Текст книги "Лечимся вкусно! Рецепты и рекомендации ведущих диетологов"

Марокканский молельный суп

Очень интересный суп, который готовят для будущих молодоженов, женщин на сносях и стариков. Он прекрасно подходит и для нашей диеты.

• 9 картофелин

• 1 цукини

• 2 моркови

• 3–4 ст.л. растительного масла

• 3 крупных помидора

• 3 л овощного или легкого костного бульона

• 1 банка консервированного зеленого горошка

• 5–6 ст.л. хорошо промолотого фарша из отварной говядины

• свежая зелень для подачи

• соль по вкусу

Картошку и цукини режем мелкими кубиками, морковку трем. Тушим овощи в небольшом количестве растительного масла. Когда они начнут выглядеть аппетитно и перестанут пахнуть сырым, трем на терке помидоры и добавляем к овощам.

Доводим бульон до кипения и отправляем туда овощи, а через 10 минут – зеленый горошек из банки. Варим до мягкости овощей, солим по вкусу.

Буквально за 1 минуту до окончания варки супа добавляем в него фарш из отварной говядины и любую любимую нарезанную зелень.

* После целого ряда экспериментов я пришла к выводу, что суп нужно готовить без мяса, а отварной фарш добавлять порционно, по 1–2 ложки в каждую тарелку. Так блюдо выглядит значительно наряднее.

Белорусский картопляник с крупой и телятиной

Ингредиенты

• 100 г телятины

• 150 г крупы (на выбор, но лучше всего пшена)

• 300 г картофеля

• 1 л овощного (лучше всего картофельного) бульона

• 1 морковь

• 1 небольшой корень петрушки

• 1 ст.л. растительного масла

• лавровый лист по вкусу

• свежая зелень по вкусу

• соль по вкусу

В небольшом количестве воды отвариваем мясо и нарезаем мелкими кусочками.

В отдельной кастрюльке отвариваем крупу.

Картофель очищаем, нарезаем кубиками, кладем в овощной бульон и варим до полуготовности.

Мелко нарезаем морковь и корень петрушки, подсушиваем в духовке или на сухой сковороде на среднем огне.

Смешиваем все ингредиенты и варим 15 минут на небольшом огне. За пару минут до готовности добавляем соль, лавровый лист, рубленую зелень.

Польский суп с брокколи и телятиной

Ингредиенты

• 100 г телятины

• 500 г брокколи

• 1 луковица

• немного сливочного масла

• лавровый лист по вкусу

• 50 г плавленого сыра

• свежая зелень для подачи

• соль по вкусу

Телятину отвариваем в небольшом количестве воды до полуготовности, бульон сливаем.

Отдельно отвариваем соцветия брокколи до мягкости.

Лук чистим, шинкуем полукольцами и припускаем на сливочном масле.

Мясо нарезаем небольшими кусочками, заливам холодной фильтрованной водой, добавляем соль, лавровый лист, припущенный лук. Варим 20 минут, периодически снимая пену.

Добавляем в суп брокколи и тертый плавленый сыр (он должен подплавиться в супе), пюрируем при помощи погружного блендера. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.

Детсадовский рыбный суп с крупой

Ингредиенты

• 200 г филе хека (или другой нежирной рыбы)

• 3 картофелины

• вода или овощной бульон

• 3 ст.л. пшена

• 1 морковь

• свежая зелень для подачи

• сметана для подачи (по желанию)

• соль по вкусу

Филе рыбы при необходимости размораживаем, промываем и нарезаем небольшими кусочками. Отвариваем до полуготовности в небольшом количестве воды (примерно 3–5 минут).

Картофель очищаем и нарезаем ломтиками среднего размера. Варим картофель в кастрюле с чистой водой или овощным бульоном 20 минут.

Пшено отвариваем отдельно до полуготовности (я обычно просто отбираю пару ложек от общего количества пшена, когда варю параллельно домашним пшенную кашу).

Морковь мелко трем и подсушиваем на сухой сковороде (тут тоже есть фокус: моя матушка просто трет сразу много моркови и сушит ее на шкафах на пергаменте, а потом использует подсушенную).

Добавляем все ингредиенты в кастрюлю к картофелю, солим и варим еще 5–7 минут.

Перед подачей суп заправляем рубленой зеленью, можно добавить ложку сметаны (но со сметаной мне, если честно, не нравится).

Суп «Креветочное объедение»
(при панкреатите)

Ингредиенты

• 2 картофелины

• 1 кабачок

• 200 г креветок

• около 1 стакана молока

• зелень по вкусу

• пшеничные сухарики для подачи (по желанию)

• соль по вкусу

Очищаем картофель и целый кабачок, трем их на крупной терке или нарезаем овощечисткой.

Небольшое количество креветок (примерно стакан) заливаем кипятком на несколько минут, а потом очищаем и измельчаем в блендере.

Доводим до кипения молоко, добавляем уже измельченные овощи и креветки, а также рубленую зелень. Варим около 7 минут.

Хорошо дополнить этот суп сухариками из пшеничного хлеба.

Суп «Свидание вслепую»

Это прекрасный легкий суп, который подойдет к нашей лечебной диете, и для тех, кто следит за фигурой, а также для детского питания с самого раннего возраста (примерно с полутора лет).

Для приготовления этого итальянского супа нам потребуются две кастрюли.

Ингредиенты

• огурцы свежие

• морковь

• корень петрушки или сельдерея

• картофель

• ⅓ стакана круглозерного риса

• свежая зелень для подачи

• натуральный йогурт для подачи

• соль по вкусу

Огурцы, морковь и корень петрушки или сельдерея (специально не указываю количество, берите овощи произвольно, но примерно в равных частях) режем овощечисткой тонкими ломтиками, а затем небольшими квадратиками. Заливаем 1 литром холодной воды и ставим вариться в одной кастрюльке.

В другой кастрюльке заливаем 1 литром холодной воды картофель, нарезанный мелко, как на салат оливье, и рис (на 2 литра супа я использую примерно треть стакана риса).

Когда продукты в обеих кастрюльках будут готовы (а мы варим все на сильном огне, и вода будет активно выкипать), соединяем все в одной посуде (супнице) и добавляем свежую зелень.

Подавая суп, добавляем в каждую тарелку по паре чайных ложечек натурального йогурта.

Суп получается восхитительным. Если варить все в одной посуде – результат принципиально другой. Я пробовала.

Немецкий суп-пюре с кабачками

Для того чтобы этот суп получился вкуснее, я его варю на воде, в которой варила для домашних картошку.

Ингредиенты

• 1 кабачок

• 1 картофелина

• 1 морковка

• 120 г консервированного или отваренного молодого зеленого горошка

• свежая зелень для подачи

• соль по вкусу

Для заправки

• 150 мл овощного отвара или воды

• 1 ст.л. муки

• 200 мл нежирного молока

• 1 яйцо

• 1 ст.л. растительного масла (можно кунжутного)

• соль по вкусу

Овощи очищаем и раздельно отвариваем, затем протираем или измельчаем блендером.

Делаем заправку. Воду или овощной отвар доводим до кипения, муку просушиваем на сухой сковороде. Муку аккуратно разводим отваром до состояния пюре и добавляем в отвар.

Молоко смешиваем с яйцом и маслом, доводим при помешивании до кипения, смешиваем с загущенным отваром, добавляем соль.

Смешиваем заправку с протертыми овощами. Готовим на слабом огне 3–5 минут, затем еще раз измельчаем массу блендером. Перед подачей посыпаем супчик рубленой зеленью.

Сербский суп-сметанник

Еще один рецепт первого блюда, отличающегося простотой приготовления и потрясающим вкусом!

Ингредиенты

• 2 свежих или малосольных огурца

• щепотка лимонной кислоты

• 1 морковь

• немного сливочного масла

• 2 картофелины

• 2 помидора

• 150 г листьев салата (латука или айсберга)

• сметана и сливочное масло для подачи

• свежая зелень для подачи

• соль по вкусу

В первую очередь овощи и зелень тщательно промываем в горячей воде. Огурцы нарезаем тонкими ломтиками и опускаем в кастрюлю с небольшим количеством кипящей воды. Добавляем щепотку лимонной кислоты.

Морковь нарезаем тонкими ломтиками и варим на слабом огне, добавив в воду небольшое количество сливочного масла. Полученный отвар смешиваем с отваром из огурцов.

Картошку очищаем, нарезаем тонкими ломтиками и добавляем в овощной отвар к огурцам и моркови. Варим в течение 15 минут.

Помидоры нарезаем маленькими кубиками (можно, но не обязательно, удалить у помидоров кожицу). Листья салата мелко нарезаем и вместе с помидорами добавляем в суп. Варим не более 5–8 минут.

При подаче супа на стол добавляем в тарелку сметану, небольшое количество сливочного масла и мелко нарезанную зелень.

Портогез крупяной

Ингредиенты

• немного растительного масла

• 1 морковь

• 1 помидор

• 1½ л воды

• 100 г риса

• 100 г пшена

• 100 г гречки

• лавровый лист по вкусу

• свежая зелень для подачи

• соль

В сотейник наливаем немного растительного масла и потушим очищенные и мелко нарезанные морковь и помидор (можно заменить томатной пастой).

Перекладываем овощи в кастрюлю с кипящей водой, добавляем тщательно промытые рис, пшено и гречку, варим на небольшом огне 25 минут.

За 5 минут до готовности добавляем соль и лавровый лист. Перед подачей кладем мелко нарезанную зелень.

«Перламутровый» суп с овсянкой

(При обострениях и в послеоперационный период)

Ингредиенты

• 1 стакан воды

• 2 ст.л. с горкой овсяной крупы (можно взять замоченную на ночь перловку)

• 1 стакан молока

• 1 яичный желток

• 1 ч.л. сахара

• молотая корица и ваниль по вкусу (по желанию)

• 10 г сливочного масла

• соль по вкусу

Воду доводим до кипения и всыпаем овсяную крупу. Варим на небольшом огне 1 час. Отвар процеживаем через сито, переливаем обратно в кастрюлю и доводим до кипения.

В теплое молоко добавляем желток и медленно размешиваем. Тонкой струйкой вливаем смесь в слизистый отвар. Добавляем сахар, соль, можно немного ванили или корицы. Перед подачей вмешиваем сливочное масло.

«Перламутровый» суп с рисом

(При обострениях и в послеоперационный период)

Ингредиенты

• ½ стакана круглозерного кубанского риса

• 3 стакана воды

• 1 яйцо

• 1 стакан молока

• 15 г сливочного масла

• 20 г сахара

• соль по вкусу

Рис слегка промываем в холодной проточной воде. Выкладываем в кипящую воду и развариваем до состояния вязкой каши. Отвар остужаем, процеживаем через сито или протираем через дуршлаг, переливаем обратно в кастрюлю и снова доводим до кипения.

Смешиваем яйцо, молоко и масло и постепенно, помешивая, вводим в суп. Солим, добавляем сахар, перемешиваем и подаем к столу.

«Перламутровый» суп с перловкой

(При обострениях и в послеоперационный период)

Ингредиенты

• 100 г перловки

• 4 стакана воды

• 2 картофелины

• 1 яйцо

• 1 стакан молока

• 15 г сливочного масла

• зелень

• соль

Перловую крупу замачиваем на ночь, утром промываем, кладем в холодную воду и варим 2½–3 часа. Измельчаем при помощи блендера и снова доводим до кипения.

Картофель моем, очищаем, режем ломтиками, добавляем в отвар перловки и варим 20 минут.

Разбиваем яйцо в молоко, добавляем сливочное масло и перемешиваем. Вливаем смесь в горячий суп тонкой струйкой, постоянно помешивая. Солим, снова измельчаем блендером.

Подаем, посыпав рубленой зеленью.

Молочный еврейский суп с брокколи

Ингредиенты

• 1 средняя морковь

• немного оливкового масла

• 4 картофелины

• 200 г брокколи

• 300 мл воды

• 400 мл молока

• свежая зелень для подачи

• соль по вкусу

Морковь очищаем, нарезаем ломтиками и подвяливаем 20 минут в духовке, сбрызнув ее оливковым маслом.

Картофель очищаем и нарезаем кубиками, брокколи делим на соцветия. Овощи кладем в кипящую подсоленную воду и варим 10 минут.

Добавляем морковь, горячее кипяченое молоко и варим еще 10–15 минут. Если нужно, немного подсаливаем.

Перед подачей добавляем мелко нарезанную зелень.

Молочный суп с картофельными клецками

Ингредиенты

• 4 картофелины

• 2 ст.л. крахмала

• 800 мл молока

• свежий морковный сок по вкусу

• соль

Картофель очищаем и трем на мелкой терке. После того как отделится сок, картофель аккуратно отжимаем, соединяем крахмал с картофельной массой.

Формуем из картофельной массы небольшие фрикадельки, варим их в кипящем молоке до того момента, пока они полностью не будут готовы.

В конце варки в суп вливаем морковный сок, солим, доводим до кипения, варим еще 1 минуту и снимаем с огня.

Молочный суп с творожными клецками

Ингредиенты

• 10 г сливочного масла

• 1 яйцо

• 200 г сухого нежирного творога

• ½ стакана муки

• 1 л молока

• 80 г вермишели

• 2 ст.л. сахара

• соль по вкусу

Масло перетираем с яйцом, творогом и мукой, чуточку солим. Доливаем немного воды, чтобы получилось эластичное тесто.

Молоко доводим до кипения. Всыпаем вермишель и варим 3 минуты на среднем огне.

Смачиваем в молоке чайную ложку, набираем тесто и кладем в молоко. Клецки варим 5 минут под крышкой до готовности.

Добавляем сахар, перемешиваем и подаем к столу.

Манный суп «На полдник»

Ингредиенты

• 200 мл воды

• 2 ст.л. без горки манной крупы

• 500 мл молока

• 1 яйцо

• 2 ст.л. сахара

• 10 г сливочного масла

• ваниль (по желанию)

• соль по вкусу

В кипящую воду засыпаем манную крупу, непрерывно помешивая, чтобы не появлялись комочки. Варим 10 минут, помешивая.

Добавляем половину нормы подогретого молока, доводим до кипения. Яйцо смешиваем со второй половиной горячего молока, хорошенько размешиваем и вливаем в кастрюлю с манкой.

Добавляем сахар, соль, сливочное масло (можно даже чуточку ванили) и снимаем с огня.

Вторые блюда и гарниры

Колканнон

Колканнон – национальное ирландское блюдо, картофельное пюре с белокочанной или кудрявой листовой капустой, или даже с салатом айсберг или другим молодым листовым салатом. Очень простое, дешевое, непритязательное пюре из минимального набора продуктов, но очень душевное (здравствуй, запрещенное сливочное масло!). Приготовление самое нехитрое. Но результат отменный. Рекомендую.

Ингредиенты

• 3 очень большие картофелины крахмалистых сортов

• 200 г зеленой листовой кудрявой капусты (кале) или салата айсберг

• 100 мл воды для тушения капусты

• 50 г сливочного масла

• 100 мл молока

• соль по вкусу

Картофель чистим и отвариваем в небольшом количестве воды.

Листовую капусту или листья салата рвем руками или крупно шинкуем ножом (у листовой капусты предварительно нужно удалить жесткий стебель).

В сковороду наливаем 3–4 столовых ложки воды, кладем сливочное масло и начинаем томить салатные листья или кудрявую капусту (у последней очень интенсивный темно-зеленый цвет) в течение 15 минут.

Далее сливаем с картошки воду, но не до конца, и толчем пюре обычной ручной толкушкой, без применения блендера.

Вливаем в картошку очень горячее молоко, добавляем тушеную капусту или салат и толчем еще раз, чтобы получилось бело-зеленое великолепие. Даже любители нашего привычного бабушкиного пюре говорят, что колканнон значительно вкуснее. А с отварной курочкой – и подавно!

Крем-суфле из цветной капусты

Ингредиенты

• 600 г цветной капусты

• 30 г манной крупы

• 70 мл молока

• 1 яйцо, отделить белок от желтка

• 10 г сливочного масла

• панировочные сухари для подачи (по желанию)

• соль по вкусу

Капусту отвариваем и перетираем в пюре. Манку в это время замачиваем в молоке примерно на полчаса.

Яичный желток вбиваем в цветную капусту, затем туда же вмешиваем сливочное масло, разбухшую манку и взбитый белок.

Суфле выкладываем в формочки и запекаем в духовке не более 10 минут. Перед подачей блюдо можно посыпать сухариками.

Кольраби «под перинкой»

Кольраби – капуста, известная еще в Древнем Риме под названием «стеблевая репа». Стебель кольраби утолщен и образует стеблеплод с сочной, нежной мякотью. Окраска стеблеплода кольраби может быть светло-зеленой или темно-фиолетовой. Кольраби – ценная овощная культура, богатая минеральными солями, особенно кальцием и фосфором, клетчаткой, витаминами. По содержанию витамина С она превосходит апельсины, поэтому получила еще одно название: «северный апельсин». Калорийность кольраби составляет всего 42 ккал. Кольраби, тушенную в молочном соусе, – вкусное, сочное и нежное блюдо – используют для диетического питания при заболеваниях печени, почек, сердца, сахарном диабете, для похудения.

Для диет № 7, 8, 10 блюдо следует готовить с ограниченным количеством соли или без соли.

Ингредиенты

• 300 г кольраби

• 5 г сливочного масла + 5 г для подачи

• 50 г молочного соуса

• 1 г соли

• 5 г зелени петрушки

Для молочного соуса

• 100 мл молока

• 5 г сливочного масла

• 5 г муки

• 1 г сахара

• 0,8 г соли

Молодую капусту кольраби очищаем, моем, нарезаем маленькими кубиками или брусочками, складываем в кастрюлю или глубокую сковороду, наливаем немного воды, добавляем сливочное масло, соль, накрываем крышкой и припускаем до готовности.

Готовим молочный соус. Муку прогреваем на сковороде до светло-желтого цвета при помешивании, затем добавляем сливочное масло, тщательно растираем, вливаем молоко, перемешиваем до однородности, ставим на слабый огонь, варим 7–10 минут, процеживаем. Солим соус.

В готовую капусту кольраби добавляем молочный соус, перемешиваем и доводим до кипения.

При подаче на стол в тарелку с кольраби кладем кусочек сливочного масла и посыпаем мелко нарезанной зеленью петрушки.

Кольраби «в красном пальто»

Тушенная в сметанном соусе капуста кольраби прекрасно сочетается с запеченными или обжаренными помидорами и зеленью и используется в диетическом питании как самостоятельно, так и в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.

Ингредиенты

• 300 г кольраби

• 10 г сливочного масла + 5 г для подачи

• 1 г соли

• 50 г сметанного соуса

• 50 г помидоров

• 5 г свежей зелени петрушки и укропа

Для сметанного соуса

• 50 мл воды или овощного отвара

• 5 г сливочного масла

• 5 г муки

• 0,8 г соли

• 50 г сметаны

Молодую кольраби очищаем от кожицы, моем, нарезаем маленькими кубиками или брусочками, складываем в кастрюлю, добавляем небольшое количество воды и масла, солим, накрываем крышкой и припускаем до готовности.

Для сметанного соуса просеянную муку прогреваем на сухой сковороде при помешивании без изменения цвета, затем растираем с маслом, разводим водой или отваром, хорошо перемешиваем до однородности, варим 20–30 минут, процеживаем, в горячий соус добавляем сметану, варим 3–5 минут.

В готовую кольраби добавляем сметанный соус и доводим до кипения.

Помидоры ошпариваем кипятком, предварительно сделав острым ножом крестообразный надрез на верхушках, снимаем кожицу, разрезаем пополам и запекаем в духовке.

При подаче на стол на кольраби выкладываем запеченные помидоры, кусочек сливочного масла и посыпаем мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа.

Для диет № 7, 8, 10 готовить с ограниченным количеством соли.

Броли с творогом

Это известные французские броли´ (монастырские котлеты) с творогом. Францисканцам мясо и творог, оказывается, можно и показано. Как их приготовить? Довольно просто!

Ингредиенты

• 200 г говядины

• 1 ст.л. с горкой творога любой жирности

• 1 яйцо

• 1 ч.л. сливочного масла

• щепотка тертой цедры лимона или лайма

• соль по вкусу

Мясо тщательно промываем, удалив жир и сухожилия. Не разрезая, цельным куском отвариваем говядину в кастрюле с небольшим количеством воды в течение 1½–2 часов. Отваренное мясо остужаем и пропускаем через мясорубку.

В полученный фарш добавляем творог. Перемешиваем руками, затем пропускаем через мясорубку еще раз или измельчаем в блендере.

Далее добавляем яйцо, мягкое сливочное масло, немного лимонной или лаймовой цедры и небольшое количество воды. Тщательно перемешиваем и делим на небольшие порции для приготовления котлет.

Противень смазываем маслом, покрываем пергаментом, выкладываем на него фарш в форме котлеток (точнее, в форме люля – броли) и запекаем в духовке до готовности.

Омлет мясной особый «Дю Капе»

Еще один монастырский францисканский рецепт, который показан практически при всех видах лечебного питания, а также он незаменим для тех, кто хочет похудеть.

Говядину для супов и вторых блюд лучше варить впрок, большим куском, а хранить в холодильнике в миске, прикрытой другой миской (для циркуляции воздуха), присыпав солью.

Ингредиенты

• 100 г говядины

• 3 яйца

• 5 ст.л. молока

• щепотка тимьяна, орегано или прованских трав

• 1 ч.л. сливочного масла

• зеленый лук для подачи

• щепотка соли

Мясо тщательно моем, удаляем жир и сухожилия. Отвариваем в небольшом количестве подсоленной воды 2 часа. Остывшее мясо пропускаем через мясорубку с мелкой решеткой.

Взбиваем в миске 2 яйца с молоком, добавляем в смесь прокрученное мясо, соль и травы.

Смазываем небольшую кастрюльку маслом, выливаем в нее омлет и ставим кастрюльку внутрь другой большой кастрюли с водой, примерно так, как если бы мы собирались стерилизовать банки с консервами. Закрываем все крышкой и варим в течение 18 минут. Подаем, посыпав небольшим количеством нарезанного зеленого лука.

Буженина-«обманка»
(при панкреатите)

Ингредиенты

• 500 г телятины

• зелень петрушки по вкусу

• 1 морковь

• щепотка тертого мускатного ореха

• крупная каменная соль

Мясо промываем, солим и делаем на нем глубокие небольшие надрезы, предназначенные для шпигования.

Мелко нарезаем петрушку. Морковь чистим, режем тонкими брусочками и выкладываем в ранее сделанные надрезы в телятине.

Посыпаем мясо мускатным орехом и небольшим количеством крупной каменной соли (можно просто морковку с солью чуть потереть).

Мясо запекаем в специальном рукаве примерно полчаса.