Текст книги "Три весны и золотая осень женщины. Книга о женском здоровье"

Она положительно влияет на обменные процессы, играет важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;

– способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы;

– улучшает дренажную функцию бронхов;

– восстанавливает нарушенное носовое дыхание;

– устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе (спайки, процессы слипания);

– способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово-и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений;

– налаживает нарушенные функции сердечнососудистой системы;

– укрепляет развивающиеся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника;

– повышает общую сопротивляемость организма, его тонус;

– оздоравливает нервно-психическое состояние организма.

Ну разве это не чудо – дыхательная гимнастика. Надо только делать с любовью к себе и верой в нее. И результат не замедлит сказаться, поверьте мне как доктору.

1. И. п. – сесть на стул, ноги вместе, наклонять туловище так, чтобы грудь соприкасалась с коленями, а руки свободно свисали. Легко вдохнуть через нос, тогда воздух без усилий поступит в задние отделения легких.

Задержав выдох на 1—2 секунды, выпрямляясь, поднимая руки кверху, во время выдоха произ носить «пфф». За выдохом следует пауза, которая длится несколько секунд; за это время возникает потребность естественного вдоха (так называемый возврат дыхания). После паузы повторить упражнение сначала.

2. И. п. – стать прямо, как по стойке «смирно»: пятки вместе, руки опущены вдоль туловища, живот подтянут. Сжать кулаки (большие пальцы внутри), сложить губы трубочкой и резко выдохнуть через рот. Задержав выдох до 10—15 секунд, резко, с усилием поднимать согнутые в локтях руки до уровня плеч и опускать, разжимая кулаки.

На один вдох вначале приходится 10—15 движений. Через месяц систематических тренировок их можно довести до 25.

Закончив упражнение, опустить расслабленные руки вдоль туловища, медленно выдохнуть через нос.

3. И. п. – то же. Во время выдоха произносить «р-р-р-р», «вз» (как можно больше на одном выдохе), а вытянутыми вперед руками совершать небольшие круговые движения по направлению внутрь. Пауза и возврат дыхания – как в упражнении 1.

4. И. п. – то же. Руки развести в стороны, совершая кистями небольшие круговые движения по направлению назад. Задержка и возврат дыхания – как в упражнении 1. Во время выдоха произносить «с-с-с-с-с», закончить выдох, произнося «пфф».

После выполнения упражнений 3, 4 отдохнуть в течение минуты. Расслабить мышцы живота, опустить руки вдоль туловища. Дыхание свободное.

5. И. п. – стать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены, спина прямая. Смотря перед собой на полтора метра вперед в пол, сделать 2—3 резких, энергичных, глубоких вдоха и выдоха. Повторить, глядя прямо перед собой, а затем запрокинув голову и глядя в потолок. Корпус и плечи держать прямо.

Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому даже людям тренированным не следует повторять его более пяти раз.

6. И. п. – то же. Вдохнуть через нос, на мгновение задержать дыхание. Поднести ко рту зажженную свечу и тут же начать плавный, очень медленный, продолжительный выдох через рот так, чтобы пламя не колебалось.

7. И. п. – стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Вдох через нос, лопатки отходят кзади и несколько кверху, туловище сутулится. Во время выдоха через рот – губы трубочкой – делать круговые движения 3—4 раза согнутыми руками вперед и назад. Постепенно убыстряя темп, произносить «чк-чк-чк», как будто играете в поезд.

1. И. п. – стать прямо, ноги на ширине плеч, сцепленные в замок и повернутые ладонями вверх руки над головой. Бесшумно вдохнуть через нос. Задержать дыхание, широко открыть рот, мысленно произнося «а», опуская желобком корень языка. Не смыкая челюсти, закрыть рот. На выдохе, наклоняя туловище вперед, легко, протяжно, негромко произносить звук «и». Выпрямляясь, опустить руки, указательные пальцы приложить к спинке носа, продолжая произносить звук «м».

Если ощущается легкая вибрация, значит, звук произносится правильно. Такую же вибрацию должны ощущать губы, зубы, передний отдел твердого нёба и верхняя часть груди.

2. Повторить упражнение 1, произнося звук «и», улыбаясь и слегка высунув ненапряженный язык.

3. И. п. – стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдохнуть одновременно через нос и рот, выдыхая, энергично наклонить туловище вперед и возможно громче произносить звук «м», стараясь имитировать мычание. Как только звук «м» приобретает объемное звучание, напоминающее гудение колокола, произносить его не только во время наклона туловища вперед, но и выпрямляясь. Следите, чтобы звук «м» звучал ровно, красиво. Если этого не получается, сделайте следующее упражнение.

4. И. п. – то же. Вдохнув через нос и рот, на выдохе произносите звук «м» с резким приседанием на месте или передвигаясь «гусиным» шагом.

5. И. п. – то же. Вдохнуть через нос и рот, указательными и большими пальцами правой руки слегка прижать крылья носа, на выдохе резко отнимать и прижимать пальцы, пропевая звук «м» (он должен напоминать звучание гавайской гитары).

6. И. п. – то же. Вдохнуть через нос и рот. Почти зажав пальцами крылья носа, на выдохе произносить «м» на удобной для вас ноте. Вначале звук может получиться слабым, писклявым. По мере тренированности он станет более громким, объемным. Тогда на той же ноте следует увеличить силу звучания.

7. И. п. – сесть на стул, ноги на ширине плеч. Раскачиваться взад и вперед, приложив обе ладони к спинке носа. Представьте, что у вас на руках маленький ребенок и вы укачиваете его и тихо поете ему грудным голосом (мягкое, ровное звучание).

8. И. п. – стать полусогнувшись, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Раскачиваясь, наклоняясь вперед, – вдох, выпрямляясь, выдыхая, тянуть звук «м» возможно дольше. Примерно через месяц присоедините к нему поочередно звуки «о» и «у» (произносить округло, мягко и коротко). Когда достигнете хорошего звучания, присоедините к звуку «м» поочередно звуки «а» и «э».

Вы – индивидуальность. Другой такой – нет

В разные времена и в разных странах над женщиной экспериментировали как могли, как в плане одежды, так и в плане ее внешних данных.

В одних странах эталоном красоты считалась очень длинная шея, надевали специальные кольца, например в Африке, в других – очень маленькие ножки (Япония). В плане одежды – то вообще почти никакой, только набедренная повязка и полностью открытая грудь (африканские и австралийские племена), или полностью закрытое тело и лицо, только разрезы на ткани для глаз (Арабские Эмираты).

В отношении веса женщины мода также была очень непостоянной, то очень пышные формы, то туго затянутые в корсеты талии. Однако от природы люди очень отличаются друг от друга, даже в пределах одной нации. Их скелет может быть гиперстеничным (расширенная грудная клетка), астеничным (узкая грудная клетка) и нормостеничным. Однако и понятие нормы во все времена и у разных народов разное. И в то же время везде мужчина и женщина отличались прежде всего разными положениями как бы центра тяжести. Отсюда – у женщин небольшие плечи и более расширенный таз, так как ее предназначение от природы вынашивать в себе ребенка, у мужчин, наоборот, расширенные плечи и зауженный таз. Предназначение мужчины от природы – быть добытчиком и защитником женщин и семейного очага.

Разное природное обеспечение предполагает и разное соотношение гормонов в их организме: у мужчин – больше андрогенов, у женщин – эстрогенов. И главным руководителем этой деятельности является гипофиз – железа, находящаяся в головном мозге. Она как руководитель, в подчинении которой находятся все железы внутренней секреции (щитовидная и паращитовидная железы, вилочковая железа, поджелудочная, надпочечники и половые железы).

У женщины к этому оркестру желез присоединяется и матка, так как она синхронно работает с яичниками – четыре периода в яичниках, также четыре периода и в матке: менструальная неделя, постменструальная, овуляция (созревание яйцеклетки) и предменструальный период. Эти периоды соответствуют также и циклу Луны – новолуние, нарастающая Луна, полнолуние и убывающая фаза Луны, то есть 28 дней. И в основном у женщин цикл 28 дней, и любые изменения цикла, можно предположить, – это уже отклонение от природы. Причина в каждой ситуации своя: или недостаток гормонов, или переизбыток, или другие причины.

И в то же время есть одна очень важная зависимость – количество эстрогенов – от веса женщины, вернее, от ее жировой клетчатки.

Вообще, сам по себе, менструальный цикл женщины – это «барометр» как психического, так и физического ее состояния.

Стрессы, голодание, беременности, роды, аборты, сильные физические нагрузки очень серьезно могут сказаться на деятельности яичников. Это может выразиться в кровотечениях, увеличении менструального цикла, в задержках менструации или очень частых ее приходах (через 14—20 дней).

Этому могут способствовать и такие факторы, как различные диеты, способствующие снижению веса, или тем более длительный голод.

Несмотря на то что классическая медицина рекомендует в питании учитывать определенное соотношение белков, жиров и углеводов, нельзя недооценивать природные особенности человека соответственно нации и климату. Где-то едят больше мяса, где-то рыбы, а где-то овощей и фруктов.

Даже имеет место и тот фактор, с каким весом человек родился. Также не менее важен и его возраст.

До 18—21 года организм еще развивается. Дальше наступает период как бы его «физического покоя» (до 30—35 лет). Начиная с этого возраста обменные процессы затормаживаются. Не зря говорят: «40 лет – бабий век».

В каждом из этих периодов своя физиология и свои требования к питанию.

Не принимая во внимание вышесказанное и идя на поводу временной моды, девушка, женщина может очень серьезно навредить своему организму, последствия могут быть необратимыми. Одним из таких серьезных нарушений является вторичная аменорея – отсутствие менструации. Исследования в этой области показали, что у каждой четвертой девушки аменорея связана с потерей массы тела. Добиваясь похудения с ограничением потребляемой пищи, юные девушки и женщины не желают одновременно усиленно заниматься физическими упражнениями, занятиями в фитнес-клубе, танцами живота и т. д. А отдельные личности еще принимают и слабительные средства.

Аменорея в основном возникает или при резком снижении веса, или постепенном, до 46 кг и даже меньше. Если за 1—1,5 месяца теряется до 10 кг, аменорея может наступить уже через 1—2 месяца.

От степени потери веса зависит и выраженность клинической картины, а также и степень возникающей при этом анорексии (отсутствие аппетита). Причем аменорея может наступить уже тогда, когда выраженного истощения еще нет. Это зависит от исходных данных веса, продолжительности похудения и степени потери веса.

При затянувшемся процессе происходит уменьшение размеров молочных желез, матки, а также снижение секреции гормонов яичников. Причем быстрая потеря веса и уменьшение количества жировой ткани нарушают баланс гормонов и в мозге.

Степень выраженности анорексии влияет и на результаты лечения. При очень выраженной могут наступить и психические нарушения, которые, в свою очередь, сказываются на длительности лечения.

Исходя из вышесказанного, следует подчеркнуть, что мода проходит, а проблема может остаться даже на всю жизнь (нарушение менструальной функции, бесплодие, неврозы разной степени).

Необдуманный поступок в 15—20 лет – и проблема всей жизни. И стоит ли рисковать?!

И в то же время так хочется быть стройной и красивой! То, что касается красоты, самое главное у нас – это глаза. Если они блестят, если они излучают Свет, Любовь, Добро, то вы уже красивы. Больной организм просто не может излучать Свет, а человек с эмоциями, мягко говоря, недоброжелательности – тем более.

Поэтому начните с того, чтобы разобраться со своей Душой, затем найдите причины своего нездоровья (только очень объективно, глядя себе прямо в глаза).

А теперь то, что касается стройности. Сначала надо определить тот ваш, и только ваш минимальный вес, который не опасен вашему организму, с учетом возраста, гормональной функции и даже того, учитесь вы или работаете и где.

Мы уже отмечали, что физический труд требует одно количество калорий, а умственный – другое. Определите ваш обмен хотя бы по диурезу: посчитайте всю пищу, а также и жидкость (соки, чай, вода и т. д.), полученную за день. Соберите всю мочу, выделенную вами, в одну посуду.

Первую утреннюю порцию не считать, так как это результат пищи накануне. Правильный диурез, когда то, что вы потребляете, почти соответствует и выделенному.

Исходя из вышесказанного, вы будете знать, сколько жидкости у вас задерживается в организме. А дальше регулируйте питание. Помните пословицу: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». У вас нет врагов, но ужин надо ограничить (лучше растительно-фруктовая пища, мед и чай из трав). Наша основная энергия расходуется утром и днем – это закон обмена Космоса и Земли, а Человек – часть этого обмена.

Дальше, уберите бульоны, даже в третьем-четвертом разведении. Если вы мясоед – ешьте мясо с овощами. Обязательно введите соки (до основного блюда), лучше свежевыжатые. Соответственно сезону употребляйте фрукты. По возможности откажитесь от десерта, булочек, сдобы. Только ни в чем не спешите. Помните: поспешишь – людей насмешишь. Пусть будет медленно, но систематично – каждый день.

О голоде мы уже говорили. Не надо сразу голодать. Ведь для голода существуют противопоказания: астенический синдром, гипотония (низкое давление), язвенные болезни, депрессия, в дальнейшем беременность и кормление грудным молоком.

Если вы имеете лишний вес, то есть по-настоящему полная, то начните лучше с разгрузочного дня – только фрукты, соки, вода. Понаблюдайте за собой. Если нет проблем, то можно перейти к однодневному голоданию на воде, отваре шиповника с добавлением меда. Однако выбирайте день не только с учетом вашего гороскопа, но и условий работы или учебы. Соблюдайте посты. В них заключена мудрость природы. Они проводятся на стыке сезонов, а самый длинный – при переходе от зимы к весне (40 дней). Прежде всего «работает» эта цифра – 40 недель беременности, 40 дней ухода Человека в другие Миры, 40 лет Моисей водил свой народ по пустыне.

В этот период особенно важно не столько питание, сколько духовный образ жизни – мысли, молитвы, деяния. Впрочем, как в течение всей вашей жизни.

Следующий ваш этап – не только определить «ваши» продукты, но и как их правильно усвоить. Значит, надо включить физкультуру (культура физического тела), причем ежедневную и по возможности в одно время. Организм это запомнит. Прогулки не должны содержать фразы «Я гуляю от магазина к магазину» или «Я гуляю для собачки». Вы должны себе сказать: «Я веду себя, свое тело и Душу, гулять». Прогулка должна быть динамичной, а для этого в ходьбе делайте какие-то упражнения.

Любой массаж – это не только приятное удовольствие, но и снятие застоя с тела. Когда нет материальной возможности, есть собственные руки, а у некоторых девушек, женщин – и руки любимого человека.

В последнее время часто звучит слово «целлюлит». Целлюлит – это нарушение движения энергии, лимфы, крови. Если нет возможности посещать массажиста, делайте себе массаж сами. Делая себе массаж, разговаривайте со своим телом, помогая ему мыслеформами. Конечно, говорить об этой проблеме в раннем возрасте немного странно, но как-то все проблемы со здоровьем «омолодились». И потом, мы говорим о профилактике. Кроме того, сидячий образ жизни, особенно за компьютером, курение и другие негативные вещи делают свое.

Полезен ежедневный душ (не ванна!) со струйками воды и проговаривание фразы «Я снимаю с себя весь негатив, все лишнее. Белый Свет очищает меня и внутри и снаружи. Я благодарна Богу, моим Ангелам-Хранителям, моим Высшим Учителям и своей Душе за то, что я здесь и сейчас. Аминь». Поверьте в это сильно-сильно – и результат не заставит вас ждать. Храни вас Бог.

Начав с юного возраста, вы привыкаете хорошо (правильно) относиться к себе, и ваш организм воздает вам сторицей.

Жить в гармонии с собой, со своей Душой, наслаждаться жизнью в истинном понимании смысла этого слова многого стоит. Впереди вся жизнь, но чтобы она не бежала, чтобы процесс старения (правда, не очень хорошее слово) замедлился, начинайте гармонизировать свою жизнь еще в начале ее.

Конечно, молодость болезнями и старением не испугаешь. Но что бы мы ни делали, наши года сначала медленно идут, потом просто идут, потом очень быстро идут, а потом бегут, нас не спрашивая.

Если ваши хорошие привычки станут вашей второй натурой, тогда ваша молодость долго будет с вами.

Кто диктует моду

Есть еще одно но, которое закладывается с юности. Это отношение к одежде, которая или делает вас красивее, или никакой, или даже непривлекательной, если не сказать хуже.

А кто вообще создает моду? Вы думаете, кутюрье в салонах? Нет, просто очень наблюдательные люди, которые руководствуются независимыми суждениями и предпочтениями. Они умеют прислушиваться к своему внутреннему «я» и одеваются так, что достигают цели, то есть «попадают в яблочко».

А вот подражатели слепо идут на поводу, как бы помогая этим людям достигнуть цели, то есть помогая осуществлению чужой цели. При этом они не думают, что не только не делают себя привлекательнее, стройнее, а совсем наоборот. Когда я думаю о внешнем облике современной девушки, невольно перед моими глазами встает такая картина. О прическах и цвете волос и говорить не хочется. Макияж такой, что непонятно, что он подчеркивает – худшие или лучшие черты лица. Маникюр – синие ногти, которые свойственны человеку, уходящему в иной мир. Резкий, хамоватый голос. Манеры – их просто нет. И одежда, которая не только не подчеркивает красоты девичьего тела, стройности фигуры, а просто уродует. Джинсы, чаще мужского покроя, едва прикрывающие лоно, почти полностью открывающие живот и поясницу, ремни с тяжелыми пряжками, давящими на лоно (а здесь область внутренних половых органов). Ну, на висящие по бокам (из-за перетяжки ремнем, иначе джинсы упадут) жировые отложения просто неприятно смотреть. И конечно, банка, бутылка, сигарета в руках.

Сидеть прямо, красиво в таких джинсах просто физически невозможно, поэтому необходимость заставляет развалиться, а это значит открывать то, что хоть чуть-чуть было прикрыто.

Слишком узкая одежда ухудшает кровообращение, а перетяжка на животе, где аорта разветвляется на две бедренные артерии, тем более опасна, обеспечивая такое заболевание, как варикоз сосудов малого таза, которое долго себя не проявляет. Ну а потом варикоз сосудов ног. А если сюда добавить преступную (не вредную) привычку – курение, которая усугубляет процесс, то о каком здоровье и красоте можно говорить? Но по радио или со сцены поют: «Снова стою одна, снова курю… снова…», или «Ван Гог, Дали, Матисс курили табак…», или «Дайте мне вина и пачку сигарет». И конечно, реклама с красивыми и здоровыми людьми, пропагандирующими курение. Конечно, при таком массированном давлении на сознание слова, написанные на пачке «Сигареты убивают», не оказывают должного эффекта. И вот здесь должен сработать собственный инстинкт самосохранения, пусть даже на животном уровне.

Есть старинная французская поговорка «Не бойся выглядеть немодным, бойся выглядеть смешным». Ведь бездумно следовать моде – значит принимать участие в их игре – тех, кто на этом зарабатывает хорошие деньги. В Америке джинсы считались просто рабочей одеждой. Наколка была «привилегией», отметиной или проститутки, или человека, побывавшего в тюрьме. Задумайтесь над этим.

Идя в магазин одежды, откажитесь от желания найти что-то очень модное, вычурное. Просто походите по магазину, вещь сама вас найдет. Вы сразу это поймете. Поймете душой, а не аналитическим умом. Не думайте о моде. Есть люди, о которых можно сказать «Одета не по моде, но так красиво, элегантно».

Вполне вероятно, что с первого такого захода в магазин ничего не получится, но ведь читать и писать вы не научились с первого урока. Но помните, что самая замечательная, роскошная привилегия – быть собой! И это касается не только моды. Ведь вы индивидуальность, такой больше нет. Храните свою Душу такой, какая она пришла на Землю. Каждый из нас владеет драгоценным, бесценным сокровищем – уникальностью своей Души.

А отсюда совет родителям: цель исходящая даже от любящих родителей – это чужая цель для вашего ребенка. Отсюда принуждение, обязанность, под каким бы «соусом» это ни преподносилось, – это не истинная забота о ребенке.

Ваша помощь должна заключаться в том, чтобы помочь ребенку еще в совсем маленьком возрасте раскрыть свои способности, талант.

Тогда меньше будет страданий и у вас, и у вашего чада, а значит, и больше будет здоровья. Вовремя найти свой, и только свой Путь – это такое счастье!!! Тогда преграды, препятствия не страшны и гораздо легче преодолеваются. Поверьте автору этих строк!

Как ни жалко, но юность пролетела. А вообще-то и жалеть не стоит, так как впереди вся жизнь, полная романтики, размышлений и, конечно, разочарований. Ведь это жизнь.