Текст книги "Психотехнологии: как похудеть или бросить курить без силы воли и мучений. И без визита к специалисту"

Почему чётки не должны быть слишком длинными? Почему лучше деревянные?

Всё по той же причине, по какой зарядку нужно делать не больше минуты: чётки не должны вам мешать или надоедать. Один круг чёток не должен вызвать надоедание и усталость пальцев. Позволили пальцам в первый раз устать? Позволили, чтоб чётки сразу надоели подсознанию? Всё, они будут валяться в сумке или на тумбочке, особенно если позже у вас пальцы заболели. Потому в первую неделю перебирайте не больше одного круга. И только пару раз в день: утром сразу, как проснулись и вечером перед сном. Минуты-двух должно хватить. Поэтому круг не должен быть на 108 бусин: это верный способ выбесить ребёнка в вашей голове.

Деревянные чётки так не гремят, как каменные. И с ними не так холодно на улице. Скоро вы их будете носить с собой. Нормальные чётки изображены на фото в самом начале главы 2.

Глава 3. Начинаем

Что будем делать?

1. Работа с чётками по утрам и вечером перед сном ≈1—2 минуты.

2. Утренняя гимнастика ≈1 минута. Как привыкнете её делать по утрам – можете в течение дня уделять ей по минуте на работе хоть каждый час.

3. Детская медитация перед сном ≈1 минута.

Работа с чётками

Правила:

1. Придумайте грамотную фразу. По умолчанию используйте эту: «Вместо переедания (курения, игровой зависимости, своя проблема) я пишу гениальные романы (изучаю математику, веду успешный бизнес, своё решение).

2. Фразу нужно произносить про себя. Не вслух и не шевеля губами.

3. Произнесли про себя фразу – передвинули бусину чёток. Как вам удобнее.

4. Первый раз вам не должно надоесть и пальцы не должны устать. Не обязательно даже целый круг делать.

5. Первые недели чётки обычно лежат на тумбочке у кровати. Перед сном поработали с чётками, затем короткая детская медитация и можно спать. Утром проснулись и, пока лежите, ещё немного поперебирали бусины, повторяя вашу фразу. Если приспичило на горшок – берите чётки с собой и перебирайте, сидя на унитазе.

• Кстати, ванная и унитаз усиливают эффект. Насчёт душа не знаю

Почистили зубы? Считайте, что вы уже достаточно проснулись. Выпейте воды и можно уделить минуту зарядке. Если есть мёд и лимон – добавьте немного в воду. Ложки на литр хватит. Вода не должна быть слишком кислая или сладкая. Знайте меру.

А если фраза неправильная – хуже будет?

Вряд ли. Чтоб себе навредить, нужно специально точно знать, что делаешь. У людей на такие случаи в голове есть защита от дурака и обойти её может лишь специалист. В вашем случае просто не будет никакого эффекта. Если и поменяется что-то, то как «шило на мыло». Как в случае с заменой порезов своей кожи на таблетки из домашней аптечки при селфхарме или одной нездоровой пищи на другую при похудании.

Примеры некорректных фраз

1. «Я хочу бросить курить» – вы и дальше будете лишь хотеть бросить курить.

2. «Я не курю» – если не запрограммировать замену, то мозг сам её найдёт. Начнёте переедать, к примеру.

3. «Вместо переедания я сижу на диете и не срываюсь» – во первых, подсознание не слышит «не». Слышит только «срываюсь». Во-вторых: если вам на самом деле стройная фигура нужна для счастья в личной жизни и для крепкой семьи, то так фразу и составляйте. Многие люди выбирают неверный путь, когда диеты, мучения себя спортом и достигнутая худоба не приводят к ожидаемому эффекту, даже если промежуточные цели достигнуты. Ставьте конечные цели, а промежуточные настроятся автоматически.

4. «Вместо азартных игр я успешно занимаюсь бизнесом»

– Для чего вам бизнес?

– Чтоб было много денег.

– Не решайте, каким путём вам придут деньги. А деньги для чего?

– Чтоб жить в роскоши и не работать. И чтоб меня все уважали.

– Это деструктивная взаимоисключающая цель. Таких людей не уважают, к ним присасываются такие же пустышки. И никакой бизнес у вас тем более не пойдёт, если вы не хотите работать. Ставьте благородные цели, счастье не в потребительстве.

Почему только про себя? Вдруг мне удобнее вслух?

1. В будущем вы будете носить чётки с собой. У людей всегда не одна проблема. Решили одну – захотелось решить следующую. Отладите механизм, почувствуете принцип и сможете настраивать свой мозг гораздо быстрее. Ждёте друзей в парке на лавочке – достали из кармана или из сумки чётки и поработали. Хоть время с пользой для себя провели и сэкономили заряд смартфона. Гуляете по торговому центру – незаметно крутите на ходу в опущенной вниз расслабленной руке. Представьте, как вы будете выглядеть, если вы приучили себя проговаривать фразы вслух или шевелите губами.

2. Подсознание продолжает про себя повторять вашу фразу, если вы задумались о чём-то другом, но продолжаете крутить чётки на автомате. Сбивается оно только тогда, когда вы сознательно себя ловите на том, что уже не проговариваете фразу, но чётки перебираете. Это время не прошло зря – ваш мозг продолжал перепрограммирование автоматически. Как спохватились – всё, сеанс закончен, можно убрать чётки обратно в сумку. А если вы приучили себя к проговариванию вслух, то перепрограммирование закончится, как только вы перестанете проговаривать фразу.

Как перебирать бусины чёток?

Как вам удобнее. Пробуйте по-разному: в правой руке, в левой, на себя, от себя, между разными пальцами. Желательно используйте одну руку, чтоб не прерываться, когда для чего-то понадобится вторая. Мужчины обычно здороваются правыми руками, так что к чёткам лучше приучить левую.

Детская медитация

Будем фантазировать. Выберите время и место, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Удобно присядьте, чтоб расслабиться. Можно прилечь.

Представьте, что вы наделены огромной властью. Под вашим контролем ресурсы многих стран: как вашей, так и стран-сателлитов. Скоро нужно будет передать власть следующему правителю, а вам уйти на заслуженный отдых. По закону, вы можете где угодно построить себе резиденцию. Любую. За любые деньги без ограничений. Лучшие строители, архитекторы и инженеры мира в вашем распоряжении. Не читайте дальше, пока не представите то, что вы прикажете для вас построить. Помните, что там вы проведёте свои последние дни. Представьте ваш дом мечты со всеми пристройками, с подвалами и чердаками, с гостевыми домиками, с прилегающей территорией и жильём для прислуги, если она вам будет нужна. Представьте место, где его разместите. Что это за место? Всё ограничено лишь вашей фантазией. Можно и не недвижимость. Можно и за пределами планеты, ведь человечество давно вышло в космос. Достаточно представить один раз для всех будущих медитаций, не нужно будет каждый раз представлять заново.

• Не нужно читать дальше, если вы не представили дом своей мечты

Отдохните в своём новом жилище

На сегодня медитация закончена. Если вы представляли личный остров, базу на Луне, свою планету, поместье с крепостными, круизный лайнер, атомную подводную лодку, космическую станцию и всё, чему можно придумать название – придумайте. Перед сном представьте, что вы засыпаете там, а не где обычно.

Следующие ваши медитации перед сном размещены в конце книги в разделе «Медитации». Старайтесь не забегать вперёд, проглатывать весть текст сразу и перескакивать в конец, чтоб поглядеть, чем всё закончится. Такую информацию нужно давать себе дозировано и вам не стоит делать следующий шаг, не закончив предыдущий. Настало время очередной медитации – прочли, всё сделали и переварили информацию, переспав с ней ночь.

Завтра утром поработайте с чётками и уделите минуту зарядке. Можно меньше, но не стоит больше, если вы до этого её годами не делали. И так каждое утро.

Почему инструкция не предназначена для избавления от наркомании и алкоголизма?

Потому что наш мозг и так наркоман. Гении и чемпионы – наркоманы своих побед. Фанатики своего хобби тоже получают дозу гормонов удовольствия. Успешные предприниматели кайфуют от побед над конкурентами и прибыли. Люди искусства – от своих творений и их признания другими. Каждый победитель подсаживает свой мозг на дозы гормонов удовольствия. В нашей голове разные наркотики борются за право доминировать в данный момент, поэтому сейчас нам нужна еда, потом игры с детьми, а позже – работа или сон.

Химические алкоголики и наркоманы просто обошли процесс действия для получения удовольствия и дурманят мозг напрямую извне. Вот и вся разница. Нет завершённого дела (финансовой прибыли, произведения искусства, победы в состязании) – потому они в жизни и неудачники. Плюс левая химия извне портит здоровье и выкашивает сознание. Это совсем другие люди, нежели когда трезвые. Плюс там конские дозы по сравнению с естественными наркотиками мозга и микродозы природных веществ не могут конкурировать с удовольствием, вызванным химией.

Потому эта инструкция не предназначена для избавления от алкоголизма и наркомании. Способ переключает лишь наши естественные внутренние каналы поступления гормональных наркотиков в мозг. Переключить внешнюю химию на внутреннюю – это процесс иного порядка.

Без наркотиков мозг жить не может и, если вы не подсадили его на победы и достижения – он сам найдёт способ получать удовольствие от вредных привычек или вообще от внешней химии. Без вашего указания он всегда выбирает лёгкий путь наименьшего сопротивления.

Победить алкоголизм и наркоманию можно, если у человека изначально есть на что переключиться. Нужен талант. Должно быть стремление к самореализации, которое сильнее алкоголя или наркотиков, тогда шанс есть. Жаль, что те, у кого это есть – редко становятся алкоголиками и наркоманами.

Алкоголикам и наркоманам нужно представить, что в голове работает антивирус. Похожий на тот, к которому вы привыкли на компьютере или в телефоне. Представьте окно его интерфейса и дайте команду: заменить алкоголизм продвижением по служебной лестнице (бизнесом, наукой, писательством, спортом и тд).

Пусть ваш антивирус сначала обшарит все закоулки мозга и подсознания, соберёт всю инфу и начнёт исправлять всё, что найдёт. Можете приказать ему автоматически запускаться ежемесячно. Мозг на это способен. Вносите коррективы в программу его работы, только не путайте сиюминутные хотелки с реальным счастьем.

Можно просто себя запрограммировать на счастье – пусть сам решит, что на что исправлять. Так тоже можно.

Вы спустя пару лет забудете об этом, но антивирус будет работать. Лет через 5 начнёте пить всё реже. Да, такие у алкоголизма сроки при данных психотехнологиях. Лет через 10 сможете понять, что можете больше не пить. Может быть. А может и нет.

Если такое понимание пришло – останется принять окончательное решение и программа алкоголизма грохнется. Перестанет вас донимать. Не забудьте начать заниматься любимым к тому времени делом. У меня почему-то проснулось желание что-то мастерить, ремонтировать и тд. Раньше такого не было. Теперь меня нельзя пускать в магазины стройматериалов и инструмента. Пытаюсь всё там скупить. Особенно набираю разные метизы и расходники.

У меня получилось бросить пить алкоголь. Так и не пью с 2019. Причём можно пробовать спиртное – никаких срывов, всё спокойно и стабильно. Можно оценить вкус пива или вина. Продолжать не хочется. Запасы водки так и стоят в коробке с того времени. Примерно бутылка в год уходит на протирание электроники и брызгалку от мух.

Глава 4. К чему нужно готовиться после начала процедур?

Подсознание наказывает за непослушание. Вы его переубедили, что такое хорошо и что такое плохо – теперь оно ждёт от вас правильного поведения. Оно работает так же, когда вы понимаете, что не правы и делаете зло. По законам природы зло побеждать не должно, иначе жизнь во Вселенной вымрет. Потому нацисты, фашисты, подлецы и прочие приверженцы деструктива победить не могут в принципе: их подсознание будет им мешать, опуская их возможности всегда чуть ниже тех, кто с ними не согласен. Они всегда будут слабее, тупее и бесхарактернее сил добра. Могут выиграть битву, но не смогут войну.

Поэтому когда вы не слушаетесь команду остановиться – начинаете недомогать и становитесь неудачником. На примере переедания это работает так:

1. Вы по привычке навалили себе гору вкусняшек.

2. Когда ваш мозг вычисляет, что вам хватит – подсознание вам предлагает остановиться.

3. Но вам непривычно. Вы ведь до этого всегда ели больше. И вам хочется. Вкусно же.

4. Нужно сделать выбор. Прекратить.

5. Если смогли – получите награду в виде везения и хорошего настроения. Не смогли себя пересилить – получите недомогание, плохие сны, пинка от судьбы из-за неверно принятого решения и тд. Например, задумаетесь и свернёте не туда, не то ляпнете в ответственный момент – это может быть что угодно.

Эзотерики называют это кармой, но на самом деле это вы сами себя наказываете за слабость и подлость. На вас злится тот маленький ребёнок, который вы в грудном возрасте. Которого не купить, не обмануть оправданиями и который на допонятийном уровне понимает, что такое добро и зло.

Этот ребёнок знает вас лучше всех и найдёт много достойных способов вас наказать. Не удивляйтесь и слушайтесь его предупреждений. Осталось пол тарелки, а вы почувствовали команду «хватит»? Перестаньте есть. Чувствуете, что на этот раз можно обойтись без сигареты, потому что никотиновой ломки пока нет и можно покурить со скуки, а можно и не курить – ну вы поняли, какое нужно принять решение.

Когда вы слушаетесь своё подсознание – оно радуется. Вы это почувствуете.

Глава 5. Подсказки

Не делайте культа из вредных привычек

Поглядите, как вы ухаживаете за своими вредными пристрастиями. Покупаете любимые сигареты. У вас красивая дорогая зажигалка. Иногда даже аристократическая трубка с прибамбасами для её чистки, элитный табак с набором для самокруток или моднявый вейп в красивом футлярчике.

Хватит. Ваши нездоровые пристрастия должны доставлять вам неудобства, а не быть поводом для гордости. Разрешите себе спокойно курить, если сильно припрёт. Ведь угнетает именно запрет. Только носите с собой не зажигалку, а дешёвый коробок спичек от какой-нибудь торговой сети. Чтоб ломались и плохо загорались. Окурки запихивайте обратно в пачку, пока в ней не кончатся сигареты. Пусть воняют оттуда. 20 сигарет – 20 окурков в итоге. Коллекция. Купите «Приму», это ведь выгоднее для вашего бюджета. Вам хочется курить или понтоваться? Шашечки или ехать? Курите «Примстон» сколько влезет – это всё равно пока сильнее вас.

Вскоре поймёте, что курить вам хочется гораздо реже и что табак – ваш враг. Он должен начать вас выбешивать, а не приносить удовольствие.

К примеру, меня всегда бесили водки со вкусом чего-то. Особенно с ароматизатором чёрной смородины. А лимонную после 30-градусной польской «Stopka» времён 1990х вообще на дух не переношу. Нажрались с пацанами этой гадости в подростковом возрасте, теперь отвращение на всю жизнь. Не можете не бухать – пейте без удовольствия. Не нужно устраивать себе праздник из своей зависимости. Устраивайте праздник из чего-то более достойного. Разделяйте алкоголь и праздники.

Мне пришлось перестать отвечать на приглашения старых знакомых. Они все не могут отмечать без бухла. Старый круг общения всегда будет пытаться утянуть вас назад. Празднуйте лучше с детьми.

А припёрло напиться – сделайте из этого неудобность. Купите гадость. И на закусь тоже. И никаких друзей. Да, для всех выпивка в одиночку – признак алкоголизма, а для вас – переходный период к избавлению. Потому что вы и так уже алкоголик. Хватит себе врать.

Последние годы зависимости я пил в одиночку. Всё реже и реже. Дошло до полутора раз в год. В Новый 2019 год купил ящик водки, потому что надоело каждый раз бегать в магазин. Это его остатки у меня стоят до сих пор. Это был единственный раз, когда всего было вдоволь и не надо было день через день шаромыжиться с похмела по ближайшим магазинам, меняя сорта водки. Может быть, я в тот Новый год закрыл все хотелки, когда впервые не пришлось бежать за добавкой. Возможно, это как-то помогло заработать много лет подготавливающейся программе. Видимо, сработало что-то типа прощальной финальной эпопеи. Дальнейшие пьянки почему-то показались мне бессмысленны.

И это был первый раз, когда я не курил во время пьянки, хотя по трезвяку бросил курить много лет назад. Что-то в Новый 2019 год переключилось. Может быть моему подсознанию стало стыдно, что я впервые при запое остался онлайн в чате группы помощи подросткам и писал туда пьяную хрень. Я не знаю. Может всё вместе. Тема плохо изучена.

Явно был какой-то пинок, ведь антивирус в голове я запустил году где-то в 2011м. Тогда же начал работу с чётками. И тогда я не знал, что программы подсознания нужно не отключать, а переключать. Вы такую ошибку уже не повторите.

И не пить с горя

Разрешите себе пить только после сделанных дел. Вроде запрета нет, но сначала нужно сделать то, что давно откладывал. Так мозг хоть будет стремиться что-то делать, чтоб получить очередную дозу наркоты. Если приучите себя бухать с горя – подсознательно начнёте искать поводы хапнуть горя. Это кранты. Я пил только после удачных сделок.

Главное не скучать и не бездельничать, иначе мозг опять потянется к самому для него привычному развлечению. Подготовьте то, на что можно переключиться, когда скучно. Привыкли курить на балконе во время рекламы по телевизору? На что ещё можно отвлечься?

Поймайте ваши соблазны

Почувствовали желание? Не драпаем. Не пытаемся заглушить. Оборачиваемся и встречаем свою зависимость с открытым забралом.

Поймайте это чувство. Усильте. Ещё сильнее прочувствуйте. Какое оно? Повертите туда сюда. Препарируйте.

Соблазны сильны, пока вы от них бегаете. Почувствовали желание? Изучите его. Познакомьтесь. Поиграйтесь с ним. Что будет, если смешать с другим чувством? А с третьим? Посмотрите, какие вокруг него витают спутники-усилители: ваши страхи, безысходность, напряги в жизни, которые вы глушите тем, от чего хотите избавиться.

Помните, что ваши вредные привычки – это вы и есть. Вы сражаетесь с собой. Если постоянно побеждает тот вы, который с зависимостью, значит вам на самом деле выгоднее жить с вредной привычкой. Сделайте так, чтоб зависимости стали вам реально невыгодны, а не «вот было бы неплохо бросить этот кайф, эту радостную яркую дверь из мира серых страданий в мир счастливых удовольствий».

Узнали себя? Вам нужно, чтоб ваша зависимость перестала быть отдушиной и удовольствием. Тогда победит тот вы, который без зависимости.

Если проблема-спутник лежит где-то в детстве и забыта сознанием, будоража лишь подсознание, то быстро поможет регрессивный гипноз. Когда сознание понимает, в чём проблема – подсознание излечивается самостоятельно.

Хитрости против переедания

1. Читайте эти советы от Олега Макаренко (там про книгу Чальза Дахигга «Власть привычки», гастрономический дневник и выкладывание фото своей еды в соцсетях, чтоб вам было стыдно за ложку, торчащую из кастрюли)

2. Перед едой выпейте 300 мл тёплой воды.

3. Супы ешьте чайными ложками, вторые блюда ешьте китайскими палочками.

4. На 50—70% уменьшите количество соли и специй в еде.

5. Делайте перерывы по 60—90 секунд на половине тарелки.

6. Не голодать! Мозг сразу же начнёт делать запасы, подумав, что наступают трудные времена.

7. Проголодались раньше времени? Подпитайте тело собственным жиром. Прогуляйтесь, пробегитесь, начните работать физически – пусть питательные вещества выделятся из ваших хомячиных запасов. Через 20—40 минут аппетит пропадёт.

Медитации

Медитацию первого дня вы прошли выше. Теперь день второй. Проходите по одной мини-медитации каждый вечер перед сном. Раньше в книге была ссылка на письма, которые приходили раз в день, чтоб вы не забегали вперёд. Теперь все медитации из-за недовольства читателей было решено разместить в книге.

Психотехнологии: медитация. День 2

В первые дни люди забывают о вечерней медитации, поэтому поставьте на телефоне напоминалку предположительно минут за 5—10 до того, как вы уснёте. Сделайте это прямо сейчас, не откладывая. Когда она сработает, вы должны будете вспомнить об этом тексте.

Не забудьте поработать с чётками перед сном.

Уже поработали? Настало время медитации. Теперь представьте тайный бункер в подвале дома своей мечты. Бомбоубежище. Ваше личное и только ваше место, где вы можете побыть в одиночестве. Где вас не найдут террористы, если захотят напасть. Где вы можете десятилетиями жить во время ядерной зимы и места хватит даже для семьи, но никто из семьи пока не знает, что ваш подвальчик гораздо шире и глубже, чем кажется. Ни дети, ни ваш любимый человек. Это место, где вы храните семейные реликвии и свой золотой запас на случай предательства близких и побега в другую страну. Оттуда вы можете следить за остальными помещениями и придомовой территорией при помощи видеокамер.

Там в замаскированном сейфе хранятся вещи из вашего детства: ваши коллекции, ваши поделки, ваши любимые игрушки, ваши первые книжки и раскраски. Представьте, как он замаскирован. Только вы знаете, где он расположен в вашем бункере. Вспомните содержимое этого сейфа. Теперь пойдите и откройте его. Всё на месте?