Текст книги "Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни"

Глава 4. Принцип № 3: Двигайтесь к… или от…

«Я усвоила для себя одну вещь: люди забывают о том, что вы им говорили; они забывают о том, что вы сделали, но они никогда не забудут о том, что вы заставили их чувствовать».

Майя Ангелу

Знаете ли вы, что 95 % наших поступков, мыслей и чувств осуществляются без участия нашего осознанного контроля? Мы проводим большую часть дня и ночи, действуя на автопилоте, на базовом уровне, который создан, чтобы помочь нам избегать того, что плохо для нас, и двигаться к тому, что хорошо.

Однако, когда мы отделены от нашего подсознания, эта инстинктивная система управления дает сбои. Вместо того чтобы продвигаться к тому, что полезно для нас, мы отдаляемся от него. Вместо того чтобы избегать вещей, которые могут причинить нам вред, мы тяготеем к опасным людям, местам и ситуациям. Вы когда-нибудь ловили себя на желании следить в сети за бывшим любовником? Становились ли вы зависимым от чего-либо (определенная еда, алкоголь или наркотики), и мешала ли вам эта зависимость жить по высоким стандартам? Иногда мы вдруг осознаем, что привлекаем в свою жизнь то, что не приносит нам пользы, и отвергаем то, что хорошо для нас. Это происходит, когда наше подсознание погребено где-то глубоко или подсознание и сознание работают в рассогласованности друг с другом.

Суть принципа № 3 – «Продвигайся к… или от…» – уделять внимание своим личностным привычкам и поступкам, чтобы осознать те модели поведения, которые разрывают вашу связь с подсознанием и создают как бы смешанный сигнал между ним и сознанием. Этот принцип поможет вам сделать еще один шаг к усилению подсознания и обострению способности понимать, что хорошо для вас, а что плохо.

Движение к чему-то или от чего-то представляет собой естественный процесс, ведь даже бактерии, простейшая форма жизни, удаляются от того, что воспринимается ими как опасный раздражитель. Однако, когда мы теряем связь с силой подсознания или же позволяем сознательному разуму доминировать над ним, наше тяготение к людям, местам и ситуациям или уход от них могут повлиять на наше счастье. Тонкая настройка этого чувства осознания продвинет вас еще на один шаг к использованию проницательности подсознания, чтобы дать вам возможность осуществлять позитивные, экспансивные действия во всех сферах вашей жизни.

В этой главе вы более отчетливо увидите свои модели поведения и шаблоны поступков, после чего сможете настроить свое подсознание и сознание так, чтобы их работа была более согласованной, и будете принимать более грамотные и позитивные решения.

Ученые, как психологи, так и нейрологи, описали тип поведения «приближение-избегание», называя его врожденным нейронным механизмом, созданным природой для обеспечения выживания. Упомянутая еще Чарльзом Дарвином и подтвержденная современными нейрологами, такими как Джозеф Леду (автор книги «Эмоциональный мозг» и многих других) и Антонио Дамасио (автор книги «Ошибка Декарта» и «Мозг и возникновение сознания» и многих других), реакция приближения-избегания считается автоматической, поскольку она протекает неосознанно, без участия разума, и активируется еще до того, как рациональный мозг успевает разобраться, стоит ли воспринимать человека или ситуацию как опасную или нет. Точно так же, как наша встроенная система самозащиты «бей-беги-замри», реакция приближения-избегания – примитивный способ самозащиты (хотя нам больше не нужно убегать от хищников через саванну!), самый древний вид инстинктивной связи между мозгом и телом. Я называю этот механизм выживания движением к чему-то или от чего-то – потому что такая реакция представляет собой продолжение отношений между подсознанием и сознанием.

Когда мы уходим от опасности и стремимся к кому-то или чему-то полезному, проявляются два важных фактора: сильная связь с подсознанием и уравновешенные отношения между подсознанием и сознанием. Как мы увидим в последней главе, если либо то, либо другое становится поверхностным или их согласованная работа нарушается, мы можем застрять в какой-либо вредной модели поведения: мы стремимся к тому, что не приносит нам пользы, и уходим от того, что идет нам на благо.

Мы должны полагаться на сознание, помогающее нам реализовывать навыки мышления высшего порядка и принимать более сложные решения. Поэтому мы хотим быть уверенными в том, что соединение между подсознанием и нашим Критическим мыслителем «четко и прозрачно» и не подвержено влиянию привычек, переставших быть полезными. Важно понимать: если вы хотите, чтобы ваше сознание и подсознание работали согласованно, то для начала вам нужно убедиться, что вы уделяете должное внимание сигналам, которые вам посылает подсознание, чтобы все ваши решения – подсознательные и сознательные – шли вам на благо.

В моей практике я помогаю клиентам осознать, почему их постоянно тянет к людям определенного типа или почему они все время попадают в сходные ситуации. Иногда эти паттерны отражают хорошие, прочные связи между сознанием и подсознанием. Но часто клиенты пытаются понять, почему они застревают в таких схемах поведения, которые заставляют их прозябать в несчастии и депрессии.

Джоанна пришла ко мне во фрустрированном состоянии и с чувством безнадежности. На исходе третьего десятка она хотела связать свою жизнь с хорошим человеком и создать полноценную семью. Когда мы начали искать причину, которая мешала ей исполнить заветное желание, то вскоре стало очевидно, что Джоанна прекрасно чувствовала себя в своей нынешней роли попрыгуньи-стрекозы. Ей нравилось ходить на свидания, знакомиться с мужчинами, она получала положительную энергию от общения и как будто ясно давала своим партнерам понять, чего именно ей хотелось – «реальных отношений», как она выразилась. Внимательней изучив историю своих отношений, она начала осознавать, что, начиная сближаться с новым парнем, она в какой-то момент вдруг шла на попятную, отменяла свидания и возвращалась к мобильным приложениям для онлайн-знакомств, чтобы найти нового партнера.

Джоанна даже не осознавала, что сама уходит от того, чего она предположительно хотела.

Вот еще один пример. Один из моих клиентов, Фил, нашел себе работу в другом городе в двух часах езды от места своего прежнего проживания. Когда я спросила его, почему он согласился переехать в такую даль, он сказал, что эта работа предоставляла ему «широкие возможности и шанс расти по службе». Но через несколько месяцев Фил погрузился в пучину депрессии. Каждый вечер он либо сидел в местном пабе, либо проводил время в интернете за просмотром порнороликов на сайтах для взрослых. Он не скучал по своей бывшей жене (они расстались по обоюдному согласию), но тосковал по прежней жизни, по друзьям и дальним родственникам. Кроме того, он не получал удовольствия ни от самой работы, ни от своего применения на новом месте.

В чем не хотел признаться Фил – ни себе, ни мне, – так это в том, что он согласился на переезд, только чтобы оказаться подальше от бывшей супруги. Как только мы поработали над его подсознанием, он обнаружил, что на самом деле стремился отдалиться от своей экс-жены, а не искал профессиональных преимуществ. Не то чтобы этот ход был плохим для Фила – просто он не вполне понимал свою мотивацию при переезде. Затем я помогла Филу изменить ориентацию по отношению к новой работе и новому городу (см. упражнение «Разворот» на стр. 104). Через несколько недель он начал перенаправлять свою энергию на карьеру и нашел способ поддерживать связь со старыми приятелями. Он также начал ходить в спортзал, где встретил новых друзей. Как только он стал готов начать новую главу в своей жизни (а не убегать от старой), и паб, и порно по вечерам выпали из его списка любимых занятий естественным образом, без всякого напряжения с его стороны.

Повторяющиеся решения часто становятся наиболее удобными вариантами, которые мы выбираем по неверным причинам. Четкое осознание того, почему мы делаем то, что делаем, – не только лучшая гарантия принятия правильного решения, но и надежда, что оно окажется полезным в долговременной перспективе.

Как только вы замечаете за собой, что подсознательно стремитесь к какой-либо ситуации или убегаете от нее, вы можете определить, хорошо это для вас или плохо. В случае с Филом, когда тот начал проникать в свое подсознание, у него появилось более ясное представление о том, почему он хотел переехать в другой город. Затем, используя упражнение «Новый ты» (стр. 108) и «Разворот» (стр. 104), он смог привести свое сознание и подсознание в согласованность друг с другом и увидеть пользу от своих решений во многих аспектах.

Иногда сожаления служат показателем того, что наш внутренний восьмилетний ребенок не принимал участия в принятии решения, а порой импульсивные действия становятся следствием бурной реакции подсознания, недостаточно успокоенного сознательным разумом. Ключ к пониманию принципа продвижения вперед к чему-либо или от чего-либо лежит в нахождении золотой середины, обеспечивающей баланс между активным подсознанием и успокоенным сознанием. Упражнения из этой главы призваны привести вас в это уравновешенное состояние.

Когда вы настраиваетесь на то, как именно будете двигаться навстречу желаемому или убегать от нежелательного, вам легче замечать нездоровые модели поведения – созависимые отношения, плохой выбор карьеры, нехорошие друзья, – которые мешают реализации ваших мечтаний и достижения целей. Когда Джоанна признала, что избегать более близких отношений с мужчинами, с которым она встречалась, стало ее привычкой, она сделала первый шаг к идентификации и признанию своих глубинных страхов быть отвергнутой. Она проследила, что предпосылки для возникновения этой привычки возникли после драматичного разрыва, который она пережила в шестнадцатилетнем возрасте, что именно там коренился страх перед горем и разочарованием, от которых она полностью не оправилась.

Когда вы учитесь идти навстречу желаемым людям, местам и ситуациям или избегать нежелательных персон, локаций и обстоятельств, ваша самосознательность растет, подпитывая силу вашего подсознания.

В принципе № 2 вы проникли в свое подсознание, чтобы черпать силы из него. Теперь, в принципе № 3, я попрошу вас включить в работу свое сознание, чтобы повысить степень осознанности автоматических привычек, моделей поведения и закрепленных отношений, которые могут блокировать ваше подсознание и/или нарушать его естественную связь с сознанием. Для того чтобы вы смогли почувствовать себя сконцентрированным, успокоенным и живым, проворным, резвым, легким на подъем человеком, готовым принимать полезные решения и встречать большие изменения в своей жизни, вам нужна чистая энергия и компас подсознания, объединенные с ясностью сознательного разума. К концу этой главы вы окажетесь еще на один шаг ближе к приведению вашего сознания и подсознания в состояние синхронизированной работы друг с другом и еще больше расчистите путь, ведущий к возможности играть по-крупному.

Это вы?

Когда вы подстроитесь к вашим мыслепривычкам и поведенческим моделям, задайте себе следующие вопросы.

А разве вы не…

1. обнаруживаете, что застряли в несчастливых долговременных отношениях – рабочих или личных?

2. задним умом не обдумываете принятые решения?

3. часто доносите на людей?

4. остаетесь дома, когда другие выходят в свет?

5. позволяете своему страху удерживать вас от каких-то действий?

6. затуманиваете свой мозг различными веществами, изменяющими сознание?

7. негативно относитесь к жизни?

8. застреваете в мыслительных циклах, в которых вы прокручиваете негативные сценарии вашей жизни?

Если вы ответили «да» на один из этих вопросов, то вам будет полезно уделять более пристальное внимание тому, как эти формы поведения или паттерны сдерживают вас и тормозят ваше развитие. На какой-то точке вашей жизни эти модели поведения могли быть полезными или необходимыми для самозащиты. Теперь же пришло время спросить себя, работают ли они до сих пор на вас или против вас? Помогают они вам или мешают?

Используя принцип движения к желаемому или прочь от нежелательного, вы получите более глубокое понимание динамики собственной жизни. Марго – хороший пример. К своим тридцати пяти годам она пережила целый ряд неудовлетворительных отношений, следовавших одно за другим. Один парень изменял ей, другой оскорблял и унижал ее, а третий делал и то, и другое. Вы можете спросить: «Что же с ней не так? Почему она не видит своего же разрушительного поведения?» В том-то вся и соль. Когда человек находится внутри этих схем, ему очень трудно прервать цикл. Почему? Потому что мы не осознаем, как сами участвуем в создании этих паттернов.

Осуждаю ли я Марго за те оскорбления, что она пережила? Вовсе нет! Она стремилась к чему-то, но не к той ситуации/человеку, которые были бы в конечном итоге благоприятны для нее. Когда мы работали с ней, я прежде всего помогла ей увидеть с объективного расстояния, какие именно качества подсознательно привлекали ее во всех этих парнях. Пока она пребывала в трансе, я задала ей вопрос, который позже обязательно задам и вам: «Что работает для вас в этих отношениях/ситуациях? Какой цели служит ваша неудовлетворенность?»

Для Марго суть заключалась в выявлении причин собственных решений. Бегая за недоступными мужчинами, она не имела возможности подумать о браке. Она взрастила у себя в душе глубоко укоренившуюся веру в то, что брак не работает, что это химера. Хотя все трое мужчин, с которыми она жила, были разными (один – музыкант, другой работал шеф-поваром, а третий управлял рестораном и был женат!) – все они укрепляли убежденность Марго в несостоятельности брака и невозможности создания прочных, доверительных отношений. Чтобы изменить себя и свою жизнь, Марго пришлось отказаться от ложных верований и заменить их более реальными и продуктивными идеями: она заслуживает прочных отношений.

Вот еще один пример. Две сестры четырнадцати и шестнадцати лет из Аризоны получили звонок от музыкального продюсера, который услышал демозапись их исполнения нескольких песен. Младшая, Одри, была в восторге из-за ответной реакции стремления, потому что жаждала славы и известности. А старшая, Тамара, наоборот, испытала обратную реакцию: конечно, она хотела поехать в Лос-Анджелес, но лишь для того чтобы убраться подальше от донимавших ее одноклассниц.

Опекуны Одри и Тамары, ее мать и бабушка, были также движимы реакциями стремления. У матери возникло желание немедленно переехать в Лос-Анджелес, потому что она жаждала финансовой независимости для своих дочерей. Бабушка выказывала противоположное стремление – она хотела сопровождать свою дочь и внучек в Лос-Анджелес, чтобы выбраться из бедности. Хотя все четыре участницы этой истории в конечном итоге стали счастливы (и успешны!) в Лос-Анджелесе, они руководствовались разными стимулами. Другими словами, не всегда плохо то, что мы уезжаем. Плохо, если переезд создает проблему.

Почему так важно понимать личные мотивации? Потому что осознанность порождает ясность, а ясность растит способность принимать правильные решения. Это более прямая тропинка к движению вперед, к тому, чего вы хотите, а это гораздо лучше, чем слепо уходить от того, чего вы не желаете.

Гипнотрюк: Разворот

Измените свои схемы поведения

Осознавать, двигаетесь ли вы к изобилию и от того, что мешает вам достичь его, – уже хорошее начало. Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас, чтобы попрактиковаться в более осознанном способе идти к вашим целям. Это упражнение взращивает ясность, необходимую для движения вперед к желаемому и подальше от нежелательного.

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Представьте себе то, что вы хотите сделать и чего добиться.

Нужно увидеть, услышать, ощутить запах, вкусить и почувствовать желаемое в мельчайших подробностях. Спросите себя, сконцентрированы ли вы изначально на продвижении к этой цели или же на бегстве от чего-то другого?

3. Спросите себя, какие шаги необходимо сделать для достижения поставленной цели.

4. Позвольте этим необходимым шагам проявиться.

5. Выявите ресурсы, которые вам понадобятся.

6. Какие идеальные временные рамки вы установили бы для достижения этой цели?

7. Отметьте эти шаги, которые ведут вас к цели (противопоставляя их уходу от чего-то в прошлом).

8. Есть ли какие-либо привычки, которые отдаляют вас от достижения поставленной цели?

9. Когда привычка приходит на ум, просто скажите про себя:

«Спасибо за помощь. Ты больше не нужна мне здесь». (Если упрямая привычка возражает – а такое иногда случается! – или сопротивляется отпущению, то пусть будет так). Она все равно уйдет, по мере того как вы будете продвигаться от страницы к странице.

Давайте более внимательно посмотрим на то, какую роль в нашей жизни играют определенные схемы в циклах наших мыслей и моделях поведения.

Мне вспоминается один клиент. Я знаю Грега уже более двадцати лет. Он приятен, красив, успешен, обладает широкой душой и мягким сердцем. В молодости он был прекрасным спортсменом, играл в баскетбол, теннис, сквош – он мог выбрать любой вид спорта и быстро добиться результатов. После колледжа он занялся торговлей акциями на Уолл-стрит. Он был успешен как в работе, так и в личной жизни. Он буйно куролесил на вечеринках, играл так же жестко и работал усердно. Он женился на симпатичной девушке, и они быстро завели двух детей – девочку и мальчика.

А потом пришел экономический кризис 2008 года, и тот сектор экономики, в котором был занят Грег, стал рушиться. К тому времени ему уже было почти сорок. Ему становилось все труднее справляться с работой на пределе своих возможностей. И когда закрылась его первая фирма, то ему показалось, что у него не осталось ничего положительного или важного в жизни, чтобы уравновесить стремление к удовольствиям. Вы можете догадаться, что с ним стало: его пристрастие к коктейлям превратилось из приятного и расслабляющего времяпрепровождения в излишество, а вскоре привычка к частым возлияниям стала настоящей зависимостью.

Когда Грег пришел ко мне, он чувствовал себя разбитым и потерянным. Я знала его когда-то хорошим и счастливым парнем. Однако тот человек, который стоял передо мной, выглядел изможденным и потрепанным жизнью, и с первого взгляда было понятно, что ему нужна помощь. Для начала мы поработали над его умением видеть в общих чертах свои поведенческие модели: тяжелый труд (интенсивный драйв сознательного мозга), требующий выпуска пара и эмоциональной разрядки (бухло, расколбас, и снова в пляс!), после которого следовал простой (восстановление), чтобы опять вернуться к интенсивной работе, восстановиться после нее, а потом – все по новой. Но в сорок два года его тело и мозг были изношены и не могли выдерживать жизнь в этом порочном круге.

Вредные зависимости и привязанность к негативным привычкам служат для постоянного оглушения сознания и подчинения подсознания. Люди, у которых вырабатывается зависимость от каких-либо веществ или определенного типа поведения – еды, алкоголя, наркотиков, шопинга, – обычно на первых порах используют свою страсть как механизм психологического приспособления к неблагоприятным условиям, который впоследствии преобразуется в нечто нездоровое. Для Грега такой зависимостью стал алкоголь, для Джоанны – беспрестанные знакомства, свидания и связи, а у других может развиться пристрастие к сладостям или деликатесам. Сначала увлечение различными веществами не обязательно приносит вред, но когда люди начинают использовать их, чтобы блокировать свои неприятные чувства или избегать решения определенных вопросов, их отношение к этим веществам становится негативным и саботирующим. Их потребность забыться может быть спровоцирована многими событиями или привычками. На самом деле, причины не так уж важны. Важно то, что люди сражаются против зависимости, находясь в таком сильном разладе с собой, а их подсознание и сознание настолько разобщены, что они испытывают необходимость снова и снова погружаться в состояние отупения. Их потребность забыться захватывает всю психосоматическую систему организма, и они начинают вести себя таким образом, что это мешает их способности играть по-крупному и жить на полную катушку.

Моей задачей было помочь Грегу установить более качественную связь со здоровым подсознанием, чтобы сознанию не нужно было больше искать драйва, разрядки и восстановления. Я знала, что он мог научиться интегрировать свое подсознание и унять безудержное стремление к усердной работе на пределе возможностей, так что его потребность расслабиться стала бы менее интенсивной. Он часто искал трансовых состояний, но использовал разные вещества, чтобы погрузиться в него.

Зависимость частично обусловлена блокированным подсознанием, а сознание не всегда может самостоятельно разорвать этот цикл. А теперь вспомните мою историю о том, как я стала «мисс генералом». Я почти обрела зависимость от потребности все контролировать. Я не только игнорировала проницательные советы и подсказки своего подсознания, но и участвовала в отношениях, которые мешали мне: я двигалась в противоположную сторону от своего истинного «я» к нездоровым, неискренним отношениям.

Я использовала следующий гипнотрюк, чтобы помочь людям прервать цикл вредных, портящих жизнь привычек. Этот трюк можно применять для избавления от курения, неумеренных возлияний, кусания ногтей, избыточного шоппинга или любой другой зависимости.

Гипнотрюк: Новый ты

Суть и назначение этого трюка целиком и полностью состоят в том, чтобы помочь вам попасть туда, куда вы направляетесь, а не оставаться там, где вы были все это время. Каждый день новые рассветы случаются без нашего участия, мнений и протестов с нашей стороны. Точно так же, как солнце встает в начале нового дня, так и ваше новое «я» может возродиться, уже готовое к появлению на свет.

Вы готовы к изменению себя. Один факт чтения этого упражнения доказывает, что вы способны отказаться от негативной привычки. Ваши подсознание и сознание решили, что эта привычка – не просто баловство, а скорее препятствие, которое выполнило свое предназначение и отработало свое время. Пришло время для нового и улучшенного вас. Десятки, сотни, тысячи и миллионы людей легко избавились от своих вредных привычек, и вы избавитесь от них прямо сейчас.

Пока вы готовитесь к путешествию, вызовите в своем сознании прекрасного себя, вашего идеального восьмилетнего себя, который мудр не по годам. Желание, которое вы чувствуете сейчас – отказаться от ненужного типа поведения, – и есть ваше стремление испытать эту мудрость. Не забывайте, что у вас есть поддерживающая система, направляющая вас в течение многих лет. Мудрость за пределами галактик привела вас в эту точку, и вы глубоко осознаете это. На протяжении этого важного путешествия вам встретятся аспекты вашего поведения, которые вам понадобятся, а также и качества, роли и привычки, которые вам не нужны.

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Представьте перед собой дорожный сундук, старый и потрепанный, тяжелый и изношенный. В свое время он, должно быть, сослужил хорошую службу. Теперь его петли проржавели и отваливаются.

3. Вызовите в уме все негативные привычки, которые вам не понадобятся во время вашего путешествия. Одну за другой положите каждую из них в старый, ржавый сундук. (В нем найдется место для всего вреда или негативизма, которые вы только можете себе вообразить. Ни одна негативная привычка не будет настолько велика, чтобы не поместиться в него.

Вы можете приказывать привычкам или справляться с ними самостоятельно. Они полностью в вашем распоряжении, и вы избавитесь от них прямо сейчас. Пусть некоторые из них даже отвечают вам!)

4. Представьте, что справа от сундука сияет красивый мерцающий свет, падающий на большую хрустальную платформу.

5. Вызовите в уме все ваши положительные качества. Приблизьтесь к каждому из них по очереди, как если бы они были величественными колоннами, которые нужно возвести на вашей хрустальной платформе. Каждая колонна кристально прозрачна и сияет так ярко, что этот свет можно увидеть из любой точки мира.

6. Как только вы возвели колонны из ваших положительных качеств, отойдите назад и восхититесь их сиянием.

7. Представьте, как этот мощный свет формирует прекрасный хрустальный шар бурлящей энергии. Он превращается в шар, который вы поймаете обеими руками прямо сейчас!

8. Отметьте, что, чем сильнее ваш хрустальный шар загорается возможностями, тем скорее старый, темный и пыльный сундук растворяется вдали, пока полностью не исчезнет. Сияющий свет поглотил все вокруг себя, включая вас, пока вся негативность не растворится полностью.

9. Когда возникнет чувство, что энергия хрустального шара достигла своего максимума, просто вставьте этот шар внутрь себя. Таким образом вы обретете источник вселенской мудрости, благосостояния, обещания, надежды, любви, тепла и безопасности в своем теле, позволяя всей этой позитивности сиять в себе. Этот кристальный шар и есть вы, ваши достижения, ваши мечты, ваше провидение и вдохновение. Это время жизни – ваше путешествие. У вас есть все, что вам нужно, чтобы стать самым-пресамым. Обращайтесь к вашим колоннам силы как можно чаще, зажигайте их регулярно, запускайте их энергию и играйте с ней при каждой возможности. В такой игре ваши новые здоровые привычки будут продолжать развиваться, поддерживая вас на нужной высоте, как потоки воздуха поддерживают парящего в вышине небес орла.