Текст книги "Это мой день! Как наполнить жизнь творчеством, радостью и смыслом"

Любовь к себе

Я увидела, что ты – само совершенство, и полюбила тебя. А потом я увидела, что ты несовершенен, и полюбила тебя еще больше.

– АНГЕЛИТА ЛИМ

Уверена, что, читая эту цитату, вы думаете о своих близких. Я полюбила своего сына Джека с той самой секунды, как увидела, и люблю его с каждым днем все сильнее. Из несмышленого грудничка он превратился в человечка со своим характером, причудами – и да – даже недостатками. Моя самая сложная задача как матери – любить его безусловной любовью, зная, что именно недостатки и делают его уязвимым и настоящим.

Читая эту цитату, я также думаю о муже, Джей Си. Для меня честь делить с ним жизнь, в которой бывают не только успехи, но и провалы. Это и привилегия, и удовольствие – наблюдать за его личностным ростом и развитием, пока мы вместе стоим у штурвала нашего семейного корабля, бороздящего море житейских забот.

Наверняка вы вспомните еще несколько человек в своей жизни, которых любите тем сильнее, чем менее они совершенны.

Скажите, а к себе вы относитесь с той же любовью, состраданием и теплотой?

Сложно создавать лучшую версию себя, если не умеешь принимать себя и прощать. Именно поэтому, прежде чем переходить к следующему разделу, давайте на минутку (или, если надо, дольше) остановимся и вспомним, почему все это так важно.

Истощая свои силы, вместо того чтобы укреплять их и самосовершенствоваться, вы лишаете себя возможности проживать идеальный сценарий своей жизни. Помните: не получится выдавать максимальный результат, если не чувствуешь себя в равновесии. Нельзя стать лучшими на свете родителями, лучшим мужем или женой, лучшим другом или кем бы то ни было, если чувствуешь себя паршиво.

Как же избавиться от чувства стыда и вины? Как простить себя?

Вот что помогает мне, когда я чувствую, что предаю себя. Я задаю себе вопрос: «Если бы человек, которого я люблю больше всего на свете, сделал это, простила бы я его?»

И ответ всегда «да».

Очень легко прощать тех, кого мы любим, и любить их еще больше именно потому, что они слабы. Почему же мы не делаем того же в отношении себя?

Представьте, что ваш ребенок украл конфету из магазина. Вместо того чтобы простить его, вы его отчитываете, называя воришкой. А если он начинает лгать, то называете еще и лгуном.

Когда учитель ловит его за списыванием во время контрольной, вы добавляете к этому слово «обманщик». Только представьте себе, каким человеком вырастет ребенок, если постоянно слышит от родителей, какой он ужасный.

Уверена, вы бы никогда так не поступили со своим ребенком. Если вы ведете себя так же, как большинство родителей, то наверняка прощаете его, понимая, что любая ошибка – это ваша возможность чему-то его научить. Вы проявляете понимание. Скорее всего, подыскиваете правильные слова, говорите с ребенком мягко, так как знаете, что эти выражения формируют его характер и самооценку.

То же самое применимо и к вашему характеру и самооценке! Перестаньте ругать себя за каждый промах. Если вы допустили ошибку, сделайте глубокий вдох и подумайте, какой урок можно извлечь из сложившейся ситуации, как превратить ее в новый жизненный опыт. Количество потенциальных проступков может пугать, но это и хорошо. Каждая допущенная вами ошибка – это возможность чему-то научиться, вырасти духовно, стать лучшей версией себя. Отпустите все негативные чувства, забудьте о стыде и вине. Будьте к себе милосердны.

Все, что мы считаем ошибкой или промахом, на самом деле подарок для нас. Со временем мы понимаем, что вынесли из неприятного опыта ценные уроки.

– РИШЕЛ ВУДРИЧ

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Занимаясь любимым делом или хобби, подумайте вот о чем:

Что представляет собой «ошибка», которую я совершил(а)?

Сделал(а) ли я какие-нибудь выводы или, может, сложившаяся ситуация принесла мне пользу? (Например, вы потеряли работу, но в результате это даже сыграло вам на руку, так как вы нашли себе дело по душе или другую, более интересную работу.)

Простил(а) бы я близкого человека, если бы он совершил такую ошибку?

А в чем, собственно, состоит вина, с осознанием которой я живу?

Прежде чем переходить к части второй, потратьте пятнадцать минут и запишите несколько идей о том, как ошибки могут способствовать вашему личностному росту. Закончите это упражнение следующими словами: «Я себя прощаю».

Часть вторая
Правильный настрой

Кормим правильного волка

Недавно я услышала от одной близкой подруги притчу индейцев чероки, которая называется «Два волка». Старый индеец рассказывает своему внуку о борьбе, происходящей внутри каждого из нас. Она похожа на борьбу двух волков. Один из них злой: он олицетворяет гнев, зависть, обиду, недовольство собой, ложь. А второй добрый: он воплощает в себе радость, умиротворение, любовь, надежду, спокойствие, смирение, доброту и правду.

Внук с минуту размышляет над тем, что услышал, и спрашивает: «И кто из них победит?»

И старый индеец не раздумывая отвечает: «Тот, которого ты кормишь».

Мне нравится эта притча, потому что она напоминает мне, что я сама в ответе за свое счастье.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, понятно, какого волка стоит кормить: того, который верит, что вы потрясающий, вдохновляющий, творческий человек. Этот волк просто обязан быть сильнее того, который считает, что вы ленивы, завистливы и бестолковы. Уверенность в себе просто обязана превышать неверие в собственные силы; мотивация должна быть сильнее уныния, а любовь – сильнее апатии.

Но стоит немного отвлечься, и вот мы уже кормим не того волка. Например, у меня такое бывает, когда я никак не могу начать новый проект или найти нужное решение. Я оказываюсь в ловушке страха и излишней тревожности, не чувствую в себе сил.

У вас такое бывает?

Когда вы думаете: «Я человек не творческий», или «Я не умею танцевать», или «Я не получу повышение» (или что вы там еще думаете, принижая свои достоинства), вы морите голодом волка, который отвечает за радость, умиротворение, любовь и счастье.

Слова, которые вы подбираете для внутреннего монолога, очень действенны. Когда ваш разум говорит: «Я не умею танцевать», он посылает сигналы телу, делая его неуклюжим. Подобные негативные мысли порождают негативные эмоции, лишая вас уверенности в себе.

Но есть и хорошая новость: это правило работает и в обратном направлении. Если ваш разум говорит вам что-то позитивное, например: «Мне кажется, я смогу добиться чего-то серьезного, и очень скоро», – вы быстрее приблизитесь к своей цели.

А теперь подумайте, как это влияет на творческие способности. Полагая, что хобби – глупость и они не так важны, как другие вещи в вашей жизни, какого из двух волков вы кормите? Того, который говорит, что ваши интересы не стоят того, чтобы тратить на них время. А значит, и вы мало что значите. Вы наделяете властью злого волка. Со временем он становится лишь сильнее и в конце концов побеждает доброго.

Вы в ответе за собственное счастье. Вы хозяин этих волков. Вы определяете, кто из них победит, выбирая, к кому из них прислушаться, а кого приструнить. Старайтесь фокусироваться на хорошем и отпускать плохое. Помните, что каждая мысль, приходящая нам в голову, создает энергетическое поле и в нем нам жить. Важно открыто декларировать свои позитивные мысли и созидательные идеи.

Конечно, борьба этих двух волков занимает много времени, требует постоянного внимания. Нужно уметь слышать их голоса и распознавать ситуации, в которых злой волк может помешать проявлению творческого начала. Это первый шаг. Но помимо бдительности нужно кое-что еще: постоянно противостоять злому волку, меняя свой образ мыслей и закрепляя позитивные привычки.

Чтобы сделать доброго волка сильнее, его нужно постоянно кормить – поначалу это требует больших умственных усилий. Именно поэтому нужно совершить небольшой символический акт – заменить негативные мысли позитивными. Помогите вашему доброму волку окрепнуть. К счастью, в нашем распоряжении есть около 6000 мыслей, приходящих в голову ежедневно, – отличная возможность попрактиковаться. Со временем осознанное, внимательное отношение к себе станет хорошей привычкой.

Это как учиться играть на пианино. Сначала вы с трудом попадаете неловкими пальцами по нужным клавишам, все время запинаетесь. Чтобы действие стало навыком, его нужно повторить несколько раз. И вот наконец спустя несколько сотен – а может, и тысяч – часов практики вы играете свободно, отключив голову, и пальцы сами бегают по клавишам.

То же самое с волками. Если не заботиться о добром волке, он будет требовать больше внимания. Вам придется постоянно фокусироваться на том, чтобы кормить его снова и снова. Но со временем он станет сильнее злого – и борьба с негативными мыслями будет забирать меньше времени; вы будете мыслить позитивно и двигаться вперед. Вы научитесь справляться со страхами и сомнениями. Концентрируясь на радости и других положительных эмоциях, вы высветите себе путь к новым свершениям.

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Если чувствуете, что застряли, отложите в сторону то, чем занимаетесь, и послушайте внутренний голос. Что он вам шепчет? Кормите злого волка? Морите голодом доброго?

Запишите свои мысли. Посмотрите, какие чувства они у вас вызывают (не обещаю, что это будет приятно). А потом густо заштрихуйте их черными чернилами! Возьмите в руки цветной карандаш или маркер и напишите на их месте что-нибудь позитивное. Это могут быть ваши эмоции или действия, которые придут на смену всем этим страхам.

«Я не умею танцевать» может превратиться в: «Я учусь танцевать», «Мне хватает терпения», «Я пробую новое», «Я счастлив(а), когда слушаю музыку» и «Думаю, очень скоро у меня все получится!».

Правильные время и место? Чушь!

Сразу после школы я работала внештатным fashion-стилистом, поэтому проводила много времени вне офиса, на съемках. Порой мне было нужно сколоть одежду на моделях булавками, но у меня всегда были холодные ладони. Поскольку мне приходилось работать руками, о перчатках и речи быть не могло.

И тогда я сделала то, что сделал бы любой человек, любящий рукоделие: попросив маму показать мне, как управляться с крючком, я быстренько связала себе митенки, которые носила во время съемок. Это были два длинных рукава с прорезью для большого пальца.

Однажды я надела их на церемонию открытия Blue Genes, принадлежащего трем сестрам модного бутика, который предлагал одежду из денима. Blue Genes был настоящим раем для модников: там продавалась одежда молодых, подающих надежды дизайнеров, которая легко комбинировалась с вещами более известных брендов. Джинсы стоили около 200 долларов – и это в далеком 2001-м.

Я не могла себе позволить ничего из этого магазина, но однажды, пока я в немом восторге рассматривала вещи на вешалках, ко мне подошла одна из владелиц.

– Мне нравятся ваши митенки, – сказала она. – Где вы их взяли?

– Сама связала, – ответила я.

И она спросила, можно ли заказать у меня партию для продажи в магазине!

Мне хотелось сказать: «Не уверена, что справлюсь». Я страшно нервничала, потому что только что научилась вязать крючком и у меня было очень мало времени (помимо того, что я была стилистом, я еще подрабатывала хостес в одном ресторанчике). Вовремя вспомнив, что у меня есть мама, всегда готовая прийти на выручку, я согласилась.

Позвонив ей, я попросила ее прилететь из Чикаго в Атланту помочь мне с заказом. За несколько дней мы с ней навязали кучу митенок черного и кремового цвета. Я чувствовала, что это станет поворотным моментом в моей карьере. А еще было приятно побыть с мамой, болтая, смеясь и создавая что-то в четыре руки.

Первую партию в Blue Genes мы привезли в среду, в 3:30 пополудни. На моих глазах какая-то девушка купила пару, даже не спросив, сколько они стоят.

Мы с мамой были в восторге. Через три часа одна из владелиц позвонила мне и сказала: «Вы, наверное, решите, что мы с ума сошли, но мы продали половину и хотим заказать еще партию».

Вот так из простого рассматривания витрин родилась настоящая возможность начать собственный бизнес.

Несколько месяцев спустя (я как раз привезла очередную партию уже в другой бутик) ко мне вдруг подошел фотограф и спросил, можно ли сделать пару кадров. Он объяснил, что его модель опаздывает и ему нужен кто-то вроде дублера, а наряд, который был на мне, очень ему понравился.

Я занервничала. Я была ненакрашена и выглядела не очень свежо.

Мне никогда не доводилось быть по другую сторону объектива, и я смутилась. Я совсем не чувствовала себя моделью.

Но все же согласилась.

Фотограф велел мне встать к стене и сделал снимок.

Спустя пару месяцев я купила последний номер журнала Lucky и увидела себя на фото!

Это было в те времена, когда еще не было никаких блогов, поэтому оказаться на страницах журнала было событием. Модели использовали страницы для своих портфолио: они просто вырывали (ну, скорее, конечно, вырезали) свои фотографии из журналов и вставляли затем в альбом-портфолио.

Я не была моделью, но была начинающим fashion-стилистом, и иметь такую страничку в портфолио было классно. К тому же Lucky в то время был очень крутым модным журналом. Та фотография сослужила мне добрую службу в моем профессиональном развитии.

Конечно, мне повезло. Но в каком-то смысле я сама создала себе эту счастливую возможность. Я была в ответе за собственное счастье. Ведь дело было не только в том, что я оказалась в нужное время в нужном месте. Я поняла, что существуют возможности, которые дают пищу моей душе и моему развитию, даже если из-за них приходится понервничать.

Вот что я вынесла из той истории: если что-то заставляет ваши коленки дрожать, это подсказка, что нужно соглашаться. Сами подумайте: вы когда-нибудь переживаете из-за того, что вам неважно? Нет. Вы ведь никогда не станете нервничать из-за мытья посуды. Вы никогда не станете волноваться из-за бесперспективной работы, для которой вы слишком квалифицированы. И у вас никогда не будет бабочек в животе, если вы соберетесь на свидание с кем-то, кто не вызывает у вас романтических чувств.

Посмотрите по сторонам: вы увидите множество умных, талантливых людей, которые боятся сказать жизни «да». «Везунчики», как правило, готовы воспользоваться шансом, который обычному человеку показался бы слишком рисковым. Мы не умнее и не талантливее других; но мы четко понимаем, что, если нам страшно, значит, где-то нас ждут большие возможности. Если мы волнуемся, это означает, что нам предлагают нечто действительно важное.

Большинство людей, едва начав что-то новое и рискованное, ударяются в панику и все бросают. Это настоящий самосаботаж. У них начинает крутить желудок, и им хочется, чтобы все поскорее закончилось.

Но подобные ощущения – это хорошо! Может, вы не будете так думать в тот самый момент, но поверьте: это индикатор, подсказывающий, что нужно проявить себя по максимуму. Так ваше тело посылает вам сигнал: «Сделай это. Твоя жизнь важна».

Помните, что вы в ответе за собственное счастье. Нужно хорошо себя знать, уметь ставить цели и соглашаться на любые предложения, за которыми вы разглядели возможности. Не бойтесь идти неизведанной дорожкой. Позвольте себе испытывать страх и опасения. Сумейте увидеть в этой ситуации возможность для роста и развития. У вас хватит сил, чтобы новая жизнь стала значимой и важной и наполнилась глубоким смыслом.

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Задержитесь ненадолго и подумайте о ситуациях, в которых вы начинаете нервничать, а потом ответьте на эти вопросы:

Почему я чувствую себя неуютно в подобных ситуациях?

Каких целей я еще не успел(а) достичь?

Помогает ли мне эта ситуация в достижении моей цели, делает ли она мою жизнь лучше?

Назовите одно конкретное действие, которое вы можете предпринять уже на этой неделе, чтобы сделать шаг навстречу своей цели. Это может быть что-то очень простое, например сообщить другу, что он может на вас рассчитывать, или найти информацию в интернете.

Доказательства и знаки

Взяв на себя ответственность за собственные счастье и жизнь, вы увидите, что окружающий мир поддерживает вас, показывая: это и правда возможно. Позвольте поделиться с вами примерами из своей личной и профессиональной жизни.

Один из лучших подарков я получила от одного из своих наставников. Это был сертификат на гадание по руке. Я никогда не делала ничего подобного, и, хотя изначально была настроена скептически (вся затея казалась мне странной и даже абсурдной), я все же думала, что, наверное, это будет весело и стоит сходить.

Поскольку хиромант жила в другом штате, наш сеанс гадания пришлось проводить по телефону. Меня все это страшно забавляло: по ее просьбе я отксерокопировала свои ладони и отправила ей черно-белое изображение. Мы договорились созвониться, как только она получит снимки.

Этот часовой сеанс оказался очень важным для моей дальнейшей судьбы. Никогда не забуду, как она сказала мне, едва мы начали: «Ваши ладони говорят о творческой натуре. Вас ждет большое будущее, вы будете работать руками».

Мне было в то время чуть больше двадцати, я только-только начинала карьеру. Мне уже была знакома горечь поражений, а впереди, как вскоре оказалось, ждали новые разочарования.

И когда хиромант сказала мне, что в моих руках есть что-то творческое, я вдруг замерла. Во мне что-то щелкнуло. Казалось, Вселенная подмигнула мне: «У тебя все получится, девочка!»

Я записала все, что она мне сказала, в журнал. И, открыв его много лет спустя, поняла, что многое сбылось. Как хорошее (например, что у меня много ангелов-хранителей), так и плохое (что я найду себя только ближе к тридцати). Она сказала тогда, что я сильная и легко адаптируюсь к обстоятельствам и что это качество поможет мне отыскать верный путь в жизни.

Я не понимаю, как ей удалось рассмотреть все это на снимках, сделанных на ксероксе, но я точно знаю: она дала мне доказательства того, что я на верном пути, и сделала это в нужный момент.

Позже, сталкиваясь с препятствиями, я вспоминала слова хироманта и черпала в них поддержку, чтобы двигаться дальше. Мой старый дневник напомнил мне, что нужно искать вдохновение внутри себя. И оно, вдохновение, будет давать силы, чтобы адаптироваться к сложностям.

Но бывали и другие знаки, которые подавала мне Вселенная. Однажды я играла в блек-джек, сидя за одним столиком с Синди Кроуфорд. Это было на церемонии открытия курорта Green Valley Resort в Лас-Вегасе. Наша встреча не ознаменовалась ничем особенным, хотя сложно не заметить кого-то уровня Синди Кроуфорд. Она потрясающая. У меня нет стремления создавать кумиров, но тот случай крепко врезался в мою память, потому что Синди была прекрасна: и внешне, и как человек.

И знаете что? Спустя несколько месяцев мне позвонила одна моя подруга (и по совместительству владелица магазина) и радостно сообщила, что на страницах журнала Glamour увидела Синди Кроуфорд в одной из моих вязаных маечек. На фото она занимается спортом, делает махи ногами и выглядит просто потрясающе в том, что мы с мамой создали своими руками.

Я посчитала, что эти два факта – знак. Вселенная присматривает за мной: мол, продолжай творить, Эми. Продолжай творить.

А вот как эти истории могут помочь вам: у вас будут сложные моменты в жизни, что-нибудь будет постоянно уводить вас с намеченного пути. Откройте свое сознание – и вы увидите знаки, подсказывающие, что все делаете правильно. Даже если иногда это выглядит глупо (как, например, ксерокопия собственных ладоней), отмечайте для себя такие случаи – пусть они напоминают вам, что вы двигаетесь в правильном направлении.

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Кертис Эстес, друг моего мужа, писал в своей книге Your Life By Design о некоем феномене, который он назвал «Колесом важных моментов». Оно состоит из «самых значительных и смелых моментов нашей жизни, воспоминаний, включающих духовный и эмоциональный опыт».

Я называю ту же концепцию «Колесом доказательств». Оно состоит из бесконечного списка знаков, которые Вселенная уже подала мне, чтобы сказать, что я на верном пути. А теперь ваша очередь составить свое «Колесо важных моментов»: пусть в нем будут не только те знаки, которые были даны вам, но и те, что вы дали сами. Я имею в виду достижения и вехи, которые у вас уже есть.

Если человек измеряет свой успех, глядя на путь, который ему еще предстоит пройти, он всегда будет чувствовать разочарование. Но если он измеряет успех тем, сколько уже пройдено и достигнуто, – он увидит, что уже многого добился.

– КЕРТИС ЭСТЕС

Создание «Колеса доказательств» помогает кормить хорошего волка. Оно подсказывает, что мы находимся на верном пути, движемся вперед и действуем в унисон со Вселенной. А когда бывают сложные периоды, оно напоминает нам, что мы сами в ответе за собственное счастье. «Колесо доказательств» позволяет сфокусироваться на успехах, укрепляя вас в мысли, что ваша жизнь важна и в ней есть смысл.

Мое «Колесо доказательств»: