Текст книги "Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!"

Глава 2
Как ваши убеждения заставляют вас жить в дискомфорте

Одна из основных причин, по которым мы сражаемся с Зоной комфорта, заключается в том, что мы в конце концов поверили в ту неправду, которую общество рассказывает нам о комфорте и о том, как он отражается на наших достижениях.

Когда дела идут не очень хорошо, вы можете считать, что пребывание в Зоне комфорта не даст им наладиться и что изменения возможны лишь тогда, когда ступаешь на новую для себя территорию. Когда дела идут хорошо, вы можете думать, что стоит только расслабиться в Зоне комфорта, и это сведет на нет все ваши достижения.

К сожалению, вы не осознаете, что подобные взгляды лишают вас счастья, здоровья, благополучия и процветания. И поэтому вы избегаете своей Зоны комфорта из-за множества ложных убеждений, которые вам внушили.

В этой книге я бросаю вызов таким убеждениям. Я расскажу вам, что можно жить и добиваться желаемого иначе – проще, естественнее и веселее. Однако, чтобы это стало возможным для вас, вы должны как следует разобраться в собственных взглядах на мир.

Пожалуйста, вдумчиво прочтите следующие несколько страниц. Возможно, они в этой книге – самые важные. Читайте не торопясь и честно примите участие в последующей оценке. Это поможет вам отслеживать свой прогресс, когда мы позже снова проверим его в книге.

Я знаю, что самоанализ требует работы. Но могу пообещать: если вы будете делать эту работу, то получите результат. В данном случае такой работой будет разбор своих собственных убеждений для того, чтобы освободиться от тех из них, которые мешают осуществить ваши самые смелые мечты приятным, легким и захватывающим способом!

НЕМНОГО ОБ УБЕЖДЕНИЯХ

Прежде чем вы сможете определить, какие именно убеждения мешают вам идти вперед, вам нужно понять, что на самом деле представляют собой убеждения.

Если вы часто возвращаетесь к какой-то мысли, ваш мозг проделывает нечто чрезвычайно эффективное: он превращает ее в автоматическое программирование, которое может незаметно сопровождать все другие – сознательные – мысли, ежедневно возникающие у вас. Как только мысль станет автоматическим программированием, вам больше никогда не придется делать выбор в ее пользу. Она становится для вас «жизненным фактом» – убеждением.

Наш мозг постоянно трансформирует мысли в убеждения. Причина этого в том, что мы можем удерживать в уме лишь определенное количество сознательных мыслей одновременно. Итак, наш мозг автоматизирует любую мысль, какую только сможет, чтобы освободить пространство.

Это очень полезная способность, поскольку она позволяет нам сохранять информацию из прошлого опыта без необходимости постоянно вспоминать о ней или о сопровождавших ее обстоятельствах.

Например, если вы притронетесь к горячей плите, то можете подумать: «Плиты горячие», и как только эта мысль станет для вас жизненным фактом, вы всегда будете обращаться с плитами осторожно. Будете ли вы при этом помнить о своем первом ожоге или нет, потеряет какое-либо значение.

К сожалению, эта способность превращать мысли в факты реальности может серьезно обеднить наш опыт познания мира, если мысли, которые становятся нашими убеждениями, сами по себе являются ограниченными или ограничивающими. Например, если одно из ваших убеждений гласит: «Публичные выступления вызывают у меня панические атаки», вы будете воспринимать возможность выступить перед аудиторией не так, как тот, кто считает это увлекательным.

Убеждение «Все проблемы разрешимы» способно вдохновить вас на поиск неординарных решений, в то время как убеждение «У меня всегда все выходит наперекосяк» может серьезно навредить вашим творческим способностям и росту.

ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ТО, ВО ЧТО ВЕРИТЕ

У меня есть друг, верящий в то, что он везунчик, и в результате ему все время везет. Он выигрывает в лотерею, находит место для парковки, сколько бы машин ни стояло на улице, и, кажется, всегда находит то, что ему нужно, у совершенно незнакомых ему людей. Однажды он потерял водительские права, и какой-то человек прислал их ему по почте еще до того, как он заметил пропажу.

С помощью убеждений наш мозг осмысливает и объясняет наш опыт взаимодействия с миром. Они складываются под воздействием нашего окружения и переживаемых нами событий, но в итоге в основе каждого убеждения лежит определенный выбор. Чтобы мысль стала убеждением, мы должны поверить в ее обоснованность. Мы должны с ней согласиться.

Как считает профессор психологии и основатель журнала Skeptic Майкл Шермер, мы сначала формируем убеждения, а затем начинаем собирать доказательства в их пользу.

После того как у вас сформировалось некое убеждение, ваш мозг начинает его рационализировать и выстраивать подходящие объяснения. Так, мой везучий друг находит способы стать удачливым, где бы он ни оказался. Другая моя подруга убеждена, что, если с ее маникюром будет что-то не так, ее парень уйдет от нее. И каким-то образом она всегда находит тех редких мужчин, которые не переносят облупившийся лак на ногтях или отсутствие маникюра.

Это означает, что ваши убеждения определяют вашу реальность, а не наоборот.

Вот почему Генри Форд сказал: «Вы правы всегда – и когда считаете, что сумеете что угодно, и когда полагаете, что у вас не получится ничего».

Тогда становится понятным, почему человеку, который верит, что жизнь трудна, не видать легкой жизни, и почему тот, кто считает, что плохо разбирается в математике, никогда не разберется в ней, а тот, кто убежден, что все миллионеры – мошенники, не заработает миллионы, если только сам не станет мошенником.

НЕ ПРОСИТЕ О НЕУДАЧЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ УСПЕХА

У меня есть знакомая, которой хочется иметь красивые вещи; она очень много работает, говорит о том, что когда-нибудь выиграет в лотерею и даже покупает лотерейные билеты несколько раз в неделю. Однако она считает, что люди с деньгами жадны, а деньги – зло, рано или поздно пробуждающее в людях их худшие черты. Она пользуется деньгами, тратит их и работает ради них, но не может удержать их из-за своих убеждений. В результате она сидит в огромных долгах. Кажется, что нет такой сферы ее жизни, которую не затронул бы финансовый кризис. Ее негативные убеждения о деньгах порождают их нехватку вне зависимости от того, как много она работает и насколько увеличивается ее зарплата.

С ПОМОЩЬЮ УБЕЖДЕНИЙ НАШ МОЗГ ОСМЫСЛИВАЕТ И ОБЪЯСНЯЕТ МИР ВОКРУГ НАС. ОНИ СКЛАДЫВАЮТСЯ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ НАШЕГО ОКРУЖЕНИЯ И СОБЫТИЙ, КОТОРЫЕ МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ, НО В ИТОГЕ КАЖДОЕ УБЕЖДЕНИЕ ВОЗНИКАЕТ ИЗ-ЗА ОПРЕДЕЛЕННОГО ВЫБОРА.

Для нас в буквальном смысле невозможно жить жизнью, которая не отвечала бы нашим убеждениям.

Именно поэтому они так сложно меняются. Как только что-то становится для нас жизненным фактом, опровергнуть это становится все труднее. В какой-то момент у нас набирается так много доказательств в пользу представления о чем-то, что усомниться в нем кажется невозможным. Если ваше убеждение сформировалось в детстве, у вас могут десятилетиями копиться доказательства его истинности.

Если вам не нравится окружающая вас реальность, то, скорее всего, вы живете убеждениями, которые не приносят вам пользы, а лишь ограничивают ваше творчество, ваше вдохновение и вашу способность процветать.

Но надежда есть! Убеждения меняются!

Поскольку убеждения зарождаются как мысли, изменить ограничивающее убеждение можно только тогда, когда вы примете решение больше не верить своей первоначальной мысли. Именно в этот момент вы сможете выбрать другую мысль. Ту, которая принесет вам пользу и придаст сил!

С помощью упражнения ниже вы сможете выявить любые имеющиеся у вас ограничивающие представления о Зоне комфорта. Не пропускайте этот шаг. Честно признав, что представляют собой ваши убеждения, вы сможете бросить им вызов и с помощью этой книги изменить их.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 1»: КАКИХ УБЕЖДЕНИЙ ВЫ ПРИДЕРЖИВАЕТЕСЬ О СВОЕЙ ЗОНЕ КОМФОРТА?

Вы не сможете изменить свою жизнь, если внутри вас будет работать все та же старая программа. Изменения будут невозможны и в том случае, если вы не осознаете, во что в настоящее время верите. В этом упражнении я перечислила некоторые из самых распространенных убеждений о Зоне комфорта, максимально упростив процесс оценки ваших актуальных представлений о ней. Важно, чтобы вы проделали эту практику, – так вы сможете наблюдать за своим прогрессом и стать свидетелем вашей трансформации к концу книги. Поэтому прямо сейчас найдите несколько минут, чтобы побыть наедине с собой, прочитать каждое утверждение и поставить галочку рядом с теми из них, которые находят в вас отклик или которые, как вам сейчас кажется, являются правдой. Если вы обнаружите у себя убеждения, которых здесь нет, обязательно впишите их в пустые строки в конце списка.

ВАШИ НЫНЕШНИЕ УБЕЖДЕНИЯ О ЗОНЕ КОМФОРТА

❏ Жизнь в Зоне комфорта не дает мне раскрыться.

❏ Я не расту, когда мне комфортно.

❏ Изменения начинаются там, где кончается Зона комфорта.

❏ Мне нужно продолжать выходить из Зоны комфорта.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, многого не добьешься.

❏ Мои мечты ждут меня по ту сторону комфорта.

❏ Настоящая жизнь начинается за пределами Зоны комфорта.

❏ Кто не рискует, тот не пьет шампанского.

❏ Ради успеха придется потерпеть дискомфорт.

❏ Если хочешь достойной жизни, придется выйти из Зоны комфорта.

❏ Даром в этой жизни ничего не дается.

❏ Тот, кто осторожничает, ничего не добивается.

❏ Зона комфорта наполнена оправданиями.

❏ Развитие в Зоне комфорта невозможно.

❏ Жизнь ярче за пределами Зоны комфорта.

❏ Невозможно быть продуктивным, оставаясь в Зоне комфорта.

❏ Невозможно узнать, на что ты способен, пока не выйдешь из Зоны комфорта.

❏ Тот, кто находится в Зоне комфорта, не берет на себя ответственность за свою жизнь.

❏ Рост и изменения в Зоне комфорта невозможны.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, ты отказываешься от своей мечты.

❏ Тот, кто никогда не выходит из Зоны комфорта, выбирает только легкие пути.

❏ Страх и тревога говорят о том, что я двигаюсь в правильном направлении.

❏ Мы выполняем свое истинное предназначение только тогда, когда нам некомфортно.

❏ Зона комфорта – враг достижений.

❏ Чем дольше сидишь в Зоне комфорта, тем больше плывешь по течению.

❏ Воображение и креативность – побочные следствия дискомфорта.

❏ Тот, кто не выходит из Зоны комфорта, занимается самообманом и придумывает оправдания.

❏ Зона комфорта ограничивает и связывает.

❏ Комфорт приводит к лени.

❏ Невозможно развиваться, если не выходишь из Зоны комфорта.

❏ Жизнь в Зоне комфорта равноценна отказу от своей мечты.

❏ Выбрать Зону комфорта – то же самое, что сдаться.

❏ Хотеть комфорта стыдно.

❏ Зона комфорта – это простой выход.

❏ Волшебство происходит за пределом Зоны комфорта.

❏ В Зоне комфорта невозможно полностью раскрыть свои творческие способности и таланты.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, я ограничиваю себя и свою жизнь.

❏ Если я нахожусь в Зоне комфорта, я делаю что-то не так.

❏ Ощущать вину в Зоне комфорта нормально.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, я оказываю себе и другим медвежью услугу.

❏ Зона комфорта – это место, где ничего не происходит. Она не меняется и не эволюционирует.

❏ Если нам комфортно, мы себе лжем.

❏ В Зоне комфорта не чувствуешь момент, когда нужно действовать.

❏ В Зоне комфорта умирают мечты.

❏ __________________________________________________

❏ __________________________________________________

❏ __________________________________________________

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Ура, вы завершили Главу 2! Начать работать с ограничивающими убеждениями непросто, но вы это сделали. Вы молодец! Это упражнение было очень важным, так как оно позволит вам оценить степень своего прогресса в конце нашего путешествия. Кроме того, определившись со своими убеждениями о Зоне комфорта, вы подготовили себя к изменениям. А самое приятное заключается в том, что эти изменения не потребуют от вас ничего сверх того, что вы уже делаете. Читая эту книгу и выполняя описанные в ней упражнения, вы обнаружите, что ваши представления о Зоне комфорта естественным образом начали меняться. Довольно скоро на место ограничивающих убеждений придут вдохновляющие! Я знаю, что вы готовы работать над тем, чтобы в вашей жизни было меньше стресса и больше спонтанности, поэтому мы переходим к тому, что я называю «тремя жизненными зонами». В какой зоне находитесь вы? Давайте узнаем…

Глава 3
Три жизненных зоны

Мы все живем в одной из трех зон, которые я называю «Зоной самоуспокоенности», «Зоной выживания» и «Зоной комфорта». Обычно на протяжении своей жизни человек попеременно оказывается в каждой из них. Зона, в которой вы проводите большую часть своего времени, определяет принимаемые вами решения, а значит, и качество вашей жизни.

Понимание того, в какой из зон вы находитесь в каждый отдельно взятый момент жизни, а также постоянное движение в зону, которая питает внутренний покой и связь с самим собой, – это самый эффективный из известных мне способов прожить более счастливую жизнь и обрести опыт, несущий радость и удовлетворение.

ТРИ ЖИЗНЕННЫХ ЗОНЫ

ЗОНА САМОУСПОКОЕННОСТИ

Когда люди заводят речь о Зоне комфорта, большинство из них на самом деле имеют в виду Зону самоуспокоенности. Поэтому, чтобы лучше разобраться в этом вопросе, нам необходимо копнуть немного глубже.

Хотя люди, живущие в этой зоне, могут считать себя довольными, они далеки от того, чтобы чувствовать себя по-настоящему комфортно. Те, кто по большей части живет в Зоне самоуспокоенности, часто утверждают, что вполне удовлетворены своей жизнью, хотя чувствуют, что застряли в точке, где находятся сейчас, и бездействуют из-за некоторого страха, даже если не подозревают, что он там таится.

Иногда эта демотивированность проявляется в общем чувстве апатии. Те, кто находятся в этой зоне, могут жить, особо ни о чем не заботясь. Они могут быть «удовлетворены» тем, что имеют, потому что им не хватает энергии, ясного понимания ситуации и вектора движения, чтобы стремиться к большему. Возможно, они пережили столько неудач, что тяжелые сомнения удерживают их от подобных стремлений, ведь они думают: «Какой в этом смысл? Зачем пытаться снова?» В Зоне самоуспокоенности может быть трудно общаться с другими и заниматься проектами или иной деятельностью на более глубоком уровне. Люди, живущие в ней, ощущают себя чрезвычайно ранимыми. В то же время они могут слишком много говорить или пускаться в долгие объяснения, чтобы замаскировать свою незаинтересованность.

В этой зоне мы можем себе не очень нравиться. Мы можем даже ощущать ненависть к себе, своей внешности, своим способностям или их отсутствию. Мы становимся чрезмерно самокритичными, завидуем другим, а может быть, даже обижаемся на тех, кому, как нам кажется, все дается легче. Мы также склонны винить людей и обстоятельства, на которые не можем повлиять. Мы также часто используем в речи слова «всегда» и «никогда», которые делают наши ограничивающие убеждения еще прочнее:

«У меня никогда ничего не выходит».

«Мне никогда этого не сделать».

«Меня всегда недооценивают или не замечают».

Большинство из нас в тот или иной момент своей жизни находились в Зоне самоуспокоенности. Жизнь в ней сводится к тому, чтобы как-то продержаться еще один день, и негативные эмоции, которые мы постоянно испытываем, могут легко поглотить наши дни. А когда мы ведем свою привычную жизнь в Зоне самоуспокоенности, наше сознание и подсознание переключаются на автопилот, поэтому все, что мы видим вокруг, усиливает наш страх, «недостаточность» и ограничения.

Уверена, вы наблюдали подобное в своем окружении. Может быть, кто-то из ваших близких обладает многими нераскрытыми талантами и умениями, но, похоже, не придает им большого значения. Эта стагнация выражается в привычной разочарованности или апатии, которая позволяет им не принимать участия в собственной жизни. Общей чертой этих сценариев является то, что такие люди не стремятся к тому, чего хотят (или чего, как нам кажется, им следовало бы хотеть), потому что им «и так удобно», – утверждение, как правило, очень и очень далекое от истины. В Зоне самоуспокоенности мы испытываем не комфорт или удовлетворение, а страх: страх потерпеть неудачу, страх преуспеть, страх, что нас что-то ранит, страх отнестись к чему-то всерьез, страх настоящей связи.

В этой зоне оцепенение может удерживать нас от того, что нам нужно и что мы хотим делать. Если мы предпочитаем не копаться в причинах, то можем оправдывать свое бездействие, говоря, что нам и так хорошо. Мы предпочитаем не желать большего. Если мы не хотим или не можем отбросить различные наслоения и осознать ограничивающие убеждения о себе и мире, удерживающие нас в этой зоне, то идем по пути наименьшего сопротивления и просто отрицаем, что чувствуем себя несчастными.

Это происходит потому, что в Зоне самоуспокоенности все может казаться нам недостижимым, вынуждая нас балансировать на грани застоя. Часто существует угроза того, что все, над чем мы работали, развалится, или все, к чему мы стремимся, никогда не произойдет. В Зоне самоуспокоенности царит своего рода безнадежность, которая ощущается как огромная тяжесть и дискомфорт.

САМОУСПОКОЕННОСТЬ НЕУДОБНА

Самоуспокоенные люди не живут в Зоне комфорта – напротив, в их случае речи о комфорте вообще не идет. Когда вы пребываете в этом состоянии слишком долго, то начинаете чувствовать себя потерянным.

Знакомое чувство?

Мне оно хорошо знакомо. Когда я дошла до своей нижней точки – об этом мы говорили в начале книги, – то оказалась в самой глубине Зоны самоуспокоенности. Мой разум был наполнен самокритикой, страхом, ощущением одиночества, неуверенностью в себе, а иногда и мыслями о самоубийстве (хотя они никогда не задерживались надолго). Мое психическое состояние было нестабильным, а тело страдало и кричало о помощи.

Это было постепенно ускорявшееся падение, которое у меня не получалось остановить отчасти потому, что на каждом этапе своего пути я считала: все, что я делаю, приносит мне удовлетворение. Было слишком страшно как следует задуматься над своими действиями и обнаружить страхи и ложные убеждения, которые загнали меня в Зону самоуспокоенности.

Я ощущала, что зашла в тупик, выгорела и утратила всякую надежду. Я всегда была человеком, максимально ориентированным на решение своих проблем и на поиск таких решений. Но здесь я оказалась беспомощна. Не понимая, что же мне делать, я начала есть и безостановочно набирать вес. Мне казалось, что еда приносит удовольствие, но на самом деле я не осознавала, что за перееданием прятался страх.

Чем больше я ела, тем больше ненавидела себя и свое тело и тем сильнее впадала в депрессию. Все вокруг меня тоже покатилось по наклонной, даже мой доход. Я потеряла свой процветающий магазин на eBay, потому что не успевала обрабатывать все заказы из-за подавленности. Я избегала семейных посиделок и встреч с друзьями. Ничто больше не имело для меня значения. В глубине души я простилась со своими мечтами и просто опустила руки, в прямом смысле потеряв интерес к жизни. Мысль о том, чтобы совершить хоть одно-единственное действие, – например почистить зубы, – не вызывала во мне никакого отклика. Я не отвечала на звонки, только лежала в кровати и спала.

Я хорошо понимаю, что ваша нижняя точка может сильно отличаться от моей: в то время у меня все-таки была кровать для сна, материальные блага и любимые люди. Но мною владело такое же чувство глубочайшей безысходности и отчаяния. Зона самоуспокоенности может стать местом, которое – если мы позволим – может нас уничтожить. В то же время она может рассказать нам о наших самых глубоких и темных сторонах и таким образом способствовать нашему наибольшему росту.

Пребывание в Зоне самоуспокоенности не обязательно означает, что вы находитесь на самом дне. Вас можно сравнить с мобильным телефоном, который работает в течение дня, то и дело сигналя о низком заряде своей батареи и даже время от времени отключаясь. Вы подсоединяетесь к зарядке, но ровно настолько, чтобы можно было продолжить работу. Возможно, у вас нет желания полностью зарядиться, а может быть, ваш аккумулятор просто не в состоянии это сделать, так как нуждается в ремонте. Мы попадаем в эту зону после того, как измотали себя в Зоне выживания (о ней будет сказано дальше), и чем больше времени мы здесь проводим, тем больше теряем связь с собой и тем, что действительно дарит нам ощущение радости, комфорта и удовлетворения. Вот почему мечты умирают не в Зоне комфорта, а в Зоне самоуспокоенности.

Я – живое доказательство того, что можно выбраться из Зоны самоуспокоенности и добиться процветания. У меня получилось найти выход из этой тьмы благодаря инструментам, которыми я поделюсь с вами в этой книге. Так что, если вы сейчас именно в этой зоне, не волнуйтесь. Я здесь, чтобы протянуть вам руку.

Внутренняя установка тех, кто живет и творит в Зоне самоуспокоенности, выглядит так: «Мне хорошо там, где я есть. Зачем стремиться к чему-то большему?

Мир жесток и несправедлив. Мне никогда ничего не дается легко. Мечтать не имеет смысла, ведь надежда ведет к разочарованиям».

ЗОНА ВЫЖИВАНИЯ

Если вы добиваетесь больших успехов и имеете привычку выталкивать себя из Зоны комфорта, скорее всего, вы по большей части находитесь в Зоне выживания. Движущей силой в данном случае являются гигантские усилия, которые вы прикладываете. Это также зона бесконечных сравнений и конкуренции, что может приводить к зависти, осуждению и гневу. В этой зоне ваш взгляд всегда направлен вовне, на людей, у которых есть то, чего вы желаете, и вами владеет потребность доказывать миру, что вы чего-то стоите.

В этой зоне кажется, что все изо дня в день меняется. Ваше представление о том, что возможно, а что нет, ясность вашего видения, ваши страхи и сомнения постоянно скачут, что приводит к многочисленным, но мимолетным успехам, ненадежным результатам и непредвиденным неудачам. В этой зоне вы часто замеряете свой прогресс, словно считаете забитые противнику голы, и с большим трудом строите и поддерживаете по-настоящему близкие отношения.

В Зоне выживания у вас все получается, но ценой огромного напряжения, которое может иметь непредсказуемые последствия. Чувство удовлетворения в этой зоне непрочно. Некоторые дни великолепны и приносят ощущение успеха, а другие выматывают вас.

В этой зоне мы обычно ощущаем усталость по одной из следующих причин:

1. Посредственные результаты, несмотря на активные действия.

2. Блестящие результаты, для поддержания которых требуется прилагать еще больше усилий.

В этой зоне люди ставят себя в ситуации, в которых зачастую получают желаемое, но вместе с неблагоприятными побочными эффектами в виде промахов, усталости или болезней.

Эта зона наполнена ловушками, поскольку одно лишь ощущение нарастающей скорости способно внушить нам иллюзию, что наши усилия приносят плоды. Вот почему мы продолжаем делать то, что заставляет нас чувствовать себя некомфортно и приносит незначительные или недолговечные результаты. Мы живем ради маленьких успехов и больших побед, которые кажутся такими недостижимыми, и поэтому мы вечно заняты, завалены работой и напряжены.

ПЛАНИРУЙТЕ ОТДЫХ, ИЛИ ВАШЕ ТЕЛО СПЛАНИРУЕТ ЕГО ЗА ВАС

В Зоне выживания легко прославлять упорный труд, принимать стресс за движение вперед и презирать любые воззрения, бросающие вызов такому образу жизни. У вас может быть все самое лучшее, что только можно купить за деньги, но ради этого вы пожертвуете всем своим временем, энергией и, главное, здоровьем.

Я видела это своими глазами. Мой дедушка, которого я с любовью звала папой, смог стать заметной фигурой в сталелитейной промышленности Питтсбурга, которая бурно развивалась во второй половине XX века. Он был тем самым успешным парнем.

Он был так верен и предан своей компании, что за время работы в ней не раз переезжал из штата в штат вместе с семьей. По выходным он колесил по всей стране, чтобы пройти какой-нибудь тренинг или заключить сделку. В будни он рано уходил из дома и поздно возвращался, поскольку на дорогах были большие пробки. Дома дедушка слушал бизнес-передачи по радио и занимался самообразованием, чтобы подняться по карьерной лестнице еще выше.

Он работал, чтобы воплотить в жизнь американскую мечту – иметь в жизни все самое лучшее, обеспечить своей семье финансовую безопасность и получать достойную пенсию. Насколько он знал, это требовало от человека бескомпромиссной самоотдачи, упорного труда и готовности к самоотречению. Чем больше усилий, тем больше успех.

В раннем детстве я боготворила деда. У него был роскошный офис в городе, красивый дом и коллекция старинных автомобилей. Он был самым успешным человеком, которого я знала. Когда я оставалась у них с бабушкой, то охотно просыпалась в пять утра, чтобы пожелать ему хорошего дня, а затем видела деда лишь за ужином.

Домой он приходил напряженным, уставшим и взвинченным. Я видела, что стоило ему оказаться дома, как он набивал свою трубку, а затем шел на кухню и наливал себе стакан виски со льдом. Став старше, я осознала, что дедушка был алкоголиком. Семья испробовала все, чтобы помочь ему. Он ходил на собрания Анонимных алкоголиков, но перемены к лучшему всегда были кратковременными.

С возрастом его склонность к трудоголизму ударила по нему бумерангом, и его защитные механизмы оказались бессильны. Вскоре после выхода на пенсию у него диагностировали рак. Через несколько лет, трудных и страшных, он ушел из жизни.

Мой милый дедушка ничем не отличался от многих из тех, кто усердно работает на оплачиваемой должности. С несгибаемой решимостью он откладывал возможность насладиться, наконец, жизнью до выхода на пенсию. Он жил иллюзией, что, если в свои молодые годы будет работать так рьяно, как только сможет, его огромные усилия наконец окупятся, и однажды он сможет расслабиться. Но ему не удалось этого сделать. Когда он вышел на пенсию, у него было все, чего он мог пожелать, кроме здоровья.

Я многому научилась у дедушки, но также поняла, что его жизнь является ярким примером успеха, достигнутого в Зоне выживания – той самой, в которой по сей день находится подавляющее большинство всего населения Соединенных Штатов. Американские офисы заполнены людьми, которые бо́льшую часть своей жизни испытывают стресс, перегружены работой и выгорают, поскольку не знают иных путей к успеху. Стены офисных помещений увешаны характерными для этой зоны атрибутами. Я вижу их в кипах документов на столах руководителей, с которыми встречаюсь. Я замечаю их в усталых глазах и дневной зевоте сотрудников, мимо которых иду. Я узнаю их в отчетах о низкой продуктивности, в отсутствии кооперации между отделами, в кофе и вазочках с конфетами, стоящих в комнатах отдыха. В этой зоне мы все просто пытаемся свести концы с концами, пытаемся выжить. И всегда с вожделением смотрим на тех, у кого есть то, чего мы хотим, говоря себе: «Если я еще немного поработаю, то, возможно, наконец получу это».

ВЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ БЛАГОДЕНСТВОВАТЬ И ЖИТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ, А НЕ ПРОСТО ВЫЖИВАТЬ

Когда люди обсуждают то, как «вкалывают» или «крутятся с утра до ночи», они имеют в виду Зону выживания. Повторяя: «Даром в этой жизни ничего не дается» или «Отдых нужно заслужить», они транслируют это из Зоны выживания. Когда они внушают детям: «Деньги с неба не падают» или «Хобби не профессия», они воспитывают их из Зоны выживания. Правда состоит в том, что невозможно долго насиловать себя. Вы должны позволить задуманному случиться постепенно. Вы должны делать то, что приносит вам удовольствие и пробуждает вас к жизни – это и есть путь к успеху.

Решение каждой проблемы в Зоне выживания обычно представляет собой все более энергозатратное действие, как будто от этого зависит ваша жизнь. Из-за этого Зона выживания может стать довольно токсичной средой для людей с повышенной эмоциональностью или тех, кому нужно уединяться для восстановления своих сил. У меня ушли годы на то, чтобы понять: причина моего огромного дискомфорта в этой зоне не в том, что со мной что-то не так. Возможно, будь я меньшим эмпатом и большим экстравертом, я бы продержалась в ней гораздо дольше, прежде чем рухнуть под тяжестью стресса, который испытывала. Я даже могла бы провести в ней всю свою жизнь, как мой дедушка, так и не спустившись на самое дно. Но мой темперамент оказался несовместим с Зоной выживания, и если вы, как и я, человек скорее чувствительный и замкнутый, пребывание в этом пространстве может обернуться для вас такой же большой бедой.

С другой стороны, вы, может быть, обладаете таким типом личности, который способен длительное время выживать в изменчивом климате этой зоны. Принято считать, что успех в Зоне выживания достигается только за счет дискомфорта. Если вы согласны с этим и проводите в этой зоне большую часть своей жизни, то даже исходный тезис моей книги должен вызывать у вас отторжение! Если так и есть, подумайте вот о чем: а вдруг я права? А вдруг вы сможете получить все, чего хотите, без всякого стресса? Если действительно есть способ добиться этого, разве вы не хотели бы о нем узнать? Общий лейтмотив тех, кто живет и созидает в Зоне выживания, таков: «Жизнь – это конкуренция, и шансов у меня мало. Успех не дается легко, поэтому нужно работать больше. Мой стресс означает, что я на правильном пути и двигаюсь к своим целям».

ЗОНА КОМФОРТА

Вы относитесь к тем, кто любит творить в потоке? Ваш приоритет – забота о себе? Вам кажется важным быть настоящим? Вы увлечены тем, что делаете? Вы стремитесь к осмысленности? Вы хотите развиваться? Вы живете осознанно? Верите ли вы в то, что у вас все получается и что события в конце концов складываются в вашу пользу?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы прямо сейчас живете в своей Зоне комфорта или работаете над тем, чтобы этого добиться. Поздравляю вас! Так держать! Продолжайте чтение этой книги, чтобы привнести в жизнь своей мечты еще больше потока и сделать ее еще более отвечающей именно вашим потребностям.

Если же эти вопросы вызывают у вас гнев, негодование, чувство безысходности, страх или желание найти себе оправдания, не волнуйтесь. С помощью этой книги вы избавитесь от привычных паттернов, мешающих вам жить легкой и свободной жизнью, которая ждет вас в Зоне комфорта.

МЕНТАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ В ЗОНЕ КОМФОРТА

Думайте о своей Зоне комфорта как о безопасном доме, где можно свободно выражать себя, не опасаясь чужих оценок. Эта зона вмещает все, что вызывает у вас позитивные эмоции по отношению к себе и своей жизни. Она наполнена тем, что ощущается вами как удобное и естественное. В этом очень персонализированном пространстве вы сохраняете силы даже в те напряженные моменты, когда внешние обстоятельства складываются для вас не лучшим образом.