Книга: Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости - Эллен Хендриксен

Добавлена в библиотеку: 24 июля 2021, 09:40

Автор книги: Эллен Хендриксен

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Серия: Искусство самопринятия
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): А. Абросимова
Издательство: Эксмо
Город издания: Москва
Год издания: 2021
ISBN: 978-5-04-155999-1 Размер: 953 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 1996 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Тревога рождается из неопределенности, а современное общение – это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом – тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?

Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?

Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Последнее впечатление о книге

oil_presents:
13-04-2025, 13:55

Клинический психолог Эллен Хендриксен очень бережно и деликатно разрушает основные мифы о социальной тревожности и стремится показать, насколько яркой может быть жизнь без неё.

Ещё

...небольшая доза социальной тревожности помогает нам относиться к убеждениям и взглядам других всерьёз, а ведь сегодня это как никогда важно.

Но, когда социальная тревога выкручена на максимум, плохое проявляется сильнее чем хорошее. Когда человек оказывается в стрессовой социальной ситуации, он уже заранее напряжён и ждёт осуждения и непринятия. И именно это предвосхищение заставляет прятаться и избегать всего социального.

И у человека это прекрасно будет получаться, если он в плену хотя бы одного из мифов о социальной тревоге:

1. Я всегда должен контролировать себя и свою тревогу 2. Как я себя ощущаю, так и выгляжу 3. Меня неизбежно осудят 4. Я должен быть идеальным (это моё любимое!) 5. Я не умею общаться с людьми

Чтобы "нейтрализовать" внутреннего критика, который нашёптывает, что мы не окей, Хендриксен предлагает спросить себя: что такого страшного может произойти? И ответить надо максимально чётко и конкретно.

Когда человек обретает утраченную веру в себя, к нему приходят желание и уверенность впустить в свою жизнь людей. Защитное поведение только скрывает истинную сущность человека. А чтобы быть самим собой, нужно научиться относиться к себе с пониманием и поддержкой.

... поступай с собой так, как поступаешь с другими.

Книга Эллен Хендриксен невероятно жизнеутверждающая и добрая. Написана она по-человечески, простым языком. И её прочтение может стать первым шагом на пути к более лёгкой и яркой жизни, без зажимов и страха быть отвергнутым.

P.s. более подробная рецензия и много отзывов на другие интересные книги - в моем тг-канале "Анна на книгах". Заглядывайте - буду рада!

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости" Эллен Хендриксен

Сейчас издается множество книг о том, как наладить коммуникацию с людьми, поддерживать хорошие отношения с, казалось бы, самыми невыносимыми собеседниками, как побеждать в спорах и наслаждаться жизнью.

Ещё

Кажется, тыкни на любую книгу, и каждая тема в ней будет нужной и необходимой во всех аспектах жизни. Но порой именно из-за социальной тревожности, чему посвятила свою книгу Эллен Хендриксен, все эти советы на людей не действуют. И даже не потому, что человеку советы из книг не пришлись по душе или оказались слишком сложными – просто слишком большая тревожность не дает людям проявлять все это на практике, какие бы старания человек не прикладывал. Я сама не так давно поняла, что социально тревожный человек. И как человек, страдающий от многих минусов этого состояния, я заинтересовалась этой книгой и решила ее прочесть. Признаюсь откровенно – эта книга покорила меня. Несмотря на легкий слог автора, переданный отличным качественным переводом, я читала эту книгу несколько дольше обычного: вдумчиво и с карандашом в руке, чтобы делать заметки. Советы автора действительно оказались действенными! К тому же я стала лучше понимать свое состояние, алгоритмы поведения и привычки, которыми руководит моя тревожность. Я советую ее всем, кто хоть немного испытывает страх подать первым голос, говорить с человеком наедине или поддерживать тему в малознакомой компании. Это лишь крупица поводов, из-за которых стоит приобрести эту книгу.

Свернуть