Текст книги "Перезагрузка. Система глубинного исцеления психологической травмы"

1.5. Линия жизни

Травматическое событие, которое запустило страх, мы будем называть ключевым событием, или ключевой травмой, или запускающим событием. То есть это та травма, которая когда-то произошла в нашей жизни и запустила страх как реакцию на боль. Я сейчас не говорю про встроенные механизмы выживания, про работу мозга (по этому поводу написано достаточное количество книг), здесь я буду говорить о приобретенных страхах – о тех, которые не отвечают непосредственно за наше выживание, но при этом не дают нам нормально жить и действовать.

Итак, если ты понял, почувствовал, обнаружил, что у тебя есть сильный страх, есть то, что тебя очень сильно беспокоит, то это означает, что в твоей жизни было какое-то травматическое событие, запустившее это состояние. Чтобы найти этот страх, чтобы понять, когда произошла та травматическая ситуация, нужно пройтись по своему жизненному пути. Для этого мы сделаем упражнение, которое называется «Линия жизни».

Алгоритм работы

Шаг 1. На рисунке изображена некая линия, назовем ее линией жизни. Нарисуй такую же и поставь на ней точку около той цифры, сколько тебе сейчас лет, например, мне 40 лет, и я поставил точку в этом месте. Так ты обозначишь тот день, когда ты встретился со своим страхом, опознал его и выразил намерение проработать его. В начале линии поставь точку дня твоего зачатия (ты же можешь примерно это вычислить), а потом – дня твоего рождения. Первое, что теперь нам нужно сделать, – это провести регрессивный поиск запускающего события, т. е. поиск информации в памяти бессознательного, чтобы в дальнейшем рассмотреть эту информацию с помощью сознания.

Шаг 2. Итак, когда ты опознал, что у тебя есть страх, создай намерение – преодолеть его, скажи себе, что ты уже взрослый и не хочешь больше этого бояться. То есть первое, что нужно сделать, – это выразить свое желание что-то сделать с этим страхом.

Шаг 3. Следующее, что ты делаешь, представляешь этот страх, как образ. Образ может быть абсолютно любым, представь первое, что приходит в голову, когда ты думаешь о страхе. Спроси себя: «Если бы этот страх был чем-то более конкретным, как бы он выглядел? Какой он формы, цвета, какая у него структура, вес?» И жди, пока у тебя появится образ или некое знание о том, что он выглядит так-то.

Здесь важно понимать, что есть люди с образным мышлением, и у них сразу появляется яркая картинка. Но, если у тебя слабая визуализация и ты не видишь картинку, то ты просто знаешь, что на ней нарисовано, а может быть, у тебя будет некий словесный портрет – описание этой картинки. Но в любом случае у тебя внутри появится четкий образ, он может быть не в виде чего-то конкретного, а в виде знания. Итак, ты испытываешь это чувство – страх, закрываешь глаза и удерживаешь в воображении этот образ перед собой.

Шаг 4. А теперь возвращаешься к нашей линии времени. Тебе, к примеру, как мне, 40 лет, и ты сейчас находишься на этой отметке. Далее ты наблюдаешь за той картинкой, за образом, который ты продолжаешь удерживать перед собой, ты думаешь о нем и начинаешь словно внутри себя перемещаться во времени назад, отсчитывая свой возраст в обратном порядке. Ты говоришь: «Мне 39 лет, вижу ли я этот образ, знаю ли я его?»

Затем перемещаешься далее и говоришь: «Мне 38 лет». Смотришь, видишь ли ты этот образ? И так отсчитываешь год за годом назад до того момента, пока образ не исчезнет. Но как только образ исчезнет, его вновь нужно найти, поэтому теперь твоя задача – пойти по линии времени вперед, до того момента, пока образ не появится вновь.

Поясню на примере. Если человек боится собаки, то каждую даже маленькую собачку он видит с оскалом и огромными клыками, он понимает, что в его жизни было какое-то событие, которое запустило этот страх, и он начинает искать, когда это произошло. И вот он начинает считать годы: «Мне 39 лет, 38 лет… 35 лет». Видит, что картинка как-то меняется. Идет дальше: «Мне 20 лет… 10 лет…». Картинка еще изменилась. Потом он говорит: «Мне 6 лет», и вдруг картинка исчезает, но теперь ее нужно вернуть, чтобы найти точную дату.

Тогда он уточняет: «Мне 6 лет и полгода». Но картинка не появляется. Он продолжает: «Мне 6 лет и 7 месяцев, 6 лет и 8, 9, 10 месяцев». Опять не появляется. А потом он говорит: «Мне 6 лет и 11 месяцев». И картинка появляется, а в 6 лет и 10 месяцев картинки не было. Тогда он уточняет: «Мне 6 лет, 10 месяцев и 2 недели». Есть картинка или нет?

И потом опять проверяет: «6 лет и 11 месяцев». И вновь картинки нет. Тогда он говорит: «Хорошо, 10 месяцев и 3 недели. Есть картинка?» И так далее до тех пор, пока не будет определен точный срок.

Таким образом, мы буквально по дню находим, сколько нам было лет, месяцев и недель, когда произошло то травматическое событие, которое нас испугало.

Шаг 5. Итак, мы определили день события, и теперь наше бессознательное в контакте с ним. В этот момент наша задача – задать себе вопрос: «Что же тогда произошло?» Но чаще всего даже вопрос не нужно будет задавать, потому что, когда ты будешь рядышком, событие всплывет само. Но если все-таки этого не случилось, то можешь закрыть глаза и спросить себя: «Какое тогда произошло событие, связанное с этим страхом?»

Шаг 6. А теперь твоя задача – затаиться и ждать. Можешь задать себе дополнительные вопросы: «Что я вижу? Что я слышу? Что я чувствую?» И ждешь любое воспоминание или впечатление, оно может прийти просто как ощущение, и тогда ты идешь за этим ощущением. В этот момент ты обязательно вспомнишь событие, но здесь очень важно отключить логику и отложить вопросы типа: «А точно ли это произошло в этот день?» Просто жди информацию.

Шаг 7. Итак, ты вспомнил травматическое событие, вызвавшее твой страх, а теперь твоя задача – вспомнить самый яркий момент в том событии. Бывает так, что вокруг всплывают еще и другие ситуации – как связанные с этим событием, так и какие-то иные. Обрати на них внимание, их тоже нужно будет проработать.

Шаг 8. Теперь важно внутри себя оценить ситуацию по 10-балльной шкале, где «0» баллов – это тебя совсем не беспокоит, а «10» баллов говорят о том, что интенсивность чувств практически невыносима, т. е. отметь, насколько баллов, по твоим ощущениям, для тебя важна эта ситуация, чтобы ты потом увидел, насколько яркие твои переживания и как поменяется картинка после проработки ситуации.

1.6. Крутилка

А теперь мы переходим к следующему этапу работы со страхом, вызванным травматическим событием, с целью высвобождения эмоционального заряда. Для этого мы будем использовать техники КРУТИЛКА и ДПДГ, их можно делать по отдельности, а можно применять обе. А начнем мы с упражнения КРУТИЛКА. Это метод мгновенной нейтрализации травм и шоков из прошлого, одним словом – «крутилка». Автор метода – Живорад Михайлович Славинский (Zivorad Mihajlovic Slavinski) – сербский психолог. КРУТИЛКУ нужно делать стоя, в комфортной для тебя обстановке, где тебя никто не видит и не отвлекает.

Алгоритм работы

✔ Итак, ты вспомнил травматическое событие, которое вызвало твой страх, и выбрал в нем самый яркий момент, который связан у тебя с сильными эмоциями. А теперь представь это перед собой, как картинку, как фотографию, которая находится где-то напротив тебя.

✔ При этом удерживай внутри себя негативные чувства, сейчас они важны для тебя, ведь ты так долго носил их в себе, и продолжай смотреть на картинку.

✔ Представь, что ты держишь эту картинку так, как будто она приклеена к твоему указательному пальцу. Удерживая ее взглядом, с открытыми глазами сделай три с половиной оборота против часовой стрелки.

✔ Ты движешься, и картинка перемещается вместе с тобой – ты удерживаешь ее пальцем и как будто протаскиваешь перед собой. Это можно сравнить с часами: твоя рука движется, как стрелка часов, а картинка держится на этой стрелке.

✔ Не застревай здесь надолго, обычно на это упражнение уходит 15–20 секунд.

✔ Теперь вновь по 10-балльной шкале оцени свое отношение к той негативной ситуации, которую ты сейчас прорабатывал. По твоим ощущениям, на сколько баллов ты можешь оценить ее сейчас? Как ты теперь относишься к этому событию? Что изменилось?

Опыт показывает, что обычно меняются и сама картинка, и отношение к ситуации. Уходят негативные эмоции, и событие теперь воспринимается так: было и было.

Оно больше не имеет никакой эмоциональной окраски, теперь это стало в ряду обычных будней. Не буду вдаваться в подробности, почему так происходит. Это никакая не магия, это просто работа мозга. С помощью этого упражнения мы перезагружаем мозжечок – считается, что травмирующее событие прописано именно там. Плюс еще в том, что негативная картинка удерживается перед глазами, а фон меняется, следовательно, мы многократно пересоздаем этот образ, многократно перепроживаем его, поэтому нам действительно становится лучше и легче.

Однако бывает так, что даже после такой проработки болезненные чувства еще остаются. Тогда продолжи работу с негативным событием – вспомни, был ли похожий случай ранее, а он в такой ситуации точно был, и повтори упражнение. Это можно сделать не сразу, а спустя какое-то время, когда вспомнится предыдущая негативная ситуация. Делай это столько раз, сколько приходят болезненные события, пока ты не проработаешь все и не испытаешь настоящее облегчение.

1.7. ДПДГ

Продолжим нашу работу со страхом, вызванным травматическим событием, с целью высвобождения из этого события эмоционального заряда. А теперь давайте дополним работу, сделанную техникой КРУТИЛКА, второй техникой – ДПДГ. Ее также часто называют EMDR (см. сноску стр. 21). Мы сделаем это сравнительно упрощенно, хотя для специалистов есть углубленная технология, но для самостоятельной работы она будет сложной.

ДПДГ – Этот метод психотерапии первоначально был разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Но метод также успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости.

Коротко о механизме работы ДПДГ. Наш мозг устроен таким образом, что травматические, негативные переживания, полученные за день, мы перерабатываем во сне. Кстати, большинство подобных событий на уровне сознания мы даже можем не замечать. Сон человека состоит из нескольких стадий, и благодаря технике ДПДГ мы, по сути, имитируем парадоксальную фазу сна – это момент между бодрствованием и сном, когда происходят чудеса, его еще называют «тета-состоянием». В такой фазе сна глазные яблоки ходят туда-сюда, и именно в эти моменты происходит переработка информации.

Благодаря такой переработке события дня, по сути, переходят из краткосрочной памяти в долгосрочную. Потому что если у человека есть какая-то эмоционально нагруженная травма и она находится в краткосрочной памяти, то она отбирает большое количество энергии на то, чтобы на нее не смотреть, прятаться от нее. Проще говоря, краткосрочная память – это когда на телефоне «эсэмэска горит», и нужно срочно ее прочесть. Долгосрочная – это было и было. Например, вспомните, сколько раз у вас бывало так, что вечером вы ложитесь спать на взводе, а утром просыпаетесь и говорите себе так: «Да ладно, ерунда какая-то, было и было».

Но бывает так, что информационно-перерабатывающая система мозга по каким-то причинам дает сбой, и тогда негативная, сильно эмоционально окрашенная информация во сне не перерабатывается. Она остается в краткосрочной памяти, как бы «замораживается», продолжая «болеть» и забирать у нас силы и энергию. Наша задача – вернуть негативную энергию в ту травмировавшую нас ситуацию, а себе возвратить свои положительные качества, от которых пришлось отказаться, чтобы справиться с ситуацией.

Алгоритм работы

✔ Закрой глаза и еще раз представь перед собой ту негативную картинку, которую ты прорабатывал с помощью КРУТИЛКИ, как будто ты вновь находишься в том событии.

✔ Если в этот момент всплывут дополнительные воспоминания, то представь их как группу воспоминаний и работай с группой.

✔ С закрытыми глазами начни делать движение зрачками глаз от уха до уха. При этом веди счет: когда зрачок пошел к левому уху – говори «один», когда к правому – «два», и т. д. А между цифрами держи коротенькую паузу, словно там пустота, ничем не заполненное место – ни мыслями, ни чувствами.

✔ Параллельно можно делать еще одно действие – скрести руки на плечах и в такт к счету делай похлопывание то по одному плечу, то по второму. Если ты находишься в публичном месте, можно положить руки на колени и похлопывать по очереди по коленям. Можно делать только счет, а можно одновременно и счет, и похлопывание.

✔ Достаточно так поработать буквально несколько минут, и негативная ситуация как будто растворится. Ты сам почувствуешь, когда можно остановиться.

✔ А теперь вновь вспомни то негативное событие и посмотри на свое отношение к нему сейчас: что изменилось? Как правило, ситуация как будто отдаляется, возникает безразличие: было и было.

Личный опыт

Почему я рекомендую КРУТИЛКУ дополнить вторым методом – ДПДГ, поделюсь своим личным опытом. Как-то я работал с ситуацией, с тем, что я не совершаю определенные действия, и начал искать, почему же я этого не делаю. Я работал по той же методологии, которую даю тебе. Я отследил событие, вспомнил его и связанные с ним эмоции, сделал КРУТИЛКУ, а результата не получил. Причем я понимаю, что я отследил именно то самое событие, у меня ведь хороший опыт легко пробегать по линии времени туда-сюда и быстро анализировать.

Я опять закрываю глаза, держу ту же картинку и вожу зрачками влево-вправо. И вдруг у меня появляется дополнительное воспоминание, которое было после основного события. Я его также прорабатываю глазами и, наконец, чувствую огромное облегчение.

Итак, если после всех проработок, по своему субъективному мнению, ты оцениваешь свои чувства по отношению к событию на «0», т. е. сначала оно было, скажем, на «5» или «6» баллов, а теперь стало «0», то это означает, что ты сделал большую часть работы. Этого вполне достаточно, как скорой помощи, в какой-то опасной для человека ситуации. Кстати, большинство специалистов, которые знают эти техники, на этом работу заканчивают. Но мы с тобой пойдем дальше и сделаем энергетическую практику, поскольку там, в том травматическом событии, было много важного и ценного для нас.

Во-первых, мы поработаем с внедренными травмой представлениями о самом себе (трансперсональная терапия). Во-вторых, – это восстановление, возвращение частей личности, от которых человеку пришлось отказаться во время взаимодействия с травмирующей ситуацией. И в-третьих, – это извлечение доминант травмы и соединение с доминантой успешного выхода из травмы (части личности – части души).

1.8. Энергетическая работа

Цель этого упражнения – возвратить свои ресурсы и качества личности, утраченные во время травмирующего события. Итак, с помощью КРУТИЛКИ и ДПДГ мы проработали негативную ситуацию, убрали эмоциональный накал до «0» баллов и даже отпустили само событие. Но нам нельзя просто так взять и забыть об этом, потому что там много ценного и полезного для нас. Дело в том, что возвратить силы – это еще не вся работа с негативными ситуациями: любое травматическое событие выбивает тебя. Есть даже крылатые выражения: меня выбило из колеи, меня эта ситуация подкосила.

О чем это? О том, что твои силы растрачены, а на их месте появилось то, что давай назовем «энергия» – так проще это обозначить. Та негативная ситуация как будто вселилась в тебя, стала частью тебя, и на уровне психики она стала для тебя важной. К тому же часть тебя осталась в воспоминаниях о пережитом, иногда это называют «части души». Поэтому следующий шаг – это работа с негативной энергией, которая образовалась вместо растраченных в той ситуации сил.

Алгоритм работы

Этап 1

✔ Посмотри на себя со стороны, как внешний наблюдатель. Прямо вернись в ту ситуацию и задай себе вопрос: «Какую негативную энергию в меня внедрило это событие? Какого она цвета?» Посмотри на это со стороны, найди эту энергию и назови ее цвет, ответы запиши. Обычно эта энергия темных, грязных, неприятных оттенков: черная, темно-коричневая, болотная или грязно-серая.

✔ Скажи: «Если бы эта энергия была человеком, то какими качествами она бы обладала? Какие представления обо мне, о моей личности пришли вместе с этой энергией? Что такого негативного я начал думать о себе в тот момент?»

✔ Запиши первое, что приходит в голову. Не надо размышлять, размышление – это сознание, пиши автоматически. Если не пишется, спроси себя: «А если бы я точно знал, что это, что бы я написал?»

✔ Здесь, скорее всего, могут прийти такие чувства, как боль, злость, ненависть и т. д. Но ты же знаешь, что эта негативная энергия не твоя, она чужеродная тебе, это энергия той ситуации. Она внедрилась в тебя, ты можешь даже почувствовать это, и у тебя может возникнуть желание: «Хочу избавиться от этого, отмыться!» И ты говоришь: «Это не моя энергия, и я возвращаю ее в ту ситуацию».

✔ Наблюдаешь со стороны, как эта отрицательная энергия из тебя, из того ребенка или человека в том возрасте, в котором ты тогда находился, возвращается и растворяется в той ситуации. Визуализируй, представляй, как эта энергия уходит туда, в прошлое, и одновременно наблюдай, что происходит с тобой здесь, в настоящем. Направляй свое внимание на то, что прямо сейчас ты чувствуешь в теле.

✔ Если ты испытываешь затруднения и негатив не отпускает, спроси себя: «Для чего я себе это сохранил?» Запиши первое, что приходит в голову. Вновь проработай и отдай эту негативную энергию. В итоге такой проработки ты испытаешь чувство глубокого освобождения. Главный критерий того, что ты сделал работу до конца, – ты почувствуешь облегчение.

Этап 2

✔ Как только ты увидел и почувствовал, что ты отдал всю негативную, чужую энергию в ту ситуацию, ты переходишь к следующему этапу работы, чтобы вернуть себе утраченные положительные качества и позитивную энергию. Но здесь наблюдается интересный эффект: энергия не может зайти в тебя просто так, чтобы в тебя вместилось что-то новое, нужно освободить для него место. Другими словами, чтобы проработать травму, нам нужно с чем-то согласиться, чем-то пожертвовать, чтобы пойти дальше. Для того чтобы выжить, пройти через травму, нам часто приходится отказываться от каких-то важных для нас моментов, изменять представление о себе и своих ценностях. И сейчас мы поговорим о том, как эту утрату вернуть.

Поясню на примере. Маленький ребенок играет, веселится, но вот с работы приходит папа, ему не до веселья, и он говорит малышу: «Успокойся, хватит». Раз сказал, два, а потом дал ему ремня. Ребенок поплакал-полакал, да и забыл об этом. Но на следующий день – такая же история, и на следующий – то же самое. А потом папа приходит с работы, а малыш невеселый. И с тех самых пор ребенок больше не радуется, не веселится, потому что он отказался от своей радости, чтобы не испытывать боль.

Если спросить, какие темные энергии, негативные чувства та ситуация вселила в малыша, то здесь будут обида, чувство слабости, безысходности. А какую позитивную энергию ребенок потерял там? Жизнерадостность, беззаботность, игривость. Понятно? То есть ремнем в ребенка была вбита вот та темная энергия, теперь ее нужно назвать словами, обозначить и вернуть в ту ситуацию.

✔ А сейчас продолжим нашу работу. Для этого ты вновь мысленно возвращаешься в то травматическое событие, наблюдаешь за собой со стороны и спрашиваешь себя: «А какую позитивную энергию выбила из меня та негативная ситуация, что я там растерял? Если бы эта энергия была человеком, какими качествами она бы обладала? Какого цвета эта энергия?»

✔ Наблюдаешь за собой и ищешь, какого цвета эта энергия, она будет теплых светлых оттенков: желтая, красная, зеленая и т. д. Появляется цвет – называешь его, открываешь глаза и записываешь. Цветов может быть несколько, записываешь каждый из них. А теперь на каждый цвет задаешь себе вопрос: «Если бы этот цвет был человеком, какими качествами он бы обладал?» И это всегда будут позитивные качества.

✔ Далее вновь возвращаешься в своем воображении в ту ситуацию, берешь эту позитивную энергию с описанными качествами, наблюдаешь, как она помещается в тело, как она становится твоей, прямо почувствуй, как это наполняет тебя здесь и сейчас.

✔ Проделай это с каждой энергией, с каждым цветом, которые ты увидел.

✔ Не торопись, зафиксируй, что ты почувствовал, когда проделал все это, когда ты вернул свою утраченную энергию. Ощути это всем телом – это теперь снова твое!

Этап 3

Итак, мы проделали большую работу, но в воспоминаниях мы все еще остались там, в той ситуации, и теперь нам нужно вернуть себя оттуда, другими словами, собрать части своей личности.

✔ Для этого ты вновь смотришь на себя со стороны – на того маленького ребенка – и говоришь: «Это все закончилось, я уже взрослый, и я могу тебя защитить. Больше нет необходимости находиться там, в прошлом, мы справились, возвращайся!»

✔ И мысленно наблюдаешь, как ты – тот маленький ребенок – возвращаешься к себе. Ты помещаешь себя маленького внутрь себя нынешнего и ощущаешь, как вы воссоединяетесь, и у тебя появляется ощущение целостности, безопасности.

✔ Если вдруг малыш не хочет к тебе идти, посмотри, может быть, там застряла еще какая-то твоя энергия. А если после этой работы у тебя появилось некое негативное представление о себе, тогда негативное верни туда, в прошлое, а все позитивное забери сюда, в настоящее. Если же это не помогает, возможно, твоя детская часть тебе не доверяет, тогда ты говоришь этой детской части: «Ты можешь не доверять мне, я очень давно не обращал на тебя внимания, но теперь я буду это делать чаще, и ты можешь прийти ко мне всегда, когда захочешь». На этом ты заканчиваешь этот этап работы.

Здесь может вскрыться еще один момент: иногда бывает так, что в какой-то ситуации ты сам себя обманываешь, когда наступаешь на себя ради кого-то, и тогда ты перестаешь себе доверять. Тогда твоя задача – осознать это и начать делать так, чтобы ты мог снова доверять себе. Но такие ситуации бывают крайне редко, обычно человек легко и с любовью возвращает себе все хорошее, и ему от этого становится тепло и радостно.

Этап 4

Цель этого шага – интегрировать позитивный жизненный опыт, полученный как в процессе события, так и после него. Посмотри еще раз на ту негативную ситуацию, которую ты так глубоко сейчас проработал, и скажи себе: «Я – личность с колоссальным опытом!»

А теперь спроси себя: «Чему меня научила эта ситуация, как она изменила мою жизнь? Что хорошего произошло благодаря тому, что я долгое время был с утраченными частями своей личности? Что я научился делать? Чего достиг? Что важного для меня не случилось бы, если бы не было этой ситуации?» Здесь очень важно посмотреть на свою жизнь отстраненно и увидеть, какие лучшие моменты не произошли бы с тобой, если бы не было этой травмы.

Скажу так: то хорошее, что есть у нас в этой жизни, есть в том числе и благодаря этому приобретенному опыту. Поэтому, чтобы легче отказаться от боли прошлого, очень важно начать ценить то хорошее, что у нас есть сейчас. Если мы не чувствуем, не замечаем в своей жизни того, что мы получили, заработали, обесцениваем это, то нам тяжело принять ту цену, которую мы за это заплатили. А в нашей жизни очень много хорошего! В жизни каждого из нас, мы просто часто не обращаем на это внимания, но теперь давай будем видеть это и замечать!

Этап 5

А теперь сделай упражнение «Волшебная палочка». Скажи себе: «Если бы у меня была волшебная палочка, я бы тогда взмахнул ей и сделал так, чтобы вообще не было того травматического события в моей жизни». Обрати внимание, как ты себя при этом чувствуешь, но помни: если это произойдет, то и все хорошее в твоей жизни тоже ведь исчезнет.

Если же, взмахнув волшебной палочкой, ты все-таки почувствуешь, что та травматическая ситуация тебя не отпускает, что проработка не помогла, тогда здесь требуется более глубокая работа с помощью специалиста.

А если ты говоришь себе: «Да ладно, все нормально», – ты словно соглашаешься с тем, что когда-то произошло в твоей жизни, ты смотришь на всю эту ситуацию и говоришь: «Спасибо тебе, благодаря тебе, это событие, у меня теперь есть вот это. Я принимаю этот опыт ровно по той цене, по которой он мне достался, и даю ему место». В этот момент человек обычно испытывает огромное облегчение, делает громкий выдох или просто зевает.

Этап 6

Заключительный шаг. Спроси себя: «Ради чего я начал заниматься всем этим процессом»? И ответ будет примерно таким: «Я начал это делать потому, что почувствовал, что здесь, в моем настоящем, меня что-то останавливает, я чего-то боюсь». Так ведь? А теперь посмотри на то, чего ты боялся, и отметь: что сейчас изменилось?

Чаще всего здесь у человека совершенно другая реакция, иное отношение к ситуации, и человек гораздо легче начинает действовать. Кстати, ты можешь задать себе конкретный вопрос: «Как я теперь буду действовать по-новому?» Спроси себя и жди внутреннего ответа, ответ обязательно запиши.

А теперь представь каждую похожую ситуацию, в которой ранее тебе было страшно, или то, чего ты боялся. Как теперь ты там себя чувствуешь? Сделай это энергетическое упражнение со всеми негативными событиями, которые ты вспомнишь. Возможно, все это сейчас тебе кажется немного сложным, но со временем мозг научится это делать практически автоматически.

Резюме

Итак, мы разобрали алгоритм последовательной работы со страхами и ограничениями, и теперь ты знаешь, как определить причину страха, как найти и проработать травматическое событие и как вернуть свою внутреннюю силу! Что делать с этим дальше? Как только у тебя будут всплывать травмирующие события, сразу прорабатывай их. Жить надо в кайф! Помни о связке: тело – эмоции – разум – личность – дух – душа.

Мы пришли в эту жизнь, чтобы получить опыт. Сила духа воспитывается через преодоление каких-либо трудностей. Преодолевая их, мы становимся сильнее и могущественнее. Но и любое радостное событие – это тоже опыт, и его тоже нужно уметь интегрировать и наполняться им. Именно так наш дух обретает силу!