Текст книги "Быть красивой просто. Правильный уход"

Весной уход за кожей в принципе такой же, как и зимой: необходима защита кожи от неблагоприятных погодных условий, а также питание и увлажнение кожи лица и шеи. Однако необходимо учесть, что весной кожа страдает от общего авитаминоза организма, который в этот сезон проявляется значительно заметнее, чем зимой. Наш организм к весне становится истощенным, а зелени наши женщины, к сожалению, потребляют еще очень мало. Поэтому весной необходимо обогатить свой рацион свежей петрушкой, укропом, кинзой, есть больше репчатого лука. Нужно стараться употреблять в пищу больше различных овощей, яблок – продуктов, богатых клетчаткой. Это поможет организму освободиться от шлаков, которые неизбежно накапливаются за зиму в нашем организме: в холодное время обменные процессы в организме замедлены, и поэтому за зиму мы зачастую набираем лишний вес.

Кроме того, рекомендуется пить витаминные чаи из шиповника, красной рябины, ягод черной смородины. Весной можно собрать молодые веточки черной смородины, мелко их порезать и поварить в воде 7-10 минут – пейте такой отвар как чай. Когда появляются молодые листья березы, то полезно примерно 100 г хорошо промытых свежих листочков залить 2 стаканами кипятка, настоять 3–4 часа, процедить и пить настой по стакану 2 раза в день.

Для предупреждения авитаминоза следует пить настои и отвары брусники (листьев и ягод), еловой хвои, осиновых почек, мокрицы, крапивы двудомной, первоцвета весеннего, подорожника, сурепки, корней цикория, а также пшеничных отрубей. Настоящей кладовой почти всех водо– и жирорастворимых витаминов является облепиха.

Травяные сборы для предупреждения весеннего авитаминоза

• Возьмите по стакану травы зверобоя и плодов клюквы. Зверобой отварите в 2 л воды, охладите. Отожмите из клюквы сок, а мезгу отварите в 2 стаканах воды. Соедините клюквенный сок, процеженные отвары зверобоя и мезги. Добавьте 1 стакан сахарного песка, перемешайте все, охладите и дайте настояться 10–12 часов.

• Смешайте равное количество плодов шиповника и плодов черной смородины. Залейте 1 столовую ложку измельченной массы 2 стаканами кипятка. Настаивайте смесь в хорошо закрытой посуде не менее часа, процедите. Пейте по полстакана 3–4 раза в день, добавляя по вкусу мед или сахар.

• Составьте сбор из плодов рябины (7 частей) и листьев крапивы (3 части). Залейте 1 столовую ложку смеси 2 стаканами кипятка, кипятите 10 минут. Настаивайте смесь 4 часа в плотно закрытой посуде, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день.

• Возьмите равные части плодов шиповника, листьев малины, листьев черной смородины и листьев брусники. Залейте 2 столовые ложки сбора стаканом кипятка, кипятите 10 минут. Настаивайте смесь до охлаждения в плотно закрытой посуде, затем процедите, добавьте в настой сахар по вкусу. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день.

• Смешайте по 20 г травы душицы, зверобоя, плодов шиповника, черной смородины, черники и черной бузины с 40 г черного байхового чая. Заваривайте эту смесь из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка, настаивайте 15 минут, затем процедите. Пейте как чай, добавляя по вкусу сахар, мед или варенье.

• Смешайте листья голубики (3 части), листья черники (3 части), листья морошки (2 части) и листья медуницы (2 части). Залейте 2 столовые ложки сбора 0,5 л кипятка, настаивайте 30 минут и пейте как чай. Напиток имеет приятный запах, обладает поливитаминным, тонизирующим и регулирующим обмен веществ действием.

Какой тип крема полезен коже весной?

Весной жирные кремы еще актуальны, их следует отменить только с приходом лета, однако при уходе за кожей лица акцент следует делать на защитные кремы. Весной их надо выбирать с ультрафиолетовыми фильтрами. На это особенно следует обратить внимание тем женщинам, которые обладают чувствительной кожей или предрасположены к появлению веснушек – им надо защищать кожу от ультрафиолетовых лучей уже с февраля.

Можно порекомендовать кремы с экстрактами трав: с ромашкой, облепихой, шиповником и пр. Женщине следует самой подобрать подходящий ей крем из имеющихся в продаже, конечно, с учетом типа кожи. Чрезвычайно важно, чтобы крем не вызывал аллергии. Крем может быть и качественным, и очень дорогим, но не подходить данному человеку, поэтому необходим индивидуальный подбор. Ваш крем может быть и дешевым, но эффективным именно для вас.

Полезно ли весеннее солнце для нишей кожи?

Побыть 10–15 минут на весеннем солнце очень полезно для кожи и организма в целом, ведь солнечные лучи необходимы для выработки в организме витамина D. Однако необходимо помнить, что всего, в том числе и пребывания на весеннем солнце, должно быть в меру.

Весенние маски

• Обогатят кожу витаминами (особенно витаминами группы В) дрожжевые маски, которые полезно делать 1–2 раза в неделю. Для дрожжевой маски потребуется 30–50 г свежих дрожжей.

Если у вас жирная кожа, то разведите эту порцию дрожжей водой до консистенции густой сметаны, затем нанесите на лицо и шею на 10–15 минут и потом смойте теплой водой. Для разведения дрожжей до нужной консистенции вместо воды можно и даже лучше использовать растворы, полученные из 1 чайной ложки либо перекиси водорода, либо яблочного уксуса, либо лимонного сока (что у вас есть под рукой) и 1/2 стакана воды. В этом случае маска будет иметь еще и отбеливающий эффект, что особенно актуально при склонности к веснушкам и пигментным пятнам.

Для сухой и нормальной кожи дрожжи разводят до густоты сметаны либо молоком, либо сливками, либо растительным маслом. Держат маску 10–15 минут и затем смывают теплой водой.

• Для жирной кожи хорошо делать маску из грейпфрута. Для этого положите на лицо марлю, смоченную в соке грейпфрута, или нанесите на лицо его мякоть (лучше через марлю).

• Полезны для кожи маски на основе хлопьев «Геркулес», которые лучше предварительно измельчить в кофемолке. Для нормального типа кожи возьмите 1 столовую ложку «Геркулеса», 3 столовые ложки теплого молока, 1 чайную ложку меда.

Если у вас сухая кожа, то для приготовления маски смешайте 1 столовую ложку «Геркулеса», 1 столовую ложку творога, 1 желток, 1 столовую ложку растительного масла и 1 чайную ложку лимонного сока.

• При морщинистой вялой коже с пигментацией делают маски с соком петрушки. Они витаминизируют, тонизируют, отбеливают кожу, придают ей бархатистость и свежесть. Сок петрушки или ее мелко нарезанные листья смешайте: для жирной кожи – с простоквашей, а для сухой и нормальной кожи – со сметаной (в соотношении 1:1). Нанесите смесь на кожу на 15–20 минут, а затем смойте прохладной водой или настоем ромашки. Такие маски можно применять ежедневно или через день.

• Для увядающей кожи целительны компрессы из алоэ. Положите 100 г листа алоэ на 5 дней в холод (под морозильную камеру холодильника). Активированное таким образом растительное сырье залейте 1,5 л воды, настаивайте 2 часа, затем проварите в течение 5 минут, остудите и процедите. Храните полученный отвар в холодильнике. Компресс 2 раза в неделю наносите на лицо на 15 минут, используя марлю, смоченную в полученном отваре.

Помогут молодые травы

Возрождаясь весной, природа дарит нам множество зеленых косметических средств и возможность поухаживать с их помощью за своей кожей.

• Свежеотжатым соком листьев мать-и-мачехи протирают угреватые участки кожи. Маски из листьев или цветков мать-и-мачехи (цветки появляются ранней весной на чуть оттаявших пригорках, а листья начинают расти, когда мать-и-мачеха отцветает) снимают воспаления кожи, придают ей здоровый цвет, делают кожу свежей и упругой. Маску наносят в виде зеленой кашицы на 15–20 минут, после чего смывают теплой водой. Если у вас сухая кожа, то после завершения процедуры смажьте лицо питательным кремом.

 При витилиго (светлые депигментированные пятна на коже) жидкий экстракт, настой или сок крапивы втирают в очаги депигментации и одновременно принимают внутрь. Однако длительно и бесконтрольно внутрь принимать препараты из крапивы не следует, так как она увеличивает свертываемость крови. Употреблять богатую витаминами крапиву в пищу и препараты из этого растения не следует при веснушках и пигментных пятнах на коже, так как это растение повышает чувствительность к солнечным лучам.

 Для сухой, стареющей кожи полезны маски со свежими листьями крапивы. Растертые до состояния кашицы молодые листья крапивы смешайте в равном соотношении с жидким медом и нанесите эту массу на лицо на 10 минут, затем смойте теплой водой.

• Млечным соком из листьев свежего одуванчика осторожно смазывают веснушки 2–3 раза в день, а пигментные пятна – 4–5 раз в день. Для отбеливания кожи можно сделать настой из мелко нарезанных стеблей одуванчика и умывать им лицо.

• При веснушках, черных угрях, пигментных пятнах полезны маски, в состав которых входят молодые листья одуванчика. Если у вас сухая кожа, то для приготовления маски смешайте 5–6 измельченных молодых листьев одуванчика с 2 чайными ложками творога. При жирной коже измельченные листья смешайте с яичным белком. Снимите маску с помощью шпателя для косметических процедур, а затем протрите кожу кислым молоком. Эти маски хорошо питают, смягчают и укрепляют кожу.

– Константин Николаевич, от чего зависят защитные функции нашей кожи?

Защитные функции кожи, или кожный барьер, зависит от состояния собственно клеток кожи, от жировых структур, находящихся в коже, и от «естественного» увлажняющего фактора. Кроме того, большое значение имеет уровень pH кожи. (Сегодня даже немедики знают, что pH на поверхности кожи должен быть кислым, в идеале даже не 5,5, а 4,8–5,3.)

В случае здоровой кожи в нее с пищей поступает строительный материал для кожного барьера. В основном это касается липидных (жировых) структур. Для кожи очень важно естественное соотношение разных жировых структур: холестерина, эфирохолестерина, свободных жирных кислот, а также керамитов, которые тоже относятся к жировым структурам.

– Как дать определение, что же такое кожный барьер?

Кожный барьер – это совокупность структур кожи, обеспечивающая защиту от проникновения токсинов, аллергенов и других вредных веществ, попадающих на кожу. В то же время кожный барьер должен препятствовать обезвоживанию кожи, то есть не допускать потерю воды.

Приведу такой простой пример. Так называемый «джинсовый» контактный аллергический дерматит – на заклепки и молнии некачественной джинсовой одежды. Такой вид дерматита вызывают соли хрома и никеля, нередко содержащиеся в сплаве, из которого изготавливается фурнитура. Эти соли относятся к очень низкомолекулярным веществам (то есть представляют собой маленькие молекулы), и поэтому они легко проникают в кожу, а большие молекулы в кожу не «пролезают». Например, организм человека готов ответить аллергической реакцией на белок куриного яйца, но даже если человек намажется этим белком, то аллергической реакции не будет, так как крупные молекулы белка не пройдут через кожу. Если кожный барьер нарушается, то через кожу начинают проникать более крупные молекулы, которые могут вызывать как аллергическое, так и не аллергическое воспаление кожи. То есть при нарушении кожного барьера кожа становится проницаемой для большего числа опасных для нее факторов.

Поэтому наша цель – сохранять, укреплять и при необходимости восстанавливать кожный барьер. Кожа – это орган, через который человек контактирует с внешней средой. Хороший кожный барьер не дает впитывать коже вредные вещества из внешней среды, а также препятствует обезвоживанию кожи.

– Почему нарушается кожный барьер?

Есть факторы внешние и есть факторы внутренние.

Среди внешних факторов на первом месте стоят используемые нами для очищения кожи щелочные моющие средства. Так, нередко пришедшие на прием пациенты с гордостью говорят: «Моюсь только хозяйственным мылом». На мой вопрос: «А почему?» следует ответ: «Оно ведь экологически чистое, его получают из натурального сырья». Однако следует напомнить, что мыло имеет щелочную реакцию, а pH поверхности кожи, как уже говорилось выше, должен быть кислым, не более 5,3. Тогда мне говорят: «А как же наши предки – они мылись хозяйственным мылом, и никакого вреда их коже от этого не было?» Но давайте вспомним, что наши далекие бабушки и дедушки раз в две недели ходили в баню, а раз в две недели кожа стерпит даже хозяйственное мыло. Сегодня же мы принимаем душ и утром, и после работы, а затем еще и на ночь.

Такого кожа просто не выдерживает, поэтому для ее очищения, для ухода за ней необходимы специальные моющие средства – хотя бы с нейтральным pH, а лучше – с кислым и, в идеале, с какой-либо масляной добавкой. Такие моющие средства (так называемые синтетические детергенты, или синдеты) в большом ассортименте представлены в аптечных сетях. И, по-хорошему, всем нам было бы здорово использовать именно такие средства, но, к сожалению, стоимость этих средств достаточно высока. Однако детские средства для мытья (которые нередко имеют pH 5,5) или даже купленное в обычном магазине мыло с кремовой добавкой на порядок лучше, чем хозяйственное мыло.

И хочу обратить внимание на то, что жировую добавку, входящую в современные моющие средства, не надо смывать до скрипа. А то потом пациенты жалуются, мол, ваше увлажняющее моющее средство очень сушит кожу. Дело же в том, что человек воспользовался рекомендованным средством, а затем с рвением натер себя мочалкой, тем самым не оставив на коже ни жировой добавки, ни своих липидов. В результате чего и получается эффект, обратный ожидаемому.

Второй важный внешний фактор нарушения кожного барьера – сухой климат. Доказано, что у людей, работающих в офисе, где постоянно включен кондиционер, или у тех, кто в машине все время пользуется кондиционером, кожа стареет раньше, ведь кондиционер кожу пересушивает.

Третий внешний фактор – инсоляция. Солнечный свет тоже сушит кожу и вызывает ее фотостарение. Поэтому у южан кожа стареет быстрее, чем у северян.

Кроме того, негативное влияние на кожу оказывают химические загрязнения окружающей среды.

Среди внутренних факторов на первое место следует поставить возраст. Старение кожи – это по большому счету потеря кожей воды, а с возрастом кожа начинает все хуже ее удерживать.

Болезни, связанные с нарушением кровообращения, также способствуют старению кожи.

Есть много заболеваний, которые связаны в первую очередь именно с нарушением кожного барьера. Косметологи условно выделяют два типа обезвоженной кожи: обезвоженная чувствительная и обезвоженная обезжиренная.

– В чем разница между ними?

Для обезвоженной чувствительной кожи большее значение имеют внешние факторы (кондиционеры, сухой климат и т. д.). При подборе соответствующего ухода кожа быстро восстанавливается. Обезвоженная же обезжиренная кожа обычно связана со слабостью кожного барьера, причем часто из-за наследственных факторов.

Как я уже говорил, для кожного барьера чрезвычайно важны естественные жировые структуры и их соотношение. Когда не хватает жировых структур кожи, то нарушается противоинфекционная защита кожи: противобактериальная и противогрибковая.

На поверхности кожи смешиваются пот и кожное сало, образуя естественную жировую смазку, являющуюся важнейшим компонентом кожного барьера. Если мы моемся щелочным мылом, то мы ее ликвидируем. Восстанавливается эта естественная кожная смазка довольно быстро, но если ее регулярно ликвидировать, то раз от раза восстанавливаться ей будет все труднее и труднее.

– А пудрить кожу полезно или нет? Может быть, пудра помогает сохранить кожную смазку?

Пудры бывают разные. Очень важно, в особенности летом, использовать некомедогенную (не закупоривающую поры) косметику. В некоторых случаях пудра обладает защитным действием от метеорологических факторов, но тем не менее она в той или иной степени подсушивает кожу. Также важно учитывать, на какой тип кожи ориентирована данная пудра.

– Что можно сказать об увлажнении кожи – эта проблема летом особенно актуальна?

Эта проблема актуальна в любое время года, но, конечно, летом в особенности. Увлажнение кожи условно делится на прямое и косвенное. Косвенное увлажнение заключается в создании препятствий проникновению влаги через кожный барьер наружу. Это может обеспечить защитная пленочка, которую создают такие средства, как вазелин, ланолин, разные жирные кислоты, воски, парафин. Эти вещества являются своего рода скорой помощью для нашей кожи, так как не дают ей терять воду. В то же время нужно учитывать, что наш организм, как только за него начинают работать, становится ленивым. Это относится и к коже. Поэтому если постоянно пользоваться только пленкообразующими веществами, то кожа начинает лениться: как только вы ее не намазали, она мигом пересыхает еще сильнее, чем до того момента, как вы стали применять пленкообразующие средства. Таким образом, косвенное увлажнение – это одновременно и хорошо, и плохо.

Прямое увлажнение обеспечивается удержанием воды в структурах кожи и происходит благодаря натуральным (естественным) увлажняющим факторам. Однако когда на тюбике написано, что крем содержит натуральные увлажняющие факторы, то здесь есть доля лукавства. Дело в том, что естественный увлажняющий фактор – это не один какой-то компонент, а очень сложный комплекс веществ. Тут и аминокислоты, и мочевина, и лактат, и хлориды натрия, калия, магния, и фосфаты, и гиалуроновая кислота, и полисахариды, а также ряд других веществ. Сейчас считается, что ключевыми компонентами в этом комплексе являются мочевина и гиалуроновая кислота. Поэтому, пожалуй, большинство увлажняющих средств содержат именно мочевину как фрагмент естественного увлажняющего фактора и/или гиалуроновую кислоту. Есть более дорогие средства, содержащие практически весь комплекс естественного увлажняющего фактора.

Самые лучшие средства увлажняют кожу и прямым и косвенным способом, то есть идеальными увлажняющими средствами являются те, которые и связывают воду в коже (от этого кожа становится упругой), и образуют защитную пленку. В результате применения крема, обладающего и косвенным, и прямым увлажнением, который содержит хотя бы фрагмент натурального увлажняющего фактора, восстановится эластичность кожи, уйдет ощущение старой (дряблой, пересушенной) кожи. Кроме того, правильное увлажнение и ожиривание кожи уменьшает ее бактериальную обсемененность. Мы привыкли говорить о дисбиозе (дисбактериозе) в кишечнике, но на коже тоже может развиваться дисбиоз. То есть бактерии, находящиеся на коже и не причиняющие ей вреда, при сбое защиты, в том числе при повреждении кожного барьера, могут активизироваться и вредить человеку.

– Каковы ваши рекомендации относительно фотозащиты летом?

Фотозащита летом зависит от фототипа человека и от того, в какие широты он едет отдыхать.

Выделяют шесть основных фототипов, причем в нашей стране преобладают первые три. Первый из них – это кельтский фототип. К нему относятся светловолосые или рыжие северяне, голубоглазые, с тонкой молочно-белой, совсем бледной кожей, с веснушками. Они на солнце, как правило, не загорают, а только обгорают. Таким людям необходимы средства с максимальным уровнем фотозащиты (SPF 50+).

Второй тип условно называют арийским. К нему относятся светлоглазые люди, со светлыми или каштановыми волосами, со светлой кожей, но веснушеку них мало. Эти люди тоже загорают плохо, но все-таки слегка загорают. В данном случае необходимы средства с фактором защиты 30–50 (SPF 30+-50+).

Третий тип – темно-европейский. Это кареглазые или темно-сероглазые люди, волосы у них темно-русые или каштановые, кожа немного смугловатая. Загорают эти люди неплохо.

Если такой человек едет на юг, или до этого он долго не загорал, то ему нужен фактор защиты 15–20.

К четвертому типу относятся греки, итальянцы, испанцы – люди с оливковой кожей, черноволосые, темноглазые. Они проживают в южных краях и практически не обгорают.

Пятый фототип – это жители Индонезии, а шестой – негры.

Первому типу летом фотозащита нужна всегда, даже если он находится в северных краях. Загорать людям этого типа вообще не следует.

Третьему фототипу в городе, если он живет на севере, пользоваться фотозащитой вообще не обязательно, но во время поездки на юг целесообразно использовать защиту порядка 20 единиц, хотя бы первые несколько дней. Однако нужно помнить, что избыточная инсоляция – это первый шаг к старению кожи.

Очень осторожны должны быть люди второго фототипа, поскольку они хоть немного и загорают, но и обгорают тоже. На пляже им нужно пользоваться фактором защиты 30, причем весь период нахождения на юге, а не только в самые первые дни.

– Как часто нужно наносить на кожу фотозащитный крем?

Кратность нанесения фотозащитного крема зависит от рекомендаций фирмы-производителя. Есть средства, которые необходимо повторно наносить каждые два часа, есть более долго действующие препараты. Если нет других указаний на упаковке, то повторная аппликация средства необходима после каждого купания.

Специального очищения кожи перед нанесением фотозащиты не требуется. Достаточно обычных гигиенических процедур.

– Можно ли сочетать использование фотозащитных кремов и кремов для ухода за кожей?

Не только можно, но и нужно. За 10–15 минут до нанесения фотопротективного средства желательно использовать увлажняющий крем, ориентированный на соответствующий тип кожи. Кроме того, ряд увлажняющих кремов уже содержат солнцезащитные фильтры, как правило, с фактором около 15 (SPF15).

В заключение подчеркну, что кожа постоянно нуждается в ежедневном уходе – очищении, увлажнении и защите. Но особенно важен этот уход летом – в период, когда мы позволяем агрессивным метеорологическим факторам воздействовать на нас.