Текст книги "Мозг против старения"

Правое и левое полушария

Хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой половины и правой. У одних людей функционирует лучше левая часть, у других правая, у некоторых счастливчиков гармонично функционируют обе.

Левое полушарие отвечает за логику. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, интегрировать. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием, но при этом не уметь придумывать что-то новое. А можно быть творцом, сыпать идеями налево и направо, но ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди встречаются часто. Им не хватает умения работать над совершенствованием своего мозга, приведением его в гармоничное состояние.

Между полушариями мозга есть маленький, но очень важный орган. Речь идет о шишковидной железе – ее называют эпифизом. Считается, что эта железа управляет всей эндокринной системой человека и вырабатывает мелатонин – «гормон молодости». Во многих эзотерических учениях активизации шишковидной железы придается огромное значение. Активизируется она через синхронизацию обоих полушарий головного мозга.

Для чего это нужно? Во-первых, чем совершеннее синхронизация, тем выше способность человека концентрироваться, управлять своим вниманием, достигать четкости работы сознания в целом. Во-вторых, активизированная шишковидная железа позволяет управлять частотой вибраций нашего энергетического тела. С помощью синхронизации полушарий мы можем менять качество жизни.

Свое сознание нужно уметь гармонично развивать. Без развитого сознания невозможно адекватно воспринимать быстро меняющуюся реальность жизни. Нужно одинаково развить оба полушария головного мозга.

В большинстве случаев у женщин более активно работает правое полушарие. Ярко выраженная правополушарная женщина – это буря, стихия, катастрофа и явление природы. Она полностью подчинена волнам своих эмоций, а ее настроение за секунду может поменяться от великой радости до глубочайшей депрессии. Чтобы как-то организовать этот хаос, надо научиться включать и левое полушарие. С помощью левого полушария женщина может разобраться в своих эмоциях, навести порядок в чувствах. Это не значит, что она перестанет чувствовать или ее эмоции станут слабее, – нет, просто она сможет направлять их в нужное русло и в итоге извлекать пользу – ставить цель и затем получать результат.

У мужчин противоположная ситуация – они более логичны и склонны проявлять деятельность левого полушария. Из-за этого они бывают чрезмерно логичны, ограниченны, негибки и бесчувственны, что часто обижает и раздражает эмоциональных женщин.

Развив правое полушарие, мужчины смогут добавить себе чувствования и интуиции, что оживит, раскрасит яркими красками эмоций, заставит красиво и мелодично звучать их сухой и черствый логический мир.

Синхронизированная женщина сначала разумно и логически определяет, что ей нужно в данный момент. А уже потом включает свои чувства и эмоции и направляет их по намеченному руслу, что дает ей нужный результат – интуитивный ответ на тот вопрос, который она ставила.

Синхронизированный мужчина – наоборот, сначала интуитивно определяет наиболее перспективное направление, а затем уже направляет туда всю силу своей логики и четко раскладывает вопрос по полочкам.

Одновременную гармоничную работу левого и правого полушария можно называть анализом. Давайте попрактикуем его.

Например, вы смотрите фильм. Во время просмотра у вас появились активные эмоции – радость, слезы, сопереживание героям на полную силу вашего правого полушария. Стоп! Вспоминаем про левое полушарие и включаем его «на всю катушку». Начинаем анализировать и применять полученные от просмотра фильма эмоции как опору для своих логических выводов. Почему меня зацепил именно этот момент фильма? Напоминает ли он мне что-то из моего прошлого или, наоборот, созвучен моей заветной мечте о будущем? Почему меня раздражает этот герой, что в его характере или одежде мне не нравится? И почему, наоборот, мне симпатичен другой герой? Что хотел сказать режиссер? Какой может быть скрытый смысл в этом символе?

Другой пример: решаем сложную логическую задачу. Левое полушарие буквально закипает от формул и расчетов. Подключаем правое. Начинаем ощущать, каково это решение на вкус? Что я чувствую от каждого варианта, какой вариант лучше выбрать по своим эмоциональным ощущениям? Попробую представить себе сухие цифры в виде эмоциональных образов – разноцветных, звучащих, пахнущих и т. п. Что в данный момент мне подсказывают мои ощущения, моя интуиция? В какой позе находится мое тело, воспринимая разные ощущения, что оно чувствует сейчас, в настоящее время?

Если анализ проделан правильно, левое полушарие в итоге должно показать общую логическую схему ситуации: причины и следствия, взаимосвязи. А правое – чувствовать, ощущать эту схему, а заодно осознавать удовлетворение от проделанной работы.

Удовлетворение является очень важным результатом психологического состояния человека от проделанной работы.

У вас всегда должно оставаться ощущение «не зря потраченных усилий». Пусть даже вы не приобрели ничего материального, зато получили моральное удовлетворение и ценный опыт, опыт успешного анализа жизненной ситуации.

В идеале подобный анализ у каждого человека должен идти постоянно – чувства осмысляются логически, логические выводы вызывают новые чувства, которые снова осмысляются рационально, и так далее – бесконечное сплетение двух полярностей.

Синхронизация полушарий – прямая дорога к общению со своим подсознанием.

Наш мудрый создатель, сама Вселенная, постоянно с нами разговаривает, рассказывает о нашем предназначении, судьбе, целях текущего воплощения. Но левое полушарие его не слышит, потому что его задача – логическая оценка происходящего или задуманного. А правое – слышит, но не способно разобраться в том, что уловило, потому что не тренировано для этих целей. Только работая в паре, два полушария могут превратить тихий шепот Вселенной в реальные Знания. И тогда перед человеком откроются многие тайны бытия и самой Вселенной.

Третий пример. Роберт Монро в своем институте («Некоммерческой организации саморазвития и исследования человеческого сознания», штат Виргиния) при обучении использовал специальную методику синхронизации полушарий с помощью специфически обработанной музыки. Такие методы каждый использует на свой страх и риск, поскольку при неосторожном подходе без присмотра опытного преподавателя есть вероятность потерять контроль над работой собственного сознания. Гораздо безопаснее учиться включать оба полушария в обычной жизни, постоянно отслеживая активность своего мозга.

Кстати, о контроле своего сознания во время глубоких медитаций или вхождения в транс. Запомните слова: «ДОМОЙ! ДОМОЙ! ДОМОЙ!» Хорошо запомните их и трижды произнесите «ДОМОЙ», если «заблудитесь», медитируя, во время путешествия в «тонких» мирах. Работает безотказно!

Поговорим подробнее о возможностях правого полушария мозга. Вы уже знаете, что оно отвечает за образное восприятие, целостность, пространственное мышление, архаичные языковые формы, запахи, образы, целостную картину мира, мышление аналогиями, символику, синтез и интуицию – то есть как раз за те вещи, которым нас не учат в школе и университете. А зря, ведь это очень помогло бы вам в повседневной жизни и профессиональной деятельности.

Многие богатейшие люди планеты признавали то, что своим наиболее удачным, судьбоносным решениям они обязаны интуитивному озарению.

Наиболее успешные профессионалы почти всегда отличаются высоким уровнем развития интуиции. Интуиция помогает нам в минуты опасности, когда нет времени на логические рассуждения. Интуиция присуща каждому человеку, без нее трудно обойтись даже в самых простых ситуациях, часто мы просто не замечаем, что наше решение принято интуитивно.

Феноменальные случаи предвидения и озарения – это тоже работа интуиции, но в совершенно других масштабах. Феноменальные способности (видение сквозь непрозрачные преграды, способность предсказывать будущие события) часто открываются после ярких происшествий, психических или физических травм. Уровень развития интуиции может быть разным, но принцип действия всегда одинаков.

Свою интуицию в определенной мере можно развить путем специальных тренировок. Секрет развития интуиции заключается в синхронизации работы двух полушарий головного мозга. Надо только найти и грамотно использовать механизм работы мозга в процессе интуитивного мышления.

Два полушария мозга по-разному воспринимают информацию. Левое – детализирует, правое – обобщает. Детализированная информация осознается в виде конкретных понятий и суждений, а обобщенная – в виде чувств и ощущений. Рассуждать и делать логические выводы мы можем одним полушарием, а вторым, в котором живут творческие способности, – ощущаем. Часто активнее работает только одно полушарие, как правило, левое – логическое, а другое полушарие подавлено.

Свое сознание нужно обязательно развивать гармонично. В новых условиях жизни, в новых энергиях современности оно выходит на первый план – без развитого сознания невозможно адекватно воспринимать реальность бытия.

Развитие необычайных способностей

Мы привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, совершенствовать свое тело. Но при этом мало кто обращает внимание на совершенствование работы самого головного мозга, от которого в большинстве случаев и зависит развитие всего этого. Физическое тело не будет должным образом совершенствоваться и развиваться, если перед этим наш мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как лучше начать действовать.

В психофизиологии разработана целая система упражнений для гармонизации полушарий головного мозга. Хорошо в этом отношении музыкантам, например пианистам. Им с раннего детства прививают гармоничное восприятие окружающего.

Самый главный инструмент для развития мозга – это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.

Рассмотрим два комплекса упражнений по синхронизации работы головного мозга и развитию необычных способностей, в том числе умения видеть невидимое. Выполняя их, вы постепенно станете другим человеком.

Например, вы сможете увидеть гениальное решение малых и больших проблем, сможете стать успешным, богатым и счастливым человеком. Для этого потребуется не так уж мало – настойчивость, терпение и большое желание подняться над рутиной своего бытия как можно выше, чтобы наяву увидеть свое прекрасное будущее и дороги, ведущие к нему.

Упражнения по синхронизации мозга

Кроме того, что наш мозг работает в среднем только на 10 %, так еще и его полушария работают не синхронно. Это можно исправить с помощью упражнений, хорошо известных нам как увлекательная игра еще со времен с беззаботного детства. Только тогда мы и не знали, что они очень полезны.

1. Ухо-нос. Левой рукой беремся за кончик носа, а правой – за противоположное ухо, т. е. за левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот». Сначала не все будет получаться, как надо. Ничего страшного, улыбнитесь своей неловкости, весело посмейтесь над собой и с улыбкой продолжите выполнять это «детское» упражнение.

2. Зеркальное рисование. Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите в каждую руку по карандашу. Безо всякого напряжения, с улыбкой на лице, рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные буквы и рисунки. Примеры таких рисунков приведены выше.

Рис. 2. Зеркальное отражение букв и рисунков

Если сначала будет трудно нарисовать одновременно обеими руками зеркальное отражение букв, линий, зигзагов и т. п., то проделайте следующее: медленно нарисуйте одной рукой два рисунка в зеркальном отражении. Затем возьмите в обе руки по карандашу и старайтесь одновременно и синхронно «пройтись» по этим рисункам, тренируйтесь до тех пор, пока все легко и удачно начнет получаться. Потом перейдите к следующему рисунку.

Продолжительность таких занятий не должна превышать 20–25 минут за один подход. В день можно сделать два-три комплекса. Через некоторое время появится успех, и придет состояние азарта: «У меня все получается!»

При выполнении этого упражнения стремитесь ощутить расслабление глаз и рук, это вполне естественное состояние, так как при одновременной работе обоих полушарий значительно возрастает эффективность работы всего головного мозга.

3. Колечко. Поочередно и очень быстро перебираем кончики пальцев рук, соединяя их в кольцо с кончиком большого пальца: указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно выполнять каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками.

4. Скорая помощь. Эта тренировка помогает снять эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и восстанавливает межполушарные связи. Выполнять упражнение сначала будет немного трудно, но зато весело и интересно.

Уточняем порядок действий. Перед вами лежит листок с буквами алфавита. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В.

При выполнении каждого упражнения верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л – левая рука поднимается в левую сторону, П – правая рука поднимается в правую сторону, В – обе руки поднимаются вверх. На первый взгляд все очень просто, до тех пор, пока не попробуете все это проделать одновременно. Упражнение выполняется в шаговой последовательности, от первой буквы алфавита до последней. Затем возвращаетесь обратно, от последней буквы до первой. На листке записано следующее.

Вот так можно в виде игры развивать свой драгоценный мозг. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием. Главное, прочувствуйте разницу между своим прежним состоянием и состоянием натренированным. Каждое упражнение (одно-два из наиболее понравившихся) желательно выполнять один-два раза в день в течение двух недель. Далее – найдите новое упражнение.

5. Координация работы полушарий мозга. Это простое упражнение позволяет оживить уставшее от монотонной работы левое полушарие и подключить к нему другое, вяло работающее правое полушарие, отвечающее за образное мышление. Упражнение взято из прикладной кинезиологии – современной науки о теле человека – и также применяется для восстановления согласованной работы левого и правого полушарий головного мозга.

Для проведения упражнения потребуется бумага формата А4, на которой по линейке маркером нарисуйте от самого верха до низа и справа налево две линии крест-накрест, как показано на рис. 3. Крест не обязательно должен быть черным, лучше нарисуйте его вашим любимым цветом (голубым, желтым, красным, синим и т. п.).

Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы удобно было на него смотреть. После занятия листок можно не снимать, пусть себе висит и напоминает о необходимости совершенствовать себя.

Рис. 3. «Крест» для улучшения синхронизации работы мозга

Глядя на листок, начните спокойно и глубоко дышать. Сейчас вы проделаете два простых упражнения, известных еще с уроков школьной физкультуры:

– касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать.

– Касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть, всего 12.

– Снова 12 перекрестных движений.

– Еще 12 параллельных движений.

– И последние 12 перекрестных движений.

Это займет у вас не более 1,5 минуты, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.

6. Тренировка сознания. Американский терапевт Джин Хаустон установила, что во время выполнения упражнений «Тренировка сознания» значительно повышается показатель интеллекта. Выполнение упражнений способствует образованию новых нейронных путей в мозге. Чем больше количество этих путей, тем выше возможности нашего интеллекта.

На первый взгляд упражнения могут показаться неприятными. Зато с их помощью вы осознаете, как легко можно оказаться в трудной жизненной ситуации и как трудно найти выход из этого и заново возродиться. Тренировка сознания – это в первую очередь комплекс физических упражнений, а также подвижность тела и сознания во всех смыслах.

Подобные упражнения идеальны для выполнения требований согласованной работы обоих полушарий мозга и повышения концентрации физического тела, развития координации между мозгом и телом.

Комплекс представляет собой некий вид простой гимнастики. В дальнейшем их выполнение может доставлять настоящее удовольствие и является более действенным, чем кажется на первый взгляд.

Первая часть. Упражнение начинается с поглаживания живота правой рукой по часовой стрелке.

Вторая часть. Слегка постучите левой ладошкой по макушке, с целью легкими шлепками «разбудить» свой мозг, повысить умственные способности. Обратите внимание на то, чтобы движения над головой были прямыми сверху вниз и наоборот.

Третья часть. Комбинация обоих движений. При этом обратите внимание, чтобы по ошибке не перепутать движения: правой рукой вращайте по животу, а левой двигайте сверху вниз.

Четвертая часть. После того как вы привыкли к этим движениям, можете поменять руки местами. Не забывайте о том, что поглаживания живота любой рукой должны производиться только по часовой стрелке, что соответствует естественному движению пищи в кишечнике человека. Такие упражнения хорошо развивают общую координацию.

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, но лучше начинать с выполнения стоя.

Обопритесь на левую ногу, для того чтобы не потерять равновесие. Затем начните правой ногой чертить круги на полу по часовой стрелке. Если это получается, то можно приступить к выполнению следующего упражнения.

Опишите правой рукой круговые движения параллельно полу, но уже против часовой стрелки.

Потом переходите к третьему заданию: выполните оба упражнения одновременно. Правой ногой по часовой стрелке и правой рукой против часовой стрелки. Сначала это приведет к путанице в движениях правой руки и ноги. Не расстраивайтесь, в этом и состоит «изюминка», трудность такого задания – одновременно заставить работать оба полушария.

Освоив эти упражнения, можете изменить направление тренировки. Поменяйте полностью нагрузку и начните таким же образом тренировать левую часть тела. Вы сразу ощутите, как далеко продвинулась тренировка правой части. А между двумя частями происходит обмен опытом.

Исследования показывают, что левое полушарие больше развито у женщин, а правое – у мужчин, соответственно и тело поделено на две части: то, что выше поясницы, – мужской полюс, ниже поясницы – женский. Это деление условно, но оно соответствует прототипам восточной мудрости, где на белом мужском Ян-поле лежат черные Инь-точки, и наоборот, на черном Инь-поле – белые Ян-точки.

Соответственно этому за правую «мужскую» часть тела отвечает правое «женское» полушарие, а за левое «женское» – левое «мужское» полушарие мозга.

Чем больше вам удастся таким образом скомбинировать упражнений, тем легче будет привести к гармонии свою жизнь, а также совместить мужские черты лидерства с пассивными женскими качествами, основанными на ощущениях.

Хорошее физическое состояние тела благоприятно влияет на душевное состояние, так как в организме все тесно взаимосвязано.

Теперь вы можете приступить к выполнению более сложных упражнений на координацию работы головного мозга.

Встаньте прямо и поднимите вверх правую руку. Эта позиция называется «клик». Теперь, описав правой рукой полукруг, опустите ее вниз, эта конечная позиция называется «клак». У правой руки всего две позиции: вверху – «клик», а внизу – «клак».

Переходим к левой руке. Позиция с поднятой вверх рукой обозначена как «клик». Теперь, описывая полукруг, опускаете руку на 90° в горизонтальное положение. Для левой стороны тела это позиция «клак». Следующее движение: рука идет вниз, эта позиция для левой руки называется «клик». Таким образом, для левой стороны предусмотрено три смены положения: верхнее и нижнее – «клик», а в середине «клак».

В разнице названий для одинаковых положений правой и левой руки и заключена «изюминка» в выполнении этого упражнения.

Теперь произнесите слово «клик» и начните одновременное движение правой и левой рук в это положение. Затем произнести слово «клак» и начините одновременно перемещать обе руки в новое положение. Весело улыбайтесь, если ваши руки сначала просто «заблудятся» в этих движениях.

Скоординировать работу обеих рук в одном ритме «клик-клак-клик-клак-клик-клак» поначалу будет трудно. Поэтому начинайте выполнять упражнение с медленного темпа, затем движения рук постепенно войдут в нужный ритм. Это очень простое упражнение, несмотря на кажущуюся невозможность выполнения. Положительный результат от его освоения будет неожиданным и ошеломляющим.

Затратив на выполнение 3–5 минут, вы получите поразительный эффект. Рекомендую выполнять упражнение перед важными событиями, в которых координация сознания и тела особенно актуальна, например, перед важными заседаниями или при душевных переживаниях, для того чтобы скоординировать свое сознание и успешно выполнить необходимую работу.