Текст книги "Краткое содержание «Как перестать беспокоиться и начать жить»"

Обзор по книге «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги
Автор обзора: Лариса Васенина

Знаменитый Дейл Карнеги о том, как в любой ситуации сохранять спокойствие

Сохранять спокойствие и здравый разум в любой ситуации – бесценный навык, похвастаться которым могут очень редкие люди. Большинство живет во власти эмоций и только мечтает научиться владеть собой. Дейл Карнеги предлагает собственную методику по выработке этого навыка.

Из краткого обзора вы узнаете:

– Как лучше понимать себя;

– Как помочь себе в тревожном состоянии;

– Как перестать беспокоиться и начать жить.

Биографическая справка

Дейл Брекенридж Карнеги – американский педагог, лектор, писатель. Стоял у истоков создания теории общения, перевел научные разработки психологов того времени в практическую область, разработал собственную концепцию бесконфликтного общения. Основал курсы по самосовершенствованию, навыкам эффективного общения, искусству публичных выступлений.

Введение

У Дейла Карнеги был период, когда он считал себя несчастным человеком. Он не любил свою работу, его не удовлетворяли условия жизни, он с отвращением питался в дешевых кафе. Казалось, что мечты, которые Карнеги вынашивал, пока учился в колледже, погребены под грузом жизненной рутины. Каждый вечер он думал: «Где тот блистательный триумф, которого я ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь?». Карнеги задавал себе вопрос: «Что я приобрету и что потеряю, если поступлю так, как мне хочется?». Он понял, что если уйдет с ненавистной работы, потери будут минимальны, но они стоят того, чтобы попытаться стать счастливым.

Карнеги уволился. То судьбоносное решение помогло ему начать все сначала. Это полностью изменило его будущее. Дейл начал работать в вечерней школе, обучать взрослых людей, а в свободное время читал книги, готовился к лекциям, писал романы и рассказы. «Я стремился жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить», – вспоминает он.

Впоследствии Карнеги написал книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить». Оказалось, что психологические проблемы автора близки многим людям, тираж раскупили молниеносно. Вот что предлагает авторская методика Карнеги.

1. Живите в «отсеке» сегодняшнего дня

Бесполезно искать смысл жизни в высоких материях, считает Карнеги. Этот смысл заключается как раз в самой жизни, в ритме каждого дня и часа. Каждое утро говорите себе: «Сегодня передо мной открывается новая жизнь, надо избавиться от боязни будущего».

2. Вообразите собственный крах

Проанализируйте ситуацию и представьте самый худший исход. Обдумайте, что будете делать, когда станет «совсем плохо», а затем порадуйтесь, что у вас пока еще не настолько запущенная ситуация. Это упражнение выводит человека из мрака, в котором находится его ум, оглушенный беспокойством.

Одному молодому человеку сказали, что он неизлечимо болен. Врач посоветовал не волноваться, сесть на диету, больше гулять на воздухе. Пациент решил, что раз ему так мало осталось, не стоит тратить время на работу. Он уволился и отправился в кругосветное путешествие по морю. Опасаясь, что умрет прямо в плавании, парень взял с собой на корабль гроб. Но этот багаж оказался лишним. В путешествии молодой человек настолько успокоился, окреп и отдохнул душой, что вернулся на родину, прибавив 90 фунтов веса и со здоровым румянцем во всю щеку. Это один из примеров того, как беспокойство в прямом смысле убивает человека, а душевное равновесие дарит здоровье и долголетие.

70% пациентов, которые обращаются к врачам, могли бы вылечиться сами, если бы избавились от страхов и научились просто жить и наслаждаться моментом.

3. Не бегите «впереди паровоза»

Люди испытывают беспокойство, когда пытаются принимать решения до того, как получат достаточную информацию. Если перед вами стоит проблема, которую нужно решить в три часа в следующий вторник, не пытайтесь принять решение, пока не наступит следующий вторник. Собирайте больше фактов, анализируйте. Недостаток информации вызывает панику, паника приводит к неверным решениям, а неверные решения превращаются в стойкий страх, из-за которого вы повторяете роковые ошибки. Получается замкнутый круг.

Лучше как можно подробнее опишите для себя ситуацию, которая вас волнует, и обдумайте возможные действия. Предпринимайте шаги, только если уверены, что рассмотрели проблему со всех сторон.

4. Полюбите физический труд

В моменты беспокойства займите свое тело каким-то физическим трудом, пусть даже простейшим. Вслед за телом переключится и мозг.

Американец Марион Дж. Дуглас и его жена потеряли пятилетнюю дочь, которую обожали. Супруги думали, что не смогут пережить это горе, но вскоре в семье родилась еще одна малышка. Счастье оказалось недолгим – девочка умерла спустя пять дней. После двойного удара Дуглас потерял веру в жизнь. Он не мог ни есть, ни спать, ни расслабиться, все время думал о трагедии. Рекомендации врачей не помогали, глава семьи угасал на глазах.

К жизни его вернул маленький сын, который попросил отца смастерить лодку. Превозмогая себя, Марион Дж. Дуглас выполнил просьбу малыша. Когда лодка была готова, он понял, что впервые за много месяцев обрел душевное спокойствие.

5. Приструните воображение

Часто люди страдают не из-за реальных проблем, а из-за собственной мнительности. Ипохондрики выискивают у себя болезни, тревожные люди боятся выйти из дому, наслушавшись криминальной хроники. А те, кто привык обижаться, находят для себя оскорбление в любом незначительном поступке окружающих людей.

Сам Дейл Карнеги страдал от множества фобий: в детстве он боялся, что девочки будут смеяться над ним, в зрелом возрасте – что его похоронят заживо или убьет молния, что после смерти он попадет в ад, что ему не о чем будет разговаривать с женой после свадьбы и т.д. Шли годы, ничего подобного не происходило, и Карнеги задался вопросом: чего ради я заранее отравляю себе жизнь надуманными бедами?

Кстати, многочисленные страховые компании делают миллионы именно на человеческих страхах. Клиенты годами вносят страховые платежи, защищая себя от пожара, наводнения, грабителей и страшных физических увечий, которые в реальности так никогда и не происходят.

Если вам все равно кажется, что повсюду опасности, найдите статистику, она вас успокоит. Так, согласно данным Совета национальной безопасности США, только одного человека из 350 тыс. убивает молния. А шанс быть похороненным заживо – у одного на 10 млн. человек.

6. Установите «ограничитель беспокойства»

На фондовой бирже, чтобы не слить весь капитал, дельцы используют «ограничитель потерь». Это ордер на закрытие сделки, если цена пошла не в ту сторону. Нечто подобное можно применить к собственной психике, как только вы поймали себя на негативном мышлении или беспокойстве.

Например, Карнеги иногда договаривался с другом позавтракать вместе, но друг редко приходил вовремя. Это вызывало сильное волнение у Карнеги, ведь половина времени, отведенного на завтрак, проходила в тревожном ожидании. Тогда он придумал «ограничитель» и сообщил другу: «Послушай, Билл, я жду тебя ровно 10 минут, а затем ухожу». Эта мера не сделала приятеля Карнеги пунктуальным, но сам он уже не мучился долгим ожиданием, а спокойно шел по своим делам.

7. Не пилите опилки

Оставляйте прошлое в прошлом, бесконечные «пережевывания» того, что произошло, отнимают силы. Фред Фуллер Шедд однажды, обращаясь к выпускникам колледжа, спросил: «Кто из вас когда-нибудь пилил д

...

конец ознакомительного фрагмента