Текст книги "Как бросить курить самому. Спасите ваших близких"

Зачем люди вообще курят?

Интересно анализировать свои поступки. «Познай самого себя» – гласит надпись на храме Аполлона в Дельфах. Казалось бы, все мы взрослые люди и отдаём отчёт своим поступкам. Если мы идём в магазин за водой, то понимаем, для чего и зачем мы это делаем. Вода нам необходима, чтобы жить, и вода полезна. Если у нас есть лишние деньги, мы можем пойти купить фейерверк и выпустить его в небо, посмотрев красивый салют, который улетит за пять минут на наших глазах. Но что мы получаем, когда идём в магазин за сигаретами и потом жадно их курим? Иногда даже бежим в магазин за сигаретами, словно голодны и нам нечего есть. Как будто за необходимой едой идём или лекарствами. Давайте представим, что мы бежим в магазин за мыльными пузырями и, купив их, начинаем пускать в воздух. Что это нам даёт? Детям это забава, а взрослым – что?

Так зачем же мы бежим за сигаретами, что нам дает курение кроме вреда? Чем мы занимаемся? Не гипноз же это, и не в тумане мы ходим и покупаем этот товар как заговоренные каждый день. Можем ли мы без этого товара спокойно жить? Конечно можем и должны, потому что сигареты и никотин – это не еда и не вода, и мы изначально созданы для жизни без этого товара, в нем нет никакой необходимости для нас, это всего лишь лишняя трата времени и денег и ненужное нам действие, которое не только не приносит нам никакой пользы, но, наоборот, наносит нашему здоровью колоссальный, но зачастую не сразу заметный вред.

Курение – это прежде всего психофизиологический ритуал, дыхательная гимнастика, правда вместо свежего воздуха при такой гимнастике люди в себя вдыхают табачный дым. Таким образом при курении вы делает дыхательную гимнастику: вдох – выдох, вдох – выдох. Как известно, дыхательная гимнастика позволяет расслабиться и снять напряжение. А что мешаем вам делать то же самое только без сигарет? Просто попробуйте делать то же самое без курения, и вы увидите результат ещё более эффективный.

Когда вы раз за разом что-то делаете и по ощущениям даёте себе позитивный сигнал, то психологически вешаете так называемый якорь. Якорь – это когда одно и то же действие или явление вызывает определённые ощущения или эмоции. Например, какая-то музыкальная композиция навевает вам определённые воспоминания и эмоции, связана с приятными воспоминаниями и, включая её, вы каждый раз будете испытывать приятные ощущения. Есть и обратный эффект негативных эмоций от какого-то действия, связанного с неприятными воспоминаниями. То же самое с курением. Если вы себе раз за разом сознательно или на подсознании внушаете, что курение вас успокаивает и помогает вам, то это работает. Но вы должны понимать и осознавать, что этот миф вы создаёте сами и можете создать такой же. Например, когда вы будете брать в руки какой-то предмет или включать определённую музыку, ассоциируйте это с приятными ситуациями и эмоциями, и это станет якорем.

Таким образом, если вы привыкли дышать с сигаретами, и это вас успокаивает, то попробуйте дышать без сигарет, и это так же начнёт вас успокаивать.

Кроме того, курение – это такое маленькое дело. Как известно, заняться делом ещё в древние времена предлагали в качестве трудотерапии при психологических стрессах. Таким образом вы можете себе найти другое маленькое небольшое дело, которое будет вас отвлекать и помогать расслабиться. Сегодня в качестве такого дела можно использовать свой смартфон. Всегда есть чем заняться в смартфоне – почистить память или изучить новые функции.

Существует миф о том, что курение якобы успокаивает. Никаких научных подтверждений данному мифу нет. Возвращаясь к процедуре курения и дыхания, мы понимаем, что курение – это извращённая вредная дыхательная гимнастика, которую нужно делать без сигарет. Кстати, медицинские исследования показали, что курение наоборот ослабляет нервную систему, а если бросить курить, она станет крепче, и даже если будет лень делать дыхательную гимнастику, то и без неё можно спокойно обойтись.

Даже следуя нашей истории, можно понять, что люди курили от безделья. Может быть причина в нашей праздности и нежелании работать, напрягаться лишний раз? Некоторые, возможно, действительно это делают для того, чтобы найти оправдание своей лени, что, мол, вот я занят делом, хоть что-то делаю. Конечно, это тоже абсурдная мотивация. Но есть и те, кто пашет день и ночь и при этом курит, потому что курение для них в данной ситуации, наоборот, является поводом отдохнуть, как-то отвлечься от работы через перекуры. В такой ситуации хорошо было бы, например, выйти на свежий воздух и просто подышать пять минут или покрутить педали на велотренажере, но не у каждого они стоят на работе.

Некоторые курят потому, что так было всегда в их жизни. Курили их отцы и деды, и курение воспринималось с раннего детства как необходимый атрибут мужчины. Если ты вырос, стал мужчиной, то должен курить, чтобы соответствовать этому статусу. Этакая народная мужская значимость и идентификация. Если мы осознанно проанализируем: зачем мы курим и почему, то не найдём для этого действия здравого рационального объяснения, кроме как покурить просто так, и что просто так вот получается.

А получается, что мы курим просто так без всякой на то необходимости, без какой-либо пользы и, наоборот, ещё получаем вред для здоровья, подвергаем опасности близких, потому что доказан вред от табачного дыма для тех, кто в данный момент находится с нами, да ещё и платим за это все немалые деньги.

Проанализировав видимые причины курения, мы обозначили несколько моментов, которые, в свою очередь, тоже нуждаются в более глубоком обсуждении, ведь безделье, проблемы или тяжёлый труд – все это является результатом нашей с вами оценки этих ситуаций. Мы, таким образом, оцениваем свои моменты жизни, и чтобы эти оценки сделать терпимыми, скорректировать их или легче переживать, также нужны правильные мысли, правильный системный взгляд на них, о котором мы поговорим чуть позже.

Почему люди бросают курить

Причины, по которым люди бросают курить, разные, но по ним очень хорошо заметна схожесть определённых ситуаций и этапов в жизни человека вообще. Давайте рассмотрим наиболее распространённые причины.

Прежде всего люди бросают курить потому, что становятся старше и мудрее, понимают бесполезность и, самое главное, вредность курения. Человек с возрастом уже не стремится кому-то подражать и меньше поддаётся влиянию окружения, становится более самобытным, осознанным, начинает лучше понимать себя и выражать свою индивидуальность. На этом этапе способствуют принятию решений общие тренды в стране, в обществе. Сейчас, в наше время, есть сильный тренд на спортивный, здоровый образ жизни и на материальную состоятельность. Осознавая бесполезность курения и его вред для здоровья, несовместимость со спортом, желание быть более сильным, человек принимает решение бросить курить.

Бывает и так, что курить бросают только тогда, когда организм дал первые тревожные сигналы даже уже в молодом возрасте. Плохо, что некоторые дождались ущерба для своего здоровья, чтобы изменить свой образ жизни, избавиться от бесполезных и вредных привычек. Ухудшение экологии, тотальная застройка каждого свободного клочка земли в городах, повсеместное бетонирование плиткой природных участков, увеличение выхлопных газов от машин, сидячий образ жизни за компьютерами и химизация продуктов, а также иные причины – приводят к ущербу для здоровья даже в молодом возрасте, а курение усугубляет этот процесс. В этих условиях здравый смысл подсказывает, что нужно укреплять своё здоровье, устранять факторы, которые способны наносить вред, и отказываться от вредных привычек. Здоровье купить невозможно и за ним нужно следить с раннего возраста. Здесь как с машиной, если будешь делать регулярное ТО, заливать хорошее топливо и масло, бережно эксплуатировать, то машина прослужит долго. Если кто-то с безразличием заправляет в свой автомобиль некачественное топливо или заливает плохое масло, мотор рано или поздно даст сбой. Многие знают, как мало хороших мастеров, которые могут качественно и недорого обслуживать машину. С врачами и лекарствами все ещё сложнее, только цена поломки или неправильной эксплуатации – не куски железа и механизмы, а человеческие органы и организм в целом, где замена запчастей – уже маловероятный и экстремальный сценарий.

Есть ещё случаи, когда бросают курить вынужденно в связи с невозможностью курить из-за работы, на работе, дома или в какой-то ситуации, негативного отношения к курению руководства, родственников. Если человек сутками не может курить на работе по каким-то причинам, то потом приходить домой и начинать курить никакого удовольствия не доставит. Когда какое-то длительное время в течении дня человек не курит, то когда потом начинает курить, появляется скорее неприятное ощущение, даже голова у некоторых начинает кружиться от негативного влияния на сосуды. В такой ситуации даже и думать нечего, раз сама жизнь вам условия создала, чтобы вы отделались от бесполезной вредной привычки. Бегать на работе на улицу, мёрзнуть, чтобы покурить в подворотне, или приходить обкуренным из курилки, каждый раз принося за собой шлейф, тоже выглядит глупо и непрезентабельно.

Отдельная история, когда руководство на работе или домашние негативно относятся к курению. В такой ситуации человек очень часто автоматически попадает в чёрный список вечного негативного отношения и становится источником раздражения.

Некоторые бросают курить потому, что близкий человек бросил курить, друзья, подруги, коллеги по работе, и возникает желание быть похожим на них – так называемая конгруэнтность. Главное здесь не сорваться так же вслед за друзьями, если те вдруг решат опять закурить.

Играет роль и материальная причина. Если человек ежедневно курит по пачке в день, то в месяц набегает сумма на первый взгляд незначительная, однако, как известно, финансовые консультанты рекомендуют анализировать свои траты и планировать их в рамках годового бюджета, а в этом случае сумма уже набегает немаленькая.

Одна из самых мощных причин отказаться от курения – религиозные соображения. При погружении в религию, в осознание человеком бытия, отдельных сторон жизни и поступков – отказ от курения становится обязательным условием, и чаще всего отказ от курения на такой основе становится самым крепким фундаментом, помогающим человеку не срываться вновь. Речь здесь идёт не о каком-то глобальном погружении, а даже об элементарном житейском приобщении, при котором простое правильное осознание наших поступков легко убеждает в необходимости отказаться от бесполезной и вредной привычки. Но есть и хорошие новости для тех, кто не хочет погружаться в религию или пока что не готов к этому. В религии есть элементы, которые мы можем просто использовать для своей жизни, потому что видим и чувствуем в каких-то вещах здравый смысл. Мы будем подробно говорить об этом в отдельной главе.

Таковы основные, часто встречающиеся причины отказа от курения у людей.

Курящим женщинам посвящается отдельная глава

В детстве я рос и воспитывался в правильные времена, когда курить девушке вообще, а тем более на улице было бы даже стыдно. В числе моих соседей по коммунальной квартире была семья священнослужителя, у которого было четыре дочери. Их воспитывали в лучших традициях, какие только существовали. Советская правильная девушка и курение были несовместимы. Если бы в детские годы я увидел девушку с сигаретой, то, наверное, это повергло бы меня в шок, и можно было бы подумать, что это какой-то антисоциальный ненадёжный элемент. Конечно, позже, в старших классах школы я видел курящих девушек, и это воспринималось уже как само собой разумеющееся, но заложенные природой и экзистенциальностью эталоны остались неизменны. С годами мы становимся более терпимы к другим людям, но инстинкты и природа глубоко внутри нас. Женщин часто интересует вопрос: что мужчинам нравится в женщинах, а что нет. Мы на подсознательном уровне понимаем, что женщина предназначена для рождения детей, для семьи, и нам кажется, что здоровье детей будет зависеть от того, насколько здорова мама. Конечно, здоровье детей зависит и от здоровья отца, но здоровье женщины для нас важно. Мы хотим, чтобы наши дети родились здоровыми и красивыми, чтобы у нас не было рисков, связанных с курением. Люди всегда чувствуют, когда перед ними здоровый человек с хорошим иммунитетом, и это на уровне инстинктов начинает позитивно притягивать противоположный пол. Для многих очевиден выбор мужчины между курящей и некурящей женщиной в пользу той, которая не курит, это будет происходить на инстинктивном подсознательном уровне, потому что мужчина будет думать, что некурящая девушка следит за собой, заботится о своём здоровье и о будущем здоровье своих детей.

Социологи проводили среди молодёжи анонимный опрос, в котором спрашивали: «Почему вы курите?»

60 % девушек ответили: это красиво и модно. 40 % курят потому, что хотят нравиться мальчикам.

И те же молодые люди, ради которых прикуривается первая сигарета, относятся к курению крайне категорично. Среди опрошенных 365 юношей на вопрос, как они отнесутся к курению девушки, с которой дружат, 84 % ответили отрицательно и всего лишь 15 % остались безразличными, а вопрос: «Хотел бы ты, чтобы твоя жена курила?» – вызвал шквал возражений. «Да», – не сказал никто. Научные данные о вреде курения на женский организм кричат о том, что никотин женщину буквально уничтожает. Такое уничтожение проявляется во всем – от преждевременного старения и потери привлекательности до нарушения репродуктивной функции и онкологических заболеваний. Причины курения у женщин разные. Я помню, как осуждающе смотрел на мам на детской площадке, которые курили, попивая алкогольные коктейли, пока дети играли. Спустя годы я понимаю, каково им было сидеть дома с детьми и растить их. Это тяжкий монотонный труд, который не понимают многие мужчины. Некоторые закуривают именно по причине этой тяжести и отсутствия возможности отдыхать, как-то отвлекаться. Кто-то подпадает под влияние подруг или так называемых звёзд шоу бизнеса. Молодые девушки начинают копировать поведение различных отрицательных дам, которые кажутся им успешными. Все это от отсутствия возможности полноценной жизни в семье, где у родителей после работы просто нет времени жить, отдыхать, развиваться самим и заниматься своими детьми. Тогда нашими детьми начинает заниматься улица и интернет, а что из этого получается – все видят. «А зачем бросать курить нам?» – спросят те женщины, которые уже родили здоровых детей и больше не собираются. Женщинам вообще свойственна пассионарность, постоянное стремление к лучшему, к хорошему, и многие такого вопроса не зададут и не будут курить изначально.

Тем же, кто курит, я расскажу историю, как однажды я увидел, как курила моя некурящая мама. Это было случайно. Я пришёл к ней на работу и заглянул в окно. То, что я увидел, шокировало меня и ужасно огорчило. Я увидел, как курила моя мама. Я никогда не видел и даже не чувствовал дома запаха табака, но когда я это увидел, у меня появилась сильная злость и обида на неё. Я вернулся домой и не разговаривал с ней долгое время. Для меня это было крайне неприятное зрелище. Мне кажется, что тогда она это поняла, и я больше никогда не видел её с сигаретой. У нас в семье никто не курил, и курение было сравнимо с предательством. Из этой истории можно сделать вывод, что курение мам может травмировать психику ребёнка и влиять на детей крайне негативно. Кроме того, во многом дети в будущем будут копировать поведение своих родителей и повторять то, что делают они. Меня поражает, как наши дети словно на видео копируют своих родителей. Настолько генетическое воспроизведение велико, что даже слова, различные паттерны поведения повторяются. Нашим детям передаётся все от нас, и негативное в том числе, поэтому мы должны начинать с себя, если хотим, чтобы наши дети были здоровы и счастливы.

Учёные выявили у человека гены никотиновой зависимости. В пятнадцатой хромосоме обнаружены варианты генов, встречающиеся у 50 % людей европейского происхождения, кодирующие белки никотиновых рецепторов. Мы должны быть для наших детей идеальным примером, авторитетом, и это зависит отнюдь не от количества денег или уровня жизни, это прежде всего зависит от нашего образа жизни, от наших взглядов и принципов, наших увлечений и интересов, круга общения. Будьте хорошими примерами для подражания для своих детей. Если мама курит, то она должна думать и о том, что подвергает опасности здоровье детей из-за так называемого пассивного курения, которое влияет на окружающих. Пребывание в течение восьми часов в закрытом помещении, где курят другие люди, соответствует пяти выкуренным сигаретам. То есть если кто-то курит дома, то ребенок пассивным курением уже с детства выкуривает по пять сигарет в день, вдыхая табачный дым. В курящих семьях дети в два раза чаще болеют воспалением лёгких, бронхитом и астмой. Курение во время беременности приводит к различным патологиям плода и рождению ослабленных детей. В случае преждевременного заболевания мамы из-за курения, дети будут переживать за неё, будут бояться и терять веру в жизнь, а если, не дай бог, что-то случится, они останутся без поддержки. Когда ребенок даже в юном возрасте остаётся без матери, это можно сравнить с потерей земли под ногами, как будто что-то за твоей спиной обрушилось, и теперь тебя может повергнуть даже ветерок. Подрывается вера в жизнь, ведь в молодые годы кажется, что наша жизнь такая бесконечная и весёлая, что в ней все будет хорошо. Потом это представление может сломаться в одно мгновение, и ребёнок начинает жить с опасением, страхом за жизнь. Иногда из-за таких ранних потерь близких родственников у детей начинает появляться различная гиперчувствительность даже к самым простым недомоганиям. Что-то заболело, и уже кажется, что вылечиться не удастся, что это закончится тем же, что ребёнок видел с болевшими родителями. Кто-то скажет: распространяемый штамп, что все болезни от нервов, но нервы оттого и слабее, что курение ослабляет стойкость нашей нервной системы и наш иммунитет, ведь организму поэтому и держать стресс становится сложнее, накапливается усталость. Посмотрите фрагмент фильма «Мастер и Маргарита» по роману Михаила Булгакова – Бал сатаны, где один из персонажей, девушка по имени Ида, просит освободить её от вечной муки в аду, куда она попала. Такие наглядные сцены действуют очень убеждающе. Не искушайте судьбу, не ждите грома с небес, не подвергайте опасности свою жизнь, здоровье, не подводите детей. Начните жить новой здоровой жизнью, даже если здоровья уже не так много, и подавайте положительный пример своим детям. Ради детей, ради себя оставьте весь этот наносной бред и становитесь день за днём здоровее. Всегда очень приятно видеть семью в полном сборе всех поколений: прабабушки, прадедушки, бабушки и папы, дети и внуки. Собираться за одним столом и вселять в детей Веру в жизнь. У некоторых наших народов вообще курящих женщин не увидеть, потому что мужчины таких даже и близко в дом не возьмут. Можно критиковать их за такие нравы, но они основаны на заботе о наших детях, о нашем будущем; и, может быть, за счёт этого мы ещё как-то сохраняем нашу страну, население которой и так, к сожалению, сокращается.

О вреде пассивного курения

Ещё одна малоизвестная проблема в курении – это пассивное курение. Часто можно увидеть компанию людей, из которых кто-то курит, а другие просто стоят рядом и получают ущерб своему здоровью.

Пассивное курение – вдыхание окружающего воздуха с содержащимися в нём продуктами курения табака другими людьми. Научные исследования показывают, что пассивное курение повышает риск развития заболеваний, наступления инвалидности и смерти человека. Большой массив научных исследований показывает, что вторичный табачный дым ведёт к развитию многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, рак лёгкого и заболевания респираторной системы. Пребывание в течение восьми часов в закрытом помещении, где курят, соответствует пяти выкуренным сигаретам. В курящих семьях дети в 2 раза чаще болеют воспалением лёгких, бронхитом и астмой. Курение во время беременности приводит к различным патологиям плода и рождению ослабленных детей.

Надо ли после таких выводов специалистов объяснять о недопустимости курения дома или рядом с людьми, тем более с детьми? В большинстве случаев курящие люди просто не осведомлены о вреде пассивного курения для других, а некоторые, услышав об этом, воспринимают эту угрозу несерьёзно и на авось. Тем не менее такая угроза есть и подтверждена научными исследованиями, а это значит, что когда кто-то курит рядом с другими людьми, то такой человек, наплевав на своё здоровье, вольно или невольно наносит ущерб здоровью окружающих. Так называемое пассивное курение ежегодно приводит к смерти около 600 тысяч человек. Неужели кто-то хочет ущерба здоровью своим детям или родным?