Текст книги "Я не лошадь: 100 самых частых вопросов врачу-психотерапевту"

Откуда берутся отцы-наседки

Отношение разных женщин к своим детям, отличаясь нюансами, сходится в одном: дети всегда в приоритете. С поведением мужчин все по-другому. Кто-то оставляет семью и заводит детей в другом месте, а потом в третьем, при этом алиментов не платит. Другие, уходя из семьи, продолжают помогать, но мало видят своих детей. Кто-то обеспечивает семью, пропадая на работе, а, собственно, воспитанию внимания уделяет мало. Некоторые мужчины как-то еще пытаются вкладываться в детей, используя при этом совсем небольшое количество своего свободного времени.

И только незначительная часть мужчин по-настоящему много пытается дать детям: играют с ними, занимаются спортом, таскают с собой на рыбалку, учат защищать себя, делают с ними школьные уроки. В чем же биологическая подоплека такого разнообразия в поведении отцов?

Дело в том, что у мужских особей нашего вида изначально присутствуют две разные биологические репродуктивные стратегии:

Первая – стратегия «количества». При ней нужно оставить как можно больше потомков от разных женщин. Выживаемость потомства в этом случае почти целиком ложится на женские плечи. Плохая «сохранность» потомства должна компенсироваться его количеством и биологическим качеством, ведь такие мужчины обычно носители «сильных» генов и их выбирает много разных женщин.

Вторую стратегию условно назовем «качественной». Она заключается в том, чтобы максимально обеспечивать выживание небольшого количества потомков. Это обычно мужчины с темпераментом послабее, но зато готовые вкладываться в детей и семью. Под влиянием культуры и экономических условий эта стратегия «хороших отцов» распалась на две поведенческие ветви. Часть мужчин сосредоточена на обеспечении потомства материальными ресурсами, а часть – на передаче полезных навыков, то есть на воспитании и личном обучении. Вот последние и являются самыми чадолюбивыми и полезными для детей отцами.

Конечно, в реальности у мужчин эти стратегии существуют не в чистом виде, а по-разному комбинируются и имеют форму промежуточных вариантов. Причем их выбор никогда не бывает осознанным. Тем не менее женщинам неплохо бы понимать, выбирают они в мужчине «хорошие гены» или «хорошего отца» для своих детей.

Надо ли хвалить детей

Как часто вы говорите своему ребенку, что он умный? Или как часто вы упоминаете его талант в любой области? Если у вас еще нет детей, то будете ли вы это делать, когда они появятся? А как вы думаете, насколько это полезно для самого ребенка?

Я уверен, что (как и 85 % современных западных родителей), вы считаете это правильным и важным.

Возможно, вы интуитивно чувствуете, что, если хвалить ребенка за его ум и талант, он будет более уверенным в себе и успешным в учебе. Но так ли это на самом деле?

Профессор Колумбийского университета Кэрол Дуэк позволила себе усомниться в этой догме педагогической психологии. Во время проведения экспериментов дети, поделенные на две группы, выполняли различные тесты, после чего одних из них хвалили за ум и способности, а других – за приложенные усилия и старания. Заинтригованы?

В результате, проходя вторую часть теста, похваленные за ум и талант дети закономерно снижали свои показатели на 20 % и отказывались от более трудных заданий. А те, кого поощряли за приложенные усилия, повысили показатели на 30 % и не испугались согласиться на более сложный тест.

На основании этих и многих других похожих исследований доктор Дуэк сформулировала принцип обратного действия похвалы:

1. Похвала детей за старания и упорство, дает им ощущение контроля над ситуацией и понимание, что результат зависит от них самих.

2. Вместе с тем похвала за ум и талант приводит к снижению количества усилий, несамостоятельности, боязни риска и неудачи. Ведь ребенок начинает думать только о необходимости поддерживать свою репутацию «способного ученика», при этом теряя мотивацию к самой деятельности.

3. Тем не менее похвала может быть эффективной при условии, что она направлена на конкретные удачные действия ребенка или попытки добиться результата.

4. И при всем этом факт искренности похвалы очень важен, так как с 11–12 лет дети начинают различать реальную и намеренно завышенную ради психологической поддержки оценку.

Что такое «родительская ловушка»

Эксперты по детскому воспитанию дают невероятное количество умных и полезных советов. Правда, эти рекомендации от года к году меняются. Современная версия «правильного» подхода содержит очень много пунктов. Для того чтобы ребенок правильно «воспитывался», родители должны проводить с ним уйму времени, причем «качественного» времени, которое включает совместные развивающие игры, полезное чтение, культурные мероприятия.

Должны хвалить детей, повышая им самооценку, всячески демонстрировать свою безусловную любовь и привязанность. Должны устанавливать твердые границы и при этом никак не наказывать.

Должны поддерживать, принимать свое чадо и постоянно участвовать в его жизни. А до кучи – подавать хороший пример, демонстрируя здоровые супружеские отношения. Все это теоретически должно воспитать умного, уверенного и успешного в будущем человека.

Женщины, слишком ответственно подходящие к воспитательному процессу, зачастую загоняют и изматывают себя таким большим объемом необходимых действий. В англоязычной литературе даже появился термин «родительская ловушка», означающий избыточные невротические старания и переживания по поводу воспитания детей. Но биолог из университета Миннесоты Томас Бушар в результате масштабных социогенетических исследований на близнецах и сиблингах установил, что значение родительского воспитания при формировании поведенческих характеристик будущего взрослого очень невелико.

Если исключить из статистического рассмотрения запредельные случаи родительской агрессии, отвержения, семейного насилия, алкоголизма и прочий экстрим, то все воспитательные усилия родителей вносят не более чем 10 % в формирование личностных характеристик человека. Впоследствии эти данные были обобщены во второй закон поведенческой генетики: эффект воспитания в одной семье значительно ниже, чем влияние генов.

Что влияет на личность ребенка

Целые направления в психологии и психотерапии эксплуатируют идеи семейного воспитания и основополагающего влияния родителей на формирование личности ребенка. Долгие годы околонаучного мифотворчества породили целый ворох теорий, сводящих все к отношениям «родители – ребенок». Или к семейному воспитанию, определяющему личность ребенка.

Но есть маленькая фактологическая проблема. Приемные дети, воспитанные в одной семье, похожи по характеру и интеллекту друг на друга не больше, чем выбранные наугад на улице люди. Родные братья и сестры, которые росли в одной семье, не демонстрируют больше сходства в поведении, чем разлученные, росшие в совершенно разных семьях. Идентичные близнецы, воспитанные в разных концах мира разными приемными родителями, невероятно схожи в привычках и уровне интеллекта. Все это так, и объясняется в поведенческой генетике доминирующим влиянием генов, дающих коэффициент наследуемости поведенческих характеристик в районе 75 %.

Но если родительское воспитание не играет особой роли, то что же дают остальные 25 % влияния? Третий закон поведенческой генетики гласит, что значительное количество различий в характере людей дают не гены и не эффект родительского воспитания. Связано это с явлением групповой социализации. Ребенок обучается, подражает ровесникам и в последующем, вписывается в социальную группу сверстников, а не родителей.

Дети взрослых иммигрантов, говорят совсем без акцента, перенимая речь социальной среды, и пытаются переучить родителей. Слышащие дети глухих, абсолютно нормально осваивают речь. Уровень криминального поведения зависит в значительной мере не от читаемых в семье моралей, отношения папы и любви мамы, а от друзей по подъезду или дачному поселку. Другими словами, «радар обучения» у детей настроен не на родителей, как бы это ни было обидно. Так что, если вы хотите как-то «воспитывать» своих деток, вам стоит заботиться только о том, в каких группах их социализировать.

Неуспехи детей

Многие вещи способны омрачать родителям жизнь. Зачастую это избыточная тревога за жизнь и здоровье ребенка. Иногда это попытки контролировать каждый его шаг в надежде уберечь и направить на «верный» путь. Но несомненным лидером является родительское чувство вины, связанное с «недостатками и упущениями» в воспитании детей. Оно может появляться на ровном месте только потому, что матери кажется, что она должна давать своему чаду еще больше. Но работа, усталость и проблемы не дают полностью сконцентрироваться на ребенке.

А если с началом школьного периода появляются проблемы с поведением или учебой, то тут в родительском сознании вообще начинается форменный Армагеддон. Разумеется, не желающие учиться, получающие двойки или буксующие на математике чадушки, по мнению учителей и самих родителей, – это явное следствие недостаточного внимания или ошибок в воспитании.

При этом, как обычно, родители переоценивают свой возможный педагогический вклад и катастрофически недооценивают генетические (врожденные) факторы. Дело в том, что отношение ребенка к учебе определяется такими поведенческими характеристиками как ответственность, любопытство и уровень амбиций. А их наследуемость (связь с генетическими факторами) находится в районе 70 %. Вторая группа факторов, влияющих на учебу, – это когнитивные способности. Прежде всего, нейропластичность, определяющая долгосрочную память и образование новых навыков. Тут все вообще завязано на структурные особенности мозга и также имеет высокую наследуемость.

Объяснять расстроенным родителям эти закономерности очень непросто. Ведь все это подрывает их фундаментальную иллюзию контроля над формированием психики ребенка, раздутую поколениями педагогов и психологов. С другой стороны, эти знания позволяют немного расслабиться и перестать обвинять самих себя. Ведь дети – это минимум на 70 % генетическая лотерея. Что никак не может помешать их любить и получать радость от проведенного вместе времени.

Как защитить подростков в соцсети

Современные подростки практически живут в соцсетях и мессенджерах. Как с этим бороться – неизвестно, да и, скорее всего, это бесполезно. А поскольку социальные контакты перенесены в онлайн, старая подростковая проблема, травля сверстниками, обрела новые нюансы. Дело в том, что внутригрупповая агрессия – это хоть и неприятная, но все-таки норма для подростков. Так они «разряжают» копящуюся агрессию, которую еще не научились тормозить. Ну и параллельно устанавливают иерархию внутри коллектива и пытаются активно конкурировать за противоположный пол.

К типовым ситуациям онлайн-травли относится «розыгрыш», когда с подростком переписываются якобы от лица какой-то привлекательной девочки или мальчика. А потом используют содержание переписки и особенно полученные ню-селфи для публичных насмешек. Также оскорбления и выяснения отношений вертятся вокруг разборок на любовной почве, и вовлекаются в них кучи общих знакомых. Замыкает хит-парад высмеивание внешности и издевательские комменты под выложенными в Сети фотками.

Объектами постоянной и болезненной травли становятся преимущественно те подростки, для которых характерно тревожное поведение и стремление к избеганию конфликтов. Как и у любых приматов, внизу иерархии оказываются те, кто не научился давать адекватный и своевременный отпор агрессорам. Врожденная пугливость или интеллигентное воспитание («будь выше и умнее их», «не опускайся на их уровень», «не обращай внимания и они сами отстанут») приводит к пассивной реакции, а это типичное поведение жертвы, еще больше провоцирующее нападающих.

Разумеется, любой взрослый вмиг «найдет решение»: удалить аккаунт в соцсети и делу конец. Но для подростка этот вариант просто немыслим. Поэтому для противодействия онлайн-травле подростку надо знать 4 правила:

1. «Око за око»: на шутки надо отвечать шутками, а на агрессию – агрессией. Просто необходимо активно давать отпор в ответ на оскорбления. Только так можно перестать бояться.

2. Ответив на наезд, нужно немедленно банить любого обидчика.

3. Если конфликт носит затяжной характер, привлекайте для поддержки как можно больше союзников: друзей, одноклассников, просто френдов. Все, кто занимается даже косвенной травлей, пасуют, если жертва оказывается неодинокой.

4. Ну и, наконец, никаких селфи-нюдов – никогда-никогда-никогда. Даже если очень большая любовь. Хотя для подростков это правило – пустой звук.

Что не так с подростками

Еще вчера они играли в куклы или машинки, были милыми, болтливыми и ласковыми детьми. Иногда капризничали и плакали, но почти всегда слушались, старались учиться и вели себя понятно и предсказуемо. Но вот нежданно-негаданно подкрался пубертат с его гормональной бурей и стремительной физической и психической трансформацией, очень похожей на какую-то ломку. Из милого ребенка начал вылупляться неуравновешенный, дерганый, эгоистичный и странный «чужой».

Молчать, закрываться в своей комнате, дерзить всем вокруг, уходить в глухой отказ по поводу просьб родителей, зависать часами в компьютере или игрушках, делать все «назло», игнорировать учебу и уборку – и это еще довольно «благоприятное» протекание так называемого периода полового созревания. Родители в шоке: как себя вести – непонятно, то ли давить и затягивать гайки, то ли пустить все на самотек, лишь бы не спровоцировать в доме конфликта. Для того чтобы правильно воспринимать подростка в этот период, нужно для начала понять, что же заставляет его так странно себя вести.

На фоне резкого подъема половых гормонов в мозге происходят грандиозные перемены. Начинает на полную мощность работать инстинктивная сфера: агрессия, сексуальное влечение, тяга к удовольствиям, иерархический инстинкт. Та же часть мозга, которая осуществляет торможение инстинктивной деятельности и произвольную регуляцию поведения, префронтальная кора, находится еще в недозревшем состоянии. А свое формирование она закончит только к 21 году. При этом суперактивно в префронтальной коре работают центры, связанные с переживанием социальных эмоций (из-за этого подростки так обидчивы и застенчивы), а также центр, связанный с самосознанием и самооценкой. Поэтому размышления о себе, погруженность в свои переживания занимают так много времени.

А вот что касается той части коры, которая должна оценивать риски, долгосрочные результаты своего поведения и заниматься планированием, – там наблюдается огромное отставание. То есть дури полно, кайфа хочется, а что из всего этого выйдет и как это тормозить, мозгу пока неведомо. Такой вот мучительный и для самих подростков, и для их родителей дисбаланс.

Что нужно детям для развития

Наши дети рождаются абсолютно беспомощными, с несформированным мозгом. Степень «незрелости» человеческих детенышей очень велика. И даже на формирование примитивных моторных навыков уходит около года. Мы настоящие черепахи среди млекопитающих по скорости послеродового развития. С одной стороны, это делает ребенка очень уязвимым и полностью зависимым от родителей в первые годы жизни. С другой – это эволюционное супер-ноу-хау, позволяющее сформировать сложнейшие поведенческие программы под воздействием внешней среды.

Несмотря на то, что все базовые психические характеристики наследуются, внешняя среда выступает главным инструментом, влияющим на усложнение мозга. Впервые эту нехитрую, на первый взгляд, мысль сформулировал наш любимый Дарвин. Он заметил, что у кроликов, содержащихся в тесных пустых клетках, объем мозга на 30 % меньше, чем у тех вислоухих, которые росли в просторных вольерах с большим количеством разных обновляющихся предметов. У людей эта закономерность выражена еще сильнее.

Так, есть задокументированный чудовищный случай воспитания ребенка собаководом, державшим его в будке внутри маленького вольера. Когда ребенка нашли, он не умел ни говорить, ни нормально двигаться, будучи глубоко умственно отсталым. Необходимость богатой различными стимулами среды для развития ребенка опытным путем подтвердила итальянский врач Мария Монтессори. В ее клинике дети, воспитываемые в обогащенной и меняющейся внешней среде, неизменно показывали лучшие результаты умственного развития.

Так что, помимо постоянного телесного и эмоционального контакта с родителями, детям нужно много стимулов для развития: разные игрушки и предметы, новые места, новые люди, не включенные в семью. Даже песочницы и маршруты прогулок и то надо постоянно менять. И разумеется, не стоит бояться путешествовать с детьми. Пусть они ничего и не запомнят, но мозги натренируют.

Саморегуляция:

НРАВИТЬСЯ СЕБЕ СОВСЕМ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО

ПОЧЕМУ МЫ «ПОДСАЖИВАЕМСЯ» НА СПОРТ

ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ХОТЯТ ВЫГЛЯДЕТЬ КРУТЫМИ ДЕВЧОНКАМИ

ЧТО НАС МОТИВИРУЕТ

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ «ПОТЕРЯТЬ» ЛИЦО

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ОПАЗДЫВАЮТ

СКОЛЬКО ВИНЧИКА ПИТЬ НЕ ВРЕДНО

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ОТДЫХАТЬ

ПРОДЛЕНИЕ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА – КОНЕЦ ПАТЕРНАЛИСТСКИХ ИЛЛЮЗИЙ

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

СТОИТ ЛИ ЖЕНЩИНЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОСВЯЩАТЬ СЕБЕ СЕМЬЕ

ЧТО МЫ ДУМАЕМ О СЕБЕ

ЧТО НЕ ТАК С НАШЕЙ ЕДОЙ

ПОЦЕЛУИ

НЕВРОЗ

БОДИПОЗИТИВ

АНОРЕКСИЯ, ИЛИ КАК ЖЕНСКИЕ АМБИЦИИ ПОБЕЖДАЮТ ГОЛОД

ПОЧЕМУ ЛЮДИ БОЯТСЯ ПРИНИМАТЬ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ

КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ

КАК МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЛЮБИМ ТОЛПУ

КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ ИПОХОНДРИЯ

ТРУДОГОЛИКИ В ОТПУСКЕ

ПЕРЕЖИВАНИЯ ПО ПОВОДУ БЮСТА

«ВСЕ ПРОБЛЕМЫ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА»

КАК ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ «ТРЕНИРОВАТЬСЯ»

ПРО СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ

О ГОМЕОПАТИИ

МОЖНО ЛИ ДОВЕРЯТЬ СВОИМ ВОСПОМИНАНИЯМ

НЕВРОЗ

НАДО ЛИ ХРАНИТЬ СЕКРЕТЫ

ЭМОЦИИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПУТЕШЕСТВИЙ

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ

СПИРТНОЕ – ПРОБЛЕМА?

КАК ПОВЫСИТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

КАК ВЫБРАТЬ ПРОФЕССИЮ

ЧТО ТАКОЕ КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

ПРИЧИНЫ ИЗМЕН

ПОЧЕМУ МЫ ОШИБАЕМСЯ В СВОИХ ПЛАНАХ

НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СТРЕСС

МОЖЕМ ЛИ МЫ УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ

ЕЩЕ РАЗ ПРО АЛКОГОЛЬ

ОТНОШЕНИЯ С ВОЗРАСТОМ

КАК ЖИВУТ ТРЕВОЖНЫЕ ЛЮДИ

ЧТО НЕ ТАК С ВАШЕЙ САМООЦЕНКОЙ

ЗАЧЕМ ВЫДЕЛЯТЬСЯ ИЗ ТОЛПЫ

ЖЕНСКАЯ МОЛОДОСТЬ

ВСЕ ЛИ МОЖЕТ ПОДСОЗНАНИЕ

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ

СПИРТНОЕ

ПМС

ПРИВИВКА

ЧТО БЫВАЕТ ПОСЛЕ КОВИДА

Нравиться себе совсем не обязательно

Есть такой распространенный женский стереотип: сначала необходимо понравиться себе, и только потом тебя высоко оценят мужчины. Это фундаментальное заблуждение. Во-первых, для женщины это практически нереально, потому что она смотрит на себя так же, как и на других женщин, то есть выискивая у себя исключительно недостатки и критически сравнивая себя с другими. Во-вторых, мечты о некой идеальной красоте для себя, как правило, противоречат элементарной логике и законам гармонии. Например, женщина хочет быть худой и высокой, как модель, но при этом с большой грудью, как у порнозвезды. Иметь спортивную фигуру, но обойтись без широких плеч.

В-третьих, мужчины воспринимают женскую внешность совсем не так, как сами женщины. Мужчина видит цельный образ в динамике, а не отдельные детали, которые могут быть несовершенны. И главное то, что разным мужчинам нравятся разные типы женской внешности и фигуры. Существует запрос и на худых, и на атлетичных, и на блондинок, и на брюнеток. И даже – вы не поверите – на женщин с избыточным весом.

Получается, что женские комплексы по поводу внешности не особо влияют на выбор мужчин. Так что для женщины лучше сразу определиться, хочет она нравиться самой себе или все же конечному потребителю своей красоты – мужчине. И тогда большая часть переживаний о внешности пройдет как мода на свитшоты. А вы уверены, что мужчины гонятся за идеалом красоты?

Почему мы «подсаживаемся» на спорт

Фитнес, силовые тренировки, кроссфит и прочий пилатес в последнее десятилетие стали одними из основных увлечений в крупных городах. Думаете, люди так заботятся о здоровье? Возможно, такой мотив и присутствует в начале физкультурного пути, да и то не у всех.

Главное, что интенсивные физические нагрузки для мышц привыкшего к гиподинамии человека являются отчетливым болевым стимулом. А на слабую и дозированную боль срабатывает специальная обезболивающая система в мозге, называющаяся антиноцицептивной. Тогда в микродозах начинают вырабатываться собственные обезболивающие – эндорфины.

А у них есть чудесный побочный эффект – ощущение физического удовольствия. Недаром химический родственник эндорфинов, героин, действует на те же самые рецепторы. Так что многие люди прямо «подсаживаются» на кайф, получаемый при занятиях спортом. И, на мой взгляд, это лучшая из всех зависимостей.

Правда, надо признать, что есть еще как минимум три биологических механизма, которые делают занятия спортом такими модными.