Текст книги "Психодиагностика личности при занятиях физической культурой и спортом"

Исходными данными для нахождения показателя силы нервной системы являются количество ударов, выполненных испытуемыми в каждом пятисекундном отрезке (всего 6 показателей). Допустим, результаты эти следующие: 30, 32, 30, 28, 31, 29. Сравниваем количество движений второго показателя с первым, третьего с первым, четвертого с первым, пятого с первым, шестого с первым и находим следующий ряд цифр: +2, 0, -2, +1, -1. Находим алгебраическую сумму, она составляет 0. Сила нервной системы по следующей шкале:

а) большая сила нервной системы – сумма ударов 5 и менее;

б) средняя сила нервной системы – от 6 до 25 ударов;

в) малая сила нервной системы – 26 и более ударов.

На рисунке 2 представлены типы нервной системы по возбуждению: на верхнем рисунке – выпуклый тип, характеризующий сильную нервную систему; на среднем рисунке – ровный тип, характеризующий среднюю силу нервной системы; на нижнем рисунке – нисходящий тип, характеризующий слабую нервную систему.

Знание силы нервной системы позволит тренеру учитывать этот фактор при выборе вида спортивной деятельности, при развитии физических качеств, при обучении сложным упражнениям, при психологической подготовке спортсмена к соревнованиям и т. п.

Рис. 2. Типы кривых изменения максимального темпа движений кистью руки по 5-секундным отрезкам времени

Изучение свойств темперамента (тест Г. Айзенка)

(В. Л. Марищук и др. 1984)

С помощью данного опросника оцениваются три показателя: экстраверсия, нейротизм, установочное поведение («шкала лжи»). Опросник рекомендуется использовать при изучении взрослых спортсменов.

Инструкция. Вам предлагается ряд вопросов, характеризующих ваше поведение в различных ситуациях. На вопросы отвечаете только «да» или «нет».

1. Нравится ли вам оживление и суета вокруг вас?

2. Часто ли бывает у вас беспокойное чувство, что вам чтолибо хочется, а вы не знаете что?

3. Вы из тех людей, которые не лезут за словом в карман?

4. Чувствуете ли вы себя иногда счастливым, а иногда печальным без какой-либо причины?

5. Держитесь ли вы обычно в тени, если вы в компании?

6. Всегда ли в детстве вы делали немедленно и бесповоротно то, что вам приказывали?

7. Бывает ли у вас иногда дурное настроение?

8. Когда вас втягивают в ссору, предпочитаете ли вы отмолчаться, надеясь, что все обойдётся?

9. Легко ли вы поддаётесь переменам настроения?

10. Нравится ли вам находиться среди людей?

11. Часто ли вы теряли сон из-за своих тревог?

12. Упрямитесь ли вы иногда?

13. Могли бы вы назвать себя бесчестными?

14. Часто ли вам приходят хорошие мысли слишком поздно?

15. Предпочитаете ли вы работать, заниматься в одиночестве?

16. Часто ли вы чувствуете себя апатичным и усталым без серьёзной причины?

17. Вы по натуре живой человек?

18. Смеетесь ли вы иногда неприличным шуткам?

19. Часто ли вам что-то так недоедает, что вы чувствуете себя «сытым по горло»?

20. Чувствуете ли вы себя неловко в какой-либо одежде, кроме повседневной?

21. Часто ли ваши мысли отвлекаются, когда вы пытаетесь сосредоточить на чем-то свое внимание?

22. Можете ли вы быстро выразить ваши мысли словами?

23. Часто ли вы бываете погружены в свои мысли?

24. Полностью ли вы свободны от всяких предрассудков?

25. Нравятся ли вам первоапрельские шутки?

26. Часто ли вы думаете о своих делах?

27. Очень ли вы любите вкусно поесть?

28. Нуждаетесь ли вы в дружеском расположенном человеке, чтобы выговориться, когда вы раздражены?

29. Очень ли вам неприятно брать взаймы или продавать чтонибудь, когда вы нуждаетесь в деньгах?

30. Хвастаетесь ли вы иногда?

31. Очень ли вы чувствительны к некоторым вещам?

32. Предпочли бы вы остаться в одиночестве дома, чем пойти в скучную компанию?

33. Бываете ли вы иногда так беспокойными, что не можете долго усидеть на месте?

34. Склонны ли вы планировать свои дела тщательно и раньше, чем следовало бы?

35. Бывают ли у вас головокружения?

36. Справляетесь ли вы с делом лучше, обдумав его самостоятельно, а не обсуждая с другими?

37. Всегда ли вы отвечаете на письма сразу после прочтения?

38. Бывает ли у вас когда-либо одышка, даже если вы не делали какой-то тяжёлой работы?

39. Можете ли вы сказать, что вы человек, которого не волнует, чтобы все было именно так, как нужно?

40. Беспокоят ли вас ваши нервы?

41. Предпочитаете ли вы строить планы, чем действовать?

42. Откладываете ли вы иногда на завтра то, что должны сделать сегодня?

43. Нервничаете ли вы в местах скопления народа?

44. При знакомстве вы обычно первыми проявляете инициативу?

45. Бывают ли у вас сильные головные боли?

46. Считаете ли обычно, что все само собой уладится и придёт в норму?

47. Трудно ли заснуть ночью?

48. Лгали ли вы когда-нибудь в своей жизни?

49. Говорите ли вы иногда первое, что придёт в голову?

50. Долго ли вы переживаете после случившегося конфуза?

51. Замкнуты ли вы обычно со всеми, кроме близких друзей?

52. Часто ли с вами случаются неприятности?

53. Любите ли вы рассказывать истории друзьям?

54. Предпочитаете ли вы выигрывать, чем проигрывать?

55. Часто ли вы чувствуете себя неловко в обществе людей выше вас по положению?

56. Когда обстоятельства против вас, обычно вы думаете, тем не менее, что стоит еще что-либо предпринять?

57. Часто ли у вас «сосет под ложечкой» перед важным делом?

Ключ к опроснику:

Экстраверсия: ответы «да» на вопросы 1, 3, 8, 10, 13. 17, 22, 25, 27, 39, 44, 49, 53, 56 дают 1 балл; ответы «нет» на вопросы 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51 дают 1 балл. Находится общая сумма балов.

Нейротизм: 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 20, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57 – ответы «да» оцениваются в 1 балл. Находится общая сумма балов.

Лживость: ответы «да» на вопросы 6, 24, 36 – 1 балл; ответы «нет» на вопросы 12, 18, 30, 42. 48, 54 – 1 балл. Находится сумма балов.

При количестве баллов по шкале «неискренность», равном пяти и более, обработка результатов не имеет смысла, ответы неправдивы.

Если количество баллов по шкале «экстра-интроверсия» менее 12, то речь идет о преобладании интровертированности, если более 12 – о преимущественной экстравертированности.

Оценка по шкале «нейротизм – стабильность» производится аналогично предыдущей. Если более 12 баллов – нейротизм, менее 12 баллов – стабильность. Полученные данные переносятся на график (рис. 3) и по осям пересечения индивидуальных координат определяется сектор темперамента.

Рис. 3. Свойства темперамента по Г. Айзенку

4.3. Диагностика характерологических свойств

Характер является социально формирующимся структурным компонентом личности. Именно характер спортсмена определяет его отношение к тренировке, соревнованию, товарищам по команде, тренеру и т. п. Нередко на соревнованиях побеждает спортсмен, наделенный чувством ответственности, имеющий твёрдый, сильный характер. Если говорить о способностях и характере, то именно характер определяет проявление способностей спортсмена.

Читателю предлагаются две методики для определения характера. Первая методика предназначена для выявления стойкости, силы характера. Вторая методика предназначена для выявления акцентуаций характера. Ее результаты необходимы для осуществления индивидуального подхода к спортсмену.

Диагностика свойств характера

(А. В. Лебедев, 2006)

Инструкция. Внимательно прочитайте каждый из двадцати предлагаемых вопросов и выберите наиболее характерный для вас вариант ответа.

1. Часто ли вы задумываетесь над тем, какое влияние оказывают ваши поступки на окружающих?

А) очень редко

Б) редко

В) достаточно часто

Г) очень часто

2. Случается ли вам говорить что-либо такое, во что вы сами не верите (из-за упрямства, наперекор другим либо из престижных соображений)?

А) да

Б) нет

3. Какие из перечисленных качеств вы более всего цените в людях?

А) настойчивость

Б) широта мышления

В) эффективность, умение показать себя

4. Имеете ли вы склонность к педантизму?

А) да

Б) нет

5. Быстро ли вы забываете о неприятностях, которые случаются с вами?

А) да

Б) нет

6. Любите ли вы анализировать свои поступки?

А) да

Б) нет

7. Находясь среди лиц, вам известных:

А) стараетесь сохранить тон, принятый в этом кругу

Б) остаетесь самим собой

8. Приступая к трудному заданию, стараетесь ли вы не думать об ожидающих вас трудностях?

А) да

Б) нет

9. Какое из перечисленных ниже определений, по вашему мнению, более подходит к вам?

А) мечтатель

Б) «рубаха-парень»

В) усерден в труде

Г) пунктуален, аккуратен

Д) «философ» в широком смысле слова

Е) суетливый человек

10. При обсуждении того или иного вопроса:

А) высказываете свою точку зрения, хотя она может быть отлична от мнения большинства

Б) считаете, что в данной ситуации лучше промолчать, хотя имеете иную точку зрения

В) поддерживаете большинство, оставаясь при своем мнении

Г) не утруждаете себя раздумьями и принимаете точку зрения большинства

11. Какое чувство у вас вызывает неожиданный вызов к руководителю?

А) раздражение

Б) тревогу

В) озабоченность

Г) не вызывает никакого чувства

12. Если в пылу полемики ваш оппонент «сорвется» и допустит личный выпад против вас, как вы поступите:

А) ответите ему тем же

Б) проигнорируете этот факт

В) демонстративно оскорбитесь

Г) предложите сделать перерыв

13. Если ваша работа забракована, это вызывает у вас:

А) досаду

Б) стыд

В) гнев

14. Если вы попадаете впросак, кого вините в первую очередь?

А) самого себя

Б) «фатальное невезение»

В) прочие объективные обстоятельства

15. Вам не кажется, что окружающие люди (руководители, коллеги, подчинённые) недооценивают ваши способности и знания?

А) да

Б) нет

16. Если ваши друзья и коллеги начинают над вами подтрунивать, то что делаете вы?

А) злитесь на них

Б) стараетесь ретироваться

В) не раздражаясь, начинаете подыгрывать им

Г) отвечаете смехом и, как говорится, ноль внимания

Д) делаете безразличный вид, улыбаетесь, но в душе негодуете

17. Если вы спешите, а на обычном месте нет вашего портфеля, зонта, перчаток и т. п., то как вы поступаете?

А) будете продолжать поиск молча

Б) будете искать, попутно обвиняя домашних в беспорядке

В) уйдете без нужной вам вещи

18. Что, скорее всего, выведет вас из равновесия?

А) длинная очередь

Б) толчея в общественном транспорте

В) необходимость приходить в определенное место несколько раз по одному и тому же вопросу

19. Закончив спор, продолжаете ли вы вести его мысленно, приводя все новые и новые аргументы в защиту вашей точки зрения?

А) да

Б) нет

20. Если для выполнения срочной работы вам представится выбрать себе помощника, то кого из кандидатов вы выберете?

А) человека исполнительного, но безынициативного

Б) человека знающего, но упрямца и спорщика

В) человека одарённого, но с ленцой

Результаты ответов оцениваются по шкале оценок, затем подсчитывается общая сумма баллов.

Шкала оценок

Диагностическая значимость полученных результатов. Ниже 15 баллов. Такой человек отличается слабохарактерностью, неуравновешенностью и беззаботностью. В случающихся с ним неприятностях он готов винить кого угодно, только не себя. В дружбе и на работе на него трудно положиться. Он не обладает достаточной надежностью в отношениях со своими коллегами.

От 15 до 25 баллов. У такого человека достаточно твердый характер. Он обладает реалистичными взглядами на жизнь, но не все его поступки равноценны. Бывают у него срывы и заблуждения. Он добросовестен и вполне уживчив в коллективе. И все же ему есть над чем подумать и избавиться от некоторых недостатков.

От 26 до 28 баллов. Это человек настойчивый, обладающий чувством ответственности. Он ценит свои суждения, но и считается с мнениями других, правильно ориентируется в возникших ситуациях и в большинстве случаев умеет выбрать правильное решение. Это свидетельствует о наличии черт сильного характера. Ему не чуждо чувство самолюбования, может проявлять жестокость по отношению к другим.

Диагностика акцентуаций характера. В последнее время широкое распространение получило исследование типа характера (акцентуаций), на основе которого строится воспитательная работа, коррекция поведения человека, общение с ним.

Характер определяет поведение спортсмена и результативность соревновательной деятельности. Ниже предлагается опросник К. Леонгарда для выявления типа характера.

Характерологический опросник К. Леонгарда

Инструкция. Вам будет предложено несколько вопросов и утверждений, касающихся вашего характера. Если вы согласны с ними, поставьте напротив утверждения знак «+», если нет, поставьте знак «-».

1. У вас чаще весёлое и беззаботное настроение.

2 Вы чувствительны к оскорблениям.

3. Бывает ли так, что у вас на глаза навертываются слезы в кино, беседе?

4. Сделав что-либо, вы сомневаетесь, все ли сделано верно, и не успокаиваетесь до тех пор, пока не убедитесь еще раз в том, что все сделано правильно.

5. В детстве вы были таким же смелым, как ваши сверстники.

6. Часто ли у вас меняется настроение от состояния безграничного ликования до отвращения к жизни, к себе?

7. Являетесь ли вы центром внимания в обществе, компании?

8. Бывает ли так, что вы беспричинно находитесь в таком ворчливом настроении, что с вами лучше не разговаривать?

9. Вы серьёзный человек?

10. Способны ли вы восторгаться, восхищаться чем-нибудь?

11. Предприимчивы ли вы?

12. Вы быстро забываете, если вас кто-то обидит.

13. Мягкосердечны ли вы?

14. Опуская письмо в почтовый ящик, проверяете ли вы, проводя рукой по щели, что письмо упало?

15. Стремитесь ли вы всегда считаться в числе лучших работников?

16. Бывало ли вам страшно в детстве во время грозы, при встрече с незнакомой собакой?

17. Стремитесь ли вы во всем и всюду соблюдать порядок?

18. Зависит ли ваше настроение от внешних обстоятельств?

19. Любят ли вас ваши знакомые?

20. Часто ли у вас бывает чувство внутреннего беспокойства, ощущение возможной беды, неприятности?

21. У вас часто бывает несколько подавленное настроение.

22. Бывали ли у вас хотя бы один раз истерика или нервный срыв?

23. Трудно ли вам усидеть на одном месте?

24. Если по отношению к вам поступили несправедливо, энергично ли вы отстаиваете свои интересы?

25. Можете ли вы зарезать курицу или овцу?

26. Раздражает ли вас, если дома занавес или скатерть висят неровно, или же вы сразу стараетесь поправить их?

27. Вы в детстве боялись один оставаться дома?

28. Часто ли у вас бывают колебания настроения без причин?

29. Всегда ли вы стремитесь быть достаточно сильным работником в своей профессии?

30. Быстро ли вы начинаете сердиться или впадать в гнев?

31. Бываете ли вы абсолютно беззаботным, веселым?

32. Бывает ли так, что ощущение полного счастья буквально пронизывает вас?

33. Как вы думаете, получился бы из вас ведущий в юмористическом спектакле?

34. Вы обычно высказываете свое мнение людям достаточно откровенно, прямо, недвусмысленно.

35. Вам трудно переносить вид крови.

36. Любите ли вы работу с высокой личной ответственностью?

37. Склонны ли вы выступать в защиту лиц, в отношении к которым поступают несправедливо?

38. В темный подвал вам трудно, страшно спускаться.

39. Предпочитаете ли вы работу такой, где надо действовать быстро, но требования к качеству выполнения невысоки?

40. Общительны ли вы?

41. В школе вы охотно декламировали стихи.

42. Убегали ли вы в детстве из дома?

43. Кажется ли вам жизнь трудной?

44. Бывало ли так, что после конфликта, обиды вы были до того расстроены, что идти на работу казалось просто невыносимым?

45. Можно ли сказать, что при неудаче вы теряете чувство юмора?

46. Предприняли бы вы первые шаги к примирению, если вас кто-то обидел?

47. Вы очень любите животных.

48. Возвращаетесь ли вы, чтобы убедиться, что оставили дом или рабочее место в таком состоянии, что там ничего не случится?

49. Преследует ли вас иногда неясная мысль, что с вами и вашими близкими может случиться что-то страшное?

50. Считаете ли вы, что ваше настроение очень изменчивое?

51. Трудно ли вам докладывать (выступать на сцене) перед большим коллективом?

52. Вы можете ударить обидчика, если он вас оскорбит.

53. У вас велика потребность в общении с другими людьми.

54. Вы относитесь к тем, кто при каких-либо разочарованиях впадает в глубокое отчаяние.

55. Вам нравится работа, требующая организаторской деятельности?

56. Настойчиво ли вы добиваетесь намеченной цели, если на пути к ней приходится преодолевать массу препятствий?

57. Может ли трагический фильм взволновать вас так, что на глазах выступают слезы?

58. Часто ли бывает вам трудно уснуть из-за того, что проблемы прожитого или будущего дня все время крутятся в ваших мыслях?

59. В школе вы иногда подсказывали товарищам или давали списывать.

60. Потребуется ли вам большое напряжение воли, чтобы пройти одному через кладбище.

61. Тщательно ли вы следите за тем, чтобы каждая вещь в вашей квартире была только на одном месте?

62. Бывает ли так, что, будучи перед сном в хорошем настроении, вы на следующий день встаете подавленным, и это состояние длится долго?

63. Легко ли вы привыкаете к новым ситуациям?

64. Бывают ли у вас головные боли.

65. Вы часто смеетесь.

66. Можете ли вы быть приветливым даже с тем, кого вы явно не цените, не уважаете.

67. Вы подвижный человек.

68. Вы очень переживаете из-за несправедливости.

69. Вы настолько любите природу, что можете назвать ее другом.

70. Уходя из дому или ложась спать, вы проверяете, закрыт ли газ, погашен ли свет, закрыты ли двери?

71. Вы очень боязливы.

72. Изменяется ли ваше настроение при приёме алкоголя?

73. В вашей молодости вы охотно участвовали в художественной самодеятельности.

74. Вы расцениваете жизнь несколько пессимистически, без ожидания радости.

75. Часто ли вас тянет путешествовать?

76. Может ли ваше настроение измениться так резко, что ваше состояние радости сменяется угрюмым, подавленным?

77. Легко ли вам удается поднять настроение друзей в компании?

78. Долго ли вы переживаете обиду?

79. Переживаете ли вы долгое время горести других людей?

80. Часто, будучи школьником, вы переписывали страницу вашей тетради, если случайно поставили кляксу?

811. К людям вы относитесь скорее с недоверием и осторожностью, чем с доверчивостью.

82. Вам часто снятся страшные сны.

83. Бывает ли так, что вы остерегаетесь того, что броситесь под колеса проходящего поезда, или стоя на балконе, внезапно упадете с него?

84. В веселой компании вы обычно веселы?

85. Способны ли вы отвлечься от трудных проблем, требующих решения?

86. Вы становитесь менее сдержанным и чувствуете себя свободно, приняв алкоголь.

87. В беседе вы скудны на слова.

88. Если бы вам необходимо было бы играть на сцене, вы смогли бы войти в роль, чтобы позабыть о том, что это только игра?

Ключ к методике: подсчитывается количество «+ » и «-» по каждой из 10 шкал. Найденная сумма умножается на число, указанное ниже. Наибольшая сумма той или иной шкалы свидетельствует о выраженности того или иного типа характера (акцентуации).

1. Гипертимный тип (значение шкалы умножить на 3)

«+» 1, 11, 23, 33, 45, 55, 67, 77. «-» нет.

2. Возбудимый тип (значение умножается на 2)

«+» 2, 15, 24, 34, 37, 56, 68, 78, 81. «-» 12, 46, 59.

3. Эмотивный тип (умножается на 3)

«+» 3, 13, 35, 47, 57, 68, 79 «-» 25

4. Педантичный тип (умножается на 2)

«+» 4, 14, 17, 26, 39, 48, 58, 61, 70, 80, 83 «-» 36

5. Тревожный тип (умножается на 3)

«+» 16, 27, 38, 49, 60, 71, 82 «-» 5

6. Циклотимный тип (умножается на 3)

«+» 6, 18, 28, 40, 50, 62, 72, 84 «-» нет

7. Демонстративный тип (умножается на 2)

«+» 7, 19, 22, 29, 41, 44, 63, 66, 73, 85, 88 «-» 51

8. Неуравновешенный тип (умножается на 3)

«+» 8, 20, 30, 42, 52, 64, 74, 86 «-» нет

9. Дистимный тип (гипотимный) умножается на 3.

«+» 9, 21, 43, 75, 87 «-» 31, 53, 65

10. Экзальтированный тип (умножается на 6)

«+» 10, 32, 54, 76 «-» нет.

Диагностика черт характера по Г. Айзенку

(А. В. Лебедев, 2006)

Инструкция. В предлагаемых утверждениях выражены различные психические состояния. Если то или иное состояние больше всего подходит к вам, то поставьте напротив него 2 балла, если подходит, но не очень – 1 балл, если совсем не походит – 0 баллов.

Ключ к опроснику. Подсчитайте сумму баллов за каждую из четырех групп вопросов.

1. 1–10 вопросы – тревожность.

2. 11–20 вопросы – фрустрация.

3. 21–30 вопросы – агрессивность.

4. 31–40 вопросы – ригидность.

По каждому свойству начисляется от 0 до 7 баллов – чем меньше число баллов, тем меньше выражено то или иное свойство.

При 15–22 баллах – чем большее число баллов, тем больше выражено свойство.

1. Тревожность:

0–7 баллов – не тревожные;

8–14 средний баллов – уровень тревожности допустимый;

15–20 баллов – очень тревожные.

2. Фрустрация:

0–7 баллов – высокая устойчивость к неудачам и небоязнь трудностей;

8–14 баллов – средний уровень выраженности фрустрации;

15–20 баллов – высокий уровень фрустрации, стремление избегать трудностей, боязнь неудач.

3. Агрессивность:

0–7 баллов – не агрессивны, спокойны, выдержаны в конфликтных ситуациях;

8–14 баллов – средний уровень выраженности агрессивности;

15–20 баллов – агрессивны, невыдержанны, возникают трудности во взаимоотношениях с людьми.

4. Ригидность:

0–7 баллов – лабильная нервная система, легкая переключаемость к действиям;

8–14 баллов – средний уровень;

15–20 баллов – сильная выраженность ригидности.

Личностная тревожность (методика Спилбергера-Ханина)

(Ю. Л. Ханин, 1980)

Тревожность определяет индивидуальную чувствительность человека к различным стрессовым ситуациям. Как черта личности она характеризует склонность испытывать в большинстве ситуаций опасения, страх. Тревожность связана с ожиданием социальных последствий. Повышенная личностная тревожность способствует проявлению состояния тревожности перед выполнением сложно координированных упражнений и на соревнованиях.

Ниже предлагается опросник для выявления тревожности как качества личности.

Инструкция. Прочитайте каждое утверждение и напишите «да» или «нет», в соответствии с действительностью.

1. Обычно я спокоен, и вывести меня из себя нелегко.

2 Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей.

3. У меня редко бывают запоры.

4. У меня редко бывают головные боли.

5. Я редко устаю.

6. Я почти всегда чувствую себя счастливым.

7. Я уверен в себе.

8. Практически я никогда не краснею.

9. По сравнению с моими друзьями я считаю себя смелым.

10. Я краснею не чаще, чем другие.

11. У меня редко бывают сердцебиения.

12. Обычно мои руки и ноги достаточно теплые.

13. Я застенчив не более, чем другие.

14. Мне не хватает уверенности в себе.

15. Порой мне кажется, что я ни на что не способен.

16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.

17. Мой желудок сильно меня беспокоит.

18. У меня не хватает духу вынести предстоящие трудности.

19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие.

20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.

21. Мне нередко снятся кошмарные сны.

22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-нибудь сделать.

23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.

24. Меня весьма тревожат возможные неудачи.

25. Мне приходится испытывать страх в тех случаях, когда я точно знаю, что мне ничего не угрожает.

26. Мне трудно сосредоточиться на работе или каком-либо деле.

27. Я работаю с большим напряжением.

28. Я легко прихожу в замешательство.

29. Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-нибудь или из-за чего-нибудь.

30. Я склонен принимать все слишком всерьез.

31. Я часто плачу, у меня глаза на мокром месте.

32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.

33. Раз в месяц у меня бывает расстройство стула.

34. Я часто боюсь, что вот– вот покраснею.

35. Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо.

36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня.

37. Нередко думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.

38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна.

39. Временами, когда я нахожусь в сильном замешательстве, у меня появляется сильная потливость, и это смущает меня.

40. Даже в холодные дни я легко потею.

41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть.

42. Я человек легко возбудимый.

43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным.

44. Порой мне кажется, что моя нервная система расшатана, и я вот-вот выйду из себя.

45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.

46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство людей.

47. Я почти все время испытываю чувство голода.

48. Иногда я расстраиваюсь из-за пустяков.

49. Жизнь для меня всегда связана с необычным напряжением.

50. Ожидание всегда нервирует меня.

Ключ к опроснику. При ответе «да» на вопросы с 14 по 50 ставится 1 балл; при ответе «нет» на вопросы с 1 по 13 ставится 1 балл. При неопредёленном ответе ставится 0,5 балла. Затем находится общая сумма баллов. Степень выраженности тревожности определяется по шкале:

0–6 баллов – низкая;

7–20 баллов – средняя;

свыше 20 баллов – высокая.

Повышенная тревожность является отрицательным фактором для здоровья и успешной деятельности. Оптимальным уровнем тревожности является средний уровень. Для снятия тревожности рекомендуется аутогенная тренировка, психомышечная тренировка, самовнушение.

Исследование качества ассертивности

(тест В. Каппони, 1994)

Ассертивно поступающий человек не действует в ущерб комулибо, уважая права других людей, но при этом не позволяет им «вить из себя веревки». Желаемой цели он достигает, не причиняя вреда окружающим. Он добивается своего, не манипулируя оппонентами посредством чувства вины или каким-либо другим способом из разряда приёмов эмоционального шантажа. Он сумеет склонить других к оказанию ему помощи или любезности. Не замыкается в себе, получая отказ в том, на что он, собственно, и не имел права рассчитывать. При столкновении интересов он способен договориться и найти компромиссное решение, удовлетворяющее обе стороны.

Инструкция. Ответьте на каждый вопрос (утверждение) ответом «да» или «нет» в зависимости от того, насколько это характерно для вас.

1. Меня раздражают ошибки людей.

1. Я могу напомнить другу о долге.

2. Время от времени я говорю неправду.

3. Я в состоянии позаботиться о себе сам.

4. Мне случалось ездить зайцем.

5. Соперничество лучше сотрудничества.

6. Я часто мучаю себя по пустякам.

7. Я человек самостоятельный и достаточно решительный.

8. Я люблю всех, кого знаю.

9. Я верю в себя, у меня хватает сил, чтобы справиться с текущими проблемами.

10. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть начеку, чтобы суметь защитить свои интересы.

11. Я никогда не смеюсь над неприличными шутками.

12. Я уважаю авторитеты и восхищаюсь ими.

13. Я не позволю вить из себя веревки. Я заявлю протест.

14. Я поддерживаю всякое доброе начинание.

15. Я никогда не лгу.

16. Я практичный человек.

17. Меня угнетает даже факт того, что я могу потерпеть неудачу. 18. Я согласен с изречением «Руку помощи прежде всего ищи у собственного плеча».

19. Друзья имеют на меня большое влияние.

20. Я всегда прав, даже если другие думают иначе.

21. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие.

22. Прежде чем что-либо предпринять, я хорошенько подумаю, как это воспримут другие.

23. Я никогда никому не завидую.

Ключ к опроснику. Подсчитайте количество положительных ответов в следующих позициях:

1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23

Счет А =

2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22

Счет Б =

3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24

Счет В =

Самый высокий показатель достигнут в счете «А»: вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.

Самый высокий показатель достигнут в счете «Б»: вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностью. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки поступать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это неважно.

Самый высокий показатель достигнут в счете «В»: несмотря на результаты предыдущих подсчетов, у вас хорошие шансы овладеть ассертивностью. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с людьми.

Наименьший показатель достигнут в счете «Б»: то, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, – не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать.

Наименьший показатель достигнут в счете «А»: ассертивности можно научиться. Главное работа над собой.

Наименьший показатель достигнут в счете «В»: это уже проблема. Вы себя переоцениваете и ведете не вполне искренне. Речь идет не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете. Неплохо было бы поразмыслить над собой.

Диагностика потребности в самосовершенствовании

(Г. Д. Бабушкин, 2005)

Потребность в самосовершенствовании является глубинным личностным образованием. Проявление ее у субъекта характеризует его как активного творца самого себя, как целеустремленную личность, не останавливающуюся в своем развитии. Данная потребность является источником активности личности в различных видах деятельности и в своем развитии. Для ее изучения предлагается следующий опросник.

Инструкция. Перед вами опросник, цель которого – выяснить особенности поведения в различных ситуациях. Отвечая на вопросы, вы должны выбрать один из трех предлагаемых ответов и записать его в опросном листе напротив номера вопроса.

1. Представляло ли для вас интерес принимать участие когдалибо в конкурсах, олимпиадах, выставках, соревнованиях?

а) да

б) не очень

в) нет

2. Как вы считаете, должен ли человек доводить свои умения и навыки до совершенства?

а) да

б) не всегда

в) нет

3. Характерно ли для вас стремление исполнять лидерские функции, нравится ли вам это?

а) да

б) не всегда

в) нет

4. Самовоспитание и самообразование должно быть обязательным, если человек хочет достичь совершенства в чем-то?

а) да

б) не всегда

в) нет

5. Проигрывая на соревнованиях или получая низкую оценку (например, на экзаменах), вы:

а) переживаете и стремитесь в будущем занять более высокое место, повысить оценку

б) не всегда переживаю

в) нет таких чувств

6. В какой степени у вас выражено стремление к достижению поставленных целей?

а) скорее недостаточно

б) наверно достаточно

в) достаточно

7. Поражения и неудачи мобилизуют вас на достижение поставленной цели:

а) да

б) не всегда

в) нет

8. Всегда ли вас удовлетворяли ваши оценки на экзаменах?

а) да

б) не всегда

в) нет

9. В жизни человек должен руководствоваться перспективными целями?

а) скорее ближайшими

б) затрудняюсь ответить

в) да, перспективными