Книга: Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь - Мартин Селигман

Добавлена в библиотеку: 27 августа 2014, 16:09

Автор книги: Мартин Селигман

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Литагент «Альпина»
Издательство: Альпина Паблишер
Город издания: Москва
Год издания: 2013
ISBN: 978-5-9614-3185-8 Размер: 455 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 18761 |
- 74
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
3.7 Оценок: 6

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Динамично развивающийся современный мир не делает нам поблажек, и порой даже сильные духом люди сдаются под напором ежедневных задач и проблем. Мы все чаще причисляем себя к армии пессимистов и смиряемся с тем, что дальше будет только хуже. Мартин Селигман – живой классик психологии – утверждает, что пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемами, а путем сознательного обретения новых навыков. Его методика помогла тысячам людей преодолеть свой пессимизм и депрессию, которая является спутником отрицательных мыслей, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение и вела к свершениям. Эта книга научит вас осознать ваш внутренний мир и то, как он влияет на вашу жизнь. Изменить свое настроение, избавиться от поражений. Помочь своим детям освоить образ мышления, который стимулирует оптимизм.

Последнее впечатление о книге

dus6ka:
23-04-2025, 21:48

Так получилось, что за этот месяц я прочитала две подряд книги популярной психологии, созданной преимущественно для американской аудитории. И что там, что здесь, могу выделить для себя плюсы и минусы: Плюсы - это книга действительно интересного, профессионального специалиста-психолога, всю свою профессиональную жизнь посветившего тому, чтобы развить свою отрасль и помочь страдающим людям.

Ещё

Из минусов - подача информации. Я не любитель поп психологии - если я из огромного множества литературы по психологии выбрала книгу на эту тему, то я априори заинтересована, и мне не надо на протяжении половины книги продавать свою идею. Такое втюхивание и реклама наоборот раздражает и создает сомнения, а не вызывает желание с головой погрузиться в тематику. Хотя, казалось бы, здесь было все: и стройная теория, и много лет работы над ней, и множество разнообразных исследований, и практические рекомендации по работе. Но вся эта вода: описание, почему оптимизм - круто, рассказ про то, кто и какую одежду носил, исследования без ссылок на статистику и цифры. И, наконец, описания, как сам автор такой весь исстрадался от некогда пессимизма. Зачем это в научной литературе? Последнее вообще, на мой взгляд, надо только в рамках описания переноса или терапевтических отношений. Тем не менее, всякие инфоцыгане и прочее точно также описывают свои лохотронские тренинги по продаже воздуха. Если бы я не знала, кто такой Селигман, и как работает когнитивно-поведенческий подход в терапии, то тоже посчитала, что это очередной разводила. Так и не дочитав до тех глав, где действительно описываются серьезные мысли о причинах увеличения депрессивных состояний у европейцев. Это, что касается формы изложения. Ну, а относительно содержания: как я уже выше писала, данная книга написана грамотным специалистом, видение которого к оказанию психологической помощи полезно и любопытно было прочитать. Учитывая тот факт, что КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) на текущий момент считается одним из наиболее популярных и распространенных направлений оказания психологической помощи, в том числе и в нашей стране. Так, если вы обратитесь к психиатру с симптомами депрессии, вам помимо лекарственный терапии с очень высокой вероятностью будет предложено обратиться к клиническому психологу, практикующему КПТ. Так как специалисты, практикующие и разрабатывающие КПТ имеют в своем арсенале большое количество исследований, подтверждающих эффективность. Тем не менее, вероятно, человеческая психология слишком сложна: не нашлось еще в мире направления, которое могло бы помочь справиться с проблемами всем людям. Думаю, после КПТ появится еще что-то новомодное, однако, увы, вероятно, "волшебство" психологической работы заключается не в техниках, и даже не в понимании психологом/психотерапевтом, как устроена психика, а в чем-то ином. Потому что клиенту по факту плевать, будет психолог считать, что в основе мысли, чувства, травмы детства, неверно усвоенные паттерны поведения или еще что-то. Главное, чтобы стало легче. Но для каждого человека это свой путь. Так получилось, что последние два психолога, к которым я обращалась за краткосрочной помощью, практикуют КПТ. И на второй раз я поняла, что это однозначно не мое направление. Да, я сама, можно сказать, использую приемы КПТ, особенно когда работа срочная, единичная и необходимо "снять симптом". Либо если передо мной клиент, у которого "нет чувств", и он готов только принимать логические рассуждения. Но когда передо мной клиент, у которого ноет внутри от боли, который говорит о своих чувствах, все эти рассуждения про мысли и доводы о когнитивных искажениях при лучшем исходе встретят такой ответ: "Да, действительно, мысль некорректна, но мне все равно так больно". Так же оба раза было у меня: я хотела говорить о своих чувствах, а не о том, что можно подумать и по-другому. Словом, хорошо, что есть разнообразие направлений, позволяющих найти человеку такое, какое ему будет наиболее полезно. Что касается позитивной психологии, то очень американская, на мой взгляд, психология. О чем пишет и сам автор. Со всей этими доброжелательностью, позитивом, бизнесом, бегом за успехом, достижениями и необходимостью произвести впечатление. Например, в нашей культуре и в литературе, и в православной религии, и в музыке, и в обучении, и в других направлениях прослеживаются идеи того, что счастье надо выстрадать, вытерпеть, поддерживается ценности духовности, жертвенности, скромности и прочего. Где здесь этот эгоистичный безответственный оптимизм по Селигману? И нельзя же сказать, что все погрязли в депрессии и ничего не достигают в жизни. Вон я недавно прочитала книгу воистину гениального отечественного психолога А.Р. Лурии, где он публикует отрывки из дневника и собственные комментарии о жизни человека, получившего во время войны серьезную травму мозга. Вообще никакого оптимизма там нет, но человек не сдается, несмотря на все трудности и минимальные успехи, найдя для себя цель. Так что, конечно, обложка у книги, как и фантик у конфетки заманчивый, но я не удивлена, что оценка такая невысокая. На деле, техники, описанные в книге классические по КПТ, однако после всего описания того, какие пессимисты по Селигману неудачники, использовать ничего действительно не хочется.

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь" Мартина Селигмана

Купить легальную копию

Вряд ли по этой книге можно научится оптимизму, она рассказывает и объясняет, почему оптимисты успешнее и им лучше живется, даются и практические советы и множество тестов, а по сути, нужно просто поменять суждения.

Ещё

Но ведь это трудно, это total control – как это тренировать? Ведь негативный взгляд на мир – это реальность, и пессимисты чаще адекватно в отличии от оптимистов оценивают ситуацию. И здесь об этом говорится тоже прям открытым текстом.

Смысл в том, что если ты будешь притворяться оптимистом, то постепенно привыкнешь им быть. Но ведь никогда не сможешь притворится, когда есть ещё и эмоциональная составляющая, а вот об этом практически ничего нет в книге, эмоциональная сторона неудачи не учитывается. А ведь за частую именно это и есть реакция на ситуацию, и как бы ты не старался развернуть её рычагом рационального оптимизма не получается. В теории всё просто – мыслите позитивно,но на практике это совсем трудно, а за частую практически невозможно, особенно людям, у которых «проблемы с настроением». Но тренироваться, безусловно,необходимо, возможно куда-то и можно прийти.

С точки зрения научности, доказательной базы и примеров книга написана великолепно, жаль что для меня она совсем бесполезна, да и скорее всего для многих, кто её читал в надежде обрести заветные краски жизни,потому что, практически наверняка, большинство людей, которые её берут в руки примерно моего склада характера.

Свернуть

phoenix__3__:
29-11-2024, 11:27

Данная книга - попытка психолога-экспериментатора доступными языком рассказать о свои исследованиях и выводах, к которым он пришёл по поводу оптимизма. Не сказать, что получилось хорошо, но и сказать, что получилось плохо, я тоже могу.

Ещё

Tyran:
5-10-2024, 16:52

Структура самой книги строится примерно так:

- Автор начинает свой научный путь

- Становление и признание среди коллег

- Эксперименты в коммерции, школе, спорте, со здоровьем,в политике

- Модель НУП и НУПСА

Теперь некоторые факты, которые запомнились и/или понравились

До 1960х доминирует бихевиоризм, процветает преимущественно в США и СССР, колыбели эгалитаризма.

Ещё

reader-10096447:
13-07-2024, 01:16

Ну и наконец-то закончила «как научиться оптимизму» (да, я часто читаю 3-4 книги), после «Кафе» эта книга кажется легким чтивом без новых мыслей и идей, но одна все таки была.

Ещё

sunnyydaisy:
24-01-2022, 22:33

Согласно исследованиям, оптимисты увереннее, здоровее и успешнее. Звучит прекрасно. Но как им стать?

⠀

Если вы думаете, что быть оптимистом можно только с рождения — книга Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму" точно для вас.

Ещё

⠀

Автор — один разработчиков теории выученной беспомощности. (состояние, когда из-за негативного опыта человек не пытается повлиять на ситуацию, даже если такие возможности есть).

⠀

Селигман использует выученную беспомощность как модель для исследований борьбы с депрессией. Он говорит, что депрессия в наше время носит эпидемиологический характер и с каждым годом распространяется всё шире.

⠀

И оптимизм — из способов противостоять ей, да и в целом жить лучше. НО! Речь не о пресловутом “позитивном мышлении”, когда люди отрицают негативные события и эмоции.

⠀

А о том, как мы объясняем свои неудачи. Он вводит понятия “стиль объяснений” и “коэффициент надежды”. Есть специальные тесты, которые помогают выявить стиль объяснений и определить коэффициент надежды.

⠀

Селигман даёт понятные и простые инструменты, чтобы изменить стиль объяснений на более оптимистичный, справиться с автоматическими мыслями и побороть депрессию, если она есть. Он предлагает через то, как мы думаем, изменить то, что мы чувствуем. По сути, как раз так и работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

⠀

Он разработал модель НУП: неприятность - убеждение - последствия. Для её использования нужно завести дневник и отследить постоянный диалог, происходящий в голове.

⠀

Например:

⠀

ситуация: я потеряла очередной проездной, на котором были деньги.

убеждение: я безответственная и невнимательно отношусь к вещам.

последствия: чувствую себя подавленно, иду домой и вместо отдыха весь вечер прокручиваю эти мысли в голове.

⠀

Я написала кратко, но вы расписывайте подробнее.

⠀

Выписав несколько примеров, можно увидеть взаимосвязь между убеждением и самочувствием.

⠀

Следующий шаг — изменение этих убеждений. Селигман выделяет две основные методики: диспут и отвлечение. Здесь я оставлю простор для самоизучения. Вперёд в Гугл или в книжный!

⠀

мой Инстаграм: sunnyydaisy

Свернуть

andreysazonov5:
15-06-2021, 17:12

Книга интересная, тем более, что написана она известным социальным психологом, чьи эксперименты с выученной беспомощностью вошли в анналы мировой социальной психологии.

Ещё

NikitaBavsunovskij:
7-05-2021, 18:15

Автор данной книги пытается научить читателя рефлексировать в правильном направлении. С точки зрения конкретной пользы ничего сказать не могу, так как и до прочтения самоанализ у меня не страдал.

Ещё

olly_al:
7-03-2021, 08:58

Хоть и веселенькое название, книга, все-таки, не такая веселая. Известный психолог XX века Мартин Селигман описывает свои (и не свои) научные наблюдения на тему оптимизма, пессимизма, депрессии.

Ещё