Текст книги "Расширение возможностей чакр для женщин: методы для самостоятельного исцеления травм и пробуждения силы"

Когда вы чувствовали это раньше

Ключевой момент каждого чакрального пробуждения – умение использовать силу воспоминаний о тех моментах, когда вы уже испытывали это чувство. В конце концов, чакры работали каждую секунду вашей жизни, а не просто ждали, когда вы их заметите! Сила воспоминаний поможет вызвать чувства, знакомые из прошлого, и быстрее активировать пробуждение.

Например, у вас есть кто-то, с кем вы чувствуете себя в полной безопасности и кому доверяете? Человек, с которым не нужно притворяться кем-то другим? Вы чувствуете, что рядом с ним можете быть просто самой собой и, что бы ни случилось, он будет опорой. Если в жизни есть такой человек, это может послужить хорошим примером расслабления, легкости и безопасности, которые дает корневая чаша. Во время активации вспоминайте, каково это – быть рядом с этим человеком.

Другой способ активировать корневую чашу – любые воспоминания о тех моментах, когда вы наполнялись силой и уверенностью в своем теле. Если вы профессионально занимаетесь спортом, просто любите упражнения или танцы (даже если танцуете в гостиной, напевая про себя, что я настоятельно рекомендую) и во время этих занятий ощущаете, что полностью владеете телом или «ловите кураж», используйте это чувство. Это моменты абсолютного доверия к телу, спонтанные переживания физического ощущения безопасности. В такие моменты вас покидает тревога.

Это ощущение владения телом и чувство абсолютного присутствия часто возникают на природе. Один из распространенных способов работы с чакрами – с помощью стихий, а корневая чакра связана со стихией Земли. Единение с природой, особенно там, где много земли и здоровых деревьев или других растений, пробуждает мощную энергию корневой чакры. Физическая активность на открытом воздухе, такая как альпинизм и каньонинг[1], скорее, чем какая-либо другая, поможет ощутить эту энергию, поскольку предельное сосредоточение на физическом теле сочетается в ней со стихией Земли, а вместе они пробуждают чувства, связанные с корневой чакрой.

С зависимостью корневой чакры от стихии Земли тесно связана концепция заземления. Заземление энергетического тела очень похоже на электрическое заземление – оно означает, что энергия подключается к некой стабилизирующей силе и закрепляется с ее помощью. Когда мы заземлены, то полностью присутствуем в теле и настроены на него. В такие моменты разум не блуждает бесконтрольно. Мы не думаем о прошлом или будущем. Мы переживаем настоящий момент и все происходящее здесь и сейчас – неважно, считаем мы его прекрасным или ужасным. Если можете вспомнить те моменты, когда чувствовали себя заземленными и ощущали абсолютное присутствие, – это сильное воспоминание, которое можно направить на активацию корневой чаши.

Ничего страшного, если не можете вспомнить ни одного примера. Воспоминания – полезный инструмент, но ни одно из них в полной мере не отражает силу полностью пробужденной корневой чаши. Если можете вызвать одно или два воспоминания, аналогичные этим примерам, запишите их и используйте в процессе активации, описанной в следующем разделе. Если не можете вспомнить ни одного случая, следует какое-то время регулярно работать с корневой чашей, о чем мы поговорим в следующем разделе.

Этапы активации

Поскольку это наша первая активация, вот несколько советов о том, как лучше к ней подготовиться (они применимы ко всем пробуждениям).

♦ Сядьте в тихом уединенном месте.

♦ Сядьте на стул или на подушку, максимально выпрямив позвоночник. Положите под спину подушку для опоры.

♦ Если опираетесь на воспоминания из раздела «Когда вы чувствовали это раньше», вызовите их в памяти. Можете положить рядом с собой листок, на котором записаны воспоминания.

♦ Если используете в качестве руководства аудиозапись с сайта книги, поставьте ее в очередь на воспроизведение.

♦ Внимательно рассмотрите изображение корневой чаши на вкладыше, пока не запомните его как следует, и полностью прочтите эту инструкцию.

♦ Большинство считает, что для эффективной визуализации на каждом этапе нужно закрывать глаза, но если вам некомфортно сидеть с закрытыми глазами, то можете их приоткрыть и зафиксировать взгляд на полу перед собой, ни на чем не фокусируясь. Визуализация происходит перед мысленным взором, поэтому приоткрытые глаза не помешают.

♦ Будьте терпеливы и не осуждайте себя. Может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему почувствовать или представить корневую чашу и понять, как ее активировать. С опытом станет получаться лучше и быстрее, и в итоге будет достаточно секундной визуализации или одного утверждения, чтобы почувствовать, что корневая чаша полностью активирована.

♦ Прислушивайтесь к чувствам. Если обнаружите раздражение, беспокойство или дискомфорт, сделайте перерыв, внесите изменения в процесс активации или попробуйте в другой раз. Не бойтесь адаптировать этот процесс или использовать только самые эффективные шаги. Это ваш процесс, поэтому доверьтесь интуиции и решите, что именно вам подходит.

Теперь, когда вы подготовились, можете приступить к этапам активации.

Шаг 1: представьте красивый красный свет глубоко в земле под вами, как бы это ни было далеко, даже если вы находитесь в высотном здании. Опуститесь в глубь земли и представьте яркий, переливающийся красный свет.

Шаг 2: представьте, что яркий красный свет устремляется ввысь, как красный светящийся столп, проходит через толщу земли и мягко проникает в ваш копчик у самого основания позвоночника. Можете положить руку на копчик и представить, как красный светящийся шар разгорается под ладонью.

Шаг 3: затем снова представьте, что в земле, прямо под вами, от светящейся колонны ответвляется красный протуберанец, который поднимается из глубины земли и образует вокруг вас чашу. Представьте, что вы сидите в красивой чаше из сияющего красного света. Почувствуйте, как эта чаша поддерживает и защищает вас со всех сторон.

Шаг 4: когда будете готовы двигаться дальше, представьте, что свет от вашего копчика теперь разливается по всему телу, поднимается вверх по центру туловища, наполняя вас жизнью и заряжая энергией. Свет движется вверх по животу, груди, шее, горлу к макушке головы.

Шаг 5: вообразите весь процесс целиком и удерживайте этот образ: красный свет исходит от земли, часть его поднимается к копчику и оттуда – по центру тела вверх к макушке головы. Часть света создает вокруг вас чашу, в которой вы сидите. В этой чаше вы чувствуете себя уверенно, в безопасности и под защитой.

Шаг 6: если работаете с воспоминаниями, вызовите их в памяти. Переходите от одного воспоминания к другому, пока не возникнут связанные с ними чувства. Затем вернитесь к визуализации.

Шаг 7: произнесите каждую аффирмацию, связанную с этим пробуждением, от одного до трех раз, стараясь прочувствовать сказанное:

Я в безопасности.

Я чувствую поддержку.

Я полна энергии.

Я заземлена.

Я сильная и стойкая.

Я люблю свое тело.

Шаг 8: создайте законченный образ еще раз и отметьте, как вы себя чувствуете. Представьте, что вы мысленно делаете моментальный снимок полностью активированной корневой чаши. Так создается «ярлык» для быстрой активации этого чувства в будущем. Это ваш снимок памяти.

Активация любого пробуждения происходит с помощью пошагового построения визуального образа в сочетании с соответствующими чувствами, которые вызывают воспоминания и аффирмации. Попытайтесь создать реальное ощущение того, что сама земля поддерживает вас, создавая чашу, в которой вы сидите, ощущая защиту, поддержку, безопасность и уверенность. Почувствуйте связь с животворной, сияющей энергией жизни, которая исходит от земли и проходит через копчик, как через древесные корни, наполняя собой все тело. Ваше энергетическое тело впитывает эту энергию так же, как дерево принимает из почвы воду и питательные вещества с помощью корней.

Конечно, поначалу все это может показаться слишком трудным, и пока сложно представить, что когда-нибудь вы сможете активировать это пробуждение в нужный момент. Но со временем вы создадите собственную «быструю кнопку» – с помощью моментального снимка, который сделали на последнем этапе, вы научитесь быстро совершать сдвиг и пробуждать эти энергии с помощью визуализации или аффирмации при необходимости.

Когда у вас есть блок

Одно из основных проявлений заблокированной или слабой корневой чакры – ощущение одиночества или отсутствия связи с тем, что происходит вокруг. Сильная корневая чакра создает ощущение полного присутствия. Когда она слаба, чувство противоположное. Может казаться, что вы не в состоянии ни на чем сосредоточиться, словно разум беспорядочно перескакивает с одной мысли на другую. Вы потеряны и рассеянны, возможно, подолгу сидите, уставившись в пространство, или мысленно убегаете от реальности, бесконечно предаваясь мечтаниям. Более серьезные формы такого бегства – это чрезмерное увлечение телевизором, видеоиграми, а в наиболее тяжелых случаях – злоупотребление психоактивными веществами.

Есть целый спектр вариантов отрыва от реальности, но все они связаны с потерей ощущения присутствия в собственном теле и стремлением убежать. Конечно, нам всем время от времени нужны развлечения, и иногда бывает даже забавно погрузиться в мир грез. Но когда желание отвлечься принимает хронический характер, возрастает до уровня зависимости, мешает достижению целей или активной жизни – это уже признак заблокированной или слабой корневой чакры.

Другое характерное проявление блока или слабости корневой чакры – постоянная тревога. Тревога связана с несколькими чакрами (и мы еще поговорим о ней в других главах), но в корневой она может выражаться в виде хронического тревожного состояния, из-за которого мы не можем почувствовать себя в безопасности или расслабиться. В частности, тревожное состояние может проявляться в виде физического беспокойства, которое пагубно влияет на здоровье и способность почувствовать физическое тело, выполняя упражнения или ухаживая за собой.

Третий признак проблем в корневой чакре – хронические жизненные трудности, особенно в материальных сферах, таких как работа, деньги и дом. Конечно, подобные проблемы (например, здоровье или деньги) всегда имеют несколько причин и не сводятся только к одному блоку в энергетическом теле. Для их преодоления может потребоваться работа в нескольких направлениях. Однако работа с корневой чашей, безусловно, может стать частью решения.

Все мы, случается, испытываем растерянность, беспокойство или трудности в достижении материальных целей, и это вовсе не значит, что у вас слабая или заблокированная корневая чакра. В ситуациях, связанных с любой из этих проблем, работа с корневой чашей поможет их преодолеть и перейти в более продуктивное и энергичное состояние. Однако если вы действительно чувствуете, что одна из подобных проблем или все сразу становятся хроническими, рассмотрите возможность работы с корневой чашей как часть более долгосрочного плана личного развития. В следующем разделе я предлагаю идеи о том, как можно работать с корневой чашей в различных случаях.

Как использовать корневую чашу

Чакральные пробуждения можно использовать ежедневно в лечебных целях: в какой энергии вы нуждаетесь или на какую область осознания хотите обратить внимание, чтобы справиться с нежелательным или угнетающим чувством, которое сейчас испытываете? Когда болит голова, вы принимаете аспирин, а при изжоге – антацид. Или, возможно, предпочитаете альтернативный подход и распыляете эфирное масло лаванды или пьете чай с мятой. Чакральные пробуждения можно использовать в течение дня похожим образом, чтобы пробудить энергию или осознание, противоположное тому, что вызвало дискомфорт.

Вы уже знаете, какие виды энергий пробуждает корневая чаша. Учитывая это, в качестве примера предлагаю несколько ситуаций, в которых вы можете моментально ее активировать.

♦ Как в примере из первого раздела, вы услышали, что коллега высказал критическое замечание по поводу вашей работы в присутствии руководителя, и почувствовали угрозу, беспокойство или гнев. Уделите несколько минут, чтобы активировать корневую чашу, а затем еще раз продумайте ситуацию и решите, как лучше отреагировать. Потом еще раз активируйте корневую чашу непосредственно перед тем, как в следующий раз встретитесь с этим человеком.

♦ Вы собираетесь позвонить клиенту, родственнику или даже другу, который, как вы знаете, часто вас расстраивает или раздражает. Прежде чем позвонить, активируйте корневую чашу.

♦ Активируйте корневую чашу всякий раз, когда находитесь в нервном ожидании: перед важной презентацией, собеседованием, выступлением, медицинской процедурой, трудным разговором или другим событием, вызывающим беспокойство.

♦ После напряженной езды по пробкам, когда вы едва не попали в аварию, после спора или ссоры задействуйте корневую чашу, чтобы снова почувствовать, что вы в безопасности и можете спокойно заниматься делами весь остаток дня.

♦ Когда вы подавлены, рассержены или растеряны, активируйте корневую чашу, чтобы заземлиться.

♦ Если вам не по себе или хочется убежать, когда необходимо собраться и сосредоточиться, обратитесь к корневой чаше, чтобы восстановить связь с настоящим.

Когда немного освоитесь, возможно, захочется объединить несколько пробуждений, активируя сначала одно, а затем другое. Например, перед важной презентацией или собеседованием вы можете активировать корневую чашу, чтобы успокоиться, а затем – пупочный огонь, чтобы пробудить личную силу и сосредоточиться. Или после трудного разговора с бунтующим сыном-подростком можете успокоить нервы с помощью корневой чаши, а затем задействовать сердечную звезду, чтобы сосредоточиться на материнской любви и сострадании. Поначалу выполняйте пробуждения по очереди, но со временем положитесь на интуицию – она подскажет, как лучше их сочетать, чтобы достичь состояния, которое нужно.

Если чувствуете, что всю жизнь было трудно получить доступ к функциям корневой чакры, поработайте с ней какое-то время, чтобы исцелиться и разблокировать эти энергии. Рекомендую активировать это пробуждение хотя бы по десять минут в день в течение месяца всякий раз, когда нужно на нем сосредоточиться. Однако можете адаптировать эту практику, поставив перед собой более реалистичную цель, и, например, выполнять ее три раза в неделю по пять минут в течение двух месяцев. Если, работая с этой книгой, вы активируете по одному пробуждению в неделю, рекомендую сначала выполнить весь цикл, а затем решить, какому пробуждению вы хотели бы уделить больше внимания.

Часто, долго работая с одним из пробуждений, вы начинаете понимать, почему было так трудно получить доступ к энергии этой чакры. Практику можно совмещать с ведением дневника, психологическими консультациями, тренингом или лечением, которое поможет изменить привычки и склонности, над которыми вы работаете. Тем не менее чакральная практика сама по себе уже обладает достаточной силой, и часто сдвиги совершаются без всякого психологического анализа или размышлений с вашей стороны. Это не означает, что анализ не будет способствовать практике – безусловно, будет. Сочетание чакральной практики с терапевтической беседой, по моему мнению, – особенно мощная комбинация. Однако для многих людей пробуждения – это мягкий, но эффективный способ самостоятельно поднять уровень энергии и осознания.

Возможно, вы читали о том, как очистить, уравновесить или открыть чакры. Все это различные способы работы с энергетическим телом. Некоторые из них направлены на установление связи между чакрами и физическим телом, а другие больше сосредоточены на психологических или духовных аспектах. Важно понимать, что любое очищение, равновесие или открытие необязательно происходит на всех уровнях и не бывает постоянным. Часто такая практика напоминает ванну: на какое-то время чакры очищаются на уровне физического тела или ауры, открываются на психологическом или духовном уровне, но когда вы попадаете в ситуацию, в которой срабатывают основные блокирующие факторы (в случае с корневой чакрой это сильнейшая тревога, бегство от реальности, усталость или болезнь), чакра сжимается или возникает новый блок. Ценность чакральных пробуждений заключается в том, что они дают возможность работать с чакрами самостоятельно на протяжении всей жизни, когда это нужно.

Вот несколько примеров, когда и почему вы можете регулярно работать с корневой чашей длительное время.

♦ Если проходите реабилитацию или другую программу терапии для жертв сексуального насилия, работа с корневой чашей даст вам дополнительную поддержку для заземления и равновесия.

♦ Если чувствуете, что слишком много времени уделяете телевизору, компьютерным играм, интернету или другим средствам массовой информации, стремясь убежать от реальности, и хотели бы ощущать, что присутствуете в своем теле здесь и сейчас.

♦ Если боретесь с постоянной тревогой или переживаете особенно напряженный период в жизни. Конечно, корневая чаша не заменит квалифицированную психологическую консультацию или необходимые лекарства, но она может при необходимости дополнить эти методы.

♦ Если проходите курс лечения какого-то заболевания или чувствуете хроническую усталость.

♦ Если приступаете к новому режиму упражнений или программе похудения, корневая чаша укрепит связь с физическим телом.

Это всего лишь несколько вариантов, и длительную практику, как и повседневную, можно сочетать с другими пробуждениями. В следующих главах мы рассмотрим и другие примеры.

Женская энергетика: связь с телом

У мужчин энергетические тела закреплены в корневой чакре, а у нас – во второй, сакральной чакре. Одно из следствий такого расположения заключается в том, что для мужчин, чтобы обрести личную силу и осознать идентичность в этом мире, как правило, более важны энергии и психологические аспекты корневой чакры, а для женщин – сакральной. На уровне тонкого тела наша сила переплетается с энергиями сакральной чакры, поэтому работа с ней особенно важна. Именно поэтому в следующей главе мы глубже изучим принципы женской энергетики и особенности женского тонкого тела.

Тем не менее наше тонкое тело – это сбалансированная система, и с чакрами нужно работать комплексно. Рабочие и сильные чакры необходимы для здоровья и силы в целом, поэтому для женщин очень важно укреплять корневую чакру, тем более что в силу исторических и культурных причин нам слишком часто не позволяли почувствовать силу своих чакр.

В некоторой степени корневая чакра отвечает за область физического, а вторая чакра – область эмоционального. Исторически сложилось так, что сфера физической деятельности была отдана мужчинам, а нам, женщинам, досталась эмоциональная. Это нашло отражение в структуре подчинения, изначально основанной на физическом превосходстве мужчин, что долгое время оставалось неизменным по причине культурного и институционального сексизма, от чего страдали все. Эмоциональное равновесие и благополучие женщин считалось чем-то второстепенным, а их сексуальная и детородная энергия очернялась и даже демонизировалась. Мужчины долго были отрезаны от здоровых проявлений сакральной энергии, а женщины – от здоровой энергии корневой чакры.

К счастью, в современном обществе стереотипы меняются (пусть иногда и болезненно), а мы вместе с ними. Сегодня для женщин особенно важно сосредоточиться на исцелении и усилении корневой чакры, о чем свидетельствуют и более крупные энергетические сдвиги. Я считаю, что наиболее важный аспект этой практики связан с изменением отношения к своему телу. Мы воспринимаем много негативных убеждений, связанных с телом: нам говорят, что мы не так сильны, как мальчики и мужчины, и в этом наша проблема; что одна из данностей женского тела – менструация – в лучшем случае неприятность, а в худшем – проклятие; что наша ценность по большей части зависит от того, как выглядит наше тело. Хотя и мужчины, и женщины придерживаются определенных стандартов в отношении внешности, у женщин это особенно выражено.

Короче говоря, нас убеждают, что проблема в нашем теле. Оно либо недостаточно сильно, либо недостаточно стройно, либо недостаточно красиво, либо доставляет неудобства и сдерживает нас. Нам внушили, что тело – это проблема, которую нужно решить, или то, что мы должны изменить. Эта подспудная тенденция противоречит самой сути энергии корневой чакры – она создает ощущение полного присутствия здесь и сейчас, в том числе ощущение полного присутствия в своем теле. Если нам неудобно в собственном теле, мы не способны полностью быть в нем или полностью его ощущать.

Поэтому бо́льшая часть работы с корневой чакрой у женщин направлена на пробуждение любви к своему телу. Пересмотрите и отбросьте критические суждения о теле, особенно в отношении образа тела, и вместо этого сосредоточьтесь на том, что тело делает для вас. Составьте список самых сильных или любимых качеств своего тела, которые говорят о его физических возможностях, здоровье и красоте. Может быть, у вас всегда были сильные ноги, но вам кажется, что они толстые. Сосредоточьтесь на их силе и скажите им за это спасибо. Возможно, вы редко болеете – выразите благодарность крепкой иммунной системе. Подумайте о тех удовольствиях, которые приносит тело, – возможно, вам нравится ходить в походы или заниматься упражнениями на свежем воздухе. В конце концов, взять хотя бы наслаждение теплой ванной или массажем – как бы вы смогли его испытать, если бы не тело? Тело доставляет бесчисленные удовольствия и впечатления. Переходя от осуждения к благодарности, мы изменяем отношение к телу.

Благодарность и любовь к телу не означают, что не нужно стремиться к изменениям, особенно связанным со здоровьем, например, увеличить физические нагрузки, улучшить диету или даже сбросить вес, если это необходимо. Цель состоит в том, чтобы изменить намерение и мотивацию. Делайте это из любви к телу, а не из ненависти. Вы заботитесь о себе, а не повышаете самооценку. Даже косметические процедуры и операции можно расценивать как желание подчеркнуть истинную красоту, а не стремление скрыть или изменить то, что «уродливо».

Изменение отношения к своему телу усилит все прочие аспекты корневой чакры, как и способность активировать корневую чашу. Ощущение полного присутствия в собственном теле дает возможность пробудить энергии покоя, заземления, безопасности, стабильности и жизненной силы корневой чаши. Это даст уверенность в себе, жизнестойкость и свободу выбора в трудных ситуациях. Для женщин изменение отношения к своему телу – это ключ к созданию мощного энергетического фундамента, который необходим для процветания и роста. Этот фундамент формирует основу для любой другой энергетической практики, в которой задействованы пробуждения.

Мари было тридцать шесть лет, она только что пережила тяжелый разрыв. Она была успешным менеджером по маркетингу, хотела выйти замуж и завести детей, но у нее никогда не было отношений, которые длились бы дольше года. Она росла с отцом-алкоголиком и подверглась сексуальному насилию со стороны дяди, который жил у них несколько месяцев, когда Мари было восемь лет. Когда ей было чуть больше двадцати, она несколько лет работала с психотерапевтом и состояла в группе «Ал-Анон»[2], потому что хотела залечить эмоциональные шрамы. Хотя эта практика ей очень помогла, в личных отношениях до сих пор существовала преграда, которую Мари была не в силах преодолеть.

Мари хотела сосредоточиться на раскрытии сердечной чакры, она чувствовала, что не умеет строить открытые и крепкие отношения. Я посоветовала ей некоторое время поработать с корневой чашей, чтобы сначала заложить фундамент и ощутить безопасность и уверенность в себе. Ей это было необходимо, чтобы начать открываться другим людям. Поначалу Мари было очень трудно почувствовать энергию безопасности, защищенности и стойкости. Она поняла, что эти чувства ей абсолютно чужды – она была все время настороже, выискивая потенциальные угрозы. Хотя ей удавалось почувствовать заземление, чувство безопасности и стойкости, как и возникающие в результате уверенность в себе и расслабленность, было для нее чем-то совершенно новым.

Мари оказалась невосприимчивой к аффирмациям любви к своему телу. Здоровая и спортивная, она не воспринимала себя как человека, у которого сформировался негативный образ собственного тела, но на самом деле чрезвычайно критически относилась к физическим «изъянам», а тело и его циклы считала обстоятельствами, с которыми приходится мириться. После нескольких недель работы над установлением связи с телесными циклами, пробуждением любви к телу и корневой чашей Мари впервые заметила, что стала чаще шутить и более раскованно вести себя в общении с коллегами. Она расслабилась, и это отразилось на социальных отношениях. Она по-новому ощущала тело – это заметила даже ее подруга и сделала ей комплимент.

Позже мы поработали и с другими чакрами, включая сердце. Мари начала встречаться с мужчиной совершенно иного склада, и сами отношения были совсем другими. Она поняла, что в прошлом не чувствовала себя в достаточной безопасности, чтобы открыться для глубокой сердечной связи, и потому ее интуитивно привлекали мужчины, которые также были на нее не способны. Когда она изменилась, изменился и тип людей, которые ее привлекали. На момент написания этой книги Мари и ее жених по-прежнему вместе и очень любят друг друга.

Женщины часто чувствуют, что им нужно поработать с сердечной чакрой после разрыва или если им трудно встретить потенциального партнера. Нас настойчиво убеждают, что мы сами несем ответственность за все, что происходит в личной жизни. Даже после разрыва отношений, основанных на жестоком обращении, мы иногда виним себя за то, что «привлекли» абьюзера или недостаточно заботились о том, чтобы его исправить. Как и Мари, многие женщины чувствуют, что им нужно быть более открытыми, любящими и чистыми сердцем, чтобы привлечь правильного партнера.

Шаблоны, требующие исправления и связанные с тревогой и недостатком самоуважения, – проблемы в корневой и сакральной чакре – встречаются гораздо чаще, чем проблемы в сердечной чакре. Нижние чакры – это фундамент энергетического тела. Психологически они представляют прочную основу, на которой формируется здоровая психика. Часто, когда мы работаем с энергией одной или обеих чакр, изменения происходят во всем тонком теле и психике, как в случае Мари.