Текст книги "Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку"

Глава 5
Уровни развития личности: «Доктор, скажите, я не сумасшедший?»

Таня и Галя были подругами еще со школы, обе поступили в один институт и встречались на выходных, чтобы вместе отдохнуть от учебы и поболтать. Таня знала, что Галя уже несколько месяцев встречается с парнем, об этом и зашел у них разговор. «Тань, ты знаешь, я жить без него не могу, хочу с ним съехаться, а он все какие-то отговорки придумывает!» Галя всегда была уверенной в себе, порой резковатой, но именно эти качества и нравились в ней мягкой и часто теряющейся Тане. Галя продолжала: «Я даже сказала ему, что беременна!» Таня округлила глаза и произнесла: «Галь, а как же учеба?» На что подруга ответила с улыбкой: «Да что ты! Это я ему так сказала, на самом деле я не беременна. Просто хочу, чтобы он понервничал, может, будет серьезней ко мне относиться!» От таких слов Таня опешила: с одной стороны, она желала подруге счастья, но с другой – ей было жаль парня Гали. Таня подумала, что, если бы манипуляцией хотели бы добиться ее внимания, ей бы это точно не понравилось. Она хотела донести до подруги такое объемное видение ситуации, но Галя ее оборвала: «Ты понимаешь, как мне тяжело, как я страдаю?» Таня вздохнула и произнесла: «Да, мне очень жаль, я вижу, как ты мучаешься, и хочу, чтобы у вас сложились хорошие отношения. Но тебе не кажется, что его отпугивает твоя мнимая беременность?» Галя, вскинув брови ответила: «Ты хочешь сказать, что я монстр, который его запугивает?» Таня, сразу пожалев о своей прямолинейности, начала оправдываться: «Галя, ну ты что? Я не это хотела сказать! Никакой ты не монстр!» Но подругу уже было не остановить: «Точно, он от меня уйдет! Какая я дура! Что же мне теперь делать?» Галя сокрушалась и проваливалась в чувство вины и отчаяния, а Таня растерянно смотрела на подругу и пыталась ее успокоить: «Погоди, не расстраивайся так! Он же не сказал, что уходит от тебя! Вам нужно искренне поговорить о том, что каждый из вас хочет, а потом уже решать, как поступать». Галя плакала и не реагировала на слова подруги. Тогда Таня добавила: «Ты знаешь, Галь, у меня такое ощущение, что я иду по минному полю, – одно неверное слово, и ты опять взорвешься, но я понятия не имею, какие слова верные, а какие нет». Галя посмотрела на Таню и сказала: «Так и есть, я сама от себя порой устаю, меня могут ранить любые слова, я и сама не знаю, что с этим делать. Может, я ненормальная, может, мне надо к психиатру?» Таня ответила: «Никакая ты не ненормальная, я бы на твоем месте обратилась к психологу, думаю, он подскажет, что делать».

Пытаясь справиться с проблемами, связанными с эмоциональным состоянием и поведением, люди часто находят в интернете информацию о неврозах, ставят на себе штамп невротика и полагают, что теперь им прямая дорога к психиатру. В этой главе мы разберемся, что такое невротический, пограничный и психотический уровни развития личности и какой специалист поможет справиться с проблемами того или иного уровня.

Прежде всего напомню, что к любой информации необходимо относиться критически: не стоит, подобно герою повести Джерома К. Джерома, самостоятельно диагностировать у себя все болезни из медицинской энциклопедии, но если вы нашли похожие проявления, имеет смысл обратиться к специалисту. К какому именно и с какой проблемой – расскажу далее.

Зигмунд Фрейд говорил: «Любовь и работа – вот краеугольные камни нашей человечности», то есть условно здоровая личность определяется им как способная любить и трудиться. Психоаналитик Дональд Винникотт выдвинул идею о важности игры: по его мнению, «нормальный» человек должен заниматься творчеством, иметь хобби, интересоваться чем-либо, помимо удовлетворения базовых потребностей[5]5
  Винникотт Д. Игра и реальность. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2017.


[Закрыть]. Таким образом, мы получаем формулу успешно функционирующего человека, у которого сохранена способность к любви, работе и игре (увлечения, хобби).

Мы рассмотрим три уровня развития личности – невротический, пограничный и психотический[6]6
  Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе. – М.: Класс, 2021.


[Закрыть]. Данная классификация уже давно и прочно вошла в международный психологический обиход.

Невротический уровень развития личности

У человека с таким уровнем развития личности имеется переживание, психоэмоциональная проблема, с которой он не справляется, – некий «симптом» (психосоматические проявления, приступы гнева, тревога, склонность к манипуляциям, перепады настроения и т. д.), активизирующий защитные механизмы, что негативно отражается на качестве жизни. Однако в целом у человека невротического склада все более-менее в порядке – большую часть времени он работоспособен, социально адаптирован и принимает адекватные решения. Вероятно, большинству людей невротические расстройства и их проявления знакомы не понаслышке. С невротиками работает психолог, немедицинский психотерапевт (арт-терапевт, гештальт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт и т. д.). Медикаментозное лечение на этом уровне не требуется, симптомы, как правило, успешно преодолеваются в ходе регулярной работы с психологом.

Яркий пример невротической личности в кино – Рубен Феффер из фильма «А вот и Полли», которого играет Бен Стиллер. В плане социальной жизни у Рубена все в порядке: есть квартира, стабильная работа – аналитик рисков в страховой компании, друзья, он даже женился, но уже в медовый месяц узнал об изменах жены и покинул ее. Рубен – аккуратный, осторожный, порой неловкий человек; он не умеет развлекаться, быть спонтанным, и на фоне девушки Полли, с которой у него завязываются отношения, он выглядит напряженным. У Рубена есть психосоматический симптом – синдром раздраженного кишечника, но он не говорит о нем Полли. Возможно, из-за неумения отказывать он соглашается поужинать с Полли в индийском ресторане, что в итоге приводит к неловкой ситуации. Мы видим, что в целом Рубен хорошо адаптирован в обществе, но скованность, тревожность и психосоматический симптом мешают ему жить полноценно. В фильме счастливый финал: главный герой благодаря своей девушке, которая является его противоположностью, все же научился расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Пограничный уровень развития личности

Данный уровень находится на границе невротического и психотического[7]7
  При описании этого уровня я опиралась на книгу Млодик И. Ю. Карточный дом: Психотерапевтическая помощь клиентам с пограничными расстройствами. – М.: Генезис, 2017.


[Закрыть].

В этом диапазоне различают два типа личности:

1. Погранично-организованная личность;

2. Личность с пограничными моделями и реакциями поведения.

Разница заключается в степени травмированности: личность с пограничными моделями и реакциями поведения ближе к невротическому уровню, но в определенных ситуациях такой человек может реагировать по психотическому типу. На погранично-организованной личности остановимся подробнее.

Особенности погранично-организованной психики

1. Поляризация, или черно-белое мышление. Весь мир делится на хорошее и плохое, целостность восприятия отсутствует. Например: все политики – воры; тот, кто разводится, – предатель; начальник всегда плохой; коллега получил повышение – карьерист, пошел по головам и т. д.

У «невротика» поляризация проявляется стабильным эмоциональным спектром, а у «пограничника» – аффективными реакциями. Там, где «невротик» испытывает досаду, сожаление, удовольствие, растерянность, беспокойство или удовлетворенность, «пограничник» приходит в ярость или отчаяние, впадает в эйфорию, маниакальное воодушевление или погружается в тяжелую депрессию, чувствует опустошенность или считает себя ничтожеством.

Психически устойчивый человек способен ценить то, что имеет, и при необходимости менять определенные вещи и не разрушает все вокруг. В итоге из различных ситуаций он выносит больше опыта, знаний и мудрости, чем «пограничник» или «психотик». Сравните установки: «И то, и это» и «Всë или ничего».

2. Проблемы с выстраиванием и соблюдением границ. Человек с пограничным уровнем развития личности может воспринимать отказ как отвержение – из-за поляризованного мышления («спасешь или погубишь») других вариантов для него не существует. Это может проявляться в коммуникации, когда человек сразу выкладывает откровенные подробности своей жизни случайному знакомому.

3. Противоречивость и раздробленность. Причина – отсутствие доверительных отношений с самым близким человеком (родителем) в детстве: мать или отец проявляли агрессию, и вместо любви ребенок получал оскорбления и физические наказания. В результате формируется недоверие, ответная агрессия диссоциируется: психика блокирует эмоции, замещая их отстраненностью, поскольку родитель не позволяет ребенку проявлять гнев. Пытаясь построить близкие отношения уже во взрослом возрасте, человек с такой детской историей будет продолжать диссоциировать чувства и вместо доверия и любви проявлять к партнеру недоверие и пассивную агрессию, что, конечно же, не способствует укреплению межличностного контакта.

Раздробленность выражается в том, что человек с пограничной психикой думает, чувствует и поступает одной частью личности, а потом ужасается, стыдится, чувствует вину – другой. Например, внутренний диалог «пограничника», совершившего ошибку, будет похож на разговор провинившегося ребенка со строгим родителем: «Зачем я это сделал(а)?! Ведь знал(а), что добром это не кончится!» – «А я предупреждал(а), но ты опять пропустил(а) все мимо ушей».

Здоровое реагирование на ситуацию с взрослой позиции выглядит так: «Я совершил(а) ошибку, это факт, я принимаю на себя ответственность и сделаю все, чтобы исправить ситуацию или компенсировать вред окружающим, причиненный моими действиями/бездействием». Человек не проваливается в ужас, стыд, вину, он может испытывать какие-то неприятные эмоции, но это не препятствует его контактам с окружающими.

4. Психосоматические заболевания. Люди с погранично организованной психикой подвержены психосоматическим заболеваниям, поскольку вынуждены «перерабатывать» часть чувств телом. Это следствие того, что некоторые чувства диссоциированы, отделены от эмоциональной сферы, и перерабатывать их психикой не получается. Более подробно о психосоматике мы поговорим в главе 14.

5. Неумение контейнировать эмоции. Контейнирование – способность понимать, выдерживать и проживать разные чувства. «Пограничникам» такая функция доступна в узком эмоциональном спектре. Люди подобного склада диссоциируют наиболее непереносимые для них чувства, вследствие чего у них формируется эмоциональная недоступность, то есть окружающим непонятно, что чувствует «пограничник», как относится к другому человеку или ситуации в целом.

6. Аффективное поведение: вспышки агрессии, импульсивность как способ ослабить внутреннее напряжение.

7. Защиты: отрицание, изоляция, проекция, тотальный контроль, диссоциация, интроекция, примитивная идеализация и обесценивание, проективная идентификация, расщепление. Подробнее о защитах я расскажу в следующей главе.

Людям с пограничным уровнем развития психики требуется помощь психолога или психотерапевта, имеющего большой опыт работы и специализацию в этой области. Если у «пограничника» имеются проблемы взаимодействия в социуме, тогда речь может идти о диагнозе – пограничном расстройстве личности. В этом случае для диагностики и назначения лечения необходим психиатр.

Яркий пример пограничной личности – Тиффани из фильма «Мой парень – псих». Тиффани быстро сближается с людьми, главному герою Пэту предлагает заняться сексом через несколько часов после знакомства, хотя почти не знает своего избранника, не строит с ним доверительных отношений – таким образом, у героини есть проблемы с построением границ. У Тиффани погиб муж, и какое-то время она получала психиатрическое лечение, но Пэту она сообщает, что муж у нее есть, – это похоже на психологическую защиту – отрицание реальности. На протяжении всего фильма можно наблюдать ее аффективное поведение: она то преследует Пэта на пробежке и закатывает скандал, то кричит на всю улицу, что он ее домогается, хотя это не так, то напивается перед выступлением на танцевальном конкурсе из-за того, что бывшая жена Пэта тоже пришла на это мероприятие. Потеряв мужа, Тиффани стала вести асоциальный образ жизни. Мотивация к взаимодействию с другими людьми у нее отсутствует, друзей нет, она живет одна в студии для танцев и до встречи с Пэтом вела беспорядочную половую жизнь. Наладить жизнь Тиффани помогают обретение цели – участие в танцевальном конкурсе – и встреча с Пэтом, который прошел курс лечения в психиатрической клинике, – таким образом, у них есть схожий жизненный опыт. Постепенно герои сближаются, вместе участвуют в танцевальном конкурсе, справляются с проблемами и, наконец, признаются друг другу в любви.

Психотический уровень развития личности

На этом уровне теряется граница реальности: человек не понимает, что происходит с ним на самом деле, а что является только плодом воображения (галлюцинацией, видением).

Проявления:

● галлюцинации и бред, нарушение тестирования реальности;

● спутанность в изложении событий и фактов, переключение с одной темы на другую, неспособность логично и связно рассказать о событии или о человеке.

Психотический тип личности показан в оскароносном фильме «Игры разума». Гениальный ученый Джон Нэш (Рассел Кроу) страдает психическим расстройством, которое не сразу становится очевидным окружающим и даже семье. Герой убежден, что выполняет секретные задания правительства, получая их через спецагента ЦРУ. В реальности и спецагент, и сосед по университетскому общежитию, и его племянница – лишь плод воображения Нэша. Создатели фильма рассказывают реальную историю жизни и борьбы с болезнью лауреата Нобелевской премии по экономике Джона Форбса Нэша. Как и в жизни, в фильме Нэшу удается освоить адаптивный механизм – он тестирует реальность, обращаясь к окружающим с вопросом: вы видите мужчину с девочкой? Отрицательный ответ помогает отличить реальность от галлюцинаций. Несмотря на лечение, Нэш еще некоторое время продолжает видеть галлюцинации, но они больше не имеют власти над ним.

Тяжелая борьба человека с диагнозом показана очень подробно и вместе с тем деликатно. Даже при поддержке врачей и близких, несмотря на недюжинный ум (в фильме, как и в реальности, Джон Нэш получил Нобелевскую премию, уже имея диагноз), герой буквально отвоевывает у шизофрении свою личность. Помимо прочего фильм показывает, что квалифицированную помощь при психотическом уровне функционирования личности может оказать только психиатр.

Следует отметить, что и у психически здорового человека в стрессовой ситуации (смерть близкого, потеря ребенка, тяжелая болезнь) может произойти психотический эпизод, особенно в измененном состоянии сознания, – панические атаки или галлюцинации, например, мерещится фигура Смерти («чертовщина одолевает», «демоны атакуют»).

Стресс может спровоцировать регрессию со здорового уровня функционирования/развития личности на невротический, пограничный или психотический. При хронических стрессовых или травмирующих психику ситуациях, длительном дистрессе, в эмоционально гнетущих условиях человек фиксируется на пограничном уровне. Серьезная терапевтическая работа дает шанс улучшить качество жизни. Психотический уровень подлежит психиатрической, медикаментозной поддержке.

Уровни развития личности не являются статичными. Представьте ось координат, где слева расположен показатель «психическое здоровье», а справа, через равные промежутки, – «невротическая личность», «пограничная личность» и «психотическая личность». В разные периоды жизни мы можем находиться в разных точках этой оси. С одной стороны, это может пугать, а с другой – вселять надежду. Помните: при необходимости начать налаживать жизнь можно прямо сейчас, обратившись к подходящему специалисту.

Глава 6
Психологические защиты: помощники или вредители?

Клавдия обратилась к психологу, чтобы понять, почему в ее жизни не появляется мужчина. «Вы знаете, я слежу за собой, хожу на работу с прической, макияжем, на каблуках. Посещаю разные мероприятия по работе – мне кажется, там проще всего познакомиться, ведь и общая тема для беседы найдется, и у коллег из других отделов можно узнать побольше о человеке – хороший он или нет. Но почему-то мужчина для меня все никак не находится», – со вздохом призналась Клавдия. Психолог спросила: «Клавдия, а зачем вам мужчина?» Клавдия улыбнулась: «Ну, я хочу любви, отношений, заботы. Хочу найти свою половинку». Психолог: «А почему вы ищете мужчину именно на работе?» Не раздумывая ни секунды, Клавдия ответила: «Мне мама говорила: надо искать мужчину на работе, это значит, что он работящий и прокормит семью, когда я уйду в декрет». Психолог подумала: «Видимо, интроект», а вслух сказала: «Наверное, у вашей мамы были основания, чтобы дать вам такой совет, но не кажется ли вам, что это сужает круг поиска мужчины?» «Да, у мамы были основания так говорить, – подумав, сказала Клавдия. – Она воспитывала меня одна, отец ушел, когда она была беременна, и ей пришлось очень тяжело. Возможно, вы правы насчет того, чтобы искать мужчину не только на работе, тем более они там какие-то агрессивные». Психолог поинтересовалась: «Что вы имеете в виду?» Клавдия инстинктивно обхватила себя одной рукой и ответила: «Понимаете, после конференций, когда мужчины подходили ко мне знакомиться, они обычно были резкими, один вообще приблизился ко мне вплотную и попросил говорить громче». Психолог спросила: «А что вы чувствовали, когда мужчины подходили знакомиться?» – «Я немного боялась их». «Похоже на проекцию; из-за собственного страха видит мужчин агрессивными», – подумала психолог и произнесла: «Поправьте меня, если я ошибаюсь: вы боитесь знакомиться с мужчинами, и когда один из них проявил инициативу и заговорил с вами, вы отвечали ему тихо, тогда он подошел к вам чересчур близко и попросил говорить громче?» – «Вы хотите сказать, что я зря боюсь и сама надумываю, будто они агрессивные?» – «А что такое для вас агрессия? Как вы относитесь к ней?» – «Агрессия – это давление, когда кто-то сильный психологически подавляет более слабого. И я, конечно же, плохо отношусь к агрессии». – «Скажите, что из поведения мужчин, которые знакомились с вами, показалось вам агрессивным?» – «Ну, их напористость. Смотрят на меня так, будто мысленно раздевают». Психолог задумалась: «А это уже компартментализация». Потом сказала: «Ведь вы сами говорили, что стараетесь выглядеть привлекательно, делаете прическу, носите каблуки. Вы как будто делаете все, чтобы понравиться мужчине. Но когда дело доходит до знакомства, между вами и мужчиной что-то происходит, и в результате все заканчивается провалом». Клавдия: «Да, похоже, так и есть. Мой страх перед мужчинами не дает мне завязать более близкие отношения». – «Мы подошли к важной теме – ваш страх перед мужчинами. Давайте поговорим об этом подробнее».

У каждого человека есть свой набор психологических предохранителей, которые защищают от сильных переживаний и помогают жить в обществе. И когда человек решает улучшить взаимодействие с важными для него людьми и повысить качество жизни и идет к психологу, практически сразу происходит столкновение с сопротивлением, то есть с психологическими защитами.

Достижение цели, личностный рост, изменения в жизни, образе мыслей, поведении сопряжены со значительными усилиями и тревогой. Психика стремится уберечься от этого энергозатратного процесса и выставляет защиты. С одной стороны, они сохраняют стабильность и баланс в жизни, позволяют избегать переживаний, а с другой – мешают ставить новые цели и что-то менять.

Чтобы лучше ориентироваться в процессах собственной психики, нужно знать, как работают защитные механизмы. Сейчас мы рассмотрим некоторые из них, и возможно, какие-то покажутся вам знакомыми.

В процессе распознавания собственных психологических защит важно понять главное: от чего она оберегает? Какая история за этим стоит? Что меня пугает и мешает двигаться вперед?

Человек осознает только то, к чему он готов; болезненные переживания психика блокирует – всему свое время!

Существуют разные подходы к рассмотрению защитных механизмов, я пользуюсь классификацией американского специалиста по психологии личности Нэнси Мак-Вильямс. Она описала первичные психологические защиты, возникающие на границе между собственным восприятием и внешним миром, и вторичные – формирующиеся при внутриличностном конфликте.

Первичные психологические защиты

Проекция. Данная защита – одно из главных открытий психологии; она заключается в приписывании собственных (обычно вытесненных) побуждений и чувств другим людям. То, что мы не приемлем в других, отчасти есть в нас самих, какая-то история из нашего прошлого с этим связана. Иными словами, проекция – это помещение своих переживаний в другого человека. Например, один человек раздраженно говорит другому: «Ты чем-то недоволен?» – не осознавая, что недоволен он сам. Таким образом собственное чувство проецируется и дополняется обвинением: «Это не я недоволен, а ты». Другой пример: люди, выражающие агрессию по отношению к влюбленным парам, открыто демонстрирующим свои чувства, в анамнезе могут иметь деспотичных родителей, с которыми нельзя было проявлять нежность. В результате, сталкиваясь с проявлениями любви, такие люди «защищаются» от своей детской травмы, поскольку подобные переживания по-прежнему невыносимы. Сильная агрессивная реакция на влюбленных может являться проекцией личной истории непринятия определенных чувств.

Проецироваться могут не только раздражение и гнев, но и радость. Если утро у человека началось с приятных впечатлений – вкусный кофе, соседка придержала лифт, пришло СМС о зарплате, – то все люди вокруг кажутся ему радостными и счастливыми, потому что он сам наполнен этими чувствами. Что внутри, то и снаружи.

Интроекция. Этот механизм противоположен проекции – приходящее извне ошибочно воспринимается как внутреннее. Маленькие дети вбирают в себя различные убеждения и модели поведения значимых взрослых. Например, есть семейное правило: за столом надо все доедать. Если, став взрослым, человек автоматически следует данному правилу, это будет его интроектом. Но можно взглянуть на правило критически и, если оно не подходит, поменять на другое.

Проективная идентификация. Типичный пример: человек говорит повышенным тоном, с претензией и обвинениями, другой начинает защищаться и тоже повышает голос, на что первый заявляет: «Я так и знал, что ты злобный хам». Проективная идентификация имеет место, когда человек не признает что-либо в себе и выделяет это в другом. В отличие от проекции, проективная идентификация – не просто внутреннее приписывание другому испытываемых чувств, но и провокативное поведение в отношениях: человек, на которого направлена проективная идентификация, начинает вести себя в соответствии с ожиданиями другого, отыгрывая таким образом его бессознательную фантазию. Это непростая защита, она носит манипулятивный характер, основанный на приеме «отзеркаливания» или «подстройки»: стремясь к эффективной коммуникации, многие люди бессознательно копируют интонации, тембр, громкость голоса собеседника, и манипулятор использует это в своих интересах. Чтобы изменить привычный способ реагирования на проективную идентификацию, сначала нужно научиться ее определять.

Расщепление. Это представление о ком-либо или о чем-либо только как о хорошем или плохом, черно-белое мышление. Как в поговорке: «О покойниках или хорошо, или ничего». В детских сказках есть хороший и плохой герои и четкая поляризация: хороший герой одерживает победу над плохим, получает принцессу, и живут они долго и счастливо. Плохой получает по заслугам и гибнет или исчезает со сцены. Черно-белое восприятие мира – это примитивный способ мышления, который упрощает жизнь, но существенно ограничивает выбор.

Примитивная изоляция. Уход в иную реальность, в свой внутренний мир, алкогольную, наркотическую, игровую зависимость или в сериалы, книги и т. д., чтобы не сталкиваться с непереносимыми чувствами. Есть такой «народный рецепт»: «Если хочешь поработать – ляг поспи, и все пройдет». Это тоже вариант изоляции, побег от реальности в мир сновидений. Осознание механизма психологических защит позволяет сделать процесс их активизации более контролируемым и осознаваемым.

Диссоциация. Отключение от непереносимых чувств: обиды, злости, горя и т. д. Например, парень перестал что-либо чувствовать в ходе конфликта с возлюбленной, он как бы отстранился от нее. Вместо этого переносит внимание на снежинку, падающую на волосы девушки, на пролетающего голубя. Казалось бы, это замечательно – не чувствовать боли, гнева, обиды, но ловушка в том, что наша психика целостна, приятные и неприятные чувства в ней неразделимы, они дополняют друг друга. Блокируя неприятные эмоции, человек дистанцируется и от радости, удивления, нежности и пр. Страдает вся чувственная сфера, поэтому для ее сохранения и стабильности важно переживать не только приятные, но и тяжелые чувства. И совсем не стыдно, а даже необходимо в такие периоды просить о поддержке, чтобы восполнить психические ресурсы.

Отрицание. Зачастую это первая реакция человека на потерю. Психика реагирует мгновенно, нивелируя боль алогичным утверждением: «Если я не признаю́ этого, значит, ничего нет». Еще один вид отрицания, когда человек говорит: «Я не хочу, чтобы было так», – но не продолжает: – «…а хочу, чтобы…» Психика «не слышит» отрицания, поэтому, пока мы утверждаем, что не хотим горя, печали, слез, бедности, мы продолжаем получать все вышеперечисленное. Чтобы закончить с одной ситуацией и запланировать другую, необходимо сформулировать пожелание в позитивном ключе, без частицы «не». Психолог Татьяна Мужицкая часто говорит в интервью: «Нельзя уйти откуда-то, можно только прийти куда-то. Мозг – как компьютер. Если сказать навигатору „Построй маршрут, чтобы уехать из Москвы“, он спросит: „Куда?“ И если ответить: „Куда угодно“, повторит вопрос: „Куда?“» В соответствии с данным подходом правильная формулировка цели – не «уйти с нелюбимой работы», а «освоить новую профессию и получать доход», и далее конкретизировать, пока не получится ясная картинка желаемого.

Всемогущий (тотальный) контроль. Маленьким детям свойственно так называемое магическое мышление: ребенок считает себя и центром Вселенной, и причиной всех побед и поражений, случающихся в ней. Вселенной для ребенка является прежде всего семья – родители или опекуны. В этой картине мира вполне логичны такие заявления: «Папа бросил нас, потому что я плохо учился и мало помогал ему и маме, вот если бы я…» Часто это убеждение человек несет с собой во взрослую жизнь. Всемогущий контроль дает иллюзорное ощущение безопасности, оберегает от чувства беспомощности и бессилия, но при этом является большим заблуждением, потому что в реальности человек может контролировать не так много вещей. Но этот факт трудно принять, поэтому огромное количество людей продолжает тратить массу усилий, пытаясь контролировать всё и вся.

Идеализация и обесценивание. Вера в то, что есть некий эксперт, который всегда знает, как лучше и правильней. Первыми экспертами в жизни ребенка были заботящиеся о нем взрослые (родители, опекуны). По мере взросления человек начинает понимать, что родители не всемогущи и тоже могут ошибаться. Чем менее живыми, теплыми и искренними были детско-родительские отношения, чем больше было идеализированных требований «как надо», тем болезненней обратный процесс – обесценивание. Влюбляясь, человек может идеализировать образ партнера, а затем начинается процесс обесценивания. Чем сильнее защита розовых очков идеализации, тем больнее разочарование. В норме за деидеализацией следует интеграция, то есть принятие.