Текст книги "Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня"

Урок № 5
Мы имеем то, о чем думаем и говорим

«Вы живой магнит, притягивающий в свою жизнь людей, ситуации и обстоятельства, отвечающие вашим основным мыслям. Что бы ни находилось в сознании – рано или поздно проявится и в вашей жизни».

Брайан Трейси

«Посеешь мысль – пожнешь действие, посеешь действие – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».

Народная мудрость

«Всегда надо точно знать, чего хочешь, – говорил Мельхиседек».

Пауло Коэльо

Темы для рассмотрения

Как мысли создают нашу жизнь?

Что происходит, когда вы думаете о том, чего не хотите?

Думайте о том, чего вы хотите!

Как научиться мыслить позитивно?

Исследуем свои установки и вносим корректировки.

Вы уже наверняка заметили, что то, как вы себя чувствуете и какие эмоции испытываете, зависит от того, о чем вы думаете.

Когда вы вспоминаете свою «летопись счастья», то заново переживаете те моменты, когда вам было хорошо, и наполняетесь позитивом. В результате, настроение улучшается.

Когда вы вспоминаете «историю своих неудач» или думаете о какой-то проблеме, то можете ощутить ухудшение настроения, печаль. Но если вы посмотрите на произошедшие неудачи через призму того, что они вам дали, чему научили, то самочувствие улучшится.

Итак, для нашего мозга нет различия в том, когда произошло событие – в прошлом, настоящем или это еще только мечта. Значение имеет лишь содержание того, о чем мы думаем.

Джеймс Аллен и представители позитивной психологии считают: «О чем человек думает, тем он и становится». Благодаря своим мыслям вы формируете себя, свой характер, свое счастье.

Каждая мысль вызывает определенный эмоциональный заряд. В каждое мгновение мы можем чувствовать только одну эмоцию: положительную или отрицательную.

Эмоция, в свою очередь, зависит от того, о чем мы думаем. Череда наших мыслей вызывает определенное эмоциональное состояние, настроение, которое формирует нашу эмоциональную вибрацию, а она притягивает к нам те или иные варианты развития событий.

Величайшая истина, когда-либо открывавшаяся людям, состоит в том, что…

…МЫ СОЗДАЕМ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ САМИ!

Все, что происходит с нами, мы создаем своими мыслями и эмоциями, которые эти мысли вызывают.

Давайте представим двух людей – оптимиста и пессимиста, приехавших на выходные в Париж. Оптимист оказывается в чудесном мире исторических пейзажей, музеев, парков, художественных галерей, магазинов и развлечений. В городе, полном дружелюбных, улыбающихся, стильных людей. Он наслаждается изысканной едой и шармом парижанок. Пессимист видит шумный, грязный город, слишком дорогие рестораны, высокомерные и озадаченные лица людей, толкотню в транспорте…

Они посетили один и тот же город, одни и те же места, потратили равное количество денег, но оптимист испытывает восторг от прекрасно проведенного времени, а пессимист чувствует разочарование от поездки и усталость. Почему?

Ответ кроется в системе их убеждений. Оптимист придерживается следующих убеждений: «Незнакомый город – отличное место для прогулок, в нем много нового и интересного. Люди обычно дружелюбны и готовы помочь. Нужно радоваться каждому мгновению». Пессимист верит в другое: «Незнакомый город – опасное место. Люди обычно недружелюбны и настороженны к приезжим. Жизнь – тяжела, но всем приходится как-то выживать». Неудивительно, что они видели разный Париж. Стоя на одной и той же улице, оптимист отмечает яркие витрины и улыбающиеся лица, слышит смех, видит влюбленных, наслаждается запахом жаренных каштанов и круассанов. Пессимист видит череду машин, мусор и высокие цены, слышит автомобильные гудки и вдыхает запах выхлопных газов, его раздражают бродяги, подстерегают уличные воришки. Оптимист и пессимист живут в разных мирах, хотя могут оказаться в соседних номерах одного отеля.

Дело не только в том, что влиянию убеждений подвержены наши реакции и восприятие. Создание собственной реальности происходит на гораздо более глубоком уровне.

Мы творим опыт, через который проходим.

Мы привлекаем определенных людей и события именно благодаря своей системе убеждений и заряду своего поля.

Оптимист чаще оказывается в магазинах и ресторанах, где служащие дружелюбны и готовы помочь, а пессимист чаще сталкивается с теми, кто не слишком любезен, не понимает его языка или торопится, раздражен. Оптимист, к своему удовольствию, по пути часто натыкается па представление уличного театра, влюбленных, вкусную еду, красивых парижанок или какое-нибудь торжественное шествие, а пессимист чаще может привлечь грабителей или оказаться свидетелем конфликта. Оба человека вернутся домой с убежденностью в своей правоте: Париж действительно восхитительное/ужасное место!

Наша система убеждений основана не на личном опыте – все наоборот: наш опыт создается нашими убеждениями!

Вселенная реагирует на наши излучения (мысли, слова и действия): что излучаешь, то и получаешь. Тот, кто много печалится, злится и раздражается – получает в своей жизни соответствующие события и соответствующих попутчиков.

Если на происходящие события, изменения и открывающиеся возможности вы реагируете словами «нет», «у меня это не получится», «это не сработает», «я не смогу», то возможностей, побед и открытий в жизни будет все меньше. Люди позитивные, добродушные и оптимистичные формируют более гармоничное пространство и жизнь. У тех, кто пробует и действует несмотря на ошибки, будет больше свершений и открытий.

Некоторые люди считают, что они думают позитивно, а когда начинают наблюдать за своими словами и анализировать их, то замечают у себя массу слов, содержащих негатив и ограничивающих установок: «У меня никогда это не получится», «Мне это не дано», «Не с моим счастьем»… Или сосед, которого они случайно встречают, спрашивает: «Почему вы так редко улыбаетесь?» Мы не всегда объективны. Факты – упрямая вещь.

Важным шагом к улучшению жизни является исследование нашей системы убеждений – наиболее важных составляющих мировоззрения, которые задают наш жизненный сценарий.

Убеждения являются формой самогипноза. Они представляют собой выдуманные программы, которые мы повторяем часто и с невероятной убедительностью, забывая при этом, что они лишь темы в написанном нами сценарии, и действуем так, словно они истинны. Мы можем сказать себе: «Жизнь полна страданий», – и найти подтверждения этому в каждом разговоре с друзьями, в новостях об ужасных событиях, транслируемых через СМИ, и в каждой новой неудаче, которую мы привлекаем в свою жизнь.

Задача подсознания – подтверждать нашу правоту. Оно не заботится о том, программируем мы его на создание радости и веселья или на страдания и неудачи. Это не его дело. Оно убеждает нас в том, что наша вера соответствуют действительности, тому, что мы переживаем. Мир, окружающий нас, отражает наш внутренний мир.

Если наши убеждения противоречат друг другу, это отразится на реальности, которую оно творит. Большинство из нас страдают из-за ограничивающих потенциал убеждений, создающих внутренние травмы и переживания.

Знакомы ли вам следующие ограничивающие убеждения?

«Жизнь полна страданий», «необходимо бороться за свое место под солнцем», «деньги даются тяжелым трудом», «счастье никогда не длится долго», «люди неблагодарны и эгоистичны», «все мужчины…», «все женщины…», «женщинам живется тяжело», «мы растем благодаря боли и страданию», «мне всегда не везет», «я – неудачник», «мы живем в жестоком обществе», «любовь приносит боль», «я все порчу из-за своего детства», «денег (ресурсов, возможностей) на всех не хватит», «никто по-настоящему не любит и не понимает меня», «у меня плохое здоровье», «жизнь пуста и бессмысленна», «мне всегда не везло», «мне слишком много лет, чтобы меняться», «я ничего не могу поделать со своими чувствами», «кругом полно обманщиков и авантюристов», «чем больше делаешь для людей, тем меньше они это ценят», «ночью опасно ходить по улицам», «жизнь без партнера (без любви, без детей) неполноценна», «мне всегда не хватает денег», «мне всегда не хватает времени», «я должна это сделать, это мой долг», «это просто какой-то ужас», «денег всегда не хватает», «счастье не длится долго», «в моем возрасте трудно/невозможно…»

Вы можете завести список обнаруженных у себя ограничивающих убеждений и увеличивать его по мере обнаружения других. Разберитесь, какой эффект эти убеждения могут оказывать на вашу жизнь. Если кто-то придерживается распространенного мнения, что люди способны расти лишь через боль и страдания, скорее всего, в их жизни довольно часто присутствует травматический опыт, который они создают себе. Кто-то врезался в их машину, в дом забрались грабители, предал друг и так далее. Они убеждают себя, что им попросту «не везет», не осознавая, что источник этих неудач кроется в них самих.

Ведь мысли – это энергия, мысли – это магниты!

Психология нужды широко распространена в нашей культуре, а следствием ее является «бедность». Ее положения звучат так: «На всех не хватит», «Мне всегда не хватает денег», «Честно больших денег не заработаешь», «Деньги на деревьях не растут», «Чтобы получить желаемое, надо много работать», «Если у меня будет больше, у других будет меньше», «Нужно запасать на черный день», «Аморально быть богатым, когда столько людей голодает»…

Если хотя бы одно из этих убеждений вызвало в вас страдальческий вздох, гнев или уверенное «но ведь это – правда», вам свойственна психология нужды, что непременно отразится на вашей жизни.

Веками материальное богатство и роскошь люди считали несовместимыми с духовным ростом. Средства массовой информации и окружающие настраивают ваш разум против богатства и удовольствия, против того, что заставляет глаза блестеть, а сердце наполняет радостью. Мы почему-то верим, что Богу угодно, чтобы мы испытывали нужду, что Он не хочет, чтобы мы радовались жизни, имея много денег! Мы верим, что деньги – корень зла. Но это лишь принятое нами убеждение.

Бог, Вселенная, Высшая сила, Свет (выберите название на свой вкус) представляет собой любящую силу, не желающую, чтобы мы терпели печаль, невзгоды и нищету. Мы наделены всем, чтобы радоваться жизнью и иметь все, чего хотим.

Чтобы качественно улучшить жизнь, нужно произвести два ключевых изменения:

1. Изучить свои ограничивающие установки, суждения о различных сферах жизни и гармонизировать их. Заменить свои ограничивающие утверждения на позитивные, создающие возможности.

2. Перестать думать о том, что вас не устраивает, и научиться думать о том, чего вы действительно хотите.

Первое правило позитивного мышления – думай о том, чего действительно хочешь

Люди часто удивляются и не верят тому, что они сами творцы всего в своей жизни. Наверняка у многих при прочтении предыдущего предложения возникнет возмущение: «Как? Вы хотите сказать, что я сама создала проблемы на работе?», «Вы думаете, я хочу болеть?» и так далее.

Если внимательно проанализировать то, о чем вы думаете (см. «Дневник моего настроения»), то можно убедиться, что так и есть. Потому что большинство людей преимущественно думают о том, что их не устраивает и беспокоит. В течение всего рабочего дня могло происходить множество разных событий: приятные встречи, удачно решенные вопросы, достигнутые договоренности, вкусный кофе, звонок от любимой, похвала шефа. Но также в ходе дня мог произойти конфликт или какое-то недоразумение. Чаще все хорошее человек принимает как должное и пропускает мимо внимания, а мысли сосредотачивает на переживании о конфликте. Человек будет многократно вспоминать нанесенную ему обиду, злиться, ругать и обвинять оппонента. То есть погружаться в еще больший негатив. Это то, чем вы поделитесь вечером после работы. Поэтому мало шансов, что ситуация улучшится. Вероятней, что отношения из-за внутреннего напряжения и накопленного негатива только ухудшатся.

Аналогичное происходит в различных сферах жизни: преимущественно люди думают не о том, чего они хотят, а о том, что их не устраивает.

Те, кто испытывает проблемы с деньгами, часто имеют негативные установки в отношении денег (деньги приходят тяжело, честным трудом больших денег не заработать, у меня на роду написано, все зло в жизни из-за денег) и концентрируются на негативных эмоциях в связи с деньгами, которых у них нет, и ограничениях в связи с этим.

Если у женщины не складываются отношения с мужем, то ее основными мыслями становятся переживания из-за плохого к ней отношения, она вспоминает нанесенные обиды, негативные проявления супруга (деньги не приносит, мусор не выносит, комплименты не говорит, цветы не дарит) и качества, которые ее не устраивают в партнере (нудный, скупой, ворчливый, лживый). При таком настрое отношения вряд ли улучшатся, скорее, будут ухудшаться. Если человек болеет, то значительная часть мыслей будет о том, что болит, и о плохом самочувствии, о болезни.

Люди постоянно жалуются и все время чем-то не довольны. Эти мысли усиливают негативные эмоции и саму негативную ситуацию.

Джеймс Ален отмечает: «Мы становимся по-настоящему зрелыми личностями, когда перестаем ныть и жаловаться на то, что в наших проблемах виноваты обстоятельства или другие люди, когда начинаем искать скрытую справедливость, которая регулирует нашу жизнь. Осознав этот жизненный закон, мы перестаем винить других в своих трудностях и настраиваем себя на серьезные и благородные мысли. Мы уже не выражаем недовольство обстоятельствами, а начинаем использовать их как средство для достижения прогресса и как возможность открыть в себе скрытые резервы».

Некоторые люди верят, будто, думая о проблеме или своих обидчиках, они смогут решить проблему, улучшить ситуацию. Но это возможно только в том случае, если думать правильно, конструктивно.

Для этого нужно сосредоточиться не на проблеме, не на том, что вас не устраивает, а на том, чего бы вы хотели достичь, каким вы хотите видеть результат и как его можно добиться.

Следует конструктивно думать о том, как бы вы хотели, чтобы ситуация разрешилась, ипредставлять ее решение. Полезно подумать, как и чем вы вызвали сложившуюся ситуацию? Возможно, вы были недостаточно внимательны или деликатны, или задели другого человека за живое? Полезно думать, о том, что вы можете сделать для гармонизации ситуации. Еще лучше мысленно простить своего обидчика, попросить у него прощения, простить себя за свою реакцию и отменить ее. А если после прощения направить в ситуацию и ее участникам луч своей любви, то проблема решится быстрее.

Расскажу о своем опыте.

В апреле 2008 года у меня на работе возникли проблемы. Странность ситуации была в том, что было много заказов, которые зашли в тупик и буксовали, то есть заказы есть, а денег – нет. Никак не удавалось найти нужных кандидатов на довольно сложные вакансии. Контракты по обучению, по которым уже были достигнуты все договоренности, никак не подписывались или не оплачивались. И все это создавало напряжение в общении с сотрудниками и взаимное недовольство.

Мне было не свойственно отдыхать в разгар проблемы. Но в этот раз я решила махнуть рукой и сделать по-другому. Начинались майские праздники, печально было оставаться в Киеве и думать о проблемах. Я решила воспользоваться возможностью отдохнуть на море и махнула в Египет, в Табу, рассчитывая посетить Иорданию и Петру.

Я очень люблю море и путешествия. Это наполняет меня радостью и счастьем. Отдых – это радость. Я захватила с собой книжку «Формулы денег. Посвящение в алхимию изобилия» Сан Лайт, которую я накануне случайно обнаружила в папке «книжки» моей компании.

Эта книга меня заворожила. От соприкосновения с ней на душе становилось радостно и спокойно. Я читала ее ежедневно на пляже, а когда плавала, проговаривала особенно понравившиеся формулы счастья и изобилия. Особенно мне понравилась формула трех стихий, для которой было все необходимое – воздух, вода и солнце. Я многократно ее повторяла, плавая и созерцая море и горы.

Отпуск прошел великолепно. А после возвращения проблемы на работе решились сами собой. За месяц была заработана внушительная сумма. Волшебные формулы изобилия Сан Лайт стали моими спутниками по жизни, теперь они помогают моим друзьям и клиентам. Я ношу их в своей сумке и обращаюсь к ним, когда появляется лишняя минутка. Многие из них я помню наизусть и использую при удобном случае, по дороге на встречу, домой или в гараж, когда хочу усилить нужный мне вид энергии и удачи.

Для качественного улучшения самочувствия нужно научиться замечать собственные негативные мысли и переключаться на позитивные!

С целью переключения можно использовать образы желаемого, представлять решение, повторять волшебные формулы Сан Лайт, использовать прием «Ножницы» или просто петь радостную песню.

Для переключения с негативных мыслей на позитивные, нужно задать себе вопрос: «А чего я действительно хочу?» – и начать думать об этом. Так вы сможете «переключать» в позитивное русло и своих родных и друзей.

Второе правило позитивного мышления – исключите из своего обихода слова «нет», «не хочу» и другие слова с частицей «не»

Старайтесь чаще использовать слова «да», «хочу»!

Наше мышление действует по определенным законам. Слова «нет», «не», «не хочу» притягивают то, чего мы не хотим, потому что наше подсознание и сознание автоматически отфильтровывают слово «не». Используя отрицательные конструкции, вы вводите в свой ум именно тот образ, по отношению к которому употребили частицу «не».

Нужно перестать говорить или думать: «не хочу», «не могу», «не умею». Важно научиться думать по-другому: «Я сумею», «Я все могу», «У меня все получается».

Слово «нет» перекрывает энергетический поток вместе с возможностями, которые вы могли бы получить. Нужно чаще говорить «да!» – это включает поток энергии. Однако формулировка «да, но…» является формой ограничения, от нее также стоит отказаться.

Обращайте внимание на то, о чем вы думаете и говорите. Вносите больше позитива и конструктива в свои мысли. Вы скоро обнаружите, как гармонизируется и улучшается ваша жизнь.

Для того, чтобы увидить позитивные изменения, важно начать отслеживать свои мысли и слова. Ведь каждое сказанное вами слово – это определенный смысл и определенная энергия, которую вы привлекаете в свою жизнь. Слова творят реальность вашей жизни.

Реальный шаг для улучшения своей жизни – это начать отслеживать слова, несущие негативное значение, такие как «кошмар», «жесть», «ужас», «с ума сойти», «умереть не встать», «глаза бы мои этого не видели».

Потому что, повторяя слова «ужас» и «кошмар», вы постепенно делаете такой свою жизнь. Нужно следить, какие мысли у вас возникают и какие слова вы говорите. Например, если на слова благодарности вы отвечаете: «Не за что», – то тем самым обесцениваете собственные усилия, и люди, скорее всего, не особо будут ценить их.

Отдельного внимания заслуживают матерные слова и выражения. В последние годы они активно входят в лексикон. К сожалению, едва ли не нормой становится употребление матерных словечек на телевидении и даже на обучающих семинарах. В молодежной среде и ряде тусовок мат воспринимается как само собой разумеющееся. Существуют попытки оправдать и найти пользу от употребления нецензурной лексики: что это снимает негатив, приводит к разрядке. Все это мифы и оправдания бездумности.

По результатам исследований, матерные слова ослабляют энергетическое поле человека. При регулярном применении способны вызывать болезни и разрушать ауру произносящего их человека. В первую очередь, страдают те, кто изрекает негативные слова, но также они негативно действуют и на слушателей.

Если вы не верите, то можете произвести собственные эксперименты с фотографиями своей ауры. Сделайте три фотографии. Первую – в своем спокойном, естественном состоянии. Следующую фотографию сделайте через 15 минут после активного мысленного повторения матерных слов. В момент запечатления на фото также мысленно произносите какие-то матерные слова.

Затем сделайте небольшой перерыв, прослушайте расслабляющую или очищающую музыку. А затем прочтите в течение 15 минут молитвы. Например, это может быть «Молитва Господня», «Молитва к Пресвятой Богородице» или «Оптинских старцев». Сразу после чтения молитв сфотографируйте свою ауру в третий раз.

Про себя мысленно повторяйте «Господи спаси и помилуй».

Уверена, что результаты вас впечатлят. Вы наглядно убедитесь, что ваша жизнь окрашивается в те энергии, которые вы притягиваете своими мыслями и словами. Проявляйте заботу о чистоте и красоте ваших мыслей, тогда ваша жизнь заметно улучшится.

Упражнения к уроку № 5. «Мы имеем то, о чем думаем и говорим»

Упражнение «Чего я хочу?»

Как только вы обнаружите, что негативно думаете, переживаете, злитесь, обижаетесь, скажите себе: «Стоп! Отменяю свою реакцию». Полезно хлопнуть себя резинкой.

И задайте себе вопрос: «Чего я хочу?» (не то, от чего хотите избавиться, а то, что действительно хотите иметь).

Запишите, что конкретно вы хотите в тех сферах жизни, которые, на ваш взгляд, нуждаются в улучшении.

Просмотрите свои записи и проверьте наличие ограничивающих установок или фраз, содержащих отрицание. В случае их обнаружения измените формулировки так, чтобы фразы были позитивными. Какие действия вам нужно сделать для достижения желаемого? Начните это делать.

Освобождаемся от отрицаний, чаще говорим «да»

Отслеживайте слова с частицей «не»: не хочу, не могу, не умею, не получится, – а также слова-паразиты: ужас, мрак, жесть, с ума сойти, умереть. И заменяйте их на позитивные формулировки. Полезно фиксировать, сколько слов с отрицаниями вы говорите в течение дня. Можно привлечь к этому упражнению кого-то из своих родных, устроив соревнование – вы отслеживаете отрицания друг друга и ведете счет. На первом этапе так бывает даже легче, поскольку мы быстрее обнаруживаем отрицания и слова-паразиты у других. Постепенно вы начнете замечать и собственные отрицания. Так вы сможете помочь друг другу улучшить свою жизнь. Ищите, относительно чего вы можете сказать «да», чаще говорите «я хочу», «я могу», «у меня все получается». Хвалите себя, когда удалось обнаружить отрицание и заменить его.

Сделайте процедуру контроля своей речи увлекательной.

Исследование собственных убеждений

Составьте список своих убеждений относительно тех понятий, которые для вас наиболее важны: я сам/сама, мир, жизнь, работа, отношения, любовь, секс, здоровье, успех, деньги, карьера, родители, дети, ответственность, смысл жизни, мужчины, женщины, удача, перемены, удовольствие, веселье, ограничения, творчество, тело, отдых.

Большая вероятность найти ограничивающие утверждения именно в той сфере, которой вы меньше всего удовлетворены. Если вам не хватает денег – проанализируйте свое отношение к деньгам. Если не складывается личная жизнь – полезнно поразмышлять, что вы думаете о любви, семейной жизни и противоположном поле.

В течение получаса вслушивайтесь в поток своих размышлений и слов об этой сфере. Задайте себе вопрос, что вы думаете относительно выбранной темы. Обращайте внимание на любые мысли, включающие в себя такие слова, как «если бы», «должны», «обязаны», «не могу», «но», «пытаюсь», «сложно», «мешает», а также на появление обвинений в адрес других людей, жалость к себе, страхи, сомнения, цинизм, вину, суждения о себе или о других, на чувство беспомощности или проявления психологии нужды.

Запишите свои суждения относительно выбранной сферы, а затем проанализируйте то, что у вас получилось.

Проработка и замена ограничивающих утверждений

Подумайте, откуда пришло ваше убеждение. От отца? Матери? Школьных учителей? Дедушки или бабушки? Друзей? Телевизионных передач? Вашего партнера? Возможно, вам не удастся вспомнить. Важным шагом является принятие на себя ответственности за это убеждение. Поймите, что никто не заставлял вас в это верить. Вы сами выбрали это. Не обвиняйте себя в этом выборе: у вас была причина, чтобы в тот момент принять это убеждение. Просто признайте его своим.

Теперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, достатке и понимании того, что мы сами творим свою реальность. Вот несколько примеров:

Новые убеждения должны звучать полностью позитивно. Неверно заменять убеждение «я неудачник» на «я не неудачник». Следует говорить: «Я везунчик, мне везет».

Действуйте, ориентируясь на успех.

Подумайте также, почему вы придерживаетесь старых убеждений? Просто задайте себе этот вопрос и подождите, пока придет на него ответ. Запишите его.

Теперь поработаем с сопротивлением. Часто за каждым ограничивающим убеждением стоит какая-то выгода. Например, в нашей культуре принято жалеть несчастных. Часто чувство жалости легче проявить, чем радость успехам другого человека. И постоянная череда неудач может стать подсознательным стремлением получать сочувствие окружающих. Или давать преимущества снисходительного отношения. Решите, готовы ли вы избавиться от выгод своего прошлого поведения, таких как возможность обвинять других людей, жалеть себя или требовать любви, нарочно создавая себе проблемы?

Готовы ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь, принять тот факт, что мы сами создаем свою реальность? Готовы ли вы отпустить прошлое и двигаться в будущее? Не ругайте себя за свои старые убеждения. Мы изменяемся, если нас прощают, любят и верят в нас. Учитесь любить и прощать себя.

Начинайте менять свое старое убеждение: 5–10 минут в день повторяйте вслух или про себя новое убеждение, усиливая его позитивными эмоциями. Сосредоточьтесь на смысле фразы, ощутите его, желайте того, о чем вы говорите. Лучше всего записывать свое новое убеждение, делая это до тех пор, пока оно не станет частью вас самих, при этом обращая внимание на мысли или чувства, посещающие вас в ходе работы. Старайтесь ловить себя на возникновении любых мыслей или эмоций, основанных на старом убеждении, и напоминайте себе о новом.

Запишите новое убеждение на карточке и поместите ее на видном месте для того, чтобы постоянно помнить о нем: на зеркало, туалетный столик, холодильник или в дневник. Попросите свою внутреннюю мудрость показать вам символ нового убеждения, примите возникший в сознании образ и изобразите его на карточке.

По утрам после пробуждения и перед засыпанием повторяйте новые позитивные утверждения. Это время – самое плодотворное для замены программ на подсознательном уровне.