Текст книги "Расстройства личности"

 Гипотимный или дистимный: более других склонны к депрессиям, предпочитают вести замкнутый образ жизни, сторонятся больших компаний, друзей у них немного, и они проверены. В этом узком кругу они могут раскрыться, так как имеют ярко выраженную потребность в сочувствии и понимании, дружбе и любви. Им необходимы поддержка со стороны близких и положительная оценка их поступков. Они часто чувствуют себя виноватыми в чём-то, не имея на то оснований. При этом они серьёзны, надёжны, добросовестны, охотно отзываются на просьбы о помощи. Однако предпочитают индивидуальную работу, которую делают в своём темпе, но качественно. Совместную работу в группах недолюбливают.

 Циклотимный: характеризуется волнообразной сменой настроения и поведения. Иначе говоря, при таком типе характера наблюдается смена двух фаз: гипертимности и депрессии. Радостное событие пробуждает у них жажду деятельности, рождает яркие эмоции, делает словоохотливыми. Неудачи приводят к подавленности, заторможенности, безынициативности и отсутствию желаний. Возбуждение и торможение меняются многократно – или с определённой частотой, или как реакция на внешние события. Параллельно меняется самооценка. В состоянии подъёма такие люди тянутся к компаниям, ищут общения, чувствуют себя на коне, в состоянии подавленности – стремятся уединиться.

 Экзальтированный: им свойственен необычайно широкий диапазон эмоциональных состояний, их реакция на некий внешний раздражитель может быть куда сильнее стандартной. Для них характерна резкая смена настроения от счастья до глубокой печали, они не стесняются проявлять любые эмоции и делают это сильно и искренне. Окружающих подкупают умением искренне радоваться чужим удачам и сопереживать чужому горю. Тот же источник и у негативных черт – излишней тревожности за других и за себя, склонности к паникёрству. Они много общаются, влюбчивы, могут до глубины души любить природу, спорт, искусство, дело, которым занимаются. Им идеально подходят творческие профессии.

 Тревожно-боязливый: акцент ярче всего проявляется в детстве – например, ребёнок боится оставаться в темноте, засыпать один, общаться со сверстниками и прочее. Взрослея, они учатся скрывать страхи, но тревожность проявляется в мнительности: в каждом событии или новом человеке они видят опасность. Они часто нерешительны и долго переживают неудачи, страшатся повторить когда-либо допущенные ошибки. Они часто оказываются неспособными в споре отстаивать свою точку зрения, настоять на своём перед начальством. Для них характерны бессилие перед внешними факторами, невысокая стрессоустойчивость. Такие люди обязательны и исполнительны, их отличает высокая ответственность, самокритичность, в общении они доброжелательны. Они неуверенно себя чувствуют на собеседовании или экзамене, не выступают с инициативами. Круг общения ограничен, но отношения с друзьями прочные.

 Эмотивный: большая глубина чувств, излишняя эмоциональность, люди с этим типом характера очень восприимчивы к удачам и неудачам, своих чувств явно не выражают, предпочитая копить их в себе. Когда чувства вырываются наружу, они плачут и могут прослыть плаксами. Для данного типа людей характерны отзывчивость, сопереживание, причём не только родным и близким или вообще реальным людям, но и героям фильмов или книг, брошенным животным и так далее.

Асоциальное поведение, акты насилия, грубость в отношении себя или других вызывают у них сильный стресс, с последующими депрессией или нервным срывом.

3. Акцентуации личности. При этом понимание указанных акцентов Леонгардом отличается от понимания других психологов. Приоритетным для него стало отношение человека к информации, реакция на события внешней среды:

 Экстраверты: восприимчивы к информации из внешней среды, реагируют на неё сообразно, лучше приспосабливаются к меняющимся условиям, проще заводят знакомства и расширяют круг общения. Они мобильны, готовы поступиться своими убеждениями ради некой цели, открыты для нового, в том числе для новой информации, легко уступают другим людям. Не склонны к рефлексии.

• Интроверты: персонажи, стойкие к влиянию извне. Круг их общения узок, они склонны к сосредоточению, рефлексии. Некоторые из них противопоставляют себя окружающей среде, а потому не замечают её изменений, отставая от жизни. Как правило, интроверты не терпят вмешательства в свою жизнь и свой внутренний мир. Они привыкли следовать своим принципам и убеждениям до конца.

Кроме акцентуаций к малой психиатрии относятся:

• последствия патологии беременности, акушерские осложнения;

• наследственная отягощённость психическими заболеваниями, не проявляющаяся явно;

• последствия травмирующих типов семейного воспитания;

• последствия социально-педагогической запущенности;

• последствия перенесённых черепно-мозговых травм, нейроинфекций, интоксикаций, тяжёлых психотравм;

• психологический инфантилизм;

• пограничная умственная отсталость и т. п.

Крис Алмер в своих интервью с людьми, страдающими различными расстройствами психики, обычно просит назвать свои диагнозы, и их редко бывает меньше 3, обычно 4–5. Нам должно быть понятно, что нарушенный или больной мозг демонстрирует свою картину болезни, и только изобретённые нами ярлыки, которые и собраны в справочниках, позволяют нам худо-бедно классифицировать состояние больного и использовать некоторые стандарты в лечении.

Мы видим, что любое нарушение ЦНС приводит к нарушению поведения, в результате человек может стать токсичным для близких, а его влияние на общество в целом будет негативным и может быть значительным. Характер влияния зависит от типа нарушения, при этом свою негативную роль играют как персонажи с расстройством личности, так и характеропаты (как их назвал Э. Лобачжевски). Последние похожи по своей симптоматике и на людей с расстройствами личности, и на имеющих ту или иную акцентуацию (подобная классификация расстройств была предложена К. Леонардом позже).

Поскольку все мы разные, то спектр нарушений невероятно широк. Если посмотреть внимательно, то большинство из нас обладает особенностями, перечисленными в одном или нескольких диагнозах, но они достаточно слабые, чтобы их нельзя было скрывать и контролировать, не позволяя им проявляться в поведении.

Рассмотрим несколько вариантов психологического воздействия людей с нарушенной психикой на окружающих.

3. Эмпаты vs Токсы

Он был подобен петуху, уверенному, что солнце встаёт специально, чтобы послушать его утренний крик.

Дж. Элиот

«Противоположности притягиваются» – это высказывание мы обычно используем, вкладывая в него позитивный смысл и имея в виду, что отношения между людьми складываются успешно. Смысл зависит от того, как человек, использующий слово «притяжение», его расценивает. На самом деле оно в первую очередь означает просто условное сближение.

Влечение людей друг к другу не всегда приносит счастье, и таким примером отравляющей жизнь любви можно назвать взаимоотношения токсичных людей и эмпатов. Эти личности – два разных полюса, разные стороны одной медали, две крайности широкого спектра чувствительности. Они подходят друг к другу, как паззлы мозаики, удовлетворяя потребности друг друга. Но вся ирония судьбы в том, что их взаимоотношения никогда не будут счастливыми, цветущими, приносящими позитив и радость. Пара «эмпат – токс» источает лишь жестокость и несчастье.

Токсы или токсики – это сленг, не применяемый в профессиональной психологии. Под токсичностью мы понимаем поведение, грубо нарушающее чьи-либо личные границы, использование манипуляций и психологического насилия.

В самих токсах изначально отсутствует эмпатия, уважение к другим, доброжелательность и искренность. Токсиков абсолютно не волнуют чувства других людей. Токсичные люди общаются с миром так, будто специально стравливают всех вокруг. Эмпаты (см. эмотивный) часто в любом контакте с людьми заходят настолько далеко, что считают эмоции и проблемы окружающих своими собственными. Эмпаты и токсы по-разному смотрят на окружающий мир, их восприятия кардинально отличаются друг от друга. Сама их суть различна. Они словно свет и тьма, добро и зло. Истоки их энергии изначально словно находятся на разных полюсах Земли. Одни счастливы отдавать, а другим только и нужно, что взять побольше.

Эмпаты позволяют токсам «питаться» своей энергией, как паразитам, удовлетворяя свою чрезмерную потребность «отдавать себя». В итоге этих токсичных отношений создаётся неправильный поток односторонних заботы, любви и внимания.

Кто такие токсики и эмпаты при более подробном рассмотрении?

Под токсичным человеком понимают эгоцентрика, страдающего манией величия. Он может доказывать, что он невероятно чувствительный, но эта чувствительность будет касаться лишь его собственных эмоций, к другим людям он совершенно равнодушен и ни капли не заинтересован в их чувствах. Его характерные черты – это склонность к эксплуатированию своих близких, завистливость, грандиозное Эго. У таких людей нет сочувствия к окружающими. В основном токсичными людьми движет лишь бесконечная потребность в восхищении и холодный инстинкт хищника. Они – самые настоящие нарциссы, психопаты, манипуляторы и социопаты, то есть все, кто общается с миром через свою токсичность. Они по-другому испытывают уважение к другим людям. Что такое уважение у токсичного человека? Оно состоит из двух составляющих: первое – зависть, второе – «мне приходится с ним считаться». А считаться токсичный человек вынужден потому, что тот, другой, – сильнее, богаче, влиятельнее, умнее, сообразительнее, к нему неприменимы никакие манипуляции.

В словарях и научных энциклопедиях «эмпатия» – это понимание чужого опыта путём представления себя на месте другого человека. Эмпаты – люди, у которых эмпатия развита намного сильнее, чем у обычного человека. Такие личности чересчур интенсивно чувствуют окружающий мир и людей и отдают им всего себя. Этот процесс истощает эмпатов. Они всегда представляют себя на месте собеседников, вместе с ними ощущая их боль, печаль, обиду, вину и прочее. Эмпаты склонны втягиваться в проблемы своих близких и знакомых, пытаясь решить их, как собственные. Они прекрасно ощущают чужую энергетику, считывают настроение, различают самые незаметные вибрации окружения. Такая восприимчивость к чужим эмоциям может показаться какой-то сверхспособностью или даром, но на самом деле приносит множество стрессов и истощает человека, который кроме своих эмоций и чувств принимает на себя ещё и чужие негатив, страдания и боль.

Эмпаты против токсов: почему они притягивают друг друга?

Как было сказано ранее, токсик и эмпат – две крайности. Эмпаты дают токсам то, чего им не достаёт, получая взамен негативное отношение. Токсичным людям необходима забота и внимание со стороны, им нужно, чтобы их любили и решали за них возникающие сложности. Это может устроить эмпат, чьи потребности любить, охранять, протягивать руку помощи и заботиться о ком-либо не знают границ. Токсики абсолютно уверены в том, что все вокруг им завидуют или же хотят навредить. Эмпаты, в свою очередь, подсознательно хотят быть спасителями и защитниками, исцелять любую боль. Такие дополняющие друг друга черты обеспечивают необъяснимое на первый взгляд влечение между нашей «парочкой», которое впоследствии окажется для эмпатов крайне вредным.

Эмпаты притягивают токсиков именно своими противоположными им качествами. А для нежных и уязвимых эмпатов токсичные личности, когда не ведут себя высокомерно, выглядят очень привлекательно именно за счёт своей уверенности и напористости.

В моменты, когда великое Эго токсиков задето, эмпаты на подсознательном уровне хотят помочь и залечить их душевные раны. Эмпаты могут потратить огромное количество своего времени, выслушивая терзания своих партнёров, уделяя им всё своё внимание, осыпая заботой, словами поддержки и комплиментами.

Возникает вопрос – почему эмпаты не могут бросить общаться с токсичными людьми и остаются под их гнётом? Дело в том, что эмпат не хочет никакого «освобождения», потому что его радует подсознательное чувство удовлетворения от помощи и спасения, которое дарит ему контакт с подобными людьми. Полученное удовлетворение для него намного больше, чем последующие за этим истощение и усталость.

Таким образом, токсикам нужны эмпаты, так как способность тех к любви и пониманию огромна, а для первых важно лишь наилучшее удовлетворение собственных потребностей, забота, внимание и поклонение. Недостаток любви у токсичных людей манит эмпатов, будто магнитом, в болото ядовитых отношений.

В самом начале знакомства токсики, осознавая, какую пользу они в будущем могут получить, тратят своё время и ресурсы на эмпатов, делая широкие жесты внимания, и в силу своей природы могут быть очень напористыми, общительными и активными в процессе укрепления новых отношений. Эмпаты обычно поражены подобным напором и быстро увлекаются яркостью токсичной личности. По прошествии определённого промежутка времени эмпаты настолько вкладываются в отношения, что уже не могут оказывать сопротивление, – например, разорвать дружбу и перестать контактировать.

Эмпаты – гармоничные и приятные люди, которые из самых лучших побуждений хотят заботиться, помогать другим. Обычно они любыми способами пытаются избежать конфликтов, потому что иначе у них может развиться внутренний невроз. Всё это используют в своих интересах токсы, легко манипулируя и управляя эмпатами, которые сразу же берут на себя любую вину и боль. Токсы в совершенстве владеют навыками эмоциональных манипуляций, умеют перекладывать вину на других, оскорбляют и принижают человека, чтобы добиться своего. Как бабочка на огонь, эмпат летит к токсику, в конце концов обнаруживая, что его крылья сгорают в пламени.

Личные близкие отношения, брак между эмпатом и токсиком возможен, но крайне условен. Они редко разводятся и расходятся, потому что попадают в пучину взаимной зависимости, причиняя боль, горе и душевные страдания друг другу (разумеется, токсик переносит всё это намного легче).

Если эмпат всё же способен найти в себе силы, чтобы вырваться из токсичных отношений, то его партнёр прибегает к особому, крайне изощрённому приёму – он убеждает своего близкого человека в его никчёмности, слабости, подлости и прочих неприятных вещах, причём (по мнению токсика) эмпат оказывается сам во всём виноват. В результате он ощущает себя неполноценным. Наносимый токсиком урон оказывает своё влияние медленно, но жестоко и постоянно, подтачивая эмпата изнутри. В конечном счёте самооценка эмпата может достигнуть дна, а сам он окажется полностью обессиленным и потерянным, если не успеет вовремя заметить и осознать, что с ним происходят крайне плохие вещи.

4. Газлайтинг в отношениях: как ему противостоять?

Данный термин берёт своё начало из названия театрального произведения Патрика Гамильтона “Gas Light” («Газовый свет»), экранизированного в Голливуде в 1944 году режиссёром Джорджем Кьюкор. Легендарный режиссёр не только подарил миру замечательный психологический триллер, но и дал основу для научного определения формы психологической манипуляции, расшатывающей и разрушающей психику.

Муж героини, чтобы присвоить себе драгоценности ранее убитой им тётушки супруги и свести её с ума, намеренно сеет в жене недоверие к собственному восприятию реальности, а также подвергает сомнению её суждения и воспоминания.

Термин «газлайтинг» получил название от светильников, находящихся в доме, которые работали на газообразном топливе. В определённое время они начинали беспричинно меркнуть. Их тускнеющий свет и послужил основой для названия произведения, а следом и термина в психологии.

Под газлайтингом психологи понимают особую форму манипуляции и жестокого обращения, когда человека заставляют сомневаться в адекватности его восприятия реальности. Длительное нахождение под сторонним эмоциональным воздействием причиняет большой вред устойчивости психики у жертвы.

Основные признаки газлайтинга следующие:

1. Избыток критики в адрес человека. Когда человек впервые сталкивается с таким отношением и думает, что партнёр имеет право его критиковать, газлайтер получает больше возможностей для продолжения своего негативного воздействия. Своей критикой такой человек легко может опозорить своего партнёра даже в компании друзей. Но начинается всё с малого, очень тонко и незаметно.

2. Избыток вины. Несчастного человека всё время заставляют чувствовать себя виноватым. На него перекладывают вину за всё: самочувствие, настроение, здоровье и дела. Жить под таким давлением очень тяжело. Формируются зачатки неврозов, человека атакуют постоянные тревоги и беспокойство.

3. Плохая взаимосвязь. У партнёров совершенно нет или очень мало возможностей для нормального общения. Отсутствует обоюдное слушание, понимание и прозрачность. В таких отношениях обычно старается только один человек – тот самый, на которого газлайтер пытается воздействовать, но его односторонние попытки ничего не меняют.

4. Отсутствие ответственности. Газлайтер никогда не возьмёт на себя ответственность за что-либо. Ему выгодно переложить всё на партнёра, чтобы в случае необходимости остаться безнаказанным.

5. Обесценивание чувств. При любом озвучивании проблем газлайтер будет отмахиваться от них, как от неважной ерунды. Ответом на вопросы и проблемы будет осуждение или же суждение о вас типа: «Ты слишком преувеличиваешь». В каждом заявлении газлайтера будет содержаться обвинение, наподобие: «Ты никогда не доволен!», «Ты всегда нервно реагируешь!». После таких регулярных воздействий у человека сильно страдает самооценка. Он начинает верить в то, что он действительно плохой, что он неправильно воспринимает события. Эта манипуляция оставляет глубокие следы на психике человека.

Как можно остановить газлайтинг?

Есть два основных способа пресечь подобное отношение к себе – внешний и внутренний. Под внешним подразумевается обращение за специализированной профессиональной помощью, а внутренним является самостоятельная работа над собой.

Три самых главных совета, которые могут пригодиться человеку, распознавшему в своём партнёре газлайтера:

• Попытайтесь отстраниться, не принимайте замечания газлайтера на свой счёт, игнорируйте любые заявления в ваш адрес. Если этого не сделать вовремя, вас будет ждать эмоциональное и душевное выгорание.

• Сохраняйте самообладание, решительность, спокойствие и равнодушие. Партнёр-газлайтер будет настойчиво продолжать вторгаться в ваше пространство. Прочертите мысленную границу между ним и вами и не позволяйте ему коснуться вашего внутреннего мира, останавливая любые попытки обвинить, унизить или оскорбить.

• Позаботьтесь о себе. Проявите наконец любовь к себе – займитесь хобби, придерживайтесь здоровой физической активности, общайтесь с хорошими и надёжными людьми. Держите своё окружение и собственные мысли в чистоте и покое.

Когда Вы на регулярной основе подвергаетесь коварным манипуляциям и эмоциональному насилию, ваши способности чётко воспринимать окружающий мир, оценивать чужие действия, ясно мыслить могут ухудшиться. Газлайтеры крайне токсичны. Если вас не покидает чувство, что в отношениях что-то не так, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Психологи помогут вам увидеть проблемные паттерны, которые под влиянием газлайтера попали в слепые зоны. Работа над отношениями со своим партнёром под руководством опытного специалиста может исправить проблемы или же откроет вам глаза на происходящее и заставит задуматься о правильности выбора с точки зрения сохранения собственного психического благополучия.

Данные рекомендации будут полезны и в том случае, если Вы столкнётесь с токсом на работе. Нарциссы, социопаты, параноики, диссоциалы и прочие нарушают конструктивную атмосферу, стремятся заработать очки за ваш счёт, ловко манипулируют вами и совершенно не учитывают ваши интересы.

5. Как вести себя с токсичными коллегами на работе?

При единении и малое растёт, при раздоре и величайшее распадается.

Гай Саллюстий Крисп

Мы проводим на работе бо́льшую часть нашей сознательной жизни, а для кого-то офис становится почти что вторым домом. Множество людей отдают своей карьере от 8 до 12 часов каждый день, что даже больше, чем достаётся семье и самому себе. Именно поэтому психологический климат, царящий на рабочем месте, оказывает огромное влияние на эмоциональное, психическое и физическое здоровье человека в целом.

И естественно, что каждому из нас хочется проводить указанное время в комфортном и приятном коллективе. Любой человек заслуживает удобных условий и душевного спокойствия на рабочем месте. Но мы живём в социуме, далёком от совершенства, где на руководящие должности, по Э. Лобачжевски, попадают в основном люди с расстройствами личности, подобные типажи есть и среди наших коллег. Эти личности могут быть разными и, к сожалению, не всегда приятными для нас. И если конфликтных клиентов как-то можно оправдать спецификой конкретной работы, то токсичный коллектив – нет. Для кого-то общение с проблемными коллегами представляет огромную сложность, побуждающую отправляться на поиски нового места работы.

Исследования поведения людей на рабочих местах, проведённое в 2018 году, показало, что наличие всего одного токсичного человека создаёт негативный волновой эффект, вызывая всё больше конфликтов и проблем. Если не исправить ситуацию, сотрудники могут чувствовать себя подавленными и истощёнными, увеличивается шанс развития эмоционального выгорания.

Но если Вы не привыкли пасовать перед сложностями и не хотите менять место работы, то рекомендуем несколько способов минимизации воздействия «трудных» коллег на ваши рабочие будни:

1. Физическое дистанцирование.

Для выполнения этой рекомендации психологи советуют физически отдалиться от своего неприятного коллеги. Например, при работе в офисе можно поменять местонахождение или изменить расстановку мебели в комнате, чтобы ваш стол стоял дальше или же был направлен в другую сторону от того, кто является источником негатива. Создание и отстаивание личного пространства, позволяющего установить дополнительные физические границы, положительно влияет на защиту вашего собственного ментального и эмоционального состояния.

2. Иногда бывают такие моменты, когда люди вокруг начинают сплетничать, критиковать, осуждать, создавать и обсуждать нелепые слухи, порочащие кого-либо. Слушать подобные разговоры и участвовать в них крайне неприятно для воспитанного и приличного человека. Постарайтесь ограждать себя от подобных бесед, защищайте свой внутренний мир от участия в таких обсуждениях. Можно попытаться мягко сменить тему, но главное – не потакать и не продолжать такое направление общения. Если разговор продолжается, можно уйти. Каждый взрослый человек должен уметь говорить «нет».

3. Если люди не понимают ваших намёков по поводу неприятных тем, не бойтесь прямо сказать им об этом и при необходимости уйдите. Вы не должны испытывать дискомфорт, если вам неприятна тема или сам собеседник, либо же выбрано неподходящее время и место для разговора.

4. Постарайтесь оставлять все мысли о работе на работе (даже если трудитесь из дома или на фрилансе), там же оставьте свои огорчения и негативные мысли. Да, это достаточно сложно, но вам всегда в первую очередь нужно выбирать заботу о своём психологическом комфорте, для этого стоит уделять достаточно времени членам своей семьи, друзьям и хобби. Поработайте над приобретением навыков тайм-менеджмента, релаксации и самообладания. Всё вышеперечисленное поможет успешнее справляться с трудностями как в карьере, так и дома, и вдобавок сохранять позитивную психологическую атмосферу в семье.

5. Будьте верны себе и своим принципам. Ни при каких условиях не предавайте себя, свои ценности и установки. При выборе нового карьерного пути или продолжая работать на своём месте, периодически задавайте себе вопросы: «Чего ты хочешь достигнуть?», «Зачем ты здесь находишься?», «Каковы твои цели?», «Что ты делаешь здесь?» – и попытайтесь честно и искренне на них ответить. Это поможет понять, на верном ли Вы пути, чтобы добиться успеха.

Как быть, если ничего не помогает?

Вы прислушались к нашим советам, выполнили все рекомендации, но ситуация ничуть не изменилась. Например, ваш коллега продолжает разносить гадкие сплетни, запугивает вас, не даёт спокойно работать. Что предпринять при таком варианте развития событий?

1. Обратитесь за помощью к надёжным людям. Если в коллективе есть люди, которым Вы доверяете, не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой. Они смогут дать совет и оценить ситуацию со стороны.

2. Если проблемы, конфликты и стычки происходят регулярно, то дело принимает серьёзный оборот и наступает время обратиться к руководству. Для этого документируйте эпизоды открытой агрессии, провокаций, подстав и домогательств, указав время, дату и описание каждого конкретного случая.

3. Если манипулятор сваливает на Вас свою работу или не даёт нужной информации, напишите ему об этом по электронной почте и отправьте письмо с копией руководству.

4. Общаясь с коллегами и руководством, не бойтесь защищать себя, говорите о происходящем, но не обвиняйте и не давайте оценку конкретному человеку. Лишь излагайте факты. По возможности сохраняйте спокойствие, даже если сильно расстроены и взволнованы. Можно добавить, что вас всё это расстраивает и мешает сосредоточиться на работе.

Токсичные сотрудники влияют на атмосферу и продуктивность всего коллектива. Об этом не стоит забывать руководителям. Очень важно применять целостный подход при подборе персонала, создавать положительную атмосферу и повышать мотивацию сотрудников. Позитивные люди развивают позитивные компании, но достаточно всего одного негативно настроенного индивида, чтобы потянуть всю команду вниз.

Если же токсом является руководитель, то имеет смысл поменять место работы, подобрав подходящий предлог.