Текст книги "Психология физической культуры. Учебник"

С. Л. Рубинштейн считал, что в эмоциональных проявлениях личности можно выделить три сферы: ее органическую жизнь, ее интересы материального порядка и ее духовные, нравственные потребности. Он обозначил их соответственно как органическую (аффективно-эмоциональную) чувствительность, предметные чувства и обобщенные мировоззренческие чувства.

К аффективно-эмоциональной чувствительности относятся, по его мнению, элементарные удовольствия и неудовольствия, преимущественно связанные с удовлетворением органических потребностей. Предметные чувства связаны с обладанием определенными предметами и занятиями отдельными видами деятельности. Эти чувства подразделяются на материальные, интеллектуальные, практические и эстетические. Они проявляются в восхищении одними предметами, людьми и видами деятельности и в отвращении к другим. В каждом виде предметной деятельности формируются свои специфические чувства. Так, например, специфическими (практическими) чувствами спортивной деятельности могут выступать: игровое увлечение (азарт), спортивное соперничество, спортивная злость, переживание опасности и риска, эмоциональная устойчивость, чувство уверенности, чувство успеха и неуспеха.

Мировоззренческие чувства связаны с моралью и отношениями человека к миру, людям, социальным событиям, нравственным категориям и ценностям.

Эмоции человека прежде всего связаны с его потребностями. По эмоциям, считается, можно определенно судить о том, что в данный момент времени волнует человека, т. е. о том, какие потребности и интересы являются для него актуальными.

Специфический отпечаток на эмоциональное здоровье человека накладывают такие личностные структуры, как темперамент, характер, направленность и способности.

Индивидуально-типологические особенности темперамента существенным образом оказывают влияние на динамику субъективных переживаний человека: легкость и быстроту возникновения эмоционального реагирования на определенные обстоятельства жизни, устойчивость протекания эмоционального состояния, силу эмоционального переживания.

Различным типам темперамента присуща разная степень наклонности к качественным переживаниям – радости или печали, беспокойству или спокойствию, гневу или умиротворенности, а также неодинаковый уровень реактивности и активности в действиях, импульсивности, толерантности уже сложившихся эмоциональных взаимоотношений. Для одних людей характерна тенденция погружаться в свой внутренний мир (в воспоминания, размышления, воображаемые мечты, наблюдения за своим собственным эмоциональным здоровьем), т. е. тенденция к интроверсии; для других – наоборот, постоянная направленность сознания на внешний мир, т. е. тенденция к экстраверсии. В тесной связи с указанными особенностями находится и наклонность к большому или меньшему выражению эмоций с помощью жестов, мимики, пантомимики, посредством тона, громкости голоса и т. п.

У различных типов темпераментов, если рассматривать их со стороны эмоциональных характеристик, различные варианты возникновения и протекания эмоциональных реакций на сходные ситуации (гнева, горя, страха, радости) будут типичными. Так, холерик на оскорбительное для его достоинства поведение другого человека будет эмоционально реагировать вспышкой гнева. Флегматик – медленно сердиться и, в конце концов, рассвирепев, взорвется гневом. Эмоции у сангвиника возникают так же быстро, как и у холерика, но обычно уступают им в силе. Сангвиник гораздо менее импульсивен и прежде чем действовать, успевает прикинуть – как. Но, главное, его переживания нестойки, ему нетрудно перейти от гнева к веселью, от печали к радости. Редко случается, чтобы сильное волнение помешало ему вовремя поесть и крепко уснуть. И. П. Павлов охарактеризовал сангвиника как удивительно жизнестойкий тип. Противоположность сангвинику – меланхолик. Гнев его чаще всего носит характер глубокой, затаенной обиды. Меланхолика обидеть легко, но обида прячется и держится долго, не выказывая себя в каких-либо активных действиях против обидчика. Типичную динамику развития эмоциональных переживаний можно было бы наблюдать и в ситуациях горя, страха, радости.

У каждой личности в процессе накопления жизненного опыта формируется специфическая, присущая только ей система поведения, типов переживания. Они составляют особенность, ядро характера, а в более широком смысле являются компонентами психологического склада личности. Эмоциональные особенности характера, как и вся целостная личность, формируются и развиваются только в активной деятельности человека, в зависимости от действий и поступков, направленных на самосовершенствование, самоактуализацию. Особо показательное значение для понимания характера человека имеют действия и поступки в сложных, трудных и критических ситуациях. В каждой такой ситуации от того, какой поступок или какие действия выберет человек, зависит, как сложится его характер и дальнейшая жизнь. Человек во многом сам, собственными усилиями создает свои черты характера. И такие черты характера, как стереотипы эмоционального переживания на типичные жизненные ситуации, формируются в зависимости от того, какие доминирующие эмоции позволяют управлять личностью. Такие черты достигают определенной доминирующей силы, накладывая отпечаток на личность, становятся не только заметными для окружающих, но и помехой для формирования развития личности. Такими чертами характера, которые мешают человеку адаптивно переживать трудности, препятствия, проблемы, в психологии называются акцентуации.

В качестве особых видов эмоций часто выделяются также эмоциональный стресс (относительно длительные сильные негативные переживания), фрустрация и страсть – сильные устойчивые переживания, направленные на определенный объект и характеризующиеся выраженной побудительной функцией.

Эмоциональный стресс характеризуется дезорганизацией поведения; когда стресс незначительный, он может способствовать мобилизации сил. Стресс – эмоциональное состояние, внезапно возникающее у человека под влиянием экстремальной ситуации, связанной с опасностью для жизни или деятельностью, требующей большого напряжения. Стресс, как и аффект, такое же сильное и кратковременное эмоциональное переживание. Поэтому некоторые психологи рассматривают стресс как один из видов аффекта. Но это далеко не так, так как они имеют свои отличительные особенности. Стресс прежде всего возникает только при наличии экстремальной ситуации, тогда как аффект может возникнуть по любому поводу. Второе отличие заключается в том, что аффект дезорганизует психику и поведение, тогда как стресс не только дезорганизует, но и мобилизует защитные силы организации для выхода из экстремальной ситуации. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на личность. В первом случае он выполняет мобилизационную функцию, во втором – вредно действует на нервную систему, вызывая психические расстройства и различного рода заболевания организма.

Основоположником учения о стрессе, как известно, является Г. Селье. Исследования К. Бернара (1859), У. Кеннона (1932) показали, что организм стремится обеспечить устойчивое состояние (гомеостазис) своей внутренней среды, устойчивость функционирования своих систем. Если явные раздражители вызывают страх или гнев, то целый ряд внутренних приспособлений объединяет и интегрирует все проявления деятельности тела, направляя их на осуществление максимального усилия – бегства или боя: повышается сахар в крови, значительно усиливается приток крови к определенным областям, учащается дыхание, мобилизуются дополнительные красные клетки для переноса дополнительного кислорода, вырабатывается адреналин для усиления приспособительных нервных импульсов. Эти реакции глубоко нарушают внутреннюю среду, но они нарушают ее таким образом, чтобы временно придать организму большую эффективность в борьбе.

Раздражители (стрессоры) могут быть самыми различными, но независимо от своих особенностей они ведут к цепи однотипных изменений, обеспечивающих приспособление. Ведущим в этой цепи адаптации Г. Селье считал эндокринно-гуморальную систему.

Генерализованный (общий) адаптационный синдром имеет определенные стадии (рис. 1.17):

Рис. 1.17. Общий адаптационный синдром по Г. Селье

Реакция тревоги – состояние, во время которого сопротивление организма понижается («фаза шока»), а затем включаются защитные механизмы («фаза противошока»). На первой стадии происходит уменьшение размеров тимуса, селезенки и лимфатических узлов, исчезновение жировой ткани, образование острых язв в пищеварительном тракте, уменьшение липоидов в надпочечниках. Одновременно возникает снижение температуры кожи, слезотечение, усиленное слюноотделение. Если воздействие достаточно сильно, то организм может погибнуть вследствие необратимых изменений уже на первой стадии стресса.

Стадия резистентности – когда напряжение функционирования систем достигает приспособления организма в связи с выходом на новый уровень регуляции. Во II стадии размер надпочечников увеличивается, восстанавливаются их липоидные гранулы. Исчезает отечность органов и тканей. Если воздействующий на организм стрессор не очень силен, то стадия резистентности сохраняется в течение длительного времени: если он достаточно силен, то наступает III стадия – истощения.

Стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов обеспечивать функционирование систем. Характеризуется нарастанием нарушения согласованности жизненных функций. По сдвигам, наблюдаемым в организме, эта стадия очень близка к стадии тревоги. В III стадии организм может и погибнуть.

Для упорядочения различных воздействий, ситуаций, проявлений, в которых оказывается человек, прогрессивным было предложение американского ученого Р. Лазаруса (1970) о выделении и разделении физиологического и психологического видов стресса, поскольку они отличаются друг от друга по особенностям воздействующего стимула, механизму возникновения и характеру ответной реакции.

Физиологический стресс характеризуется нарушением гомеостаза и вызывается непосредственным действием неблагоприятного стимула на организм. Анализ психологического (эмоционального) стресса требует учета таких моментов, как личностная значимость ситуации, когнитивная оценка, индивидуально-психологические особенности человека. Эти психологические факторы обусловливают и характер ответных реакций.

Стрессовое состояние по-разному влияет на поведение людей. Одни под влиянием стресса проявляют полную беспомощность и не способны противостоять стрессовым воздействиям, другие, наоборот, являются стрессоустойчивыми личностями и лучше всего проявляют себя в моменты опасности и в деятельности, требующей напряжения всех сил. При физиологическом стрессе особенностью ответных реакций является высокостереотипный характер, а при психологическом они индивидуальны и не всегда предсказуемы. Так, например, при неудаче один спортсмен реагирует гневом, другой – депрессией, третий – воодушевлением.

Фрустрация – глубоко переживаемое эмоциональное состояние, возникшее под влиянием неудач, имевших место при завышенном уровне притязаний личности. Она может проявляться в форме отрицательных переживаний, таких как озлобленность, досада, апатия и т. п. Выход из фрустрации возможен двумя путями. Либо личность развивает активную деятельность и добивается успеха, либо снижает уровень притязаний и довольствуется теми результатами, которые может максимально достигнуть.

Страсть – глубокое, интенсивное и очень устойчивое эмоциональное состояние, захватывающее человека целиком и полностью и определяющее все его помыслы, стремления и поступки. Страсть может быть связана с удовлетворением материальных и духовных потребностей. Объектом страсти могут быть различного вида вещи, предметы, явления, люди, которыми личность стремится обладать во что бы то ни стало.

Под волей понимается способность человека к сознательной саморегуляции, к действию в направлении цели с преодолением внутренних препятствий (непосредственных стремлений и желаний). Воля – это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, которое выражается в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков. Воля соотносится со всем сознанием человека как одна из форм отражения действительности, функцией которой является сознательная саморегуляция.

Воля, как и эмоции, не существует вне деятельности. Выполняя различные виды деятельности, человек руководствуется потребностями и целями, которые не всегда осознаются, либо осознаются не очень отчетливо, а соответствующие им действия не контролируются сознанием. В этом случае говорят, что действия человека являются непроизвольными (страх, восторг, изумление и т. д.). Однако в большинстве случаев действия человека подлежат осознанности и самоконтролю. Тогда говорят о произвольных действиях, т. е. производных от воли.

Человек осознает необходимость действовать и принимать соответствующие решения, но не всегда переходит к их реализации. Одной мотивацией этот переход объяснить нельзя. Например, люди, располагающие равными знаниями и умениями, придерживающиеся близких убеждений и взглядов, с разной степенью решительности и интенсивности приступают к реализации стоящей перед ними задачи. Или когда при столкновении с трудностями один из них прекращает действовать, а другой действует с удвоенной силой, эти проявления связывают с волей.

Одна из первых естественно-научных трактовок воли принадлежит И. П. Павлову, который рассматривал ее как «инстинкт свободы», как проявление активности живого организма, когда он встречается с препятствиями, ограничивающими его активность, и который выступает не меньшим стимулом поведения, чем инстинкты голода и опасности. Таким образом, воля рефлекторна по своей природе. В основе этой саморегуляции лежит взаимодействие процессов возбуждения и торможения нервной системы.

Волевое поведение является результатом взаимодействия многих весьма сложных физиологических процессов мозга с воздействиями внешней среды. Главная функция воли заключается в сознательной активности в затрудненных условиях жизнедеятельности. В основе этой регуляции лежит взаимодействие процессов возбуждения и торможения нервной системы. В соответствии с этим принято выделять в качестве конкретизации указанной выше общей функции две другие – активизирующую и тормозную.

Течение волевого действия в реальных условиях всегда зависит от конкретной ситуации, поэтому различные фазы в структуре волевого действия могут приобретать большую или меньшую тяжесть проявления активности, иногда концентрируя на себе весь волевой акт, иногда лишь его малую часть. Любое волевое действие является выборочным актом, включающим сознательный выбор и решение. Условием возникновения волевого акта является борьба мотивов при принятии решения (с информационной стороны – недостаточность или избыточность информации для осуществления). Волевой акт предполагает построение во внутреннем плане моделей будущего в вариантах следования каждому из противоположных побуждений и подчинение одних другими.

Последующее определение способов достижения цели означает формирование намерения. В структуру волевого акта включают побуждение, осмысление цели, представление средств, необходимых для ее достижения, принятие решения, выполнение решения. Волевой акт может иметь разную структуру, в зависимости от количества компонентов, и длительность этапов его осуществления.

Волевое действие может реализоваться в простых и сложных формах. О последовательности фаз сложного волевого действия можно говорить лишь условно. Выделяя эти фазы, мы отдаем дань традиционному их освещению в психологической литературе. В простом волевом акте побуждение к действию, направленное на более или менее осознанную цель, может непосредственно переходить в действие.

В простом волевом действии можно выделить две основные фазы:

1) подготовительную («мысленное действие»), заканчивающуюся принятием решения;

2) завершающую («фактическое действие»), заключающуюся в исполнении принятого решения.

В простых волевых действиях, совершая которые человек без колебаний идет к намеченной цели, ему вполне ясно, чего и каким путем он будет добиваться, и решение непосредственно переходит в исполнение.

Сложный волевой акт характеризует опосредованный осознанный процесс: действию предшествует учет его последствий, осознание его мотивов, принятие решения, возникновение намерений его осуществления, планирование. В сложном волевом действии можно выделить пять основных фаз:

Первая фаза характеризует начало волевого акта. Волевой акт начинается с возникновения побуждения, которое выражается в стремлении что-то сделать. По мере осознания цели это стремление переходит в желание, к которому добавляется установка на его реализацию. Если же установка на реализацию цели не сформировалась, то волевой акт может на этом завершиться, так и не начавшись. Таким образом, для возникновения волевого акта необходимо появление мотивов и их преобразование в цели. Если цель задана извне и достижение этой цели обязательно для исполнителя, то ее остается только познать, сформировав определенный образ будущего результата действия. Борьба мотивов возникает на данном этапе тогда, когда у человека есть возможность выбора целей, по крайней мере, очередности их достижения. Борьба мотивов, которая возникает при осознании целей, – это не структурный компонент волевого действия, а скорее определенный этап волевой деятельности, частью которой выступает действие. Каждый из мотивов, прежде чем стать целью, проходит стадию желания (в том случае, когда цель выбирается самостоятельно). Поскольку у человека в любой момент имеются различные значимые желания, одновременное удовлетворение которых объективно исключено, то происходит столкновение противостоящих, несовпадающих побуждений, между которыми предстоит сделать выбор. Эту ситуацию и называют борьбой мотивов. На этапе осознания цели и стремления достичь ее борьба мотивов разрешается выбором цели действия, после чего напряжение, вызванное борьбой мотивов на этом этапе, ослабевает.

Вторая фаза волевого акта характеризуется активным включением в него познавательных и мыслительных процессов. На этом этапе происходит оформление мотивационной части действия или поступка. Дело в том, что мотивы, появившиеся на первой стадии в виде желаний, могут противоречить друг другу. И личность вынуждена проанализировать эти мотивы, снять существующие между ними противоречия, осуществить выбор. Борьба мотивов и выбор оказываются центральными в сложном волевом действии. Здесь, как и на этапе выбора цели, может наблюдаться конфликтная ситуация, связанная с тем, что человек понимает возможность легкого пути достижения, но в то же время в силу своих моральных качеств или принципов не может его принять. Другие пути являются менее экономичными (и это тоже человек понимает), но зато следование им больше соответствует системе ценностей человека.

Третья фаза связана с принятием одной из возможностей в качестве решения. Однако не все люди принимают решения быстро, возможны продолжительные колебания с поиском дополнительных фактов, способствующих утверждению в своем решении. В психологической науке активно ведутся споры по проблеме принятия решения. С одной стороны, борьба мотивов и последующее принятие решения рассматриваются как основное звено, ядро волевого акта. С другой стороны, отмечается тенденция выключения из волевого акта внутренней работы сознания, связанной с выбором, анализом и оценкой. Существует и другая точка зрения, характерная для тех психологов, которые, не отвергая значимость мотивов и внутренней работы сознания, видят сущность воли в исполнении принятого решения, поскольку борьба мотивов и следующее за этим принятие решения не идут дальше субъективных состояний. Исполнительный этап имеет сложную структуру. Он включает в себя: намерение, планирование путей достижения цели, исполнение, связанное с волевым усилием. Результатом разрешения этой ситуации является принятие одной из возможностей в качестве решения. Он характеризуется спадом напряжения, поскольку разрешается внутренний конфликт. Здесь уточняются средства, способы, последовательность их использования, т. е. осуществляется уточненное планирование.

Четвертая фаза – исполнение этого решения и достижение цели. Без исполнения решения волевой акт считается незавершенным. После этого начинается реализация принятого решения. Он, однако, не освобождает человека от необходимости прилагать волевые усилия, поскольку практическое осуществление намеченной цели тоже сопряжено с преодолением препятствий.

В пятой фазе исполнение решения предполагает преодоление внешних препятствий, объективных трудностей самого дела. Результаты любого волевого действия имеют для человека два следствия: первое – это достижение конкретной цели; второе связано с тем, что человек оценивает свои действия и извлекает уроки на будущее относительно способов достижения цели, затраченных усилий.