Текст книги "Да, я мать! Секреты активного материнства"

Как находить новые идеи и расширять свой бизнес?

Идеи – они вокруг тебя, достаточно лишь оглянуться. Вот пример. Однажды меня пригласили на день рождения ребенка, который проходил в детском центре. Я пришла, пообщалась с гостями, посмотрела, как резвятся детки, и вдруг меня осенила идея – что если сделать такой формат мероприятий для Клуба Молодых Мам. Договориться с детским центром и проводить встречу в детской игровой – и детям весело, и родителям можно спокойно пообщаться.

Первая наша встреча в этом формате прошла очень успешно. Позже мы с командой продумали стратегию, нашли пути привлечения спонсоров, чтобы для мамочек эти встречи были бесплатными. И сейчас работаем над проведением подобных встреч в разных городах нашей страны.

Поэтому главное правило – будь открытой миру, а идеи подкинет сама жизнь.

Будущим мамам

Дарья Дегтярева, 34 года

Мама двух сыновей

Консультант по грудному вскармливанию

@vopros_gv

Лучшее приданое для малыша – ваши знания! Вы не представляете, как часто маме надо делать выбор. Пусть он будет осознанный во всем!

Это прекрасно, если у малыша мама, которая:

• изучала процесс родов, читала о важности первого прикладывания к груди и контакта кожа к коже;

• знает, как выглядит новорожденный и как его взять на ручки, как не бояться его;

• знает, что кормить грудью – это не больно, а если больно, надо срочно разбираться, в чем дело, и менять ситуацию, не терпеть;

• понимает ценность грудного молока, знает, что многое зависит именно от нее и ее знаний;

• принимает осознанное решение насчет прививок и элементарного лечения малыша;

• наслышана о привязанности, о ее важности и факторах, влияющих на укрепление привязанности;

• понимает, что первые дни и месяцы жизни малыша невероятно важны для здоровья, физического и психологического.

Мама принимает решения каждый день, их много, и все они невероятно важны!

Научиться во всем этом разбираться стоит немало усилий, времени, а иногда и денежных вложений, но они помогают вам каждый день принимать здравые, осознанные решения, каждое из которых будет влиять на здоровье вашего ребенка. Это вложение в вашу квалификацию мамы. Не уставайте ее повышать! Ищите самые достоверные и современные рекомендации.

То, что вы уже читаете эту книгу, говорит о том, что вы на пути к знаниям.

В данной главе мы тезисно, в формате советов (а не руководства к действию), очень кратко пробежимся по основным этапам жизни мамы и малыша с рождения до двух лет. Возможно, какие-то вопросы вы захотите раскрыть и изучить более детально. Тогда приходите в @mama.club!

А еще эти советы помогут вам не наступить на грабли, на которые наступали поколения наших мам.

Мама в ожидании

10 главных советов маме, которая хочет с пользой провести время ожидания малыша.

Совет № 1. Найдите курсы, которые помогут вам подготовиться к родам! Очень важно понимать, что с тобой происходит, как это работает, почему важно родить с минимальными вмешательствами, а лучше вообще без них, и на что может повлиять мама в родах. Боль при родах можно и нужно контролировать, успевать отдыхать между схватками, правильно дышать. На уроках для пап учат правильно помогать маме в случае, если вы решите рожать вместе. Подумайте насчет доулы – женщины, которая помогает маме в родах.

Совет № 2. Определитесь с роддомом, который ориентирован на естественные роды и поддержку грудного вскармливания.

Совет № 3. Готовьте голову к грудному вскармливанию. Именно голову, потому что в основном от настроя мамы, от желания и знаний зависит успешность ГВ. Читайте, ходите на курсы, слушайте вебинары. Впитывайте как губка информацию. Визуализируйте! Представляйте, как вы кормите грудью, эти минуты уединения, нежности и тепла. Найдите консультанта по грудному вскармливанию, который смог бы в случае чего помочь с налаживанием этого процесса.

Очень важно подготовить группу поддержки грудного вскармливания в лице папы и бабушек, подруг и сестер. Все должны говорить, что у вас все получится, и в дальнейшем помогать! Не слушайте различные страшилки о грудном вскармливании – они появляются лишь от недостатка знаний! Ну а это не ваш случай.

Совет № 4. Как ухаживать за новорожденным, как держать, как намотать слинг, в какой воде купать и когда начинать гулять… Уже сейчас узнавайте об этом больше, чтобы это не застало вас врасплох.

Совет № 5. Не жалейте денег на новые знания, помогающие освоить профессию под названием «мама»! Сколько вы потратили на свадебное платье и саму церемонию? А сейчас вопрос касается вашего долгожданного ребенка, и это поистине лучшие вложения.

Совет № 6. Уже сейчас продумайте вопросы, связанные с прививками. Договоритесь, кто будет вашим лечащим врачом (конечно, мнение может измениться, но уже в роддоме нужно будет принимать первые серьезные родительские решения).

Совет № 7. Покупок предстоит немало: коляска, кроватка, автокресло, пеленки и прочее. Но есть вещи, которые действительно могут облегчить вам жизнь (слинг и кокон, например), а есть вещи, которые могут вообще вам не понадобиться (молокоотсос, бутылка, смесь, пустышка, накладки – надо будет, купите позже).

Совет № 8. Подберите удобное белье и одежду. Как правило, они сделаны так, что подойдут и беременным, и кормящим. И очень часто сейчас это красивая, почти не отличающаяся от обычной одежда.

Совет № 9. Позаботьтесь о себе, а значит, и о малыше! Много гуляйте, отдыхайте, спите – сам организм будет вам подсказывать это делать! Ешьте вкусную и полезную пищу! Не нервничайте ни по какому поводу.

Совет № 10. Говорите с малышом, пойте ему – это поможет ребеночку быстрее адаптироваться в новом мире.

Роддом

Самые волнительные моменты здесь, в роддоме. Первая встреча с малышом, первый контакт. Возможно, эти 13 советов помогут наполнить ваши первые дни светлыми воспоминаниями.

Совет № 1. Сами роды – вспоминаем все, чему нас учили на курсах. Думаем о малыше – ему тоже непросто. Но он терпеливый трудяжка – берите с него пример! Пойте – иногда забывая все техники дыхания, пение дает длинный плавный выход – то, что надо! Всем желаю естественных и мягких родов, незабываемого опыта, который вы будете вспоминать с теплотой!

Совет № 2. Если что-то пошло не так… Ситуации бывают разные! Иногда приходится прибегать к медицинскому вмешательству. Здесь главное – не винить себя, а понимать, что здоровье малыша и мамы важнее всего!

Совет № 3. Контакт кожа к коже. Первое, с чем должен контактировать ваш малыш, – ваша кожа (живот или грудь) или папина кожа. Микрофлора семьи. Просите обеспечить этот контакт. И чем дольше, тем лучше! И в дальнейшем не бойтесь раздевать малыша и выкладывать себе на живот или на грудь. Этот контакт после рождения крайне необходим для ребенка, для адаптации, стабилизации состояния и для налаживания грудного вскармливания.

Совет № 4. Первое прикладывание к груди. Здорово, если оно происходит еще в родильном зале, если малыша еще не сняли с вашей кожи, но тогда, когда он уже более-менее очухался от родов. Это занимает примерно 15–30 минут. Просто подержать во рту грудь – это не прикладывание. Пососать, сделать глоточки – вот что хочется увидеть! Пусть он сосет столько, сколько захочет, не ограничивайте его – он так долго этого ждал.

Совет № 5. Молозиво – это то первое молочко, которое вырабатывается первые несколько дней. Его мало, но малышу этого достаточно, ведь желудок малыша также мал. Это не просто питание. Оно заселяет стерильный желудок ребенка правильной микрофлорой, дает колоссальную дозу защитных факторов. Оно питательное и помогает малышу скорее избавиться от мекония (первого стула) за счет своих слабительных свойств.

Совет № 6. Учитесь правильно прикладывать ребенка к груди до прихода молока. Сейчас учитесь – скажете потом малышу спасибо, что эффективно справляется с большим (пока не под него) объемом молока и уберегает вас от мастита. Правильно – это когда небольно, когда вы видите глотки, когда больше снизу захвачена грудь, нежели сверху, когда губы раскрыты на 120–180 градусов, когда подбородок прижат, а носик еле касается или не касается груди, когда малыш не висит, а как солдатик ровно прижат к маме (голова – спина – попа составляют одну линию), когда маме удобно, плечи расслаблены, нет напряжения нигде, мама двигает к себе малыша, а не сама к нему грудью тянется. Отследите каждый пункт.

Совет № 7. Приход молока: на 2–3–5-й день ждите потяжелевшей груди. Вот здесь вам поможет правильное и частое прикладывание к груди. В этот момент малыш начнет наконец прибавлять, а не сбрасывать вес. Сейчас он даст установку вашей груди: сколько у вас детей и сколько нужно вырабатывать молока.

Совет № 8. Частота прикладывания – залог отличной лактации в будущем! Поэтому важно прикладывать малыша к груди именно в период новорожденности, прямо с первых дней. Именно тогда вырабатываются рецепторы к пролактину (гормону, отвечающему за объемы молока).

Совет № 9. Смесь в роддоме – надо? Да, если у ребенка идет снижение веса более чем на 10 %. Если у младенца снижение веса в норме или уже пошел его набор – работайте с качеством прикладывания, частотой кормления и обеспечивайте максимальный контакт с малышом. Что касается воды, то это пустые калории и чувство ложной сытости – малыш реже приложился, меньше простимулировал грудь, меньше высосал молока, сам не получил достаточно энергии для роста.

Совет № 10. Не терпите боль! Боли быть не должно. Если есть – надо что-то менять. Это печально, но медицинский персонал в роддомах не всегда может помочь. Сейчас есть возможность пользоваться услугами консультантов по грудному вскармливанию. Многие роддома сотрудничают с ними или вы можете позвать своего консультанта прямо в палату роддома, если посещения разрешены. Не откладывайте на потом, решите проблему с болью сразу! Зачем же терпеть?

Совет № 11. Не позволяйте сцеживать себя через боль. Груди больно делать нельзя! Сделайте легкий массаж от соска к подмышке, приложите холод, аккуратно сцедите, если малыш сам не справляется. Но сцеживание через «мамочка, терпите!» – такого быть не должно. Это травмирует молочную железу!

Совет № 12. Плач бывает не только от голода! Малыш может плакать при желании быть с мамой в контакте, на ручках или кожа к коже, под действием препаратов в родах, как последствия анестезии в родах, при желании пописать или покакать (часто помогает снять подгузник) или он просто хочет пососать, чтобы успокоиться.

Совет № 13. Выписка – в автокресле. Продумайте, в чем будет выписываться малыш. Старомодные конверты для выписки уже неактуальны. Сейчас в тренде ответственные родители, думающие о безопасности ребенка прежде всего. Если конверт, то с прорезями для ремней кресла.

Новорожденность

Ура! Вы дома!

Ловите 10 советов для новорожденной мамы.

Совет № 1. Восстановление мамы крайне важно! Вы можете чувствовать упадок сил, желание спать, есть, пить, гулять и снова спать. Вот и пользуйтесь этим. Вы пережили роды – это и кровопотеря, и гормональные скачки, и физическая нагрузка. Вы заслужили отдых! Прошу, умоляю, не хватайтесь за тряпку и готовку.

Совет № 2. Делегируйте! Осваивайте этот навык. Вам стыдно, что бабушка моет пол, а муж готовит? Спокойно! Сейчас на вас более важная миссия – восстановить себя, а значит, обеспечить малыша достаточным количеством еды и внимания.

Совет № 3. Не забывайте о периоде адаптации малыша к миру, а вас к роли мамы. Именно внимание к малышу со стороны мамы сейчас важно и для него, и для вас. Для него сейчас этот нам уже привычный мир – словно выход в открытый космос. Для вас и вашего организма важны налаживание лактации, приведение гормонального фона в норму после родов. Нахождение с малышом, ношение на руках, контакт кожа к коже, прикладывание к груди и даже его запах будут вам помогать.

Совет № 4. Темно, тесно, тепло. Правило трех Т. Оно и в родах прекрасно работает, и в период адаптации. И эти условия максимально хорошо выполняются при ношении на руках, контакте кожа к коже, прикладывании к груди и совместном сне. И чем чаще вы будете это реализовывать, тем лучше для малыша и мамы.

Совет № 5. Спокойствие, только спокойствие! Ваше душевное состояние сейчас влияет на выход молока из груди. Нервничаете, нет поддержки, пугающие мысли – получаете снижение лактации. Все вокруг говорят, какая ты прекрасная мама и как много у тебя молока, и ты отлично справляешься, да вы и сами это прекрасно знаете, потому что подкованы в этом вопросе – тогда точно так и будет!

Совет № 6. Грудное вскармливание без режима. Пока!

Примерно до 1,5–2 месяцев режима можно не ждать. Хаотичные кормления и сны в этом возрасте – абсолютная норма. Примите этот факт. Малышу важно прикладываться к груди по первому сигналу, даже еще до писка, для него в этом возрасте голод – фатальный страх.

Совет № 7. Ночные кормления очень важны для лактации. Именно ночью на полную мощь работает гормон пролактин. Организуйте сон, удобный для всей семьи. Вариантов много, главное, чтобы вы кормили лежа (так гораздо удобнее ночью) и могли прийти на помощь малышу максимально быстро (пока он сам не расплакался и не разбудил всех вокруг). Многие практикуют совместный сон, и обычно это спасает всю семью от недосыпа.

Совет № 8. Вода и смесь – ваши конкуренты. В воде нет необходимости вообще. Ее в грудном молоке почти 90 %. Это не только еда, это и вода тоже. Смесь иногда спасает, но только при необходимости (набор веса менее 140 граммов в неделю) и только при правильной организации. Опять же консультанты по грудному вскармливанию очень здраво относятся к этому вопросу (не отвергают, но и назначают с умом и возможностью уйти от нее). Не бойтесь обращаться за помощью.

Совет № 9. Пустышка – еще один ваш конкурент! Примерно до 1,5 месяцев идут налаживание лактации и установка навыков сосания у малыша. Сейчас легко подать сигнал груди, что сосания сократились и нужно вырабатывать меньше молока. Или легко сбить малыша на другой тип сосания (с волнообразного на поршневой – да, они сосут грудь и пустышку по-разному). Хорошая альтернатива, когда малыш вроде бы уже и грудь сосать не хочет, и пососать надо – палец мамы или папы. Ногти подстрижены, руки помыты, палец подушкой вверх.

Совет № 10. Диета и питье кормящей мамы. Вы же не больная – вам диета не нужна. Ешьте правильную, полезную, вкусную, качественную, разнообразную пищу. Смотрите на реакцию малыша. Нет реакции – супер! Есть – в следующий раз снизьте объем подозрительного продукта. Снова есть – уберите на пару месяцев и снова попробуйте. Воды пить надо столько же, сколько и всем обычным людям – 30 мл на килограмм веса.

Малыш растет (до прикорма)

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом периоде.

Совет № 1. Привязанность – она зарождается с самого рождения и преследует нас всю жизнь. Именно благодаря ей наши дети за нами следуют (повторяют, доверяют, слушаются). Очень легко привязанность укреплять ношением на руках, кормлением грудью, общением и контактом глаза в глаза. Не позволяйте кому-либо контролировать по времени эти моменты. Эти вопросы исключительно в зоне ответственности мамы и малыша.

Совет № 2. В этот период режим потихоньку налаживается. Вы уже понимаете, сколько снов у малыша и какие примерно интервалы в кормлении он выдерживает. Кормления по требованию малыша по-прежнему остаются, но мама при желании уже может чем-то отвлечь малыша, отсрочить немного кормление, если занята.

Совет № 3. Вылазки из дома. Именно за счет этого контроля вы можете позволить себе выходить иногда из дома. Одна, без малыша, по своим делам. Будь то врач, косметолог, покупки или подруга. Главное, понимать интервал, который малыш может выдержать без груди, возможно, приурочить к одному из длинных снов. И, конечно, малыш остается с тем, кого уже знает и доверяет, а этот остающийся уверен в своих силах и успешности мероприятия.

Совет № 4. Ночи по-прежнему важны для ГВ. Засыпает малыш на груди, и это нормальный и естественный процесс. Это не вредная привычка! Так устроена природа. Может засыпать и не прикладываясь – отлично, это ваш вариант нормы. Совместный сон по-прежнему помогает облегчить ночи.

Совет № 5. Продолжайте изучать своего малыша. Даже плач – он разный. Хочу есть, хочу спать, хочу писать, хочу на ручки, поменяй подгузник… Все это базовые потребности малыша. Удовлетворяются они легко – взять на ручки, дать грудь, покачать или проверить подгузник. Если ничего не помогает – возможно, всему виной колики…

Совет № 6. Колики. Могут быть в период с трех недель до трех месяцев. Отличить плач при коликах легко – обычно маме не помогает ни одно из вышеперечисленных действий (покачать, дать грудь и т. п.). Остается понять и принять. Носить на руках и поддерживать малыша. Плач прекратится так же резко, как и начался.

Совет № 7. Образ жизни кормящей мамы. Повторюсь: вы не больная, вы здоровая женщина, которая может ухаживать за собой и заниматься спортом.

Совет № 8. Заболели? Лечитесь! Малышу нужна здоровая мама. Очень много препаратов совместимы с грудным вскармливанием, даже если это антибиотик, даже если в инструкции написано «противопоказано». Зайдите на сайт e-lactancia.com, на нем можно проверить на совместимость препараты. Данные составлены на основании исследований, которые проводят на Западе.

Кормления грудью прекращать не надо. Сейчас в молоке много антител именно к вашей болезни, которые помогают малышу не заразиться, а если это все же произошло (вы ведь в одном помещении находитесь), это поможет быстрее справиться с болезнью.

Совет № 9. Если вдруг стало меньше молока, то, скорее всего, это лактационный криз – период, когда молока может стать меньше буквально на несколько дней. Главное здесь – не переходить на смесь, а активно прикладывать малыша к груди (качественно и часто, включая ночь), позаботиться о себе (не нервничать и не загружать себя делами), посвятить время малышу (чаще на ручках, в контакте с мамой кожа к коже, глаза в глаза, общение). Если это истинное снижение лактации, вы заметите у ребенка остановку в прибавке веса. Обратитесь своевременно за консультацией к специалисту по лактации. Решите вопрос до введения смеси.

Совет № 10. Грудное вскармливание в общественных местах – это нормально и естественно. В любой удобный для вас момент, в удобном для вас месте дайте малышу грудь. Уж поверьте, кричащий, голодный ребенок привлечет гораздо больше внимания окружающих, нежели обнимающиеся мама и малыш, особенно если использовать одежду и белье для кормления.

Совет № 11. В путешествии самыми главными вашими помощниками будут грудь (в самолете или в любом другом месте, где малышу стало некомфортно) и слинг или эргорюкзак (чтобы разгрузить руки).

Грудное вскармливание

15 причин кормить грудью вашего малыша.

• Здоровье ребенка. Это пассивный иммунитет сейчас, так как в грудном молоке есть антитела или иммуноглобулины из маминой крови IgA, IgG, IgM, IgE. Белки грудного молока обладают противовирусными и противовоспалительными свойствами. Лактоферрин, лизоцим (антибактериальный эффект), макрофаги (от бактерий), бифидус-фактор (нормализация флоры), интерфероны (против вирусов), факторы роста (иммунной системы, нервной системы…), антиоксиданты и множество других компонентов, работающих на здоровье и развитие вашего ребенка! По данным ВОЗ, грудное молоко снижает вероятность заболеваний ЖКТ, отитов, заболеваний мочевыводящих путей, сахарного диабета 1-го типа, менингита, ботулизма, ожирения в старшем детском возрасте и других заболеваний.

• Дети на ГВ реже страдают аллергией. Употребление мамой ГВ аллергенов, в сочетании с введением этих аллергенов до года дают отличную профилактику аллергии в будущем.

• Развитие мозга. Молоко коровы для роста мышц, молоко тюленя для роста жира, а молоко человека для роста мозга! Специальные аминокислоты, способствующие этому, отсутствуют в молоке животных и искусственных смесях.

• ГВ помогает при болезни мамы и ребенка. Молоко подстраивается под болеющего малыша или маму, активизируются защитные факторы грудного молока.

• Профилактика СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Никто не знает, почему это иногда происходит, но однозначно доказано, что ГВ сокращает вероятность синдрома внезапной детской смерти в 2–3 раза по сравнению с детьми на искусственном вскармливании.

• Прикус ребенка. При сосании груди работает в несколько раз больше мышц, чем при сосании бутылки. Челюстно-лицевой аппарат детей на ГВ лучше развит, что в том числе способствует формированию правильного прикуса.

• Сбалансированное питание. Невозможно правильно рассчитать, сколько конкретно этому ребенку нужно белков, жиров, углеводов в данный момент времени и в этом возрасте. Если только он не на грудном вскармливании. Природа уже позаботилась об этом. И подстраивается под возраст малыша, пол, время дня и ночи, состояние здоровья.

• Здоровье мамы. Доказано, что длительное грудное вскармливание является прекрасной профилактикой рака груди. А также защищает маму в более старшем возрасте от таких заболеваний, как сахарный диабет или остеопороз.

• Настроение мамы. Окситоцин, выделяющийся при каждом кормлении грудью, не только обеспечивает выход молока, но и делает маму счастливее, ведь это гормон счастья и любви! Зачастую мамы на ГВ более терпеливы, а дети более податливы.

• Форма груди после окончания ГВ. Изменения неизбежны, это законы природы, но их можно минимизировать. Как? Обсудим в разделе «отлучение от груди».

• Фигура. Мама на грудном вскармливании затрачивает на 700–800 ккал больше, поэтому прийти в форму после родов гораздо проще на ГВ (если вы, конечно, не трескаете печенюшки).

• Удобство. Не надо кипятить воду, стерилизовать бутылки и пустышки, разводить порошок, укачивать, если поел, но не уснул или не успокоился. Покормить грудью можно в любой момент, не боясь перекормить, ведь это невозможно! Грудное молоко очень быстро створаживается в желудке и дальше проходит в кишечник, где и идут процессы пищеварения. Желудок не загружен (в сравнении со смесью – ею необходимо кормить не чаще чем раз в 3 часа и в строгой дозировке).

• Экономия. Даже если вам надо будет вызвать консультанта по ГВ на дом или пройти курсы подготовки к ГВ, это в любом случае дешевле, чем до года покупать смесь и другие атрибуты.

• На грудном вскармливании развить привязанность малыша к маме проще. Просто корми – механизмы сами работают. Мы передаем часть себя! Кормя по требованию, вы не только кормите малыша, вы даете ему каждый раз нежность, объятия, контакт кожа к коже. Вы как будто снова соединяете пуповину.

• Это естественно. Не надо недооценивать мудрость природы. Раз уж из двух клеточек может появиться такой сложный по строению человек, то природа во время создания грудного молока не отдыхала и эти преимущества – лишь малая часть того, что поместилось на этих страницах и малая часть того, что известно и изучено.