Текст книги "Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе"

Эдуард Иванович Сакун
Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе

Введение

При составлении данного учебного пособия перед автором была поставлена определенная цель – диалектически проследить ход учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе и разложить его на составные части (блоки) с учетом особенностей процесса физического развития. Осуществить подобное деление представилось возможным посредством комплексного анализа учебного процесса, необходимого при создании универсальной системы планирования учебной деятельности студентов.

Анализ учебного процесса проводился с учетом целого ряда аспектов, на основе определения особенностей физического и психического развития студента как самостоятельной личности, при условии взаимодействия с окружающей средой и обществом. Студент рассматривался во всех проявлениях его сущности, во взаимоотношениях с окружающим миром при активном участии в процессе обучения и процессе преобразования мира.

Именно на основе подобного анализа была составлена учебная программа для данной дисциплины (1994 год). Учебная программа по физическому воспитанию студентов вузов, вышедшая в 1994 г., определяет для данной дисциплины новые задачи, цели и средства достижения студентами положительных результатов.

Особое внимание уделяется воспитательным моментам, объектом учебного процесса становится гармоничная личность, духовное развитие рассматривается как неотъемлемая часть воспитания студента, что делает понятие физического воспитания более емким. В данной работе приводится план построения учебного процесса по физическому воспитанию студента на основе учебной программы 1994 года с учетом всех аспектов учебной деятельности (познавательной и практической), влияющих на развитие и формирование активной личности.

Целью физического воспитания является не только укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, но и формирование его морального облика. В данном учебном пособии приводится и разъясняется программа по физическому воспитанию студентов с учетом полного комплекса требований к построению учебного процесса по данной дисциплине в высших учебных заведениях.

Глава 1
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ВУЗЕ

Цель физического воспитания в вузе – формирование физической культуры личности.

Задачи физического воспитания

1. Понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности.

2. Знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

3. Формирование мотивационно-целостного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физического самосовершенствования и самовоспитания, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

4. Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре.

5. Обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии.

6. Приобретение опыта творческого использования физ-культурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Глава 2
ПОСТРОЕНИЕ КОНЦЕПЦИИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

Задача нашего исследования состоит в том, чтобы на основе новой учебной программы (1994 г.) и на результатах эксперимента, проведенного нами в 1994/1996 учебных годах, выработать единое направление учебного процесса по его совершенствованию и оптимизации.

Учебный процесс в целом, по нашему убеждению, целесообразно строить, опираясь на структуру управления. Его эффективность во многом зависит от факторов, тесно связанных между собой, а именно:

1) от организации планирования и управления как всем учебным процессом, так и процессом познавательной деятельности;

2) от регулирования, контроля и корректирования всего учебного процесса и процесса познавательной деятельности. Каждый вид учебной деятельности и подготовленности студентов выполняет определенные функции, которые имеют, в принципе, единую цель и построены по общей схеме: планирование – управление – регулирование – контроль – корректирование (рис. 1).

Для более разумного управления учебным процессом в целом и процессом познавательной деятельности в частности мы посчитали наиболее целесообразным применить системно-структурный подход, основные задачи которого состоят в разработке методов исследования, в создании различных систем, а также в построении разных моделей систем и их структур.

И. Кант писал: «Именно от структуры системы главным образом и зависят суждения о ее единстве и основательности».

Рис. 1. Схема управления учебным процессом

Разработанная нами система учебного процесса опирается на структурный подход. Структура учебного процесса, представленная учебной рабочей программой, состоит из трех разделов и трех подразделов.

1. Теоретический раздел (курс лекций).

2. Практический раздел (методико-практические и учебно-тренировочные занятия).

3. Контроль.

Каждый раздел содержит определенное количество модулей обучения и моделей подготовленности, которые зависят от задач и курса обучения. Например, теоретический раздел I–II курсов содержит по два модуля и четыре темы, III–IV курсов – по одному модулю и одной теме. Методико-прак-тический подраздел I–II курсов – по шесть модулей и шесть тем, III–IV курсов – по три модуля и три темы. Учебно-тренировочный подраздел включает в себя также шесть модулей на I–II курсах и три модуля – на III–IV курсах. Теоретический раздел представляет собой цикл лекций. Методико-прак-тический подраздел – проведение методико-практических занятий по разработанному нами методическому пособию, а также ведение дневника самоконтроля студента, в который заносятся результаты показателей физического развития, построенные графически, и результаты контрольных тестов по видам подготовленности, построенных с учетом динамики развития их поэтапно и по годам обучения. Учебно-тренировочный подраздел построен аналогично предыдущим по системе модулей, но его модули состоят из модулей физического развития и моделей по различным видам подготовленности. В содержание данного подраздела входит разработанная нами программа по углубленной физической подготовке студентов. Контроль предполагает сдачу зачетов по темам обучения, контрольных нормативов и тестирование, а также занятия в форме семинаров, диспутов-дискуссий, межэтапную и поэтапную корректировку уровней подготовленности студентов.

Представим принцип построения структур различных видов подготовленности студентов и их физического развития.

Структура физического развития построена на антропометрических показателях и состоит из 5 частей: роста, веса, спирометрии, окружности грудной клетки и динамометрии, а также соединяющих их элементов, например росто-весово-го, жизненного, силового индексов и др.

Структура физической подготовленности построена на показателях физических качеств и состоит из 3 частей: общей, силовой выносливости и скоростно-силовой подготовки, а также их элементов, например, бега на 100 м, 2 (3) км, подъема туловища, подтягивания и др.

Структура психофизической подготовленности построена не только на показателях физических качеств, но и на специальных качествах, необходимых для будущей профессии студентов, например на статической выносливости, элементом которой является удержание горизонтального положения туловища лицом вниз или силовой выносливости и ловкости, элементом которых является лазание по канату и др.

Структура функциональной подготовленности построена на показателях жизненно важных систем избирательного направления, необходимых для будущей профессии студентов, например сердечно-сосудистой системы с ее элементом – пробой Руфье, дыхательной системы с ее элементами – спирометрией, пробой Штанге и др.

Структура психологической подготовленности построена на показателях, характеризующих психические качества студентов, необходимые для их будущей профессии. Она представлена общей и специальной нервной системой, а также такими элементами, как оперативное мышление, внимание, выдержка и др.

Структура духовного развития студентов построена на показателях, способствующих и определяющих это развитие, таких как социальная среда, общественные отношения, воспитание и их элементы (искусство, физическая культура, музыка, литература и др.).

Структура интеллектуального развития студентов построена на их активном сознании и творческом критическом мышлении и их элементах, например, беседах, диспутах-дискуссиях, основанных на методических разработках, учебных пособиях и др.

Структура подготовленности студента, как итог обучения в вузе, построена на всех тех показателях, которые были рассмотрены в отдельности для каждой профессии (рис. 27, 28).

Мы предлагаем несколько типов моделей процесса обучения. Каждому из них соответствует свой этап подготовки, зависящий от задач обучения. Модель физического развития, как и остальные модели, включает в себя элементы, т. е. малые модели. Задачи данной модели заключаются в медицинском и педагогическом контроле преподавателями студентов, в укреплении их здоровья и совершенствовании их физического развития.

Модель подготовленности составляют следующие типы подмоделей:

1) физическая подготовленность;

2) психофизическая подготовленность;

3) функциональная подготовленность;

4) психологическая подготовленность;

5) интеллектуальная подготовленность;

6) духовная подготовленность.

Например, задачи моделей физической и психофизической подготовленности – формирование навыков и умений студентов, применение различных средств, методов и путей для развития физических и профессионально важных качеств (ПВК).

Задачи моделей функциональной подготовленности связаны с исследованием и совершенствованием жизненно важных функций организма.

Задачи моделей психологической подготовленности – изучение психических процессов студентов и создание прочного психологического фундамента для их будущей профессии.

Задачи моделей интеллектуальной подготовленности – исследование интеллектуального развития студентов, выработка их активного сознания и творческого критического мышления.

Задачами моделей духовной подготовленности являются исследование духовного развития студентов и формирование их духовных ценностей.

Модели обучения в физическом воспитании студентов

1. Модель физического развития Модель № 1 (сентябрь, апрель)

Задача: определение уровня физического развития студента на начало и конец учебного года по данным медицинского осмотра.

Модель № 2 (октябрь, май)

Задача: дальнейшее повышение уровня физического развития в процессе учебных и самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.

2. Модель физической и психофизической подготовленности

Модель № 1 (3-я неделя сентября – 2-я неделя октября)

Задачи:

1) обучение технике бега с высокого и низкого стартов и технике спортивной ходьбы;

2) развитие общей выносливости;

3) развитие скоростно-силовых качеств;

4) определение уровня подготовленности студентов по контрольным нормативам.

Модель № 2 (2-я неделя октября – конец октября)

Задачи:

1) повышение уровня физической подготовленности;

2) развитие общей и силовой выносливости;

3) формирование двигательных умений и навыков.

Модель № 3 (ноябрь – декабрь)

Задачи:

1) развитие общей и силовой выносливости;

2) формирование двигательных умений.

Модель № 4 – лыжная (февраль – 1-я неделя марта)

Задачи:

1) обучение технике ходьбы на лыжах;

2) развитие координации движения;

3) развитие общей выносливости.

Модель № 5 – игровая (февраль – 1-я неделя марта)

Задачи:

1) развитие быстроты, ловкости, гибкости, координации движения, концентрации и переключения внимания, смелости, выдержки и других ПВК;

2) обучение элементам техники игры в баскетбол, волейбол и др.;

3) развитие силы;

4) формирование двигательных умений и навыков.

Модель № 6 (2-я неделя марта – 2-я неделя апреля)

Задачи:

1) развитие скоростной силы;

2) развитие общей выносливости.

Модель № 7 (2-я неделя апреля – конец апреля)

Задачи:

1) развитие скоростно-силовых качеств;

2) развитие общей выносливости.

3. Модель функциональной подготовленности

Модель № 1 (сентябрь, декабрь, май, 1-я неделя июня)

Задачи:

1) исследование функционального состояния сердечно-сосудистой системы и определение физической работоспособности;

2) исследование функционального состояния системы внешнего дыхания;

3) исследование функционального состояния нервно-мышечной системы;

4) исследование функционального состояния вестибулярного аппарата.

Модель № 2 (сентябрь – май)

Задачи:

1) развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

2) развитие нервно-мышечной системы;

3) развитие вестибулярного аппарата.

4. Модель психологической подготовленности

Модель № 1 (февраль – 1-я неделя марта)

Задачи: исследование психофизических качеств в ППФП (профессионально-прикладная физическая подготовка) студента:

1) смелости, решительности;

2) концентрации, переключения и распределения внимания;

3) выдержки, эмоциональной устойчивости;

4) оперативного мышления и т. д.

Модель № 2 (октябрь – май)

Задачи:

1) развитие психических качеств в ППФП студента (с учетом профессии);

2) регуляция нервно-психического состояния:

а) самовнушение;

б) умение расслабляться.

5. Модель интеллектуальной подготовленности

Модель № 1 (сентябрь, декабрь, май, 1-я неделя июня)

Задачи:

1) определение исходного уровня активной сознательной деятельности и творческого критического мышления студента на начало учебного года (по дневнику самоконтроля, отчету, диспуту-дискуссии);

2) определение промежуточного уровня развития активной сознательной деятельности и творческого критического мышления студента на середину учебного года (дневник самоконтроля, отчет по теме);

3) определение уровня развития активной сознательной деятельности и творческого критического мышления студента на конец учебного года (дневник самоконтроля, составление индивидуальной программы здоровья и написание реферата).

Модель № 2 (сентябрь – май)

Задача: развитие активной сознательной деятельности и творческого критического мышления студентов в процессе учебных занятий.

6. Модель духовной подготовленности (сентябрь, май)

Задачи: определение уровня духовного развития студента в начале и в конце учебного года с помощью проблемно-игрового текста.

Таким образом, на основе научного подхода мы создали структуру системы управления учебным процессом, в которую объединили все модули обучения, модели подготовленности и соединяющие их элементы (рис. 2). Именно так мы представляем себе концепцию учебного процесса, т. е. его главное направление, построенное на научном подходе, в основе которого лежит приобретение студентами системных знаний и умелое применение их в практической жизни и будущей профессиональной деятельности.

Положения и требования концепции учебного процесса

Концепция учебного процесса будет эффективной при условии соблюдения и выполнения следующих положений и требований.

1. Правильно выбранное направление, основанное на научном подходе, способствующее успеху учебного процесса в целом и процесса обучения в частности.

2. Применение метода модульного обучения на основе системно-структурного подхода к организации и управлению учебным процессом.

Рис. 2. Структура учебного процесса

3. Четко сформулированные и обозначенные как общие, так и частные цели и задачи данного предмета в вузе, поэтапное приобретение системных знаний, формирование умений и навыков.

4. Наличие внутрипредметных и межпредметных связей, обусловленных принципом всеобщей связи явлений.

5. Разработка и применение в процессе обучения методического пособия.

6. Разработка и применение рабочих и обучающих программ, их структур и моделей.

7. Создание и применение различных методических разработок, рекомендаций, указаний и учебных пособий, способствующих совершенствованию учебного процесса и процесса обучения.

8. Разработка и применение многоступенчатой системы формирования активной сознательной деятельности и творческого критического мышления студентов.

9. Разработка и применение многоступенчатой системы контроля качества подготовленности студента.

10. Применение в процессе обучения индивидуального и индивидуально-дифференцированного подходов к студенту.

Список литературы

1. Кант И. Сочинения: В 6 т. Т. 3. М.: Мысль, 1964. С. 80.

2. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. М. 1994. С. 8

Глава 3
ЗАДАЧИ МОДУЛЕЙ ОБУЧЕНИЯ

Модуль № 1 (сентябрь – 1-я неделя октября)

1. Определить состояние своего здоровья, физическое развитие (по данным медицинского осмотра), физическую, психофизическую, интеллектуальную, духовную и функциональную подготовленность (по данным контрольных нормативов и тестов) на начало учебного года.

2. Оформить и заполнить дневник самоконтроля студента.

3. Отчитаться по темам лекций и теме методико-практичес-ких занятий.

Модуль № 2 (2-я неделя октября – 1-я неделя ноября)

1. Внести коррективы в ход учебного процесса.

2. Отчитаться по теме методико-практических занятий.

3. Критически проверить результаты своей промежуточной учебной деятельности.

Модуль № 3 (2-я неделя ноября – 4-я неделя декабря)

1. Определить состояние своего здоровья, физическую, психофизическую и функциональную подготовленность (по данным контрольных нормативов и тестов) на середину учебного года.

2. Заполнить дневник самоконтроля студента.

3. Отчитаться по теме методико-практических занятий и внести соответствующие коррективы в учебную деятельность.

Модуль № 4 (4-я неделя января – 1-я неделя марта)

1. Научиться определенным способам ходьбы на лыжах и сдать контрольные нормативы.

2. Отчитаться по теме методико-практических занятий.

Модуль № 5 (2-я неделя марта – 1-я неделя апреля)

1. Внести коррективы в ход учебного процесса.

2. Отчитаться по темам лекций и теме методико-практи-ческих занятий.

3. Критически проверить результаты своей промежуточной учебной деятельности.

Модуль № 6 (2-я неделя апреля – 1-я неделя июня)

1. Определить состояние своего здоровья, физическое развитие (по данным медицинского осмотра), физическую, психофизическую, интеллектуальную, духовную и функциональную подготовленность (по данным контрольных нормативов и тестов) на конец учебного года.

2. Оформить и заполнить дневник самоконтроля студента.

3. Отчитаться по темам лекций и теме методико-практи-ческих занятий.

4. Написать реферат и отчитаться по нему перед группой для повышения своего рейтинга.

Глава 4
УЧЕБНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Теоретический раздел

(см. прил. 1)

Таблица 1

Темы лекций и сроки их проведения

Методико-практический раздел

(см. прил. 1)

Таблица 2

Темы методико-практических занятий и сроки их проведения

Учебно-тренировочный раздел

(см. прил. 1)

В данном разделе приведен пример распределения модели физической и психофизической подготовки по модулям обучения.

Таблица 3

Учебно-тренировочные занятия и сроки их проведения

Глава 5
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

I курс

1-й семестр

Модуль № 1. «Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития»

Вопросы

I. Что является основным документом самоконтроля? Раскройте его содержание.

2. Методика определения пульса. Его нормы для мужчин и женщин в состоянии покоя.

3. Дайте определение понятиям «ритм» и «аритмия».

4. Когда во время занятий целесообразней проводить контроль за частотой сердечных сокращений?

5. Что такое брадикардия и тахикардия? Их пульсовые характеристики.

6. По какому важному показателю можно определить состояние своего здоровья?

7. Что такое метод индексов и какие индексы вы знаете?

8. Что такое физическое развитие и что относится к этому понятию?

9. Расскажите о ростовесовом и весоростовом индексах.

10. Дайте характеристику силовому индексу.

II. Дайте характеристику жизненному индексу.

12. Дайте характеристику индексу Эрисмана.

13. Как определить экскурсию грудной клетки?

Ответы

1. Основным документом самоконтроля является дневник самоконтроля студента. Самостоятельно раскройте его содержание.

2, 3. Достаточно простым и широко распространенным объективным методом контроля деятельности сердечно-сосудистой системы является подсчет пульса. Пульс подсчиты-вается на лучевой или сонной артерии путем прикладывания к ней указательного пальца. Ритмичным пульс считается в том случае, если количество ударов за 10 с не будет отличаться более чем на 1 удар от результата предыдущего измерения. Затем определяется средняя частота пульса за 1 мин умножением на 6 полученного среднего значения пульса за 10 с. Значительные колебания числа сердечных сокращений за отрезки, равные 10 с (например, 9, 12, 10, 8 ударов), свидетельствуют об аритмичности пульса. Частота пульса считается нормальной при 60–70 ударах в 1 мин у мужчин и 70–80 ударах – у женщин. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями частота пульса будет снижаться и может достигнуть 45 ударов в 1 мин.

4. Особое значение надо придавать контролю за частотой сердечных сокращений:

1) при проверке пульса перед занятиями;

2) начинающим – сразу после окончания интенсивной нагрузки на занятиях;

3) начинающим – непосредственно после тестирования силовых упражнений;

4) сразу после окончания занятия и через 1–2 мин. Если восстановление пульса за период отдыха не наступает (пульс остается высоким), надо на следующем занятии снизить нагрузку. В случае отсутствия положительных результатов нужно обратиться к врачу.

5. Брадикардия (урежение пульса) – частота сердечных сокращений составляет меньше 50 ударов в 1 мин. Тахикардия (учащение пульса) – частота сердечных сокращений составляет больше 90 ударов в 1 мин.

6. Важным показателем функционального состояния занимающегося физическими упражнениями является самочувствие. Оно отражает деятельность организма в целом и, в первую очередь, состояние центральной нервной системы. Обычно при соблюдении режима и систематических занятиях физическими упражнениями у человека бывает бодрое настроение и высокая работоспособность. Самочувствие может быть хорошим, удовлетворительным и плохим.

7. Метод индексов в настоящее время применяется только для ориентировочной оценки антропометрических данных. Индексы могут использоваться в том случае, если нет подходящих стандартов и нормограмм. Индексы представляют собой определенное арифметическое соотношение двух или трех признаков физического развития, принимаемых за норму. Их известно очень много. Наиболее широко используются следующие индексы: весоростовой индекс Кетле, ростовесо-вой индекс Эрисмана, жизненный индекс и силовой индекс.

8. Физическое развитие – это совокупность морфологических и функциональных свойств организма, а также процесс их изменения. Физическое развитие человека обусловлено факторами биологическими (наследственностью, взаимосвязью функциональных и структурных, постепенных количественных и качественных изменений в организме и др.) и социальными (материальным и культурным уровнем жизни, воспитанием, трудовой деятельностью, бытом и т. п.).

Антропометрические данные (рост, вес, спирометрия, динамометрия, экскурсия грудной клетки) являются показателями в определении физического развития.

9. Ростовесовой индекс. Вес тела должен быть равен росту минус 100 единиц. Это наиболее простой и общеизвестный показатель, применяемый лишь для оценки соотношения показателей у взрослых людей, рост которых не превышает 155165 см. При росте 165–175 см надо вычитать уже 105 единиц, при росте 175–185 см – 110 единиц и т. д. Например, при росте 173 см вес должен быть 173–105 = 68 кг.

Весоростовой индекс Кетле рассчитывается по соотношению веса в граммах к росту в сантиметрах, т. е. вес / рост. Например, при весе 68 кг и росте 173 см индекс Кетле равен 393 г/см, в среднем в норме на 1 см длины тела приходится около 350420 г веса. Если частное больше 420 г/см, то это указывает на излишек веса, менее 350 г/см – на недостаток.

10. Динамометрию можно определить, разделив показатель силы на вес, и выразить в процентах. Например, сила правой кисти равна 60 кг, а вес тела – 70 кг. Значит, силовой индекс для кисти равен: 60/70 X 100 % = 85 %. Средней величиной силы кисти у мужчин считается 70–75 % веса, у спортсменов – 75–85 %, у женщин – 50–60 %, у спортсменок – 60–70 %.

11. Жизненный индекс – это величина жизненной емкости легких (ЖЕЛ) в сантиметрах, деленая на вес в килограммах. Например, при ЖЕЛ 4500 см3 и весе 68 кг жизненный индекс равен 66,1 см3 /кг.

Таким образом, при максимальном вдохе на 1 кг веса тела приходится 66,1 см3 воздуха. Норма для тренированных мужчин – 65–70 см3, женщин – 55–60 см3; для нетренированных мужчин – 60–65 см3, женщин – 50–55 см3. Величина ниже 60 см3 указывает либо на избыточный вес, либо на низкую ЖЕЛ.

12. Индекс Эрисмана служит для оценки развития грудной клетки. Из показателя окружности грудной клетки (паузы) вычитается величина, равная половине роста. Например, окружность грудной клетки равна 90 см, рост – 176 см, значит, индекс Эрисмана равен: 90 – 176/2 = 2 см. Средняя величина индекса Эрисмана для мужчин равна 5,5 см, для женщин – 3,3 см. Индекс в пределах этих цифр или выше указывает на хорошее развитие грудной клетки, индекс ниже и тем более с отрицательной величиной свидетельствует об узкогрудии.

Экскурсия грудной клетки определяется разницей в сантиметрах между окружностями грудной клетки на вдохе и выдохе. Средние величины у мужчин – 8-12 см, у женщин – 6-10 см.

Литература

Практические занятия по врачебному контролю: Пособие для институтов физической культуры / Под ред. проф. А. Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 29–33, 38–39, 45–46.

Модуль № 2. «Методы самоконтроля функциональной, физической и психологической подготовленности»

Вопросы

1. Перечислить тесты по функциональной подготовленности.

2. Методика проведения пробы Руфье, ее варианты, формула и оценки.

3. Методика проведения динамометрии.

4. Методика проведения спирометрии (ЖЕЛ), ее нормы для мужчин и женщин.

5. Методика проведения пробы Яроцкого, ее нормы для мужчин и женщин.

6. Методика проведения пробы на высоте вдоха (проба Штанге), ее нормы для мужчин и женщин.

7. Методика проведения пробы Ромберга, ее нормы для мужчин и женщин.

8. Методика проведения ортостатической пробы, ее нормы для мужчин и женщин.

9. Перечислите контрольные нормативы по физической подготовленности.

10. Перечислите контрольные нормативы по ППФП.

11. Методика проведения теста Купера, нормы для мужчин и женщин.

Ответы

1. Проба Руфье исследует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Спирометрия (ЖЕЛ) исследует функциональное состояние системы внешнего дыхания.

Проба на высоте вдоха (проба Штанге) исследует состояние функций легких и сердца.

Проба Ромберга исследует функциональное состояние нервной системы.

Динамометрия исследует функциональное состояние нервно-мышечной системы.

Экскурсия грудной клетки определяет окружность грудной клетки.

Проба Яроцкого исследует вестибулярный аппарат. Все вышеперечисленные показатели составляют тесты по функциональной подготовленности.

2. Проба Руфье имеет два варианта с двумя различными исходными положениями: сидя и лежа. Они тождественны.

Различие состоит лишь в определении оценки работоспособности.

Обследуемый лежит (сидит) в состоянии относительного мышечного покоя 5 мин. В конце 5-й мин. подсчитывается пульс за 15 с. Встав, обследуемый выполняет по команде преподавателя 30 приседаний за 45 с. После этого он быстро садится (ложится) и подсчитывает снова пульс за 15 с и в конце 1-й минуты отдыха. Таким образом, получаются три показателя пульса, каждый из которых надо умножить на 4. Полученные цифры сложить, из этой суммы вычесть 200 и разделить на 10. В результате мы получим индекс работоспособности, который можно оценить исходя из 5-балльной системы, по формуле:

где Р¹– частота сердечных сокращений до нагрузки;

P² – частота сердечных сокращений после нагрузки;

P³ – частота сердечных сокращений в конце 1-й минуты отдыха.

Оценки

3. Сила мышц кисти измеряется ручным динамометром без рывка и каких-либо дополнительных усилий рукой, отведенной в сторону. Измерение повторяют дважды, записывая лучший результат с точностью до 2 кг.

4. Для измерения ЖЕЛ надо медленно сделать максимальный вдох, взять в рот мундштук, зажать нос и плавно, равномерно выдохнуть. Измерение ЖЕЛ повторяют несколько раз с интервалом 0,5–1 мин до тех пор, пока не будут получены два одинаковых результата. Измеренная таким образом величина ЖЕЛ называется фактической и выражается в миллилитрах.

Для мужчин нормальной ЖЕЛ считается 3400–4000 мл, для женщин – 2500–3000 мл.

5. Исследование вестибулярного аппарата проводится при помощи пробы Яроцкого, основанной на определении времени, в течение которого обследуемый способен сохранять равновесие при раздражении вестибулярного аппарата непрерывным вращением головы.

Обследуемому предлагается в положении стоя делать непрерывные круговые движения головой в одном направлении (темп – 2 оборота за 1 с). Длительность сохранения равновесия определяется по секундомеру. Нормальному состоянию вестибулярного аппарата соответствует удержание равновесия в течение 30 с. У тренированных людей оно может достигать 90 с и более. Переутомление снижает время удержания равновесия.

6. Пробу Штанге выполняют в положении сидя с задержкой дыхания на вдохе, зажав нос. Норма для мужчин составляет 50–60 с, для женщин – 30–45 с Время задержки определяется по секундомеру.

7. Проба Ромберга основана на определении способности сохранять равновесие и заключается в следующем: сняв обувь, обследуемый принимает положение стоя с опорой на одну ногу. Другая нога согнута так, что ее подошвенная поверхность приставлена к коленной чашечке опорной ноги. Руки вытянуты вперед, пальцы раздвинуты (без напряжения), глаза закрыты. При оценке пробы принимают во внимание степень устойчивости (стоит неподвижно, покачивается), дрожание (тремор) век и пальцев и, главное, продолжительность сохранения равновесия.

Твердая устойчивость позы более 15 с при отсутствии тремора пальцев и век оценивается как «отлично». Небольшой тремор век и пальцев при удержании позы в течение 15 с – «хорошо», покачивание при удержании позы в течение 15 с – «удовлетворительно», поза удерживается менее 15 с – «неудовлетворительно».

8. Исследование функционального состояния симпатического отдела вегетативной нервной системы проводится с помощью ортостатической пробы, которая основана на том, что тонус симпатического отдела нервной системы и, соответственно, частота сердечных сокращений увеличиваются при переходе из горизонтального положения (клиностатика) в вертикальное положение (ортостатика). Таким образом, разница в частоте пульса при переходе из клиностатистики в ортостатистику позволяет количественно оценить состояние симпатической иннервации сердца, возбудимость и тонус симпатического отдела нервной системы в целом. Ортостатическая проба проводится следующим образом: обследуемый ложится на спину, через 35 мин в течение 15 с подсчитывает пульс, затем обследуемый встает и в течение первых и последних 15 с за 1 мин после перехода в вертикальное положение снова подсчитывает пульс.