Текст книги "С меня хватит! 35 стратегий выживания в офисе, когда все вокруг бесит"

7. Ежедневный климатический саммит

Как жара, холод и опасный для жизни дефицит кислорода делают работу в офисе невыносимой

Ученые предупреждают, что экстремальные климатические условия могут приводить к войнам. Едва ли это можно назвать новостью. В офисе экстремальный холод, удушающая жара и критическая нехватка кислорода уже давно являются причиной напряженной атмосферы. Независимо от времени года и, что удивительно, погоды.

Например, коллега S, ходячая зона высокого кровяного давления, страдает от сильной жары в комнате и летом, и зимой. С 7:45 до 17:05 мини-вентиляторы на его столе работают на полную мощность, но этого недостаточно: S все равно продолжает потеть. И его вентиляторы между делом служат и тому, чтобы все в комнате ощущали запах тела S.

Я же, с другой стороны, уже через пять минут в офисе превращаюсь в глыбу льда. Поэтому каждое утро я закутываюсь в два одеяла (одно для ног, другое для верхней части тела). При этом на мне надето два кардигана, толстый и тонкий, и лыжные штаны с молниями по бокам – но дополнительная одежда была бы уже излишней. Ноги я кладу в меховую сумку, которую я называю «пуф», потому что это звучит круче, чем сумка выглядит на самом деле.

Она была моим рождественским подарком, чтобы после Нового года начать мои отношения с S с чистого листа. Однако тот после рождественских каникул, проведенных в кругу семьи под лозунгом «веди-себя-правильно», смог только съерничать: «Что? Пуф? Мне это кажется чем-то другим, во всяком случае мужчины засовывают туда…» Какой именно остротой он хотел порадовать офисную общественность, мы никогда не узнаем, потому что именно в этот момент в комнату ворвалась коллега K и распахнула окна так резко, что коллегу S ударило створкой по затылку. «Здесь нет кислорода, мы задыхаемся!» – крикнула K, глубоко вдыхая городской воздух, обогащенный обильными выхлопами в самый разгар часа пик. Спустя четыре молекулы кислорода коллега K достаточно отдышалась для того, чтобы зарядить свою ежечасную мантру: «Просто, заходя в помещение с улицы, можно заметить, насколько плох воздух в комнате!»

Острый запах выхлопных газов помог коллеге S прийти в себя после небольшого обморока, хотя этому наверняка способствовали и мои резкие выкрики: «Ты с ума, что ли, сошла, тут… же… и-так-уже-очень-холодно-внутрррррри!» Стучание зубов придает моей речи особую мелодичность.

«Нет, оставь окно открытым, я тут просто плавлюсь», – вопит S, старый эгоист, и с наслаждением тянет свои руки в сторону утреннего бриза. У меня же на носу выросла сосулька. С большим усилием я вскинула свои замерзшие руки: «Помилуйте! Закройте окно, пока еще не стало слишком поздно». Коллега K окинула меня презрительным взглядом, подошла к окну и лишь раскрыла его посильнее.

Она начала поучать всех, что, мол, регулярное проветривание необходимо для того, чтобы как можно быстрее вывести весь углекислый газ из помещения, при этом не переохлаждая его постоянно раскрытым нараспашку окном… потому что это бы привело к образованию плесени и… Из-за меховой шапки-ушанки я услышала очень немного из ее речи, а потому не была готова спорить. «Помилуйте», – тихо прошептала я, моя челюсть сжалась от холода. Коллега S расстегнул рубашку, чтобы и пупок смог высохнуть. Коллега K пробежалась по всем самым отдаленным углам помещения, нюхая и таким образом проверяя, дошел ли поток свежего воздуха до этой конкретной точки.

Коллега S встал со своего места, чтобы забрать распечатанные бумаги из принтера. С утра S наполнил салатницу и тарелку для пунша водой, кубиками льда и своими ногами. А потому влажные следы на сером ковре указывали на то, что на пути к принтеру он еще успел заскочить к раковине, чтобы вновь охладить водой влажное полотенце, лежащее на его шее. Его следы возле батареи мгновенно высохли. S тоже это заметил, когда вернулся с документами, капая на все вокруг себя.

«Ты, – фыркнул он, краснея еще больше, – ты снова тайно включила отопление? Ты, всмятку замороженная мимоза!» Я хватаюсь своими сшитыми вручную рукавицами из оленьего меха за термостат, решив наконец хоть как-то спастись от угрожающей мне смерти от холода. Коллега S вытаскивает салатник из-под стола и хочет вылить на меня оставшуюся часть ледяной воды. Миссис K подбегает к окну и начинает активно дышать.

«Вы все еще сходите с ума или все-таки уже работаете?» – спросила начальница из коридора, где температура воздуха была нормальной. Она принадлежит к руководству среднего звена, а значит – она предлагает хорошие идеи, которые затем присваивают себе начальники высшего звена.

Несколько недель спустя офисные помещения были перераспределены: в верхнюю часть здания, с большими окнами в крыше и подогревом полов, который также можно было использовать в качестве плиты, въехала стая замерзших. В подвале без окон и с всегда холодными бетонными стенами горячие люди нашли свое убежище под несколькими чудесными деревцами, свисающими из труб. «Просто на всякий случай», – сказала начальница. И где-то в центре здания все ненужные перегородки были вырваны, чтобы обеспечить круглосуточную северо-восточно-юго-западную вентиляцию в этом опенспейс-офисе.

На верхних этажах также были доступны электрические одеяла, на этажах внизу – охлаждающие пакеты, а на центральных этажах – кислородные маски: больше никакие приливы жары и озноба и никакие приступы нехватки воздуха не могли отвлечь нас от работы.

СОВЕТ: проветривайте и грейтесь правильно

Конфликт, висящий в воздухе, из-за качества этого самого воздуха является константой в большинстве офисов. И это неудивительно, ведь у всех нас совершенно разные потребности в тепле-холоде-свежем воздухе. В то время как «трудовые правила» требуют минимальной температуры в 20 градусов для легкой сидячей работы, эксперты по климату в помещениях рекомендуют поддерживать температуру на уровне от 19 до 24 градусов в офисе в отопительный сезон и «комфортную температуру» от 23 до 26 градусов летом[14]14
  https://www.arbeitsschutz-portal.de/beitrag/asp_news/4033/bueroarbeit-die-wohlfuehltemperatur-gibts-nicht.html


[Закрыть]. Однако выше температура подниматься не должна – иначе большинство из нас не смогут делать вообще ничего.

Вот несколько конкретных советов для следующей дискуссии в кругу коллег.

Обогреватели, включенные на максимум, и одновременно полностью распахнутые окна не дают ни постоянного тепла, ни по-настоящему свежего воздуха в помещении. Мы лишь увеличиваем объем потребляемой энергии.

По этой причине эксперты рекомендуют так называемую принудительную вентиляцию. Для этого выключите обогреватель и полностью откройте окна примерно на три минуты. Даже в городе это поможет наполнить помещение свежим воздухом. Затем вновь включите отопление, и комната вскоре снова станет такой же теплой, как и раньше.

Еще более эффективной является так называемая перекрестная вентиляция. Вы не только открываете окна над (выключенным) обогревателем, но и распахиваете противоположные окна и/или двери. Эффект: сквозняки, пугающие так сильно в любом другом случае, помогают проветрить помещение в разы быстрее. Кроме того, при таком типе проветривания стены и пол не остывают (как это обычно происходит, если мы пытаемся открыть окна при включенных батареях).

Важно: четко определите в вашем офисе конкретное время для регулярных проветриваний или же заранее предупреждайте коллег перед каждым из них, чтобы они успевали, например, вовремя поставить что-то тяжелое на свои бумаги.

Если вы из тех, кого легко «заморозить», воспользуйтесь «луковой техникой», которой вас научила еще ваша бабушка и которая обеспечит вам уют и тепло: просто наденьте на себя несколько слоев одежды. Так вас будет согревать не только майка, рубашка и кардиган, но и прослойки воздуха между ними, которые полностью изолируют ваше тело от холода.

В любом случае с изменениями «климата» мы сможем справиться, только если будем относиться друг к другу с уважением и не будем забывать спрашивать мнение друг друга. Будьте терпеливы и сохраняйте свой разум холодным.

Скорая помощь

Нити терпения

Учитесь быть терпимыми с вашими коллегами. И если во время очередной дискуссии о жаре-холоде-свежем воздухе ваши нити терпения нервно напрягаются, то в следующий момент лопается и ваше настоящее терпение.

Вырежьте нити терпения с этой страницы. И отрывайте от них небольшой кусочек всякий раз, когда вы раздражены.

Это расслабляет.

8. Ты уже живешь или еще работаешь?

Переработки – это неизбежное зло, как считают некоторые коллеги, однако далеко не все из них начальники

Если бы реальность была такой, как написано на бумаге, мы бы не находились здесь в столь поздний час. Вместо этого мы бы наслаждались свободным от работы вечером, как это и предписано трудовым договором. Но, как говорится, бумага все терпит – начальство, однако, нет. А потому вечером в офисе все еще много работы, которая час за часом становится все более напряженной. Даже курильщики теперь думают не о перерывах, а о возвращении домой. Только коллега H все еще выглядит вполне довольным происходящим.

И это неудивительно, ведь H относится к любителям перерабатывать, которые нравятся только начальникам (если вообще хоть кому-то нравятся). Потому что коллега H, вечный карьерист, все еще не понял, что сверхурочное время работы по вечерам интерпретируется как особое проявление усердия только начальникам с темной стороны Луны. Остальные руководители знают, что, согласно многим исследованиям, перерабатывающий вечерами сотрудник просто не умеет правильно структурировать свой день. Но карьеристы, такие как коллега H, чаще всего считают, что их босс живет где-то на Луне и хочет, чтобы его впечатляли: именно поэтому H отправляет свои письма с темой «Смотри, какой я усердный» подчеркнуто поздно и прерывает свой чересчур длинный рабочий день максимум на небольшой ночлег у себя дома. Или же ночует прямо в офисе (между тем уборщица отказывается входить в его кабинет, где ранним утром бесформенная и жуткая фигура мучительно стонет, скорчившись под столом). К сожалению, наш босс действительно живет на Луне и впечатлен H… Однако коллега G впечатляет его гораздо больше.

Чего не знают даже такие карьеристы, как H, так это то, что умнейшие среди коллег – то есть G – заранее вручную устанавливают автоматическую отправку электронных писем, а потому спокойно могут покидать офис вскоре после начальника. Благодаря спокойным и свободным от работы вечерам им проще справляться с заданиями в течение дня – и расслабленно бросать взгляд через плечо, когда во время очередного повышения они обгоняют карьеристов.

Если эти умнейшие и работают сверхурочно, то только потому, что они принадлежат ко второму типу работников: постоянно стрессующие. Они действительно работают сверхурочно только тогда, когда заняты важным проектом, а времени на его реализацию слишком мало, что лишь усиливает давление. Но даже в таких неблагоприятных обстоятельствах вечерами им действительно удается все разрулить. Коллега B, например, которая рвет и мечет, потому что техника, конечно же, перестает работать именно тогда, когда она вдруг кому-то понадобилась. Но каким-то невероятным образом коллега B все-таки успевает все сделать в срок. Если бы она не одна отвечала за эту задачу, то команда постоянно стрессующих в конце концов совместными усилиями завершила бы все прямо перед дедлайном и в итоге не провалилась бы.

Среди перерабатывающих существует и третья группа – к сожалению, самая наибольшая, и, к еще большему сожалению, к ней отношусь и я: потомки Сизифа. Даже праотец переработки не совсем понимал, почему в Подземном царстве ему раз за разом нужно было закатывать свой валун в гору. Его наследники также понятия не имеют, как они умудряются наживать такое количество дополнительной работы в течение дня – ну, конечно, если исключить тот факт, что их рабочий день порой растягивается за счет длинных пауз на кофе, сигареты или обед, да и подсчет числа оставшихся скрепок порой занимает довольно много времени. Однако на что-то подобное у меня уже давно не было времени. Потому что холодные расчетливые боссы компании решили, что «чем меньше сотрудников в компании, тем больше прибыль». Затем они быстренько провели сокращения, чтобы не опоздать на обед перед очередной игрой в гольф.

Поскольку новые вакансии больше не открываются, я едва ли замечаю, как проходят мои «свободные от работы» вечера. Куча файлов на моем столе уже выше меня, а потому полностью закрыла собой окно и не дает солнечному свету проникать в офис. Эта куча кажется настоящим чудом, правда, приятным его назвать трудно: дело в том, что она не становится меньше независимо от того, как усердно я над ней работаю. Даже наоборот – вскоре на соседнем столе вырастает еще одна башня из незавершенных задач. На это обращает внимание и начальник, по пути к выходу бросая взгляд на горы документов. Он говорит, что передо мной, мол, еще много задач, однако по-отечески просит «не засиживаться с ними допоздна». Забавно, что я совсем не выгляжу довольной подобной заботой. Современные работники такие неблагодарные!

Спустя два часа у выхода собралась команда сделавших-все-в-последний-момент, переполненная адреналином, потому что только что им вновь удалось не похоронить проект. Они спрашивают, пойду ли я с ними в бар праздновать. Но у меня нет причин праздновать.

Спустя еще один час даже карьерист отправляет свое последнее электронное письмо и начинает тихо посапывать под своим рабочим столом, я вздрагиваю. Из принтерной в конце коридора доносится ревущий звук. Я вооружаюсь степлером и крадусь в его направлении.

В дальнем конце комнаты стоит коллега W, она сняла пылезащитную крышку с устройства, которое я все это время считала старым принтером. В руках W держит пачку бумаг, которые она скармливает шредеру. Спрятав степлер за спиной, я спрашиваю, что она здесь делает.

Коллега W оборачивается и затем, узнав меня, заговорщически улыбается: «Сокращаю объем сверхурочной работы».

Пятнадцать минут спустя я в спешке покидаю офис вместе с коллегой W, остальные наверняка все еще в баре. Причина праздновать теперь есть!

СОВЕТ: найдите истинные мотивы

Как правило, зоны ответственности распределяются так, чтобы каждый успевал справиться с поставленными задачами в обычное рабочее время. Однако из этого правила есть множество исключений: компания в настоящее время переживает кризис; коллеги (дольше) болеют или находятся в отпуске; «временно» наблюдается нехватка персонала, а потому остальным сотрудникам приходится справляться с такой же или даже более высокой нагрузкой при меньшем количестве людей. Если это действительно просто временное явление, зажмурьте глаза и переживите это. Лишние часы работы сегодня позволят вам взять отгул завтра. Или попросите возместить переработки деньгами и потратьте их на что-то хорошее. Например, на отпуск.

Если же подобное исключение становится правилом, то тогда вам нужно воодушевить вашу команду на борьбу с таким положением вещей. Да, это утомительный труд. И неблагодарный. Но те, кто молчаливо выполняет лишнюю работу снова и снова, помогают создавать действительность, которая крадет жизненные силы.

Однако если в объеме собственной сверхурочной работы виноваты вы сами, критически поразмышляйте над тем, чего вы хотите достичь или что вы хотите доказать таким рвением и самоотверженностью. Конечно, есть такие должности и сопутствующие им задачи, которые нельзя выполнить в классические часы работы с-девяти-до-пяти. Если у вас все равно остается время на отдых – никаких проблем нет. То, что профсоюзы отвоевали для нас сорокачасовую рабочую неделю, вовсе не означает, что вам запрещено работать больше.

Глупо, если вы перерабатываете исключительно для того, чтобы что-то доказать другим людям. Поэтому вам нужно понять, что именно заставляет вас брать сверхурочные снова и снова: ожидание похвалы? Желание продвинуться по карьерной лестнице? Борьба за одобрение со стороны руководителей, коллег, родителей? Желание заполучить новый корпоративный автомобиль? Собственный кабинет? Или вас беспокоит долговое бремя в виде коттеджа, купленного в ипотеку? Боитесь того, что не успеете накопить на финансовую подушку безопасности к старости?

Сделайте небольшой перерыв, чтобы по-настоящему определить ваши истинные мотивы. А затем решите, действительно ли вы хотите работать настолько много. Или как вы могли бы удовлетворить свои истинные потребности другим путем. Возможно, вы могли бы договориться с банком о продлении срока кредита и снижении ежемесячного платежа? Попросите профессионала рассчитать фактическую сумму вашей пенсии – возможно, для вашего страха нет никаких причин. Может, вам стоит попробовать обрести признание с помощью вашего старого или нового хобби?! Перестаньте зависеть от одобрения окружающих – для этого достаточно просто самому хвалить себя как можно чаще. Cо спокойной душой записывайте все свои успехи.

Список чувств

Попробуйте помимо списка дел (см. страницу 57) составлять также список чувств. Каждый день записывайте, как именно вы бы хотели чувствовать себя сегодня: легко, здорóво, радостно, расслабленно… А затем спрашивайте себя, что вы можете сделать для того, чтобы действительно так себя чувствовать. И сделайте это.

Эти списки чувств помогут вам акцентировать внимание не только на «плохих результатах», но и на своих достижениях. В результате вы обретете хорошее мотивирующее чувство, которое поможет вам преодолеть этот рабочий день. И самое прекрасное в списке чувств – это то, что вечерами он чаще всего будет работать сам по себе, без каких-либо дополнительных действий с вашей стороны. Одного размышления над этими положительными чувствами достаточно для того, чтобы стать более осознанным и помочь фиксировать момент переживания этих эмоций. Тот, кто обещает себе с утра воспользоваться дневным перерывом на кофе как «островком релаксации», в итоге наслаждается им гораздо сильнее. А вечером вы можете напомнить себе о прекрасных моментах прошедшего дня, еще раз пробежавшись по вашему списку чувств.

Скопируйте наш шаблон и украсьте его блестками в соответствии с вашим собственным представлением о гламуре. Или же просто воспользуйтесь красивыми разноцветными листочками для заметок. Главное – держите перед глазами небольшой кусочек бумаги со списком того, что поможет вам почувствовать себя лучше в течение дня.

Какие чувства я хотел бы ощутить сегодня?

9. До конца рабочего дня осталось 6 часов, 32 минуты и 15 секунд

Когда работа настолько скучна, что синдром выгорания становится реальной угрозой, сотрудникам необходимо проявлять креативность. Иначе время совсем перестанет течь

Есть работа, от которой у нас все болит – даже если в офисе не нужно двигать камни, возводить стены или пытаться поставить на ноги прикованных к постели больных. Это та работа, которая скучна настолько, что причиняет боль. Увольнение могло бы стать отличным решением. Но до того момента, когда вы достигнете точки невозврата, работа будет продолжаться. И в это время каждый разрабатывает свои собственные стратегии, чтобы хоть как-то пережить очередной чересчур долгий рабочий день.

Коллега S, например, ждет, пока текущая из-под крана вода не станет совсем ледяной. В этом случае чайнику нужно на 2,75 минуты больше времени, чтобы закипеть. На заварку фруктового чая уходит еще как минимум шесть минут. Когда S опускает чайный пакетик в стеклянную чашку, он оставляет цветные полосы, словно бы это была лава-лампа. Это так гипнотизирует, что я всегда составляю коллеге S компанию. Тем временем коллега G приводит в порядок ящик со столовыми приборами, что давно уже стоило сделать. Целых два дня он не рассортировывал ложки и десертные вилки, которым приходится делить одну ячейку в ящике. Теперь ложки снова лежат слева, а вилки справа. «Никто не может это запомнить», – вздохнул G.

Мы пользуемся возможностью в полной мере посетовать о коллегах, начальнике и всем офисном мире. Затем мы снова кипятим ледяную воду, так как предыдущий пакетик определенно провел слишком много времени в чашке, а потому пить этот чифирь уже точно никто не будет. До обеденного перерыва осталось 3 часа, 12 минут и 28 секунд.

Тем временем коллега Z продуктивно проводит время в нашем кабинете. С помощью бумажек для заметок она сформировала на нашем панорамном окне фразу «CAPRE DIEM»[15]15
  В переводе с лат. «лови момент», «живи настоящим». – Прим. ред.


[Закрыть], однако буквы складываются не из самих бумажек, а из пустых пространств между ними – иначе бы она справилась со своей задачей слишком быстро. Коллега Z любит напоминать нам о том, что в школе она учила латынь, а мы так же сильно любим это игнорировать. Коллега W привычно скрючился перед экраном компьютера. Поздно ночью на рождественском корпоративе он рассказал мне, что бремя невыносимой скуки гнетет его и заставляет все сильнее и сильнее погружаться в эту искривляющую позвоночник кривизну. Только по дороге домой он вновь может понемногу распрямить спину, пусть и не полностью.

Прямо сейчас коллега W пытается выяснить минимальную скорость двойного клика правой кнопкой мышки, при которой можно открыть файл. За ним сидит наш новый, но уже разочарованный стажер, который представлял себе рабочую жизнь совершенно иначе. Так как я не хочу подобно W страдать от болей в спине, следующую четверть часа я провожу, пытаясь идеально отрегулировать свое офисное кресло. Может быть, все-таки поднять правый подлокотник на дюйм выше, чтобы работа с мышью не вызывала боль в суставах? Или, может, его, наоборот, нужно опустить? 2 часа, 51 минута и 3 секунды до обеденного перерыва. Я решаю снова проверить электронную почту – вдруг мне кто-то написал. Может быть, окно уведомлений заглючило и ровно минуту назад мне пришло важное письмо? Может, у кого-то сегодня день рождения и он угощает всех тортом? Не-а: там ничего нет, даже рекламы сайтов с «горячими студентками». И это при том, что до этого я потратила так много усилий на свои ответные письма.

«На старт… внимание… МАРШ!» Коллега R и коллега U проводят первую гонку этого дня: тот, кто быстрее доберется до принтера на кресле-каталке, не помогая себе при этом ногами, победит. Их тела дергаются и качаются, и это выглядит так, словно сквозь них пропускают электрические разряды. Спустя сорок пять секунд коллега U достигла цели, успев к этому моменту довести свою технику переменного покачиванивания торсом почти до идеала. «Реванш!» – крикнул коллега R, который в данный момент пользуется не столь эстетичной техникой брюшной тяги. 2 часа, 42 минуты и 36 секунд до обеденного перерыва. Я считаю, насколько часто мне нужно закрывать веки в офисе со столь сухим воздухом, чтобы оптимально увлажнить глаза. Должно быть, в процессе я заснула.

Кто-то трясет меня за плечо. «Уже вечер?» – спрашиваю я с оптимизмом только проснувшегося. «Нет, только что закончился обеденный перерыв, – говорит коллега S и кладет передо мной сэндвич в пластиковой упаковке, – ты спала так глубоко, что мы не хотели тебя будить». Пойду ли я кипятить воду для чая? Конечно. Длину скотча я могу измерить и попозже. В конце концов, до окончания рабочего дня осталось всего 3 часа, 49 минут и 26 секунд.

СОВЕТ: избегайте скуки

Вот уже несколько лет как нам известно такое явление, как синдром выгорания – полнейшее истощение из-за того, что мы постоянно работаем на пределе своих возможностей. Из-за того что вокруг нас слишком много стресса (или же мы сами его создаем). Из-за того что наш рабочий темп очень высок, но это никак не помогает нам одолеть горы стоящих перед нами задач. А потому в тени синдрома выгорания вырастает его младший брат, синдром скучания.

Люди, страдающие от синдрома скучания, могут просто умереть от скуки. Требования к ним совершенно занижены. Им либо совсем нечем заняться, либо им дают задания, которые совсем не соответствуют их навыкам и компетенциям. Согласно результатам опроса Немецкого университета непрерывного образования, по крайней мере 11 % работающего населения чувствуют себя недооцененными. Им не хватает сложных задач 53 %, высокого уровня ответственности 48 % и разнообразия 37%[16]16
  https://rp-online.de/leben/beruf/jeder-fuenfte-berufstaetige-fuehlt-sichfehl-am-platz_aid-14243381


[Закрыть]. И это фатально, потому что кому нравится признаваться в том, что ему нечем заняться? И хотя синдром выгорания стал социально приемлемым, а те, кто им страдает, часто даже немного гордятся тем, что были настолько самоотверженны в своих рабочих задачах, скука на рабочем месте в нашем одержимом продуктивностью обществе все еще считается чем-то абсолютно неприемлемым.

При этом интересно то, что синдромы выгорания и скучания характеризуются одинаковыми симптомами: человек становится депрессивным, испытывает стресс и уменьшает число социальных контактов. И хотя в основе синдромов лежат разные причины, работают они абсолютно одинаково.

Проверьте, насколько вы на самом деле удовлетворены и востребованы как в личной, так и в рабочей среде. В идеале мы всегда должны находить баланс между тем, что мы умеем, и тем, что от нас требуют, что заставляет нас двигаться в сторону «потока»[17]17
  Поток – состояние, при котором человек полностью вовлечен в то, чем он занят. Подобное переживание приносит чувство уверенности, удовлетворение, повышает когнитивные и коммуникативные способности. Концепция потока предложена психологом Михаем Чиксентмихайи.


[Закрыть]. Это наполняет нас позитивом и приносит радость.

• Получается ли у вас справляться с задачами, которые ставит перед вами руководство?

• Соответствует ли темп, в котором вы получаете новые задачи или согласовываете новые встречи, привычному темпу вашей жизни?

• Можете ли вы компенсировать небольшое число трудностей и вызовов на работе числом трудностей и вызовов в личной жизни? Или наоборот?

Если вы уже давно ощущаете себя недостаточно востребованным, тогда пришло время нажать на стоп-кран. И сделать это нужно до того, как вы действительно заболеете.

• Если вы понимаете, что в ближайшее время работа не сможет принести вам никаких интересных задач, то необходимо смириться с мыслью о том, что ради здоровья работу лучше поменять. Не пытайтесь перетерпеть – ситуация не улучшится сама по себе.

• Отправляйте свое резюме в другие компании, не увольняясь при этом из своей – об окончательном увольнении подумаете тогда, когда для этого придет время. До этого вам нужно создать для себя варианты!

• Страх перемен? Спросите себя, как вы можете самостоятельно добавить сложностей в ваши будни? Что может добавить остроты в вашу повседневную жизнь?

• Постарайтесь занять себя дополнительными проектами. Не бойтесь признаться, что у вас есть силы заняться чем-нибудь еще – часто руководители понятия не имеют, что нагрузка распределена между сотрудниками не самым оптимальным образом (да, такое бывает!).

• Расширяйте свою рабочую контактную сеть, чтобы всегда быть в курсе всех интересных мероприятий. Или же начните работать над новым проектом самостоятельно.

• Воспользуйтесь освободившимся временем, чтобы сделать что-то хорошее для себя: пройдите курсы повышения квалификации или запишитесь на онлайн-курсы.

• Компенсируйте скучное время на работе большим количеством вызовов в личной жизни. Или наоборот. Чтобы точно помогло, постарайтесь максимально смешивать вызовы из этих двух сфер жизни.

• Найдите единомышленников, которые тоже хотят привнести больший объем задач в свой рабочий день (а не просто жалуются на недостаточную нагрузку вместе с другими коллегами).

• Ближайшие несколько дней постарайтесь фокусировать внимание на тех аспектах вашей работы, которые все-таки вполне могут считаться увлекательными и сложными. Иногда нам лишь нужно немного заострить наше восприятие, чтобы увидеть что-то хорошее.

Скорая помощь

Ретроспектива на ладони

Привнесите дополнительную радость и мотивацию в вашу повседневную жизнь: сконцентрируйтесь не на том, каких результатов вы успели достигнуть, а на том, что хорошего с вами успело произойти.

Когда мы обращаем внимание на позитивные явления нашей жизни, уровень нашей мотивации повышается. С помощью «метода пяти пальцев» вы можете внимательнее присмотреться к собственной жизни – например, в контексте «ежегодного / ежемесячного обзора» или «ежедневного обзора» вечером в постели или перед тем, как уйти из офиса домой.

Положите свою руку на страницу 102.

Обведите свою руку карандашом.

Используйте свой шаблон для того, чтобы регулярно размышлять над следующим:

• Посмотрите на свой большой палец – он отвечает за категорию «к изучению». Чему я сегодня научился? Какие ошибки, совершенные сегодня, я не повторю в ближайшем будущем? Самое чудесное событие дня? Самый приятный момент?

• Ваш указательный палец соответствует категории «цели». Какие цели и желания были у меня раньше? Какие из них я воплотил в жизнь? С какими из них я распрощался? Какие действия помогли мне продвинуться вперед? Какие желания все еще не исполнились? Как я могу это изменить?

• Ваш средний палец отвечает за категорию «ближние». Какие события моей жизни я разделил с другими людьми в последнее время? С какими новыми людьми я познакомился? С кем распрощался? В чьей компании я был особенно счастлив? С кем мне было действительно трудно общаться и чему я благодаря этому научился?

• Ваш безымянный палец соответствует категории «советчик». Каким советом я смогу помочь окружающим? Кто давал хорошие советы мне? Лучшая подсказка, которую я получил в последнее время?

• Ваш мизинец отвечает за категорию «тело». Что я сделал для своего тела и своего здоровья? Что помогло мне почувствовать себя лучше? С помощью чего я заряжался энергией, как отдыхал? Что заставило меня почувствовать себя хуже и как я могу избежать этого в будущем?

Место для моей руки: