Текст книги "Искусство быть здоровым. Рекомендации целителя Бориса Голдовского"

Гигиена мыслей для укрепления здоровья

Для чего нужно проводить генеральную уборку нашего жилища – понятно всем. Зададимся вопросом: нужно ли проводить генеральную уборку наших мыслей и что это нам даст? Эта беседа посвящена тому, насколько важно для нашего здоровья периодически очищать свои мысли и какие психотехники помогут это сделать.

Борис Иосифович, чем нам вредит известная многим не понаслышке «мысленная жвачка», когда мысли помимо нашей воли все время крутятся вокруг одного и того же, как правило, неприятного события?

Все наши недуги – это, суть, психосоматические заболевания, то есть наше тело страдает от неверных мыслей.

Поэтому всякие навязчивые состояния, которые мы накапливаем в процессе нашей жизнедеятельности, не разгружая психику и не проводя «генеральных уборок» своих мыслей, засоряют наш ум и ухудшают здоровье. Этим и объясняется появление с возрастом, как правило, все большего числа болезней – если, конечно, не проводить профилактику.

То есть обиды, накапливающиеся в процессе жизни в нашем мозгу, нужно мысленно сжигать или каким-то иным образом освобождаться от них, если мы хотим сохранить свое здоровье на долгие годы?

Конечно, надо сжигать ненужные мысли, проводить определенную психогигиену. Точно так же как мы периодически смываем в бане накопившуюся на теле грязь, нужно периодически очищать и свой разум. Как мы сжигаем старую листву, так же нужно сжигать и старые, отжившие свой век мысли, которые уже не приносят пользу, а также следует избавляться от неправильных обид.

Часто мы обижаемся на своего собеседника, который вовсе не собирался нас чем-то задеть. Профилактикой в этом случае может быть как личная беседа с другим человеком (выяснение того, что же он имел в виду), так и «беседа» с самим собой, в процессе которой нужно постараться понять, правильно ли вы восприняли травмирующий вас разговор.

Может быть, жизнь преподнесла нам урок, сказав устами кого-либо то, что мы непременно должны узнать о себе. В этом случае поможет конструктивное, продуктивное размышление о своей жизни, своих поступках.

Все главные религии мира выделяют специальные «психотерапевтические» дни для приведения мыслей в порядок, например, в Прощеное воскресенье мы договариваемся с собой, со своей душой, со своей совестью простить незаслуженные, как мы считаем, обиды. И это бесконечно мудро.

Наверное, непродуктивные, да к тому же еще и негативные мысли забирают у нас энергию, которая конечна, так же как конечно все, что мы имеем. Получается, что мы тратим отпущенную нам энергию не на то, что нужно?

Несомненно, это так. Многие люди привыкли к понятию «энергия пищи», а понятие «энергия мысли» для них является уже более сложным. Однако почувствовать энергию мысли, энергию слова может практически каждый человек, поставив небольшой простой эксперимент.

Например, несколько раз мысленно скажите слово «лимон», ярко представьте себе этот красивый, желтый, ароматный плод и прочувствуйте, как ваш организм мгновенно откликается на этот образ сглатыванием слюны. Происходит это потому, что образ лимона связан с подобными физиологическими проявлениями (слюноотделение). Теперь ярко представьте солнце – и сразу же ваш организм наполнится энергией, а капилляры мгновенно отреагируют на этот образ расширением. Глядя в зеркало, наблюдательный человек заметит, что стоит только увидеть мысленным взором солнце и несколько раз произнести слова «яркое, жгучее солнце», как щеки становятся румяными. Можно почувствовать, что носогубный треугольник, который является проекцией состояния сердечно-сосудистой системы на лице, теплеет, наполняясь кровью, – таким образом, только мысль о солнце, представление его в своем воображении уже помогает центральному органу кровообращения.

Роль слова огромна. Примером тому может служить Георгий Сытин, который был тяжело ранен во время войны и затем демобилизован из армии как инвалид. Однако Георгий Николаевич сумел вылечить себя сам, выработав лечебные тексты (настрои) с целенаправленным воздействием на восстановление памяти, силы мышц, работоспособности.

Георгию Николаевичу Сытину, образно говоря, приведение в порядок своих мыслей помогло встать с больничной койки, преодолеть инвалидность и вернуться в строй в прямом смысле этого слова – ведь в дальнейшем он был признан медицинской комиссией годным к строевой службе без ограничений.

Это так. Однако ключевым акцентом в вашей фразе является словосочетание «образно говоря». Дело в том, что говорить всегда лучше образно, если, конечно, мы нацелены на что-либо позитивное. Если же мы будем образно говорить о чем-то негативном, то этим только усилим его, что для нас никак не полезно. Если «примерять» на себя негатив вредно, то зачем же себя калечить? Если «примерять» его на кого-то другого, то нужно знать, что негатив, равно как и позитив, всегда возвращается к пославшему его человеку. Это закон.

Итак, никогда не надо продуцировать что-то плохое. К счастью, существует мало людей, которые специально направляют негатив на других, но, к сожалению, очень многие по незнанию, неумению, невоспитанности генерируют негатив на себя, раздувая конфликты, многократно «пережевывая» какой-нибудь факт из своей биографии, который травмирует душу и закрепляет болезнь.

Не стоит говорить о своих болезнях за пределами кабинета врача: нужно понять, что, рассказывая о своих болезнях, мы только закрепляем их.

Какие психотехники для очищения мыслей вы можете порекомендовать?

В этом поможет состояние мысленного молчания, или интеллектуального покоя. (Подробно об этом состоянии и о способах его достижения читайте в главе 4, раздел «Целебное состояние умственного покоя – безмыслие».)

Сейчас дам вам одно несложное упражнение. Его текст лучше предварительно записать на диктофон, чтобы прослушивать его при выполнении этого упражнения.

Выполняя упражнения и для релаксации тела, и для релаксации мысли, целесообразно отключить в себе «внутреннего критика», который постоянно присутствует во время чтения и воспоминаний. А когда мы что-то слушаем, в частности прослушиваем запись с диктофона, то этот «критик» отключается – и мы просто делаем то, что слышим.

Предварительно ознакомьтесь с текстом упражнения, прочувствуйте его, а затем запишите текст на диктофон для того, чтобы включать эту запись при выполнении упражнения. Важно то, что записанный текст позволит вам далее не уделять специального внимания для запоминания порядка проведения упражнения и даст возможность полностью погрузиться в свой внутренний мир. Более того, ваш голос или голос вашего друга (необходимое условие – его голос должен быть вам приятен) может служить дополнительным положительным фактором в достижении успеха при выполнении упражнения.

Упражнение «Остановка внутренней речи путем фиксации на слове»

Сядьте удобно и расслабьтесь.

Закройте глаза.

Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.

Почувствуйте удовольствие отдыхающего тела.

Сосредоточьте все внимание на своей внутренней речи.

Остановите внимание на каком-нибудь слове, задержитесь на нем.

Повторите про себя это слово несколько раз.

Почувствуйте, что поток внутренней речи как бы захлебывается, останавливается.

Представьте себе это слово написанным на стекле.

Представьте, что стираете это слово тряпкой, и почувствуйте, как оно исчезает из ваших мыслей, как в вашей голове возникает пустота.

Это очень приятное чувство.

Ощутите его.

В этом упражнении вы рекомендуете представить себе написанным слово, на котором как бы захлебнулся поток речи, а затем стереть его. А может быть, сжечь его в своем воображении?

Можно и так. Надо сказать, что творчество и изобретательность здесь весьма кстати. Можно представить слово написанным не на стекле, а на листке бумаги, а затем этот листок сжечь мысленно. А еще можете какой-нибудь негатив кратко описать на лепестке розы, а затем засушить его, превратить в труху и развеять по ветру. Можете написать это слово духами, и когда духи высохнут, оно исчезнет; какое-то время еще будет чувствоваться аромат духов, но вскоре испарится и он.

Мы все время говорили о том, что вредно «застревать» на плохих мыслях. А вредна ли «жвачка» хороших мыслей?

Все чрезмерное вредно. Излишнее пережевывание своего успеха мешает потому, что положительный момент затмевает неизбежно существующие сложности, восприятие действительности становится однобоким и не дает двигаться дальше.

Великие люди никогда не зацикливались не только на своих неудачах, но и на своих успехах – у них на это просто не было времени, так как нужно было идти дальше, к следующим целям.

И еще не надо забывать, что все в мире преходяще.

Данные вами упражнения созданы психологами, психотерапевтами. Однако в разных религиях издавна существуют методы очищения психики человека, выработанные веками. Так, вы уже упомянули об огромном значении Прощеного воскресенья в православии. Я знаю, что вы много изучали религии, философию Востока, а также восточные психотехники. Можно ли, например, очищать сознание, приводить в порядок свои мысли с помощью мантр?

Конечно, можно, причем очень эффективно. Само слово «мантра» в переводе с санскрита означает «освобождать ум» (мана – ум, тра – освобождать или защищать). Мантра – это слоги, слова или стихи, обладающие способностью воздействовать на сознание человека, гармонизирующие человека и дарующие ему духовное совершенствование. Мантра является звуком-символом, отобранным из наиболее эффективных для нашего сознания звуков. Мантры отобраны из очень многих фраз, из очень многих слов, они имеют глубокий внутренний смысл. Мантрические слова постепенно и мягко очистят ум от изматывающего внутреннего диалога, от мысленной «жвачки», беспокойства, они подарят спокойствие и умиротворение, укрепят здоровье и повысят выносливость.

Мантра характеризуется своеобразным произнесением звуков с использованием внутренних вибраций и одновременной концентрацией на различных частях тела, благодаря чему можно достигнуть громадного психофизиологического эффекта.

Надо сказать, что исцеляющий эффект православной молитвы также значительно усиливается при использовании глубокой концентрации при произнесении ее слов с максимальным погружением в них. Мантра – это, по сути, та же молитва.

Уровень концентрации при этом определяется общим психофизическим состоянием человека.

Каждый ли человек может глубоко погрузиться в мантру?

Наверное, каждый, но не в любой момент времени. К глубокому погружению в мантру, так же как и в молитву, нужно быть готовым. До ушей Господа не дойдут слова, если человек рассеян, не может сконцентрироваться.

Из ваших слов я поняла, что мантры в нашем организме очищают то, на чем мы концентрируемся. Можно очистить и печень, и почки, и суставы. Поскольку у нас сегодня беседа о нашем сознании, подскажите, пожалуйста, какую мантру можно использовать для очищения наших мыслей, для избавления от негативных мыслей и умственной «жвачки»?

Сразу должен сказать, что у каждого человека будут свои предпочтения в этом плане: одни мантры ему будет проще произносить и легче достигнуть глубокой концентрации при их повторении, а другие будут казаться более сложными при работе с ними. С моей точки зрения, чрезвычайно важно, как произносятся мантры. Это даже важнее, чем выбор конкретной мантры. Тем не менее давайте остановимся на великом слоге «Ом» – так как это самая главная из всех мантр. На Востоке считают, что Ом – основной звук, от которого произошли все прочие звуки и их обозначения – буквы. Мантра «Ом» соотносится со словом «Аминь» в христианских богослужениях.

Итак, для работы с мантрами нужно удобно сесть, чтобы ничто не отвлекало вас от концентрации или, наоборот, релаксации. Неудобная поза может привести к тому, что мантра, как говорится, «не пойдет», будет произноситься чисто формально. Для очищения мыслей желательно вначале достичь состояния безмыслия (с помощью приведенного выше упражнения), затем следует сконцентрироваться на этом состоянии, а после начать произносить или петь мантру.

И как же произносить мантру «Ом»?

Мантра «Ом» и слово «ом» имеют мало общего. Мантра «Ом» произносится как постепенное переливание звуков – из А и У в М: А-У-М. При этом звук А формируется в области живота, затем он поднимается выше, переходя в звук У в области груди, и далее в области головы произносится звук М, который постепенно растворяется в области макушки. Концентрироваться при произнесении нужно на верхнем своде черепа. При разучивании мантры, по-разному произнося звуки А-У-М, нужно положить руку на верхний свод головы и, произнося мантру, добиваться наибольшего колебания в голове в области макушки (положив руку на голову). Если вы почувствуете такую вибрацию, то это говорит о точном воздействии мантры. Тогда нужно запомнить это состояние и в следующий раз генерировать именно его. Это очень хорошо очистит ваши мысли, привнесет в них гармонию.

Здоровье и успех идут рядом

Люди, которых обходят в жизни успех и связанные с ним радости, редко обладают хорошим здоровьем. И это неудивительно: ведь успешность, достижение поставленных целей и счастье – мощнейшие целители нашего организма. Эта беседа посвящена связи нашего здоровья с успешностью, тому, как добиваться процветания и как воспитать благополучным своего ребенка.

Тема здоровья и успеха очень интересна для многих – ведь успешным хочет быть каждый, но таких людей меньшинство. Так ли это?

Безусловно, это так. Вспомним, что пожелания успеха почти неизменно сопутствуют нашим поздравлениям, адресованным друзьям, близким и коллегам. Это говорит о том, что далеко не все успешны в своей жизни – ведь не будем же мы желать человеку то, что у него и так есть.

Что же нужно для того, чтобы стать успешным?

Для начала необходимо истинное, искреннее желание, нужно поставить перед собой цель – стать успешным.

Далее следует определиться, какого и в какой области жизни вы хотите добиться успеха. Затем выберите для себя критерии оценки успеха (ведь это понятие относительное). Успех может быть немедленный, но за ним может следовать и поражение. Любой шахматист знает, что выиграть фигуру еще не значит выиграть партию. Подумайте, устроит ли вас положение «халифа на час».

Когда вы хотите вырасти по карьерной лестнице, следует понимать, что вас ждет на том месте, которое вы стремитесь занять. Часто люди стремятся в политические, экономические лидеры, претендуют на первые позиции в области искусства или науки, не осознавая при этом, какая ответственность обрушится на них. Поэтому для того чтобы разумно стремиться к успеху, надо развить в себе способность к системному анализу. Нужно видеть, как, что с чем связано и во что может вылиться ситуация. Неправильно высвечивать в своем сознании лишь один, пусть и очень значимый, элемент системы, не учитывая других ее составляющих.

Предположим, цель выбрана. Что делать дальше?

Теперь следует задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?» Вам непременно нужно оценить затраты времени, труда, пота и крови, а также мыслительной энергии, которые потребуются для достижения выбранной цели. Необходимо просчитать возможные результаты и соотнести одно с другим. Вопрос «А стоит ли?» может многих отрезвить, и вы не станете претендовать на то, что вам не по силам.

Всегда следует помнить, что путь к успеху не должен вести к потере здоровья, ума и чести.

Нередко бывает так: человек достиг желаемого результата, а здоровье его рассыпается. Обязательно нужно учесть, какой ценой может быть достигнута победа. Еще в III веке до нашей эры эпирский царь Пирр воевал с римлянами и одержал победу; когда же приближенные бросились к нему с поздравлениями, он сказал: «Еще одна такая победа – и у меня не будет армии», а до наших дней дошло всем известное выражение «пиррова победа». Так что стоит подумать, нужны ли вам такие успехи.

Часто у человека, достигшего поставленной цели, если он не выстроил следующего вектора своего развития и не видит для себя дальнейших перспектив, опускаются руки.

И наконец, надо серьезно проанализировать, как, когда и при каких обстоятельствах будет наиболее рациональным добиваться поставленной цели. С одной стороны, можно всю энергию вложить в быстрый успех, однако в этом случае может не остаться сил, чтобы им воспользоваться. С другой стороны, если понемногу подбрасывать дрова в топку успеха, то тогда он может прийти слишком поздно, и в этом случае человек не успеет им воспользоваться.

Можно ли рассчитать, чтобы и сил хватило, и время осталось?

Да, это и можно, и нужно делать.

Люди какого типа чаще достигают успеха?

Обычно добиваются успеха необычные, неординарные люди. Многие из них в течение жизни переживают как крупнейшие триумфы, так и крупнейшие поражения. Никто, кроме самого человека, не оценит тех критериев подхода к успеху, которые для него значимы, не определит, какой именно успех ему нужен. Кто-то полцарства отдаст за коня, а кто-то – всю жизнь за поцелуй возлюбленной.

Как достижение поставленной цели, достижение успеха влияет на наше здоровье?

Чрезвычайно хорошо влияет. Когда успех, тобою организованный, сбывается, причем в срок, то это счастье, со всеми его физиологическими последствиями. А эти последние означают укрепление здоровья, так как счастье, безусловно, лечит. В счастливые моменты в организме человека образуются так называемые гормоны счастья – эндорфины, которые благотворно действуют как на нервную систему, так и на организм в целом. Посмотрите, какими счастливыми бывают спортсмены, достигшие запланированных результатов. Не зря говорят, что человек светится от счастья.

Эндорфины – это внутренние наркотики, абсолютно полезные, значительно улучшающие состояние здоровья человека, состояние каждой его клеточки, а также способные исцелять даже тяжелые, неизлечимые заболевания.

Давно подмечено, что когда пьяница, что-то бормочущий себе под нос, но пребывающий в хорошем настроении, ударяется о фонарь, то кровотечение обычно не возникает и лоб быстро заживает, а статистика военных медиков говорит о том, что у победителей раны заживают намного быстрее, чем у побежденных, – такова сила эндорфинов.

А вот тоска и уныние, напротив, разрушают образующиеся в мозгу эндорфины, истощая таким образом иммунную систему, и человек буквально «разваливается», «рассыпается» от тоски.

Плодотворный успех связан со счастьем и здоровьем, поэтому стоит стремиться именно к таким вдохновляющим результатам.

То есть под плодотворным успехом вы понимаете успех, совпадающий со счастьем?

Именно так. Неправильно же выбранная цель нередко приводит к какому-либо виду депрессии. Получается, что результат достигнут, однако человек видит, что он получил не то, на что рассчитывал в прошлом, – и отсюда уныние, часто переходящее в депрессию. Например, кто-то окончил вуз и получил профессию, которая его не интересует, не соответствует современной конъюнктуре. В результате – он не востребован, не зарабатывает тех денег, на которые рассчитывал, не имеет того социального статуса, который предполагал иметь.

И еще. Значительно лучше быть успешной домохозяйкой, чем неуспешным политиком. Ведь успешная домохозяйка нашла себя в этой жизни, она нужна своим домочадцам и любима ими, ей благодарны ее близкие.

Итак, счастлив и здоров тот, кто нашел себя, свое дело, и тогда мы видим счастливого певца, плотника, пчеловода, политика или ученого – в зависимости от предначертания человека.

Многие, не отдавая себе в этом отчета, гонятся за успехом в абсолютно чуждых им областях. Нередко это диктуется модой или понятием престижа. Например, престижно быть успешным актером, а не успешным кулинаром. Может быть ситуация, когда человека, рожденного быть программистом, его близкие заставляют заниматься грядками в деревне или, наоборот, того, кто рожден работать на земле, вынуждают заняться математикой и вычислительной техникой.

В том, чтобы гоняться за модной профессией, тоже нет никакого смысла, так как и мода, и спрос на различные профессии со временем меняются. Следует также понимать, что если садовников в государстве востребовано меньше, чем плотников, то это не значит, что именно вы не сможете стать садовником. Выбор и профессии, и связанного с ней пути своего успеха – чрезвычайно важные вопросы, тесно переплетенные с нашим здоровьем, а в решении этих вопросов незаменима интуиция человека.

Интуиция основана на созерцании, а оно базируется на остановке активности, вхождении в состояние расслабленности, неги и покоя. В таком состоянии наиболее плодотворны размышления о своих истинных целях, о своем предназначении, а также об успехе в самореализации и сопровождающем ее счастье. Достичь же этого помогут тренинги по достижению полного мышечного покоя, бесстрастия, полного умственного покоя и так называемого состояния трех нулей (полного телесного, эмоционального и умственного покоя одновременно)[2]2
  Эти тренинги описаны в главе 4.


[Закрыть].

Известно, что нереализованные амбиции ведут к неврозу, с другой стороны, если взяться за дело, которое не по силам, не по способностям, то и в этом случае нервного срыва не избежать. «Не в свои сани не садись» – эту пословицу все знают с детства. Как же выбрать «свои сани», которые привезут к здоровой и долгой жизни?

Действительно, главное не отходить от нормы: ведь не важно, от чего заболеешь и умрешь – от перегрева или от переохлаждения, от переедания или от недоедания, от физических перегрузок или от гиподинамии. Однако важен такой момент, на который я хочу обратить особое внимание: если человек находится не на своем месте, несколько превышающем его возможности, но он хочет, стремится влиться в ситуацию, то он живет с двойным коэффициентом полезного действия. Когда же у него что-то получается, то гормоны счастья стимулируют его к еще бóльшим успехам, чтобы он соответствовал занимаемому месту. Поэтому часто всплеск творчества происходит тогда, когда человек садится не в «свое кресло». В этом случае фраза «Что позволено Юпитеру, не позволено быку» не совсем верна, так как бык на месте Юпитера при желании становится похожим на него. Однако подчеркну – именно при желании, приложенных усилиях и наличии некоторых личностных возможностей, ведь на голой скале ничего не вырастет.

Поэтому для сохранения здоровья предпочтительно выбирать как цель, так и место, чуть-чуть превышающие ваши возможности. Тогда появляется спортивный азарт, происходит генерирование того состояния, которое приводит к успеху и улучшает самочувствие.

И последний вопрос. Как правильно подойти к воспитанию ребенка, чтобы вырастить успешного и здорового человека?

Вопрос настолько глобальный, что в двух словах ответить сложно. Воспитывать надо, адекватно воспринимая ребенка, учитывая все его особенности, достоинства и недостатки – именно учитывая, а не переламывая. Если ребенок так называемого робкого десятка, то можно эту робость очень аккуратно побороть и воспитать лидера, но если это делать нетактично, бестолково или пытаться ломать личность ребенка, то он станет еще более несмелым, будет смущаться не только при чужих, но и при самых близких людях.

Если же ребенок изначально имеет все задатки лидера, то его следует учить опираться на обратную связь в общении с людьми. Нужно научить его не идти напролом, а уметь адекватно реагировать на любые события внутренней и внешней жизни, обучаться и делать правильные выводы из неминуемых ошибок, которые обязательно будут на жизненном пути.