Текст книги "Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм"

При отсутствии результатов после лечения первыми описанными способами современные медики предлагают хирургическое вмешательство.

Естественно, в ходе операций устраняются в первую очередь последствия заболевания, но не их причины.

Почти все медикаментозные или хирургические методы лечения имеют последствия для всего организма в целом. Каким бы положительным ни был результат, но, что и говорить, это стресс для нашего драгоценного организма, и даром не проходит.

Многим людям операции противопоказаны. Прежде чем решиться на такой серьезный шаг, убедитесь, что вы не относитесь к их числу.

Упражнения вместо скальпеля

В чем преимущество нетрадиционной медицины перед традиционной? Самое главное преимущество в том, что нетрадиционной медицине по силам помочь пациенту избежать такого лечения, при котором неизбежны различные побочные эффекты. К примеру, в таких ситуациях, когда врачи настоятельно рекомендуют сделать операцию и не предлагают иного способа борьбы с болезнью.

Ведь, как известно, официальная медицина довольно-таки ограничена в своих методах. Все они в итоге сводятся к тому, чтобы лечить именно болезнь, а не человека. А вот нетрадиционная медицина зачастую рассматривает человека как единую систему, в которой все взаимосвязано. Потому и направлена она на то, чтобы оздоравливать организм в целом, а не какую-либо его составляющую. Причем, акцент в лечении делается в первую очередь на желание больного. Очень многое зависит от его силы воли, его решения во что бы то ни стало снова стать здоровым.

Если вы решили придерживаться способов лечения, рекомендованных нетрадиционной медициной, то не торопитесь с покупкой лекарств. Часто даже очень дорогие фармакологические средства не дают результата. Однако без таких средств, как обезболивающие, может быть тяжело. Поэтому для них можно сделать исключение. Но будьте аккуратны, слишком частое употребление анальгетиков может вызвать привыкание.

Если вам назначили лечебный массаж, специальную гимнастику, герудотерапию и т. д., не отказывайтесь! У подобного рода процедур практически нет противопоказаний.

Если же врачи рекомендуют вам сделать операцию, подумайте не один раз. Взвесьте все за и против.

Прибегнуть к хирургическому вмешательству стоит только в крайнем случае.

В этой книге вы найдете две системы оздоровления позвоночника, которые основаны на гимнастике, упражнениях. Это система Валентина Дикуля и система Казудзо Ниши.

Почему именно они привлекли наше внимание?

Во-первых, основатели этих систем в свое время столкнулись с диагнозом «неизлечимо». Оба боролись и оба создали свои уникальные системы, своим выздоровлением доказав, что они работают.

Во-вторых, обе системы созданы людьми, страдающими от разных заболеваний, а значит, они более щадящие.

В-третьих, у этих систем есть множество последователей, людей, вернувших себе здоровье, а иногда и жизнь (так, система Ниши помогла избавиться от рака журналистке Майе Гогулан, что описано в ее книге «Можно не болеть»[2]2
  Гогулан М. Можно не болеть. – СПб.: Вектор, 2007.


[Закрыть].)

В-четвертых (это очень важно), обе системы дают здоровье не только позвоночнику, но и через него всему организму. Система Дикуля укрепит мышцы, создаст прочный корсет, обережет от травм; система Ниши подскажет; как правильно питаться, спать, ходить и сидеть, как обеспечить бодрость.

Восточная мудрость о здоровье позвоночника

Система Дикуля и Ниши – не единственные возможности обрести здоровье и оздоровить позвоночник.

На Востоке уже несколько тысяч лет существует свое представление о здоровье тела и позвоночника, в основе которого лежит учение о течении энергии.

Согласно восточной философии, очень во многом здоровье человека зависит от энергии – и окружающей тело, и находящейся в каждой его клеточке. Ее невозможно увидеть, но она есть, и это абсолютно реальное явление.

Каждое живое существо должно обладать этой энергией для того, чтобы быть жизнеспособным, здоровым.

Сосредоточением жизненной энергии являются своеобразные энергетические центры-накопители – чакры. Каждая чакра «отвечает» за какой-либо орган, сплетение нервов и т. д. Все чакры соединены между собой. Эти соединения можно назвать энергетическими каналами. Поэтому ослабление одной чакры тотчас скажется на всех остальных. Здоровье – слаженная и гармоничная работа чакр, равновесие между ними.

Энергия возникает в чакрах не сама по себе. Она попадает через верхнюю головную чакру, расположенную на макушке, и по главному энергетическому каналу спускается к нижней чакре, попутно наполняя все остальные. Избыток энергии сбрасывается через нижнюю чакру.

Вы, наверное, уже догадались, что главный энергетический канал нашего тела проходит по позвоночнику. Зажимы, спазмы, плохая работа позвоночника будет означать плохое снабжение чакр, а поскольку каждая из них отвечает за работу органа или системы, то и плохую работу всего организма – болезнь.

Как видите, древнее учение только в терминах расходится с представлениями официальной медицины.

Восточное учение о чакрах имеет и практическую сторону. Это специальные упражнения, которые помогают восстановить нормальное течение энергии, снять боли, зажимы, излечить позвоночник. Речь, конечно же, идет о йоге.

Йога – это очень эффективный и бережный способ восстановления позвоночника и всего организма.

На сегодняшний день существует множество школ и направлений йоги. Не будем на них останавливаться. В этой книге вы сможете найти два очень простых комплекса: тибетский комплекс «Пять Жемчужин» и набор специальных асан для восстановления здоровья позвоночника.

Как лечить и восстанавливать позвоночник

Как видите, у нас есть множество возможностей обрести здоровье, и не прибегая к сложным и небезопасным методам. Вы вольны выбрать любой комплекс упражнений, но сначала хотелось бы дать небольшое напутствие.

Эта книга не сможет поставить вам диагноз, определить заболевание, указать на ваши индивидуальные особенности. Поэтому прежде чем начать занятия, не поленитесь посетить врача. Конечно, комплексы, о которых пойдет речь, максимально безопасны, но и у них есть свои противопоказания.

Помните, что отсутствие боли в позвоночнике – не показатель его здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы, хронические заболевания, задумайтесь, а не является ли болезнь позвоночника их причиной. Обследуйтесь, и возможно вы избежите распространенных ошибок.

Хотелось бы предостеречь и еще от одной распространенной ошибки.

Допустим, вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Какие действия вы предпримете? Найдете упражнения конкретно для шейного отдела и начнете заниматься.

Это неправильно.

Проблема в одной части позвоночника показывает, что неблагополучна вся система, что есть какие то факторы, которые повышают нагрузку на позвоночник.

В этой книге приведены комплексы упражнений, которые одинаково воздействуют на разные отделы позвоночника, а также на разные органы и системы организма.

Поэтому не пропускайте упражнения, которые, как вам кажется, не имеют отношения к вашим проблемам с позвоночником.

Выполняйте не отдельные движения, а весь комплекс, и вы достигните максимального успеха. Ну, а выбор у вас большой. Почитайте, посоветуйтесь с лечащим врачом и решите, что вам больше подходит.

Валентин Дикуль и его система

Имя этого человека, должно быть, известно почти каждому. Знаменитый врач, разработавший свою систему лечения позвоночника.

Эту систему можно назвать нетрадиционной. То есть Валентин Иванович Дикуль в лечении пациентов не задействует медикаменты. Основной акцент делается на уже упомянутые нами мануальную терапию, специальную гимнастику и т. д.

В общем-то, в самой нетрадиционной медицине, направленной на лечение позвоночника, нет ничего принципиально нового. Еще нашим предкам были хорошо известны лечение руками, травами, специальными диетами. Тем не менее, Валентин Иванович Дикуль создал систему, сильно отличающуюся от всех привычных. Уже 20 лет Дикуль помогает тяжело больным людям, в случаях которых традиционная медицина бессильна.

Система Дикуля основана на личном опыте

Валентин Иванович – не дипломированный врач. Его система основывается прежде всего на его собственном опыте.

Наверняка почти всем известна биография этого выдающегося человека. Ведь история его болезни и выздоровления взволновала современников, вызвала множество споров, никого не оставила равнодушными.

В юном возрасте, во время выступления на арене цирка Валентин Дикуль упал с огромной высоты, получив десяток переломов, в том числе перелом позвоночника. Не одну неделю пролежал он в реанимации, но выжил, хотя последствия были ужасными: ноги оказались полностью парализованы. Было ему в ту пору всего 15 лет. А врачи только разводили руками, пророчили всю оставшуюся жизнь провести в инвалидном кресле.

Очень упорный, привыкший добиваться своего, Дикуль начинает тренировки. И через 6 лет после несчастья Валентин Иванович снова выходит на арену. Но уже не как акробат, а как силовой жонглер. И сложно было узнать в этом силаче, жонглирующем пушечными ядрами, бывшего больного человека, прикованного к инвалидному креслу.

И этим самым он не только доказал, что можно и нужно добиваться поставленной цели, но и дал надежду сотням людей, скованных болезнью. Надежду на то, что и они смогут преодолеть болезнь, несмотря на приговор врачей – «пожизненно».

Люди приходили к В. Дикулю, и он терпеливо посвящал их в тонкости разработанной им системы. Времени было мало, Валентин Иванович принимал пациентов между выступлениями в цирке, находил свободные минуты во время гастролей, отвечал на звонки и письма. Он старался помочь всем и каждому. Ведь на собственном опыте он смог убедиться в том, как тяжело жить, не чувствуя своих ног.

В 1988 году Валентина Ивановича Дикуля утвердили директором Всесоюзного центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича.

За свои достижения в области медицины Валентин Иванович награжден медалями (медаль и грамота СССР и России, медаль Юрия Гагарина и т. д.), удостоен премиями, он был признан академиком медицинских наук, доктором биологических наук, академиком Международной академии информации.

Сам Валентин Иванович говорит о себе, что он – счастливый человек, несмотря на все трудности, выпавшие на его долю. Потому что это счастье – помогать другим людям.

Как работает система Валентина Дикуля

Внимание!

Советы и упражнения В. И. Дикуля не заменят рекомендаций специалистов. Они могут быть использованы только как дополнение. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Ведь заболевания позвоночника – это очень серьезно!

Система оздоровления В. И. Дикуля рассчитана на людей, получивших травмы позвоночника, при спинномозговых травмах и травмах опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, упражнения из системы помогут людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Потому что их позвоночник испытывает дополнительные нагрузки и часто подвергается травмам.

Во время своих тренировок Валентин Иванович вывел правило:

Даже неподвижные части тела нуждаются в движении.

Их нужно заставить снова двигаться. Разумеется, это очень и очень сложная, кропотливая работа – обеспечить нездоровым мышцам ту же нагрузку, что и здоровым.

При помощи обычных веревок, привязанных к ногам, Дикуль смог обеспечить их движение. Ведь ноги были парализованы. И добился своего – чувствительность вернулась.

Почему? Валентин Иванович доказал, что повреждается только один участок. Но остальные здоровы! Значит, нервный импульс может пойти в обход травмированного участка. Если мышцы будут в тонусе, движение будет возможно. Поэтому ни в коем случае нельзя допустить, чтобы мышцы атрофировались, нельзя расслабляться, нужно много работать. И самый главный помощник в этом – воля.

И помните о самом главном правиле, выведенном Валентином Ивановичем: нужно верить в себя и в свои силы. Работая над собой, нужно не останавливаться, как бы трудно и тяжело ни было. И тогда вы обязательно добьетесь своей цели – выздоровления.

Упражнения В. И. Дикуля

Давайте оговорим сразу несколько правил тренировок по системе В. И. Дикуля:

• Тренировки должны быть регулярными.

• Обстановка должна быть спокойной, не вызывающей напряжения.

• Ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений.

• Не сомневайтесь в выздоровлении.

• Не забудьте о мысленной разминке, она так же необходима, как и все упражнения.

• Если во время тренировки вы почувствуете негативные эмоции, расслабьтесь и подумайте о своем выздоровлении, вспомните о пользе тренировок.

• После окончания тренировки закрепите позитивный настрой.

Что же такое упомянутая нами выше «мысленная разминка»? И почему она необходима?

Перед началом тренировки представьте, что ваши мышцы подвижны, вы уже здоровы, не обременены болезнью. Вы можете сгибать руки и ноги. Представьте мысленно и как можно тщательнее, как вы это делаете. Продумайте каждое, даже незначительное ощущение, которое вы испытываете от движения ваших конечностей.

Представьте, что вы поднимаете руки или ноги вверх. Мысленно сожмите руку в кулак. Прислушайтесь к своим ощущениям, повторите движения несколько раз. Вы должны как можно подробнее «увидеть», как работают ваши мышцы. Из каких небольших движений состоит движение в целом.

Это очень важно. Ведь именно так вы налаживаете контакт между мышцами и головным мозгом.

Валентин Иванович считает, что не может наступить выздоровления без «мысленной разминки». Раз за разом, и вы все ближе будете к заветной цели.

Заведите специальный дневник, в котором вы будете записывать:

• пульс до начала тренировки;

• пульс в самой напряженной части тренировки;

• пульс в конце тренировки, и за какое время пульс возвращается к норме;

• сколько раз вы выполняете упражнение, со сколькими повторами, количество груза.

Исходя из этих записей, вы сможете для себя выбрать оптимальное количество подходов к какому-либо упражнению, определить количество груза. Потому как более понятна будет реакция организма на тренировки.

Эти упражнения были разработаны В. И. Дикулем первыми, почти сразу же после получения тяжелой травмы. Комплекс этих упражнений можно назвать общереабилитационным.

Вполне возможно, что выполнить весь комплекс целиком и сразу будет слишком тяжело. В этом случае разделите его на несколько частей. Например, в первой половине дня вы делаете упражнения для одной группы мышц, а во второй – уже для другой. Главное, чтобы все мышцы в течение дня получили необходимую нагрузку. Первое время, около двух месяцев, постарайтесь не увеличивать груз, можете только постепенно увеличивать количество раз, выполняемых упражнений. (До шести раз при 12–14 повторах.)

В начале самое главное – укрепить мышцы.

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многим больным как раз это делать трудно. Если подвесить через блоки груз, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом станут больше нагружаться мышцы спины: чтобы лечь обратно, придется преодолеть сопротивление груза. При возможности нужно обращаться к грузу попеременно то лицом, то спиной и качать разные группы мышц.

Руки у вас достаточно сильны, но садиться и удерживаться в этом положении вы еще не можете. Выполняйте упражнение с помощью подвешенной веревочной лестницы. Перебирая веревочные ступеньки руками, из положения лежа попытайтесь сесть. Затем таким же образом ложитесь. При подъеме будут активно работать мышцы рук, плечевого пояса и спины. Решается основная задача – создается мышечный корсет.

Чтобы удержать тело в положении сидя, нужно включить в работу мышцы спины, живота и бедер. Но если слегка видоизменить это упражнение, можно заставить также работать широчайшие мышцы спины. Для этого нужно опустить груз ниже уровня груди и тянуть на себя, сгибая локти.

Оттягивая и притягивая на себя носки, вы заставляете работать икроножные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появляются новые возможности. Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины.

Для тех, кто уже может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения тазом вперед-назад.

Ногами поочередно совершаются плавные движения вперед-назад на полную амплитуду.

Тросик от груза, пропущенный через два блока, закрепляется на коленях ременной петлей, затем коленями выполняются движения вперед-назад.

Закрепив трос на пояснице, двигаем бедрами в стороны.

Держимся за опору и делаем наклоны.

Требуется несколько усовершенствовать тренажер – изготовить подвижную тележку или подставку на роликах. Стоим на одной ноге, а второй тянем на себя тележку, к которой прикреплен груз.

Прикрепив к колену груз, поднимаем и опускаем ногу.

Полуприседание. Используется та же тележка на роликах, что и в упражнении 10, когда с ее помощью укрепляли ноги. К ней нужно приделать еще два штыря, чтобы упираться плечами. Приседая, как бы катимся спиной по стене, а затем, держась за рукоятку тросика и помогая себе рукам, разгибаем ноги.

Из этих упражнений вы можете выбрать те, которые, на ваш взгляд, именно вам и необходимы. На них и сосредоточьте свое внимание.

Не нужно делать упражнения в полную силу. Максимум подходов должен составлять примерно 70 %.

Если вы освоили уже этот курс упражнений, то можете приступать к следующему, второму курсу. Он станет второй ступенькой на нашей лестнице к выздоровлению.

Этот комплекс упражнений рассчитан на людей, которые прошли некоторую подготовку. Поэтому с него лучше не начинать. А для начала обратитесь к первому комплексу упражнений, который дан выше.

Упражнения из второго комплекса лучше делать тогда, когда мышцы укреплены. Например, если вы уже возвратили рукам или ногам подвижность, но при движениях все-таки испытываете некоторые трудности. Или если для вас недостаточно просто возвратить подвижность, и вы хотите по возможности максимально разработать мышцы.

Выберите для себя те упражнения, которые необходимы именно в вашем случае. Обратите внимание, что в ходе выполнения вы не должны испытывать затруднения, постарайтесь объективно оценить свои возможности и не выбирать упражнения не по силам.

Те упражнения, которые вы выбрали, разделите на две части.

Тренировки должны проходить следующим образом: в первый день вы выполняете упражнения для одной группы мышц, во второй – для другой, а в третий день – отдых.

Не перетруждайте себя, не увеличивайте резко количество нагрузок. Помните, что все происходит не сразу, а постепенно.

Сначала выполняйте каждое упражнение в один подход. Постепенно увеличивайте число подходов до трех.

Не выбирайте слишком большой вес для груза. Ведь важно в упражнениях не то, чтобы вам было тяжело во время тренировки. Напротив, вы не должны испытывать дискомфорта. Важно, чтобы мышцы полностью проходили движение, сокращались. Именно это обеспечит выздоровление.

Во время тренировок дышите свободно, не задерживайте дыхание. Между подходами необходимо делать интервал, 1–2 минуты отдыха.

В описании упражнений цифры 6–8 обозначают 6 подходов, каждый по 8 раз.

Имитировать приседание, лежа на тележке с упором обеих ног (6–8). Вес с каждым подходом увеличивать.

Имитировать приседание на одной ноге, лежа на тележке с упором (6–8).

Приседание и выпрямление в полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшать (6–8).

Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6–8).

Выпрямление и сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).