Книга: Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг - Катерина Ленгольд

И это только малая часть её достижений.

Специализация Катерины - это тайм-менеджмент. Именно благодаря углубленному изучению этой сферы она добилась таких высот в карьере. Так что, по моему мнению, у неё точно есть чему поучиться.

Книга короткая, простая, полезная. Все, что в ней есть вы, возможно, уже где-то видели и слышали. Но пробовали вы это применять? Я вот как раз попробую, а то планирование в моей жизни в последнее время ушло на второй план. А "Agile life" - это прекрасная возможность заняться этой сферой вплотную.

Чтобы добиваться результатов и двигаться вперёд, не нужно сильнее бить себя кнутом.

Автор дает методику самокоучинга по привидению жизнь в порядок. Также дает много простых упражнений, советов и даже табличек для заполнения. Эту книгу надо читать с карандашом в руках и сразу же в ней делать задания. Такой метод будет будет эффективнее, нежели откладывать упражнения на потом и в итоге так ничего и не сделать.

Удобство книги в том, что она написана максимально доступным языком и будет понятна любому. Также автор после каждой главы делает резюме, где кратко описывает самые основные моменты. В дальнейшем можно просто пролистывать эти резюме, чтобы вспомнить базу.

Если вы уже ранее читали подобные книги, особо нового вы ничего для себя здесь не найдете. Это скорее пособие для новичков. Хотя позитивный настрой автора может дать небольшой пинок к действию. Ну и просто попрактиковаться в заполнении табличек будет не лишним, можно для себя подобрать наиболее удобные.

В agile есть этапы планирования, реализации и анализа. Именно им посвящены три из четырех частей книги. А вот первая часть, и, возможно, самая главная, — о восстановлении. Многие забывают, что кроме активной деятельности и продуктивности нам нужно уметь отдыхать, не допускать выгорания и уметь сохранять энергию. Катерина намерено помещает эту главу в начало, так как без качественного восстановления невозможно эффективно решать новые задачи.

Вся книга завязана на трехнедельных спринтах, которые прерываются одной неделей отдыха – восстановления. Три недели — идеальный срок для выполнения правильно поставленных краткосрочных задач.

В первой части мы узнаем, как работают разные части мозга и префронтальная кора в частности и как с научной точки зрения объясняется стресс и выгорание. Катерина прикладывает тест на измерение уровня вашей стрессогенности. Далее разбираются стадии выгорания и способы выхода из этого состояния — восстановление тела, разума и поиск смысла свой деятельности.

Вторая часть сосредоточена на планировании. Мы узнаем о принципах agile-life и спринтах. Катерина разбирает как правильно ставить цели в разных сферах жизни: личная, социальная и карьерная, и сразу указывает на возможные ошибки на этом этапе. Глобальные цели должны быть разделены на краткосрочные задачи. После автор дает рекомендации по наведению порядка в расписании. Она рассказывает, где можно выкроить несколько лишних часов, а у какой сферы лучше «не брать взаймы».

В третьей части мы учимся управлять задачами и календарем, планировать неделю, программировать хорошие привычки и избавляться от плохих. Также несколько страниц уделяется выстраиванию продуктивного пространства для реализации своих задач и проектов, как для офиса, так и для удаленки.

В конце мы учимся анализировать результаты своих проектов: как мониторить прогресс, как вовремя менять цели, если они стали не актуальны, как себя мотивировать, и разбираем, что может мешать старту и реализации поставленных целей.

В книге мне нравится полное отсутствие какой-то «магии утра» и других банальных рекомендаций, так же нет никакой эзотерики и умозрительных заявлений. Все основано исключительно на науке. В книге всего 150 страниц, и в ней вообще нет «воды». Одно и то же не повторяется по несколько раз. Все четко и структурировано, много конкретных советов, к которым приложены тесты, таблицы и диаграммы.

Всем, кто ничего не успевает, кто очень устал или просто хочет повысить свою продуктивность, я рекомендую эту книгу к прочтению!

Отдельный плюс за структурированность. Тут и главы, и итоги по каждой, и рисуночки и таблички.

Еще большой плюс за тесты и проверки. Например, небольшая табличка, чтобы чекнуть не в выгорании ли ты.

Будет ли она полезной? Да: вы сможете поставить галочку в списке своих целей, пройти шажочек к 26, 52 или 104 книгам за год, а если 21 день подержите новую привычку из книги, то галочек в списке будет ещё больше. Жизнь будет полной и правильной!!!!