Текст книги "Время Луны. Циклы и женское тело"

Нарушая тишину

Твое тело. Мое тело. Наши тела невероятны. Но зачастую нам об этом не говорят.

На протяжении всей истории женщинам внушали, что с ними что-то не так только из-за того, что у них женские тела. Многие из нас стали стыдиться своего тела и его естественных функций. Мы изо всех сил пытались говорить об этом, но у нас не было слов.

Из моей книги Reaching for the moon

Эта ложь о том, что значит быть женщиной, присутствует в жизни многих из нас и сегодня. Все дело в том, что нас поощряют не говорить о своем теле и его естественных функциях. Нас призывают скрывать свои истинные чувства, прикрывать женские части и заглушать голоса. Правда о наших телах была долгое время скрыта под этой ложью.

Постарайтесь вспомнить подходящие слова для вашего тела, которые вам не просто нравится произносить, но и удобно использовать не только в присутствии врача. Сейчас я говорю о словах для интимных частей вашего тела. Многих из нас не научили этим подходящим и удобным словам для обозначения наших гениталий. Давайте вместе нарушим эту тишину. Давайте проявим творческий подход и вернем себе слова, при помощи которых мы сможем открыто говорить о них. Давайте создадим общий язык, на котором нам будет комфортно общаться.

Язык формирует наше восприятие. Большинству из нас сложно подобрать удобные слова для обозначения того, что находится «там внизу». Влагалище и вульва, киска, женский сад, кустики… Я перепробовала множество слов в разных условиях и с разной аудиторией.

Помню, когда мне было под тридцать, я впервые узнала о существовании термина «йони». С санскрита это слово переводится как «священное пространство» или «происхождение, источник». Оно относится ко всей половой системе и ее энергетическому полю. В индийских храмах есть целые алтари, посвященные йони! Представьте себе мир, в котором наши тела считаются священными и с почтением выставляются напоказ, где прославляется все разнообразие форм и размеров человеческих тел.

Мне не очень комфортно использовать слово из культуры, к которой я не принадлежу, поэтому в разных контекстах я использую разные слова. Не стесняясь, я говорю о той части себя, которую мир предпочел бы окутать молчанием. Я говорю со своими детьми о вульве и влагалище так же, как о сердце, груди или мозге. Я делаю это с благодарностью и уважением к тому, на что способны эти части нашего тела.

Вы наверняка успели заметить, что я использую разные термины для менструации. Это могут быть «циклы», «кровотечения» или «месячные». Для меня все они взаимозаменяемы. Возможно, вы привыкли к другим словам. Мне повезло, что в моей семье не говорили об этом, как о «проклятии» или «этих днях». Я слышала, как в других семьях месячные называют в честь добрых женщин – тетушки Фло или бабушки Мун. В качестве названия этой книги я использовала термин, с которым познакомилась во взрослом возрасте, – «время луны». Я представляю себе яйцеклетку в виде идеального белого шара, который расцветает в момент овуляции и продолжает свой путь в мир, проплывая по красной реке. Для меня менструация – это время луны, когда я чувствую себя луноликой и опустошенной. Это напоминает мне о том, что мое тело следует не только собственному ритму, но и ритмам луны. Мое тело тесно связано с природными циклами, а через них с другими женщинами прошлого, настоящего и будущего. Это поддерживает меня и дает понять, что я не одинока.

Я считаю, что первый шаг самопринятия, исцеления и любви к нашим телам заключается в умении говорить о них и от их имени, в умении отстаивать их потребности и не стыдиться их такими, какие они есть. То отвращение, которое мы испытываем к физическому «я», плохо сказывается на нашем нефизическом «я». Молчание ранит нас, потому что мы перестаем думать о том, за что нам стыдно. Эта боль, молчание и стыд просачиваются в мир через наши действия. Сам стыд способен причинить боль.

Многие женщины взаимодействуют со своим телом во время месячных при помощи гигиены. К сожалению, у нас нет другого языка или точки зрения, нет другой цели или понимания. Я надеюсь, что эта книга поможет вам найти правильное выражение для этой части вашей жизни и для тех частей вашего тела, которые принимают в ней непосредственное участие. Начните освобождать свое тело, энергию и самих себя от молчания и стыда. Начните ценить всю сложность своего организма.

Матка

Матка или чрево находится в физическом и энергетическом центре менструального цикла. На протяжении всей нашей истории этот орган, который есть у большинства женщин и некоторых трансгендерных мужчин, был основным полем битвы феминистской и консервативной политики. Мы упорно боролись за то, чтобы открыто говорить о контрацепции, абортах и правах на рождение ребенка.

Наиболее распространенные операции для женщин в возрасте до пятидесяти лет проводятся именно в утробе – это кесарево сечение и гистерэктомия. Однако здоровое функционирование матки учитывается довольно редко. Женщины обращаются за медицинской помощью только в тех случаях, когда ситуация достигает критической точки. До этого момента матка и все, что с ней связано, является запретной темой.

В западной медицине матка выполняет только одну функцию – физическое вынашивание ребенка. Ее всегда считали источником проблем и расходным материалом, особенно после того, как ее основная цель была достигнута.

Однако в других традициях матка воспринимается как ключевой энергетический центр тела, как глубоко чувствительное вместилище жизненной силы. Проблемы, связанные с маткой, рассматриваются как отражение дисбаланса в энергетическом поле.

Менструация – физическая и духовная

Мой собственный опыт менструации, беременности и родов доказал, что матка с ее циклами и процессами оказывает прямое влияние на мое либидо, уровень энергии, творческие способности и духовность. Ее функционирование занимает центральное место в моей жизни.

Я воспринимаю месячные не только как физический процесс, но и как духовный, отражающий оба аспекта матки:

➧ c физической точки зрения менструация – это освобождение слизистой оболочки матки;

➧ с духовной точки зрения – это потребность энергетического тела в обновлении.

Я хочу уделить основное внимание именно этим двум аспектам. Некоторые части данной книги покажутся актуальными только тем, у кого присутствуют физические признаки менструации, другие будут полезны всем без исключения. Даже если сейчас у вас есть менструальные циклы, это не будет длиться вечно. Практики отдыха и обновления для души и тела могут быть основаны не только на менструальных циклах, но и на фазах Луны. Осознав этот циклический процесс, вы сможете жить в его мудрости. Независимо от того, есть ли у вас менструация или нет, вы являетесь циклическими существами. Научиться учитывать эти циклы – одно из лучших решений, которое вы можете принять для своего физического, психического и духовного здоровья.

Уверена, что многие из нас живут с физическими менструациями, но при этом никогда не обращали на них внимания и поэтому не могли воспользоваться преимуществами духовной стороны этого явления. Другие перестали испытывать физические менструации или, возможно, никогда их не испытывали, но хотят углубить свой опыт духовных менструаций и лунных циклов. На каком бы этапе вы ни находились, эта книга, несомненно, будет вам полезна.

Вы не одиноки.

Мне хочется помочь вам прославить себя и свое тело, чтобы вы воссоединились со своими внутренними ритмами и начали жить в гармонии с собой. В этой книге вы найдете множество разнообразных путей. Даже одного из них будет достаточно для того, чтобы начать собственный путь.

Не торопитесь. Будьте деликатны с собой и со всеми, кого вы встретите на этом пути.

Помните, что вы не одиноки. Миллиарды женщин идут по этому же пути. Эта книга научит вас зажигать собственное пламя мудрости и делиться им со своими дочерями и сестрами, друзьями и членами вашего сообщества. Вы найдете способы поддержать друг друга, нарушить молчание и наконец заговорить о том, что значит жить в своем уникальном человеческом теле. Вы освободите место для той, кем являетесь на самом деле.

Сегодня мы почти не понимаем и не учитываем реалии наших циклов. Но с этого момента все меняется! Возьмите меня за руку, и начнем!

На протяжении всей книги вам будут встречаться разделы «Что скажете?», которые предназначены для того, чтобы вы могли поразмыслить над прочитанным и применить на практике новые знания. Возможно, вам захочется записать ответы на вопросы в своем дневнике. Некоторые вопросы могут побудить вас к разговору с подругой, психологом или группой, которой вы доверяете. Может быть, вы просто захотите ответить на них сразу же после прочтения, поэтому нет ничего плохого, если вы сделаете это в уме. Как и в остальных частях этой книги, делайте то, что кажется правильным именно вам.

Что скажете?

➧ Что для вас значит быть женщиной?

➧ Чему вас учили и чему вы научились на собственном опыте?

➧ Какие уроки вы добавили бы к моему списку?

➧ Во что из этого вы продолжаете верить и с чем продолжаете жить?

➧ От чего вы отказались?

➧ Как вы оцениваете свой менструальный цикл в настоящий момент?

➧ Как эта оценка менялась с годами?

➧ В какой степени вы привыкли доверять собственному опыту?

➧ Какие имена вы даете интимным частям своего тела?

➧ Нравятся ли вам эти имена?

➧ Есть ли другое слово или фраза, которые подойдут вам больше?

Как бы вы назвали эти части своего тела, отбросив стыд и смущение? Представьте, что вы могли бы произнести это название так же легко, как слово «пупок» или «локоть».

Подумайте над этим вопросом, как если бы вы давали имя своему первенцу или книге. Убедитесь в том, что вам легко произносить это слово. Нужно ли вам использовать разные названия с вашим партнером и врачом? Если у вас есть дети, как вы называете эти части тела при них?

Менструальный цикл – биологическое понятие

Что вам рассказывали о менструальном цикле в школе или дома? Многие из нас получали базовую информацию о женской биологии на уроках естествознания. Полная странных научных слов и абстрактных диаграмм, эта информация воспринималась нами с довольно отстраненной точки зрения. Тогда нам казалось, будто все сказанное не имеет к нам, нашему жизненному опыту и телу никакого отношения. Для большинства из нас половое воспитание так и закончилось на этом базовом биологическом понимании.

Мы все знаем о менструациях и беременности, о созревании яйцеклетки и ее возможном оплодотворении. До некоторых из нас была донесена информация о контрацепции и предотвращении инфекций, передающихся половым путем. Если в вашей школе были более продвинутые уроки биологии, то вы могли узнать названия и функции различных гормонов, а также то, как они взаимодействуют друг с другом. Но вряд ли вам рассказывали о том влиянии, которое эти гормоны оказывают на наш жизненный опыт, и уж тем более о том, что мы можем ими управлять.

Наши матери не обсуждали с нами аспекты менструальных циклов или духовные и интуитивные дары менструации. Мы не разбираемся в сложном хитросплетении своих тел, гормонов и психики, потому что даже врачи не говорят нам об этом. Мы видим эту картину неполной, нарисованной широкими мазками. Большинство наших симптомов обычно относят к «женским гормонам» без дальнейших разъяснений, исследований или какой-либо поддержки. Десятилетиями этот важный жизненный опыт женщин игнорируется и плохо понимается даже в самых основных его аспектах.

Регулярные кровотечения у женщин сегодня начинаются значительно раньше, чем когда-либо прежде. В Европе средний возраст девочек, у которых начинаются первые месячные, сегодня составляет 12,6 года. Для сравнения, в 1970-е годы это происходило в 13 лет, а в 1840-е – в 17 лет.

Согласно данным экологических исследований, воздействие химических веществ на окружающую среду постоянно увеличивается. Это заметно сказывается на снижении возраста полового созревания. Данная тенденция напрямую зависит от уровня стресса, а также от изменений в питании, а следовательно, и в весе.

Women and health, под редакцией Марлен Голдман и Маурин Хэтч

Снижение уровня грудного вскармливания, хорошее питание и меньшее количество беременностей приводят к тому, что сегодня женщины менструируют намного дольше, чем когда-либо в истории человечества. И тем не менее мы должны игнорировать эту физическую реальность и делать вид, что ничего не происходит. Просто сохраняйте спокойствие и живите дальше.

Нам часто намекают, что, должно быть, мы немного сумасшедшие, поскольку каждый месяц испытываем эти внутренние колебания. И это на самом деле так, если только рядом не окажется близкий нам человек, с которым мы сможем поделиться тем, что происходит у нас внутри. Однако многие из нас этого не делают. Зачастую мы в одиночку справляемся со своими переживаниями.

Мне было около тридцати, когда я смогла расшифровать мудрость и силу, которые таил в себе мой менструальный цикл. Это стало одним из самых мощных событий в моей жизни. Я принимала противозачаточные таблетки в течение пятнадцати лет – с подросткового возраста до тридцати с небольшим. Все это время я жила в состоянии полной отрешенности от своей врожденной природы. Я ничего не знала о собственном гормональном цикле, который тогда был практически подавлен.

В тридцать лет я испытала настоящее откровение, прочтя книгу Тони Уэшлер Taking charge of your fertility. Она познакомила меня с красотой ритмичного танца моих гормонов. Я открыла для себя собственный внутренний мир и почувствовала, что наконец познала себя. Но в то же время я испытывала чувство гнева и тревоги из-за того, что всю жизнь от меня намеренно утаивали эту информацию.

Вдохновившись собственным опытом, я захотела поделиться полученными знаниями с другими женщинами. Я начала проводить семинары и ежемесячные кружки, куда приглашала женщин из своего сообщества.

Почти десять лет я прожила в истинной гармонии со своим циклом и в любви к тому изяществу, которое он привносил в мою жизнь. Моя практика синхронизации циклов помогала мне с точностью рассчитывать, когда можно было планировать внешнюю деятельность, а когда ждать и удовлетворять свою потребность в тишине и спокойствии. Я знала, что даже самые тяжелые и эмоциональные дни обязательно уступят место облегчению первого дня моего цикла, когда я снова почувствую себя обновленной.

Эми

Твоя внутренняя симфония

Если вы живете в теле, которое периодически менструирует, значит, ваши гормоны непременно создают саундтрек к вашей жизни. Эстроген и прогестерон задают основную мелодию. Взаимодействие лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, а также кортизола, адреналина, серотонина, дофамина, тестостерона, окситоцина и многих других продолжает симфонию нашей матки, влагалища, мозга, груди и нервной системы. Все эти вещества, которые большинство из нас никогда не увидит собственными глазами, оказывают огромное воздействие на наше восприятие мира и самих себя. Десятилетиями нашей взрослой жизни они периодически меняют уровень энергии, самоощущение и даже способности. Из-за этих гормонов наше тело претерпевает ряд циклических изменений, многие из которых мы можем даже не осознавать. В нас постоянно меняется:

➧ Количество витаминов и минералов в крови.

➧ Температура тела.

➧ Положение шейки матки.

➧ Выделения из влагалища.

➧ Строение слизистой оболочки матки.

➧ Либидо, сексуальное возбуждение и способность к оргазму.

➧ Вес тела.

➧ Уровень воды и ее застои.

➧ Содержание сахара в крови.

➧ Частота сердцебиения.

➧ Размер и текстура груди.

➧ Концентрация внимания.

➧ Настроение.

➧ Иммунитет.

➧ Болевой порог.

Все эти изменения носят исключительно биологический характер. Каждое из них можно измерить и взять под контроль. И все это определенно происходит не «в нашей голове», как нас пытаются в этом убедить.

Мы не можем одним лишь желанием сделать так, чтобы эти изменения не происходили. Они являются неотъемлемой частью нашей природы. Нам необходимо научиться понимать то влияние, которое они оказывают на нас, и жить с ними в гармонии.

Основные фазы менструального цикла

Биологической целью менструального цикла является созревание, высвобождение и подготовка яйцеклетки к оплодотворению, а также подготовка матки к беременности. Если этого не происходит, слизистая оболочка матки высвобождается (именно это мы и называем менструацией), и цикл начинается снова. В повседневной суете мы не обращаем внимания на ту работу, которую каждый месяц проделывает организм, обеспечивая нашу фертильность.

У всех нас менструальные циклы различаются по своей продолжительности. Как правило, эти различия больше всего заметны в начале и в конце менструального периода.

Средней продолжительностью менструального цикла считается 28 дней, и в медицине это трактуется как норма. Но на самом деле лишь у 10–15 % женщин менструальный цикл составляет 28 дней. Недавнее исследование, которое проводилось среди 124 000 человек и было опубликовано в журнале Nature, показывает, что на самом деле средняя продолжительность цикла составляет 29,3 дня.

С научной точки зрения менструальный цикл делится на:

➧ Фолликулярная фаза (до выхода яйцеклетки, включая менструацию) может длиться от 11 до 27 дней. Первым днем менструального цикла считается тот день, когда у вас начинается кровотечение, но не кровянистые выделения, которые могут появляться в течение всего месяца. Оболочка матки, богатая питательными веществами, распадается и выходит из тела через влагалище. Продолжительность менструации варьируется от трех до семи дней. На менструальный цикл, мобильность выделений и интенсивность предменструальных симптомов влияют возраст, вес, стресс, болезни, питание и даже вакцинация. Если у вас выдался напряженный месяц, не удивляйтесь, если у вас будет задержка. Самое главное, чтобы вы знали, что для вас это «нормально». Если вы принимаете противозачаточные, то кровотечение не будет относиться к менструальному периоду. Это будет происходить от отмены гормонов, которые содержатся в таблетках. В этом случае уровень ваших гормонов не будет соответствовать диаграмме, представленной ниже.

➧ Овуляции (выход яйцеклетки из яичника) предшествует пик эстрогена, за которым следует прилив лютеинизирующего гормона и повышение уровня фолликулостимулирующего гормона. Этот период длится от 16 до 32 часов и происходит примерно на 14-й день цикла при условии, если он составляет 28 дней. Примерно в это время у вас могут появиться заметные выделения из влагалища. Обычно это сопровождается повышенной влажностью в области вульвы и прозрачными выделениями, похожими на сырой яичный белок. В этот период вы можете почувствовать пик своего либидо. Это означает, что вы будете легче возбуждаться. Если вы хотите забеременеть, то самое время попробовать!

➧ Лютеиновая фаза (наступает после выхода яйцеклетки) в целом длится около 14 дней, но также может варьироваться от 11 до 17 дней. Уровень эстрогена продолжает снижаться, а прогестерон повышается. Этот массивный сдвиг уровня гормонов может спровоцировать симптомы ПМС, мигрени и другие неблагоприятные состояния. Во время лютеиновой фазы температура тела повышается, а выделения из влагалища становятся гуще и суше. Молочные протоки в груди расширяются, что может привести к болезненным ощущениям. Уровень энергии снижается, и ближе к концу цикла возникает биологическая потребность в увеличении скорости фазы быстрого сна (это служит причиной частых сновидений). Большинство женщин жалуются на то, что менструальный цикл влияет на их сон. Проблемы со сном учащаются за несколько дней до начала менструации и продолжаются в дни самого сильного кровотечения.

Крайне важно научиться понимать то, что происходит в нашем организме. Мы должны знать, что каждый физический и эмоциональный опыт отражается в нашей биологической реальности. Это дает нам прочную интеллектуальную основу. Осознавая тот факт, что каждый наш опыт является частью более крупного процесса, мы сможем справляться с симптомами, которые раньше казались нам чересчур сложными. Традиционная медицинская диаграмма, представленная ниже, не работает, поскольку использует линейную форму, которая так часто встречается в патриархальной культуре. Менструальный цикл не линейный, а круговой. Энергетический план цикла лежит в основе мудрости утробы, и это не что иное, как смена парадигмы.