Текст книги "Расширение возможностей чакр для женщин: методы для самостоятельного исцеления травм и пробуждения силы"

О чакрах

Хотя это скорее практическая, чем теоретическая книга, для начала нужно познакомиться с азами учения о чакрах и с чакральной картой, на которую я ориентируюсь. Простыми словами, чакры – это энергетические центры, точки пересечения энергетических потоков внутри нас. Чтобы получить к ним доступ, мы указываем их расположение в физическом теле, но было бы не совсем верно утверждать, что они находятся «внутри» физического тела. Чакры – это точки пересечения разума, тела и духа. Можете как угодно определять для себя дух, но, познакомившись с чакрами, со временем вы начнете чувствовать их энергию так же явно, как сейчас ощущаете пять физических чувств.

Чакра – это санскритское слово, которое обычно переводится как «колесо», а иногда как «колесо света». Хотя наиболее известные чакральные карты происходят из Индии, схемы расположения энергетических центров были и есть во многих мировых традициях. Поразительно, что у большинства систем, возникших независимо друг от друга (а во многих системах вообще нет термина «чакра»), есть много общего.

В этой книге я использую слово «карта», так как считаю, что чакральную систему лучше всего представлять в виде карты разнообразных потоков энергии, которые определяют человеческую жизнь и сознание. Карта – это не само место, а инструмент для навигации. Тип карты зависит от целей. Если вы отправляетесь в Калифорнию, может понадобиться дорожная, геологическая карта, карта пешеходных маршрутов или источников пресной воды. Все эти карты относятся к Калифорнии, но ни одна притом не является самой Калифорнией. Каждая из них дает представление о Калифорнии в зависимости от того, что вы там собираетесь делать.

То же самое можно сказать о картах энергетического тела, собранных со всего мира и сделанных для определенных целей. В медитативных традициях карты создавались для достижения просветления или получения мистического опыта. В энергетической медицине основное внимание уделялось пробуждению энергии в физическом теле для достижения баланса, ускорения регенерации или выздоровления. Энергетические или чакральные карты были частью традиций, которые пытались управлять мировыми энергиями для того, что можно назвать магией. Все они отображают действительность, как и все карты Калифорнии, но нужно выбрать ту, с которой предстоит работать для достижения наших целей.

Хотя для личной практики я выбрала несколько карт энергетического тела, пробуждения, описанные в этой книге, основаны на хорошо известной на Западе системе семи чакр. Однако даже в этой системе имеются расхождения, особенно в отношении основных точек трех нижних чакр. Я использую расположение, которое лучше всего отвечает потребностям женщин. Почему – объясню позднее, когда вы будете читать следующие главы.

Ниже приведено расположение основных физических точек чакральной системы, которые нам понадобятся, а также некоторые ключевые слова, описывающие тип энергии, связанной с каждой точкой.

Точки доступа к чакрам

Изучая пробуждения, вы многое узнаете о каждой чакре, поэтому пока не будем вдаваться в подробности; просто помните, что есть множество способов установить связь с чакрами и работать с ними. Здесь мы будем осуществлять этот процесс визуально и вербально с помощью эмоций через слова – последнее в форме аффирмаций, которые вызывают эмоции, связанные с каждой чакрой. Также мы обратимся к возможностям памяти – я помогу вспомнить, когда вы уже ощущали энергии и состояния, которые мы пытаемся вызвать с помощью пробуждений. Если вы привыкли работать с чакрами другими методами, такими как йога, пранаяма, рейки, исцеление звуком, кристаллы, можете легко комбинировать их с различными этапами чакральных пробуждений. Пробуждения основаны на визуализации и аффирмации, что облегчает доступ к ним в тот момент, когда нужно немедленно пробудить определенную энергию. Однако вначале вы будете практиковаться в более медитативной обстановке и в это время при желании комбинировать их с другими методиками.

Основные энергетические различия между женским и мужским энергетическим телом относятся к первой и второй чакрам. Их точки расположены в нижней части тела и в области таза – в том месте, где находятся основные анатомические различия между мужчинами и женщинами. Главная особенность состоит в том, что у мужчин энергетические тела привязаны к первой чакре, а у женщин – ко второй. Это влияет на движение энергетических потоков во всем тонком теле и на то, как мы воспринимаем энергию, поступающую в тонкое тело извне и от людей вокруг. В дальнейшем мы подробнее поговорим о проявлении этих различий.

Энергетические различия следует воспринимать как часть широкого спектра, а не как абсолютную разницу. Можете отчасти соглашаться с тем, что я говорю о женском энергетическом теле, другие аспекты могут показаться спорными. Сегодня вообще непопулярно говорить о различиях между мужчинами и женщинами, потому что в прошлом они служили поводом для дискриминации женщин как слабого пола. Кроме того, сейчас мы понимаем гендер как социальный конструкт, поскольку все больше людей причисляют себя к трансгендерам, гендерно-изменчивым и гендерно-нейтральным. Истина в том, что гендер всегда был спектром, а не фиксированным признаком.

Чтобы говорить о разнообразии вариантов энергетических тел в контексте энергетической практики, нужна некая основа. Поскольку энергетическое тело выступает как посредник между физическим телом и психологическим «Я», пол играет важную роль. В процессе работы с клиентами я заметила, что гендерная идентичность, в отличие от биологического пола, – наиболее важный фактор с точки зрения функции чакр. Если вы идентифицируете себя как женщину, вероятно, вы по большей части отождествляете себя с тем, что я говорю о женской энергии. Если вы идентифицируете себя как мужчину, возможно, в меньшей степени.

Тем не менее все это очень индивидуально, и я хочу, чтобы в этом вопросе вы полагались на собственный опыт и интуицию. Я говорю именно о женской энергетике, чтобы устранить дисбаланс, который на протяжении веков существовал в большинстве учений о чакрах. Все они были сосредоточены в основном на мужском опыте работы с чакрами, потому что в дошедших до нас традициях и учениях, сохранившихся в доступной форме, доминировали мужчины.

Одним из результатов мужского влияния стало непонимание того, как сексуальное принуждение, насилие, домогательства или любой другой вид сексуальной травмы влияет на тонкое тело женщины. Мы живем в исторический момент, когда происходят реальные культурные перемены, а вместе с ними появляются новые возможности для исцеления. Хотя существует множество методик помощи женщинам, пережившим сексуальную травму, я поняла, что работа с чакрами может быть для них очень полезна. В каждой главе я предлагаю способы работы с конкретным пробуждением в контексте исцеления от сексуальной травмы. Пробуждения предназначены для того, чтобы дополнить, а не заменить другие методы лечения, такие как терапия, группы поддержки, массажные практики или медицинские и общеукрепляющие процедуры.

Конечно, мужчины тоже становятся жертвами сексуального принуждения и насилия. Хотя пробуждения, о которых говорится в этой книге, предназначены для женщин и основаны на том, как работают наши тонкие тела, для меня процесс исцеления в общем смысле касается всех и каждого из нас. Работая с чакрами, с кристальной ясностью понимаешь одну вещь – на энергетическом уровне мы все связаны между собой. Когда один человек занимается практикой, это приносит пользу всем, вызывая ответные колебания в энергетической сети, которая нас объединяет. Расширение прав и возможностей женщин означает свободу и для мужчин – свободу от культурных и исторических ограничений, которые накладывают отпечаток на их психику и опыт. Поэтому пробуждения – это мой дар нашим братьям, отцам и сыновьям, как и всем нам, сестрам, матерям и дочерям.

Как пользоваться этой книгой

Каждая глава начинается с визуального образа пробуждения, чтобы вы могли представлять, что будет происходить в теле. Эти визуальные образы представлены на двухцветном шмуцтитуле и изображены в тексте в виде типичной женской фигуры, сидящей со скрещенными ногами, но вы, если хотите, можете стоять или сидеть на стуле. Когда научитесь активировать пробуждение, сможете делать это в любой обстановке: в припаркованной машине, в туалетной кабинке, за рабочим столом или даже в комнате, полной людей, – с помощью так называемого снимка памяти. Последовательные этапы активации помогут развить эту способность.

Под изображением пробуждения в начале каждой главы вы найдете основную информацию о том, какая чакра или чакры задействованы в пробуждении, какие внутренние энергии оно активирует и для каких ситуаций или эмоций вы можете использовать это пробуждение в повседневной жизни.

Помимо иллюстраций и описания пробуждения в каждой главе вы найдете следующие разделы.

♦ Общий обзор: общее описание пробуждения; чакры, к которым оно относится; энергии, которые вы задействуете в процессе активации, и как их можно использовать.

♦ Когда вы чувствовали это раньше: примеры ситуаций, в которых вы уже чувствовали энергию этого пробуждения. Эти воспоминания помогут в процессе активации.

♦ Этапы активации: пошаговое руководство по активации пробуждения. Аудиогид по активации каждого пробуждения также можно скачать в формате mp3 на сайте книги.

♦ Когда у вас есть блок: примеры того, как блоки в этой чакре или в нескольких чакрах могут проявляться в жизни.

♦ Как использовать это пробуждение: примеры повседневных ситуаций, в которых вы можете активировать пробуждение, и фазы жизни, в которых прибегать к этому средству можно регулярно, чтобы что-то изменить.

♦ Женская энергетика: способы, которыми это пробуждение работает с женским энергетическим телом, а также соответствующие принципы женской энергетики. В этом разделе также рассматриваются характерные для женщин чакральные блоки, связанные с этим пробуждением.

♦ Исцеление от сексуальной травмы: блоки или нарушения в работе чакр, связанных с этим пробуждением, вследствие сексуальных домогательств, насилия или травмы, а также то, как вы можете использовать пробуждение в процессе исцеления, если оно необходимо. Прочтите этот раздел, даже если чувствуете, что у вас нет сексуальной травмы, хотя бы по той причине, что мы все подвержены влиянию одной и той же культурной обусловленности и работа с пробуждениями поможет освободиться от нее.

Помимо этих разделов в каждой главе вы найдете два конкретных примера того, как можно использовать каждое пробуждение. Эти примеры взяты из жизни реальных женщин, с которыми я работала, поэтому все узнаваемые детали были намеренно изменены, а в некоторых случаях для наглядности я объединила в одном примере несколько историй. В эту книгу я включила рассказы о женщинах в разные периоды жизни, в том числе о тех, кто пережил сексуальную травму.

Очень важно, чтобы, работая с каждым пробуждением, вы прислушивались к собственным ощущениям, особенно если вы пережили травму. Я разработала пробуждения так, чтобы они могли воздействовать на любую травму, и при необходимости вы можете их адаптировать. Если какой-то этап активации неприятен или пробуждает тяжелые воспоминания – например, когда вы закрываете глаза или произносите утверждение, – измените его, как считаете нужным. Визуализация для всех представляет определенную сложность, поэтому не спешите и помните, что для пробуждения не требуется идеальная визуализация. Пробуждения связаны в основном с чувством — визуализация, аффирмация и воспоминания только помогают его развить. Кроме того, все мы по-разному реагируем на различные аспекты активации.

Можете определять для себя, что такое чакры, исходя из собственных духовных или психологических представлений. Некоторые воспринимают чакры не как энергию, а как архетипы различных аспектов психики. Если вы именно так относитесь к пробуждениям, они будут работать не менее эффективно. Что касается религии, я считаю, что работа с чакрами как общедоступная техника выходит за рамки одной конкретной традиции, поэтому в этой книге я стараюсь не проецировать на нее какие бы то ни было религиозные или духовные ограничения. Вы, безусловно, можете добавить религиозный аспект, и в определенные моменты я подскажу, как это сделать.

Важно изучить пробуждения по порядку и поработать с каждым из них, прежде чем двигаться дальше. Первые семь пробуждений связаны только с одной чакрой и составляют основу для последующих пробуждений. Я предлагаю изучать и практиковать по одному пробуждению в неделю в течение двенадцати недель. Однако если после прочтения книги вы почувствуете, что хотите особо сосредоточиться на одном или двух пробуждениях, это тоже хорошо. Все пробуждения составлены таким образом, чтобы их можно было практиковать по отдельности.

Важно помнить, что ни одно из пробуждений не заменяет медицинскую помощь, психологическую консультацию или участие опытного духовного наставника. Пробуждения могут стать дополнительным ресурсом, особенно если вы практикуете их в процессе исцеления от сексуальной травмы. В этом случае убедитесь, что есть необходимая поддержка. В то же время речь идет о пробуждении личной силы; у вас гораздо больше скрытых ресурсов, чем вы думаете, и чакральные пробуждения отчасти помогут получить доступ к этим ресурсам.

Последний совет

Начните прямо сейчас! Эта книга о непосредственном опыте, об обучении методом полного погружения в работу с чакрами. Во вступлении я постаралась кратко изложить полезную информацию, но ключ к пробуждениям в ваших руках. На глубинном уровне вы и так уже знаете, как их использовать. Со своей стороны я могу предложить только руководство, которое необходимо, чтобы привести их в действие и прийти к исцелению. Экспериментируйте и доверяйте себе.

Глава 1. Корневая чаша: ваша основа

Чакры: корневая, или первая, чакра.

Энергии: заземление, защищенность, безопасность, поддержка, присутствие, сила жизни, твердость, жизнестойкость.

Когда используется: тревога, неустойчивость, психическая перегрузка, пустота и одиночество, раздвоенность, отсутствие поддержки, усталость.

Корневая чакра – это энергетическая основа, как фундамент дома. Ее важнейшая функция – поддерживать ощущение, что вы в безопасности в собственном теле. Когда мы не чувствуем себя в безопасности, нами овладевает страх – и остается только на него реагировать. Обычно мы воспринимаем это состояние как физическую опасность – если на вас вот-вот нападет тигр, тело и психика реагируют одним из трех способов: драться, убежать или замереть. Но эти реакции проявляются и в повседневной жизни, даже если нет никакой смертельной угрозы. В результате они ограничивают способность эффективно и продуктивно реагировать на ситуацию.

Скажем, коллега критикует вашу работу в присутствии руководителя, кажется, что она пытается подорвать ваш авторитет. Вы чувствуете угрозу, и это вызывает чувство тревоги. При следующей встрече с коллегой эти чувства усиливаются, и вы становитесь злой и агрессивной (деретесь), косноязычной и робкой (замираете) или пытаетесь не попадаться ей на глаза (убегаете). Ни одна из этих реакций не помогает реагировать самым эффективным образом – общаться с коллегой с точки зрения зрелого и стратегического подхода.

Чувство защищенности лежит в основе способности давать эффективную обратную связь на любую ситуацию. Чувство защищенности дает возможность выбора. Благодаря ему мы можем откликаться осознанно, то есть выбирать правильную реакцию. Убежденность в том, что мы способны выбрать правильную реакцию, в свою очередь, служит основой жизнестойкости и уверенности в своих силах. Когда мы уверены в силах, мы бесстрашно смотрим на мир. Мы верим, что преодолеем все трудности, которые встретятся на пути.

Уверенность в себе, вера в стойкость создают прочную основу не только для психики и психического здоровья, но и для тела и физического здоровья. Сегодня мы знаем, что хронический стресс и тревога наносят огромный вред. Тело реагирует на стресс повышением уровня определенных гормонов, которые помогают организму быстро и активно реагировать на реальную опасность, но постоянный высокий уровень этих гормонов чреват многими проблемами со здоровьем. Способность сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях, основанная на уверенности в себе и вере в стойкость, помогает организму предотвратить запуск стрессовой реакции. Если вы пережили травму, может быть гораздо сложнее вернуть себе чувство безопасности и веру в себя, что увеличивает риск возникновения проблем, связанных со стрессом.

Цель пробуждения корневой чаши – в любой момент почувствовать уверенность, а в долгосрочной перспективе – укрепить энергетическую и психологическую основу. Когда основа прочна, мы получаем доступ к другим корневым энергиям, в том числе к тем, которые влияют на способность ставить перед собой цели. Корневая чакра связана с созиданием и свершениями. Все начинается с идеи, с чего-то в нашей голове, и чтобы идея воплотилась в жизнь и стала реальностью, мы должны создать для нее основу. Энергии первой чакры в определенном смысле помогают пустить корни.

Корневая чаша – это основополагающее пробуждение. Оно генерирует энергию, которая создает чувство защищенности, необходимое для укрепления веры в свою стойкость, и дает возможность выбора. Оно помогает сохранять спокойствие и здоровье в трудных ситуациях и воплощать в жизнь цели и мечты.

Лорен было двадцать семь лет, она была полна энтузиазма, но, сменив несколько бесперспективных работ, так и не добилась финансовой стабильности. Лорен легко находила работу, и поначалу на новом месте все шло хорошо, но затем возникал личный конфликт с коллегой или начальством, что отражалось на ее продуктивности. Она начинала опаздывать или уходить раньше времени, отношения с коллегами портились, и в конце концов Лорен увольнялась сама или ее увольняли раньше, чем она планировала.

Вместе с Лорен мы решили выяснить, что она чувствовала, конфликтуя с коллегами. Малейшая неприятность вызывала тревогу, и она часами рассуждала, что ей следовало сказать в ответ или насколько несправедливой была ситуация. Хотя в личной жизни Лорен избегала конфликтов, на работе она постоянно с кем-то ссорилась.

Лорен начала практиковать пробуждение корневой чаши по десять минут в день, сосредотачиваясь на чувстве защищенности и стойкости. Затем она продолжила на работе, уединяясь в туалете на несколько минут после любого инцидента, который вызывал у нее тревогу или гнев. В конце концов, она стала активировать корневую чашу всякий раз, когда чувствовала беспокойство или занимала оборонительную позицию. Она работала над способностью сохранять спокойствие и выбирать правильную реакцию. Когда Лорен не удавалось избежать ссоры, она активировала корневую чашу и снова подходила к человеку, чтобы попытаться решить проблему.

Лорен поняла, что способна сопротивляться негативу, противостоять нападкам и изменить манеру общения с людьми. Также она обратилась к психологу, чтобы понять, как сформировались эти паттерны. По мере того как росла ее уверенность, Лорен понемногу разобралась в себе и научилась расслабляться в конфликтных ситуациях, не думать о них после или эффективно с ними справляться. Наконец она смогла проработать на одном месте достаточно долго, чтобы получить повышение и перспективу финансовой стабильности.

Многие женщины испытывают трудности в случае конфликта или негативного отношения из-за желания поддерживать образ «хорошей девочки». Если в прошлом была история жестокого обращения, проблема усугубляется, потому что вы стремитесь к безопасности, пытаясь задобрить окружающих. Если вы энергетически чувствительны, иногда трудно противостоять негативным энергиям и эмоциям в конфликтных ситуациях. Возможно, в качестве защитной реакции вы злитесь, пытаетесь избежать ситуации или мечетесь из одной крайности в другую, как в случае с Лорен.

Работа с корневой чашей пробуждает энергию безопасности, защищенности, жизнестойкости и уверенности в себе, необходимую для изменения этого паттерна. Также могут помочь и другие пробуждения из книги, например «Вторая кожа» и «Пупочный огонь». В дальнейшем мы рассмотрим, как некоторые пробуждения могут работать вместе.