Текст книги "Упражнения для увеличения груди"

Часть I Строение женской груди

Женская грудь – сложно организованный орган, построенный так, чтобы обеспечивать оптимальные условия для выполнения своих главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Грудь состоит из кожи, под которой скрывается собственно железа, как ее еще называют, железистая ткань – тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань (железа) крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки.

Тело железы состоит из 15–20 радиально расположенных железистых долек, жировой и соединительной ткани; размеры тела железы индивидуально различны. Молочная железа лежит на поверхности большой грудной мышцы. Основу строения молочной железы составляет фиброзная строма. Куперовы связки соединяют фасцию кожи и большую грудную мышцу, образуя соединительно-тканный каркас груди.

Форма груди зависит от генетической предрасположенности как по материнской, так и по отцовской линии. Каждая долька имеет выводной проток, который непосредственно под ареолой переходит в «молочный синус». На поверхности соска имеется от 8 до 15 отверстий. Выводные протоки, соединяясь между собой, открываются млечными отверстиями.

На самой высшей точке молочной железы располагается сосок – сильно пигментированное, морщинистое образование, окраска которого может быть различных оттенков. Сосок окружен околососковым кружком (ареолой), величина и форма которого также могут быть различными. В ареоле кроме потовых и сальных желез рассеяно примерно 12 бугорков; их можно считать добавочными молочными железами (бугорки Монтгомери), которые во время беременности увеличиваются, становятся более выпуклыми.

Молочная железа покрыта гладкой тонкой кожей, легко смещаемой над основанием. Под кожей расположен жировой слой, толщина которого может быть различной, от его толщины во многом зависит объем молочной железы. Под жировой капсулой находится тело молочной железы, покрытое соединительно-тканной капсулой, посредством которой она «подвешена» к ключице.

Нормально развитые женские молочные железы располагаются на уровне III–VI или реже VII ребер, каждая между окологрудинной и передней подмышечной линиями соответствующей стороны. Молочная железа располагается на грудной стенке таким образом, что покрывает значительную часть большой грудной мышцы и даже часть передней зубчатой мышцы.

Вокруг железистой ткани между ее долями лежит жир – жировая ткань. Количество жира в женской груди варьируется в очень больших пределах. У некоторых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Как следствие, их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела. У некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от диет, от веса практически не зависит. Если рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, то рост железистой ткани частично управляется гормонами.

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь крепится к этой мышце.

Женская грудь состоит из большой и малой грудных мышц, жировой ткани, молочных желез и молочных протоков, соединительной ткани сети кровеносных и лимфатических сосудов кожи.

Физиология женской груди

C рождения до старости молочные железы претерпевают сложные физиологические изменения. В 8–9 лет у девочки может быть одностороннее увеличение молочной железы (физиологическая асимметричная гипертрофия). К 10–11 годам размеры обеих молочных желез становятся примерно одинаковыми. Процесс формирования молочных желез завершается к 15 годам. На протяжении менструального цикла, при беременности и лактации в дольках и выводных протоках молочной железы происходят изменения, выраженность которых зависит от уровня вырабатываемых гормонов (эстрогенов, пролактина и прогестерона), влияющие на форму и размер груди.

Каждая женщина ощущает изменения в молочных железах в течение менструального цикла. В зависимости от фазы цикла молочные железы у одной и той же женщины могут в значительной мере менять свое строение.

В каждом менструальном цикле, за несколько дней до овуляции (вторая фаза цикла), начинается увеличение количества эпителия протоков и долек. При этом отмечается увеличение объема и плотности ткани желез за счет кровенаполнения органа и отека. Именно этим обстоятельством объясняется чувство нагрубания, уплотнения, расширения и повышенной чувствительности. В нормальной железе этот процесс выражен умеренно. Готовясь к лактации, молочные железы также увеличиваются за счет разрастания железистой ткани. Если беременность не наступает, происходит атрофия недавно сформированных структур в течение нескольких месяцев. По окончании менструации описанные явления уменьшаются или проходят. На протяжении всей жизни увеличение ткани и ее уменьшение идут параллельно.

Процесс инволюции (изменения) в молочной железе может начаться после окончания первой беременности. При этом у женщин в возрасте 35–40 лет железистая ткань постепенно замещается жировой, кожа истончается, а толщина подкожного жирового слоя, наоборот, увеличивается.

С возрастом в связи с угасанием функции яичников изменяется структура и внешний вид молочных желез. Объем железистой ткани уменьшается, и ее место занимает жировая клетчатка, железа становится менее упругой.

При наступлении менопаузы увеличение новых долек уменьшается, в то время как атрофия нарастает. Помимо долек их соединительная ткань также подвергается атрофии. Атрофированные дольки частично замещаются жировой тканью. На фоне жировой ткани чувствительность маммографии значительно повышается.

Через 3–5 лет после менопаузы остаются только крупные млечные протоки, окруженные соединительной и жировой клетчаткой. Жировое замещение молочной железы нельзя рассматривать только как состояние, типичное в менопаузу. Железистая атрофия и увеличение жира часто наблюдается и у молодых.

Таким образом, состояние молочных желез характеризуется большим разнообразием не только у разных женщин, но и у одной и той же в зависимости от возраста, возможностей репродуктивной системы и даже периода менструального цикла.

Молочная железа находится под постоянным гормональным влиянием и так же, как и матка, является органом-мишенью для половых стероидных гормонов яичников, щитовидной и поджелудочной желез, гипофиза и коры надпочечников.

Грудная железа – звено сложной системы, реагирующее на различные изменения гомеостаза, и «зеркало» гормонального фона женщины.

От чего зависит размер и форма груди

Размер и форма груди зависит от многих факторов. Первое – это ткань молочной железы, ее развитие и первоначальные размеры, которые сформировались под воздействием половых гормонов. Для молочной железы также имеет огромное значение система кровоснабжения.

Развитие капиллярной сети оживляет железы, заставляя их увеличиваться в объеме, подобно тому, как увеличивается железа от гормональной зависимости.

Второе – это грудные мышцы, их развитие добавляет грудным железам дополнительный размер. Грудная мышца служит основанием для молочной железы, и чем лучше развита мышца, тем крепче она удерживается.

Третье – это жировая ткань, ее наличие обязательный фактор, чем больше развита жировая прослойка, тем более красивую и наполненную грудь мы видим.

Четвертое – это соединительная ткань, а именно Куперовы связки, которые можно сравнить с мягким каркасом груди. По сути, эти связки представляют собой соединительную ткань, которая прикрепляется к коже груди изнутри и обволакивает каждую жировую долю. Даже от неправильно подобранного бюстгальтера эти связки растягиваются и грудь отвисает. Не исключено, что к отвисанию груди приводят и некоторые физические упражнения, такие как прыжки, бег, резкие наклоны и повороты туловища. Грудь попросту отвиснет, поэтому необходимо при занятиях спортом подбирать правильный, спортивный бюстгальтер, который будет плотно облегать грудь, не давая ей сотрясаться.

Пятое – это кожа, за которой необходимо ухаживать, ее следует своевременно очищать, питать и увлажнять, а также с помощью массажа восстанавливать полноценное кровоснабжение. И тогда кожа будет выполнять функцию эластичного подтягивающего элемента. Вот учитывая эти пять факторов, мы и будем смело воплощать в жизнь мечту об увеличении и коррекции груди с помощью аэрогимнастики, массажа, правильного питания и косметических процедур.

Естественный бюстгальтер

Естественный бюстгальтер – это хорошо тренированные мышцы груди и кожа, которые поддерживают молочную железу. Именно крепость этого естественного бюстгальтера и обеспечивает хорошее положение бюсту, и он будет долго иметь красивую форму и упругость. С помощью специальных упражнений нашей аэрогимнастики мы укрепим грудные мышцы, сделаем их упругими, улучшим местное кровообращение и лимфоотток. Обильное кровоснабжение улучшает обмен веществ в тканях молочных желез, а развитые мышцы создают для груди «надежную опору», что отменяет появление состояния дряблости и опущенности. Итак, давайте с вами рассмотрим, какие именно мышцы участвуют в поддержании и формировании женской груди.

Большая грудная мышца – это фундамент для женской груди. Как развита эта мышца, так и крепится к ней молочная железа. Если мышца слабая, то и молочная железа будет дряблой и бледной. А если мы начнем укреплять ее, то все сразу изменится, молочная железа будет иметь крепкую, прочную основу и привлекательный здоровый, молодой вид.

Малая грудная мышца – небольшая мышца треугольной формы, расположенная в верхней части груди под большой грудной мышцей. Она удерживает грудь в вертикальном положении.

Наружный край дельтовидной мышцы помогает большой грудной мышце в креплении и удержании молочной железы.

Передняя зубчатая мышца расположена в переднем отделе грудной стенки. Верхняя ее часть прикрыта большой грудной мышцей, нижняя расположена поверхностно, прикрыта грудной фасцией. Содействует работе большой грудной мышце и выступает самостоятельно, не давая груди обвиснуть.

Кожа груди очень нежная и чувствительная. В период созревания или во время беременности под действием гормонов размер груди может быстро увеличиваться. Это может негативно отражаться на коже молочных желез, появляются растяжки. Снижение тонуса груди и растяжки на коже часто наблюдаются одновременно. При резком похудении кожа становится будто бы велика для груди, она становится дряблой, появляются те же растяжки. Здесь уже страдает междольковый связочный аппарат. Кормление ребенка грудью тоже может ослабить междольковый связочный аппарат, растянуть кожу и грудные мышцы. Возрастные изменения обычно затрагивают все факторы.

А вообще, упругость груди состоит из тонуса грудных мышц, тонуса междолькового связочного аппарата и тонуса кожи. При снижении общего тонуса груди один из факторов может быть ведущим, тогда именно его коррекции и нужно уделить максимальное внимание. Наибольший эффект дает комплекс процедур:

• аэрогимнастика по увеличению и коррекции груди, которая мощно укрепит мышцы и за счет этого увеличит объем груди;

• полноценное питание, без участия малокалорийных диет;

• самомассаж (лимфодренаж), с помощью которого мы улучшим циркуляцию крови, лимфы, а это в свою очередь поможет донести полезные вещества к каждой клеточке нашей молочной железы, таким образом, оздоровим и обновим молочную железу изнутри и снаружи, вдохнем свежесть и поможем сберечь ее красоту и молодость;

• косметические процедуры – регулярно следует наносить на грудь и область декольте увлажняющий крем – он сделает кожу мягкой и нежной;

Вот эти четыре нехитрые и приятные в выполнении процедуры образуют комплекс, который в свою очередь дает потрясающий эффект за очень короткий срок.

Гиподинамия

Обратим внимание на то, что большинство женщин постоянно сидят на работе, а дома вряд ли начинают отжиматься, да и по выходным едва ли ходят в бассейн, а значит, очень мало двигаются. Единственную нагрузку, которую мы даем для рук и мышц груди, – это печатание на компьютере или щелканье кнопками пульта от телевизора. Итак, все кругом говорят про гиподинамию. Так что же такое гиподинамия и почему она так неприятна? Из большого энциклопедического словаря следует, что

ГИПОДИНАМИЯ – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни и соответственно снижения доли физической активности в трудовой деятельности, в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния, нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров). Причиной гиподинамии может являться вынужденный постельный режим по медицинским показаниям. При гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стороны основных жизненно важных систем.

Проще говоря, органы, которыми мы не пользуемся, постепенно атрофируются. Особенно сильно это проявляется на мышцах – их количество и качество заметно уменьшается и ухудшается после шести месяцев малоподвижного образа жизни. А мы с вами, представьте, практически не двигаемся десятилетиями! Мышцы истончаются, теряют тонус и вследствие чего идет критическое, недостаточное кровоснабжение, которое, в свою очередь, ведет к застою крови во всех тканях, в том числе и в молочной железе. Жизненно важные процессы, такие как нормальное кровоснабжение и лимфоотток, просто не осуществляются. К истонченным мышцам молочная железа, конечно, крепится, но ее основание за счет дистрофии большой грудной мышцы сильно сужено, из-за этого грудь не может держаться и имеет отвисшую форму.

А теперь особое внимание! Недостаточное кровоснабжение, а следовательно, кислородное голодание органов может привести к образованию доброкачественных и злокачественных неприятностей. Кислород в органы и ткани попадает только с кровью. При хорошем кислородном обеспечении органов и тканей различного вида опухоли не появляются. Развитие опухолевых процессов происходит без участия кислорода, именно там, где происходит застой крови, в свою очередь застой происходит в большинстве случаев от гиподинамии.

Что еще можно сказать против гиподинамии, а то, что наша лимфатическая система, которая является системой вывода ядов из нашего организма, при малоподвижном образе жизни тоже бездействует. Лимфа должна омывать все органы и ткани и уносить все вредное прочь, обеззараживать и фильтровать все нездоровое в лимфатических сосудах и уже чистую лимфу впускать в венозный проток. Если она не течет по своим сосудам, как бурная речка, она превращается в стоячее, зловонное болото. У лимфатической системы нет насоса, как у кровеносной системы, лимфу приводят в движение только мышцы. Так что давайте уже вставайте с дивана и начинайте двигаться. Помните, именно гиподинамия является первой причиной почти всех заболеваний.

Лимфа

Лимфа (от лат. lympha – чистая вода, влага) – разновидность соединительной ткани. Лимфа представляет собой прозрачную бесцветную жидкость, в которой нет эритроцитов и тромбоцитов, но имеется много лимфоцитов. Выделяющаяся из мелких ран лимфа называется в народе сукровицей. Из капилляров лимфа поступает в лимфатические сосуды, а затем в протоки и стволы. Протоки и стволы впадают в крупные вены шеи, а затем в верхнюю полую вену. На пути лимфатических сосудов расположены лимфатические узлы, выполняющие барьерную (защитную) и иммунную роль.

Функции лимфы

Лимфатическая система участвует в создании иммунитета, в защите от болезнетворных микробов. По лимфатическим сосудам при обезвоживании и общем снижении защитных сил иммунитета возможно распространение паразитов: простейших, бактерий, вирусов, грибков и др., что называют лимфогенным путем распространения инфекции, инвазии или метастазирования опухолей. Ветвясь внутри органа, лимфатические капилляры переходят в мелкие сосуды, которые, сливаясь и увеличиваясь в диаметре, образуют два главных лимфатических протока – грудной и правый. Эти протоки впадают в правую и левую безымянные вены шеи, где лимфа, смешиваясь с венозной кровью, поступает в общий кровоток.

Я рассказываю вам о функциях лимфатической системы не случайно. Молочная железа, грудные мышцы насквозь пронизаны лимфатическими сосудами, а ближайшее соседство грудных желез с крупнейшими лимфатическими подмышечными узлами дает основание, чтобы мы знали, на что идут женщины, которые делают маммопластику.

Лимфатическая система выполняет дренажную функцию и препятствует развитию отеков. Специалисты не без оснований полагают, что лимфа могла бы рассказать о том, о чем кровь «умалчивает», потому что многие продукты жизнедеятельности клеток сначала поступают в лимфу, а затем уже в кровь. Эндокринные железы обогащают ее гормонами, кишечник – питательными веществами, прежде всего жирами, в лимфе, оттекающей от печени, содержится много белка и т. д.

Кроме того, в лимфу из клеток и тканей попадают те вещества, которые не могут всосаться в венозный капилляр. Прежде всего, это крупные белковые молекулы. Для них стенка венозного капилляра непроницаема, поскольку в ней поры мелкие, а в лимфатическом капилляре они больше. Для крупных белковых молекул путь в венозный капилляр закрыт не случайно. Ведь эти белки всегда могут оказаться и бактериями, и микробами, и токсинами, вредными для организма.

Поэтому, прежде чем попасть в кровоток, они проходят через своеобразные контрольно-пропускные пункты – лимфатические узлы, расположенные по ходу лимфатических сосудов. Их насчитывается около пятисот. Они невелики по размеру – от просяного зерна до грецкого ореха, – но работу выполняют особо важную. В них происходит фильтрация лимфы: оседают, например, частицы пыли, попадающие с воздухом в легкие, а также крупные обломки клеточных мембран, крохотные кусочки различных тканей, которые, проникнув в кровь, могли бы стать причиной образования тромбов, закупорки кровеносных сосудов. Здесь же задерживаются многие болезнетворные микробы и их токсины. И не только задерживаются, но и обезвреживаются.

Большое участие в этом принимают лимфоциты – клетки, умеющие почти безошибочно отличать «свое» от «чужого» и бороться с врагом. Лимфатические узлы буквально нафаршированы лимфоцитами. Они попадают сюда с кровью и находят здесь весьма благодатную почву для размножения. Ведь лимфа очень богата белками, жирами, углеводами, необходимыми для построения новых клеток.

Молочная железа очищается и обновляется с помощью лимфатической системы и только с помощью ее.

Посмотрим правде в глаза

совсем не хочу уподобляться людям, которые заманивают в свои сети людей, нуждающихся в помощи или совете в той области, которая их по-настоящему волнует. Обманщики, а именно так мы и будем их называть, бывают двух видов.

Первые предлагают биологические препараты по увеличению груди. Эти дельцы так упоительно рассказывают о волшебных возможностях каких-то оригинальных препаратов, от которых грудь будет расти как на дрожжах, что можно запросто попасть в их сети и нажить для себя много проблем со здоровьем. Если перед покупкой вы поинтересуетесь составом таблеток, капсул, то вам обязательно скажут, что там содержатся только безвредные травы. Но названия этих трав вы никогда не слышали. Конечно, не слышали, ведь они произрастают где-нибудь в Китае или Монголии. К примеру, состав очень известного БАДа, который широко рекламируют по телевидению, по радио и в печатных изданиях, таков: экстракт корневищ куркумы длинной, листья бэккеи кустарниковой, коптис, листья мелалеуки белодревесной, экстракт корневищ кемпферии пандураты. Кроме куркумы, которая является восточной приправой, нам ничего не известно. Рекламируя препараты, продавцы сами не знают действие этих трав, как поведут они себя именно в вашем организме, но обещают всем одинаковый эффект. А именно, что активные вещества этих трав улучшают клеточный обмен веществ, усиливают кровообращение, предотвращают дряблость кожи, создают благоприятные условия для роста мышечно-ретикуляр-ной ткани, поддерживающей грудь, а также способствуют увеличению объема, повышению тонуса и эластичности мышц, чем достигается эффект высокой упругой груди, а также меняется в лучшую сторону форма и гибкость всего тела. Вот как много обещаний, а эффекта никакого. Да еще почему-то многие препараты разрешены к продаже только в России, Украине и Грузии, так что проверять на себе чревато неприятными последствиями.

Для того чтобы напрасно не выдвигать претензии производителям волшебных капсул по увеличению груди, я изучила состав нескольких таких чудо-препаратов. И уверяю вас, если вы съедите надземную часть одуванчика и проглотите ложку порошка из толченых рогов благородного оленя, грудь у вас не изменится, и это совершенно точно. А вот кожный зуд, аллергические реакции и диспепсические явления, такие как диарея, изжога и тошнота, вы вполне можете прочувствовать.

Другие обманщики идут вторым путем и придумывают волшебную систему преображения вашей груди, они будут с особой тщательностью запутывать и водить кругами, рассказывая о приобретении обольстительного, большого, сексуального и упругого бюста. Обрамляя свои сайты фотографиями прекрасных женщин. Если внимательно посмотреть на эти фотографии, то невооруженным взглядом видно, что грудь у красавиц не естественная. К тому же там представлены десятки разных отзывов якобы тех женщин, которым эта программа помогла. Описывают сказки и небылицы, причем невежественно и вульгарно. Самое обидное, что многие, особенно молоденькие девушки верят в заведомый обман. Обманывая доверчивых девушек своими невероятными перспективами быстрого и эффективного роста груди, дельцы тем самым не говорят о том, что это за такая волшебная программа таится за их обещаниями. Для них главная цель – заинтересовать, заинтриговать, а дальше высылайте деньги, а мы инструкцию вам пришлем по почте. Кот в мешке?

В лучшем случае там будут народные советы, как с помощью шишек хмеля у вас вырастет грудь. Скорее всего, вы этим и пользоваться-то не будете, но вас уже обманули, заставили поверить, потом разочароваться и заплатить деньги. В худшем случае могут быть предложены заведомо опасные процедуры, которые кто-нибудь все же рискнет на себе проверить.

Для того чтобы не попасться обманщикам в руки, следует знать строение грудной железы и от чего зависит и происходит ее увеличение.

В своей книге я буду рассказывать и доказывать вам, что все-таки есть идеальный способ увеличить и скорректировать грудь. Но я не буду завлекать вас обещаниями, что это легко и просто. Вам придется своими трудом и упорством идти к своей цели день ото дня. Способ, который я вам предлагаю, естественный, надежный и проверенный. Ведь вы согласитесь со мной, что с помощью гимнастики можно добиться хороших результатов по формированию собственной фигуры. А я всего лишь усовершенствовала гимнастику и дополнила ее специальными дыхательными упражнениями, которые заставят целительный кислород работать в нужной для нас области. Кроме обретения увеличенной в объеме и скорректированной по форме груди, с помощью аэрогимнастики вы избавитесь от застойных явлений в грудной железе, оживите скудное кровообращение и заполните грудь свежими и молодыми клетками. Итак, давайте совершенствовать свою грудь и с эстетической стороны, и со стороны здоровья самым гуманным и проверенным способом.