Текст книги "Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность"

Многие книги по саморазвитию и коучи по личностному росту вещают нам, что мечтать нужно о великом, не довольствоваться малым и брать от жизни все. Это, конечно, замечательно, однако ни в коем случае не становитесь рабом позитивного мышления и не поддавайтесь ложным убеждениям о том, что счастье и успех доступны лишь тем, кто крутится, словно белка в колесе, и ходит с натянутой на лицо улыбкой.

Что бы ни сказала Путеводная Звезда, для счастливой и полноценной жизни отнюдь не обязательно скакать по цветущему лугу с сияющей свежестью кожей и пахнуть духами от «Шанель»! (Пусть даже это и звучит круто.)

Если человек постоянно жил с оглядкой на окружающих, ему достаточно всего лишь перестать на них оглядываться, и его судьба уже начнет меняться в лучшую сторону настолько стремительно, что он сам по себе станет счастливее и поймет, куда двигаться дальше. Непоколебимое безразличие к окружающим указывает на молчаливую уверенность в себе и внутреннее спокойствие, которое для души будто бальзам. Именно в таком состоянии человек лучше спит и просыпается отдохнувшим, чаще принимает верные решения, яснее выражает свои мысли, не поступает необдуманно и может как выслушивать, так и выговариваться, поскольку у него есть и силы поддерживать окружающих, и смелость выражать свои переживания.

Если постоянно стремиться к новым вершинам и ставить перед собой одну цель за другой вам не по душе – совсем или сейчас, – то ничего страшного. Великие дела пока подождут.

В этой главе мы научились ставить на первое место свой, а не чужой взгляд на мир, и таким образом лучше разобрались в том, как жить в согласии с собой. Это важный шаг на пути исцеления от зависти, поскольку он позволяет понять, как проявить свою истинную суть.

Не удивляйтесь, если мысли и чувства, которые сопровождали вашу встречу с Путеводной Звездой, будут посещать вас в дальнейшем: самопознание касается самых глубин нашего естества, а потому пробуждает в нас то, что мы могли до сих пор не замечать или подавлять. То, что эти мысли и чувства возвращаются, естественно. Кроме того, они – основа для следующего шага на пути к исцелению от зависти, поскольку далее мы перейдем от важных размышлений к действиям.

Глава 3. Прислушиваемся к своим желаниям

«У меня есть глубоко скрытое и невнятное желание чего-то за пределами повседневной жизни».

Вирджиния Вулф

Открою истину сразу и целиком: это не только наиважнейшая глава в книге, но и наисложнейший шаг на пути к исцелению от зависти. К концу этой главы вы будете еще отчетливее понимать, почему сравниваете себя с другими, и, что исключительно важно, составите план, который позволит вам избавиться от этой привычки – причем личный план, соответствующий только вам и вашему положению. И я сейчас не шучу. Итак, хотя на этот раз никаких разминок не будет, помните: на данном этапе (как вы уже знаете, книга строго соответствует программе, по которой я работаю с клиентами) нам придется как следует потрудиться, однако все наши усилия обязательно окупятся. Хороший повод налить себе солидную чашку чая (хотя кому вообще нужен повод, чтобы налить себе чай?!).

Мы выясним, каким должен быть успешный человек именно в вашем представлении, и раз и навсегда перестанем оглядываться на чужое мнение по этому вопросу. Затем мы определимся с тем, какие ценности для вас стоят на первом месте и что вами движет. После этого я подробно познакомлю вас с венцом своих трудов – лучшим упражнением, которое помогает исцелиться от зависти. Выполнив его, вы сможете ответить на вопрос «Ну и что дальше?» и составите личный список советов, которые будут вдохновлять вас и не позволят сойти с намеченного пути (даже если у вас шаткая самооценка). Ладно, давайте уже начинать – и не забудьте захватить с собой печенюшек.

У меня сложные отношения с привычными представлениями об успехе и о том, какого человека в наше время можно назвать «молодцом». Общепринятое мнение сводится к двум определениям: «достижение цели или выполнение задачи» и «приобретение славы, богатства или некого положения».¹¹

Давайте разберемся в обоих.

Первое определение выглядит вполне точным, пусть оно суховато и самую малость прямолинейно. Тем не менее такой «успех» знаком многим и его можно достичь.

Согласно первому определению, добиться успеха – значит не опоздать на авиарейс, сходить пять дней подряд на йогу, перестать так часто кричать на детей, отправить резюме работодателю и так далее. Если измерять то, насколько мы успешны, через первое определение, то можно утонуть в достижениях.

Однако достичь успеха второго вида уже не так просто: обычно он доступен лишь избранному кругу лиц. Если первый – это утренняя пробежка, то второй – Олимпийские игры. Обычно «успешным» по второму определению считается тот человек, который обладает хотя бы одним из трех следующих признаков: он должен или быть знаменитым, или входить в 1 % богатейших людей планеты, или иметь богатство и определенное положение в обществе. Иначе – «иди обедать с такими же неудачниками, а тут стол для успешных людей».

У меня сводит живот и по коже бегут мурашки, когда я понимаю, что сегодня, поддаваясь давлению социальных сетей, многие готовы по головам идти, лишь бы обладать одним из этих признаков – а ведь успех может пониматься намного шире, быть разным и доступным каждому, стоит только призадуматься и трезво оценить собственные представления о нем.

Разве позволять себе больше свободного времени – не успех? А ближе общаться с родителями? А прилежнее откладывать деньги? Тратить больше времени на помощь другим людям? Оплатить собственную свадьбу и не бояться, что останешься без средств? Услышать похвалу за умение мастерски справляться с трудностями? Помогать тем, кто слабее?

Ваши цели могут совпадать или пересекаться с целями других людей, однако успех каждый должен видеть по-разному. Я ночами не сплю оттого, что огромное количество людей превращаются в зомби, которые твердят, будто под гипнозом, одно и то же, когда речь заходит о счастье и успехе. Именно поэтому я и пытаюсь так рьяно спасать людей от зависти.

Моя цель – отучить людей сравнивать себя с окружающими, поэтому еще в самом начале я убеждаю их в следующем:

Ваше понимание успеха и ваш путь к нему должны отражать вашу суть, основанную на том, кто вы и чего вы хотите от жизни. Все остальное – в лучшем случае попытки подстроиться под обстоятельства. В худшем – сломанная жизнь.

Прочтите это правило еще раз: всю книгу вы вряд ли запомните, однако это утверждение лучше знать назубок. С ним вам будет намного проще двигаться к исцелению от зависти: вы сами будете вольны выбирать, что есть успех лично для вас, и жить в соответствии с этим определением.

Важно помнить, что, прочитав книгу, вы вполне можете и дальше считать успехом славу, богатство или некое положение в обществе – однако делать это уже осознанно. Тем не менее, если окажется, что такое представление об успехе вам навязали, придется искать собственное определение и думать, к чему в действительности тянется ваша душа. Я годами гналась за «достатком и положением», пока определенные обстоятельства (а точнее, неудачи в личной жизни) не отрезвили меня и не вынудили по-новому взглянуть на успех, уже со своей колокольни.

На исходе третьего десятка лет моя жизнь казалась замечательной внешним наблюдателям, однако ее закулисье в действительности было отнюдь не таким. Я занимала на первый взгляд привлекательную должность менеджера по рекламе, но при этом по меньшей мере дважды в неделю ревела в туалете, была завсегдатаем попоек, а моя семейная жизнь вот-вот должна была перевернуться с ног на голову, поскольку мы с партнером теряли дом. В итоге мы полтора года прожили у моих родителей – примерно на год и три месяца дольше, чем планировали изначально. Наверное, вы уже догадались, что о таком не особенно тянет писать пост – разве что загадочно-расплывчатый в духе «Настоящие слезы текут не по щекам, а по сердцу…».

Тогда мне приходилось продираться сквозь обстоятельства, будто сквозь вязкую патоку. Нам нужно было так много поменять и исправить, исцелить столько душевных ран. Однако ничто так не способствует стремительному развитию и пересмотру ценностей, как необходимость начинать все с нуля. Взглянув иначе на свои личные «победы» в столь тяжелых обстоятельствах, я поняла, к чему мне необходимо стремиться, чтобы встать на ноги. У меня не было выбора – мне пришлось стать успешной, поскольку иначе я бы так и не сумела изменить свою жизнь.

Однако мы тут не за тем, чтобы исцелить от зависти меня. Я не намерена осуждать ваши решения и чаяния и в чем-либо упрекать вас – уж кому-кому, а МНЕ в таких случаях явно стоит помалкивать! Вы можете и заслуживаете иметь то, чего вам хочется, и жить на полную катушку! Однако я прошу вас как следует приглядеться к своим стремлениям и решить, насколько они близки именно вашему сердцу, в отрыве от других людей, их достижений и чужих попыток решать все за вас.

Кроме того, я хочу, чтобы вы отстранились от привычного для общества представления об успехе, а также от блогеров, которые живут такой же жизнью, как и вы, просто умеют пользоваться фильтрами. Стоит зазеваться – и успех станет настолько заоблачной мечтой, что достичь его будет можно только через «пот и кровь».

Когда мои клиенты приходят ко мне впервые, они зачастую выдают длиннющий список того, чего им, по их мнению, не хватает. Судя по всему, такое поведение заложено в нас самой природой. Большинство людей начинают жаловаться, когда пристальнее изучают свое нынешнее положение. Человек вдруг понимает, чего он еще не совершил, не сказал, не изучил, не закончил, не накопил, не выполнил. Однако истина в том, что прямо сейчас вы уже во многом добились успеха – стоит лишь открыть замок на ларце, в котором спрятано это сокровище. Ключи к этому замку – благодарность за то, что у вас уже ЕСТЬ, гордость за то, что вы уже СДЕЛАЛИ, увлеченность тем, чего вы ЖЕЛАЕТЕ добиться, и любви к тем, кто поддерживает вас прямо СЕЙЧАС. Вы, вне всяких сомнений, намного успешнее, чем вам кажется.

Представьте успех таким, каким его видите именно вы, прямо сейчас. Какая картина возникает в вашем воображении?

_________________________

_________________________

_________________________

Что вы испытываете, представляя ее?

_________________________

_________________________

_________________________

Кто стоит рядом и радуется за вас?

_________________________

_________________________

_________________________

Каков ваш успех на вкус? Какой у него аромат? Как звучит ваш успех? Дайте волю воображению и прислушайтесь к собственному сердцу. Запишите все в мельчайших подробностях.

_________________________

_________________________

_________________________

Совет: попробуйте выразить, что значит для вас успех, одним предложением. Запишите это предложение на стикер и приклейте туда, где вы будете видеть его каждый день. Можно разместить его на прикроватной тумбе, рядом с зубной щеткой, на холодильнике, на проездном или брелоке для ключей. Пусть оно всегда будет под рукой!

А чтобы достичь успеха как можно скорее, избегайте многочисленных мифов и устаревших представлений. Я предлагаю вам перевернуть страницу своей жизни и решить, что считаете успехом лично вы и как лично вы намерены достичь его.

Когда вы в последний раз хорошенько задумывались о том, чего желаете?

Чего хотите достичь?

И в чем цель вашей жизни?

Мы зачастую начинаем завидовать другим людям тогда, когда у нас нет собственных представлений об успехе и о том, чем мы хотим заниматься каждый день. Многие просто перенимают чужие мнения и следуют по тому пути, по которому «должны».

Остановиться на этом важно, поскольку очень многие из нас считают себя неудачниками, хотя в действительности просто занимаются не тем, чего хотят на самом деле, а тем, на что им указали какие-то другие люди. Например, вы можете добиваться не того, чего хотите сами, а того, чего желает родитель, в чем убедил школьный преподаватель, или о чем вы как-то раз услышали от друга. Однако если обобщить все подобные случаи, то выйдет, что большинство людей живет не по своим представлениям, а по чужим, не прислушиваясь к собственному сердцу и слепо повторяя за окружающими.

Итак, давайте поразмыслим над вашей нынешней трудовой и личной жизнью. В чем, как вам кажется, вы преследуете чужие цели и мечты? Возможно, вы живете по представлениям человека, который очень важен для вас, а может, на вас давят распространенные в обществе убеждения. Запишите свои ответы здесь:

_________________________

_________________________

_________________________

Когда мои клиенты начинают яснее представлять, чего желают на самом деле, я замечаю в них еще одну особенность: они осознают, что уже переросли те мечты и цели, которые преследовали все это время. У целей, как и у всего, что питает нас жизненными силами, есть срок годности, после которого они становятся вредными.

Допустим, после двадцати и до двадцати пяти вы мечтали подняться по карьерной лестнице и заработать себе доброе имя в какой-то области. Однако теперь вы уже не любите эту работу или считаете ее неблагодарной, а потому стоит потратить время на то, чтобы все взвесить и подумать, в каком направлении развиваться дальше. Итак, давайте проверим, насколько устарели ваши цели и мечты.

Следующее упражнение позволит вам максимально отчетливо понять, чего вы хотите в данный момент. Без этого от зависти не исцелиться, поскольку дальнейшая работа будет основана на самых важных для нас ценностях, которые мы прямо сейчас и выявим. Благодаря этому упражнению мы сможем не только продумывать свою дальнейшую жизнь, но и принимать такие решения, которые будут соответствовать истинным представлениям о ней. Как итог, мы станем реже равняться на окружающих и поддаваться их влиянию.

Вот список некоторых ценностей, который поможет яснее понять, что от вас требуется:

Изучите список. Что бы вы добавили в него? А теперь давайте изучим себя подробнее и окончательно определим, какие ценности близки лично вам.

Что в жизни для вас важнее всего?

_________________________

_________________________

_________________________

Какими словами вы описали бы близкие вам ценности?

_________________________

_________________________

_________________________

А теперь выберите три-пять ценностей и подробнее распишите их суть. Допустим, вы выбрали доброту. Укажите, к примеру, следующее: быть добрым – значит никого не осуждать, сохранять спокойствие, сопереживать окружающим, выслушивать их, дружелюбно общаться с ними и быть бесконечно щедрым.

1 _______________________

2 _______________________

3 _______________________

4 _______________________

5 _______________________

Как вам кажется, насколько ваша нынешняя жизнь соответствует перечисленным ценностям? Едва ли? Или во многом?

_________________________

_________________________

_________________________

Как думаете, насколько изменилась бы ваша жизнь, поступай вы в соответствии со своими ценностями каждый день?

_________________________

_________________________

_________________________

Что вы можете сделать, чтобы ваша жизнь еще сильнее согласовалась с близкими ценностями?

_________________________

_________________________

_________________________

Теперь давайте немного прервемся. Мы преодолели уже целую половину самой трудной главы, цель которой – выявить свои истинные желания и сформулировать собственное определение успеха. Вы заметите, что благодаря предыдущим упражнениям вам теперь намного легче понять ценности, которые позволят вам быть собой и жить так, как хочется.

Моя задача – приучить вас задумываться над каждой прихотью, потому что необходимо понимать: вы желаете этого сами или всего лишь повторяете за окружающими? Осознанное отношение к своим стремлениям порой приводит к неожиданным открытиям, а потому ни в коем случае не перестарайтесь.

С каждой новой страницей вы все ближе знакомитесь с собственной завистью, и знания о ней станут основой, благодаря которой вам будет намного проще определиться с тем, чего на самом деле желает ваше сердце.

Теперь пришло время выполнить исключительно важное упражнение, на котором зиждется исцеление от зависти.

Возможно, поначалу оно покажется непростым, а потому приготовьте солидную чашку чая (да, еще одну!), включите расслабляющую музыку, зажгите аромалампу – в общем, настройтесь как следует. Можете спокойно исписать следующие страницы вдоль и поперек, или, если хотите, выполняйте упражнение в отдельном блокноте. Если блокнота под рукой нет, откройте заметки на телефоне и внесите ответы туда.

Чтобы выжать из этого упражнения как можно больше, вам понадобится открытое сердце, незамутненный разум и безоговорочная честность – три этих условия позволят вам сделать уверенный, важный и решительный шаг навстречу исцелению от зависти. Тем самым вы заложите прочнейшую основу, и нам будет намного легче справиться с работой, к которой мы приступим во второй части книги («Исцеление»).

Первым делом определите и запишите, в чем вы равняетесь на других чаще всего. Ниже приведен список тех сфер жизни, в которых люди склонны завидовать друг другу.

Подчеркните нужные:

• работа и трудоустройство;

• любовь и отношения;

• здоровье и самочувствие;

• соцсети и «популярность»;

• творчество и самовыражение;

• лидерство;

• духовность и саморазвитие;

• деньги и финансы;

• семья;

• дом и жизненный уклад;

• что вы можете добавить от себя? В чем еще вы равняетесь на других людей?

Возможно, вы сравниваете себя с другими в самых разных сферах жизни и проявляете свою зависть различными способами, а может, вы испытываете зависть лишь в какой-то одной, строго определенной сфере. Ваши ответы будут такими же своеобразными, как и вы сами, а потому пишите то, что считаете нужным.

Теперь, когда вы определились, в каких сферах завидуете людям, выберите, пожалуйста, четыре направления, которые беспокоят вас больше всего. Так мы сможем понять, чем стоит заняться в первую очередь, от чего вы испытываете наиболее острые приступы зависти и, как следствие, что именно портит вам жизнь.

Сферы жизни, в которых я чаще всего завидую другим:

1 _______________________

2 _______________________

3 _______________________

4 _______________________

А теперь внесите темы, которые беспокоят вас сильнее всего, в верхнюю часть столбцов расположенной ниже таблицы. Затем ответьте по порядку на все наводящие вопросы слева. Это позволит вам отчетливее понять, что представляет собой ваша зависть – и добыть как можно больше «хрустальных шаров» озарения. Если нужно, перечитайте примеры, которые я приводила в предыдущей главе, и вспомните, какие «хрустальные шары» находили главные герои описанных мной историй.

Я заполнила первый столбец, чтобы вам было понятнее, как записывать ответы.

А теперь остановитесь и переведите дух. Это упражнение обычно вызывает целый шквал эмоций: выполняя его, человек видит глубинные причины своей зависти и в то же время переживает озарение за озарением, замечает возможность за возможностью, поэтому ему нужно какое-то время, чтобы привести мысли в порядок. Сделайте перерыв, если вам он необходим. Однако помните, что я вас жду. Если вы готовы взяться за новое упражнение и еще отчетливее понять свои желания, тогда идем дальше.

Вспомните, как вы выполняли упражнение выше. Что чувствовали, когда на вас снисходило очередное озарение? Записывайте первые слова и выражения, которые приходят на ум – не думайте слишком долго!

_________________________

_________________________

_________________________

Какие находки удивили вас?

_________________________

_________________________

_________________________

В чем вы убедились окончательно / что вы и без того твердо знали?

_________________________

_________________________

_________________________

Какие чувства у вас вызывает мысль, что теперь вы осознаете свои желания хоть чуточку яснее?

_________________________

_________________________

_________________________

Какие еще мысли и открытия сопровождали работу над упражнением?

_________________________

_________________________

_________________________

Для многих из нас самопознание в новинку, а потому я прошу вас пожалеть себя и не усердствовать слишком сильно в попытках как можно точнее облечь мысли и чувства в слова. Не переживайте, если вы не уверены в чем-то до конца. К концу книги вы окончательно разберетесь в себе и тогда, возвратившись к этому упражнению, сможете поправить ответы, добавив в них ясности.

Желания могут относиться не только к тому, что мы хотим испытать или получить. Они во многом могут быть связаны и с нашей повседневной жизнью.