Текст книги "Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений"

Дневные западные техники индукции осознанных сновидений

Существует множество дневных методов, плавно готовящих площадку для ночных техник. Эти повседневные практики также помогают вам ввести йогу сновидений в свою жизнь, интегрируя эти обычно несопоставимые состояния сознания.

Проверки состояния

Одна из полезных дневных практик индукции заключается в том, чтобы проводить регулярные «проверки состояния». Проверка состояния означает, что вы ставите под вопрос статус своей реальности, в течение дня задавая себе вопрос: «Не сон ли это? Возможно, я сплю?» – чтобы развить критическое отношение к своей реальности6969
  Как мы увидим, йога сновидений подчёркивает обратное: то, что состояние бодрствования по сути не более реально или нереально, чем состояние сновидения. Однако эта предпосылка не отрицает эффективности проверок состояния для вызывания осознанности в сновидении. В йоге сновидений, вместо того чтобы проводить проверки состояния, вы тренируетесь в том, чтобы видеть все события бодрствования как подобные сновидению.


[Закрыть]. Может показаться, что задавать себе подобные вопросы глупо, ведь наш обычный ответ – «Конечно же я не сплю!». Но откуда вам это знать наверняка?

Некритическое или непроверяющее отношение заставляет нас упускать из виду тот факт, что мы в сновидении, когда мы в сновидении. Мы не осознаём, что мы видим сон, поскольку принимаем его за реальность, хотя на самом деле он не таков. Это и есть определение неосознанности – ошибочно принимать сновидения за реальность. Поскольку мы не ставим под сомнение статус своей реальности в течение дня, мы не ставим его под сомнение и ночью. Когда вы привыкнете к практике проверки состояний, эта привычка распространится на ваши сновидения. Проведя проверку, вы вдруг обнаружите, что действительно видите сон. Эта единственная вспышка осознания – всё, что вам нужно, чтобы проснуться в сновидении.

Провести проверку состояния легко. Напишите на оборотной стороне визитной карточки вопрос: «Возможно, это сон?». Время от времени в течение дня доставайте карточку, смотрите на неё, затем убирайте её из поля зрения, а затем смотрите на неё снова. Если вы бодрствуете, при втором взгляде карточка будет выглядеть так же, как и в первый раз. Однако, если вы видите сон, в карточке что-нибудь изменится. Если второй раз на карточке будет написано что-то другое либо другим шрифтом, цветом или в другом размере, можно уверенно утверждать, что вы видите сон. То же самое можно проделывать с электронными часами. Посмотрите на часы, посмотрите в сторону, а затем снова посмотрите на часы. Остались ли они прежними, когда вы посмотрели на них второй раз?

Моя любимая проверка состояния также является самой простой. Достаточно время от времени подпрыгивать в течение дня. Если вы опустились на землю, то, скорее всего, бодрствуете. Если же вы продолжаете подниматься или проваливаетесь сквозь землю, вы видите сон. Я очень много раз вызывал осознанность таким образом. Иногда я подпрыгивал и просто продолжал подниматься, а иногда начинал опускаться, поджимал ноги так, словно собираюсь приземлиться на колени, и отскакивал от земли вверх. Я не могу сделать этого в реальности бодрствования, и это указывает мне на тот факт, что я, должно быть, сплю. Это забавно, и это работает. Я словно запрыгиваю в осознанность7070
  Некоторые инновационные устройства могут помочь вам проводить проверки состояния. Например, вот описание с одного сайта: «Dream Rooster, который вы носите в течение дня, бесшумно вибрирует через случайные интервалы времени на протяжении 10 секунд. Чувствуя вибрацию Dream Rooster в своём нижнем белье, вы просто проводите тест на сновидение». Он также может помочь вам воплотить в сновидениях определённые фантазии. [Sarah Coughlin. Why Masturbate When You Can Have Sex Dreams? // Refinery. 29, Dec 3, 2014. URL: refinery29.com/2014/12/78860/dream-rooster-sex-toy].


[Закрыть].

МИФ О ЗНАНИИ

Проведение проверок состояния указывает на более глубокую проблему, которую историк Дэниел Бурстин назвал иллюзией знания. «Самый большой враг знания – это не неведение, а иллюзия знания», – пишет он. Величайшим открытиям в мире всегда приходилось «бороться с текущими „фактами“ и догмами учёных»7171
  [Daniel J. Boorstin. The Discoverers: A History of Man’s Search to Know His World and Himself. New York: Random House, 1983. P. xv].


[Закрыть]. Иллюзия знания, или миф о знании, – одно из величайших препятствий, поскольку оно очень коварно. Это огромная слепая зона, или, в наших терминах, «сонная зона». Миф о знании – это уверенность в том, что вы что-то знаете, тогда как на самом деле вы этого не знаете. Это ложная уверенность в какой-то данности или аксиоме. С эмоциональной точки зрения это момент, когда вы ударяете кулаком по столу и заявляете: «Это так, и всё тут!». Однако, как выразился Марк Твен, «вы попадаете в неприятности не из-за того, чего не знаете, а из-за того, в чём вы уверены, хотя это совсем не так». В мире осознанных сновидений миф о знании – это думать, что вы бодрствуете, хотя на самом деле вы видите сон. Застрять в неосознанном сновидении значит пасть жертвой этого мифа. Пробуждение от сновидения, которое казалось вам таким реальным, бывает потрясением. В буддизме миф о знании является центральной темой, а пробуждение – ещё большим потрясением. Это миф о том, что вам кажется, будто вы пробуждены, хотя в духовном смысле вы на самом деле спите. Все мы жертвы этого мифа. Если вам кажется, что сейчас вы пробуждены, это не так. Если вам кажется, что явления существуют так, как вы себе представляете, это не так. На пути пробуждения важно понимать миф о знании. Как сказал философ сэр Карл Поппер, «именно тогда, когда опровергаются наши гипотезы, мы соприкасаемся с реальностью»7272
  [“Karl Popper”. URL: spaceandmotion.com/Philosophy-Karl-Popper.htm (accessed April 13, 2015)].


[Закрыть]. Проводя проверку состояния, мы следуем совету с расхожей наклейки на бампере, призывающей: «Сомневайтесь в авторитете!». Мы сомневаемся в авторитете утверждения, что наши переживания реальны. В конечном счёте наше путешествие в этой книге состоит в том, чтобы указать на иллюзию знания и пробудиться от неё. Футурист Элвин Тоффлер сказал: «В XXI веке неграмотными будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не умеет учиться, разучиваться и учиться заново»7373
  [R. K. Prasad. ‘The Illiterate of the 21^stCentury Will Not Be Those Who Cannot Read and Write, but Those Who Cannot Learn, Unlearn, and Relearn’ – Alvin Toffler // ComLab India. September 9, 2009. URL: blog.commlab-india.com/elearning-design/how_can_you_unlearn (accessed May 22, 2014)].


[Закрыть]. Здесь, как и в жизни вообще, наша задача – разучиться и научиться заново. Нам нужно развенчать миф о том, что переживаемое нами в данный момент – реально, и узнать, что на самом деле это сновидение. Как выразился Вольфганг фон Гёте, «нет более безнадёжных рабов, чем те, которые ошибочно считают себя свободными».

Знаки сновидений

Ещё одна дневная техника, работающая вместе с проверками состояний, – это работа со знаками сновидений. Как и в проверке состояний, вы начинаете работать со знаками сновидений в течение дня, а затем распространяете эту практику на ночь. Это ещё один метод обмена – практика, которая применяется как днём, так и ночью. Работать со знаками сновидений значит повысить свою чувствительность к необычным (напоминающим сновидения) событиям, происходящим в течение дня, и использовать эти странные события как триггеры для проверки состояния. Основной катализатор осознанности – это замечание подобной сновидению природы ваших переживаний. Это относится к категории того, что Лаберж называет «индуцированное сновидением осознанное сновидение»; иначе говоря, вы используете содержание сновидения, чтобы пробудить осознанность. Мы часто пробуждаемся к тому факту, что видим сон, когда говорим себе: «Ого! Это очень странно… Наверно, я сплю». Странность становится подсказкой. Так что в течение дня, если в ваше стекло ударится птица или с полки вдруг упадёт книга, подпрыгните или просто спросите себя: «Возможно, это сон?». Каждый раз, когда происходит что-то странное, спрашивайте себя: «Возможно, это сон?».

Когда мы действительно видим сны, мы сталкиваемся со множеством аномалий, таких как быстрая смена места, странные непоследовательности или необычные происшествия. Мы можем летать, видеть розовых слонов или сталкиваться с разнообразными сюрреалистическими событиями. Если мы пролетаем мимо них, как мы обычно это делаем, мы остаёмся неосознанными. Однако если мы приучим себя ставить реальность под сомнение, когда происходит что-то странное, мы приучим себя пробуждаться внутри своих сновидений.

Существует множество видов знаков сна. Во-первых, есть «слабые» знаки. Это маловероятные, но не невозможные события, происходящие в наших снах. Если вы видите во сне, как в ваш дом входит чужая собака, это странно, но не невозможно. «Сильные» знаки – это такие явления, которые могут иметь место лишь в сновидении, например, когда ваше кресло превращается в корабль или вы летаете. Самыми полезными являются «личные» знаки. Это такие действия, ситуации, люди или объекты, которые часто возникают в ваших сновидениях, особенно в повторяющихся сновидениях. Именно здесь могут стать полезны повторяющиеся сновидения. Запишите, что это за действия, ситуации, люди или объекты, в своём дневнике сновидений и запомните их. Когда они повторяются в ваших сновидениях, используйте своё знание, чтобы вызвать осознанность. Например, если у вас бывает повторяющееся сновидение о вашем умершем дяде, будьте уверены, что он может представать перед вами живым только во сне. Используйте его присутствие как знак того, что видите сон7474
  Он может явиться в видении в течение дня, однако его присутствие в сновидении более вероятно. Стивен Лаберж также приводит следующий способ классификации знаков сновидения: 1) знаки сновидения, связанные с действием (летающие машины, прогулки по воде); 2) знаки сновидения, связанные с формой (крошечные собаки, гигантские велосипеды); 3) знаки сновидений, связанные с контекстом (встреча с Христом, победа на президентских выборах); 4) внутренние знаки сновидений (сильный страх, интенсивное желание) [Tim Post. Educational Frontiers of Training Lucid Dreamers // Hurd and Bulkeley. Lucid Dreaming: New Perspectives on Consciousness in Sleep. Vol. 1 Pp. 132–133].


[Закрыть].

«Темы сновидений» связаны со знаками сновидений и также могут вызывать осознанность. Идея в том, чтобы знать повторяющиеся темы собственных сновидений – места, истории, героев, объекты и действия, которые регулярно возникают в сновидениях. Для этого просмотрите свой дневник сновидений в поиске повторяющихся тем. Если ваши повторяющиеся сновидения – о том, что за вами кто-то гонится, или о том, что вы опаздываете на самолёт, используйте эту тему, чтобы пробудиться к тому факту, что вы видите сон. «Секундочку… За мной так уже гнались… Должно быть, я вижу сон».

ЗНАКИ СНОВИДЕНИЙ И СМЕРТЬ

Работа со знаками сновидений также помогает нам подготовиться к смерти. Тибетские буддисты верят, что одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся после смерти, – это отсутствие осознания того, что мы умерли. В йоге бардо мы узнаём о существовании классических знаков смерти, которые могут указать вам на тот факт, что вы мертвы. Как только вы пробудитесь к тому факту, что умерли, вы сможете использовать множество техник йоги бардо, которые помогут вам в это непростое время.

Классические знаки, которые следует искать, чтобы убедиться, что вы мертвы, включают следующие: 1) отсутствие у вас тени; 2) отсутствие вашего отражения в зеркале или на других отражающих поверхностях; 3) отсутствие отпечатков ног, когда вы идёте по песку или по снегу; 4) ваше тело становится бесшумным; 5) люди не отвечают, когда вы к ним обращаетесь; 6) вы можете беспрепятственно проходить сквозь предметы; 7) вы являете чудесные силы, такие как способность летать, читать мысли или очень быстро перемещаться; 8) отсутствие солнца или луны7575
  Моя подруга Патрисия Килин рассказала об осознанном сновидении, в котором она осознала, что не отбрасывает тени, и наслаждалась мыслью о том, что стала «светом». Это мощное прозрение опытной онейронавтки о свете ума, сияющем в наших сновидениях и освещающем «объекты» сновидений, которые являются самоосвещающими, а значит, самосознающими (рефлексивное осознавание, к которому мы вернёмся в конце данной книги). Когда вы возвращаетесь к свету (к уму ясного света йоги сновидений) или даже приближаетесь к нему (в сновидениях), тени (буквальные и метафорические) постепенно исчезают.


[Закрыть]. Некоторые из этих знаков могут помочь вам осознать, что вы видите сон. Сформируйте привычку искать эти знаки сейчас – и эта привычка останется с вами в сновидениях и после смерти. Напоминайте себе искать свою тень или проверять своё отражение. Что сейчас происходит: я мёртв, я вижу сон или я жив и бодрствую? Я регулярно работаю с этими знаками смерти. В солнечный день я всегда проверяю на улице, отбрасываю ли я тень. Идя по снегу, я проверяю, остаются ли следы. Это может казаться странным, однако это помогает мне развить привычку сомневаться в статусе моей реальности.

Проспективная память

Общее упражнение для индукции осознанных сновидений – это тренировка проспективной памяти. Проспективная память (память «на будущее») – это воспоминание о том, чтобы что-то сделать в будущем. Это почти оксиморон, поскольку память связана с прошлым, тогда как проспективная память связана с будущим. Когда вы пытаетесь вспомнить о том, чтобы пробудиться во сне, что является событием будущего, вы работаете с проспективной памятью, которую можно укрепить при помощи определённых упражнений7676
  Как мы увидим в главе 6, медитация внимательности – это форма тренировки памяти. Она заключается в памятовании о том, чтобы возвращаться в настоящее. Память – это ключ к ночным практикам и к духовной практике в целом.


[Закрыть].

Если вы поймёте суть упражнений для проспективной памяти, их вариации будут бесконечны. Практика состоит в том, чтобы не забывать проводить проверку состояния при наступлении определённого события. Это событие может быть любым. Например, вы можете сказать себе, что будете проводить проверку состояния каждый раз, когда встречаете кошку. Вы можете вспоминать о проверке состояния каждый раз, когда слышите гул самолёта, сирену или лай собаки. По мере развития проспективной памяти будет развиваться и ваша способность просыпаться во сне.

Рекомендую каждый день выбирать разные события. Скажите себе, что будете вспоминать о проверке состояния каждый раз, когда получаете текстовое сообщение. Весь следующий день вы будете проводить проверки состояния каждый раз, когда идёте в ванную. Память – это ментальный мускул, который вы можете тренировать, так что он будет в состоянии поднять вас к осознанности.

ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ И ЭФФЕКТ ПРЕДШЕСТВОВАНИЯ

Сила прайминга

Проверки состояния, или развитие критического отношения, помогают нам лишить силы то, что психологи называют эффектом предшествования или праймингом. Прайминг – это по большей части бессознательные установки, склоняющие нас к тому, чтобы видеть явления определённым образом. Прайминг – красивое слово для обозначения ожиданий. Если у нас есть последовательность чисел 1, 2, 3, 4, 5, то мы заранее ожидаем, что следующим числом будет 6. Наши желания и ожидания предрасполагают нас к тому, чтобы видеть то, что мы хотим увидеть. Мы видим мир таким, каким его видим, – плотным, устойчивым и независимым, потому что наши родители, учителя и, по сути, все живые люди создавали в нас установки на это. Это постоянное подкрепление сохраняется в состоянии сновидения и предрасполагает нас к тому, чтобы видеть сновидение как нечто плотное, устойчивое и независимое, что подразумевает отсутствие осознанности.

Прайминг опирается на повторение, которое является сущностью предрасположенности. Мы предрасположены к неосознанности ночью, потому что с раннего детства учились воспринимать мир неосознанно в течение дня. Знаки сновидений в течение дня используют сознательный прайминг, чтобы вызвать бдительность и ясность – вызвать осознанность вместо неосознанности. Это достигается путём закладывания новых паттернов осознанности в бессознательный ум. Мы настраиваем себя на то, чтобы видеть сновидение как сновидение7777
  Исследователи психологии развития обнаружили, что очень маленькие дети не имеют ощущения постоянства объекта, то есть идеи о том, что нечто существует даже тогда, когда вы этого не видите. Это одно из первых указаний на овеществление (неосознанность) в процессе развития. Дети ещё не полностью приучены видеть мир так, как видим его мы. Можно предположить, что это одна из причин, по которой дети видят больше осознанных сновидений, чем взрослые.


[Закрыть].

Ночные западные техники индукции

Когда вы ложитесь спать, сделайте финальный рывок в своём намерении проснуться в сновидении. Максимально прочувствованно скажите: «Сегодня у меня будет много сновидений. У меня будут хорошие сновидения. Я запомню свои сновидения. Я осознаю свои сновидения». Сколько раз ваше состояние ума окрашивало ваш сон и сновидения? Если вы засыпаете со стрессом и озабоченностью, в определённым состоянии ума, оно часто прорастает в ваших сновидениях. Ночью мы видим сны о том, о чём думаем в течение дня. В йоге сновидений мы стараемся сажать подпитанные силой нашего намерения семена мыслей о том, чтобы проснуться в сновидении.

«Сеяние семян» мыслей и намерений эквивалентно буддийскому понятию кармических отпечатков. Тензин Вангьял в своей книге «Тибетские йоги сновидений и сна» (1998) утверждает: «Кармические отпечатки подобны фотографиям каждого нашего переживания. Мы проявляем эту плёнку в тёмной комнате сна». Хотите видеть определённые сновидения или проснуться внутри сновидения? Тогда делайте соответствующие фотографии в течение дня.

Мнемоническая индукция

Лаберж разработал крайне эффективную технику, которую назвал мнемонической индукцией осознанных сновидений. Мнемоническая схема – это нечто, поддерживающее память, и Лаберж достиг с этой техникой такого успеха, что в какой-то момент мог видеть осознанные сновидения по своему желанию. Мнемоническая индукция осознанных сновидений использует проспективную память и применяется после того, как вы просыпаетесь от сновидения ночью, и перед тем, как вы снова засыпаете. Эта техника состоит из четырёх шагов:

1) рано утром или после спонтанного пробуждения ото сна несколько раз вспомните сновидение, пока не запомните его;

2) затем, лёжа в постели и снова засыпая, скажите себе: «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я хочу вспомнить о том, чтобы распознать его как сон»;

3) визуализируйте, как возвращаетесь в сон, который вы только что «репетировали», но на этот раз представляйте, что осознаёте факт того, что вы видите сон;

4) повторяйте шаги 2 и 3 до тех пор, пока не почувствуете, что намерение стойко закрепилось, или пока не уснёте7878
  [Stephen LaBerge. Lucid Dreaming: The Power of Being Awake and Aware in Your Dreams. New York: Ballantine, 1985. Pp. 155–156].


[Закрыть].

Электронные гаджеты

В 1985 г. Лаберж начал разрабатывать устройства для индукции осознанных сновидений в форме удобной маски для сна – своего рода очков для сновидений. Когда сенсоры в маске улавливают достаточное движение глаз, указывающее на наступление фазы быстрого сна, запускается подсказка в виде мигающих огоньков, звукового сигнала или того и другого, напоминающая сновидцу об осознанности. Эти подсказки проникают внутрь сновидения и интегрируются в него, помогая вызвать осознанность. Нечто подобное происходит, когда в вашей спальне холодно и вы обнаруживаете, что видите сон о снеге или льде. Внешнее влияет на внутреннее.

Я использовал несколько вариантов таких устройств для индукции осознанных сновидений и получил хорошие результаты7979
  Тем, кому нравятся приложения, могут помочь инновационные разработки такого рода. Вот несколько наиболее популярных: Awoken, Lucid Dreamer, Dream: On, DreamZ, SHADOW, Dreame, Artify, DreamCatcher Project, Lucid Dream Ultimate, CanLucidDream, 10 Steps to Lucid Dreams. DreamZ следит за вашими движениями во время сна (используя сенсор в вашем смартфоне для определения цикла вашего сна), а затем воспроизводит аудиосигнал, выступающий в качестве знака сновидения и говорящий, что вы в фазе быстрого сна. Shadow – это будильник, который постепенно будит спящего и переводит в текст голосовые записи сновидений. Такое постепенное пробуждение позволяют спящему воспринять гипнопомпическое состояние, облегчая для него запоминание сновидений. Записанные сновидения можно загрузить в большую базу данных, позволяющую исследователям изучать паттерны сновидений (разумеется, только если вы дадите на это разрешение). Это позволяет обратиться к таким вопросам, как: «Что снится миру? Что снится женщинам в Париже или детям в Боготе?». Dreame – это приложение, упрощающее запись сновидений, а также помогающее пользователям найти психологов и толкователей сновидений, способных помочь им проанализировать эти записи. Artify – это проект основателей Dreame, позволяющий пользователям найти художников, превращающих описания сновидений в изображения. Подобные инновационные устройства для сновидений открывают необыкновенный простор возможностей. См. обзор приложений на сайте world-of-lucid-dreaming.com/lucid-dreaming-apps.html.


[Закрыть]. Типичное сновидение, когда световая подсказка запускает осознанность, может выглядеть так: я еду в машине и замечаю, что машина передо мной мигает стоп-сигналами, или я стою у светофора, который начинает мигать. Я вдруг вспоминаю о том, чтобы связать мигающий свет в моём сновидении с мигающим светом в очках, и мгновенно обретаю осознанность. Некоторые из этих очков можно приспособить под ваш стиль быстрого сна, тем самым настроив их для оптимального использования. Немного поэкспериментировав, вы можете тонко настроить устройство на свои личные паттерны сновидений.

Учёные из Университета Гёте во Франкфурте, Германия, недавно сумели вызвать осознанные сновидения у участников эксперимента, подавая к их черепу лёгкий ток. Исследователи обнаружили, что электрическая стимуляция в диапазоне 40 герц (гамма-диапазон), направленная на лобную долю, «вызывает рефлексивное осознавание в сновидениях», то есть вызывает осознанность8080
  См. краткое описание исследования в [Adam Clark Estes. Scientists Have Induced Lucid Dreaming with Electric Shocks // Gizmodo.com, May 12, 2014. URL: gizmodo.com/scientists-have-induced-lucid-dreaming-with-electric-sh-1575033076; Nicola Davis. Lucid Dreaming Can Be Induced by Electric Scalp Stimulation, Study Finds” // TheGuardian.com, May 11, 2014. URL: theguardian.com/lifeandstyle/2014/may/11/lucid-dreaming-electric-scalp-stimulation-study]. Само исследование: [Ursula Voss et al. Induction of Self Awareness in Dreams rough Frontal Low Current Stimulation of Gamma Activity // Nature Neuroscience. 17 (2014). Pp. 810–812]. Это исследование не лишено недостатков. Другие учёные ставят под сомнение как его методы, так и использованное в нём определение осознанности.


[Закрыть]. Руководительница исследования Урсула Восс утверждает: «Мы можем довольно легко менять сознание в сновидениях». Она набрала группу из 27 взрослых, никогда прежде не видевших осознанных сновидений. Через 2 минуты после достижения фазы быстрого сна участники в течение 30 секунд получали слабый электрический ток (от 2 до 100 герц), направленный на лобные доли мозга. Лучше всего действовала частота 40 герц, заставлявшая мозг испускать волны с такой же частотой и в 77 % случаев вызывавшая осознанные сновидения8181
  [Ursula Voss et al. Induction of Self Awareness in Dreams rough Frontal Low Current Stimulation of Gamma Activity // Nature Neuroscience. 17 (2014). Pp. 810–812].


[Закрыть]. Когда эта техника будет усовершенствована, она может произвести революцию в индукции осознанных сновидений.

Галантамин

Галантамин – это вещество, эффективно повышающее ясность сновидений, а значит, и запоминание сновидений8282
  [Thomas Yuschak. Advanced Lucid Dreaming: The Power of Supplements: How to Induce High Level Lucid Dreams and Out of Body Experiences. 2006] – это самоизданное описание личного путешествия и советы по фармакологической индукции осознанных сновидений. Некоторые данные свидетельствуют о том, что витамин B₆, преобразующий триптофан в серотонин (и играющий роль в работе мозга и нервной системы), связан с более яркими сновидениями. Похоже, что 100 мг B₆ в форме добавки помогает некоторым людям видеть осознанные сновидения. В книге Юшака перечислены десятки других советов, но многие из них я не пробовал.


[Закрыть]. В форме лекарства, отпускаемого по рецепту, галантамин был в 2001 году одобрен Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA) для лечения болезни Альцгеймера и продаётся под наименованиями «Разадин», «Реминил» и «Нивалин». В форме, отпускаемой без рецепта, он называется «Галантамайнд». Он используется в Восточной Европе и России для лечения различных неврологических расстройств с 1950-х годов. Галантамин – это алкалоид, получаемый из подснежника Воронова и ликориса лучистого, относящегося к однодольным растениям семейства амариллисовых. Утверждается, что это растение было использовано 3 200 лет назад греческим воином Одиссеем – героем памяти и врагом забывчивости.

Многие люди успешно используют галантамин, однако некоторые из моих коллег по осознанным сновидениям сообщают об отсутствии пользы и даже о беспокойном сне в результате его приёма. Как и со многими другими методами индукции, результаты могут быть различными.

Действие галантамина заключается в ингибировании распада нейротрансмиттера ацетилхолина, важного для вызывания и поддержания фазы быстрого сна8383
  К другим ингибиторам ацетилхолинэстеразы относятся донепезил, ривастигмин и хуперзин. Некоторые природные вещества, такие как шалфей (Salvia), и особенно испанский шалфей (Salvia lavandulaefolia), также, по некоторым свидетельствам, эффективны для вызывания осознанности.


[Закрыть]. Ацетилхолин также поддерживает память. Когда в вашем мозге больше этого нейротрансмиттера в активном состоянии, вы обычно видите более ясные и стабильные сны. Стандартная доза для тех, кто практикует осознанные сновидения, – это 4–8 мг примерно через 6 часов после отхода ко сну, то есть большинство людей встают и принимают его примерно за 2 часа до своего обычного времени пробуждения, а затем снова ложатся спать. Это идеально, поскольку его работа начинается в лучшее эфирное время для сновидений. Попробуйте принять 4 мг и посмотрите, что получится. Если результата не будет, увеличьте дозу до 8 мг.

Галантамин часто смешивают с холин-битартратом, создавая идеальный коктейль для сновидений. Я сам никогда не испытывал побочных эффектов, однако в дозах, опускаемых по рецепту, галантамин может вызывать тошноту, рвоту, головокружение, диарею, головную боль, снижение аппетита и потерю веса. Его не следует использовать беременным и кормящим женщинам, а также лицам, испытывающим депрессию или чувствительным к галантамину, холину или пантотеновой кислоте. В форме, продающейся без рецепта, галантамин распространяется нерегулируемо, то есть вы никогда не знаете, что на самом деле покупаете. Нужно быть уверенным в производителе, поскольку некоторые исследования показывают, что нерегулируемые добавки не всегда оказываются тем, за что себя выдают. Однако, по моему опыту, я действительно замечаю различия между своими сновидениями, когда принимаю установленные дозы галантамина и когда принимаю плацебо.

Я использую галантамин лишь время от времени для усиления своей практики и не рекомендую применять его регулярно. Лучше полагаться на другие методы, особенно на медитационные инструменты, которые будут описаны дальше. Однако галантамин имеет своё место в осознанных сновидениях. Как и с любой пищевой добавкой, употребляйте, но не злоупотребляйте.