Текст книги "Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения"

Несмотря на полную абсурдность сказки (про Маху), начали проклевываться деньги. Цитата: «на приманку из брошенных через плеЧо Чеков», – не повалили со всех сторон, а именно начали проклевываться. Странно это все и необъяснимо, зато прикольно!

Я, если честно, ничего, кроме идиотизма, во всем этом не видел. К системе «ОКсЮморон» отношение аналогичное. Теперь, вот книжку, скачанную из Интернета, читать буду…

Сбросил вот 3кг (6-й день), девчата из бухгалтерии весы притаскивали.

Да и с деньгами очень странно: тройная! зарплата наклевывается, как раз к отпуску…

Эх, Андрюша, нам ли жить в печали! А то ли еще будет! Книжку, кстати сказать, «Вот вам Точка Опоры, или ОКсЮморон» можно скачать с сайта. Она там опубликована со значительными сокращениями и, к сожалению, без рисунков, но советов подобных там много, и все действуют.

День седьмой – первые результаты

Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого сладкого горячего кофе, выплеснутая на живот.

Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что получается! Мы еще с пищей вообще никак не разбирались, и все пока едят то, что обычно ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой день. А результаты налицо:

Итак… приступим…

Исходные параметры: рост – 165, вес – 80 кг, размер одежды 52 – в области бедер, 48 – от талии и выше.

Параметры в результате акции «из тушки фигурку» вес – 55 кг, размер одежды 46 – в области бедер, 44 – от талии и выше.

Время приема пищи я не фиксировала… не знаю, надо ли это. Зато все, что пихала в рот, записывала: утром – чашка кофе (150 г), с кофе вприкуску 1 ч. л. варенья и 1 кусочек сыра, 5 вишенок размороженных.

Далее в течение дня:

Кусочек гематогена – ребенок мой дал откусить, кусочек докторской колбасы.

150 г сока, 6 орешков арахиса – в микроволновке делала старшему дитю… ну как же не цапануть… 1чашка кофе (ну люблю я его) с 200 г ветчины.

Периодически подходя к холодильнику, выпивала по 100 г кефира (1%), и так 3 раза.

Чашка чая (рэд слим – для очищения – ну, по крайней мере, так написано на упаковке, да и вкусный он сам по себе) 150 г.

Кусочек колбасы и кусочек сыра с чаем.

1 ч.л. черничного варенья – друг привез – надо было попробовать.

1/4 пиццы – брат угостил опять-таки с чаем 150 г.

2 ч.л. черничного варенья – забыли убрать в холодильник… ну как не сцапать…

1 леденец – ребенок угостил, 3 клюквенки в сахаре – опять-таки ребятенок… ну как откажешь! Кусочек куриной гудки масенький…

7 вишенок – специально стоят, когда что-нибудь хочется сунуть в рот.

5 орешков арахиса остались – дитенок не доел, 1 яблоко.

Вот, собственно, и все.… Но что я заметила… на столе стоят сушки для ребят, и сама нет-нет да сцапаю пару-тройку.… А сегодня стоят они такие притягательные… а я на них посмотрю и подумаю: а хочу ли я съесть сушку? Вроде нет… и таки ни разу не взяла…

А вот о брючках отдельная песня.…В шкафу висят старые… вернее, они совсем новые – одевала несколько раз, но потом забеременела… и все… не одеть… Но они размера 48-го, а мне же надо 46-й! Вот и пошла в магазин покупать новые. Говорю продавщице – мне нужны брюки 46-го размера… Третьими по счету были ОНИ! КАК мурррррррркнули! Летние светло-бежевые… простенькие, но такие милые!

– Беру! – говорю продавщице… Так она минут 10 уговаривала меня их примерить! Значит, она УЖЕ ВИДИТ МЕНЯ В ЭТИХ БРЮКАХ!

Пришла домой… Перед зеркалом приложила брючки к себе, и ОНИ МНЕ УЛЫБНУЛИСЬ! ОНИ МНЕ ЗАМУРРРЧАЛИ – МЫ С ТОБОЙ! Повесила я их аккуратненько на вешалку… Им там удобненько ждать меня…

Завтра пойду покупать ведро и ковшик, а заодно красивую стеклянную емкость…

День второй

Коробочка сока – купила по пути из поликлиники – очень хотелось пить.

Дома, как обычно, утром с мамой кофе выпили с парой кусочков ветчины.

Через некоторое время выпили по чашечке чая (каркаде), заев его 3 дольками шоколадки,1 конфеткой и 1 кусочком сыра.

Чаепитие возможно потому, что утром есть не очень хочется, а в животик что-то кинуть надо.

1/2 банана – ребятенок не доел… выбрасывать не хочется… а так бы съела целый. Еще одна чашка чая с мороженым – купила новое и захотелось попробовать… Кусочек капусты цапнула со стола, а то он там бедненький одинокий лежал…

Варила ребенку кисель из черники… процедила ягоды и съела… Потому что вкусно. Потом и киселя напробовалась.

Тарелка ленивых голубцов… Потому что поесть надо было, а то по приходу ночи налетает жор.

Стакан киселя – ну никак мимо не пройти.. да и пить после голубцов хочется.

Еще один кусок капусты – сидели на кухне… а капуста рядышком оказалась…

Жарила мужу на ужин картошку.. Ну как не попробовать! Парочка кусочков в ротик. Когда ел муж – у нас уже своеобразный ритуал – сидим на кухне разговариваем, он ест, а я пью кофе.

Очистила ребятенкам по апельсину… Не доели… доела я…

Теперь о ведерке… Такое прозрачненькое… пузатенькое и очаровательный ковшичек… ТАК они мне мурррррчат! Даже удовольствие получила, когда покупала. Со стеклянной посудой тяжелее… нигде не найти чтоб муррркнуло…

Значит, есть еще простор для полета фантазии!!! Будем искать…

Третий день

Утром открыла холодильник, взяла с тарелки кусочек ветчины… разжевала и запила кефиром, потому что что-то захотелось засунуть в рот, перед тем как покурить.

После поликлиники выпила чашечку кофе с мамой. Потому что, приходя с улицы, мы все время пьем кофе – так заведено… привычка, наверное.

Позавтракала тарелкой голубцов, запив парой глотков сока из холодильника. Потому что ел сын, и я с ним за компанию.

Чашечка чая с шоколадкой. Потому что мама спросила: будешь? И я не стала отказываться, мы так часто пьем чай.

Потом ребенок угостил конфеткой.… Как не съесть!

На прогулке брат угостил мороженым. Тоже съела… не отказываться же.

Вернувшись с прогулки с сыном, выпили по чашечке бульона с сухариками…

Старший сунул в рот мармеладку… потом взяла вторую – вкусная очень оказалась. С чаем несколько морских камешков.

На прогулке подружка предложила съесть по мороженому. Съела за компанию.

Сыр и ветчину – с чаем – просто захотелось кушать, а вечером что-то серьезное уже нельзя.

И еще раз чай с морскими камешками.

И такой напрашивается вывод, что я ем зачастую просто ради компании…

Четвертый день

Ночью стакан минералки… хотелось пить.

Утром – кофе с кусочком ветчины, просто утренний кофе как завтрак.

Проснулась мама – с ней за компанию чайку с морскими камешками.

Еще чашечка чая – не напились… Уже с кусочком сыра.

После прогулки – яичница с колбасой – от этого не отказаться, потому что кушать хотелось, чай, чтоб запить.

Мармеладка – попалась на глаза, и я ее съела… просто машинально сунула в рот.

Апельсин… Очистила ребенку – он не доел – доела я.

Чай с конфетками – вроде небольшое чувство голода… но не хочется есть что-то серьезное… вместо, так сказать, еды.

Чуть цапнула картошки и отщипнула курочки – пока готовила мужу ужин.

Муж ужинал – сидела вместе с ним и, чтоб не было соблазна, пила кофе.

После перекура – пара глотков сока – чтоб запить запах табака.

Яблоко… В ночи проснулся жорчик – чтоб не есть ничего более существенного.

Ощущения…

После чая – перекур… а чтоб запах вывести – жевательная резинка…

А так в основном либо за компанию – либо доедаю за ребенком…

Иногда просто цапается то, что попадается на глаза…

Может, я и неправильно что-то делаю… но процесс таки пошел!!!

За 4 дня минусовалось 2,5 кг!!!!!!!!

Вы видите, кто действительно добьется цели, к кому брючки в ручки прыгнут?

Вот какой получается интересный момент: Белая и Пушистая ест все подряд, да еще как маленький экскаватор, а на деле получается, что вес уходит!

Почему так происходит – это чуть позже, а пока призываю вас – займитесь блокнотиками всерьез! Без них у вас дело не пойдет, будут привычные мучения и грусть от сознания, что все вокруг покусывают и погрызывают, а вы в одиночку кефирчик тоскливо попиваете.

Особо неверующие Фомы могут убедиться сами – ее дневничок на Форуме выложен, она туда каждый день отчеты пишет. И результат —

4 дня – и 2,5 кг как не бывало! А как вкусно описаны покупки брючек и ведерка! Сама бегу покупать срочно!

Я выделила в ее отчетах-письмах некоторые фразы – это информация к размышлению…

И это не единственная такая героиня.

Открываем блокнотик Оранжевой (начат

22 апреля, запись 26 апреля):

…Вот пока доедешь до дома, почти всегда успеваешь проголодаться. Пока грела себе супчик куриный, слопала кусок колбасы. Что-то уж совсем терпения не было. Потом съела полтора половника супчика. А потом еще граммов 100 рыбки отварной. А потом чего-то потянулась рука к кусочку курицы. Такой он соблазнительный. Не удержалась. А есть-то уже и не хотелось. Ну а потом налила себе опять чаю зеленого… Вот он, по-моему, спасает от чувства переедания. Постепенно все устаканивается внутри.

Потянуло меня что-то на весы. И на тебе! Испугавшись моей задумчивости над процессом поедания всякого разного, два килограммчика за три дня убежали! И это несмотря на вечерний перебор!

Вот еще открытие: «Самое главное я узнала про себя: голода у меня практически не бывает, а если подробнее вспомнить, то сам голод я уж и не помню, когда испытывала. А вот аппетита – хоть отбавляй! Когда я нахожусь в компании, я ем сравнительно меньше (чтобы не отвлекаться на записи, да и еще рассказывать друзьям для чего все это, и поймать после этого сочувствующий взгляд как-то не хочется). А вот когда одна!.. Тут даже сложность все записывать не пугает, поэтому не могу похвастаться, что наедине сама с собой стала меньше есть, только вот блокнотик заканчивается. Поскольку я обнаружила у себя 30-разовое питание (если считать все куски, сухарики и конфетки), это меня, конечно, напрягло. Да и время на записи всего съедобного (т.е. зачем я это ем) увеличило время трапезы. А это оказалось в какой-то степени полезным – я меньше времени стала смотреть телевизор.

Еще я поняла, почему у меня постоянно куски во рту – поговорить не с кем (а, видимо, хочется!)! Одиночество – это была самая частая причина поедания этих кусков. Хотя я всегда считала, что у меня пруд пруди друзей и знакомых и скучать мне не приходится! И вот оказался такой облом! А вот на работе мне просто некогда поесть, а поговорить – куча возможностей, поэтому у меня там аппетита нет совсем.

27 апреля

А у меня радостная новость. Сегодня всего четвертый день, я а попрощалась на веки вечные с 2 кг своего веса. Встала на весы (чисто случайно мимо проходила) и обнаружила, что вешу 61 кг.

28 апреля

Сегодня я сделала гениальное открытие. Блокнотик на руке очень дисциплинирует. Сегодня потянулась за конфеткой – а потом решила, что бежать за ручкой и записывать… ай… ну ее на фиг, эту конфетку… и сразу ее расхотелось!

Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления – почему мы то или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой момент мы можем от еды отказаться, а в какой – нам действительно необходимо что-то срочно съесть.

Блокнотики вести обязательно и – ОГРОМНАЯ ОШИБКА! – вести их на компьютере или в уме. Я же написала вам сразу – блокнотик ВСЕГДА под рукой, на браслетик прицепите, мешочек с блокнотиком на грудь повесьте, но записи должны быть не после еды, а за минуту до – все ваши размышления.

Это – основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль.

Вот наша Волшебница Флокси правильно все поняла и, меньше недели прописав свою тягу к курению – бросила курить без всяких сложностей, она поняла по ходу эксперимента своего, что все песни о зависимости никотиновой – полная ерунда. И теперь дышит духами и туманами, а не дымом и сигаретным перегаром.

Но все выводы она делала сама и решения принимала сама, поэтому насилия никакого над собой не испытала, и нервы ее в порядке, и гордость за содеянное тоже при ней.

Вы в процессе прохождения программы также будете делать выводы сами – я даже намекать не буду ни на что. Зато эти ваши открытия будут похожи на озарения!

В Лиссиной программе участвую – из интереса и обещанного оздоровительного эффекта. Ем теперь осознанно.

Могу от себя посоветовать – всегда спрашивайте организм, а хочет ли он действительно жрать. Как правило, ответ всегда очень внятный и незамедлительный. Не обязательно спрашивать ДО еды, можно и в ПРОЦЕССЕ, к примеру, я, откусив три шмата халвы, могу спросить себя, уже открыв рот в четвертый раз. Рот захлопывается, и остается только тихое недоумение: «И вправду, чего это я?»

Организм себе лишнего не захочет, ни к чему это ему, а вот мозги… да к тому же автоматизированные…

В принципе блокноты эти и призваны для того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ.

Выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр.

Выберите день, когда вы сможете полностью отказаться от еды.

Выберите время, когда вы сможете ходить (километр – это примерно 12—15 минут).

Это не должна быть дорога на работу – это самостоятельная прогулка средним шагом.

Не забудьте обувь – это тоже залог успеха. Спортивный наряд, в котором должно быть жарковато и который не продувается ветром.

В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок. Не чай и не компот. Это не смертельно – это может каждая из вас, но поскольку каждый должен приготовить себя, я не назначаю день Х. Сама я выбрала пятницу – в этот день поддержка постящимся свыше. Те, кто не переходит на очищающую программу, продолжают делать все действия вместе с нами, но на своем образе питания.

После водного дня мы перейдем на 5—7 дней на ограниченную в продуктах диету, но есть можно будет, сколько влезет.

Но сначала мы должны упорядочить ведение наших дневников, заговорить воду и попробовать облиться из ведра, которое тоже уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть максимально комфортной температуры и доставлять вам самые приятные ощущения. Ковшик пока не нужен. Наливайте ведро воды и обливайтесь. Даже если вы собрались в душ. Душ и обливания ничего общего не имеют – вот даже называются по-разному. А уж когда мы с Волшебной водой обливания устроим…

Уже вы знаете, где вы берете петрушку и редиску. Уже пакетик сезама у вас имеется. У кого нет, грамм 300 молотого арахиса и тыквенных семечек – можно заменить.

И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную, можно дробленую, но не манку.

Итак, завтра мы выходим на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Любимым Телом. Предупредите перво-наперво свой организм, что вы будете с ним работать очень мягко и с любовью, чтобы он не пугался. Пока потренируемся на небольшом участке дорожки, чтобы завтра получилась полноценная прогулка.

День восьмой – освоение дорожки

Время для прогулки мы себе уже выбрали, поэтому в назначенный час начинаем РАДОВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как уж вы себя радоваться заставите – это дело вашей фантазии и умения, но радоваться обязательно!

К прогулке вы должны приготовиться и поэтически: вы должны написать смеялки и развеселилки.

По форме это должны быть короткие стишки, под которые хорошо и весело шагается, а по содержанию – шутливые строчки, которые создают вам радостное настроение:

Я красива как картинка,

Моя спинка как тростинка,

Улыбается мой ротик,

Веселится мой животик.

Свое тело разогрею,

Унесу под небеса,

Я любить себя умею,

Расцветай, моя краса.

Я ручонками машу,

В стройность радостно спешу,

Я сама собой рулю,

Я гулять себя люблю.

Я шагаю по дорожке,

Тренирую свои ножки,

Я девица смелая,

Моя тела белая.

Вот примерно такие песенки пою я, припев еще есть после каждого куплета:

Га-га, га-га-га,

Веселись, моя нога!

Лучше всего такие смеялки-ходилки сочиняются именно на ходу, поэтому, собираясь на прогулку, положите в кармашек ваш рабочий блокнотик. Насочиняв таких стишков некоторое количество, перепишете потом наиболее удачные в наш Парадный блокнот.

Итак, вы вышли на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Любимым Телом.

Что мы будем делать: мы будем восстанавливать кровообращение в тканях. Когда фигура наша полноватая, кровь начинает застаиваться в тканях, и на этом месте как раз образуется жирочек. Когда мы разгоняем кровь из таких застоев, то кровотоком эти места промываются и жир уходит, растворяется.

Здесь, конечно, нужно рассказать, как вообще жир образуется: калории и прочее здесь ни при чем. Жир – это не склад продуктов про запас. У жира много функций и одна из них – как у пчел прополис – природный консервант. Прополис служит для консервирования любых вредных предметов и веществ, попавших в улей, даже мышку, забравшуюся в соты, пчелы так замажут прополисом, что она не тухнет, и продукты распада не отравляют пчелкам жизнь. Просто лежит в улье такая мумия вся в душистом пряном прополисе и никому не мешает, а запахом так даже радует.

Вот и в человеке, который ест лишнее, не успевшие усвоиться продукты тоже носятся сначала по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи – целые пласты жира.

А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить и наблюдать за собой.

Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись – и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть не заметно – вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни!

Из дневничков:

Злата: Когда стала разминать и растирать область поясницы, то появилось ощущение покалывания, зуда и чесания. Оно стало подниматься по ходу позвоночника вверх, как бы предлагая мне и там растирать и массировать. Так и сделала.

И еще посмотрела, там появились красноватые пятна, как при крапивнице, только без пузырей. И потом несколько часов зудели.

Такое у меня появляется при массаже и растирании жира на животе и боках. Как сыпь какая-то. Но не в виде прыщичков, а именно в виде таких красноватых пятен, выступающих над поверхностью кожи.

Сегодня, правда, один небольшой пузырик все же надулся. Сначала думала, что это меня комар так странно укусил – в живот.

Но он не такой, как от комариного укуса. А такой беленький прозрачненький, и в нем – жидкость какая-то.

Потом через несколько часов рассосался сам.

И они чешутся противно – эти пятна и пузырик.

На вид точно, словно меня крапивой свежей отхлестали по животу и области поясницы.

Только теперь до меня дошло, почему крапивница так называется.

Раньше как-то в голове не стыковалось одно с другим.

Сначала думала, что это на еду. Нет. Появляются, именно когда я жир разминаю. Получается, что – на прошлую еду, давно съеденную и отложенную про запас.

Наверное, у меня в моем собственном жиру законсервирована дрянь какая-то. И она вылазит при разминании.

И я на нее так реагирую.

И все внимание на ноги – на ступни. Обувь должна быть максимально удобной.

Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпрыгивая! Это ощущение приходит далеко не сразу – если вы так не делали и спортом-зарядкой пренебрегали, то ощущения радости в ногах от ходьбы может минут через 10—15 только появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете!

По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, или больше даже ощущение на теплый мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы.

Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно, но на самой крайней точке.

Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы понимаете, почему у меня припев такой: «Веселись, моя нога!»

Если вы не привыкли к таким прогулкам – не переборщите! Вам для первого раза хватит и километра. Тем, у кого весу избыток килограммов 20 и более, рекомендую до прогулки и после прогулки принять 6 горошинок «Арники 6» гомеопатической – она снимет усталость мышечную, и ноги не станут ныть на следующий день.

Почему я советую «Арнику»: растительный препарат. Арнику поедают горные бараны, когда им предстоят значительные переходы и когда они разобьются о скалы. Снимает усталость, способствует заживлению травм.

Об одежде: поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответствующая – согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие – очень хорошо, и ноги в брюках, а не в шортах, чтобы тепло не терять.

Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками – можете попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды, которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными.

Для новичков – о зевании. На прогулке вы можете обнаружить, что непрерывно зеваете, – это нормально, особенно для людей, не привыкших к физическим нагрузкам. Так организм пытается бороться с расходом энергии. Как только тот, кто сидит внутри и управляет вашей энергетикой, научится получать энергию в процессе прогулок, – зевание прекратится. Обычно это происходит на второй-третий день.

Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу, и чтобы они обратно не впитались – необходимо смыть их. Думаю, что не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки за отличную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом.

Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом и сеточками навсегда расстаться.