Текст книги "Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень"

7 мая. Седона. Четыре шага, чтобы найти духовного наставника

Ну вот вы исполнили свое заветное желание или достигли большой цели. А дальше что? А дальше появится новое.

Исполните его. А дальше что? Снова исполните.

Причем с каждым разом хотелки будут все больше и больше #яПроверяла

А потом – хоп! – жизнь пролетела…

…в погоне за все новыми и новыми желаниями.

Нет-нет, вы только не подумайте, что желания – плохо. Это точно лучше, чем годами сидеть под пледом и гундеть о несправедливости мира, своих детских травмах и глупом начальнике.

Но для меня жизнь мечты – прежде всего про то, как достичь духовного совершенства.

Помните мою аварию, которая разделила #кДзенуНаШпильках на «до» и «после»? Уже тогда я поняла, что ничего в моей жизни не будет иметь никакого смысла – ни отношения, ни работа, ни друзья, – если у меня не будет главного – уверенного пути к достойной духовной цели.

Поэтому, насладившись раем, мы с Антоном полетели в Седону, к нашему духовному наставнику. Каждая встреча с ним дает нам все более глубокое понимание, как устроена жизнь и что надо делать, чтобы рай был не только на острове Кауаи, а всегда и везде.

(Жива Нефертити мягко передает руль Любви Ясно Солнышку.)

* * *

Меня часто спрашивают, как найти своего духовного наставника. Поделюсь своими шагами:

1. Решить, что вам он действительно нужен. Осознать, что вы пришли в ту точку, где своих сил и знаний вам не хватает, и вам нужен проводник.

2. Послать мысленный запрос на наставника. Можно подкрепить молитвой. Этот запрос идет не от головы, а от сердца, когда мы искренне преклоняем колено и просим о помощи.

3. Вести нравственный образ жизни. Чистое притягивается только к чистому. Если загрязнять свое сознание неэтичными мыслями и поступками, учителю будет очень трудно с вами соединиться. Максимально этично мыслить и действовать. Не создавать деструктив вокруг себя, даже когда очень хочется.

Конечно, это не всегда получается, но надо стараться. Именно искренние старания приближают нас к учителю.

4. Искренне помогать другим людям. Проявляя заботу о других людях, мы создаем причины для того, чтобы помощь пришла и в нашу жизнь.

В какой-то момент в вашей жизни появится человек, который почувствует ваш запрос и вашу чистоту. И в тот момент вам ничего не нужно будет делать специально, чтобы сблизиться с ним, – все сложится само собой.

Комментарий торопыгам. Если вы все сделали, а учитель так и не приходит – значит, пока не все сделали.

8 мая. Седона. Что такое духовность

Если сжать до самой сути, то для меня духовность – это следование одному правилу: относиться к другим людям с любовью и добротой.

Простой способ проверить, следую ли я этому правилу, – задать вопрос: а мне было бы приятно такое отношение?

Если я совершаю ошибку – мне приятнее получить сухую критику или понимающее объяснение? Если я хорошо делаю какую-то работу – мне приятнее получить благодарность или завистливый взгляд? Если у меня есть проблема – мне приятнее будет получить поддержку или равнодушие?

Как видите, все просто. Проявление любви – это не разговоры о высоком, а конкретные действия, которые приносят радость людям.

Я отношусь к другим людям так, как хотела бы, чтоб они относились ко мне. Звучит очень просто. Тогда почему же так сложно этому правилу следовать?

Потому что есть две фундаментальные силы, которые движут людьми, – стремление к удовольствию и избегание боли. Когда кто-то допускает ошибку и подводит нас, мы чувствуем боль и защищаемся от нее критикой в адрес этого человека. Когда у нас множество своих проблем и кто-то вдруг приходит к нам со своей – мы чувствуем боль и защищаемся от нее, выставляя барьер равнодушия.

Это естественные реакции человека. Сами по себе они не плохие. Эти механизмы когда-то обеспечивали наше выживание.

Но если мы хотим перейти от выживания к счастью, то здесь начинают работать другие законы. И хорошая духовная практика дает ключи к пониманию и применению этих законов.

* * *

Как понять, что ваша духовная практика действительно приносит плоды?

Вот несколько проверочных вопросов:

1. Становитесь ли вы счастливее с каждым годом?

2. Уходят ли острые негативные состояния, такие как гнев или ревность, и вялотекущие – например, депрессия или апатия?

3. Улучшаются ли у вас отношения? С супругом, родными, знакомыми и незнакомыми людьми?

4. Становится ли в вашей жизни больше радости и изобилия?

5. Легче ли вам справляться с трудностями и находить выходы в непростых ситуациях?

6. Увеличивается ли у вас количество энергии и появляется ли желание больше отдавать в мир?

7. Становится ли вам легче радоваться за успехи других людей и свойственно ли вам сопереживать их трудностям?

8. Становитесь ли вы добрее в словах и поступках?

11 мая. Седона. Они назовут вас толстой…

Они назовут вас толстой, если у вас всего 3 кг «лишнего» веса. Они назовут вас помешанной на теле, если у вас идеальные формы.

Они назовут вас молодящейся, если вы будете выглядеть свежо в 30+ лет.

Они назовут вас старомодной, если вы будете регулярно готовить борщ своему мужу.

Они назовут вас феминисткой, если вы выйдете замуж, сначала сделав карьеру.

Они назовут вас недоженщиной и ущербной, если у вас не будет мужа и детей.

Они назовут вас чокнутой староверкой, если вы будете многодетной мамой.

Они назовут вас материалисткой и напомнят о сиротах, если вы оденетесь в бренды.

А если вы поделитесь своими благими делами, они скажут, что вы делаете добро ради пиара.

Они назовут вас высокомерной, если вы не захотите обсуждать новости и других людей.

Они назовут вас лузером, если вы решите не делать карьеру. И карьеристкой, если решите делать.

Понимаете уже, в чем дело? В мире есть процент людей, которые всегда будут недовольны. Поскольку самих себя они уже разрушили, им надо несколько раз в день разрушить кого-то еще, чтобы их жизнь имела хоть какой-то смысл.

Они всегда будут видеть грязь там, где ее нет, потому что они смотрят на мир сквозь грязные очки, которые заляпали сами. Изнутри.

Что с этим делать? Просто помните, что их токсичность – про них, а не про вас.

И не вляпывайтесь! То есть не реагируйте. Если кто-то пукнул, не нужно к этому принюхиваться. Просто поверните голову к свежему воздуху.

14 мая. Седона. День любви к себе

Как я точно узнаю, что мне нужен День любви к себе?

Мне начинают лезть в голову всякие глупости, и я перестаю любить других людей. Это прямо сигнализация срабатывает: «Уи-уи-уи!» – моя собственная батарейка близится к нулю. Так вот, сегодня я заколола учебу и до обеда занималась собой.

Практиковала, выйогивалась, медитировала. К тому моменту, как муж заехал за мной на обед, я уже была той девушкой, на которой он женился, а не годзиллой, в которую может превратиться каждая из нас, если работает до истощения и не уделяет достаточно времени своему ресурсу.

* * *

Бывают такие дни: вроде бы ничем особенным не выделяются на фоне остальных счастливых дней, но почему-то именно они врезаются в память, становятся особенно яркими бусинками ожерелья жизни. Я так хорошо помню это бодрое седонское утро в уютном домике в лесу и мои практики, поездку с мужем в машине, когда мы громко слушали Imagine Dragons, обед в моем любимом ресторане Mariposa с потрясающей кухней и лучшим видом на невероятные красно-коричневые горы.

Затем была прогулка по деревне мастеров с труднопроизносимым названием Тlaquepaque (Тлакепаке). Помню кофе на миндальном молоке и шоколад ручной работы… Помню, как я была счастлива перестать быть хорошей ученицей на полдня, а просто кайфануть от этого места.

16 мая. Шесть принципов, как выстроить отношения с наставником

(Очень личное)

Найти наставника – задача начального уровня. Гораздо труднее закрепиться и выстроить правильные отношения.

Я не считаю, что всем нужен духовный наставник. Только если есть острый запрос. Мне важно иметь духовную связь с человеком, который олицетворяет для меня любовь, мудрость и служит личным примером того, как эти качества проявляются в повседневной жизни.

Мне невероятно повезло встретить такого человека, и эти отношения для меня очень важны. Есть несколько принципов, которым я следую, чтобы их укреплять:

1. Не грузить наставника по пустякам. Наши задачи мы решаем сами, но я знаю, что он – всегда рядом. И если возникнет задача не по силам, то канал всегда открыт.

2. Делиться хорошими новостями. Для меня нет большей радости в профессии, чем читать о результатах моих женщин после работы со мной. Поэтому я тоже регулярно репортирую о своих.

3. Задавать правильные вопросы. Не спрашивать о том, на что я сама могу ответить. Понимать, когда вопрос уместен, когда – нет. Быть открытой к новым ответам, не пытаясь подогнать их под свою картину мира.

4. Самой быть достойным личным примером, применяя на практике принципы, которым обучает наставник.

5. Помогать учителю в его миссии. Поддерживать его проекты, соединять его с другими людьми, но при этом никогда не навязывать свой путь и не критиковать других. Нет ничего хуже фанатичных последователей, считающих, что только их путь – правильный.

6. Выполнять его наставления, особенно когда они даны лично. Даже когда кажется, что тебе это сейчас не приоритетно. Хороший учитель подсвечивает слепые зоны ученика и дает именно те задания, которые максимально ускоряют твой рост.

17 мая. Седона. Антисахарный челлендж

Это второй сахарный челлендж за год, на этот раз – на месяц.

Когда я 5 лет назад на целый год отказалась от алкоголя и продовольственных десертов, я научилась делать домашний шоколад и печь полезные брауни и кексы.

Но мой муж – сладкоежка. Кстати, вы замечали, что если мужчина не курит, не выпивает и у него нет никаких других вредных привычек, он любит сладенькое?

И с Антоном я как-то приобщилась к десертам за последние годы, хоть и без излишеств… ложечку тирамису там, вилочку чизкейка здесь.

Но когда я запустила программу «Женщина-солнце», я решила взять одну новую привычку для внедрения и одну привычку для избавления. Для внедрения – новую дыхательную практику. Для избавления – белый сахар.

Вспомнила по этому случаю притчу.

Однажды к суфийскому мудрецу пришла женщина с ребенком, очень любившим сладкое. Они шли к нему два дня пешком с одной целью: чтобы мудрец сказал ребенку, что сладкое есть вредно.

Мудрец принял их, и женщина сказала:

– Я испробовала все, но сын меня не слушает. Он ест очень много сахара. Скажите ему, что это плохо для него. Он вас так уважает, что только вас и послушает.

Мудрец посмотрел на доверчивые глаза ребенка и сказал:

– Приходите через три недели.

Женщина была обескуражена. Вроде бы такое простое наставление. Но раз мастер сказал вернуться, они снова, преодолев большое расстояние, вернулись к нему через 3 недели. Снова она напомнила мудрецу о ее просьбе. И снова он попросил их вернуться через три недели.

Женщина не понимала смысла и набралась храбрости спросить, почему им нужно было возвращаться. Но мудрец лишь повторил наставление.

Когда они пришли в третий раз, мудрец обратился к мальчику:

– Сынок, послушай мой совет: не ешь так много сахара, это очень вредно.

– Хорошо, я больше не буду, – ответил мальчик.

После встречи женщина попросила ребенка подождать на улице, а сама спросила мудреца:

– Почему вы не сказали ему это в первый раз, когда мы пришли? Зачем нам надо было приходить три раза?

И мудрец ответил:

– Я сам очень люблю сахар, и прежде чем говорить ребенку его не есть, мне нужно было сначала самому избавиться от этой привычки. Сначала я думал, что трех недель хватит, но ошибся.

Эта притча так глубоко вошла в меня много лет назад, что главную силу в ведении своих программ я начала черпать не в теории, не в опыте других людей, а в своей личной практике.

Ведь если я дам технологию, гарантирующую результат моим девушкам, они будут по ней работать только при одном условии: если я сама получаю результаты по ней.

Так вот, уже 44 дня без перерыва я делаю новую дыхательную практику. Плюс 17 дней не ем десертов. Исключение – шоколадный десерт без муки и сахара. В заначке у меня всегда есть плитка 90% черного органического шоколада на стевии.

Но даже его я ем раз в три дня, и всего пару кусочков.

* * *

Спустя год из сладкого я ем фрукты, черный шоколад без сахара и добавляю в кашу кокосовый сироп.

18 мая. Семейные хроники. О провокации

18-й день сахарного детокса, муж принес домой печенье.

– Милый, смотри, если ты принес домой вредное и я это вдруг «случайно» съела, то это нарушением не считается.

– Почему это?

– Потому что это провокация! А провокацию поощрять нельзя. С ней надо бороться. Самыми надежными, проверенными методами.

20 мая. Серьезная личность или веселая девчонка?

Мы перестаем играть и дурачиться не потому, что стареем. Мы стареем, когда перестаем играть и дурачиться.

На днях мне написали в личку, что мне не идет кривляться под музыку в машине и танцевать так, как будто меня никто не видит. Эти сторис я выкладывала как раз в свой день любви к себе.

И я подумала, какой же грустный внутренний мир у этой женщины, раз она не позволяет другим резвиться. Это значит, у нее самой стоит запрет на раскованность. И наверняка эти ограничения она накладывает не только на себя, но и на свою семью. Не позволяет своим близким радоваться и смеяться во весь голос.

В моей работе мне приходится разбирать самые сложные ситуации, с которыми только может столкнуться женщина. Предательство и разводы, смерти близких, родителей, иногда детей, поиск смысла жизни после многолетних депрессий. Иногда приходится работать с суицидальными состояниями.

И мне не страшно взять женщину за руку и пойти с ней в самую глубь, в самую страшную ее боль, чтобы помочь ей трансформировать этот источник страданий в ресурс для роста. Но я точно знаю, что если бы я не научилась балансировать серьезность и легкость, я бы не смогла делать то, что делаю. Из года в год. Вот уже 8 лет. Я просто была бы погребена под тяжестью проблем других людей.

И мне кажется, это – проблема большинства психологов и психотерапевтов. Они не успевают восстанавливаться после очень трудной работы с человеческой психикой. Поэтому сами становятся психологически тяжелыми.

«Улыбайтесь, господа, самые глупые вещи в этом мире делаются с очень умным выражением лица». © «Тот самый Мюнхгаузен»

* * *

Я так благодарна своей Фросе за то, что она отвоевала себе достаточно пространства в моей взрослой жизни. Конечно, она порой создает головную боль для всего остального цирка, когда начинает паясничать и обижаться. Но Фрося – не только моя внутренняя маленькая девочка, но и моя суперсила. Она радуется, когда слышит пение птиц. Танцует, как будто ее никто не видит. Любит качели и кричать во все горло от удовольствия в парках развлечений. Она – моя маленькая большая кайфушница.

Если вы хотите дать голос своей Фросе, то позволяйте себе хотя бы иногда беситься без причины.

Например, так:

21 мая. Москва. Что делать с советчиками, критиками и хейтерами?

Москва с детства была для меня странным городом. Грандиозная и местечковая, вызывающе гламурная и местами провинциально обшарпанная, создающая звезд и мгновенно лишающая их короны.

Я никогда не хотела стать москвичкой. Климат, экология, энергия этого места – не мои. Но здесь такая высокая концентрация классных интересных людей, что, где бы я ни жила, я регулярно возвращаюсь в этот город.

И вот мы выехали из Cедоны и спустя 26 часов, пережив два ночных перелета, – снова здесь. Горы и девственнная природа сменяются на совершенно противоположный пейзаж.

У дверей аэропорта нас встречает «Майбах» и везет в «Москва-Сити». За окном – знакомые серые здания вперемешку с яркими экранами билбордов и нескончаемым потоком машин. Эта картина сразу пробуждает воспоминания из детства, когда я в первый раз оказалась в этом городе с мамой. Как мы ехали на электричке и в переполненной маршрутке, как брали с собой еду в дорогу, потому что денег на еду в ресторанах не было. Как же сильно все изменилось. Раньше, приезжая в Москву, я чувствовала, что я как будто недотягиваю до стандартов этого города. Я всегда мечтала, как Джулия Робертс в фильме «Красотка», прийти и скупить полмагазина брендовой одежды. Но годами я даже зайти в них боялась, так далеки были их цены от моей реальности.

Теперь я приехала в Москву в новом статусе – автор книги-бестселлера. Издательство организовало мне тур по главным книжным магазинам для встречи с читателями. Сложно поверить: теперь я настоящий писатель. Я живу в «Москва-Сити». Путешествую по всему миру. С лучшим мужчиной на свете.

В тот вечер я впервые обнялась с моим редактором и всей командой издательства. Именно эти женщины поверили в мою книгу и продвинули ее в книжные магазины. В честь такого красивого возвращения на родину я выпила бокал шампанского, и, раз уж на то пошло, позвольте мне сказать тост:

– Никогда не переставайте мечтать и идите к своей мечте, даже если в нее не верит никто, кроме вас. Мечтайте по-крупному! И никогда не предавайте свою мечту! Иногда это все, что у нас есть. И очень часто этого более чем достаточно.

* * *

Тот день для Лизы-2019 был особенным. Много лет она мечтала написать книгу, которая коснулась бы сердец других людей. Она смотрела на своих кумиров-писателей как на небожителей с Олимпа. Она читала столько историй о том, как их первые три, пять, а у кого-то и 15 книг были никому не известны, и только спустя годы работы к ним пришло признание. Она готовила себя к тому, что с ее книгой может произойти то же самое. И вот она приезжает в Москву и приходит на ужин, куда ее издательство пригласило своих лучших авторов. И в этот момент она поняла, что ее мечта осуществилась. Она действительно стала писателем.

И если сейчас у вас есть какая-то мечта и вы пока еще в процессе ее воплощения, я хочу рассказать вам о нескольких типах людей, с которыми вы обязательно встретитесь на этом пути. Пусть эта напоминалочка будет рядом с вами, когда вы встретитесь с чужим мнением о вашем труде.

Допустим, вы решили что-то создать. Бизнес, книгу, песню или блог в интернете.

Создали? Теперь готовьтесь – в вашей жизни появятся эти люди.

1. Советчик

Что происходит:

У советчика есть мнение относительно вас и вашей деятельности. И он считает необходимым этим мнением поделиться.

В чем проблема: вы не просили его совета.

«Вот тебе ведро моей картошки, кушай», – говорит советчик. А вы, может, не голодны и картошку вообще не любите. Но советчика это не волнует. Он считает, что его картошка вам точно нужна. А если вы ее не принимаете, то как так?

«Вы не хотите мое «добро»? Что ж вы за невоспитанный, неблагодарный человек? Надо вас поставить на место!» – возмущается советчик.

И картошка – это еще хороший вариант. Часто это тухлые помидоры.

Почему так происходит?

Если человек без вашего запроса причиняет вам добро – значит, ему в жизни не хватает признания. Правда в том, что реализованный человек не будет никого учить без просьбы. У него просто нет на это времени. Есть дела гораздо интереснее.

Так что, если вам раздают советы без вашего запроса, знайте: это вещает неудовлетворенное чувство значимости.

2. Критик

Что происходит:

У критика, помимо ведра картошки, есть острое неудовлетворение от того, что у вас в саду растут апельсины.

Но он считает, что картошка – гораздо лучше, чем ваши апельсины в принципе. Так что он обязательно вам расскажет, как это глупо – растить апельсины, а не картошку. И ведро свое, конечно, тоже оставит. Кушайте.

В чем проблема: человек пытается обесценить вложенные вами время и энергию. И если вы свои апельсины выводили и культивировали годами, это может быть особенно неприятно.

Означает ли это, что любая критика – плоха? Конечно, нет.

Если вам интересно разводить апельсины и к вам в гости зашел чемпион мира по апельсиноведению, к его обратной связи стоит прислушаться. Но правда в том, что профессионал никогда не будет раздавать советы без запроса. Он ценит свое время и за свои советы обычно получает деньги.

Почему так происходит?

Критик не заботится о вас – ему важно отстоять свою правоту, поскольку он сам несчастлив и нереализован.

Может, он ненавидит эту картошку, но боится что-то менять в своей жизни. И когда он видит, что кто-то осмелился сделать по-другому, ему больно. Но признаться себе в этом – сложно. Потому что тогда с этой болью ему придется что-то делать.

Гораздо проще обесценить. Высмеял апельсины – и вроде полегчало, можно возвращаться к своей картошке.

3. Хейтер

Что происходит:

Хейтерство – апофеоз критика. Он не просто приходит к вам со своим ведром картошки и уязвленным чувством значимости. Он говорит с вами по формуле «двойного Г»: глупость + гадость в одном флаконе. Иногда 2Г превращаются в 3Г: глупость + гадость + гнев.

В чем проблема: когда человек выражает хейт, его совершенно не волнует объективность и на вас ему наплевать. Ему важно публично самоутвердиться. И в этом, на его взгляд, смысл свободы слова. Ошибочный взгляд.

Почему так происходит? И что может заставить человека писать гадости?

Только его боль. Ему может быть больно от того, что:

– его жизнь в чем-то не удалась;

– у вас получается гораздо лучше;

– он не позволяет себе что-то, а вы вот осмелились.

Возможно, у него проблемы в семье, возможно, его унижают на работе, возможно, у него психическое расстройство – вариантов может быть много.

Главное, запомните: если вам кажется, что он пишет про вас, это не так. Он/она пишут про себя.

• Пишет, что вы врете → значит, сам врет другим.

• Пишет, что вы некрасивая → значит, проблемы с самооценкой.

• Пишет, что вы «слишком» или «недостаточно» какая-то → значит, ощущает, что сам не соответствует чему-то.

• Пишет, что вы думаете только о деньгах → проблемы с деньгами.

• Выискивает, к чему придраться → не удовлетворен своей жизнью.

Яркий пример: «У тебя трое детей, а ты себе позволяешь сексуальные фото в купальнике? Не стыдно?» #ТыЖМать

Правда в том, что она и сама бы так хотела, но либо внутри стоит запрет, либо несоответствие своему же идеалу. Поэтому такая бурная реакция. Так что если в ответ на ваше самовыражение у кого-то срывает крышу – скорее всего, вы проявили их подавленное желание.

Как реагировать на такое поведение? Главное правило – не вовлекаться в дискуссию. Не надо ругаться, что-то доказывать и тратить свою энергию. Работает простая формула: «Спасибо за ваше мнение. Но в такой форме оно мне не интересно». И все. Можно бонусом отправить ссылку на мою статью «Как реагировать на критику и хейт?». Кто умный – поймет. Ну а если нет – значит, пока не судьба.

Самое главное – осознайте, что движет этими людьми. Не принимайте критику на свой счет и… не осуждайте их. В основе такого поведения всегда лежит непроработанная боль. На самом деле таким людям можно лишь посочувствовать.

Мой совет по любому неадекватному комментарию, где переходят на личности, – пожизненный бан. Ваше настроение, а уж тем более ваше творчество, не должно страдать от того, что кому-то в этот день приспичило слить черную энергию.

Статья «Как реагировать на критику и хейт?»

Саундтрек: Tom Jones & Mousse T – «Sexbomb»