Книга: Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь - Мартин Селигман

Добавлена в библиотеку: 27 августа 2014, 16:09

Автор книги: Мартин Селигман

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Литагент «Альпина»
Издательство: Альпина Паблишер
Город издания: Москва
Год издания: 2013
ISBN: 978-5-9614-3185-8 Размер: 455 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 18628 |
- 74
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
3.7 Оценок: 6

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Динамично развивающийся современный мир не делает нам поблажек, и порой даже сильные духом люди сдаются под напором ежедневных задач и проблем. Мы все чаще причисляем себя к армии пессимистов и смиряемся с тем, что дальше будет только хуже. Мартин Селигман – живой классик психологии – утверждает, что пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемами, а путем сознательного обретения новых навыков. Его методика помогла тысячам людей преодолеть свой пессимизм и депрессию, которая является спутником отрицательных мыслей, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение и вела к свершениям. Эта книга научит вас осознать ваш внутренний мир и то, как он влияет на вашу жизнь. Изменить свое настроение, избавиться от поражений. Помочь своим детям освоить образ мышления, который стимулирует оптимизм.

Последнее впечатление о книге

sunnyydaisy:
24-01-2022, 22:33

Согласно исследованиям, оптимисты увереннее, здоровее и успешнее. Звучит прекрасно. Но как им стать?

⠀

Если вы думаете, что быть оптимистом можно только с рождения — книга Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму" точно для вас.

Ещё

⠀

Автор — один разработчиков теории выученной беспомощности. (состояние, когда из-за негативного опыта человек не пытается повлиять на ситуацию, даже если такие возможности есть).

⠀

Селигман использует выученную беспомощность как модель для исследований борьбы с депрессией. Он говорит, что депрессия в наше время носит эпидемиологический характер и с каждым годом распространяется всё шире.

⠀

И оптимизм — из способов противостоять ей, да и в целом жить лучше. НО! Речь не о пресловутом “позитивном мышлении”, когда люди отрицают негативные события и эмоции.

⠀

А о том, как мы объясняем свои неудачи. Он вводит понятия “стиль объяснений” и “коэффициент надежды”. Есть специальные тесты, которые помогают выявить стиль объяснений и определить коэффициент надежды.

⠀

Селигман даёт понятные и простые инструменты, чтобы изменить стиль объяснений на более оптимистичный, справиться с автоматическими мыслями и побороть депрессию, если она есть. Он предлагает через то, как мы думаем, изменить то, что мы чувствуем. По сути, как раз так и работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

⠀

Он разработал модель НУП: неприятность - убеждение - последствия. Для её использования нужно завести дневник и отследить постоянный диалог, происходящий в голове.

⠀

Например:

⠀

ситуация: я потеряла очередной проездной, на котором были деньги.

убеждение: я безответственная и невнимательно отношусь к вещам.

последствия: чувствую себя подавленно, иду домой и вместо отдыха весь вечер прокручиваю эти мысли в голове.

⠀

Я написала кратко, но вы расписывайте подробнее.

⠀

Выписав несколько примеров, можно увидеть взаимосвязь между убеждением и самочувствием.

⠀

Следующий шаг — изменение этих убеждений. Селигман выделяет две основные методики: диспут и отвлечение. Здесь я оставлю простор для самоизучения. Вперёд в Гугл или в книжный!

⠀

мой Инстаграм: sunnyydaisy

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь" Мартина Селигмана
(фрагмент)

Купить легальную копию

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Книга интересная, тем более, что написана она известным социальным психологом, чьи эксперименты с выученной беспомощностью вошли в анналы мировой социальной психологии.

Ещё

NikitaBavsunovskij:
7-05-2021, 18:15

Автор данной книги пытается научить читателя рефлексировать в правильном направлении. С точки зрения конкретной пользы ничего сказать не могу, так как и до прочтения самоанализ у меня не страдал.

Ещё

olly_al:
7-03-2021, 08:58

Хоть и веселенькое название, книга, все-таки, не такая веселая. Известный психолог XX века Мартин Селигман описывает свои (и не свои) научные наблюдения на тему оптимизма, пессимизма, депрессии.

Ещё

BaumerStockcars:
2-01-2021, 23:07

Эта книга не практическое руководство к оптимизму. Она, скорее, рассказывает о том, как изменялись подходы к изучению депрессии и работы с ней. А также как новое видение находит свое отражение в разных сферах жизни человека.

Ещё

Filipp:
29-12-2020, 20:06

Практическая часть очень хилая. Упражнения из серии "вот так не думай, а думай вот так" не работают. Если бы было всё так просто, то и депрессии бы не было никакой ни у кого.

Elhana:
30-08-2020, 13:04

Обучиться оптимизму по этой книге невозможно. Хотя сама по себе она и интересна. Но все же я не согласна с автором по ряду позиций. Посмотри на проблему с другой стороны и она перестанет быть проблемой? Да ну? Если человек - оптимист, но интроверт, то как не смотри на проблему тех же телефонных звонков, то у него просто энергия на звонки закончится раньше, чем у экстраверта, и оптимизм тут не при чем.

Ещё

gubskaya_lera:
5-05-2020, 17:01

Я должна понять, что образ мышления возможно изменить. Только тогда я смогу начать пробовать становиться оптимистичнее. Книга очень полезна людям, которые привыкли винить себя в негативных событиях.

Ещё

Sunbeam:
5-03-2020, 12:08

Забавно, уже прочитав книгу, понимаешь, что автор немного противоречит самому себе: первую часть он упорно (и успешно) доказывает, что пессимизм или оптимизм мы впитываем вместе с молоком матери и этот навык очень силен, а потом предлагает измениться буквально за несколько упражнений.

Ещё

Данный труд будет больше интересен теоретикам, чем практикам. Много теории, рассуждений, описаний испытаний на животных, на людях и все ради того, чтобы доказать, как оптимизм влияет на вашу жизнь. Не буду пересказывать все здесь, но труд Селигмана выглядит очень убедительным. Если вам интересна серьезная психология, как именно она работает, то этот материал специально для вас.

Кто привык к книгам попроще, тем явно не стоит тратить свое время. Главное о чем говорит психолог, что успех заключается в том, как вы объясняете свои неудачи, в этом смысл оптимизма. Например, начальник сегодня накричал на вас, а вы сразу думаете: «я идиот, меня уволят». Начинаете волноваться, делать ошибки, опускаете руки, а это, в свою очередь, как раз приводит к увольнению. А если подумаете: «сегодня у него [начальника] просто плохое настроение» и отпускаете ситуацию, берете себя в руки, то все пойдет совершенно иначе.

Оптимизм – это то, как вы справляетесь с негативом, а не мантра «все будет хорошо», не подкрепленная ничем.

Вкратце: если подсократить книгу в несколько раз, разделить описание многолетних трудов, практик и полезную часть для обывателя, тогда цены ей не будет. Впрочем, самый важный совет я описала вам выше.

Свернуть

Io77:
15-01-2020, 19:49

Про выученную беспомощность слышали многие, но до первоисточника за авторством создателя концепции - Мартина Селигмана - добрались немногие.

Ещё

Книга: Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь - Мартин Селигман

Автор книги: Мартин Селигман

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь - Мартин Селигман

Автор книги: Мартин Селигман

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации