Текст книги "Реальная история похудения. Минус 70. Без диет и спорта"

Реальная история похудения
Минус 70. Без диет и спорта
Евгений Владимирович Дяченко

© Евгений Владимирович Дяченко, 2017

ISBN 978-5-4485-9452-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Он никогда не похудеет

«Он никогда не похудеет» – пожалуй с этих слов я начну свой рассказ о том, как мне удалось сбросить более 70 кг. Случайно оброненные посторонним человеком, они засели в мозгу настолько сильно, что в следующие несколько дней я только и мог, что думать о причинах, которые привели меня к такому печальному результату.

Мне хотелось понять почему на протяжении многих лет меня все устраивало, а сейчас как будто шторка с глаз упала. До моего заплывшего жиром мозга стало доходить, что пора срочно принимать меры по исправлению ситуации.

Я решил действовать. Выбрал цель и решил медленно и неуклонно двигаться к ней, с твердым убеждением в том, что никто не сможет меня остановить, и путь мой будет таким же твердым и прямым, как стальные рельсы.

Начиная писать эту книгу, я почему-то твердо верил, что она в большей степени предназначена для мужчин, потому что редкая женщина может вести такой образ жизни, который, к сожалению, присущ для многих мужчин среднего возраста в нашей стране. Немного поразмыслив, все-таки решил, что, несмотря на гендерные различия, а также причины, приведшие к лишнему весу, понял, что это наш общий враг и мы постоянно бежим с ним на перегонки.

Каждый из нас не единожды пытался начать соревнование с этим коварным соперником, все время прибегающим ко всяким хитростям в этой гонке. Он постоянно ставит подножки, использует запрещенные приемы, расставляет по всей трассе ловушки, в которые мы раз за разом попадаемся. Он сначала дает некоторую фору, для того чтобы усыпить нашу бдительность, а потом с удвоенным остервенением нападает, и с легкостью разбивает все достижения в пух и прах, принося обратно все, от чего мы с таким трудом избавились. Да еще с собой принесет несколько лишних килограмм и разочарование.

Оглянитесь вокруг и вы увидите, как много стало людей с избыточной массой тела, с болезнями сопряженными непосредственно с тем, что мы едим и пьем. Вот небольшой перечень таких заболеваний: гипертония, нарушения работы сердца, проблемы с суставами, жировая болезнь печени и т. д. Не стоит забывать, что следствием нашего чрезмерного увлечения вредными продуктами становятся: инфаркт, инсульт, цирроз – для любителей выпить лишнего. И уж поверьте, болезни эти вряд ли станут разделять своих жертв на женщин и мужчин, перед тем как поразить их.

По этому, несмотря на ваш пол и возраст, я прошу вас набраться терпения. Ни в коем случае не рассчитывайте на быстрый результат. Настройтесь на долгую борьбу, с постепенным увеличением скорости по мере приближения к победному финишу. Так же как в спорте для достижения результатов нужен хороший тренер, так и в нашем случае будет не лишним заручиться поддержкой близкого человека. Того, чья вера в вас и искреннее желание помочь и поддержать в самую трудную минуту станут вашим спасательным кругом.

Я обыкновенный человек, из простой семьи, такой же как вы. Я не являюсь дипломированным специалистом в диетологии, не имею медицинского образования и уж точно не писатель. Этот рассказ не является истиной в последней инстанции. Это моя история похудения, которая, быть может, поможет и вам. Потратив больше двух лет, и накопив приличный багаж опыта и ошибок, хочу поделиться ими с вами.

Если вы хотите похудеть, то у вас ничего не получится, если вы чего-то боитесь, или в чем-то не уверены. Для того чтобы в чем-то преуспеть, вам нужна решительность. Не ждите следующего дня, чтобы начать процесс похудения. НАЧИНАЙТЕ СЕГОДНЯ!!!

Я ТОЛСТЫЙ

Я толстый. Это факт. Нравится нам это или нет, но общество не выносит людей с лишним весом. Сам понимаю, что 30 летний парень, который весит почти 170 кг., представляет собой крайне жалкое зрелище. Я всегда стеснялся своей полноты, не любил свое отражение в зеркале, стеснялся раздеться на пляже и знакомиться с противоположным полом. По этому хорошим семьянином и образцовым отцом к своему возрасту, я так и не стал.

Толстым я стал не за один день, а в течение долгих лет обжорства и отсутствия физических нагрузок. Пиво с лошадиной дозой женских гормонов, фаст-фуд, ночные посещения любимого холодильника.

Должен признаться, что в то время я был заядлым курильщиком и большим любителем алкоголя, в особенности пива. Думаю, что о вреде этого пенного напитка написано уже очень многое, но от себя хочу добавить – мне сейчас даже представить страшно, до каких размеров я растягивал свой желудок десятками литров пива. А потом, среди ночи, придя домой, пытался заполнить весь объем моего несчастного желудка килограммами еды. И это точно не руккола была, а самая жирная и калорийная пища на свете.

Утро без завтрака, потому что ночные борщ и котлеты еще не переварились, плюс похмелье после вчерашнего. На обед хочется чего-нибудь вкусненького, солененького и пожирней (доширак с майонезом и пару чебуреков, самое то). Ближе к вечеру уже думаешь о пивке с чипсами и воблой сушеной, а на выходные вообще шашлычок замутим с водочкой. Несколько пачек сигарет выкуренных за день. Вот в таком режиме протекало мое существование.

Если вам противно читать эти строки, что ж, я прекрасно понимаю ваше возмущение: « А что он хотел? Пить, жрать, недосыпать, и при этом оставаться стройняшкой, так чудес не бывает».

Но если вдруг в некоторых моментах вы узнали себя и держите в руках эту книгу, значит, у вас хватило разума, чтобы принять свои слабости и решить бороться с ними.

Не буду перекладывать всю вину за то, что я стал таким, на других, но, пожалуй, одно из самых больших значений имеет реакция твоих близких. А никакой реакции нет. Тревогу никто не бьет. Просто они привыкают к тому, что я добавляю каждый год по десять килограмм. Такое благородное нежелание обидеть, задеть за живое, оборачивается, в конечном счете, непроизвольным подстрекательством к дальнейшей жизни с диагнозом «толстый». Один мой знакомый, пытаясь меня утешить, сказал – «Ты высокий, по тебе и не скажешь, что ты слишком толстый». Как вы думаете, такие слова могут способствовать тому, чтобы немедленно задуматься о своем здоровье и начать менять свой образ жизни, менять свои пищевые привычки? Конечно нет!

Вот по этому я больше всего хочу помочь людям, также страдающим от лишнего веса, пытаясь на своем примере показать, что все возможно. Что существует другая жизнь, в которой ты каждое утро просыпаешься с ощущением легкости и здоровья во всем теле, у тебя хорошее настроение и желание делится позитивом с окружающими.

Так уж повелось в нашей семье, что проявление чувств, считается излишним. Не представляю, сколько боли вытерпело сердце моей мамы, когда она видела, как ее сын, некогда стройный и подававший надежды молодой человек, постепенно деградирует, ведет разгульный образ жизни и опускается по социальной лестнице все ниже и ниже. По этому, насколько тяжело она выносила все мои изменения на пути обезображивания, я не знаю. Но то, как она перенесла период моего преображения – похудения я могу выразить только одним словом – героизм. Мало того, что она стойко переносила все тяготы моего похудения наравне со мной, она и сама смогла привести свой вес в норму.

Я сам, не являясь человеком сентиментальным, практически никогда не проявляю чувств по отношению к своим близким, хочу поблагодарить маму со страниц своей книги, и пожелать вам, чтобы рядом с вами оказались люди, которым вы не безразличны, и они будут готовы бороться за вас до победного конца.

НАШЕ ОКРУЖЕНИЕ

Так уж получается, что наше окружение напрямую влияет на нас. Это банальное умозаключение может сделать даже ребенок, но почему-то взрослые дядьки этого понимать упорно не хотят.

Если в течение всего дня названивают «друзья» лишь для того, чтобы уточнить какое пойло мы сегодня вечером собираемся употреблять, и где сегодня большая распродажа дешевого пива, то на выходе мы получаем очередной загубленный вечер в пьяной компании, вместо того чтобы провести эти часы за любимым занятием или со своей семьей.

Без радости, мы как машина без топлива, и очень хочется, чтобы этим топливом для вас стал не алкоголь, а любовь родных и близких людей.

Почему я уделяю так много внимания алкоголю? Потому что считаю его наиглавнейшей причиной своей полноты. Я не собираюсь заниматься нравоучениями о вреде алкоголя и о культуре пития. Просто хочу, чтобы вы как можно раньше сократили, а лучше вообще отказались от выпивки на пути к новому телу, к новой жизни. Я к большому своему сожалению понял это только на последнем этапе похудения, а иначе я думаю, что результат был бы намного быстрей.

Понимаю, что нельзя в одночасье поменять круг общения, друзей и «любимые» привычки. Хуже того, эти люди ни за что не захотят вас отпускать, они всячески будут тянуть вас вниз, – проявление теории о ведре с крабами.

Об этой теории, я узнал совсем недавно. Смысл в том, что если посадить крабов в ведро с водой, они непременно захотят вылезти, но как только один из них попытается выбраться, другие будут хвататься за него, тем самым не давая ему выбраться на волю. При этом, если в ведре будет только один краб, он с легкостью выберется.

Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут подталкивать вас вверх, а не тянуть вниз. В моем случае это случилось при устройстве на работу, где работаю до сих пор, и в свободные минуты пишу эти строки.

Работа-это вообще отдельная тема. Если честно, то я с трудом понимаю, почему меня взяли сюда работать. Ведь людей с, мягко говоря, непрезентабельной внешностью устраивают с большой неохотой, и плюс ко всему на дворе стоял непростой 2008 кризисный год, а я весил под 170 кг.

Дело в том, что у меня публичная профессия, я продавец-консультант, а это как вы понимаете, обязывает к постоянному общению с людьми. Самое удивительное, что, разговаривая с покупателем я нисколько не был смущен своим видом, я считал себя нормальным. Интересно, о чем в этот момент думали клиенты?

БРОСАЕМ КУРИТЬ

Многие из вас подумали, что я никогда не начну писать о своем похудении, а тем временем мы уже рассмотрели с вами два самых мощных аспекта, которые решительным образом повлияли как на мое ожирение, так и на мое преображение. Это АЛКОГОЛЬ и ОКРУЖЕНИЕ. Сейчас я вас запутаю еще больше…

Вы будете удивлены, но похудение мое началось не с того, что я начал соблюдать диету и активно заниматься спортом. Нет. Я бросил курить. Вопреки сложившимся стереотипам о том, что человек толстеет, после того как бросит эту дурную привычку, я наоборот скинул кучу килограммов. Вы спросите: «А где связь между двумя этими событиями?». Отвечу так.

Примерно через месяц после избавления от курения, в моей голове как будто что-то щелкнуло. Наступило просветление в мозгах, и я почувствовал прилив свежих сил для дальнейшей борьбы со своими слабостями. Конечно, ведь я был воодушевлен этой маленькой победой над сигаретой.

Скажу пару слов о процессе бросания табачной зависимости. О вреде курения написано очень много, но почему-то люди с завидным упорством продолжают травить себя, вместо того, что бы с таким же рвением бороться с этой дурной привычкой. Тратят просто немыслимые деньги за яд для своего организма. Кстати, материальная составляющая сыграла не последнюю роль в борьбе с этой ужасной привычкой.

Я, как и многие курильщики бросал курить сто-пятьсот раз. С первого числа, с понедельника, с Нового года – эта штука вообще не работает. А расстался я с этой вредной привычкой в самый простой день – 11 сентября 2012 года во вторник. Предшествовало этому событию все то же ОКРУЖЕНИЕ. Из пяти человек на новой работе курящим оказался только я. Понятно, что это получилось совершенно случайно, мы же не можем выбирать место работы по таким критериям, как курящий или не курящий коллектив, а жаль.

Я просто хочу сказать, что если бы в нашем коллективе было больше курящих людей, то, возможно, что и писать сейчас мне было бы не о чем.

СТИМУЛ

Я старомоден. В то время такие модные слова как мотивация и зона комфорта для меня не имели большого значения. Их просто не было в моем лексиконе. И если мы заговорили о мотивации, то искать ее на страницах соцсетей и мотивационных роликах не самый лучший вариант. Попробуйте оглянуться вокруг, и вы поймете, что мотивы для похудения всегда находились рядом с вами.

Ваш организм кричит: « Хозяин, мне тяжело постоянно таскать с собой мешок цемента. Я не могу на третий этаж подняться без отдышки и перекура». У вас подрастает ребенок, а вы не можете с ним сходить на каток, покататься на лыжах и поиграть в футбол. Возможно даже, что когда он подрастет, то начнет вас стыдиться, потому что его друзья будут называть вас жирным.

Пока мы будем ждать «волшебного пенделя», пройдут лучшие годы нашей жизни, а с ними здоровье, сила и красота. Мне больше нравится слово СТИМУЛ. Хочу сказать вам, что на тот период времени таких стимулов в моей жизни было три: больные ноги, желание найти девушку и создать семью, проблемы в финансовом плане.

Последний пункт в моем списке стимулов, на тот момент я бы поставил по значимости на первое место. Читатель может воскликнуть: « Ха, все понятно. Просто у чувака деньги кончились и ему ничего больше не оставалось, как перестать тратить на алкоголь, сигареты и т.д.». Отчасти вы будете правы, но могу вам возразить. Можно было просто перейти на более дешевые и доступные варианты самоуничтожения.

В конце концов, по прошествии некоторого времени дела мои наладились, и я мог бы со спокойной совестью продолжать такой же образ жизни как раньше. Как уже было сказано чуть выше, в моей голове уже произошла революция. Я пересмотрел жизненные приоритеты, почувствовал вкус победы над пагубной привычкой.

Итак, что мы имеем? На дворе середина осени 2012 года. Я все еще толстый, но уже не курящий. Весь одухотворенный и уверенный в своих силах молодой человек. На финансовом фронте наблюдается некая стабильность, что не может не радовать. И на фоне этой эйфории я решил замахнуться на самое ненавистное. На свой жирок, который спокойно расположился на самых разных частях моего туловища, и не собирался никуда от меня деваться. Но я был настроен решительно и немедленно приступил к исполнению своего коварного плана по изгнанию 666 000 калорий из своего организма. Где-то прочитал, что в одном килограмме жира 9000 калорий. Перемножил калории на килограммы с которыми я хочу распрощаться, и получилась эта цифра.

НАЧАЛО

Есть хорошая новость, мы с вами живем в век доступной информации. Интернет дарит нам возможность с легкостью находить любую литературу по интересующим нас вопросам. Несмотря на обилие книг, сайтов и видеороликов, я все же ощущал себя слепым котенком, который, тычется носом вокруг, но найти спасительную мамкину грудь не может.

Изучив для начала все известные диеты, которые в то время были на слуху, я для себя решил, что это не подходит. Я, конечно узнал много нового о способах похудения, и не скрою, что систематизировав полученные знания, попытался вывести индивидуально под себя некоторые правила, которых стараюсь придерживаться и по сей день. Сразу скажу, что, являясь человеком, который крайне скептически относится к «волшебным пилюлям» и ко всему, что обещает нас сделать красивыми, богатыми и здоровыми за очень короткий срок, даже не рассматривал вариант с применением различного рода препаратов. Насколько я был наивен, когда несколько недель подряд мазал свою 164 сантиметровую талию «волшебным» кремом (довольно дорогим и известной торговой марки). Наверно девочки-фармацевты долго смеялись, после того как я выходил из аптеки.

Сейчас жалею только о том, что не записывал все изменения происходящие со мной. Теперь приходится напрягать память, чтобы вспомнить все ощущения, которые пережил мой организм. Но скажу вам, что это огромный стресс, а местами просто нереальные физические мучения. Про психологическую составляющую процесса похудения вообще лучше промолчать.

За первые полгода пришлось перепробовать несколько модных рецептов похудения. Не могу сказать почему, но поначалу вариант с отказом пищи после 18:00 мне показался очень привлекательным. Я даже честно попытался придерживаться этого правила в течение какого то времени. Но почему-то оно шло в разрез с планами на вечер, в которых подразумевалось употребление моего любимого пенного напитка с чипсами. Ну что же, я хотя бы попытался.

Хочу сразу предупредить, что если вы ожидаете быстрых результатов, то должен вас разочаровать. Впереди у вас длинная и непростая дорога. Не повторяйте ошибок тех людей, которые бросают мечту на пол пути, а некоторые вообще сдаются после самой маленькой неудачи.

САХАР

Сладкое в больших количествах вредно, твердили нам с самого раннего детства наши родители. Мне мама просто заявила, что если не прекратишь лопать конфеты, то у тебя одно место слипнется. Лукавила конечно, но, зная мою предрасположенность к полноте, таким образом, пыталась уберечь от чрезмерного употребления простых углеводов.

И вот спустя годы это предостережение возымело действие. Я подумал, раз уж я не могу кардинально менять свой образ жизни, то почему бы не попробовать внести в повседневные будни какое-нибудь незначительное изменение.

Как не крути, а отказ от привычных вещей, да еще приносящих удовольствие, не простой шаг, который вызывает проблемы эмоционального характера. В нашей голове всегда найдется место страху перед лишением чего-либо, и когда мы начинаем ограничивать себя, то появляется тревога, а как дальше жить без вещей, которые сопровождали тебя на протяжении долгого периода жизни. Это чувство легко преодолеть, потому что на самом деле все проще и легче чем кажется.

Необходимо отказаться от желания преодолеть все и сразу. Мало того, что это потребует титанических усилий вашей воли, так еще и чревато быстрым разочарованием и, как правило, очередным психологическим срывом, сопровождающимся самобичеванием и поглощением всего самого сладкого и вредного, но уже в утроенном количестве.

Продвигайтесь к своей цели поэтапно, разбив ваш путь на маленькие ступени. Таким образом, вам не придется прибегать к глобальным переменам, а лишь слегка изменить привычный ход вещей.

Я не стал класть в чай и кофе САХАР. Это на самом деле очень просто, ведь я не отказался от сладкого вообще. Я мог пить чай с конфетой, печеньем в прикуску, но в мою кружку с тех пор не попал ни один кусочек сахара. По началу было противно и не вкусно, а теперь я даже и вспомнить не смогу вкус сладкого кофе.

Что касается сладких напитков в целом, то я не против морсика с домашним вареньем, но категорически отрицаю всякого рода газированную гадость, с красивыми наклейками, гласящими о наличии в их составе натурального сока, и прочей полезности от употребления этого чудного напитка. По этому, по возможности откажитесь от газированных напитков и от пакетированных сокосодержащих жидкостей, каким бы живительным нектаром его не назвал производитель. Постарайтесь забыть о сахаре в чистом виде.

Я не призываю полностью отказаться от сладостей, они нам нужны для радости, потому что грустного в нашей жизни и так с избытком. Но после того как вы научитесь получать удовольствие от самого процесса похудения, то сами не заметите, что все меньше и меньше нуждаетесь во всех этих счастьезаменителях.

ВЕСЫ

Врага нужно знать в лицо. Для этого нам понадобятся ВЕСЫ. Они станут для вас и лучшим другом и злейшим врагом. А когда на них вместо трех цифр появятся только две, то желание расцеловать их не сможет остановить даже конец света.

Спустя около трех месяцев, с начала моих странствий в поисках стопроцентного рецепта для уменьшения размеров своего туловища, где-то нашлись старые механические весы до 120 килограмм. Это были самые прекрасные весы в моей жизни.

Я весил на них немногим больше 145 кг. Не смертельно. По ним я мог худеть на 10 килограмм каждую неделю, потому что выдумал для себя некий алгоритм. Когда они шли на второй круг после отметки 120, я взял линейку, и посчитав расстояние между двумя цифрами, для себя отметил как бы продолжение шкалы. В общем, получилось довольно весело. По своей линеечке смотрю и удивляюсь, почему вокруг этого похудения так много разговоров. Это же так легко. Я просто чай без сахара попиваю и худею на 10 килограмм в неделю, а они там ток-шоу снимают на эту тему, прямо трагедию какую-то из пальца высасывают. Как горько я ошибался в тот момент.

Где-то недели за три до 8 марта я пошел в магазин за подарками для мамы и сестры. Мама давно присматривалась к мультиварке, а сестре достанется электрическая зубная щетка. Потому что по ним акция была и продавали их две по цене одной.

Пока выбирал подарки для своих женщин, мой взгляд упал на полку с весами. Не смог удержаться, и купил себе красивые, стеклянные весы аж до 150 килограммов. Придя вечером домой, я с замиранием сердца начал распаковывать это чудо техники. Взял этот девайс в руки, вставил батарейку, установил на ламинат, встал на весы и……

Они мне брак подсунули что ли? Что это за буковка «Е»? Поставил на весы маму. Сестру. Потом сестру с кошкой на руках. Да нет работают. Понял! Надо на кафель поставить, тогда все нормально покажет. Нет. И тут я начал догадываться, что весы тут не при чем, а просто мой вес зашкаливает на столько, что табло на весах только и смогло выдавить эту обрекающую на разочарование букву «Е».

Вот в такие моменты легче всего опустить руки, но механизм запущен. И если честно, несмотря на то, что весы меня разочаровали, я все же стал наблюдать за собой некоторые изменения. У меня постепенно перестала болеть пятка на ноге, легче стало при ходьбе. На второй этаж я поднимался уже без той отдышки, которая меня мучила до этого. У меня улучшился сон. Отказ от курения безусловно тоже повлиял на общее самочувствие.

Получается, что на самом деле я свой изначальный вес не знал, а цифру в 170 килограммов взял на основании того, что когда наконец таки весы выдавили из себя цифру 159, я уже почти полгода прилагал усилия для ликвидации лишних килограмм.

Любой, даже начинающий худеть человек вам скажет, что самый первый вес уходит намного быстрей и эффективней чем в дальнейшем. Так, что вес мой мог быть даже больше чем я думаю, но это большого значения теперь не имеет, да и в тот момент меня не столько интересовали исходные данные, сколько видение конечного результата. А в то время я просто-напросто мечтал, чтобы весы показывали 149.

Хорошо, что теперь я хотя бы могу ежедневно отслеживать свой прогресс. Вот, что еще хотелось бы сказать о взвешивании. Кто-то утверждает, что взвешиваться нужно раз неделю, но для себя я взял за правило взвешиваться каждое утро в одно и то же время.

Во-первых, с утра мы всегда весим несколько меньше чем вечером, оно и понятно, ведь в течение дня мы едим и пьем. Во-вторых, когда с утра вы увидите результат того, что вчера не зря отказали себе в некоторых излишествах, у вас появится еще больший настрой на победу. И обязательно записывайте ваши результаты. Я просто повесил на стену квартальный календарь, но с одного блока не отрывал листочки с месяцами, а под каждым числом писал свой вес.

Я в дальнейшем буду раскрывать маленькие секреты, которые открывал для себя методом проб и ошибок. Не берусь брать на себя право первооткрывателя, но почти до всего доходил своим умом, и если посягнул на чье-то творение, то прошу не судить строго.

********************************************************************

Итак, подведем некоторые итоги первых шести месяцев. Внешних изменений практически не последовало. По крайней мере, никто при встрече не спрашивал: « Как тебе удалось так похудеть?». Продолжаю вести практически такой же образ жизни, как и раньше, за некоторыми исключениями.

1. Алкоголь.

Я стал значительно реже проводить вечера в пьяном угаре. Злоупотреблять спиртным стал исключительно по выходным и праздникам. Нелегко об этом говорить, но думаю, что до того времени, как начал заниматься своим здоровьем, я просто спивался.

2. Окружение.

Постепенно круг моих знакомых начал меняться. Тут я должен признаться, что очень большое влияние на меня оказал один наш сотрудник. Раз уж я решил в этой книге обойтись без имен, то я не стану писать о том как его зовут. Мне иногда кажется, что он один всегда верил в мой успех и всячески поддерживал и вдохновлял меня на новые подвиги.

3. Отказ от сахара.

Возможно, что отказу от сладостей в немалой степени поспособствовало то, что сахарный диабет не является в нашей семье редкостью. Можете считать, что я перестраховался. Мне все же приятней думать, что это было дополнительным стимулом.

4. Весы.

Кому как, а я без них не могу. Мне постоянно нужно держать под контролем весь процесс. И лучшим показателем моих трудов и стараний, пусть будут цифры на табло, а я уж постараюсь сделать их еще меньше.