Текст книги "Говори, я хочу еще! Как убеждать и достигать своих целей"

Давайте начнем работать с голосом. Я дам вам рекомендации, которыми можно пользоваться в разговоре в разных жизненных ситуациях, а также упражнения, которые можно выполнять самостоятельно. Довольно быстро вы увидите эффект и начнете получать комплименты. Главное – делать!

Практика: Чтение вслух

Чтение вслух – одна из прекрасных техник работы над голосом и речевой подачей. Выразительно читать – это дарить радость и удовольствие детям и любимым людям. Воспоминания о том, как папа читал нам с сестрами, – одни из самых теплых в моей жизни.

Важные рекомендации:

1. Представляйте, что у вас есть слушатель, даже если вы находитесь одни.

2. Получайте удовольствие.

3. Не перенапрягайте связки. Если устали – остановитесь.

Практика: Речь на опоре

Подтяните живот к позвоночнику, не задирайте плечи, спина прямая. Так у голоса появляется опора, которая поможет вам снять напряжение со связок и говорить дольше. Я пользуюсь этим приемом, когда нужно озвучить объемные тексты, таким образом воздуха всегда хватает до конца предложения. Диафрагма расправляется.

Практика: «Паровоз». Тренируем грудной резонатор

Положите руку на грудь и на выдохе произносите «чух-чух-чух», будто вы маленький паровоз. Если вы все делаете верно, почувствуете, как в ладонь звук бьется изнутри грудной клетки на каждое «чух». Для вибромассажа грудного резонатора произносите звук «ж» и на выдохе отправляйте его максимально вниз по грудной клетке. Так вы понижаете свой голос настолько, насколько возможно. При этом голосовые связки не принимают участия в появлении звука, потому что они полностью расслаблены, хотя физически вы можете ощущать их небольшие колебания.

Проверьте правильность выполнения – положите руку на грудь, ниже шеи. В этом месте вы ощущаете вибрирование. Эта техника помогает развить бархатность и низы.

Когда у вас расправленные плечи, прямая спина, поза, будто бы хотите снять или надеть пальто, у вашего голоса появляется больше свободы. Скрюченный человек с трудом может звучать богато. Вы наверняка слышали выражение «у него поставленный голос», может, даже задавали себе вопросы: куда этот голос поставлен и как? Поставленный голос – тот, у которого есть опора. Попробуйте сейчас подтянуть брюшную стенку к позвоночнику. При этом старайтесь не задирать плечи – выпрямили спину, чуть-чуть подтянули живот, и у голоса уже появилась небольшая опора.

При правильной осанке голова и позвоночник находятся в прямом положении, нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Плечи, ключицы и лопатки располагаются на одной линии. Наши «воздуховоды» принимают верное положение, в работу включается диафрагма, короткий вдох чередуется с длинным выдохом – в результате этих процессов рождается красивый и полный звук.

Голос – музыкальный инструмент, и правильная осанка позволяет ему гармонично звучать. Кстати, не забывайте про здоровый сон: оперные певцы говорят, что, если лечь спать до полуночи, а проснуться до 10 утра, голос будет звучать гораздо лучше.

Переслушивайте записанное, чтобы познать свое звучание. С каждым разом оно будет радовать вас больше и больше. Чтобы придать голосу низкие бархатистые нотки, необходимо практиковать речь с придыханием. Издавайте короткие звуки, одновременно выпуская воздух: «га», «ха», «кха». Низы дают голосу силу и опору.

Это может показаться вам странным, но когда я хочу красиво звучать – я максимально вкладываюсь и отдаю свои эмоции другим. Когда вы кого-то любите, вы для него стараетесь, а если только-только влюбились, то вообще уделяете этому человеку немыслимое количество времени. У вас есть задача нравиться и радовать. В речи все работает так же, как в любви.

Понравилась чья-то речь, подумайте, чем именно? Если голосом, опишите его: какое это звучание, что в нем вас зацепило. Не бойтесь подражать голосам, которые вам нравятся, но при этом ищите свою органику. Важно: не кривляйтесь и не манерничайте. Я, например, всегда слышу, когда человек «носит» не свой голос, а вы? Особенно часто эта досадная история происходит с читающими стихи. Поэзия – вообще отдельная и важная история. Некоторым кажется, что чем больше пафоса, крика, дрожи и слюны, тем прочитано лучше. И здесь я не скажу лучше, чем актер, поэт и музыкант Василий Уриевский.

Стих про стих

 
Я в театральном обучался,
Стихи умею я читать.
Нас там учили очень даже,
Я правила усвоил все.
 
 
Вначале надо быть спокойным,
Размеренно повествовать
И быть загадочным, но в меру,
Чтобы интрига между слов.
 
 
И со всезнающей усмешкой
Смотреть на зал, как на детей,
Мол, я-то понял, я-то знаю
Тупую легкость бытия.
 
 
Затем интригу потихоньку
Необходимо нагнетать.
И делать это надо плавно
И с поворотом головы.
 
 
Произносить слова быстрее
И в ноте как бы повышать,
Все выговаривая четко,
Не запинаясь, не бубня.
 
 
Рукой вот так вот помогая,
Показывая, как бы что
Накал страстей уже в процессе,
Что кульминация вот-вот.
 
 
И распростерши руки к залу,
Слова чеканить, словно шаг.
Чтоб буква каждая слетала
Орлом двуглавым с языка.
 
 
И даже если будут слюни,
Так это даже хорошо.
Ты в образе, не замечай их,
Ты дождь, ты вихрь, ты АРТИСТ!
 
 
Потом делить слова на слоги,
Орать, да так, чтоб дрогнул зал.
Внезапно… только… громкий… шепот,
И будет он мощней, чем крик.
 
 
Как только перешел на шепот,
Еще раз КРИКНИ…
Чтоб у всех дыхание перехватило,
А сам, что дальше, вспоминай.
И… … … пауза.
Ты вспоминаешь,
И дальше… вот еще одна,
Офигеваешь как бы сам ты,
Как классно ты сейчас орал.
 
 
И обороты сбавить нужно,
Слова раздельно говорить,
Все так же четко, но раздельно,
Выдавливая как бы их.
 
 
Дышать при этом нужно часто,
Как будто после боя ты,
Как будто тыщу километров
Бежал по лесу, с рюкзаком.
 
 
Еще при этом очень важно,
Что происходит на лице.
Глаза, глаза… на мокром месте,
И брови, брови чтоб вот так.
 
 
Слова все тише, реже,
Даже… проникновеннее куда.
Мурашки побежали чтобы,
И чтоб слеза… слеза… слеза.
 
 
Когда финал уж очевиден,
Закрыть глаза и голову спустить на грудь.
Чтоб зритель понял.
Конец стиха… аплодисменты.
 

Благодарю режиссера Данила Чащина за знакомство с этим «Стихом про стих». Его важно послушать, чтобы уловить подачу, поэтому найдите в интернете и оцените, как сам Василий читает. Стихи нужно читать душой, понимая смысл. Вот и говорить тоже. Если мы не несем смыслы и чувства – наша речь не имеет ценности.

Почему у некоторых людей никак не получается звучать завораживающе и сексуально? Потому что они не умеют улыбаться, никого не любят, даже себя, и, к сожалению, обросли комплексами. К собеседнику и к аудитории нужно испытывать симпатию. Иногда меня спрашивают: «Как я могу симпатизировать тем, кого не знаю?» Любя и уважая себя, делитесь этим с аудиторией.

Носители русского языка – не самые улыбчивые люди, многие хранят свою улыбку до лучших времен и особенных ситуаций. Почему? Ведь она помогает сделать звучание глубже и красивее, а подачу сексуальнее и увереннее. Вы сразу же решаете вопрос с монотонностью и плоским звучанием, поскольку у голоса появляется объем. С кислой миной» крайне затруднительно говорить красиво.

Когда меня спрашивают, как это возможно – так быстро и просто переключать интонации, я открываю мой первый секрет – речь «на улыбке». Подключая эмоции, мы вкладываем в речь энергию. Туда, где мы хотим добиться успеха, стоит направлять силы и душу. Направляйте их в голос. Главные враги эффектной речи – лень, невежество и слабый эмоциональный интеллект. Откажитесь от хмурого лица и вечного нытья, это производит ужасающее впечатление. Улыбка – простой способ расположить к себе аудиторию и зазвучать красивее. Опытные радиоведущие знают, что ее можно просто «надеть» на лицо тогда, когда это необходимо.

Улыбнитесь, когда записываете себя на видео, улыбнитесь, когда отвечаете на звонок, наговариваете аудиосообщение или свой голос на диктофон. Улыбнитесь прямо сейчас!

Вам нравится, когда собеседник говорит очень быстро? Предположу, что вы много раз в жизни уставали от таких людей. «Его слишком много» – так говорят о тараторящих. Парадокс в том, что быстро говорящие люди бывают убеждены в обратном. Ведь они стараются выдать максимум информации в минуту. Любая деталь им кажется важной, вот они и выпускают весь свой словесный поток из лучших побуждений. Правда, эффект получается обратный. Когда вы говорите излишне много и быстро, смысл сказанного редко доходит до души и разума людей. Зачем вас слушать, если вы еще столько всего скажете!

Важно, чтобы скорость речи была комфортной. Как это измерить, как понять? Давайте подумаем, что такое комфорт. Например, температура комфорта – это когда не холодно и не жарко – хорошо! Вот и когда людям комфортно слушать, это работает на вас. Торопясь, вы невольно обесцениваете сказанное, ведь вам не придет в голову наспех есть устриц или залпом пить дорогое шампанское. Для этого есть уличная еда и кофе в бумажном стаканчике. Думайте о людях!

Чтобы вас поняли, не устали и хотели больше – стремитесь к королевскому темпу речи, несите свои мысли с достоинством. Важно чувствовать динамику, ведь речевые тихоходы тоже вызывают дискомфорт и навевают скуку. Когда вас хочется поставить на скорость ×2, аудитория начинает нервничать и хотеть скорейшего завершения вашего присутствия в их жизни. Мы стремимся к тому, чтобы, слушая вас, публика забывала обо всем и теряла счет времени. Это возможно. Дышите спокойно и глубоко, не спешите и не суетитесь. Несите свою речь, ведь это не просто поток бездумной болтовни. Выступление можно считать неудачным, если аудитории нужно тратить энергию, чтобы расшифровывать плохую дикцию или успевать ловить смыслы.

У меня были ученики, которым однажды внушили мысль, что тихий голос гарантирует внимательных слушателей. Их учили: «Говорите тихо, и люди будут внимать каждому слову». Давайте ответим себе на вопрос: по доброй ли воле они будут внимательны или вынужденно, особенно если вы их босс?

Возможно, у вашей аудитории просто нет выбора. А когда нет выбора, победа не может быть настоящей. Все это похоже на эгоизм и деспотию: пусть слушают не из-за содержания или вашего мастерства, а поневоле. Вам это надо? Говорить, не думая об удобстве аудитории, – неудачная тактика оратора. Заворожить речью можно тогда, когда с вами хорошо во всех смыслах. Как в любви, ваш партнер должен забывать обо всем и чувствовать, что о нем позаботились. Тогда и от него можно ждать искренней любви. Нельзя играть в одни ворота.

Старайтесь, чтобы ни один человек в аудитории не чувствовал себя лишним и не задавал себе вопрос: «Зачем я здесь?» Чем меньше комплексов у вас будет, тем быстрее вы осознаете, что эффектная коммуникация с людьми не может опираться на насилие. Приведу пример. Часто большие начальники или те, кто привык, что их слушают вынужденно, говорят тихо. Их бедная аудитория находится в диком напряжении, ведь надо разобрать, что он там бормочет, и выполнить его поручения. Равнодушие к аудитории, у которой нет выбора, слушать ли вас, – это своего рода насилие. Так при чем здесь комплексы? Уверенный и уважающий себя человек заботится о тех, кто слушает, его цель – донести информацию, быть в диалоге, получить результат своего говорения. Человек с низкой самооценкой занят самоутверждением за счет других. Говорить тихо, чтобы слушали, быстро, чтобы скорее отделаться, агрессивно, чтобы боялись, – все это проигрышные решения.

Расскажу вам историю. Как-то раз я готовила к дебатам группу депутатов. Чтобы моих подопечных продиагностировать, я попросила их рассказать о себе, презентовать мне себя. Почти каждый начинал стандартное повествование с момента рождения до наших дней.

– Как вы думаете, что из этого я запомню, что меня увлечет? – спросила я одного из депутатов.

– Ну, я не знаю, все, что я сказал, важно.

– Кому?

– Просто важно.

– Но вы же рассказываете мне, а не сами себе. Либо это должно БЫТЬ для меня важно, либо ваша задача сделать так, чтобы для это СТАЛО важным.

Эти слова стали для них инсайтом.

Умение правильно дышать – это едва ли не самое важное в технике речи. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. Идеально, если вместе с выдохом рождаются звуки. Делая вдох, полностью расслабляйте мышцы живота и диафрагму. Помните, как дышат дети, выпячивая живот? Делайте то же без напряжения – и расслабленный живот станет местом для воздуха, который так необходим в процессе говорения. В нем мышцы диафрагмы легко прогнутся и выпустят воздух.

Голос – это озвученное дыхание. Мы дышим с первой секунды жизни. Когда рождаемся, сразу начинаем дышать и, в большинстве случаев, громко кричать. Неумение пользоваться речевым дыханием мешает нам звучать легко и пользоваться речью на высоком уровне. Воздуха должно хватать до конца предложения или целого абзаца.

Пробовали ли вы читать стихи, озвучить книгу? Сложно ли вам договаривать мысль без пауз для громкого набора воздуха? Есть профессии, для которых речевое дыхание жизненно необходимо, чтобы не уставали связки, не срывался голос после длительного говорения или выступления. Это учителя, гиды, теле– и радиоведущие, блогеры, актеры. Голос садится потому, что человек разговаривает с нагрузкой на связки. Так сложилось, что среди моих учеников всегда было много гидов и педагогов. Представьте себе работу гида в городе, переполненном туристами. Необходимо, чтобы всей вашей группе было хорошо слышно и к тому же интересно и все понятно. А вокруг шум, люди, другие туристы и коллеги. Где вы будете брать силу голоса? Кричать, насиловать связки, уставать, а придя домой, падать, спешно реанимируя горло?

Такую картину рисовали мне ученицы, работавшие итальянскими гидами. Когда они научились опираться на дыхание из живота и груди, их жизнь заиграла новыми красками. В процессе речи расправляйте плечи, выпрямляйте спину, подтягивайте живот к позвоночнику. Почувствуйте, как ребра расширяются, расправляется диафрагма, наполняются легкие, у голоса появляется опора. Если мне нужно долго говорить, например озвучить книгу, я добираю воздух животом, и мне его хватает, чтобы договорить текст до конца. Для создания более низкого и сильного звучания нужно чувствовать нижнюю часть живота. Напряжение со связок должно уйти в живот. Связки надо беречь, ведь они, как музыкальный инструмент, требуют бережного обращения.

Практика «Тарзан»

Польза этого упражнения:

• рождается глубина голоса и настраиваются низы, о которых многие мечтают;

• психологический настрой;

• профилактика простудных заболеваний и инфаркта миокарда.

Как выполнять:

Встаньте прямо, сделайте выдох и глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки.

Громко произносите звуки:

– и-и-и-и-и-и-и-и-и-и;

– э-э-э-э-э-э-э-э-э-э;

– а-а-а-а-а-а-а-а-а-а;

– о-о-о-о-о-о-о-о-о-о;

– у-у-у-у-у-у-у-у-у-у.

Колотите себя в грудь – только прошу, без фанатизма – делайте, как Тарзан в кино. В результате вы почувствуете, что дыхание становится свободнее, настроение лучше, энергия прибавляется, а голос зазвучит богаче. После упражнения откашляйтесь, если появится такой порыв. Так как оно бодрит, рекомендую выполнять по утрам, перед рабочим днем.

Практика «Мычание»

Чтобы почувствовать звуковую вибрацию в голове и груди, начните делать упражнение «Мычание». Положите руку на голову и издавайте глубокое «э-м-м-м». Почувствуйте, как вибрации растекаются по грудной клетке и резонируют в голову. Его я тоже рекомендую практиковать по утрам, чтобы разбудить голос. Будет достаточно 2–3 минут.

Упражнения для постановки речевого дыхания. Как не задыхаться во время долгого говорения?

1) В наклонном положении ходите и ищите воображаемый предмет, одновременно проговаривая вслух любое четверостишие. Следите за тем, чтобы дыхание было ровное.

2) Прыгайте через скакалку и проговаривайте несложный стихотворный текст так, чтобы прыжки совпадали со слогами слов. Если упражнение поначалу покажется сложным и вы почувствуете, как сбиваются речь и дыхание, снизьте темп и постепенно его увеличивайте, доводя до максимума.

Техника «Аквалангист»

Это упражнение на развитие грудного дыхания. Старайтесь произносить слова как бы изнутри, из живота, на выдохе. Читайте стихотворение, с каждой строчкой понижая голос:

 
Чтоб овладеть грудным регистром,
Я становлюсь аквалангистом.
Сейчас начну я опускаться.
Мой голос будет отражаться
И в резонаторе грудном,
И непременно в головном.
 

Постепенное понижение:

 
Всё ниже опускаюсь!
Ниже!
А дно морское ближе…
Ближе…
 

Грудной регистр:

 
И вот уж в царстве я подводном!
Хоть погрузился глубоко,
Хоть погрузился глубоко,
Но голосом грудным, свободным
Распоряжаюсь я легко.
Чтоб овладеть грудным регистром,
Полезно стать аквалангистом.
 

Диапазоном пользуйтесь экономно. «Погружайтесь» по небольшим интервалам.

История Элины

Однажды ко мне пришла учиться девушка, у которой на работе было корпоративное правило: разговоры запрещены. Я до сих пор не понимаю, что это был за секретный объект, но Элина рассказывала, что общались они с коллегами исключительно в ICQ (аське, если помните, что это такое). Моя ученица много лет находилась в таких обстоятельствах и в итоге превратилась в человека, который боится издавать звуки. Даже вне работы Элина говорила тихо и настолько вяло, что разобрать эту речь было сложно. При этом у нее было желание… работать на телевидении! Вот такой контраст с реальностью и мечтой. Помимо всех голосовых и дыхательных практик я дала Элине первый попавшийся лист с новостным выпуском, который взяла на радио, прежде чем пойти на занятие.

«Читай это вслух, представляя, что ты – ведущая новостей. Читай до тех пор, пока не поймаешь нужную манеру, темп, громкость и не перестанешь запинаться». Я хорошо помню, что выпуск начинался со слов: «Президент США Барак Обама».

Я показывала Элине, где нужно расставить акценты, как держать дыхание, легко произносить сложные слова, а она читала-читала-читала… Несложно предположить, что этот новостной выпуск из пяти сюжетов моя ученица запомнила наизусть.

Как только Элина разрешила себе пойти на телевизионный кастинг, она начала обращать внимания на эти объявления. А теперь представьте! Студия, пробы, длинные коридоры из жаждущих работать на ТВ, всем выдают какие-то небольшие тексты в кадре. Люди волнуются, читают с переменным успехом. Перед камерой встает наша Элина.

– А можно я прочитаю свои новости?

– Можно, читайте…

И тут без бумажки, с блестящей отточенной информационной подачей, легкой улыбкой и уверенностью Элина произносит: «Президент США Барак Обама…» – и далее весь выпуск без единой помарки бархатным голосом. Собравшиеся аплодировали девушке стоя, и кастинг она, конечно, прошла! Не знаю, где сейчас работает Элина, но этот момент своей победы она, я уверена, никогда не забудет.

Разные задачи одного голоса

Один и тот же человек может в разных жизненных ситуациях говорить сексуально, призывно, компетентно, информационно и много еще как. У Мэрилин Монро была легендарная голосовая подача, которую сравнивали с сахарной ватой, дымом и брызгами шампанского. Но ведь она могла говорить и иначе. Поэтому я бы предпочла называть это не «сексуальный голос», а «сексуальное интонирование» или «подача».

Для компетентной и убедительной подачи необходима безупречная дикция, уверенная точка в конце мысли и ровное дыхание. Чем ниже голос мужчины, тем сильней и надежней он выглядит. Кроме того, обладателя низкого голоса окружающие воспринимают как знающего, а следовательно, более авторитетного. Это правило работает и для женщин. Интересный факт: высоту голоса определяет общая масса голосовых связок – длина, ширина и толщина. Например, у баса масса выше в 4 раза, чем у сопрано. А женские связки в 2 раза легче, чем мужские. Как видите, голос – это инструмент! Обращаться с ним нужно грамотно и с заботой.

Помощь голосу

Голос и голосовые связки требуют бережного отношения. За долгие годы работы голосом мне удалось получить богатый опыт и найти подтверждение у фониатров. Крики, пыльные помещения, стрессы, курение, инфекции, простуды и другие заболевания могут на какой-то период лишить вас чистого природного голоса. Если проблема серьезная, пожалуйста, не тяните и обращайтесь к врачу. У меня же есть свои проверенные способы, которые помогали мне вернуться к работе в тех или иных ситуациях.

1. Дайте отдых связкам. Постарайтесь говорить по минимуму, возможно, даже жестами. Не переходите на шепот. Шепот – это напряжение раздраженных голосовых связок.

2. Пейте травяные чаи. Настои из ромашки и чабреца помогают снять воспаление горла. Имбирный чай снимает хрипоту. Еще один полезный напиток – лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом.

3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух плохо воздействует на раздраженные голосовые связки, поэтому во время потери голоса обязательно нужно пользоваться увлажнителем.

4. Ингаляции. Этот метод борьбы с простудой помогает вернуть голос. Пар увлажнит горло и ускорит восстановление. Но при некоторых заболеваниях, связанных с горлом и связками, ингаляции противопоказаны. Поэтому все-таки обязательно консультируйтесь с врачом.

5. Полоскание. Полоскание горла теплой водой (можно с солью) даст голосовым связкам достаточное увлажнение.

Избегайте курения, пыли, дыма и, повторюсь, при любых инфекционных заболеваниях сразу же обращайтесь к врачу. Самолечение – допустимо, но все же необходимо всегда консультироваться со специалистом.

Отдельно разберу тему воздействия на голос кофе. Когда я пришла работать на радио, большинство моих будущих коллег курили и пили кофе в немыслимых количествах. Одновременно. Кофе не несет никакой пользы голосу. Бодрит, улучшает настроение, но, как чай и газированные напитки, сушит и раздражает горло. Лучший друг связок, как, впрочем, и мозга, – вода!

Пью ли я кофе, спросите вы? Да! Как бы это странно ни звучало. Но стоит ли это делать перед записью голоса и выступлением? Нет, если вы не матерый профи и точно знаете, чего от голоса ожидать. Однажды во время эфира я решила выпить кофе с корицей. Бахнула ее в кружку от души, и все три часа эти «пыльные» частички свербили у меня в горле. Так что, если собрались долго говорить, записывать голос или выступать – пейте лучше воду. Ну а после можно и кофе.

Лайфхак: если внезапно начало щекотать в горле – потеребите и поцарапайте ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлекторно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку и поможет вам продолжить свою речь, не прерываясь.

Марлен Дитрих говорила: «Если бы прекрасные голоса продавались в супермаркетах, у них нашлось бы немало покупателей. Жаль, что до этого еще не додумались». Как только вашему голосу начнут делать комплименты, вы почувствуете прилив веры в свои возможности. А если голос ласкает слух окружающих, вам больше доверяют и симпатизируют. Речь станет вашим помощником, а не врагом, как у тех, кто прячет светлые мысли за темной и мутной подачей. Голос будет притягивать к вам людей. Несите его с любовью и достоинством, гордо расправив плечи. Относитесь к нему как к драгоценности. Его нельзя купить за деньги, как и новое тело, талант или любовь, но можно приложить усилия, чтобы сделать голос прекрасным и узнаваемым.