Текст книги "Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней"

День 10. Постановка цели

Постановка целей – это великолепный инструмент саморазвития и достижения желаемых результатов. Во время достижения целей мы можем примерить на себя несколько ролей: как альпинисты, покоряя вершины горных массивов нашей жизни, мы идем за яркими и притягательными целями; как живописцы, мы создаем красочные картины нашего настоящего, выбираем цвета, мазки кисти и линии, чтобы как можно ярче выразить наши намерения и стремления; как архитекторы своей судьбы, мы сооружаем фундамент наших целей с изысканностью и осознанностью. Мы строим крепкую конструкцию, в которой каждый элемент имеет свою важность и собственную функцию. Мы прочно закладываем основу для постановки целей, основанных на наших ценностях и приоритетах. В каждой детали конструкции присутствует энергия нашей преданности и настойчивости. Мы становимся дирижерами, создавая гармонию из разных компонентов. Мы проникаемся волнующей музыкой наших стремлений и эмоций, чтобы создать гармонию, которая была бы созвучна с нашим сердцем.

Таким образом, постановка целей – это неотъемлемая часть нашего пути к успеху и счастью.

«Тактика без стратегии – это просто

суета перед поражением» – Сунь Цзы.

Сначала тебе нужно понять одну вещь, это словно «читкод» к тому, чтобы поставить правильные цели, которые будут необходимы только для тебя, и которые сработают только у тебя. ТЕБЕ НУЖНА СТРАСТЬ!

Да, тебе нужна именно страсть, чтобы преуспеть в любом деле.

Если нет страсти, то думаю очень мало шансов, что из этого получится что-то стоящее. Подумай хорошо, может, есть вещи, которые заводят тебя, не торопись. На этом этапе главная задача понять, что именно ты хочешь изменить, что тебя не устраивает в твоей нынешней жизни. От этого будут зависеть твои дальнейшие действия. Тебе необходимо понять, какие цели с этого дня ты будешь реализовывать. Не стоит ставить общие цели, такие как похудеть, разбогатеть, похорошеть и т. д. в этих целях нет конкретики, да их даже сложно назвать целями, это пусть к срывам и возращением в зону комфорта.

Должно быть четкое представление – к чему именно нужно прийти.

Спроси себя:

• «Как я хочу, чтобы было?»

• «Что это мне даст?»

• «Чего НЕ произойдет, если я добьюсь желаемого?»

• «Чего НЕ произойдет, если я не добьюсь желаемого?»

• «Что будет, если начну заниматься ….. прямо сейчас?»

• «Что будет, если НЕ начну заниматься…… прямо сейчас?»

Если нет четкого понимания, куда двигаться дальше, то не будет четкого движения. Достижимые, детализированные, зажигающие цели – это раз и будет твой вектор развития. Отсутствие или неясность целей – это путь в никуда.

Вот цели определены, что же делать дальше?

Когда можно начать заниматься действиями для достижения целей? Сегодня.

Если ты хочешь рисовать, сегодня же купи холст и краски.

Хочешь писать, начните сегодня вести свой блог или начни прям сегодня писать книгу.

Хочешь вязать и продавать изделия? Прямо сегодня купи пряжу и спицы, и посмотри бесплатный урок на Ютубе.

Хочешь изучать иностранный язык? Именно сегодня скачай приложения на телефон, книги, найди сайты в помощь себе.

Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл

Количество внимания в день ограничено. Если вы его растратите по мелочам, то на важные дела времени не останется.

Когда я заработаю деньги?

Возможно, это будет через месяц, год, два. В любом случае не жди быстрых денег, сначала нужно хорошо вложиться своим временем в какую-либо деятельность, затем только спустя время начнут появляться первые результаты. Это как семена, которые ты садишь в землю. Если ты за ними регулярно ухаживаешь, поливаешь, то в скором времени появятся первые ростки. Если ты забудешь про них, то тогда эти ростки засохнут, так же, как и обнулятся те достижения, над которыми ты работала в течении какого-то времени.

Самое важное, что нужно понять это то, что главную роль играет количество часов, которое ты потратила на изучение какой-либо деятельности. Если ты вложишь в это дело до 1000 часов ты будешь только на начальном уровне разбираться в чем либо, от 2000 до 3000 часов можно будет назвать тебя специалистом, до 5000 часов уже продвинутый специалист, если около 5 000 – 7 000 часов ты сможешь попасть в топ 300 в мире по какой угодно специальности. Большинство людей останавливаются на первом этапе, они быстро перегорают уже на первой тысяче часов. У них не получается, и они начинают считать, что им не дано. Но секрет в том, что нужно учиться, ошибаться, начинать все снова и снова, в итоге все обязательно получится.

Давай подведем итог: есть цель + есть страсть + есть любовь к этому делу + есть четкий график, выполненных дел, которые приведут к этой цели + игнорирование сомнений + игнорирование достижений других людей = ты добьешься желаемого!

Хочу с тобой поделиться одной притчей, на тему достижения целей:

Когда-то давным-давно на Востоке жил один мудрец, и пришли как-то раз к нему пятеро молодых, сильных мужчин. Все они были разными, но связывала их одна единственная мечта – найти своё Счастье в этой жизни. Они попросили у мудреца совета, как можно достичь Счастья, на что мудрец дал им карту, на который и был обозначен путь к заветному Счастью. И лежал этот долгий, сложный путь через красивые места, живописные страны, загадочные пещеры и земли.

Отправились путники в дорогу… долго ли коротко они шли, но вот, пройдя пятую часть пути, один из них сказал, что ему надоело идти по дороге и вернулся обратно, не найдя счастья. Спустя какое-то время, когда позади осталось две пятых всего пути, второй юноша сказал: «старик обманул нас, нет никакого счастья», и вернулся назад. Прошло ещё много времени, прежде чем больше половины дороги осталось за плечами, и тут третий юноша не выдержал и повернул назад со словами: «я верю в Счастье, но я не смогу его найти». Свой путь продолжили двое последних юношей. Они продолжали идти, строго следуя карте… один из них был весел, общался с людьми, которых встречал по дороге, наслаждался пением птиц в таинственных лесах, с улыбкой встречал рассвет, а второй шёл хмуро, ни на кого не обращая внимая, ропча на то, когда же наконец закончится этот путь. И вот! Долгожданный день настал, путники свернули за последний поворот и вот… оказались перед вратами родного города, куда и привела их карта. Весёлый, жизнерадостный юноша бросился в объятия свои родных и близких, которые ждали его так долго, со временем он нашёл в своём городе девушку, полюбил её, женился и стал счастлив. А второй, хмурый путник, разочарованно вернулся к своей обычной жизни, так и не найдя Счастья.

****

Спустя какое-то время юноши встретились и решили спросить мудреца, зачем он обманул их, дав им карту, которая на самом деле вела не к Счастью, а обратно, домой. Выслушав жалобу юношей, мудрый старик ответил: «На самом деле я не обманул вас, та карта, которую вы получили, и правда вела к счастью. Но только трое из вас свернули со своего пути, кто раньше, кто позже… один из-за лени, другой из-за недоверчивости, третий из-за недостаточной веры в себя. Нет разницы по какой причине вы свернули с этого пути, нет также разницы и на каком отрезке это произошло, так как результат был одинаков – вы не нашли своего Счастья».

На это хмурый юноша, дошедший до конца пути, сказал: «А как же я, старик? Я ведь дошёл до своей цели, но почему же я не нашёл Счастья». Мудрец ответил: «Ты шел, не разбирая пути, отвергая те красоты, которые окружали тебя, ты не видел людей, ты не слышал пения птиц… твоей целью стало не Счастье, а лишь окончание пути… поэтому ты не нашёл Счастья». И тут молвил последний юноша: «Скажи мне мудрец, зачем ты меня послал в столь дальний путь? Да, я прошёл его с улыбкой и в конце концов нашёл своё Счастье, но ведь я мог его найти и не проходя весь этот путь». Мудрец покачал головой и сказал: «Тебе карту я дал для того, чтобы ты понял, что Счастье не всегда бывает так далеко, как нам кажется. И не всегда долгий путь является единственно верным, возможно, счастье совсем рядом. Но разве ты бы понял это, если бы тебе не пришлось пройти столько дорог на пути к нему?».

*****

Вот так и по сей день Лень, Недоверчивость, Недостаточная вера в себя и Неправильно поставленная цель мешают нам добраться до своего Счастья, которое на самом деле находится, не так далеко, как нам кажется…

День 11. Красота тела

Женское тело – это произведение искусства, которым можно любоваться бесконечно. Речь идет не только о физическом совершенстве, о котором говорят модели на подиуме или актрисы на экране. Нет, здесь речь идет о природной красоте, о неповторимости каждой женщины. Каждая из них уникальна и неповторима, и это отражается в ее облике.

Когда взгляд парней останавливается на изящной шее с ее струящимися завитками волос, они погружаются в мир элегантности и женственности. Взгляни на плавность движений женской груди – такое проявление жизни и энергии не может никого оставить равнодушным. Во время разговора, взгляни на оживленные искры в глазах, кажется, что они могут рассказать о всех тайнах мира.

Невероятно чувственные и заманчивые губы женщины, словно открывают врата в мир желаний и страстей. Ее кожа – одуванчики на прохладном утреннем ветерке и лепестки розы, которые тают на губах. Ее голос звучит как музыка, строго в соответствии с мелодией его души.

Каждая часть тела женщины – это капитал, которым она обладает. Они – замечательные произведения природы, созданные для восхищения и вдохновения. Их груди настолько манящие, что мужчины не могут устоять перед их прелестями. Их талии так стройны и гибки, что создают иллюзию о прекрасном утопичном мире. Их ягодицы и ноги – это воплощение грации и элегантности, которые кажутся нереальными.

Женщины – это не обычные создания, они – воплощение красоты и женственности, дарованные природой, дарованные тем, кто понимает, ценит и любит их такими, какими они есть. Они пронзают нас своей притягательностью и волшебством, заставляя нас забыть о мирских проблемах и окружающем мире.

Ведь красота женщины – это подарок всему человечеству. Именно она делает нашу жизнь насыщенной и уникальной, она – источник вдохновения.

Красивое женское тело – это предмет роскоши. Оно наполнено потрясающей энергетикой, силой и грацией. Такая женщина драгоценность. Она ценна своими ресурсами.

Красота женского тела – это тема, которая всегда была и остается актуальной. Создавая безупречное воплощение гармонии и эстетики, женское тело поражает своей изящностью, очарованием и совершенством форм. Каждая его кривая, каждая линия и каждый контур служат доказательством того, что природа способна создать идеальные пропорции.

Женское тело обладает множеством прекрасных особенностей. Первое, на что обращают внимание, это его грация и плавность движений. Независимо от типа фигуры – хрупкой, струнной или пышной – оно обладает элегантностью и женственностью. Равномерно распределенные женские изгибы и плавные линии создают великолепный ансамбль.

Мужское восприятие создано таким образом, что он видит законченный образ, а не детали. Ему кажется, что женщина красива сама по себе. Но они не понимают, что за этим стоит женская дисциплина и годы работы.

День 12. Дисциплина

Когда мне говорят: бедны твои слова,

Их сложность/простота не попадают в вену

Я улыбаюсь, ускоряя шаг, я знаю цену.

Когда мне говорят: легко досталась каждая глава,

Ты ничего не сделала, чтобы взойти на сцену,

Я улыбаюсь, ускоряя шаг, я знаю цену.

Когда мне говорят: сомнительна твоя краса,

Я и пред лучшими не преклонял колена!

Я улыбаюсь, ускоряя шаг, я знаю цену.

Когда мне скажут: как же вышло так,

Что ты счастливой стала, вырвалась из плена?

Вы уже знаете ответ:

Я улыбалась, ускоряла шаг – Я знала цену.

Не смогла найти автора этого замечательного стихотворения, если он свяжется со мной, я с удовольствием напишу его имя. Но пока вернемся к нашей теме.

Я долго думала, что отличает сильную личность от обычного посредственного человека?

Сильная личность притягивает внимание своим благородством и превосходством своих качеств. От обычного посредственного человека она отличается величественной уверенностью и внутренней силой, которые делают ее необъяснимо неотразимой и притягательной в глазах окружающих. Сильная личность владеет своими эмоциями, никогда не позволяя им овладеть ею. Она творит свою судьбу смелыми поступками и возвышенными мечтами, стремясь к вершинам, о которых другие даже не смеют задумываться. Она не признает ограничений и неуверенности, твердо веря в свои собственные способности и смело преодолевая каждое препятствие. Она плывет против течения, ее внутреннее состояние не зависит от событий, которые происходят вокруг нее.

Сильная личность мудра, не поддается критике или осуждению окружающих, так как их неспособность понять и оценить ее превосходство не имеет для нее значения. Сильная личность не просто следует своим принципам, но и вдохновляет других своим примером и безупречностью. Ее уверенность и старательность наделяют ее особенным обаянием и шармом, притягивая к себе почитание и уважение.

НО ОСНОВА ЭТОЙ СИЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ:

– это дисциплинированность и ежедневное воспитание себя идти напролом, несмотря на все неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Пока ты просто читаешь книги по саморазвитию, но не применяешь полученные знания на практике, это все просто чтение увлекательных сказок. Великая цель самосовершенствования – это не само знание, а действия. Все, к чему ты стремишься в своей жизни (все, что ты хочешь иметь или сделать, кем мечтаешь стать), зависит от твоей способности заставить себя предпринять необходимые шаги, чтобы достичь своих целей, вне зависимости от того, чувствуешь ты желание заниматься этим сегодня или нет. Но вот у тебя появилось желание, и вместе с ним приходит страх: А смогу ли я? А не пустая ли это трата времени? Другие люди делают тоже самое, что и я, зачем мне этим заниматься? А вдруг другие люди будут смеяться надо мной? (Если честно, когда я писала эту книгу, в голове появлялись такие же мысли, но я уговаривала себя продолжать, ведь даже если это поможет хоть одному человеку, значит, я делала это не зря). Еще я поняла одну вещь: ДИСЦИПЛИНА ВАЖНЕЕ ТАЛАНТА!

Многие люди бояться проявлять себя, потому что считают, что у них нет таланта в какой-то области. Но жизнь настолько интересна, что талант на самом деле не определяет практически ничего. Если человек обладает талантом, например, отлично рисует, или поет, это не значит, что он будет развивать свой талант. Талантливые люди, обычно лишены самодисциплины, поэтому, скорее всего так и останутся обычными, заурядными людьми. Дисциплина – это как раз именно то, что может помочь человеку, которому на старте не дали бонусных баллов. Даже если ты родилась без каких-либо склонностей, с помощью своих усилий ты сможешь сравняться по уровню мастерства с человеком, который был рожден гением. Для этого просто нужно постоянно работать над собой.

ТАЛАНТ = РАБОТА

Представь, что для достижения цели тебе нужно сделать 1000 тысяч прыжков вперед. Есть ты – человек, который до этого не делал ни одного прыжка, а есть человек, на счету которого уже 100 таких прыжков. Да, первоначальные данные не равны, НО! Кто достигнет больше: человек, который каждый день делает по прыжку + с наставником каждую неделю делает 15 прыжков, или тот человек, который изредка вспоминает про эти прыжки, делает от силы 10 прыжков в месяц. Сначала разница не очень заметна, но через год первый человек уйдет очень далеко, а второй будет говорить, что ему просто повезло, и будет испытывать злость, что он мог еще лучше, но обстоятельства помешали ему.

Есть одна интересная притча, которая также показывает, что талант в принципе не существует, важна лишь дисциплина в оттачивании своего навыка.

ПРИТЧА: «Король наблюдал за тем, как великий маг показывал свое искусство. Толпа была в восхищении, и король тоже. Под конец публика одобрительно взревела. Король промолвил: «Какой удивительный дар у этого человека. Это талант, данный Богом». Но мудрый советник тут же ответил королю: «Мой господин, гениями становятся, а не рождаются. Мастерство этого мага это всего лишь результат дисциплины и практики. Его таланты взращивались и оттачивались, ведомые решительностью и дисциплиной».

Эти слова вызвали негодование и раздражение короля. Ответ советника испортил ему удовольствие от лицезрения искусства мага. «Ограниченный и злобный человек. Как посмел ты критиковать настоящего гения. Как я уже сказал, гениальность либо есть, либо ее нет. И ты ею точно не обладаешь».

Повернувшись к телохранителю, король приказал: «Киньте этого человека в самую глубокую темницу». – Затем он бросил в адрес советника: «Чтобы ты не страдал от одиночества, там будет пара родственных душ, которые составят тебе компанию. С тобой в узилище поместят пару поросят, они станут тебе достойными приятелями».

С самого первого дня заключения мудрый советник тренировался подниматься по ступеням своей камеры к тюремной двери, неся в каждой руке по поросенку. Дни перетекали в недели, недели в месяцы, а поросята неуклонно превращались в крепких кабанов. И с каждым днем неустанных тренировок мудрый советник становился все сильнее и выносливее.

Однажды король вспомнил о мудром советнике и воспылал любопытством, стремясь узнать в какую бездну унижения тот скатился. Он вызвал его к себе.

Когда пленник предстал перед его троном, оказалось, что он превратился в человека могучей стати, с легкостью несущего в каждой руке по взрослому кабану. Король пораженно воскликнул: «Какой удивительный дар у этого человека. Это талант, данный Богом». На что мудрый советник ответил: «Мой господин, гениями становятся, а не рождаются. Мои навыки – результат дисциплины и практики. Эти таланты взращивались и оттачивались, ведомые решимостью и дисциплиной»».

Вывод: нет ничего невозможного – всё в твоих руках. Ты можешь сама выбрать сферу, в которой хочешь развиваться, и с помощью дисциплины становиться в ней профессионалом. Развитие дисциплины может помочь тебе достичь новых уровней физической, умственной и финансовой свободы. Дисциплина помогает разобраться в хаосе, построить план действий, который выведет тебя на следующий уровень в любой сфере и поможет выдержать тяжелые периоды.

«Нет дисциплины – нет результатов.

Каждый момент – движение к совершенству или деградация».

После внедрения такого подхода в жизнь, ты начнешь видеть общую картину, и будешь серьезнее относиться к таким мелочам, как будильник и расписание. Когда утром ты услышишь звонок будильника первое естественное желание отключить его и поспать подольше. Прошлая ты именно так и делала, но новая ты подумает: я не хочу стать той, у которой не хватает силы воли даже на то, чтобы встать с кровати утром. Я приняла решение быть породистой, сильной, дисциплинированной и создать ту жизнь, о которой мечтаю.

Хорошо я встала! Что же делать дальше? Дальше нужно продолжить с обязательного утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: как только прозвенел будильник нужно сразу встать умыться включить музыку, сделать зарядку, контрастный душ здоровый завтрак. Так нужно делать до тех пор, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя.

Не бойся рутины, в ней тоже можно найти счастье. Когда ты принимаешь душ, постарайся всем телом ощутить теплоту струй. Почувствуй тепло всем телом.

Обрати внимание на то, как вода очищает тебя и твои мысли, как наполняет тебя энергией. Когда ты отправляешься на работу, постарайся думать не о проблемах, а о решении этих проблем. Если ты записалась на курсы по изучению иностранного языка, и со временем начинаешь понимать, как много тебе времени придется потратить, уже прошел эффект новизны, и нужно заниматься скучной зубрежкой, поищи удовольствие в этом процессе. Сделай себе вкусный травяной чай или морс, возьми красивую ручку и блокнот. Аккуратно записывай все слова, проговаривай их, получая от этого удовольствие. Постоянно представляй, как ты красиво и легко начнешь говорить, писать и читать книги на иностранном языке. Относись к языку легко, это больше не школьная повинность, это увлекательное путешествие в другую культуру.

Что делать если нет силы воли начать?

Все просто: Если ты жалуешься, что тебе не хватает мотивации, значит тебе не нужен результат. НЕ НРАВИТСЯ – МЕНЯЙ, НЕ МЕНЯЕШЬ – НЕ НОЙ!

Осознай весь ужас происходящего. Подумай о том, сколько дней могли быть заполнены незабываемыми событиями, идеями и новыми возможностями. Как много дел могли быть сделаны, какие личностные черты и способности могли быть развиты, как бы выглядела твоя фигура! Но вместо этого ты прошла мимо многих шансов, расточительно обращалась со временем. День за днем, эти упущенные возможности превращались в гору неиспользованного личного потенциала. Ты должна признать, что ничего не добьешься, оставаясь в своей зоне комфорта, ты постоянно откладываешь действия на потом, и мыслями живешь исключительно в прошлом или в будущем. День за днем будет ухудшаться твое здоровье, это связано с недисциплинированным образом жизни, недостатком физической активности, неспособностью себя контролировать и управлять питанием. Ты можешь столкнуться с такими проблемами как ожирение, высокое артериальное давление, диабет и сердечнососудистые заболевания, потеря мышечной массы, дряблость кожи, ухудшение физической выносливости. Отсутствие силы воли может привести к недостатку энергии и слабости, хронической усталости, низкой самооценки, депрессии, тревоги и других психических расстройств. Кроме того, отсутствие силы воли может привести к отрицательным мыслям, отсутствию мотивации и общей пессимистической установке. В итоге, если ты сейчас не возьмешь себя в руки в скором времени обязательно испытаешь неудовлетворение от своих достижений, будешь испытывать чувство беспомощности и отчаяния.

Единственное, что может изменить твое поведение – это последовательное движение по возрастающей.

«Успешные люди постоянно делают то,

что все остальные делают время от времени»

Чтобы добиться успеха, нужно желать прийти к результату так же сильно, как хочешь дышать. Нужно двигаться и не останавливаться. Нужно делать маленькие шажочки вперед.

Наше время бесценно. Делая что-то в конкретный момент, мы отказываемся от других вариантов использования этого времени.

В каждый момент времени мы выбираем: что делать. Даже если это выбор – неосознанный, то мы его всё равно делаем.

Подтянуться несколько раз на турнике вместо просмотра пятиминутного ролика на youtube. Компьютерная игра вместо здорового сна.

Общение во время обеда с близкими вместо «залипания» в телефоне. Что вы выбираете делать?

Всегда помни: Главный враг дисциплины – это МГНОВЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. Если сегодня ты захочешь пропустить тренировку, перестать учить иностранный язык, убраться дома и т. д. это может войти в привычку, и ты на какое-то время можешь даже забросить эту деятельность. Так легко просто полежать на диване, побездельничать. Я понимаю это нужно делать, но обязательно договорись с собой, сделай зарядку хоть 5 минут, выучите 3 иностранных слова, помой сегодня только посуду, а завтра приберешься в другом месте. Главное не останавливаться. Сделай сегодня чуть-чуть, а завтра сделай уже больше. Самое главное ты не стоишь на месте.

Чтобы воспитать в себе дисциплину, я решила, что буду отказывать себе в импульсивных покупках и желаниях, меньше покупать сладкое, меньше есть еду, которую купила в кафе или столовых, перестану курить, стану меньше пить кофе, больше не буду покупать гору платьев, которые я даже не успеваю носить. Перестать бездельничать на работе и болтать впустую. Ведущее чувство должно быть чувство превосходство: тебя должно зажигать что другие себя не могут перебороть, а ты сможешь. Вот что я буду говорить себе каждый день: Я верю в тебя. Ты обязательно найдешь в себе силы, чтобы преодолеть сомнения и страхи, которые так часто заставляют тебя оставаться в комфортной, хотя и неудовлетворительной ситуации. Ты наконец то поняла, что заслуживаешь лучшего, и больше не позволяешь прошлым ошибкам и неудачам определять твое будущее. Ты осознала, что изменения начинаются с тебя самой, и смогла найти внутри себя силу и решимость, чтобы взять ответственность за свою жизнь. Ты сделала трудные шаги в сторону роста и развития, несмотря на все трудности, с которыми столкнулась. Ты изменила не только свою внешность, но и свое отношение к жизни. Теперь ты более уверена в себе, целеустремлена и готова принимать вызовы, которые преподносит тебе судьба и окружающий мир. Ты стала более открытой к новым возможностям, и сейчас ты готова встретится со своими страхами и сомнениями лицом к лицу. Я также хочу поблагодарить тебя за то, что ты следуешь своему пути. Ты продолжаешь расти и развиваться, и я уверена, что впереди тебя ждут большие свершения и победы. Спасибо, что ты не побоялась быть уязвимой и доверилась себе. Ты по-настоящему сможешь вдохновить многих других людей своей силой, решимостью и настойчивостью. Ты докажешь, что мы способны преодолеть все трудности и добиться своих целей, только если мы верим в себя и не сдаемся. Если ты научишься не обращать внимание на настроение, на погоду, взаимоотношения с людьми, мотивацию, внешние обстоятельства, то ты будешь непобедима.

Главное: делай, снова делай, затем передохни немного, делай, снова делай!

И только эта формула приведет тебя к успеху!