Текст книги "Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!"

Когда я наблюдаю за тем, как наше общество относится к детям, мне становится понятнее, почему у взрослых людей в этом мире складываются такие дисфункциональные отношения с их Зоной комфорта и почему многие из нас чувствуют себя никчемными, неуверенными и «не такими, как надо». Мы редко спрашиваем детей о том, комфортно ли им. Мы не консультируемся с ними на этапе планирования их учебной программы.

В нашем обществе не принято обращать внимание на то, к чему дети естественным образом тянутся, и помогать им развивать эти склонности. Вместо этого мы подходим к образованию унифицированно. Стандартизируя учебный процесс и даже семейное воспитание, мы учим своих детей тому, что жизнь в социуме требует от них вписываться в определенные рамки – при том, что многим из них эти рамки доставляют дискомфорт. Как часто вам говорили о каком-нибудь любимом вами деле, которое полностью захватывало вас: «Занимайся этим в качестве хобби, но найди себе нормальную работу»? Как часто вам самим доводилось говорить это своим детям?

Напротив, когда дети чувствуют себя безопасно, легко и раскованно, они демонстрируют поразительные творческие способности. Они живут, чтобы выражать себя, и в комфортной ситуации их индивидуальные формы самовыражения могут быть настоящим чудом.

Но не только дети живут для того, чтобы выражать себя. Для нас, взрослых, исследование границ собственного воображения и выражение своих идей являются одной из наших базовых радостей. Мы счастливы, когда наша жизнь позволяет нам переживать радостные и захватывающие события. Важно отметить, что такие захватывающие события – даже если они «пугающие» – никогда не выходят за границы нашей Зоны комфорта. Если нечто интересно, весело, кажется легким или по крайней мере достижимым, то оно находится в вашей Зоне комфорта. Когда вы испытываете эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя живым и готовым к действию – это верный признак того, что вы имеете дело с идеями, которые для вас естественны. Когда вы находитесь в своей Зоне комфорта, вы разрешаете себе быть тем, кто вы есть. Когда, предпринимая то или иное, вы делаете это в своей Зоне комфорта, вы даете своему мозгу возможность научиться новому, что позволяет вам обрести уверенность в своих силах и восстановить веру в себя. Вы посылаете себе сообщение о том, что вам не нужно делать что-то или быть кем-то, кроме того, что вы делаете или кем являетесь прямо сейчас. Это поворотный момент в жизни большинства людей. Лично я в этот момент смогла наконец выдохнуть.

Внезапно, когда я наконец начала спрашивать себя: «Что мне хочется сделать сегодня?», с меня свалился огромный груз. Когда я перестала прислушиваться к рекомендациям других людей и наконец позволила себе принимать самостоятельные решения, руководствуясь тем, насколько мне при этом комфортно, я сделала первый шаг к восстановлению внутренней связи с самой собой. Через несколько недель я начала чувствовать себя лучше и снова захотела заниматься тем, что когда-то любила. В моей жизни начали возникать возможности удаленной работы, которая так вдохновляла меня раньше, и чувство удовлетворения начало крепнуть. Это было похоже на возвращение домой. Вскоре удовлетворение переросло в надежду, позитивное предвкушение и радость.

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Вы дочитали Главу 4 до конца – это здорово! Теперь вы ясно видите, насколько негативно сказывается на нашей самооценке выход из Зоны комфорта. Оставаясь в ней, вы даете своему мозгу возможность учиться новому, что позволяет обрести уверенность в своих силах и восстановить доверие к себе. Осознание этого может стать поворотным моментом в вашей жизни, ведь вы наконец сможете позволить себе быть тем, кем являетесь на самом деле.

Когда вы принимаете себя таким, как есть, вы можете начать по-настоящему продвигаться к жизни своей мечты, а это переносит нас к следующей главе – в ней я расскажу о том, как важно иметь доступ к своей внутренней мудрости и прислушиваться к ней, потому что только вам известно, как можно создать жизнь, к которой вы стремитесь. Я рада направлять вас на этом пути, делясь собственным опытом, но в то же время надеюсь, что вы начнете больше прислушиваться к своему внутреннему наставнику. В следующей главе я познакомлю вас с Процессом комфортного творчества, который есть не что иное, как план по созданию вашей собственной Зоны комфорта.

Глава 5
Внутренняя перенастройка на комфорт

Представьте себе, что живете с человеком, который никогда не слушает вас. Он не обращает на вас внимания, когда вы рассказываете о своих желаниях, идеях и вкусах, и ведет себя так, будто вас вообще не существует. В какой-то момент этот человек решает, что вся исходящая от вас информация неверна, и что бы вы отныне ни предлагали ему, он делает прямо противоположное. Даже если он слышит, что вы ему говорите, он отвечает: «О, да не может такого быть. Дай-ка я выясню, что думают об этом другие люди». Именно так вы относитесь к себе, когда отказываетесь замечать свою собственную истину и свой внутренний компас.

В любой момент вашей жизни внутри вас могут раздаваться несколько голосов. Прислушиваться к правильному – вот ключ к созданию той жизни, о которой вы действительно мечтаете. Есть голос-комментатор, который выносит суждения обо всем, что происходит вокруг, и раскладывает это по полочкам, и есть голос-паникер, который обладает поразительной способностью отыскивать и многократно преувеличивать даже самые незначительные риски и ошибки. А еще есть голос вашей интуиции, вашей внутренней мудрости, божественного руководства, Духа, Бога – называйте его как хотите. Вы легко узнаете этот спокойный, мягкий голос, которому известно все, что нужно знать о вас, ваших целях и средствах их достижения. Он никогда не бывает агрессивным или испуганным. Он никогда не требует от вас немедленно перейти к действиям или слушаться его. Этот голос лишь предлагает вам что-то. И даже если вы будете всю свою жизнь игнорировать его, он никогда не отвернется от вас.

Вы можете услышать голос своей внутренней мудрости, когда находитесь в Зоне комфорта, но вне ее – никогда. Чтобы отчетливо слышать этот голос, вы должны отправиться туда, где он обитает. Вы не можете стоять посреди хаоса и страха, которыми наполнена Зона самоуспокоенности, и прислушиваться к нему. Это все равно, что стоять посреди толчеи и шума Таймс-сквер[4]4
  Центральная площадь Нью-Йорка, США, чрезвычайно оживленное и шумное место. – Прим. пер.


[Закрыть] и пытаться услышать, как друг что-то нежно шепчет вам, сидя в тишине своего загородного дома. Если вы хотите понять, что же говорит ваш друг, вам нужно оказаться рядом с ним.

КОГДА ВАМ ХОРОШО, ВЫ ВНУТРЕННЕ ПЕРЕНАСТРАИВАЕТЕСЬ

В детстве я интуитивно прислушивалась к своей внутренней мудрости. Моя бабушка также часто напоминала мне слова, которые говорящий сверчок сказал Пиноккио: «Слушайся внутреннего голоса». Но по мере того, как я росла, требования окружающих постепенно заглушали этот внутренний голос. Я начала сомневаться в его мягком руководстве, поскольку взрослые советовали мне делать то, что находилось за границами моей Зоны комфорта. Даже когда они искренне заботились о моих интересах, их исполненные самых благих намерений рекомендации уводили меня прочь от того, что казалось мне хорошим и естественным. Мне потребовалось потерять все, чтобы понять: перестав прислушиваться к своему внутреннему компасу и пытаясь угодить другим, я сбилась с верного пути.

ВАША ВНУТРЕННЯЯ МУДРОСТЬ – ВАШ ДРУГ, И ВЫ ОБРЕТЕТЕ ЕЕ В ПОКОЕ И БЕЗОПАСНОСТИ СВОЕЙ ЗОНЫ КОМФОРТА.

Я загнала себя в угол. Мне оставалось либо покончить с собой, либо сделать нечто такое, чего я уже давно не делала, а именно – прислушаться к истинным потребностям своего тела, разума и души. Одним из моих первых шагов стала замена утверждений типа «Я не знаю, что делать!» и «Я не знаю, как к этому относиться!» на вопросы «Что я хочу сделать?» и «Что было бы хорошо для меня прямо сейчас?». На каждый такой вопрос приходил ответ, и я верила, что этот ответ – правильный.

Впервые за долгое время я перестала осуждать себя за свои желания, чувства и предпочтения. Если я чувствовала усталость и хотела остаться в постели, я больше не называла себя ленивой. Вместо этого я говорила себе: «Отдых – именно то, что мне сейчас нужно. Отдых – это хорошо». Мы недооцениваем силу своих слов и влияние, которое разговор с самим собой оказывает на нашу жизнь.

Я позволила себе не переживать о том, где нахожусь, – отныне я была в безопасности. У меня была удобная кровать и теплая одежда. Моим проводником стала моя интуиция, а благодарность и аффирмации стали моими ежедневными ритуалами. Чем меньше я осуждала себя за положение, в котором оказалась, вместо этого позволяя себе чувствовать себя комфортно в окружавшей меня среде, тем лучше себя чувствовала. Когда я позволила себе быть самой собой, мой энтузиазм вернулся. Я обрела себя заново.

Когда во мне совершился этот внутренний поворот, я уже две недели как не поднималась с кровати, но вдруг ощутила желание встать и размяться. Я нашла гимнастику, которая меня успокаивала. Начала есть пищу, которая приносила мне пользу. Чем чаще я выбирала то, что было комфортным для меня, тем лучше себя чувствовала и тем больше идей начинало приходить ко мне. Мой вес начал снижаться не потому, что я ненавидела собственное тело и хотела изменить его, а потому, что я училась любить его таким, как есть, и правильно о нем заботиться.

Я праздновала маленькие победы, с любовью разговаривала с собой и начала верить, что в конце концов все образуется. Моя жизнь менялась с огромной скоростью. Я начала замечать, как мои позитивные мысли влияют на то, что со мной происходит, и создавала цикл положительной обратной связи. Войдя в свою Зону комфорта, я смогла начать думать позитивно, и это помогало мне оставаться в ней. Я стала создавать для самой себя ритуалы Зоны комфорта – привычки, которые не вызывали во мне внутреннего сопротивления и наполняли меня умиротворением. Когда в моей жизни настал очень сложный момент, эти ритуалы удержали меня в Зоне комфорта. И уже вскоре появилось мое сообщество Power of Positivity!

Моя новая жизнь казалась каким-то волшебством, и мне хотелось поделиться своим энтузиазмом с другими людьми. Мне очень хотелось рассказать другим о том, что они могут изменить свою жизнь, просто начав мыслить иначе, поэтому я принялась ежедневно размещать в Интернете посты с вдохновляющими цитатами и аффирмациями, и мое сообщество начало быстро расти. Да, это требовало усилий, но доставляло мне большую радость, поэтому, когда я таким образом работала и даже «перерабатывала», время пролетало незаметно. Я была в потоке – состоянии, где соединяются увлеченность и смысл. В следующих главах я расскажу вам о конкретных шагах, которые предпринимала, чтобы войти в это состояние, и вы сможете сделать то же самое.

Чуть позже я мысленно вернулась в то волшебное время. Мне хотелось понять, какая внутренняя перемена дала мне возможность настолько легко и радикально изменить свою жизнь. Я пришла к выводу, что каждое решение, которое было принято в этот период позитивного перехода, либо помогало мне чувствовать себя в еще большей безопасности, либо было продиктовано ощущением безопасности – она была для меня всем. Именно в ощущении безопасности я больше всего нуждалась для того, чтобы двигаться вперед, восстанавливаться и развиваться. Именно ее мне так не хватало все это время. Просто задав себе вопрос, чего же мне больше хочется, я начала наполнять свою жизнь ощущением безопасности.

Но почему же мне потребовались годы, чтобы позволить себе хорошо чувствовать себя там, где я нахожусь? Почему я так яростно боролась за то, чтобы не чувствовать себя комфортно?

Жизнь за пределами Зоны комфорта ведет к тому, что мы постоянно пытаемся обрести чувство удовлетворения вне самих себя, а поскольку то, что приносит нам удовлетворение, никогда не находится где-то вовне, мы обрекаем себя на бесконечные и безрезультатные поиски. Такой образ жизни оборачивается для нас внутренней травмой.

Если вы всю жизнь провели вне своей Зоны комфорта, то вам может быть сложно привыкнуть к царящей в ней легкости, когда вы наконец в нее вернетесь. В вас начнут просыпаться подозрения. Это все равно что провести всю жизнь в зоне военных действий, а затем, найдя наконец дорогу домой и оказавшись вдали от передовой, вы все время оглядываетесь, не доверяя мирной тишине своего дома и настораживаясь при малейшем шорохе листьев у вас за окном.

Хорошая новость состоит в том, что вам больше не придется так жить. Вести комфортную жизнь реально. Чем больше будет улучшаться ваша жизнь, тем комфортнее вы будете себя ощущать и тем лучше будете жить в дальнейшем.

ПРОЦЕСС КОМФОРТНОГО ТВОРЧЕСТВА

Сейчас вы, возможно, говорите: «Все так, Кристен! Я с тобой! Но с чего мне начать?»

Начнем с того, что это ПОТРЯСАЮЩЕ! Я благодарна за то, что мы вместе смогли так далеко продвинуться, и очень радуюсь тому, что ждет нас впереди.

Во-вторых, начать нужно из той точки, где стартует любое путешествие, – то есть там, где вы находитесь прямо сейчас. Вы в нужном месте в нужное время и все делаете правильно. Продолжайте читать эту книгу, выполняйте упражнения и совсем скоро окажетесь в Зоне комфорта, где будете создавать жизнь своей мечты, больше находясь в потоке и испытывая гораздо меньше стресса.

В какой-то момент вы можете сказать себе: «Это слишком легко». А я отвечу на это: «Да! Это легко, потому что так и должно быть».

Насколько иначе мы ведем себя, когда наконец осознаем, что жизнь должна быть легкой и веселой и что у нас должно быть все, о чем мы мечтаем.

Моя собственная жизнь проходит в Зоне комфорта, и я шаг за шагом делаю ее такой, как мне нужно, с помощью инструментов и методик, которые превратились в то, что я назвала «Процессом комфортного творчества». В следующих главах вы узнаете, как именно сможете попасть в свою Зону комфорта и оставаться там для того, чтобы ваш внутренний рост шел естественным и интуитивно понятным образом и включал в себя принятие себя на каждом этапе пути. Изучив мой подход, вы тоже сможете использовать этот эффективный трехэтапный процесс всякий раз, когда чувствуете, что застряли в жизни или хотите сделать шаг к чему-то большему.

Вот предварительный обзор трех этапов, о которых вы узнаете в Части II:

• Первый этап: ОПРЕДЕЛИТЕ – в этом разделе вы внимательно и беспристрастно проанализируете, где вы находитесь. Вы будете использовать пирамиду БСУ для создания внутренней и внешней среды Безопасности, Самовыражения и Удовольствия. Вы разберетесь в том, кем себя проявляете в своей нынешней жизни, чтобы убедиться в верности своего выбора и определить свои границы честно и осознанно.

• Второй этап: РЕШИТЕ – в этой части книги вы определите, куда хотите добраться. Вы будете использовать такие инструменты, как «Расширенное Я», «Доска визуализации Зоны комфорта», «Аффирмации» и «Эмоции», чтобы создать видение будущего, к которому вы хотите прийти. Вы определите, кем хотите быть, живя на полную и осознанно делая выбор, соответствующий жизни вашей мечты.

• Третий этап: НАМЕТЬТЕ – наконец, на этом этапе вы исследуете путь к цели. Вы будете использовать такие инструменты, как «Адаптация», «Медитация», «Привычки», «Позиции силы» и «Поток» для постепенного расширения своей текущей Зоны комфорта, чтобы она могла полностью вместить в себя ту жизнь, которую вы действительно хотите вести. Вы сможете пользоваться этими универсальными инструментами всю оставшуюся жизнь, чтобы наполнить ее благословенными дарами, и наслаждаться ими долгие годы.

Каждому из трех этапов посвящено несколько глав. Внимание в них уделено конкретному инструменту, технике или изменению мышления, которые помогут вам добиться успеха, не выходя из Зоны комфорта. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы сможете по собственному усмотрению использовать любой из этих методов – в зависимости от конкретного запроса, – чтобы ясно осознать, где вы находитесь, определиться с тем, к чему вы движетесь, или зарядиться вдохновением для перехода к действию.

Обратите внимание, что на диаграмме Процесса комфортного творчества третий и последний этап, «НАМЕТЬТЕ путь к цели», находится не в конце, а между двумя предыдущими. Это сделано потому, что прежде чем начать предпринимать какие-то шаги (Этап 3), вам необходимо определить, где вы находитесь (Этап 1), а затем – куда вы идете (Этап 2). Вы ведь не стали бы случайным образом возводить мосты посреди океана в надежде, что когда-нибудь все-таки доберетесь до суши. Вы бы нашли какой-то островок, объективно прикинули, где находитесь по отношению к нему, а затем, в зависимости от расстояния и многих других факторов, решили, какой именно мост сможет вас туда привести.

Это именно то, чем вы будете заниматься в применительно к своей жизни: строить мост между точкой, в которой находитесь сейчас, и тем местом, где вы хотите оказаться. Поэтому, когда вы перейдете к третьему этапу, ваши действия уже будут куда эффективнее приближать вас к цели.

К моменту, когда вы закончите читать эту книгу и овладеете множеством полезных инструментов и техник, у вас будет все необходимое, чтобы стать специалистом по Зоне комфорта. Возможно, окружающие заметят, что в вас произошли какие-то перемены, и захотят узнать, что именно с вами происходит, почему вы испытываете меньший стресс и как вам удается играючи привлекать в свою жизнь столько новых возможностей. Вы, в свою очередь, будете чувствовать себя так, словно с каждым днем все больше и больше становитесь собой.

По мере того как вы будете все больше позволять себе быть собой, ваши спокойствие и уверенность будут крепнуть. Ваши мечты могут стать масштабнее и определеннее, и вы начнете ощущать себя все более достойным их. Возможно, улучшатся даже ваши отношения с людьми.

Пока вы будете знакомиться с моим трехэтапным процессом и выполнять рекомендуемые упражнения, вы не должны судить себя строго. У каждого из нас есть внутренние проблемы, которые нужно решить, – это и делает нас людьми. Относясь к себе честно и непредвзято, вы позволяете себе навести порядок в жизни и подключиться к источнику своей личной силы. Если вы столкнетесь с чем-то, что покажется вам слишком болезненным или не поддающимся изменению, не зацикливайтесь на этих моментах. Продолжайте читать, стараясь выполнять каждое упражнение с полной отдачей. Обещаю: если вы продолжите идти вперед, делая все, что можете, жизнь в Зоне комфорта начнет приносить свои плоды.

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Вы прочли Главу 5, позвольте мне крепко обнять вас! Вы уже встали на путь изменения. Я очень радуюсь, что вы сможете узнать и принять свою истинную суть, чтобы овладеть своей силой и поделиться ею с миром. В вашей жизни назревают большие изменения, но важно, чтобы вы тоже в это верили. Видите ли, живя в Зоне комфорта, вы на самом деле находитесь в пространстве собственной силы, вот почему любое ваше решение или действие здесь приносят удовлетворение. Зона комфорта – это легкий путь, и так и должно быть. Когда мы живем в своей Зоне комфорта, мы становимся собой и начинаем жить так, как нам действительно хочется, в гармонии с тем, что говорит наша божественная внутренняя мудрость.

Теперь мы переходим к Части II и Процессу комфортного творчества, а именно к его Первому этапу: «ОПРЕДЕЛИТЕ, где вы находитесь». В главе, открывающей этот раздел, у вас будет возможность связать воедино ваш реальный дом с вашим внутренним жилищем – вашей Зоной комфорта – и понять, почему так важно целенаправленно создавать физическое пространство, которое будет ее отражать.

Часть II
Процесс комфортного творчества

Поздравляю вас! Вы вот-вот отправитесь в эпическое путешествие, которое должно привести вас к самому себе! В этой части книги содержатся все знания, инструменты и информация, которые помогли мне с легкостью создать жизнь своей мечты. Я рада поделиться с вами всем, что знаю!

Но, прежде чем приступить к главе 6, с которой начинается знакомство с Процессом комфортного творчества, я прошу вас оказать мне и себе большую услугу. Улучите минутку, чтобы сделать сознательное, целенаправленное заявление самому себе.

Ясность принимаемых вами решений отражается на вашей жизни. Чем более осознанно вы относитесь к своим решениям и заявлениям, тем быстрее и легче сможете увидеть их результаты.

Чтобы помочь вам в этом, я составила настоящее заявление. Если оно вызовет у вас отклик, скопируйте эти слова в отведенное для них место. Если нет, пожалуйста, подберите свои слова. Не торопитесь, прочувствуйте то, что вы пишете, и тщательно сформулируйте свои мысли. После того как вы на своей декларации поставите дату и подпись, я жду вас в Главе 6, Первый этап: ОПРЕДЕЛИТЕ, где вы находитесь.

Я, [Ваше имя], готов жить жизнью своей мечты. Сегодня я разрешаю своей жизни течь свободно. Я позволяю себе считаться со своими потребностями, отдавая предпочтение собственному комфорту, благополучию и здоровью. Я знаю, что пришел на эту Землю не просто так и с рождения обладаю правом наслаждаться жизнью. Я готов уделять приоритетное внимание своей безопасности, удовольствию и самовыражению, которые дают мне возможность вдохновлять и заряжать своим энтузиазмом окружающих. Читая эту книгу, я сделаю все возможное, чтобы жить жизнью, которая бы наполняла меня радостью и энергией. Я готов создать такую жизнь в своей Зоне комфорта.

Мое заявление:

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Подпись, дата _____________________________________

ЯСНОСТЬ ПРИНИМАЕМЫХ ВАМИ РЕШЕНИЙ ОТРАЖАЕТСЯ НА ВАШЕЙ ЖИЗНИ. ЧЕМ БОЛЕЕ ОСОЗНАННО ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К СВОИМ РЕШЕНИЯМ И ЗАЯВЛЕНИЯМ, ТЕМ БЫСТРЕЕ И ЛЕГЧЕ СМОЖЕТЕ УВИДЕТЬ ИХ РЕЗУЛЬТАТЫ.