Текст книги "Саммари книги «Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал»"

Саммари книги «Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал»

Автор бестселлера «Сила подсознания» доктор Джо Диспенсер раскрывает новый взгляд современной науки на сознание, разум и работу мозга. Диспенза уверен, что сознание является первичной тканью реальности, а материя (включая мозг и объекты наблюдения) существует внутри этой ткани в виде квантовых возможностей. Понимая химию мозга, человек может изменить себя: перенастроив мозговую деятельность, можно создать новую личность.

Что такое мозг и как он работает

Мечты, воспоминания, чувства, фантазии, страхи, привычки, боль и радость, – всё это находится в решетке из ста миллиардов клеток мозга. Последние исследования в нейробиологии демонстрируют, что человек может менять свой мозг просто с помощью мыслей.

Значительная часть человеческого поведения генетически предустановлена. Но люди не приговорены к тому, чтобы проживать свою жизнь, ничего не добавляя в той или иной форме к человеческой эволюции на благо будущих поколений.

Человек может изменить (и тем самым развить) свой мозг, чтобы больше не совершать повторяющихся, привычных и нездоровых действий, возникающих в результате генетического наследия и прошлого опыта.

Эволюционировать, по мнению автора, – это значит порывать с генетическими привычками, к которым предрасположен человек, и использовать то, что было усвоено на видовом уровне, только как платформу, на которой можно стоять, чтобы двигаться дальше.

Изменяться и развиваться – трудный процесс для любого вида. Преодолевать свои врожденные наклонности, изменять генетические программы и адаптироваться к новым внешним обстоятельствам – всё это требует воли и целеустремленности.

Доктор Диспенза делится историей собственной трансформации. Джо всегда был спортсменом, и 20 лет назад, участвуя в спортивном соревновании, попал в аварию и получил серьезную травму. Главврач озвучил диагноз: «Множественные компрессионные переломы в грудном отделе позвоночника, позвонок T8 разрушен больше чем на 60 %». В таких случаях обычно требуется тотальная ламинэктомия с имплантацией стержней Харрингтона. Без данной процедуры человек будет парализован ниже груди и, возможно, не сможет ходить. Врач заверил пациента, что если провести операцию в пределах четырех дней, он сможет встать на ноги в течение месяца или двух и вернуться к деятельности. Но дело в том, что железные стержни ограничивают подвижность грудного отдела позвоночника и большую часть поясничного отдела. О спорте придется забыть.

Тогда Джо принял другое решение. Он верил в способность тела к самоисцелению. На следующий день он выписался из больницы. Хирург был крайне удручен и уверен в психической неуравновешенности пациента из-за травмы. Он настоятельно советовал ему устроить психологическое обследование.

Этапы своего выздоровления автор преодолевал с помощью силы подсознания, специальных упражнений и веры в способность организма к самоисцелению. Спустя девять с половиной недель он встал на ноги и вернулся к прежней жизни. Никакого корсета на всё тело, ни деформации, ни паралича. Через двенадцать недель он уже поднимал тяжести и продолжал восстанавливать прежнюю форму.

Долгое время ученые полагали, что мозг смонтирован раз и навсегда и что система реакций и склонностей, унаследованная от семьи, определены судьбой.

Но в действительности мозг обладает пластичностью, способностью перекрывать старые мыслительные маршруты и образовывать новые в любом возрасте и в любое время.

Автор в течении многих лет занимался изучением случаев, когда люди переживали спонтанные ремиссии и излечивались от серьезных заболеваний. Среди них можно отметить значительные клинические изменения при таких патологических состояниях, как доброкачественные и злокачественные опухоли, сердечнососудистые заболевания, диабет, заболевания дыхательных путей, артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина в крови, варикозное расширение вен, заболевания щитовидной железы, проблемы с зубами и пародонтит, слабое зрение, мышечно-скелетные боли и редкие генетические расстройства, перед которыми медицина бессильна.

Эти мужчины и женщины излечились после того, как им не смогли помочь ни традиционные, ни альтернативные методы. Каждый из них смог сам излечить свое тело.

Произошло ли это от того, что они изменили свой разум?

Проведя опрос среди людей, испытавших на себе спонтанные ремиссии и исцеления, автор выяснил, что большинство из них обладали четырьмя особыми качествами.

Совпадение № 1: Изначальный внутренний разум дает жизнь и может исцелить тело.

Люди, пережившие спонтанную ремиссию, верили, что внутри них есть высший порядок, или разум. Они считали, что внутренняя сила ежесекундно давала им жизнь и что эта сила знала больше, чем было доступно людям.

Совпадение № 2: Мысли реальны; мысли напрямую влияют на тело.

Образ мыслей влияет на тело и на всю жизнь. Когда тело реагирует на ту или иную мысль, вызывая соответствующее чувство, это провоцирует реакцию в мозге. Мозг, постоянно отслеживающий и оценивающий состояние тела, замечает, что оно чувствует себя определенным образом.

Совпадение № 3: Человек может пересоздать себя.

Чтобы стать другим человеком, нужно выстроить себя заново и войти в новую жизнь с помощью новых мыслей. Все люди, сумевшие восстановить свое здоровье, начали с принятия сознательного решения пересоздать самих себя.

Совпадение № 4: Человек в состоянии так хорошо направлять внимание, что может потерять счет относительного пространства и времени.

Просто надеяться и желать недостаточно. Просто знать, что нужно сделать, – этого мало. Исцеление требовало от этих редких личностей постоянного изменения своего разума и намеренного достижения тех результатов, к которым они стремились.

Ряд исследований показал, что, если продумывать снова и снова какие-либо действия, не выполняя их физически, – это не только вызывает изменения в мозге, но также может видоизменять тело. Это называется пластичностью.

Пластичность мозга – это его способность формироваться, видоизменяться и реорганизовываться на протяжении взрослой жизни человека.

Исследования пациентов, переживших апоплексический удар, дают наиболее впечатляющие свидетельства потенциала мозга к изменениям. Когда в мозге происходит острое нарушение кровообращения – говоря по-иному, инсульт – повреждаются неврологические ткани. Во многих случаях пострадавший неспособен управлять своими конечностями. Ранее считалось, что, если перенесший инсульт человек не обнаруживает улучшений в течение первых двух недель, паралич останется у него навсегда. В настоящее время исследования разоблачают этот миф. Пациенты, перенесшие инсульт и давно оставившие позади попытки восстановления, даже люди в возрасте за 60 лет, которые были парализованы в течение 20 лет, смогли восстановить некоторые моторные функции.

Ключевым компонентом в восстановлении этих способностей было мысленное повторение, приводившее к перекомпоновке мозга.

Как орган, имеющий наибольшее число нейронов, собранных вместе, мозг отвечает за возникновение мысленных импульсов, как сознательных, так и подсознательных, и за управление и координацию как физических, так и умственных процессов. Без мозга не может функционировать ни одна другая система организма.

Разум

Согласно нейробиологическому определению, разум не является мозгом; это продукт мозга. Разум – это работа мозга. Живой действующий мозг вырабатывает разум. По сути, разум – это мозг в действии. Без мозга нет разума.

Если работу мозга и разума можно улучшить благодаря практике и мыслительный навык можно развить таким образом, чтобы изменять внутреннюю работу мозга, тогда кто или что производит эти изменения? Ответ прост – сознание. Не впадая в мистицизм или излишнюю философичность, можно сказать, что сознание – это невидимая жизненная субстанция, оживляющая мозг. Сознание – это то, что населяет и занимает биокомпьютер под названием мозг.

Сознание позволяет думать и в то же время наблюдать мыслительный процесс. Говоря о сознании, обычно подразумевают восприятие самих себя и окружающего мира.

Человек обладает сознательным и подсознательным разумом, вплетенным в две различные системы мозга. Соответственно, мозг имеет две отдельные, упорядоченные системы с соответствующим оснащением, позволяющим поддерживать два уровня сознания. Сознательное восприятие пребывает в неокортексе. Будучи «короной» мозга, неокортекс является вместилищем свободной воли. Это центр сознательного мышления мозга, где хранится всё, что осваивает и переживает на опыте человек, и где вся эта информация обрабатывается.

Сознательный разум наделяет человека способностью обрабатывать сознательные мысли и информацию. Это то, через что человек сознает себя, это его «я». Используя свободную волю, сознательная часть может направлять свое внимание на что угодно. Это преимущество человеческого существа. В науке и философии хиропрактиков такой разум называется ученым разумом, и он действует через новейшую область мозга, неокортекс.

Другие части мозга действуют в подсознательном режиме: это средний мозг, мозжечок и мозговой ствол. По большей части эти области не имеют сознательных центров. Однако их действиями управляет высший разум. Он обеспечивает порядок во всем теле.

Помимо воды и глиальных клеток, мозг в основном состоит из нервных клеток, называемых нейронами. Они обрабатывают информацию и передают ее другим нейронам, тем самым запуская особые процессы в различных частях мозга и тела. Нервные клетки организованы в особые сети, или паттерны, которые формируют индивидуальное поведение и сообщают каждому человеку уникальные качества.

Из чего состоит нервная система

Человеческий мозг состоит из трех отдельных подмозгов. Этим подструктурам мозга даны следующие названия:

• архипаллиум (также рептильный мозг; R-комплекс, или рептильный комплекс; мозговой ствол с мозжечком),

• палеопаллиум (средний мозг, млекопитающий мозг, или лимбический мозг)

• неопаллиум (новый мозг, неокортекс, мозговая кора, или передний мозг).

Мозговой ствол поддерживает базовые жизненные функции, включая обеспечение и контроль сердечного ритма и дыхания. Мозговой ствол также занимается регулировкой различных уровней бодрствования и сна. Мозжечок, или малый мозг, представляет собой часть первого, рептильного мозга. Относительно крупный по сравнению с другими структурами мозга, мозжечок имеет трехдольное строение и крепится к мозговому стволу, располагаясь под самой задней областью неокортекса. Мозжечок является самой активной частью мозга. Ученые полагают, что мозжечок отвечает за баланс и координацию произвольных и непроизвольных движений. Координируя движения, мозжечок выполняет как моторную (возбудительную), так и тормозящую (ингибиторную) функцию.

Находящийся непосредственно над мозговым стволом, средний мозг у взрослого человека имеет размер абрикоса. Его также называют эмоциональным мозгом. Именно средний мозг выполняет контроль и подержание температуры тела, уровня сахара в крови, кровяного давления, пищеварения, гормонального баланса и т. д. Помимо регулирующих функций, средний мозг также отвечает за четыре процесса: борьба, бегство, питание и совокупление.

Неокортекс – это вместилище сознания и созидательного потенциала. Это мыслительный, рассудочный мозг, позволяющий обучаться и запоминать всё, что человек переживает во внешнем мире, а затем модифицировать свое поведение, чтобы делать что-то лучше, или по-другому, или чтобы повторить какое-либо действие в следующий раз. Неокортекс наделяет интеллектом, позволяющим порождать идеи, развивать новые способы поведения и навыки и изобретать различные приспособления и технологии.

Полушария мозга левое и правое не полностью разделены между собой. Их соединяет толстая связка нервных волокон под названием мозолистое тело. Два полушария коры делятся на четыре отдельные области, известные как доли. Таким образом, неокортекс подразделяется на две лобные доли, две теменные доли, две височные доли и две затылочные доли.

Лобная доля – это вместилище сознательного внимания. Когда человек наиболее сознателен и внимателен, лобная доля пребывает на пределе активности. И хотя зрительная кора, височные и теменные доли помогают в создании картины, понятия или идеи, именно лобная доля целенаправленно удерживает идею в уме, заставляя ее оставаться в поле внутреннего зрения продолжительное время.

Формирование мозга

Более половины экспрессивных генов человека участвуют в формировании мозга.

Внешняя среда беременной женщины, как и ее внутреннее состояние, оказывают важнейшее влияние на развитие мозга плода. Например, когда будущая мать живет в крайне стрессовых условиях, в так называемом режиме выживания, ее младенец с большой вероятностью будет иметь относительно меньший обхват черепа, меньше синаптических соединений в переднем мозге и даже относительно меньший передний мозг. Но при нормальном течении беременности сильнее всего на неврологический рост и развитие плода влияет генетическая программа. После рождения как генетика, так и внешняя среда воздействуют на мозг младенца, продолжая развивать его.

После рождения ребенка примерно 67 % потребляемых им калорий используются для питания растущего мозга. Мозг новорожденного учится в быстрейшем темпе за всю жизнь. Например, с рождения младенец способен слышать любой звук. Однако только те слова, которые он постоянно слышит от своей матери, образуют основу его родного языка. Если его мать постоянно говорит по-английски, родным языком ребенка станет английский, даже если он периодически слышит людей, говорящих на других языках.

К двум годам человеческий мозг приближается к своему взрослому размеру, весу и количеству нервных клеток. Большинство нейронов продолжают умножаться в течение второго года жизни. Очередной ускоренный рост нервной ткани отмечается в пубертатном периоде, когда мозг совершает еще один необходимый скачок, отвечающий генетическим изменениям, происходящим в теле.

Примерно в возрасте 25 лет при завершении развития лобной доли мозг достигает зрелости. Мозг каждого человека структурирован уникальным образом в соответствии с указаниями ДНК от ближайших прародителей.

От обоих родителей человек наследует гены, направляющие выработку нервных клеток в мозге. Скопления нейронов соединяются и образовывают сети, порождая особенности мышления, поведения, ощущений и реакций. Вот так закрепленные программы проявляются в течение человеческой жизни. Человеку свойственны мысли, действия и чувства, схожие с родительскими.

Что влияет на обучаемость

Устройство мозга определяется сочетанием генетических признаков и усвоенного опыта в течение всей жизни. Мозг развивает не природа или воспитание по отдельности, а их взаимодействие в этом процессе. Как генетика, так и жизненный опыт кодируются в мозге в виде нейронных связей. Генетическая схема и личная схема, создаваемая через получение жизненного опыта, являются двумя путями к одной цели. Усвоение новых знаний позволяет человеку меняться; эволюция позволяет преображать гены.

Нейропластичность позволяет мозгу изменять свои синаптические схемы. Это изначальная, универсальная, долговременная генетическая особенность человека. Она дает привилегию обучаться на основании опыта, получаемого во внешней среде, чтобы люди могли менять свое поведение, добиваясь желаемых результатов. Заучить информацию только на интеллектуальном уровне недостаточно; необходимо применять полученные знания, чтобы создавать новый жизненный опыт.

Неокортекс – самая податливая часть мозга. Это платформа для сознательного внимания, воспоминаний и обучения. Неокортекс облегчает мыслительную деятельность, дает свободу выбора и ведет запись всего, что сознательно усваивается. Неокортекс постоянно видоизменяется.

Ученые предпринимали множество попыток понять такое свойство, как обучаемость. В 1970-е годы доктор философии Дональд Хебб, канадский нейропсихолог, выдвинул теорию обучения и запоминания. Согласно Хеббу, когда человек получает новую информацию, он меняет взаимоотношения между нейронами. Нервные сети развиваются в результате постоянной активации.

Есть два способа создания новых синаптических связей в мозге. Первый состоит в изучении нового; второй – в получении нового опыта. Согласно модели Хебба, когда человек зажигает те же самые генетически унаследованные нервные цепи снова и снова, он проживает только генетически предопределенную жизнь. Выход из ситуации в том, чтобы постоянно усваивать новую информацию и получать новые впечатления.

Направляя внимание на новые идеи и удерживая их в уме достаточно долго, человек синаптически кодирует это знание в неокортексе. Цель данного действия в том, чтобы в дальнейшем усваивать новые понятия. Нервная сеть представляет собой миллионы нейронов, зажигающихся вместе в различных отделах и модулях по всему мозгу. Они группируются, формируя сообщества нервных клеток, действующих в унисон, сплоченных своей принадлежностью к определенному понятию, идее, воспоминанию, навыку или привычке. Целые паттерны нейронов по всему мозгу становятся связаны через процесс обучения, вырабатывая уникальный уровень разума.

Ключевым компонентом создания нейронных связей для запоминания является сфокусированное внимание. Чем сильнее концентрация, тем сильнее сигналы, направляющиеся к соответствующим нейронам. Внимание порождает стимулы, повышающие нормальный порог зажигания нейронов, и тем самым побуждает нейроны объединяться в новые команды. Направляя внимание, или применяя сфокусированную концентрацию, человек создает долговременные воспоминания. Тем самым повышается эффективность обучения.

Помимо обучения, имеется еще один способ образования синаптических связей в неокортексе – посредством жизненного опыта. Опыт обогащает мозг и по этой причине создает сильнейшие, наиболее долговременные синаптические связи.

Знания поступают в разум через мозг, опыт поступает в разум через тело. Усвоенное через личный опыт формирует нейропластичность мозга. Знание без опыта – это философия, а опыт без какого-либо знания – это невежество. Но их взаимодействие порождает мудрость.

Применение знания и опыта на практике

Как применять законы повторений и ассоциаций, семантическую и эпизодическую память и уникальные особенности неокортекса для изменения качеств личности?

Когда человек усваивает новую информацию, комбинируются различные уровни разума, чтобы создать новый уровень разума. Другими словами, легче создать новую цепь в любой части мозга, когда нервные сети возбуждены и наэлектризованы.

Когда соединяются внешняя причина и внутренний эффект, стимул извне и ответная реакция организма, рождается нейронная связь, называемая эпизодическим воспоминанием.

Эпизодические воспоминания помнятся долгое время после имевшего места опыта, потому что чувства непосредственно вовлечены в их формирование.

Любой жизненный опыт вызывает в организме изменения на химическом уровне, поскольку поток сенсорной информации, достигая мозга, запускает новые химические реакции. Так что, когда человек проводит ассоциацию между тем, что испытывает в настоящий момент как новый опыт, и тем, что закреплено в уме и мозге через ответные реакции тела, именно этот акт ассоциирования конкретного события формирует в памяти связь. По сути, мы запоминаем наше запоминание данного момента.

Как только какое-то событие воспринято органами чувств, то чем непривычнее и новее это переживание, тем сильнее сигнал, посылаемый в мозг. А чем сильнее сигнал, тем с большей вероятностью воспоминание станет долговременным. Что определяет силу сигнала? Степень новизны, непредсказуемости, уникальности, необычности, непривычности, которую человек испытывает от данного события.

Есть только два способа создания фактора роста нервов: усвоение и запоминание новой информации путем повторения, и переживание необычного опыта. Направляя всё внимание на выполняемую задачу, вы вырабатываете сигнал для формирования новой синаптической связи.

Рутинные мысли закрепляются в уме надежней всего, поскольку постоянно практикуются. Они образуют базу того, что обычно называется личностью. Личность – это набор воспоминаний, моделей поведения, моральных ценностей, убеждений, особенностей восприятия и психологических установок, которые человек проецирует в окружающий мир или скрывает от мира.

Если мозг – это разум в действии, тогда создание новой структуры разума означает перенастройку существующих в мозге нейронных цепей.

Думать внутри ящика личности означает использовать разум наиболее привычным способом, на основании того, что знаешь и помнишь. Следовательно, думать за пределами ящика означает заставлять мозг зажигать паттерны в другом порядке, чтобы выработать новый уровень разума на основании того, чего не знаешь. Чтобы освоить это умение, нужно на нейронном уровне преодолеть привычное мышление, закрепленное в долговременных нервных цепях. Это перенастроит мозг относительно неврологически привычных зажиганий и породит новую последовательность нервных сетей с новыми отпечатками. Таково, по определению, рабочее понимание нейропластичности.