Читать книгу "Барьеры. Рабочая тетрадь"

Урок восьмой. Успех в установлении барьеров. Часть I

Повторение предыдущих уроков

• Что нового вы узнали о барьерах, взаимоотношениях или о вашей семье?

• Какие особенно яркие открытия вам удалось сделать? Когда это озарение пришло к вам?

• Что показал вам Бог о Себе и о вас самих?

• Какие практические аспекты этого обучения постепенно вносят изменения в вашу жизнь?

• Что помогло вам полностью изменить свою жизнь?

Краткий обзор

В этом уроке вам предстоит:

• узнать еще больше об успешном установлении и укреплении барьеров

• рассмотреть шесть ступеней, которые вы проходите на пути построения прочных барьеров.

Иллюстрация

Оценка состояния ваших барьеров

Зрелое отношение к барьерам возвещает о себе совершенно особыми, характерными и упорядоченными изменениями в лучшую сторону, которые невозможно не заметить. Фактически, вы имеете возможность оценить свой путь от полного отсутствия барьеров к их прочному установлению. Давайте посмотрим, какого уровня вы достигли на пути обретения способности устанавливать барьеры.

• Ступень первая: негодование – первый предупреждающий сигнал. Самые первые чувства, которые подталкивают вас к созданию барьеров, – это всегда чувства негодования, огорчения или гнева по поводу того или иного варианта насилия, грубого вторжения в вашу жизнь. Точно так же, как радар свидетельствует о приближении чужой ракеты, так и гнев подает сигнал о том, что происходит нарушение границ, вторжение в вашу жизнь.

• Ступень вторая: изменение взглядов – тяготение к людям, уважающим свои и чужие барьеры. Когда люди с поврежденными барьерами приступают к их формированию, они тянутся к тем, кто способен принять отказ, не пытаясь обесценить его критическими высказываниями и не обижаясь; к тем, кто в ответ на отказ скажет: «Ну что ж, увидимся в следующий раз».

Когда мы обретаем взаимоотношения, дарующие нам право устанавливать ограничения, происходит нечто удивительное. В дополнение к возможности говорить «нет» одним людям, мы обретаем свободу говорить чистосердечное, лишенное внутреннего раскола, благодарное «да» другим.

• Ступень третья: вступление в семью. Очень важно установить тесные и прочные связи с людьми, которые обладают четкими барьерами, потому что формирование барьеров – это духовная дисциплина, а никакую духовную дисциплину невозможно долго соблюдать в одиночестве. Более того, знание того, что где-то у нас есть духовный и эмоциональные дом помогает нам сохранять прочные барьеры.

• Ступень четвертая: храните свои сокровища, как зеницу ока. Для дальнейшего совершенствования и укрепления барьеров нам необходимо ценить то, за что мы ответственны – наши чувства, склонности, мысли, установки, наше поведение, наше собственное тело и Богом данные таланты. Приняв решение, что эти сокровища действительно много значат для нас и необходимо заботиться о них, мы сможем предпринять необходимые шаги для того, чтобы охранять эти сокровища и умножать их. В конце концов, что мы ценим в жизни, то и принесет добрый плод (Мф. 6:21).

• Ступень пятая: учитесь произносить детское «нет». При установлении новых барьеров важно идти по-детски маленькими шажками. Неплохо сначала потренироваться в своей группе психологической поддержки или среди близких друзей. Хорошие отношения, построенные на взаимной поддержке, укрепляют способность говорить «нет» у всех вовлеченных в эти взаимоотношения сторон. Начинайте тренироваться говорить «нет» тем людям, которые уважают ваше несогласие и не перестанут вас за это любить.

• Ступень шестая: радуйтесь чувству вины. Часто признаком того, что вы превращаетесь в человека с более или менее сформированными барьерами, является чувство самоосуждения. Плохо, если в вас говорит не по-библейски суровый внутренний судья. Именно он и мешает человеку с поврежденными барьерами восстановить их. Активизация совести является признаком духовного роста, сигналом, что вы протестуете против небиблейских ограничений (этой чрезмерно суровой совести), чтобы подчиняться Богу.

Давайте обсудим

Оценка состояния ваших барьеров

Рекомендации

1. Разделитесь на шесть групп.

2. Каждая группа получит одно из заданий по ступеням оценки роста, перечисленным ниже.

3. В своей маленькой группе обсудите один или два вопроса, данные в вашем задании. Если останется время, обсудите вопросы в разделе «Построение барьеров», также включенном в задание.

4. Когда все группы соберутся вместе, выберите человека, который изложит перед всеми основные выводы, сделанные вашей группой.

5. Для выполнения задания вам потребуется 10 минут.

Ступень первая: негодование – первый предупреждающий сигнал

1. Почему негодование, расстройство или гнев являются сигналами того, что кто-то нарушил ваши барьеры? См.: Прит. 29:11.

2. Как гнев, непризнанный или невысказанный, может день ото дня влиять на вашу жизнь?

Построение барьеров

Какая ситуация или какие взаимоотношения помогли или помогают вам в случае вашего гнева, негодования или расстройства увидеть, что вы желаете иного с вами обращения?

Ступень вторая: изменение взглядов – тяготение к людям, уважающим свои и чужие барьеры

1. Ограничьте круг тех, кто имеет тенденцию нарушать барьеры. Обсудите ситуацию, когда кто-то, имеющий трудности с установлением барьеров, может оказаться в этом кругу и при этом рассматривать создавшееся положение как само собой разумеющееся.

2. Какую свободу получает человек, общаясь с людьми, уважающими барьеры?

Построение барьеров

Как в прошлом вы относились к людям, которые могли четко ответить «нет»? Как относитесь теперь? Как вы хотели бы относиться к таким людям? Кто из окружающих вас людей уважает чужие барьеры? Если список невелик, где бы вы стали искать таких людей?

Ступень третья: вступление в семью

1. Объясните, почему это так важно на пути установления и укрепления наших собственных барьеров наладить тесные и прочные связи с людьми, которые обладают четкими барьерами. Обратите внимание на слова Иисуса, записанные в Мф. 18:20.

2. Где вы можете достигнуть таких надежных взаимоотношений?

Построение барьеров

Случалось ли, что дружба с человеком, с которым у вас совпадали библейские ценности, помогала вам выстоять в сложной ситуации? Опишите это подробнее. Каким образом связь с людьми, обладающими четкими барьерами, могла бы помочь (помогает) вам при установлении ваших собственных барьеров?

Ступень четвертая: храните свои сокровища, как зеницу ока

1. Каковы последствия того, что вы берете на себя ответственность за другого, а не за себя?

2. Почему ценить самих себя и хранить свои сокровища настолько важно и это неоднократно подчеркивается в Библии? Ответьте на этот вопрос с точки зрения библейской организации и ответственности.

Построение барьеров

Священное Писание учит нас: «Будем любить Его [Бога], потому что Он прежде возлюбил нас» (1 Ин. 4:19). Другими словами, мы можем научиться любить только в том случае, если сначала полюбят нас. Что вы узнали будучи еще ребенком о том, насколько вас ценят и насколько вы любимы? И в результате этих уроков вашего детства, насколько хорошо теперь вы заботитесь о себе: о своих чувствах, дарованиях, мыслях, стремлениях, поведении, о своем теле и о данных Богом ресурсах? Подтвердите свой ответ примерами из вашей жизни. Составьте небольшой список своих «сокровищ»: ваше время, деньги, чувства, ваша вера. Как вы хотите чтобы окружающие относились к ним? И как не хотите, чтобы с ними обращались?

Ступень пятая: учитесь произносить детское «нет»

1. Какие вы знаете эффективные способы ответить «нет» или говорить правду? Придумайте наиболее подходящие ответы в следующих ситуациях:

– ваш знакомый в церкви просит вас послужить еще на одном собрании.

– ваш хороший друг нуждается в том, чтобы вы поговорили с ним прямо сейчас, тогда, когда вы обещали почитать своему ребенку.

– ваш сосед спрашивает ваше мнение о его новой (и весьма неудачной) стрижке.

– ваш безответственный сотрудник просит выполнить сверхурочную работу, что позволит ему или ей завершить проект, который был дан очень давно и срок которого истекает завтра.

– ваш бухгалтер предлагает вам подделать налоговые документы или сотрудники подбивают вас на то, чтобы быть менее честным в финансовых отчетах.

2. В какой недавно произошедшей ситуации вам нужно было ответить «нет» или сказать правду? Подберите необходимые слова и попробуйте произнести их теперь.

Построение барьеров

Какие раны прошлого мешают вам теперь устанавливать барьеры и отвечать «нет»? В отношениях с какими людьми вы можете научиться говорить «нет» (Прит. 10:18; Лев. 19:17)? В какой группе поддержки и/или среди каких друзей вы сможете работать над установлением барьеров? Когда вы попросите их о такой помощи?

Ступень шестая: радуйтесь чувству вины

1. Почему люди, начинающие устанавливать барьеры, часто испытывают чувство вины, и почему это чувство является добрым знаком?

2. Где источник вашей чрезмерно строгой, но не всегда справедливой совести с ее постоянными упреками «как ты мог?»? Что должен предпринять человек, чтобы заглушить этот порабощающий голос?

Построение барьеров

Каковы признаки того, что у вас есть чрезмерно строгий и не по-библейски суровый внутренний родитель? Приведите конкретный пример подобного рода внутреннего осуждающего диалога с самим собой или того, как люди помогли вам разобраться, что это было на самом деле. При установлении каких барьеров вам будет казаться, что вы совершаете грех, тогда как на самом деле это не так? Как вы поступите с этим чувством вины?

Заполните пропуски

Обзор оценки состояния ваших барьеров

• Негодование – это _______ сигнал, свидетельствующий о том, что кто-то совершает попытку вторгнуться на территорию наших барьеров.

• Изменение _______ указывает на то, что нас больше привлекают люди, с уважением относящиеся к барьерам.

• Возникновение прочных и тесных ______ с людьми, которые обладают четкими барьерами, дает нам чувство уверенности, что есть место, где мы можем научиться говорить «нет» и устанавливать рамки.

• Когда мы начинаем охранять свои _______, то позволяем себе получить любовь, которая нужна нам для того, чтобы свободно любить себя и ближних.

• Мы начинаем учиться произносить ______ ___, когда чувствуем, что нас поддерживают и готовы общаться с нами, несмотря на наши новые барьеры.

• Когда мы устанавливаем границы и говорим «нет», то испытываем чувство вины, и мы приветствуем это чувство, радуясь своему росту и свободе от тех небиблейских ограничений, на которые указывает это чувство вины.

Дополнительное чтение

Для дальнейшего размышления над этой темой прочтите главу 15 книги «Барьеры» («Как оценить, насколько вы преуспели в установлении барьеров»). Для более глубокого самоанализа просмотрите еще раз восьмой урок книги «Барьеры. Учебное пособие».

Урок девятый. Успех в установлении барьеров. Часть II

Краткий обзор

В этом уроке вам предстоит:

• рассмотреть оставшиеся пять ступеней, указывающих на ваш рост в формировании прочных барьеров

• поразмышлять, на каком этапе установления барьеров вы находитесь

Иллюстрация

Успехи в установлении барьеров

• Ступень седьмая: учитесь произносить взрослое «нет». Приходит время, когда вам нужно будет иметь дело с очень сложными и даже пугающими взаимоотношениями и ситуациями и учиться произносить взрослое «нет». И в первую очередь вам придется иметь дело с людьми, во взаимоотношениях с которыми особенно трудно установить границы. Наведение порядка в этих отношениях является главной целью на пути становления личности, обладающей прочными барьерами. Установление ограничений в значимых сферах общения с близкими людьми – плод большого труда и внутренней зрелости. А наша истинная цель – это духовная зрелость, то есть способность любить и успешно работать, сформировать в себе личность, способную ограничивать себя и других в уместное время и в уместной форме, стать подобными Христу.

• Ступень восьмая: радуйтесь отсутствию чувства вины. При условии последовательной работы и дружеской поддержки чувство вины ослабевает. Это происходит, когда вы перестаете прислушиваться к чрезмерно строгой совести и отзываетесь на библейские призывы к любви, ответственности и прощению. И эти ценности будут умножаться во много раз любящими, искренними людьми, ценящими барьеры.

• Ступень девятая: любовь к барьерам окружающих. Если мы хотим, чтобы окружающие уважали наши барьеры, мы должны уважать их барьеры. Во-первых, искренняя обеспокоенность защитой душевных сокровищ других людей противоречит эгоцентризму, являющемуся частью нашей падшей природы. Во-вторых, любовь к барьерам других людей повышает нашу способность интересоваться окружающими и заботиться о них. Совсем не трудно любить человека, если он все время ласков с нами. Но как только дело доходит до сопротивления, конфронтации, стремления отделиться от нас и жить независимой жизнью, дело может даже дойти до конфликта. В таких ситуациях мы действительно учимся любить.

• Ступень десятая: выпустите на свободу свои «да» и «нет». Научитесь не обещать, пока не подсчитаете духовную и эмоциональную цену, которую вам придется заплатить за выполнение обещанного. Когда вы не уверены, лучше скажите «нет», потому что более ответственно – давать обещания, опираясь на реальные ресурсы, чем обещать, не зная, сможем ли мы выполнить обещанное или нет. И освобождая наше «нет», мы также делаем свободным наше «да». Когда вы можете сказать «нет» без внутреннего конфликта, тогда без принуждения и движимые не чувством вины вы можете сказать «да» любви и служению.

• Ступень одиннадцатая: развитые барьеры – цели зависят от ценностей. Наивысшая цель, ради которой мы устанавливаем барьеры, заключается в том, что человеку необходимо защищать и умножать то драгоценное имущество, которое Бог отдал в наше распоряжение, – наши души. У людей, чьи барьеры сформированы, есть направление их движения. Они делают свой выбор, основываясь не на страхе перед реакцией других людей, а на том, что Бог поставил главным в их жизни. Их цели опираются не на эмоции, а на ценности. Они всегда планируют продвижение вперед, понимая и учитывая барьеры и цели и испытывая радость от желаний, исполнившихся при жизни. Человек с прочными барьерами знает, что если потребуется, «нет» всегда наготове. Оно ждет в глубине сердца и предназначено для того, чтобы иметь возможность защищать и растить таланты, беречь время и сокровища, которыми наделил нас Бог.

Давайте обсудим

Успех в установлении барьеров

Рекомендации

1. Разделитесь на группы по четыре-пять человек.

2. Обсудите первый вопрос к каждой ступени.

3. Если останется время, перейдите ко второму вопросу.

4. Для выполнения этого задания вам потребуется 15 минут.

Ступень седьмая: учитесь произносить взрослое «нет»

1. Опираясь на 1 Ин. 3:2 («Возлюбленные! мы теперь дети Божии; но еще не открылось, что будем. Знаем только, что, когда откроется, будем подобны Ему, потому что увидим Его, как Он есть»), ответьте, какова основная цель установления барьеров? Почему взрослое «нет» так важно на пути достижения этой цели?

2. Почему человек, начинающий произносить взрослое «нет», нуждается в поддержке?

Построение барьеров

Кто в вашей жизни играет роль человека, постоянно угрожающего вашим барьерам? Назовите тех, кто дополняет список таких людей. Какие ваши духовные сокровища пострадали во взаимоотношениях с этими людьми? Какие барьеры вам необходимо установить, чтобы защитить их?

Ступень восьмая: радуйтесь отсутствию чувства вины

1. Что может помочь заглушить голос чрезмерно сурового внутреннего родителя?

2. Заметили ли вы в себе легко возникающее чувство вины и глубокой печали? Приведите конкретный пример установления барьеров, немного снизивших вашу склонность к самобичеванию.

Построение барьеров

Назовите посланных вам Богом людей (и ситуации), через которых Он помог вам заглушить голос чрезмерно строгой совести.

Ступень девятая: любовь к барьерам окружающих

1. Нам дана заповедь любить ближних, как самих себя (Гал. 5:14). Каким образом эта заповедь относится к барьерам окружающих?

2. Как люди обычно относятся к барьерам окружающих до того, как сами начинают устанавливать свои собственные барьеры? Почему?

Построение барьеров

Как вы обычно относитесь к барьерам окружающих? Как бы вам хотелось относиться к ним?

Ступень десятая: выпустите на свободу свои «да» и «нет»

1. Почему освобождение вашего «нет» автоматически освобождает «да»?

2. Что обычно происходит, когда люди говорят «да» из чувства вины или по своей уступчивости? Как они чувствуют себя, если отказывают своему «да»?

Построение барьеров

Как вы поступите в следующий раз, когда кто-нибудь попросит вас о том, что вы не сможете или не уверены, что сможете дать?

Ступень одиннадцатая: развитые барьеры – цели зависят от ценностей

1. Какое влияние оказывают барьеры или их отсутствие на жизненный путь человека?

2. Объясните, почему крепкие, предусмотренные Богом барьеры – это вопрос хорошего управления жизнью, подаренной нам Богом. Почему прочные и мудро установленные барьеры приносят радостный плод исполнившихся желаний?

Построение барьеров

Ваша жизнь напоминает больше бешеную скачку или спокойную прогулку? Ощущаете ли вы, что вы пребываете в постоянной спешке и ваша жизнь не подвластна вам? Или, может быть, вы чувствуете, что неуклонно движетесь к намеченной цели? Какой вклад ваши барьеры (или их отсутствие) вносят в вашу жизнь? Что вы делаете, чтобы выстоять против нападок на ваши барьеры? Какое оружие теперь есть в вашем арсенале?

Иллюстрация

Жизнь Шерри, у которой сформированы личностные барьеры

• Помните Шерри? Мы говорили о ней в первом уроке. День у нее проходил очень сложно. Она не знала за что браться, везде опаздывала, ничего не успевала. Складывалось впечатление, что от нее в ее жизни ничего не зависит. Но Шерри перестроила свою жизнь. Установив барьеры и ограничения, она стала жить, согласуясь с ними.

• Теперь ее день характеризуется свободой, самоконтролем и истинной близостью с дорогими ей людьми, что явилось результатом нового образа жизни, основанного на Божьем понимании барьеров.

• Пример с Шерри – не волшебная сказка. Это реальная жизненная ситуация, в которой может оказаться, а возможно и уже оказался, каждый из вас. Подобно Шерри вы можете научиться управлять своей жизнью. Вы сможете понять, за что вы ответственны, а за что – нет. Вы сможете, наконец-то, перестать взваливать на себя проблемы, которые Бог вам не предназначал нести. Вы сможете научиться жить, согласуясь с барьерами, построенными на библейском основании, строить зрелые взаимоотношения с окружающими и достигать тех целей, который Бог поставил перед вами.

Заполните пропуски

Преимущества правильных барьеров

• _______ образцы для подражания

• Хорошие взаимоотношения с ___________________

• Правильное питание и ______________, которые сказываются положительно на вашей внешности

• Понимание того, что правильное питение и упражнения – это забота о себе, которая является следствием ____________________, а не проявлением эгоизма

• Хорошие ___________ навыки в семье: дети вовремя ложатся спать, они почувствовали ответственность за то, чтобы вовремя успевать по утрам на школьный автобус, все члены семьи принимают участи в домашней работе

• Эффективность в _____: пунктуальность, уважение, заслуженное одобрение

• Более честные ___________________

• Больше времени для __________________

• Более наполненные и радостные ___________: совместное воспитание детей; установление ограничений в отношениях с супругом и выполнение закона последствий; отсутствие боязни конфликтов; способность прощать ошибки друг друга; уважительное отношение к барьерам других

• Четкие ограничения и способность мудро подходить к выбору, связанному с ___________ деятельностью

• Более прочные взаимоотношения с ________

• Группа людей, всегда готовых ________

Для самостоятельного изучения

Построение барьеров

Рекомендации

Самостоятельно в течение 10 минут просмотрите следующие вопросы и ответьте на них.

1. Просмотрите пункты, перечисленные на предыдущей странице. В каких сферах своей жизни вы видите положительные изменения? Выделите время, для того чтобы поблагодарить Бога за них.

2. В каких из перечисленных выше областей вам предстоит еще хорошенько поработать? Какую работу по установлению барьеров вы проводите в этих сферах своей жизни? Подробно опишите свои планы и недавние действия, касающиеся данных вопросов?

Дополнительное чтение

Для дальнейшего размышления над этой темой прочтите вторую часть 15 главы книги «Барьеры» («Как оценить, насколько вы преуспели в установлении барьеров»). Для более глубокого самоанализа просмотрите восьмой и девятый уроки книги «Барьеры. Учебное пособие».