Текст книги "Арт-терапия ПТСР. Рисуночные тесты по проработке психологических травм"

Маргарита Александровна Шевченко
Арт-терапия ПТСР. Рисуночные тесты по проработке психологических травм

© Шевченко М. А., текст, 2024

© Шевченко М. А., изображения, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

* * *

Введение

К сожалению, не все перемены в нашей жизни дарят позитивные эмоции и надежду на будущее. Утрата близкого человека, разводы, насилие, военные действия, неизлечимое заболевание, климатические катаклизмы, потеря работы… Все эти события порой оказывают такое сильное воздействие, что могут привести к психологической травме, посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) и длительной, мучительной депрессии.

Есть много методов коррекции и лечения психологической травмы, один из которых – эффективный и безопасный метод арт-терапии. В процессе создания рисунков и других арт-произведений человек может свободно выразить переживания, чувства и эмоции, исцелить себя от страха, тревожного состояния, избавиться от травмы, особенно когда это трудно сделать словами.

Из книги вы узнаете, как развивается посттравматическое стрессовое расстройство, а также в ней приводятся диагностические и терапевтические упражнения и техники арт-терапии. Вы узнаете об эффективности этого метода для людей, переживших психотравмирующую ситуацию.

Практика арт-терапии в данной книге включает в себя психологические рисуночные тесты и множество творческих, терапевтических упражнений по изотерапии (рисуночной терапии), созданию коллажа, песочной терапии, глинотерапии, мандалотерапии, которые дают возможность самостоятельно исследовать свое эмоциональное состояние, проработать травму, выйти из кризисного состояния, обрести спокойствие и гармонию.

Для кого эта книга?

Для всех, кто испытывает трудности после перенесенной психологической травмы. Хочет лучше понять себя, разобраться в себе, в своем состоянии и избавиться от своих проблем через простые и эффективные техники арт-терапии, наполниться энергией и восстановить ресурс.

Глава 1.
Арт-терапия ПТСР

Что такое арт-терапия?

Возможности арт-терапии при психологической травме

Арт-терапия – это метод работы с состоянием человека, основанный на занятиях изобразительным искусством и творчеством. Главная цель арт-терапии – знакомство со своим внутренним миром, познание своего «Я», коррекция своего психического состояния. При использовании этого метода формируется представление о себе как об индивидуальной, полноценной личности с новыми ресурсами и возможностями. Терапевтические, творческие техники, различные упражнения по арт-терапии помогают в снятии зажимов сознания, избавлении от страхов, стрессов, тревоги, внутренних комплексов, проработке различных психологических травм.

Техники арт-терапии предоставляют безболезненный глубинный доступ к скрытым от глаз характеристикам человека, к его подсознанию. Причем искусство и творчество дарят массу эстетического удовольствия, тем самым увеличивая психологическую защищенность от стресса и посттравматических состояний. В результате у человека появляется уверенность в себе, своих действиях, что позволяет находить эффективное, взвешенное решение даже в самых сильных стрессовых ситуациях.

Арт-терапия располагает следующими большими возможностями:

– служит практикой самопомощи;

– является мягким и безопасным методом;

– снимает стресс и тревогу;

– помогает при психологической травме и ПТСР;

– предоставляет любому человеку свободу самовыражения;

– обладает большим диагностическим потенциалом;

– имеет множество техник для разных запросов и ситуаций;

– работает быстро и эффективно.

Как развивается ПТСР?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это состояние психического здоровья, вызванное травмирующим событием, которое человек пережил сам или наблюдал со стороны.

Многие люди, пережившие психологическую травму, делят жизнь на до и после, а воспоминания до травмы могут стереться или исказиться. Человек на бессознательном уровне может постоянно возвращаться к травме, в результате чего возникают диссоциация, деперсонализация и, как следствие, ПТСР.

Схематично проживание травмы выглядит следующим образом:

ШОК → ВОЗДЕЙСТВИЕ → АДАПТАЦИЯ

Это происходит в несколько стадий.

На первой стадии человек отрицает произошедшее.

На второй осознает случившееся и испытывает сильные эмоции (страх, ужас, гнев, печаль). В этот период нужно постараться самому выпустить подавленные эмоции. Если не получится, обязательно обратиться за помощью к психотерапевту.

На третьей принимает случившееся и адаптируется. Здесь важно проработать травму методами психотерапии.

Если после второй стадии человек не переходит на третий этап и застревает в травме, у него развивается ПТСР.

Важно!

Нужно помнить, что у человека может быть несколько травм и они могут накладываться друг на друга. А субъективное восприятие травмирующей ситуации разное у каждого человека. В терапии ПТСР не может быть универсального алгоритма.

Целительные свойства арт-терапии

Арт-терапия может эффективно помочь при ПТСР, позволяя невербальным структурам мозга «высказаться» в обход вербальных и таким образом выразить скрытые психологические травмы.

Представьте, что вы берете кисть в руки, включаете медленную расслабляющую музыку и начинаете рисовать. Ваш лист бумаги постепенно заполняется разными линиями, формами, фигурами, узорами, красками и ощущением полного пространства. Все это и есть невербальный язык для выражения чувств, эмоций, мыслей, самого себя. Это в то же время и ваше общение с миром и самим собой. В процессе рисования вы полностью расслабляетесь, выражая то, что в обычной жизни не можете высказать словами.

Любая практика арт-терапии – это попытка обратиться к той части себя, которую невозможно облечь в слова. Язык является эволюционно более поздним образованием, чем образы, чувства и эмоции.

Для полного понимания давайте рассмотрим следующую ситуацию. Мужчина вернулся из зоны военных действий в мирную жизнь, но замкнулся и никак не может найти себя. Устраивается на работу, однако испытывает беспокойство и тревогу по любому поводу. Порой обычные для другого человека действия или ошибки на работе у него вызывают массу переживаний. Каждая ошибка для него – это настоящий крах и стресс. Обычный человек понимает, что ошибку можно исправить, но мужчина, вернувшийся с войны, этого не осознает.

Такое явление и называется посттравматическим стрессовым расстройством, которое развивается в ответ на чрезвычайный стресс и психологические травмы. Данные показывают, что у переживших войну или другое экстремальное событие вероятность возникновения ПТСР встречается чаще, чем у других людей. Жизнь такова, что для кого-то это будет война, а для кого-то – смерть близкого человека, неудавшиеся отношения, конфликты на работе, авария, пожар и другие личные и жизненные проблемы.

Арт-терапия действительно располагает многими возможностями. Так, она помогает людям вести достойную жизнь, несмотря на какие-либо внешние и физические ограничения, например инвалидность и тяжелые болезни. Обычно люди с ПТСР и ограниченными возможностями максимально сокращают общение с окружающими. Творчество же и различные терапевтические техники арт-терапии помогают им открыться, позволяют более активно проявлять себя в личной жизни и участвовать в жизни других людей. Благодаря занятиям арт-терапии и творчеству излечиваются психологические травмы, ПТСР, депрессия, фобии, различного рода страхи, наступает ремиссия в психосоматических заболеваниях.

В арт-терапии мы фокусируемся на своих чувствах и на том, какие смыслы вкладываем в свою работу. Анализируем, вглядываемся в свое арт-произведение – и часто находим в нем новые смыслы, о которых перед началом процесса даже не задумывались. Техники и различные упражнения по арт-терапии – это и снятие зажимов сознания, избавление от страхов, различных негативных эмоций, неприятных мыслей и внутренних комплексов. По мере их практики появляется возможность проработать психологическую травму и получить дополнительный ресурс.

Симптомы ПТСР: что делать?

Симптомы ПТСР включают в себя воспоминания, ночные кошмары и сильную тревогу, а также неконтролируемые мысли о событии (см. рисунок). Травма – это повреждение психики, которое влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека и способно вызывать долгосрочные ухудшения. И причина психологической травмы – не само событие, вызвавшее сильное потрясение, а неспособность справиться с ним и его последствиями. Травмирующей становится та ситуация, в которой человек не смог совладать с чувствами, а уровень стресса превысил его возможности. Нужно помнить, что травма, появившись однажды в жизни человека, имеет свойство накапливаться, а накопив определенную критическую массу, – поражать душу, психику, тело, способна разрушить человеческую жизнь.

Внимательно посмотрите на рисунок – на нем хорошо отражено, как другие воспринимают симптомы человека с ПТСР и как он сам переживает свою боль и страдания, что при этом испытывает. На рисунке наглядно видно, что ухудшается здоровье человека, как физическое, так и психическое. Жизнь для него становится невыносимой.

Источник

Понятно, что нельзя долгое время оставаться с такими симптомами и в состоянии травмы. Необходимо, не откладывая, разобраться в своем внутреннем состоянии и сделать это со специалистом. Но если нет такой возможности, то постараться самостоятельно протестировать себя, прибегнув к психологическим рисуночным тестам.

Существует несколько проективных методик диагностики ПТСР, основные из которых: тест Роршаха («Чернильные пятна»), цветовой тест Макса Люшера, тест «Человек под дождем», тематический апперцептивный тест и ряд других.

Глава 2.
Проективные методики диагностики ПТСР: психологические рисуночные тесты

Как наилучшим образом проводить самотестирование

Для наиболее точного тестирования все же лучше знать о некоторых особенностях в проведении самодиагностики по рисуночным тестам.

Основные рекомендации по технике самостоятельного проведения психологических рисуночных тестов перечислены ниже.

1. Самое главное: когда рисунок будет полностью готов, прислушайтесь к своей интуиции. Постарайтесь как бы «войти» в рисунок и понять, какое впечатление он производит на вас, какую реакцию вызывает, а затем уже фокусировать внимание на отдельных специфических деталях.

2. Опираясь на интерпретацию рисунка, постарайтесь по-новому взглянуть на него и отметить, какие детали в первую очередь привлекли ваше внимание. Как правило, именно они и имеют большое значение, так как могут содержать скрытое послание из глубин подсознания, а также выявить ваши скрытые страхи, тревоги, сильные и слабые стороны и то, о чем вы, возможно, даже не догадывались.

3. Заключительный шаг в интерпретации рисунка всегда связан с интеграцией информации, полученной на первом и втором этапах. Необходимо проанализировать весь полученный материал.

4. Результаты тестов во многом условны: они могут зависеть от вашего настроения или состояния души на момент тестирования. Поэтому не нужно огорчаться, если они вас чем-то не устроят или вы с ними не согласны. В этом случае через некоторое время вы можете повторить тест, и, вероятно, результат уже будет другим.

Тест «Человек под дождем»

Тест ориентирован на диагностику личностных резервов и особенностей защитных механизмов человека, его способности преодолевать неблагоприятные, травмирующие ситуации, противостоять им. Тест также может рассказать о возможности человека к адаптации.

Тест выполняется по выбору – в черно-белом варианте (простым карандашом) или в цвете (например, цветными карандашами). Понадобятся два листа бумаги, которые необходимо расположить вертикально.

Задание

Необходимо нарисовать два рисунка на листах бумаги. Первый должен изображать фигуру человека, а второй – человека под дождем. Задание выполняется последовательно: после того, как будет нарисован человек, нужно нарисовать на другом листе человека под дождем. При этом рисунки могут быть объединены общим сюжетом, но могут быть и абсолютно разными, не связанными между собой по смыслу.

После того, как рисунки будут закончены, можно будет посмотреть их интерпретацию.

Интерпретация рисунка

Первый рисунок отражает представление человека о себе в обычной ситуации, а второй – в неблагоприятной.

ТЕСТОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

(ПОКАЗАТЕЛЬ ПСИХОМОТОРНОГО ТОНУСА)

1. Нажим:

• слабый нажим – пассивность, депрессия;

• сильный нажим – импульсивность;

• очень сильный нажим – гиперактивность, иногда агрессивность, добивается своей цели.

2. Особенности линий:

• легкие линии – недостаток энергии, скованность;

• линии с нажимом – агрессивность, властность, настойчивость, тревожность;

• неровный нажим – импульсивность, нестабильность, тревога.

ХАРАКТЕРИСТИКА ЛИНИЙ, КОТОРЫМИ РИСУЕТСЯ КОНТУР ФИГУРЫ ЧЕЛОВЕКА

1. Разрыв контура – сфера конфликта.

2. Неотрывные линии – изоляция.

3. Много острых углов – агрессивность, плохая адаптация.

4. Двойные линии – тревога, страх, подозрительность.

5. Штриховка – зона тревожности.

РАЗМЕЩЕНИЕ РИСУНКА

1. Если рисунок расположен в верхней части листа, это может означать высокую самооценку человека, недовольство своим положением в обществе, нехватку признания.

2. Когда в верхней части листа располагают очень маленькую фигуру человека, это говорит о том, что тестируемый считает себя своего рода непризнанным гением.

3. Расположение рисунка преимущественно в нижней части листа указывает на низкую самооценку, подавленность, страхи, неуверенность в себе, незаинтересованность своего положения в обществе.

4. Если рисунок расположен в основном в левой части листа, то это говорит о том, что в своих действиях автор рисунка чаще опирается на прошлый опыт, пассивен.

5. Если большая часть рисунка располагается в правой стороне листа, то это указывает на человека действия, энергичного и активного, который акцентирует свое внимание на будущее.

ЧЕЛОВЕК

1. Поза, ракурс:

• если человек повернут влево – внимание сосредоточено на себе, своих мыслях, переживаниях в прошлом;

• если человек повернут вправо – автор рисунка устремлен в будущее, активен;

• человек изображен спиной – проявление замкнутости, конфликтность, иногда негативизм;

• человек идет или бежит – творческая направленность, в некоторых случаях желание скрыться от кого-либо;

• человек на рисунке стоит неустойчиво – это может означать напряжение, отсутствие стержня, равновесия;

• человек лежит или сидит – пассивность;

• голова в профиль, тело анфас – тревожность, иногда потребность в общении;

• занимается какой-нибудь работой – высокая активность;

• фигура из палочек указывает на негативизм, сопротивление методике.

2. Голова:

• непропорционально большая голова – высокая значимость интеллекта;

• маленькая голова – низкая значимость интеллекта;

• голова отсутствует – гиперактивность, импульсивность.

3. Глаза:

• большие заштрихованные глаза говорят о наличии страхов, желании контролировать внешнюю среду;

• маленькие глаза-точки (палочки) – погруженность в себя, избегание визуальных стимулов;

• закрытые глаза – стремление избегать неприятных визуальных контактов;

• пустые глаза – астения, импульсивность, иногда страхи;

• подведенные глаза с ресницами – демонстративность;

• отсутствие глаз – свидетельство гиперактивности, высокой импульсивности.

4. Нос:

• нос выдающийся, с горбинкой – презрение, ирония;

• нос особенно большой – недовольство своей внешностью;

• хорошо прорисованные ноздри выражают агрессию.

5. Рот:

• рот отсутствует или очень маленький – астения, негативизм;

• впалый рот – пассивность;

• рот перекошен – негативизм, иногда отрицательное отношение к тестированию;

• очень большие губы, жирно обведенные – значимость сексуальной сферы;

• рот с хорошо прорисованными зубами – агрессия.

6. Уши:

• уши очень большие – подозрительность;

• уши маленькие – стремление не слышать и не воспринимать критику.

7. Волосы:

• волосы сильно заштрихованы – тревожность;

• тщательно прорисованы как волосы, так и прическа – демонстративность.

8. Фигура:

• очень полная – в некоторых случаях недовольство своей внешностью;

• длинная, худощавая – астения;

• уродливая – негативизм, импульсивность;

• фигура обнажена или просвечивает через одежду – повышенный интерес к сексуальной сфере;

• фигура, согнувшаяся от ветра, – потребность в любви и заботе;

• фигура с ранами и шрамами – невротическое состояние;

• фигура с татуировкой – негативизм.

9. Руки:

• отсутствие рук – импульсивность, нарушение общения;

• руки расположены близко к телу – напряжение;

• за спиной, скрещены на груди, в карманах, уперты в бока – нежелание общения, в некоторых случаях враждебность;

• руки расставлены в разные стороны – общительность;

• руки длинные и мускулистые – стремление к физической силе, храбрости;

• руки очень короткие – отсутствие стремлений, чувство неадекватности;

• кисти рук отсутствуют или укорочены – недостаток общения;

• очень большие кисти – потребность в общении;

• кисти рук зачернены – конфликтность;

• большой кулак, острые ногти – агрессивность;

• большие пальцы – грубость, агрессия.

10. Ноги:

• ноги широко расставлены – потребность в общении;

• ступни ног отсутствуют – пассивность;

• ступни ног очень маленькие – скованность/неопытность в социальных отношениях;

• ступни ног большие – потребность в опоре.

11. Средства защиты от дождя:

• зонт, головной убор, плащ и т. д. – это символы защитных механизмов, способов справляться с неприятностями;

• очень большой зонт – желание в трудной ситуации получить поддержку от авторитетных лиц;

• отсутствие шляпы, зонта и других средств защиты говорит о плохой адаптированности и потребности в защите;

• шляпа на голове – потребность в защите от вышестоящих людей.

ФОН, ОКРУЖЕНИЕ

1. Дождь (по линиям, которыми изображен дождь, можно судить об отношении автора рисунка к окружающей среде):

• уравновешенные, одинаковые, в одну сторону, штрихи говорят о сбалансированной окружающей среде;

• беспорядочные штрихи – окружающая среда тревожная, нестабильная;

• вертикальные штрихи говорят об упрямстве, решительности;

• короткие, неровные штрихи по всему полю и отсутствие всех защит указывают на тревогу и восприятие окружающей среды как враждебной.

2. Лужи, грязь:

• символизируют нерешенные проблемы, отражают последствия тревожной ситуации, те переживания, которые остаются после «дождя»;

• если лужа находится слева, значит, человек видит проблемы в прошлом;

• если справа – предвидит их в будущем;

• если человек стоит в луже, это может означать неудовлетворенность, потерю ориентиров.

3. Тучи;

• косматые, темные и многочисленные тучи говорят о том, что человек склонен заранее ожидать неприятности.

4. Молния;

• молния может символизировать начало нового цикла в развитии и драматические изменения в жизни человека.

5. Радуга;

• нередко возникающая после грозы, предвещает появление солнца; символизирует мечту о несбыточном стремлении к совершенству.

6. Одежда:

• детально вырисованная одежда (карманы, шляпа, туфли, украшения, отделка и т. п.) – демонстративность;

• многочисленные пуговицы – ригидность, в некоторых случаях закрытость.

Другие дополнительные детали и предметы, изображенные на рисунке (фонарь, солнце и т. д.), обычно символизируют значимых людей для автора рисунка.

Важно!

Чрезмерно детские, игровые рисунки говорят о потребности в одобрении. Рисунки-шаржи означают желание избежать оценочных суждений в свой адрес, переживание неполноценности, враждебности.

Интерпретация цвета в рисунке:

• обедненная цветовая гамма (использование простого карандаша или одного-двух цветов) – пассивность, астения, депрессия;

• пониженная плотность цвета (слабый нажим, незакрашенный контур) – астения;

• преобладание холодных тонов – снижение настроения, субдепрессия;

• преобладание темных тонов (особенно сочетание черного с коричневым или синим) – депрессия, повышенная напряженность;

• много красного цвета указывает на тревогу, эмоциональное напряжение, иногда агрессивность;

• много красного цвета в сочетании с темными тонами – депрессия.

Нарисуй

Тест Роршаха «Чернильные пятна»

Тест Роршаха «Чернильные пятна» был создан на рубеже XIX–XX веков известным швейцарским психиатром Германом Роршахом и до сих пор популярен в психологии и психиатрии.

Цель теста: диагностика различных психических проблем, определение особенностей и наклонностей человека, наличие предрасположенности к каким-либо отклонениям в психике, распознавание склонности к депрессии.

Этот тест представляет собой комплект из 10 картинок, на которых изображены бесформенные пятна (чернильные пятна). Каждый человек по-своему воспринимает их, а психолог, в свою очередь, интерпретирует это восприятие и делает соответствующие выводы.

Интерпретация рисунков (основные аспекты расшифровки)

В стандартном тесте Роршаха каждая картинка имеет несколько наиболее часто встречающихся вариантов толкования, но есть некоторые положения, общие для всех изображений, используемых в тестировании.

1. Если испытуемый рассматривает изображение как единое целое, он проявляет склонность к системному мышлению.

2. Если внимание фокусируется на деталях, человек обладает такими чертами характера, как мелочность, придирчивость. В то же время выделение редких нюансов говорит о нестандартном мышлении.

3. Если тестируемый обращает внимание не только на форму пятна, но и на особенности цветовой гаммы, можно сделать вывод, что он отличается эмоциональной нестабильностью, возбудимостью.

4. Акцент на белом фоне рисунка – признак негативных установок и резких черт характера.

5. Анализ восприятия изображений с точки зрения движения или статичного положения позволяет делать выводы об уровне интеллекта, эмоциональной стабильности испытуемого.

6. Сложные, нестандартные ассоциации могут быть признаком как развитого мышления и богатой фантазии, так и некоторых отклонений в психике.

Важно!

Полную расшифровку теста Роршаха может дать только компетентный психолог, знакомый со всеми тонкостями интерпретации не только в теории, но и на практике. Поэтому, если вы проводите тест самостоятельно, пользуясь упрощенной схемой толкования, нельзя гарантировать точность результатов.

Нарисуй