Текст книги "365 секретов для красоты и здоровья женщины"

Секрет № 81
Как правильно подобрать бюстгальтер

Идеальный лифчик преобразит твою фигуру. Ты должна научиться подбирать правильный бюстгальтер.

Для миниатюрной груди выбирай лифчик с чашечками из плотного поролона. А вот покупать белье с большим содержанием лайкры или эластана не стоит. Иначе твоя грудь может выглядеть «сплющенной».

Для большой или потерявшей форму груди бери бюстгальтер с круглой формой чашечки, с косточками и полоской стрейчевой ткани в основании для фиксации. На заметку – чем больше грудь, тем должна быть шире лямочка лифчика.

У тебя грудь широко расставлена? Выбирай белье с эластичной вставкой между чашечками и твердыми боковыми косточками.

И еще одно правило – на ночь бюстгальтер обязательно снимай.

Секрет № 82
Капустный сок для фигуры

Поддерживай свою фигуру при помощи соков. Клетчатка, содержащаяся в овощах, не всегда желательна для твоего кишечника, а сок усвоится легко, к тому же это прекрасное питание.

Капустный сок содержит в своем составе так называемый витамин U, который действует как защитное вещество желудка и стенок кишечника или, другими словами, обладает противоязвенным действием. В связи с этим свежий сок в теплом виде до еды может использоваться как самостоятельное или дополнительное средство для лечения больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Наряду с этим капустный сок способствует нормализации нарушенного жирового обмена и оказывает благоприятное действие при атеросклерозе. Кроме того, сок обладает способностью тормозить превращение углеводов в жиры. Поэтому капустный сок необходим и всем лицам с избыточной массой тела.

Секрет № 83
Зарядка для груди

Выполняй эти несложные упражнения каждый день, и твоя грудь всегда будет подтянутой!

1. Согни руки в локтях и соедини ладошки на уровне груди. С силой надавливай ладонями друг на друга. Досчитай до 10, затем расслабься. Повтори это упражнение 5-10 раз.

2. Разведи руки в стороны, выпрями и выполняй ими круговые движения вперед и назад. Повтори это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.

Когда у девочек начинает формироваться грудь, следует есть капусту во всех ее видах.

Секрет № 84
Кожа декольте и груди

Кожа декольте и груди очень нежная и требует особой заботы.

Утром и вечером массируй область груди и декольте.

1. Холодным душем в течение 1–2 минут. Холод улучшает кровообращение, а струя воды работает как массажер. Напор воды не должен быть сильным.

2. Кубиками льда из отвара трав: мяты, мелиссы, ноготков и т. д. Трава прекрасно тонизирует и успокаивает кожу. Положи кубик в мягкую ткань и проводи им по коже легкими движениями по часовой стрелке 1–2 минуты. Промокни кожу декольте и груди мягким полотенцем и нанеси крем. Кремы выбирай с маслами и витаминами. Такие кремы хорошо смягчают и питают кожу. Крем наноси круговыми движениями снизу вверх. Если ты будешь наносить крем движениями сверху вниз, тонкая кожа растянется и обвиснет.

Не массируй и не наноси крем на сосок и цветной кружок вокруг соска.

Секрет № 85
Причины научиться делать самомассаж

Регулярный массаж лица:

– делает кожу эластичной и упругой;

– улучшает цвет лица;

– стимулирует кровообращение, очищая ее от различных дефектов;

– снижает отечность, тонизирует, укрепляет, очищает поры;

– омолаживает и поддерживает в тонусе лицевые мышцы, за счет чего укрепляется овал лица, устраняются обвислости и дряблость;

– способствует обновлению эпидермиса, устраняет мертвые (ороговевшие) клетки;

– способствует расслаблению мимических мышц и, как следствие, способствует профилактике головных болей.

Секрет № 86
Как предотвратить высокий холестерин

У тебя повышенное содержание холестерина в крови? Вот тебе советы эндокринолога:

– рекомендуется пищу принимать часто, небольшими порциями, следует избегать переедания;

– необходимо ограничить потребление жира до 60 г в день;

– запрещаются или ограничиваются продукты, богатые холестерином (яичные желтки, мозги, печень, почки, легкое, сердце, шоколад, какао);

– рекомендуется введение липотропных веществ, которые содержатся в твороге, рыбе (рекомендуется потреблять не менее 0,5 кг в течение недели, предпочтительно: треска, скумбрия, сайда, сайра, лосось), мясе (лучше белое мясо птицы), овсяной крупе, дрожжах, бобовых;

– необходимо употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой;

– употреблять ежедневно 20 г зелени.

Секрет № 87
Наша любимая еда

Наша любимая пища – колбаса, сардельки, сосиски, готовые пельмени. Содержание вредного жира в них не менее 50 %. Содержание вредного жира в одной сосиске по чти покрывает суточную допустимую норму его. Кроме того – мы любим бутерброды с маслом, с маслом и сыром, с маслом, сыром и колбасой (ветчиной) одновременно. В одном таком бутерброде содержится такое количество жира, способствующее атеросклерозу, которого достаточно для рациона двух дней.

Супы мы варим на жирном бульоне. Думаем – чем жирнее, тем сытнее.

А своих детей кормим чипсами, булочками с сомнительной начинкой.

Мы едим то, что категорически запрещено есть.

Мы любим самую вредную пищу.

Измени свои пищевые пристрастия!

Секрет № 88
Разгрузочные дни

Яблочный день: 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.

Арбузный день: 1,5–2,0 кг мякоти арбуза.

Молочный день: 6–8 стаканов молока или 6 стаканов кефира.

Творожный день: 600–700 г обезжиренного творога в день и 2–3 стакана чая с лимоном или кофе.

Овощно-фруктовый день: различные овощи, преимущественно в сыром виде (лиственный салат, огурцы, помидоры, белокочанная капуста, морковь и др.) в салатах, винегретах, фрукты и ягоды (кроме винограда), всего около 1,5 кг.

Мясной день: 500 г нежирного мяса в вареном виде, можно добавить лиственный салат, свежие огурцы, помидоры, 2 стакана чая без сахара.

Рыбный день: 500 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара.

Рисовый день: рисовая каша (риса 50 г, 1,5 кг свежих или сухих фруктов, 120 г сахара).

Секрет № 89
Подтяжка кожи лица

Есть известный и достаточно эффективный рецепт для подтяжки кожи лица – курс масок из алоэ. Для ее приготовления нужно взять мелко нарезанные кусочки столетника, завернуть в фольгу и на две недели положить в холодильник. В результате получится желе, которое следует переложить в ополоснутую кипятком стеклянную баночку; желе через день наносят на лицо, предварительно смазанное подходящим для твоей кожи кремом, а через 15–20 минут смывают эту массу прохладной водой; после трех процедур наносится только желе без крема; затем – снова три раза алоэ с кремом, а на четвертый день – один алоэ.

Продолжительность курса масок из столетника – месяц, можно и полтора.

Секрет № 90
Полезные микроэлементы для ногтей

Если ногти ломаются на следующий же день после посещения маникюрного кабинета, это говорит о дефиците железа, магния, цинка, меди, кальция, витаминов группы В. В общем, побольше ешь зеленых овощей и молочных продуктов (источник кальция), рис и бананы, чтобы добыть магний и марганец, а также свежую рыбу – в ней много цинка. Красное мясо – это верный и почти единственный мощный источник железа, которого лишены вегетарианцы, ибо то железо, которое есть в гранатах и бобах, усваивается организмом гораздо хуже. Существует миф, что слоящиеся ногти – верный признак нехватки в организме кальция. Возможно, кальция в твой организм поступает как раз достаточно, но он отказывается его усваивать – из-за недостатка витамина А. Его дневная норма содержится в одном стакане морковного сока в день. Важный нюанс: для максимальной пользы нужно пить только свежевыжатый сок (через полчаса на воздухе ценные витамины окисляются и теряют свою целебную силу), и обязательно добавляй в него чайную ложку растительного масла.

Секрет № 91
Массаж стоп ног массажерами

Самостоятельно массаж стоп ты можешь осуществить при помощи массажеров. Это простые деревянные массажеры-каталки различных конструкций. Изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.

Массажер-каталка для стоп представляет собой скалку с зубчатой поверхностью. Бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. Массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. Гладкая поверхность с боков приспособления будет воздействовать на стопу как поглаживание до и после массажа.

Секрет № 92
Салат из дыни и крабов

Осторожно перебери мясо крабов, тщательно удаляя все осколки панцирей и любые твердые части. Кусочки должны оставаться как можно более крупными. В миске смешай все ингредиенты, кроме дыни и цикория, приправь по вкусу. Как следует перемешай, затем добавь мясо крабов и снова перемешай. Разрежь дыню пополам, вынь и выброси все семена. Нарежь дыню тонкими ломтиками, затем срежь кожицу. Разложи салат на шести тарелках так, чтобы получился декоративный рисунок из ломтиков дыни и целых листьев цикория. Положи горку приготовленного мяса крабов в каждую тарелку и укрась салат свежими веточками кориандра.

На 6 порций: 450 г свежего мяса крабов, 0,5 стакана майонеза, 3 столовые ложки сметаны или натурального йогурта, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного или лаймового сока, 2–3 мелко нарезанных побега зеленого лука, 2 столовые ложки мелко нарезанного свежего кориандра (кинзы), 0,5 чайной ложки черного перца, 1,5 канталупы или небольшой белой мускатной дыни, 3 кочана цикория. Соль. Свежие веточки кориандра (кинзы) для украшения.

Секрет № 93
Массаж скуловых мышц

Здесь используются сильные точечные надавливания.

Эти точечные надавливания делаются подушечками указательных пальцев в области скуловых мышц, вокруг глаз (начинай от переносицы) и в области виска – тройничный нерв.

Продолжительность этого упражнения – около 1 минуты.

На одну точку нужно давить 3–5 секунд, до появления легкой боли. Надавливания делаются обеими руками одновременно, симметрично относительно носа.

Секрет № 94
Диеты при камнях в почках

В лечении мочекаменной болезни народная медицина едина с научной: в борьбе с ней одним из важных факторов является рациональное питание. Знать состав камней при мочекаменной болезни очень важно, так как, зная состав, можно узнать, как построить свое питание.

Например, если организм склонен к образованию камней уратов, то рекомендуется молочно-растительная диета, из рациона питания следует исключить жареное, тушеное мясо, острый сыр, крепкий чай, копчености, бобы, горчицу.

При склонности к образованию фосфатных камней диета обратная, то есть следует воздержаться от молочно-растительных продуктов, а больше внимания уделить употреблению мяса.

Растворению песка и камней в мочевых органах способствуют свежий лук и чеснок, ягоды земляники, отвар семени дыни в молоке, сок черной редьки с медом или сахаром, настои листьев пастушьей сумки, плодов рябины обыкновенной, кукурузных рылец.

Секрет № 95
Творожные маски

Молочные продукты действуют на кожу лица омолаживающе. Хорошо для этой цели использовать творог. Возьми две чайные ложки творога, размешай с одной столовой ложкой пчелиного меда, добавь несколько капель растительного масла. Маску нанеси на лицо и шею и держи 10 минут. Полезна для сухой и нормальной кожи.

Или сделай по-другому. Одну столовую ложку свежего творога размешай с одной столовой ложкой свежего молока, добавь 0,5 чайной ложки клюквенного сока. Маску в теплом виде нанеси на лицо. Через 15–20 минут умойся сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой. Эта маска хороша для нормальной кожи лица. Делать ее нужно один раз в 1–2 недели.

Секрет № 96
Мед для лица

Используй мед в масках для лица. Мед освежает лицо, кожа становится гладкой, эластичной. Мед полезен для сухой и нормальной кожи лица.

При сухой и нормальной коже разогрей 100 г натурального меда, отдельно смешай 25 г спирта с равным количеством воды и постепенно добавь этот раствор в разогретый мед, энергично помешивая всю смесь до получения однородной массы. Медовую маску нанеси ватным тампоном и оставь на лице на 10–12 минут.

Возьми по три чайных ложки меда и водки, размешай, покрой этой смесью лицо тонким слоем, выдержи 20–25 минут. Такая маска полезна для сухой и нормальной кожи. 10–12 сеансов придадут лицу свежесть и хороший цвет.

Секрет № 97
Как правильно наносить крем на лицо

Питательные или массажные кремы следует накладывать на кожу лица и шеи равномерно, по массажным линиям, имеющим определенные направления:

– от середины лба к виску;

– от внутреннего угла глаза к наружному по верхнему веку и в обратном направлении – по нижнему веку;

– от крыльев носа к височной области;

– от угла рта к ушной раковине;

– спереди шеи – снизу вверх, по бокам – сверху вниз.

Хорошо делать такой массаж при помощи сметаны, если кожа сухая, и при помощи кефира, если кожа жирная. Можно использовать оливковое масло. Твоя кожа подскажет тебе, что ей больше нравится.

Секрет № 98
Хлебная маска

Мякишем ржаного хлеба ты можешь не только мыть волосы, но и делать маски для лица. Возьми ломтик черного хлеба без корки, залей кипятком, дай остыть и немного отцеди воду. Полученную кашицу нанеси на лицо, а на веки наложи ватный тампон, смоченный в холодной воде. Держать такую маску следует 20 минут при нормальной коже. Способствует такая маска очищению кожи. Кроме того, она тонизирует кожу.

Если у тебя сухая кожа лица, то ее полезно мыть мякишем черного хлеба, размоченного в теплой воде до кашицеобразной массы. Этой массой смазывают лицо и оставляют ее на 2–3 минуты, после чего лицо обмывают водой.

Можно эту массу массажными движениями как бы втирать в кожу лица эти 2–3 минуты, а затем смыть.

Секрет № 99
Не заедай стрессы

Заедание стрессов является одной из самых распространенных форм невроза. Переключаясь на еду, ты меняешь вид деятельности, но твои проблемы от этого не исчезают. Значит, вместо того чтобы бежать за очередной булочкой, шоколадкой, кексом, подумай, что именно тебя беспокоит. Может, ты слишком устала на работе? Значит, нужно что-то изменить в твоем рабочем расписании – пересмотреть свои обязанности, съездить в отпуск, поговорить с шефом.

Возможно, наступило время заняться собственной самооценкой и научиться говорить «нет» и быть настоящим профессионалом, способным давать отпор и уступать.

Ты стала постоянно ссориться с мужем из-за мелочей? Твоя «любовная лодочка» норовит разбиться о быт? Спохватись вовремя и поговори с любимым по душам, устрой праздник. Сходи в салон, прихорошись и назначь свидание любимому.

Начни новую жизнь и прочь от холодильника!

Секрет № 100
Риc с овощами и пряной зеленью

Растопи в сотейнике сливочное масло и слегка обжарь в нем мелко рубленный лук, брокколи и цветную капусту. Морковь очисти, зеленый лук помой, и все нарежь тонки ми кружочками. Добавь зеленый лук и морковь в овощи, подлей белое сухое вино, положи рис и залей овощным бульоном. Слегка посоли, поперчи, на крой сотейник крышкой и поставь на 20–25 минут в духовой шкаф, предварительно разогретый до темпера туры около 200 °C. Затем вынь сотейник из духовки и посыпь рис сверху лимонной цедрой, мелко рубленной мелиссой, тертым миндалем и чесноком, растертым с 1 чайной ложкой соли. Вбей яйца и посыпь рубленой пряной зеленью. Поставь сотейник в духовой шкаф на 10 минут и сразу же подавай.

На 4 порции: 50 г сливочного масла, 1 луковица, 200 г капусты брокколи, 200 г цветной капусты, 2 морковки, 1 небольшой пучок зеленого лука, 1 стакан белого сухого вина, 250 г натурального риса, 1 литр овощного бульона, 1 чайная ложка морской соли, молотый перец, 1 столовая ложка цедры лимона, 1 пучок мелиссы, 1 зубчик чеснока, 4 столовые ложки крупно натертого миндаля, 4 яйца, 6 столовых ложек рубленой зелени.

Секрет № 101
Преждевременные морщинки

Если ты хочешь избежать преждевременных морщинок, сделай упор на витамин С, который является отличным антиоксидантом. Каждый день в твоем рационе должны быть киви, апельсины, помидоры.

Завтрак: фруктовый коктейль (яблоко + виноград + лимон) и кусок хлеба с оливковым маслом и сыром.

Обед: салат с рисом, курагой, сельдереем и ананасом + курица, запеченная с апельсином + зеленый чай.

Полдник: обезжиренный йогурт с миндалем.

Ужин: большой тост с перцем, баклажанами и курицей, запеченной в духовке + 1 свежий фрукт.

Секрет № 102
Правила диеты

Ты обратила внимание на то, что в последнее время начала набирать вес, хотя питаешься, как и прежде. Значит, пора пересмотреть свой рацион, ведь в каждом возрасте и фигура, и кожа требуют особого питания.

Всем известно – то, что мы едим, отражается на нашей внешности. Одна из главных ошибок – употребление ненужных для твоего возраста продуктов и недостаток того, что действительно необходимо для твоего организма. С возрастом количество калорий должно варьироваться. Если в 18 лет тебе нужно 2400 калорий в день, то в 40 лет – всего 1800. Если не менять привычек, все эти калории прямиком отправятся в жир.

Но, с другой стороны, если питаться редко и неправильно комбинировать продукты, кожа теряет эластичность раньше времени. В настоящее время есть возможность подобрать диету для каждого возраста.

Секрет № 103
Подготовка к самомассажу лица

Массаж, как и любая косметическая процедура, проводится только после тщательного очищения кожи. Руки лучше обработать антисептическим лосьоном. Займи спокойное и удобное положение перед зеркалом. Средство для массажа выбирай в зависимости от типа кожи. Если кожа жирная и на ней периодически выступают прыщики, то массажное масло или крем тебе не подходят. Лучше купи в аптеке косметический тальк (подойдет даже детская присыпка). Для смешанного типа кожи понадобится массажная эмульсия или гель. Для сухой кожи идеальное средство – всевозможные ароматические масла или жирные кремы. Коже нормального типа подойдут практически все перечисленные средства.

Заменить массажный крем можно специальной пастой собственного приготовления. Пшеничную или овсяную муку смешай с кремом до состояния пасты. Полученная масса оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляя ороговевшие клетки.

Секрет № 104
Окрашивание волос хной с басмой

Для этого возьми 25 г хны, разведи горячей водой до образования густой кашицы. Кашицей смажь волосы, покрой их компрессной бумагой и повяжи платком на 15–20 минут. Затем волосы промой теплой водой, просуши и покрой кашицей из хны и басмы, взятых в соотношении 1:2, 1:3, 1:4 в зависимости от желаемого оттенка волос. После этого волосы снова покрой компрессной бумагой, а сверху платком. Держать следует от 30 минут до 1,5 часа. Чем дольше держишь повязку и чем больше в смеси басмы, тем более темный оттенок приобретут волосы.

Каштановый цвет обеспечивают равные части хны и басмы. Черный цвет обеспечивают 1 часть хны и 2 части басмы. Бронзовый оттенок дадут 2 части хны и 1 часть басмы.

Секрет № 105
Помидоры с моццареллой и базиликом

Помидоры вымыть и нарезать попе рек кружочками толщиной примерно 5 мм. При этом место прикрепления плода к плодоножке вырезать. Дать стечь жидкости с куска сыра моццарелла и нарезать его ломтиками толщиной также около 5 мм. Выложить на тарелку кружочки помидоров поочередно с ломтиками сыра. Слегка посолить, поперчить и сбрызнуть уксусом. Базилик вымыть, обсушить салфеткой, оборвать листочки и нарезать их тонкими полосками. Равномерно распределить зелень по поверхности салата.

Оливковое масло должно стоять на столе, чтобы каждый смог добавить его по вкусу.

На 4 порции: 750 г помидоров, 250 г сыра моццарелла, соль, молотый черный перец, 3 столовые ложки ароматизированного пряными травами уксуса, 1 пучок базилика, оливковое масло.

Секрет № 106
Средства от жирной перхоти

– Против перхоти и выпадения волос используют сок свежей капусты, который втирают в кожу головы.

– Сок алоэ (столетника) или настойка давленых листьев на водке обладают бактерицидными свойствами и служат хорошим средством от перхоти и против выпадения волос.

– Смешай 30 г корней лопуха (репейника) и 70 г листьев крапивы двудомной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залей в термосе 0,5 литра кипятка, настаивай 2 часа, процеди. Используй при мытье головы для укрепления волос, устранения перхоти, при облысении.

Возьми 2 столовые ложки измельченных корней лопуха и коры ивы в равных частях, залей 0,5 стакана кипящей воды, кипяти на слабом огне 10–15 минут, настаивай 1 час, процеди. Втирай в кожу головы 3–4 раза в неделю в течение месяца. Избавляет от жирной перхоти и предупреждает выпадение волос.