Текст книги "Психотехнологии: как похудеть или бросить курить без силы воли и мучений. И без визита к специалисту"

Сюрприз

Глядите: в том сейфе среди ваших детских вещей лежат ваши ключи от дома, которые вам впервые в детстве доверили ваши родители. Вспомнили, как они выглядят? Пусть пока лежат в сейфе.

Сегодня вы опять засыпаете в доме мечты, но уже не в спальне, а в своём убежище, где вы всегда в полной безопасности.

Психотехнологии: медитация. День 3

Не во всех письмах будет напоминание перед медитацией работать с чётками, но делать это нужно в первые несколько недель по 2 раза в день, а потом можно начать носить чётки с собой после того, как привыкнете к ним. Главное, чтоб они вам не надоели. Поработали с чётками – отложите их до утра. Медитируем:

Оказывается, под тем местом, где вы построили дом своей мечты, на большой глубине пролегают лабиринты природных пещер, которые древние народы соединяли и удлиняли катакомбами. Много тысяч лет там не ступала нога человека. Строители, которые рыли котлован для вашего бункера, едва не задели засыпанный задолго до новой эры единственный оставшийся выход на поверхность. Тонкий слой породы отделял котлован от входа в пещеры и катакомбы. Когда стена подвала была залита бетоном, подвалы построены и возводился дом – слой породы обвалился и теперь из пещеры видно цементную стену вашего убежища. Если вы простучите стены, то найдёте вход в подземелье.

Найдите. Представьте место в вашем подвальчике, где за стеной чувствуется пустота. Не торопитесь читать дальше. Представьте.

Нашли? Теперь ломайте стену. Возьмите в руки подходящий инструмент. Пробейте в стене проход в свой рост, чтоб вы могли пройти не наклоняясь. Хотя-бы в фантазиях не ленитесь.

В проёме темно. Найдите фонарик и идите внутрь. О подземных газах не беспокойтесь, древние люди позаботились о грамотной вентиляции. Возьмите большой моток толстой крепкой капроновой нити. Привяжите один конец у себя в подвале, чтоб не заблудиться в пещерах. Погуляйте по своему подземелью. Что видите? Какое оно?

Гуляйте, пока не заснёте.

Психотехнологии: медитация. День 4

Поработали с чётками перед сном – пора медитировать.

Представьте, что время прогулки по вашим внезапно расширившимся подземным владениям в одной из пещер вы увидели большой грот с глубоким прозрачным озером в центре. Стенки озера отвесные, в одной из этих стенок вы видите подводную пещеру. Вода в озерце чистая, прозрачная и вы видите, что пещера уходит куда-то под скалу. Озеро тёплое, оно подпитывается горячим родничком с глубин земной коры. Температура как в ванне, только вода целебная. Минеральная, лучше любой магазинной. Раздевайтесь, поныряем. Ваш фонарь водонепроницаемый. Водолазный. Вы в своём убежище хорошо подготовились к непредвиденным ситуациям.

Подышите глубоко, насытьте кровь кислородом. Ныряем к подводной пещере. Она оказалась короткая. Фонарь высветил выход из-под воды на том конце. Надо подумать, плыть ли туда. Выныриваем обратно. Дышим. Ну что, поплывёте? Несколько толчков от камней – и вы на той стороне. Если думаете, что не поплыли бы – вы плохо себя знаете. Мы стали доминирующим видом на этой планете (причём единственным цивилизованным), хотя поначалу рядом с нами жили другие ветки эволюции типа неандертальцев. Они не были нашими предками – они были параллельной цивилизацией. Конкурирующим видом. Знаете, почему их и им подобных нет и остались только мы? Мы безбашенные. Мы были мельче и слабее физически – но мы их всё равно вытеснили.

Не мудрено. Простой пример с лодками: простейшие плавсредства были и у нас, и у них. Так удобнее рыбачить. Но неандертальцы не ходили далеко в море. Зачем? Там же опасно. Нелогично. А наших предков тянула даль. Что там за горизонтом? Мы гибли, но нас это не останавливало. Мы улучшали свои лодки и плоты, делали запасы и всё равно пёрлись в неизвестность. Терпели крушения, выживали с переменным успехом и шли опять. Теперь нами заселена вся планета, а «разумных» неандертальцев нет вообще. Догадываетесь, кто их побеждал в войнах, несмотря на свои меньшие размеры и почему они канули в небытие? А мы, неугомонные, теперь воюем друг с другом.

Вы всё равно не успокоитесь. Не врите себе. Вы же человек, а не вымерший лузер. Вы будете думать о том конце подводной пещерки, пока она полностью не завладеет вашими мыслями. Вот увидите. В итоге ваш первобытный человек внутри победит вашу подводную клаустрофобию. Нужно сплавать и лучше сейчас. Чего время терять? Начинайте глубоко дышать.

Не умеете плавать? Хыхыхы. Даже в фантазиях вы себя ограничиваете. Чтоб сломать эти свои рамки, научитесь контролировать свой сон. Увидите, как вы изменитесь в реальной жизни. Насытили кровь кислородом? Наберите побольше воздуха и ныряйте. Не дышите. Вы же под водой плывёте. Спокойно, экономьте кислород. Волнение его быстрее сжигает. Отталкивайтесь от выступов стенок и дна пещеры, чтоб быстрее плыть.

Ну вот, вы вынырнули с другого конца. Дышите. Выбирайтесь на сушу. Глядите-ка: дверь. Посветите на неё. Подойдите ближе. Дверь массивная. Её замки вам ничего не напоминают? Те же, какие вы с раннего детства помните. Наверняка и ваши детские ключи из тайника к ним подойдут.

Завтра вы сюда вернётесь с ключами. Дышите глубже, пора нырять обратно и подниматься наверх в дом. По пути домой наскребите стрелки на стенах, чтоб не потерять этот грот в лабиринтах. И придумайте, чем вы при случае замаскируете проход между вашим бункером и подземельем с обеих сторон.

Психотехнологии: медитация. День 5, часть 1

Сегодня приготовьте календарик, лист в клетку и то, чем будете рисовать.

Нарисовать нужно прямо сейчас, чтоб перед сном после чёток просто вспомнить рисунок.

Представьте визуально 2 электрических распределительных щита. Без дверей. Внутренности открыты. Один старый, грязный, серый, маленький, маломощный, облупившийся и вообще скоро коротить начнёт. А рядом стоит новенький, большой, вместительный, красивый, мощный и с защитой от перегрузок. Качественный и вечный.

Внутри у каждого из этих щитков вы видите одинаковые ряды гнёзд-розеток для штекеров или вилок. Сами представьте, как они выглядят. С чем у вас это ассоциируется – то и представляйте. Гнёзда расположены в блоках рядами по 7 в ряд. В блоке 5 рядов. Всего таких блоков 6.

Над щитками нарисуйте большие таблички. Места на них должно хватить на несколько строк текста.

Делите пространство в обоих щитках на 6 блоков, каждый блок разделите на 5 рядов, оставив ещё место для торчащего конца трубы с резьбой. Пятый ряд будет заполнен гнёздами не полностью. В новом щитке возле каждого ряда нарисуйте кнопку. В старом щитке кнопок нет, они есть только в новом: возле каждого ряда из 7ми гнёзд. Давайте повторим: изобразите в обоих щитках в каждом ряду по 7 гнёзд для штепселей, а в новом щитке, который побольше, дорисуйте кнопку возле каждого ряда из семи гнёзд. Не важно, как расположены ряды: вертикально или горизонтально. Это ваш календарь.

В февральском блоке в невисокосный год в пятом ряду не будет гнёзд вообще. Сверяйтесь с карманным календарём: щитки-распределители должны быть похожи на предстоящие 6 месяцев вашей работы над собой. Количество гнёзд должно соответствовать количеству дней в ближайших 6 месяцах. Карманный календарик будет нужен и дальше, чтоб каждое утро в нём помечать, что вчера вечером вы успешно помедитировали. Без шпаргалки собьётесь и забудете, какой провод теперь на очереди. Нет календарика? Распечатайте из интернета или сами разлинуйте.

Этот календарик должен быть рядом с вами каждый раз при вашем пробуждении. Не теряйте. Утром не оказалось под рукой письменных принадлежностей, чтоб отметить очередное гнездо? Проколите чем-нибудь отверстие.

Пропустили сутки или больше? На следующий вечер работайте с ближайшим гнездом. Не пропускайте провода. Не страшно, если процесс растянется более, чем на 6 месяцев. Молодым людям возрастом лет до 20—23х можно сократить количество блоков до четырёх, подросткам до 16 лет хватит и трёх месяцев детских медитаций.

Повторим:

– В каждом ряду по 7 гнёзд, в новом щитке рядом с каждым из них кнопка. Сами думайте, как всё расположить. Кнопка может быть и перед, и после, и сверху, и снизу. Как вам будет удобнее.

– В каждом блоке есть труба с резьбой, к которой можно прикрутить шланг. Тоже где угодно.

– Количество блоков: 3—6 в зависимости от вашего возраста. Подростку хватит и 3х месяцев детской медитации.

– Провода и шланги рисовать не надо. Только 2 электрощитка с гнёздами (ряд гнёзд = неделя) и трубами с резьбой в каждом из блоков (месяцев): старый и новый. В новом щитке есть кнопки возле каждой недели. Над щитками нарисуйте большие пустые таблички. Как транспаранты на демонстрациях.

– Если у вас плохо с фантазией и визуализацией – через несколько часов к вам придёт письмо с готовыми картинками. Но помните: лучше, чтоб вы работали со своей фантазией. Рисуйте сами.

– Предварительный рисунок нужен, чтоб вы быстро представили 2 щитка во время медитации перед сном, не отвлекаясь на их конструирование в фантазиях.

– А теперь нужно придумать грамотные определения того, что мы меняем и на что.

Например, если меняем переедание и любовь к нездоровой вредной пище на желание научиться играть на гитаре (а то всё руки не доходят), то над старым распредщитком пишем: «Переедание, любовь к нездоровой вредной пище, обжорство, безволие», а над новым красиво выводим: «Любовь к игре на гитаре, желание научиться играть на гитаре, талант к игре на гитаре и сочинению гениальной музыки». Что нужно – то и пишите. Хотите стать известным бардом или рок-музыкантом? Не пишите про славу и известность, иначе она придёт к вам наиболее лёгким способом. Мозг всегда ищет лёгкие пути.

На табличке старого щитка пишите карандашом, на табличке нового – ручкой или маркером

Помните: на табличках нужно писать именно конечную цель. Не «получать пятёрки по алгебре», а «любовь к математике» или «любовь к точным наукам и учёбе». Не «жареная картошка», а «пристрастие к нездоровой еде и переедание». Не «к блюдам», а «к еде» или «к пище». Не «любой ценой получить должность замдиректора», а «я соответствую более высоким должностям и росту карьеры». Всё, что ваше подсознание сможет интерпретировать неверно – обязательно будет выполнено неверно. Не давайте своим порокам шанса. Помните: они умны и изворотливы так же, как и вы. Только у них преимущество: ваши слабость характера и лень. Наделаете подобных ошибок – через год в ответном письме напишете, что не помогло. А через пару-тройку лет заметите непонятное отвращение к большим широким тарелкам и блюдцам.

И да: если вам хочется нравиться противоположному полу – худеть не обязательно. Нужно нравиться. Давайте правильные задания, а тело и мозг сами решат, каким способом достигать поставленной вами цели. Договорятся. Соответствие стандартам толпы, навязанным ей из телевизора и с глянцевых обложек, не гарантирует вам достижения настоящих целей и вряд ли сделает вас счастливее. Скорее наоборот. То же самое с богатством и славой, но мы это обсудим позже в разделе «Фишечки».

Психотехнологии: медитация. День 5, Часть 2

!Внимание: не читайте этот текст, пока не прочитали первую часть

Если вы читаете эти строки, то готовы к очередной медитации перед сном и уже нарисовали 2 распределительных щитка. Если нет – найдите письмо с заголовком «День 5 часть 1» и нарисуйте.

Нарисовали? Работайте с чётками. Поработали чётками – теперь медитируем.

Вы стоите на балконе своего дома. Провожаете закат. Думаете о том, как подземное тёплое озеро чудесно повлияло на вашу кожу. Уходите с балкона в дом, спускаетесь к себе в кабинет, запираете его изнутри и открываете потаённую дверь в своё убежище. Спускаетесь по ступеням и слышите, как дверь тихо закрылась за вашей спиной. Оказавшись в бункере, вы открываете сейф с вещами вашего детства. Берёте ваши первые детские ключи, идёте к проёму, берёте рядом лежащие фонарь, моток нити и спускаетесь в подземелье. Идёте по своим стрелкам. Выходите к гроту, раздеваетесь догола. Некого стесняться. Аккуратно складываете одежду на камень. Пробуете рукой или ногой воду. Тёплая, как и в прошлый раз. С удовольствием погружаетесь в озеро. Если хотите – ныряйте с разбега или с ближайшего выступа скалы. Понежьтесь в воде. Озеро сильно минерализовано и вы спокойно лежите на спине, отдыхая. Вода очень вкусная.

Пора нырять. Дышите глубже как вчера, затем берите с берега ключи и фонарик, в свете которого вы купались.

Нырнули. Плывёте под водой. Уже не так страшно, как вчера.

Вынырнули с другого конца пещеры. Вышли на сушу. Идёте к двери. Пытаетесь её открыть. Помните, как неловко и неуверенно вы в первый раз в детстве пользовались своими ключами? Дежавю.

Добро пожаловать в контрольный центр вашего подсознания. Вы видите перед собой освещённую комнату (выключите фонарь), в которой стоят много пар распределительных щитков, два из которых вы недавно рисовали. Только они тут настоящие, а не нарисованные. Из всех щитков выходят провода и шланги, но входят они только в старые ящики. Только ваши старые распределители участвуют в управлении вашей силой и энергией. Только к старым щиткам подключены все провода и шланги. Новые стоят свежие и нетронутые.

Представьте, как в этой комнате провода и шланги тянутся к старым щиткам. Гнёзда в старых щитках заняты штекерами с проводами, а к трубам подключены шланги. Новые распределительные щитки стоят обесточенные. Из новых щитков тоже выходят провода и шланги, но по ним пока ничего не течёт. Таких пар щитков «старый-новый» в комнате много. Комната большая. Целый зал. Это ваши побуждения, устремления, сильные стороны и слабости, вредные и полезные привычки. Что хотите, то и меняйте.

Вспомнили, что вы написали на табличках над парой распределителей на вашем рисунке? Ищем в этой комнате нужную пару щитков с этими надписями над ними. Вам к ним теперь все эти месяцы ходить каждый день перед сном во время вечерней медитации. Запоминайте, где они находятся.

В другом конце комнаты вы видите ещё одну дверь. Это выход. Он снаружи замаскирован под скалу. Откройте его. Можно не закрывать. Теперь вы можете легко заходить в эту комнату без ныряний через подводную пещеру. Видите ваш моток ниток на берегу озера? Тяните нить в эту комнату и привяжите её к паре распределителей, нужной вам в ближайшие месяцы. Теперь будете легко их находить.

Принцип работы простой: каждый раз перед сном во время очередной медитации вы будете спускаться из своего дома мечты в это подземелье, вытаскивать один штепсель из гнезда старого вредного щитка-распределителя и втыкать в то же самое гнездо у нового распределителя, который полезный. Затем засыпайте, а когда проснётесь – отмечаете в календаре очередной день победы. Потом уже можно поработать с чётками.

Не отмечайте в календаре день, если пропустили медитацию.

Пусть несходство дат в реальности с отмеченными в календаре вас не пугает. Просто отмечайте подряд день за днём даже после пропусков. Важно переключить все провода в новый щиток, не оставляя их в старом.

Для чего кнопки и трубы?

Поговорим об этом завтра. А теперь представляем, как мы вытаскиваем свой первый штекер из первого ряда первого блока старого щитка и втыкаем его в то же гнездо нового. Не путайте гнёзда. Календарик вам в помощь.

Всё, идите домой по нитке. Вещи на берегу не забудьте. Спать.

Теперь ваши ≈5 минут работы над собой в день выглядят так:

Утро: пометка в календарике о вчерашней успешной медитации, чётки 1—2 минуты, чуть попозже зарядка ≈1 минута.

Вечер перед сном: чётки 1—2 минуты, медитация с переключением потоков в распределительных щитках 1—2 минуты.

Психотехнологии: медитация. День 6

Для чего кнопки?

Раз в неделю, когда заканчивается ряд, нужно проводить очистку мозга от остатков мусора. Чётки и медитация незаметно для вас делают своё дело, но вредные вирусные программы остаются в вашей голове без поддержки. Если их не вычистить, пока они ослаблены – они найдут новую поддержку. Представьте, что ваш мозг – это компьютер, который нужно чистить от устаревших файлов и вирусов хотя бы раз в неделю. Вы ведь этими медитациями и работой с чётками фактически производите замену ПО и перепрограммирование своего мозга.

У вас в голове есть встроенный природой уборщик-антивирус, но кнопки есть только в новых щитках. Неделю поработали над собой, закончили ряд, переключили 7 проводов в новый распределитель – кнопка загорелась зелёным. Ряд готов, можно чистить мозг. Представьте себе удобный дизайн интерфейса вашего встроенного антивируса. Особо не заморачивайтесь. Нажали раз в неделю кнопку – у вас перед глазами появилось окно, как на экране монитора: «Антивирус готов к проверке мозга и исправлению проблем». Надпись можете сами придумать. Снизу шкала готовности (0%) и кнопка подтверждения («Хорошо», «Да», «ОК» или какая вам удобнее). Жмите её.

Всё, ваш антивирус начал автоматическую проверку и чистку программного мусора. Представьте это. Через какое-то время на шкале появляется 1%. Ждать окончания проверки не обязательно. Ваш мозг получил задание и будет его выполнять сам. Можете засыпать, это ведь медитация перед сном.

А трубы и шланги?

Да, в каждый блок распределительного щита подключен шланг. Ведь вы – не только ваши мысли, но и ваше тело. Оно требует химической материальной подпитки. Ваш мозг управляет не только электрическими импульсами, но и химией вашего тела. Потому каждый месяц после того, как в блоке старого щитка не осталось проводов, вы перекрываете кран на конце шланга и выкручиваете его из блока. Он же на резьбе. Кран на конце шланга нужен, чтоб не залить комнату и щитки. Там же давление.

Просто вкрутите шланг в трубу соответствующего блока в новом распределителе до упора, чтоб не капало и затем откройте кран. Утром в календарике перечеркнёте месяц. Прошёл первый месяц, в первом блоке не осталось проводов – выкрутили из этого блока шланг и вкрутили в первый блок нового щитка. В котором во все гнёзда уже подключены провода из первого блока старого распределителя. Если пропускали дни – не страшно: шланг выкрутите только после того, как все провода переключите. Пусть хоть 2 месяца пройдёт. Сколько гнёзд было в том блоке? 28? 30? 31? Пока все не переключите – шланг не трогайте. Тут важно количество проводов, а не календарное время. Болели? Всё-таки сорвались и напились? Тупо забывали? Бывает. Просто продолжайте с очередного непереключенного гнезда. Пусть медитация займёт больше полугода, это не страшно.

Ваш антивирус не справится с живыми вредителями. Только с программным мусором.

Вам нужен кто-то, кто будет в вашем подсознании вылавливать ваших живых вредителей, наделённых инстинктами и интеллектом. Не читайте дальше, пока не вспомните, кто они. Вспомните животных, которых вы когда-то спасали. Они вам ответят благодарностью: придут жить в вашем подземелье, чтоб охотиться на нечисть.

Запускайте охотников в своё подземелье. У многих из вредителей интеллект сопоставим с вашим, но охотники справятся. Всегда помните: вы начали борьбу и с той стороны обязательно будут ответные действия. Не бойтесь временных неудобств, без них никак. Хватит верить в то, что всё будет легко и без испытаний.

Психотехнологии: день 7

Панацеи не бывает

Значит эти советы всем подряд не помогут и вы можете оказаться тем самым исключением. Помните: мотивация обманчива и через неделю ваш запал может угаснуть. Это советы для самых ленивых – но, если вы без психотехнологий не можете себя заставить, значит у вас большой шанс не доделать и забросить на полдела даже детские медитации и чётки. И не важно, что они занимают лишь минуты времени каждый день. Не знаю, что вам поможет, если вы даже с этим не справитесь. Старайтесь.

Помните: всегда наступит момент, когда вам покажется, что это всё полная лажа. Пройдёт. Продолжайте.

Слабое место данной технологии – грамотные фразы для работы с чётками и для табличек щитков-распределителей. Будьте с собой честны и указывайте конечную цель.

Фишечки: что можно и что нельзя

Стать гением?

Да, можно. В этом вопросе не скромничайте. Будьте гением, но помните: придётся многим ради этого пожертвовать. Вряд ли вы к этому готовы. Может, лучше просто талантом? Вы готовы жить судьбой гения? Гениальность не гарантирует плюшек. Особенно при жизни. Не надейтесь на денежную халяву или восторженные признания толпы. Скорее, будет ненависть, издёвки и негатив.

А вот дети готовы. Детьми в данном случае будем считать тех, у кого не закончился пубертатный период. Чем младше – тем эффективнее. Можно даже заменить какую-нибудь детскую вредную привычку. Здесь совет самый простой: дайте ребёнку чётки и пусть произносит фразу «Я гений». Чтоб не устал в первый раз. Следжующие разы не навязывайте. Ждите, когда сам попросит.

Дети с пелёнок подсознательно записывают в память модели поведения и логику родителей. В период созревания они начинают вас воспроизводить. Бесполезно детям говорить, как нужно делать. Это не работает. Они просто повторяют ваши действия. Начались конфликты с детьми? Это у вас конфликты с самими собой. Дети не виноваты: вы их так воспитали. Это ваше зеркальное отражение. Вы не читаете и вечерами пялитесь в телевизор? И они не будут читать. Чему вы научились за последние годы? Дети видят, что вы учитесь? И они не будут. Вы предали свои мечты и у вас даже хобби нет? Они начнут против этого бунтовать со скандалами, но без поддержки в итоге так же сдадутся. Выпиваете? Курите? Это резко повышает вероятность их алкоголизма или курения. Особенно если вы их в младенчестве затыкали соской-пустышкой.

Начнёте перебирать чётки – дети возьмут их в руки сами. Начнёте принуждать – выработаете у детей стойкий иммунитет. Ребёнок в первый раз прошёл на чётках один круг? Хватит. Потом ещё получит. Как конфеты.