Текст книги "Жизнь без диет. Смотрю и худею"

Елена Шубина
Жизнь без диет. Смотрю и худею

Обращение к читателю

Сегодня, дорогие друзья, мы отправляемся в удивительное путешествие. Путешествие к новым границам вашего тела!

Наверняка, вы уже перепробовали разные диеты, изнуряли себя физическими упражнениями, голодали, принимали таблетки для похудения и портили себе настроение, проходя мимо витрин магазинов со стройными манекенами.

Что ж, если вы все еще не теряете надежды обрести стройную форму, давайте попробуем снова!

На этот раз – легко, красиво, как бы играючи и без всякого насилия над собой!

Упражнения и фотографии подобраны таким образом, что каждая из них несет в себе скрытый смысл, создает положительный настрой и посылает заряд энергии для достижения желаемого результата.

Вы найдете ответ на вопрос, почему ваше тело имеет такие формы и что мешало вам изменить их? Вы научитесь лучше понимать себя и других людей. Вы похудеете!

Но кроме этого изменится и ваше мироощущение. Жизнь заиграет новыми красками! Прибавятся силы! Улучшится здоровье! Вы обретете любовь к себе! И что особенно приятно, получите универсальные ключи к поддержанию стабильного состояния телесной и психологической гармонии!

Как работать с книгой?

У вас в руках уникальная книга-целитель, которая поможет вам добиться желаемого результата в короткий срок.

Но если вы быстро пролистаете книгу и забросите ее на полку, она вам не поможет, так как автор не волшебник и не может воздействовать на вас на расстоянии и без вашего на то желания.

Поэтому на какое-то время она должна сопровождать вас повсюду: дома, в дороге или в отпуске – везде.

Из чего состоит эта книга?

Иллюстрации, которые вы найдете в книге – не простые. Они здесь для того, чтобы передать вам свой положительный заряд и настроить на нужный лад. Некоторые из них предназначены для медитации и длительного просмотра. Другие просто создают особый фон и настроение. Некоторые обладают терапевтическим эффектом, и их нужно просматривать в минуты уныния, печали или потери уверенности в себе.

Каждая иллюстрация сопровождается пояснениями, поэтому прежде чем погружаться в изучение фотографий, прочитайте текст. Без этого невозможно приблизиться к хорошей фигуре и надолго сохранить результат.

И, наконец, книга содержит задания, необходимые для закрепления положительного результата от просмотра иллюстраций. Пожалуйста, отнеситесь к их выполнению очень серьезно. Они построены на основе новейших достижений современной практической психологии. Даже самое простое задание дает очень сильный результат, который вы непременно заметите по тому, как вместе с вашим телом начнут изменяться к лучшему и ваши отношения с людьми.

Выполнять задания нужно последовательно, не перескакивая с одного на другое и не выбирая их под настроение. Пожалуйста, помните, что на выполнение заданий потребуется некоторое время и силы, а выполнять их лучше в одиночестве.

В конце альбома помещен дневник, который вы будете заполнять по крайней мере 1 раз в неделю. Записывайте в него свои наблюдения, изменения веса и чувства, с этим связанные. Ведение дневника организует сознание, стимулирует процесс похудения, а позже дневник останется у вас как подлинное свидетельство того, что вы можете добиться всего, чего захотите!!!

И последнее. Книга, которую вы держите в руках – это именно ваша книга-целитель, поэтому не делитесь ею ни с кем, лучше подарите своим друзьям и близким такую же.

Выбираем свой цвет

Энергетика цвета и рисунка, или как практическая психология поможет изменить вашу жизнь!

Перед вами 4 цвета.

Каждый из них олицетворяет собой настроение, состояние души, ваш энергетический и психологический настрой, вашу программу жизни.

Перевернув эту страницу, вы прочитаете, что дает вам программа каждого цвета.

А пока, не заглядывая вперед, просто выберите один из четырех цветов, который сегодня нравится вам больше всего.

Какой цвет выбрали вы?

Итак, дорогой читатель, приветствуем вас в мире цветовой психологии!

Мир насыщен цветами и красками, но почему же в разные периоды жизни нам свойственно выбирать ту или иную цветовую гамму? Почему в одном сезоне мы предпочитаем красный, в другой не вылезаем из синего, а потом годами носим только зеленое?

Дело в том, что каждый из четырех базовых цветов спектра несет в себе определенный заряд энергии, эмоций, силы или слабости. Отражает состояние души, тела и отношение человека к себе и к окружающим.

Красный цвет несет в себе энергию, энтузиазм, жизненную силу. Его выбирают люди, которые во всем и всегда хотят быть первыми. Они активны, с энтузиазмом смотрят в будущее, любят себя, оптимисты по жизни и наделены бурным темпераментом. Способны на вспышки гнева и выплески агрессии. Сильны психически и духовно. Это безусловные лидеры и харизматичные персоны. Если человек с программой красного цвета набирает лишний вес, то тем самым стремится еще больше подчеркнуть свое величие и значимость. Красному цвету свойственна некоторая чрезмерность и безапелляционность, поэтому, возможно, ваша полнота – это результат категорического нежелания ни в чем себе отказывать, даже в еде.

Желтый цвет выбирают люди, стоящие на пути развития, изменения, духовного роста. Вместе с тем они немного капризны, ревнивы и обидчивы. Они одарены множеством талантов, прекрасной интуицией, но у них слабо развито умение постоять за себя. Это цвет надежды на будущее, однако ей сопутствует легкая тоска, а может быть даже депрессия. Люди, выбирающие желтый цвет, способны на сильные, солнечные всплески активности, обычно связанные с праздниками, и меланхолическое погружение в тоску и бездействие в периоды, недостаточно яркие для их творческой натуры. Желтый выбирают мягкие, добрые, но, к сожалению, достаточно безвольные люди. «Желтым» свойственна жажда накопительства и нежелание отрывать что-то от себя.

Возможно, ваша полнота возникла вследствие подавленного состояния, когда вы заедали тоску сладостями, или как акт нежелания расстаться с чем-то своим, родным, нажитым, в частности, и с весом.

Зеленый цвет – цвет воли, преодоления, рациональности и последовательности. Его выбирают сильные от природы, но недостаточно яркие и непубличные люди. Это ответственные работники, трудяги-пчелки, добывающие нектар от зари до заката. Честные, открытые, немного молчаливые, они способны на настоящую дружбу и подлинную любовь. Если полнеет человек «зеленого», это всегда его выбор. За полнотой стоит мощная, хотя, возможно, и неосознаваемая выгода, например, желание выглядеть взрослее или потребность спрятаться за полнотой от каких-либо страданий. Осознав эту выгоду, вы легко сбросите вес, так как вам на помощь придут ваша воля и выдержка.

Синий цвет – олицетворение наслаждения и покоя, принятия мира и самого себя. Люди, выбирающие этот цвет, ценят уют и душевный комфорт. Они не конфликтны и просты в общении, поэтому с трудом переносят любые признаки агрессии в свой адрес и предпочитают одиночество шумным компаниям и людской суете. Между тем, приверженцы синего цвета очень щепетильно относятся к себе, своему телу, дому, быту и комфорту. Синий – цвет мечты и тоски по идеалу. Он связан с тягой к простым удовольствиям, а это, прежде всего, еда, дающая быстрое утешение, теплоту и уют.

Полнота человека «синего цвета» – это желание спрятаться, найти утешение в еде и напитках, упростить ситуацию и создать для себя дополнительный источник комфорта.

Сочетание синего и желтого цвета – это символ женственности, доброты и надежды. Очевидно, это знак Богоматери, цвет материнской любви, которая состоит из безусловного принятия, покоя и удовольствия. Ученые считают, что недостаток материнской любви и телесного тепла заменяется в будущем чрезмерным принятием источников эндорфинов – медиаторов (проводников) удовольствия. То есть, едой. Поэтому полнеют те люди, кого, в буквальном смысле слова, недолюбили в детстве или которые с возрастом утратили духовную связь с матерью и больше не получают от нее тепла и поддержки.

В зоне пересечения синего и желтого цвета в радуге возникает лента спокойного нейтрального зеленого цвета. Это цвет нормы, рациональности и разумного отношения ко всему, без ограничений, но и без завышенных требований или желаний, чего так не хватает людям с лишним весом. Всевозможные сочетания синего и желтого цвета с легкими вкраплениями зеленого очень полезны для тех, кто хочет мягко и комфортно войти в процесс похудения и формирования доброго отношения к своему телу.

На следующих разворотах – серия терапевтических картин для снижения лишнего веса. Возьмите себе за правило просматривать их регулярно перед сном и периодически в течение дня. Чередуйте просмотр с выполнением заданий и медитациями. Рассматривая картины, расслабляйтесь и смотрите на них спокойно, стараясь погрузиться в их тонкий гармоничный мир. Понаблюдайте, как будут меняться ваши телесные ощущения и эмоции.

Корректируем программу жизни

Все мы личности, все индивидуальности, каждый по-своему уникален и неповторим. Но есть кое-что, что объединяет между собой группы людей. Это программы жизни.

Закладка программы происходит в раннем детстве. Это результат воспитания и окружения, которое сопровождало вас в первые годы жизни. На формирование программы жизни накладывают отпечаток ваш темперамент, склад ума, интеллект и личный опыт, который, к сожалению, не всегда, бывает положительным. Из всего этого формируется отношение к миру, а если говорить более точно – наши установки и убеждения.

Применительно к весу установкой может быть суждение «все худые – злые, а полные – добрые». И даже пресловутое выражение «хорошего человека должно быть много» – это тоже своего рода установка. Особенно, если вам свойственно повторять это выражение достаточно часто.

Убеждение – это такой особый вид кредита. Кредита доверия к миру и самому себе. Если человек живет с убеждением «у меня все получится», то рано или поздно он обязательно добьется всего, что запланировал. А если вам свойственно убеждение «разве из меня может получиться что-нибудь толковое?!» или «у меня всегда все валится из рук», то сами догадайтесь, к какому результату вы придете!

Но все было бы очень просто, если бы убеждения и установки можно было поменять на другие, более позитивные. К сожалению, соединенные в программу, они настолько тесно переплетаются между собой и так зависимы друг от друга, что малейшее покачивание этой системы приводит к нарушению внутреннего равновесия. Почему? Да просто за каждым вашим убеждением стоит личный опыт, который вовремя напоминает, что далеко не всегда все люди были честны с вами, а злее худющей соседки Галки нет никого на свете. Поэтому, чтобы разрушить негативные установки и переписать программу жизни, требуется определенная работа над собой, в результате которой программа будет пересмотрена и перестроена так, чтобы все положительное сохранилось, а плохое ушло само собой.

Конечно, изменение программы – сложная работа. Но вам повезло. Большую часть этой работы уже сделали за вас создатели этой книги. Вам требуется только следовать инструкциям и РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ИЗМЕНИТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!!!

А при чем здесь программа жизни и мой вес, спросите вы?

Дело в том, что решение, каким будет ваше тело, приняли именно вы. И запись об этом сделана в вашей программе жизни. Меняя ее, мы очень быстро доберемся до первопричины лишнего веса и сделаем так, чтобы ничто внутри вас больше не держало вес на прежних позициях. Вот и все.

А теперь посмотрите на эту фотографию и попытайтесь впитать в себя ее радость и свежесть…

Полюбите свое тело!

Прийти к красоте тела невозможно без любви к нему. Это все равно, что пытаться добиться от нелюбимого ребенка послушания. Поэтому работу с книгой-целителем начинайте с медитации, посвященной любви к своему телу.

Для этого вам потребуется немного свободного времени, тишина или спокойная музыка, удобное место, где можно сесть в позу йога или занять любую другую комфортную позу. Закройте глаза.

Прислушайтесь к своему дыханию и ощущениям в теле.

И начните мысленно произносить монолог примерно следующего содержания.

Медитация на любовь к своему телу

Тело мое!

Ты самое лучшее, самое прекрасное, что есть у меня!

Ты даришь мне радость, наполняешь мою жизнь смыслом. Благодаря тебе я могу чувствовать, любить, желать, познавать, пробовать, отличать одно от другого.

Ты единственное, что сопровождает меня на протяжении всей моей жизни, что всегда было и будет со мной!

Прости меня, мое прекрасное тело, за то, что я не уделял(а) тебе достаточно внимания и не да-вал(а) достаточно любви!

Я люблю тебя, тело!

Я люблю свои руки за то, что они касаются всего, что мне хочется потрогать. Благодаря вам я узнал(а) мягкость бархата, обжигающий холод льда и нежность кожи ребенка.

Спасибо вам, мои теплые, ласковые, натруженные руки!

Я люблю вас!

Я люблю свою голову!

Ты – мой верный советчик, друг, мудрец, который не позволяет мне забывать о том, кто я и какие у меня задачи!

Я люблю тебя, голова!

Я люблю свое лицо!

Сейчас оно расслабленное и мягкое, оно излучает свет и доброту.

Я люблю тебя, лицо!

Я люблю свои ноги!

Мои крепкие, сильные ноги, они дают мне опору, силу, ощущение надежности и уверенности. Я люблю свои ноги!

Я люблю свою спину!

Она дает мне ощущение крепости, поддержки, мой позвоночник гибкий и здоровый, моя спина ровная и мне нравится гордо держать спину и распрямлять плечи!

Я люблю тебя, спина!

Я люблю вас, плечи!

Каждая частица моего тела, ты нужна мне! Каждый орган, каждая клеточка – я наполняю тебя любовью!

По моему телу свободно и сильно течет поток энергии. Я наполняюсь энергией! Я обмениваюсь энергией со всем миром!

Я люблю себя и весь мир!

Я люблю тебя, тело, и не буду забывать об этом!

Я прошу тебя, тело, прислушаться к моей потребности видеть тебя еще более красивым и стройным.

Я хочу, чтобы нам с тобой было легче и интереснее жить! Я иду навстречу совершенству, и это совершенство – ты!

Я люблю тебя и благодарю тебя, тело!

Повторяйте подобный текст так часто, как сможете. Придумайте обращения к другим частям тела, не названным в этой медитации. Разбудите фантазию. Позвольте словам течь, пропускайте через себя образы и наслаждайтесь ощущениями тела. Говорите не формальные слова, а то, что приходит изнутри. А если вас посетила болезнь, поговорите с ней, поблагодарите за то, что она была, спросите, пришла ли она для того, чтобы чему-то научить вас, и попросите ее уйти.

Помните, что медитация не должна выполняться через силу или на бегу. Но если вы сомневаетесь, нужна ли вам сегодня медитация, проведите ее и поймете, что приняли правильное решение.

Упражнение на формирование положительного убеждения

А сейчас настала пора сформировать положительное убеждение!

Для начала ответьте себе на три вопроса.

Какой вес я хотела бы иметь?

Какие еще качества, кроме нормального веса, должны быть присущи моему новому телу?

Как скоро я реально могу этого добиться?

Например, если сейчас вы весите 90 кг и ваша кость достаточно широка, а ростом вы не Дюймовочка, не стоит загадывать цифру 55 кг Начните с 70!

Если по натуре вы оптимист, отнимите от этой цифры 2 кг. Получится 68.

Если пессимист – прибавьте 1 кг. Может цифра 71 покажется вам более реальной?

Если вы уже совсем разуверились в возможности успеха, прибавьте к цифре еще 2 кг. Стало легче, не правда ли?

Теперь задумаемся о качествах тела.

Стройное, красивое, легкое, ровное, подвижное, гибкое… Какими еще эпитетами вы готовы наделить свое желаемое тело? Произнесите их

вслух!

Если какое-то слово не нравится вам или раздражает, найдите самые лучшие слова. Пусть их будет не больше 5.

И, наконец, задумайтесь о сроках.

Конечно, каждому хотелось бы уже завтра проснуться стройным и красивым. Но будем реалистами. Поэтому назначьте себе срок, за который вы сможете не только свыкнуться с мыслью о новой фигуре, но и реально похудеть.

Оптимальный срок – 3 месяца. Прибавьте их к сегодняшнему числу и получите день исполнения желания.

Если вы оптимист – вычтите из 3 месяцев неделю.

Если мир окрашен для вас мрачными красками – прибавьте 1 месяц.

Естественно, дата может быть любой, срок 3 месяца – весьма условный.

Не стоит назначать срок исполнения вашего желания на праздник или свой день рождения, поэтому если вы твердо решили похудеть к новому году, пусть эта дата будет – 30 декабря.

А теперь из этих пожеланий составьте положительное убеждение – фразу, в которой все будет звучать в утвердительной форме.

У МЕНЯ КРАСИВОЕ, СТРОЙНОЕ, ГИБКОЕ ТЕЛО! Я ХУДЕЮ С КАЖДЫМ ДНЕМ. МОЙ ВЕС 68 КГ. И Я БУДУ ТАКОЙ 30 ДЕКАБРЯ 2006 ГОДА.

Или

МОЙ ВЕС С КАЖДЫЙ ДНЕМ СТАНОВИТСЯ ВСЕ МЕНЬШЕ. 10 ИЮЛЯ 2006 ГОДА Я БУДУ ВЕСИТЬ 68 КГ. У МЕНЯ ОЧЕНЬ СТРОЙНОЕ, РОВНОЕ, КРАСИВОЕ ТЕЛО.

Эту фразу, текст которой желательно уже больше не менять, вы будете мысленно произносить каждый день по несколько раз. И чем чаще вы будете произносить ее в самом начале эксперимента, тем быстрее сформируется убеждение.

А теперь внимание! Главное условие, благодаря которому ваша фраза волшебным образом превращается в работающее убеждение: каждый раз заканчивайте фразу словом «ДА!», мысленно (!) произнося его как бы нараспев или, наоборот, очень быстро, как скороговорку, повторяя много раз, с придыханием, с вожделением или любым другим настроением, как подскажет ваша фантазия. Причем эмоциональные оттенки слова «ДА» можно менять.

После этого, также про себя, вы произносите фразу-проверку. «Я толстая?», – спрашиваете вы себя. И уже вслух отвечаете, резко и гневно: – «НЕТ!»

Поначалу это будет сложно и непривычно. Первые день-два фраза-проверка будет повергать вас в уныние. Захочется ответить: «ну, конечно же да, что, сама не видишь?»

И вот тут очень важно пересилить себя, и пусть через сомнения, все-таки сказать вслух это громкое «НЕТ!».

Через несколько дней это положительное убеждение надежно засядет в вашем подсознании и задание не будет вызывать у вас отрицательных эмоций, а фраза-проверка будет звучать как ничего не значащая насмешка: «Я толстая? НЕТ!»

Одновременно вы убедитесь в том, что проблема веса перестала вас расстраивать и задевать, но желание похудеть осталось и даже крепнет с каждым днем.

Не забывайте выполнять это упражнение каждый день и начнете заметно приближаться к заветной цели!

Слова-помощники. Учимся говорить правильно

Вы уже понимаете, как важно создать правильный настрой на избавление от лишнего веса. Чтобы добиться желаемых результатов, мало сказать: «Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ». Надо, чтобы этот процесс полностью принимался всем вашим существом. А вот с этим могут возникнуть проблемы.

Дело в том, что всеми процессами в нашем организме управляет психика, которая делится на сознание и бессознательное. Мир бессознательного сплетен из сказок, которые мы слышали в детстве, кем-то случайно оброненных фраз, генетической памяти предков и мифов той местности, где мы живем. Именно бессознательное рождает интуицию, и ему мы обязаны красочными снами и феноменом дежавю (чувством, будто все это с вами уже когда-то было). Но бессознательное – это также хранилище страхов, тревог, воспоминаний, установок, запретов, ограничений, символов и образов.

Доступ к своему бессознательному можно получить при помощи языка, который есть не что иное, как система знаков и кодов, где слова и звуки передают информацию, заложенную еще нашими предками в глубокой древности.

Попробуем расшифровать изначальный смысл слова «ПОХУДЕНИЕ». В его основе лежит слово «ХУДО», то есть «ПЛОХО, БЕДНО, НЕПРАВИЛЬНО». Стоит ли удивляться, что психика противится «по-ХУДО-дению» и не дает организму избавиться от лишних жиров?

А вот «ПОПРАВИТЬСЯ», то есть стать «ИСПРАВНЫМ, ПРАВИЛЬНЫМ» – это пожалуйста, за милую душу! Слово «ПОЛНЕТЬ» будто специально придумано для неуверенных в себе людей, ведь его смысл – становиться полнее, наполняться, а значит, становиться заметнее. И организм противится изменениям, так как мы сами подаем ему неверные сигналы.

Поэтому давайте не будем зацикливаться на слове «похудение» и станем чаще говорить себе, что мы делаем свое тело красивым, направляемся по пути к здоровью, легкости, и радости жизни!

Возьмите лист бумаги и напишите все эпитеты, которыми можно наградить стройного человека – Вас!

Откажитесь от слова «ХУДОЙ» – вы уже знаете, что это значит «ПЛОХОЙ».

ЛЕГКИЙ, ИЗЯЩНЫЙ, ГРАЦИОЗНЫЙ, ТОНКИЙ, ГИБКИЙ…

Потом прибавьте к этим словам оценку: МНЕ НРАВИТСЯ!

МНЕ НРАВИТСЯ СТАНОВИТЬСЯ ЛЕГЧЕ, ИЗЯЩНЕЕ, СТРОЙНЕЕ!

То есть вам по НРАВУ, подходит вам, соответствует вашему характеру.

Напишите эту фразу несколько раз, и если домочадцы позволят вам – развесьте такие слоганы на маленьких бумажках по дому. Или внесите в качестве приветствия в ваш мобильный телефон. Или сделайте заставкой домашнего компьютера.