Текст книги "BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни"

Составьте список ваших лучших качеств

Перечислите ваши лучшие качества или особенности вашего характера, которые помогают пробудить лучшую версию себя. Примерьте к разным обстоятельствам и ситуациям и посмотрите, как раскрываются в них эти черты. Мы говорим сейчас только о положительных качествах. Чуть позже вы увидите и поймете, что все они принадлежат лучшей версии вас самих, которую я буду также определять как ваше настоящее, Истинное Я – ядро вашей сущности. За время практики у меня было немало клиентов и друзей, которым удалось пережить момент истины, когда они наконец понимали, что их негативные черты на самом деле не были частью их самих, а представляли собой лишь мимолетные чувства и мысли. По сути своей мы все хорошие.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе для начала, но если они не всегда находят у вас отклик, в этом нет ничего страшного. Я просто набрасываю здесь идеи, чтобы вы смогли включиться в работу.

• Проявляете ли вы сострадание к себе и другим людям?

• Являетесь ли вы оптимистом, старающимся во всем разглядеть положительные стороны и увидеть лучик надежды?

• Прощаете ли вы тех, кто причинил вам боль?

• Хватает ли у вас храбрости заступиться за себя или других?

• Обладаете ли вы богатым воображением и часто ли мыслите нестандартно?

• Проявляете ли вы доброту по отношению к другим, даже когда никто за вами не наблюдает?

• Эффективный ли вы сотрудник на работе?

• Люди считают вас верным другом и/или человеком, заслуживающим доверия?

• Вы проявляете заботу и любовь по отношению к своим детям?

• Вы творческая личность и часто выражаете себя через творчество?

• Вы поднимаете мусор, когда видите его разбросанным на улице?

• Стараетесь ли вы улаживать конфликты в случае их возникновения?

Вот список положительных черт, которым можно руководствоваться. Вы можете обвести кружком те, что относятся непосредственно к вам, или добавить их в свой собственный список.

аккуратный активный

бдительный безмятежный безобидный безотказный безропотный безупречный бескорыстный бесстрашный благодарный благодетельный благожелательный благонадежный благопристойный благоразумный благородный благосклонный

вдохновленный вдохновляющий вдумчивый вежливый великодушный великолепный верный веселый взвешенный внимательный воодушевленный восприимчивый восторженный восхитительный въедливый

галантный гармоничный гениальный героический глубокий глубокомысленный гордый гостеприимный грациозный

деловой деятельный дисциплинированный доброжелательный добронравный добросердечный добросовестный добрый доверчивый довольный дружественный

живой жизнедеятельный жизнерадостный

заботливый задорный задушевный защищающий здоровый здравомыслящий знающий зрелый

идеалистический изобретательный изысканный инициативный интуитивный искренний искусный исполнительный истинный

классный коммуникабельный компанейский компетентный комфортный конструктивный красноречивый

лидирующий логичный любезный любящий

милосердный милый миролюбивый мудрый мыслящий

наблюдательный надежный наставляющий находчивый нежный независимый некатегоричный ненавязчивый неординарный неподкупный непоколебимый непосредственный непредубежденный непреклонный непринужденный непритязательный неприхотливый неунывающий нравственный

обаятельный обстоятельный обходительный общительный обязательный одаренный одухотворенный окрыляющий опрятный оптимистичный опытный организованный органичный осмотрительный остроумный отважный ответственный отзывчивый откровенный открытый

патриотичный плодотворный поддерживающий позитивный покладистый полезный полноценный помогающий понимающий популярный почтительный правдивый практичный преданный предприимчивый прекрасный преуспевающий приветливый привлекательный прилежный примирительный принципиальный приятный прогрессивный продуктивный профессиональный процветающий прочный прощающий прямолинейный пунктуальный

работоспособный радушный разговорчивый разносторонний разумный раскрепощенный располагающий расслабленный рассудительный рациональный реалистичный результативный решительный романтичный

самодостаточный самоотверженный самостоятельный свободный серьезный сильный систематичный сконцентрированный скромный смешной собранный содержательный сознательный сокровенный сопереживающий сосредоточенный состоятельный сострадательный спокойный спонтанный спортивный способный справедливый стабильный старательный степенный стильный стойкий стоический стоящий страстный счастливый

тактичный творческий терпеливый толерантный тонкий точный трезвомыслящий трудолюбивый

уважаемый уверенный увлекающий увлеченный умелый умиротворенный умный упорный уравновешенный усердный услужливый уступчивый утонченный ухоженный учтивый

храбрый

целенаправленный целеустремленный целостный цельный ценный ценящий

чарующий человеколюбивый человечный чувственный чувствительный чуткий

щедрый

элегантный энергичный эрудированный этичный эффективный яркий

Запишите все положительные качества своего Истинного Я, которые вы не нашли в приведенном выше списке:

Положительные черты моего Истинного Я _____________________________

Возможно, не так просто взять и с ходу перечислить свои лучшие черты, потому что никто из нас не сидит и не думает постоянно о собственном великолепии. Это не свойственно людям. Мы чаще склонны критиковать и принижать себя. Но я искренне надеюсь, что к концу этой книги вы по-настоящему прочувствуете и признаете свои лучшие качества – это куда более полезное и эффективное занятие!

Очень скоро вы сможете посмотреть на себя объективно, как будто заглянув внутрь, и, возможно, впервые увидите себя по-настоящему. Это требует высокого уровня самосознания и может занять у вас некоторое время. На начальных этапах вы даже можете попросить о помощи человека, которому доверяете. Если вы решите поступить так, убедитесь, что, давая вам советы, он не преследует собственные интересы и не станет препятствием в вашем поиске лучшей версии себя.

Упражнение: создайте лучшую версию своего Я

Вернитесь к списку качеств и черт, которые вы больше всего цените в себе и которые вы только что записали. Этот список станет отправной точкой в создании вашего персонажа и работе над его характеристиками. Вы можете отнестись к упражнению со всей серьезностью, но можете также подойти к нему с юмором. Поступайте так, как вам комфортно.

Вопросы ниже помогут приступить к работе.

Ваше Истинное Я:

• Определенного пола?

• Животное?

• Мистическое существо? Мудрый голос в вашей голове?

• Персонаж из книги или фильма?

У вашего Истинного Я есть свой девиз или слоган?

Ваше Истинное Я ведет себя особым образом, когда кто-то проявляет доброту по отношению к нему?

Ваше Истинное Я ведет себя особым образом, когда чувствует угрозу в свой адрес?

Что ваше Истинное Я думает о вас самом?

Ваше Истинное Я двигается/ходит/танцует каким-то особым образом?

Какой суперсилой обладает ваше Истинное Я?

Теперь сделайте полное описание того, что получилось, прямо здесь:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Расскажу вам немного о своем Истинном Я – волшебнике по имени Мерлин. Признаюсь, когда дело доходит до фантазии, я всегда проявляю определенное занудство. На протяжении многих лет я играл в ролевую карточную игру под названием Magic: The Gathering. По правилам игры все становятся волшебниками и произносят заклинания, чтобы победить. (Полная чушь, я знаю, но это так весело!) Мы с друзьями всегда придумывали друг другу имена во время игры. Одного моего друга звали Зверь, другого – Гозар-привратник. Для меня волшебники вымышленного мира были олицетворением мудрости, веры и победы добра над злом.

Вдохновленное любовью к этой игре мое Истинное Я – это мудрый, добрый, умный, любящий волшебник Мерлин. Он знает тайные законы Вселенной, думает, что все возможно, и ему совершенно чужд эгоизм. Он классный парень, который следует по жизни в своем ритме и никогда не отступает. Он никогда не чувствует себя неуверенно и не боится что-то упустить. Он терпелив и сострадателен, принимает себя таким, каков он есть, и всегда верит в себя. Он ни на кого не таит обиды. Он всегда прощает других, даже если они были неправы.

Теперь нарисуйте свой персонаж, визуализируйте картинку своего Лучшего Я. Вы можете использовать ручку, мелки, маркеры, цветные карандаши – все, что вам нравится. Я нарисовал образ Мерлина, когда впервые делал это упражнение много лет назад, и, в отличие от моего антигероя (а до него мы доберемся чуть позже), Мерлин практически не изменился за это время.

Независимо от того, что вы нарисуете, я очень горжусь вами за те усилия, которые вы приложили. Не все мы наделены природным даром художника, так что если на выходе вы получите небольшую схематичную фигурку, это уже хорошо! Образ, скрытый в вашем сознании, наверняка более точен, чем рисунок на бумаге, и именно это имеет значение. Вы даже представить себе не можете, какие рисунки я иногда получаю, когда сажусь делать это упражнение с руководителями крупнейших корпораций! Но результат всегда того стоит.

Нарисуйте лучшую версию себя.

Теперь посмотрите на рисунок. Дайте ему имя и запишите его непосредственно над рисунком.

Готов поспорить: покупая эту книгу, вы даже представить себе не могли, что вам придется заниматься творчеством! Я был настолько вдохновлен, когда придумал Мерлина, что разработал ежедневное упражнение, которое напоминало бы мне о его (и, следовательно, моей собственной!) силе, и в этом мне помогала выполненная по заказу оригинальная работа художника по имени Райан Пратт. Он нарисовал свою версию древа жизни, на ветвях которого и отдыхал мой Мерлин. Этот рисунок до сих пор висит в прихожей моего дома, и я люблю смотреть на него каждый день.

Как стать наставником самому себе

Люди зачастую нанимают меня в качестве лайф-коуча, поскольку хотят улучшить какую-то сферу своей жизни: они нередко застревают на одном месте и нуждаются в помощи, чтобы сдвинуться с мертвой точки и увидеть новую перспективу. Функции лайф-коуча, конечно, варьируются в каждом конкретном случае, но любой хороший наставник должен помочь вам не просто определиться с целями, но и показать, как их достичь. Кроме того, он обязан предельно четко обрисовать все последствия того, что вы хотите сделать.

В этой книге я научу вас распознавать слепые зоны и ловушки, которые создают немало проблем на пути к целям. Мне нравится выяснять у людей, насколько четко они видят окружающий мир. Я имею в виду, смотрят ли они на него объективно или видение затуманено их собственным эго. У каждого из нас есть шаблоны поведения и мышления, которые негативно влияют на нашу жизнь и мешают нам развиваться и расти. Одним из таких шаблонов является нехватка терпимости и ненасытная потребность в том, чтобы всегда быть правым. Пора отказаться от таких моделей поведения и, если они не идут вам на пользу, оставить их в прошлом и заменить на что-то более позитивное. А если вы склонны постоянно настраивать себя на неудачу в определенных сферах жизни, мы также положим этому конец. Поскольку я не смогу находиться рядом с вами постоянно, чтобы обсудить каждое ваше решение, то хочу, чтобы вы наделили свое Истинное Я некоторыми важными чертами лайф-коуча. Тогда он или она смогут поддерживать вас всякий раз, когда вы будете в этом нуждаться.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать мыслить как лайф-коуч:

• Как ваше Истинное Я может помочь избавиться от страхов?

• Как ваше Истинное Я может помочь вам перестать стыдиться своего нынешнего состояния?

• Как ваше Истинное Я может помочь оставаться честным с собой и другими людьми?

• Как ваше Истинное Я может помочь поддерживать позитивный внутренний диалог с самим собой на протяжении всей жизни?

• Как ваше Истинное Я может научить опираться на собственные силы в любой ситуации?

• Как ваше Истинное Я может сохранить в вас чувство благодарности?

• Как ваше Истинное Я может помочь вам почувствовать себя свободным, чтобы всегда оставаться настоящим, самим собой?

В этой книге я научу вас распознавать слепые зоны и ловушки, которые создают немало проблем на пути к целям.

Напишите здесь, какими чертами лайф-коуча обладает ваше Истинное Я:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

По мере прочтения книги вы можете начать «тренировать» свое Истинное Я, задавая себе эти же вопросы. Так вы сможете не только влиять на жизненные обстоятельства, но и всегда действовать как лучшая версия себя. Обратите внимание на ключевые вопросы, которые я задаю по поводу ваших мыслей, чувств, шаблонов поведения, чтобы вы смогли задавать себе те же вопросы в будущем самостоятельно.

Я попросил вас начать с создания образа своего лучшего и Истинного Я, поскольку так, имея четкую картину перед глазами, вы сможете извлечь максимальную пользу из чтения книги.

Благодарность

Выражение благодарности – это всегда отличный способ воссоединиться со своим Лучшим Я. Гарантирую, ваше настроение каждый раз будет меняться к лучшему при воспоминании о тех аспектах жизни, за которые вы готовы сказать спасибо. Я составляю свой список благодарностей за утренним кофе, потому что считаю это прекрасным началом дня. Другие люди делают это, когда переживают трудные времена, чтобы переосмыслить жизненные цели. Создание такого списка занимает совсем мало времени. Я поделюсь с вами несколькими, которые написали мои друзья.

Список благодарностей Эдди

Я благодарен за…

1. Семью.

2. Работу.

3. Здоровье.

4. Друзей.

5. Образование.

6. Латиноамериканскую культуру.

7. Умение говорить на двух языках.

8. Физические возможности.

9. Религию.

10. Прекрасных детей.

Список благодарностей Джона

Я благодарен за…

1. Мое здоровье и физические возможности.

2. Мой дом.

3. Мою безопасность и благополучие.

4. Мою супругу.

5. Моих маму и папу.

6. Люси, Каши и Вида (моих собак).

7. Моих друзей.

8. Стабильный доход.

9. Всех моих клиентов.

10. Мою духовную связь.

Список благодарностей Кейси

Я благодарен за…

1. Мою веру. 2. Мою семью.

3. Работу, которая приносит удовлетворение.

4. Мою способность к обучению и усвоению новой информации. 5. Мое тело, которое позволяет мне тренироваться и жить без боли.

6. Мой уютный и безопасный дом. 7. Возможность покупать полезную еду.

8. Все прекрасное искусство мира.

9. Круг любящих людей вокруг меня.

10. Каждый глоток воздуха, который я вдыхаю.

Ваш список благодарностей

Прямо сейчас подумайте о десяти вещах, за которые вы благодарны, и запишите их. Помните: в жизни нет незначительных вещей, недостойных попадания в ваш список. Если вы чувствуете благодарность за удобное кресло, в котором сидите, запишите его! Или запишите недавнее телешоу, которое оставило приятные воспоминания. Иногда вы можете выражать благодарность даже таким необычным вещам, как пробка на дороге, которая подарила вам возможность прослушать аудиокнигу или побыть наедине со своими мыслями. Поиск новых вещей, за которые можно быть благодарным, – это замечательное упражнение и интересный способ установить еще более прочную связь со своим Истинным Я. Записывая каждый пункт своего списка, старайтесь по-настоящему прочувствовать, какие ощущения он в вас вызывает, а затем пропустите эти ощущения через все ваше тело.

После того как список будет готов, прислушайтесь к себе. Чувствуете ли вы себя лучше? Стали ли вы счастливее? Если да, то поймите: вы только что открыли для себя очень простое упражнение, при помощи которого можете изменить свой день к лучшему или вытянуть себя из хандры. Лично я считаю это одним из наиболее эффективных способов вернуть душевное равновесие.

Список благодарностей ________

Я благодарен за…

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

.

Теперь, когда первая глава подошла к концу, я готов сказать вам: знайте, что после прочтения этой книги ваше Истинное Я может измениться раз и навсегда. Он или она, скорее всего, приобретет некоторые новые качества, более тонкие настройки или просто превратится во что-то совершенно иное. И, возможно, посмотрев на то, что вы создали, вы скажете: «Боже мой, я – это нечто намного большее, чем я когда-либо себе представлял!»

В следующей главе вам предстоит проделать аналогичную работу с вашим Анти-Я. Это не менее, а для многих людей даже более важно, поскольку именно ваше внутреннее Анти-Я может удерживать вас от лучшей жизни. Наше Анти-Я всегда идет вразрез с нашим Истинным Я, и первый шаг к тому, чтобы лишить его силы, заключается в том, чтобы его признать.

2
Ваше Анти-Я

О на стояла в пробке. Полный коллапс. Ну, вы знаете, такая скорость движения, что автострада больше напоминает большую парковку. В долине Сан-Фернандо в районе Лос-Анджелеса стояла невыносимая жара.

«Час пик, – думала она, – стоило бы назвать часом полного паралича». Машины выглядели так, будто могли самовоспламениться в любой момент. Она крепко вцепилась в руль, кондиционер не справлялся и обдувал ее лицо теплым воздухом, по спине и груди стекали струйки пота. Зазвонил телефон.

«Алло!» – В ее голосе звучала нотка беспокойства.

«Привет, Сьюзан! Есть минутка?» – Она услышала мой голос и улыбнулась.

«Привет, Майк! Конечно, в чем дело? Еду домой с работы».

«Хотел узнать, можем ли мы поужинать вместе в четверг вечером. Нам надо наверстать упущенное!»

«Было бы здорово! Давай».

«Договорились. Я отправлю тебе все детали в сообщении. В восемь вечера будет нормально?»

«Да, прекрасно. Буду ждать с нетерпением!»

«Отлично. До скорого. Будь аккуратнее на дороге!»

«Пока!»

Как только разговор закончился, ее лицо сразу помрачнело, она громко вздохнула и огляделась по сторонам. Машины, казалось, начали понемногу набирать скорость. Может, она все-таки попадет сегодня домой. И тут внезапно ее подрезала машина и втиснулась буквально перед носом.

Сьюзан взорвалась… будто… бомба.

«Ты что, издеваешься надо мной? Вот идиот! Какого черта ты вообще вытворяешь?» Она продолжала кричать, в ярости размахивая руками, а машина раскачивалась в такт ее движениям. Она была в бешенстве.

Ругательства и гудки извергались из ее машины, как раскаленная лава, поэтому другие водители начали сигналить ей в ответ. Через минуту Сьюзан наконец успокоилась. Она пробралась сквозь поток машин и остановилась рядом с той, что ее подрезала. Она уже собиралась показать водителю средний палец, но увидела, что за рулем сидела симпатичная пожилая дама, которая просто хотела в тот вечер добраться из пункта А в пункт Б. Как и сама Сьюзан.

Теперь давайте немного ускорим ход событий и перенесемся сразу в тот день, когда Сьюзан и я отправились вместе на ужин. Мы сидели друг напротив друга в нашем любимом стейк-хаусе и ели салат.

«Так в тот день, когда я тебе звонил, ты была сильно возбуждена и раздражена?»

«Да не больше чем обычно, наверное. На работе сейчас дурдом, но я справляюсь. Почему ты спрашиваешь?»

«Ну, потому что, попрощавшись со мной, ты на самом деле не повесила трубку. Так что я стал свидетелем небольшого приступа ярости».

Лицо ее застыло от удивления. «Боже мой. Это так неловко». Затем она рассмеялась. «Готова поспорить, ты даже не знал, что я могу так выражаться».

«Даже не догадывался! Тебе бы позавидовал любой заправский сапожник. Для тебя это нормально?»

«Что, кричать на придурков, которые меня подрезают? Ну да. Это же Лос-Анджелес. Здесь так принято. Только не говори мне, что ты никогда не орал на кого-нибудь, кто водит как маньяк. В этом городе все психуют за рулем».

«Пробки меня так не раздражают. А вот ярость на дорогах вызывает живой профессиональный интерес. Я хочу сказать, что человек в другой машине тебя даже не слышит. Окна у него закрыты. Так какой в этом смысл?»

«Дело не в том, чтобы тебя услышал кто-то другой. Это нужно для того, чтобы сбросить собственное внутреннее напряжение».

«И что, потом тебе легчает?»

Она на минуту задумалась. «Хотелось бы сказать, что да, но правда заключается в том, что порой это так истощает эмоционально, что кажется, будто сердце сейчас выпрыгнет из груди. Так что ответ скорее отрицательный».

«Возьми пару салфеток. Хочу сделать вместе с тобой одно упражнение».

«О, началось! Еще одно из твоих упражнений».

«Да ладно, я знаю, что ты их любишь. Это будет весело. Хочу, чтобы ты записала все черты, которые тебе не нравятся в самой себе или которые как-то мешают тебе. Все, что не позволяет тебе раскрыться с лучшей стороны».

Анти-Я есть у каждого из нас, кое у кого даже несколько сразу.

Сьюзан закатила глаза, но потом сразу улыбнулась и согласилась. Все мои друзья привыкли, что такое происходит постоянно, когда мы встречаемся. И Сьюзан не исключение. На тот момент мы уже были знакомы около пяти лет и даже успели вместе поработать над одним проектом. Мы глубоко уважали друг друга. Ей не потребовалось много времени на то, чтобы составить свой список, и как только он был готов, она протянула его мне с притворным негодованием.

«Прекрасно. А теперь ты будешь описывать свое Анти-Я».

«Мое анти что?»

«Твое Анти-Я. Оно есть у каждого, кое у кого даже несколько сразу. Это те самые антигерои внутри нас, которые вызывают страхи или тревоги. Смысл упражнения заключается в том, чтобы узнать своих антигероев и определить, что заставляет их подниматься на поверхность, а потом найти способы противостоять им. Ты ведь не хочешь, чтобы твое Анти-Я в конце концов взяло верх над тобой и стало полностью руководить твоей жизнью?»

«Ну, это та часть меня, которая не может остановить поток ругательств и страстно жаждет мщения, это Гроза Дорог Реджина или что-то в этом роде».

«Именно! И теперь, чтобы сделать ее образ более осязаемым, я хочу, чтобы ты нарисовала ее на этой салфетке».

«Хммм. Ладно. Реджина, думаю, что у тебя густые кустистые брови, мощные бицепсы и пара рогов на макушке». Сьюзан что-то нарисовала на салфетке и протянула ее мне.

«Великолепно! Следующий вопрос. Помимо жутких пробок на дорогах, что еще способно разбудить в тебе Реджину?»

Сьюзан на мгновение задумалась. «Наверное, все, что меня достает. Как будто копится, копится, а потом ты понимаешь, что больше не выдерживаешь. Вот тогда я превращаюсь в Реджину, и всем вокруг лучше держаться от меня подальше. Спроси моего мужа».

«Ты когда-нибудь раньше задумывалась о подобной взаимосвязи? О том, что эта сторона твоей личности восстает всякий раз, когда что-то тебя раздражает?»

«Честно говоря, нет. Но сейчас, когда я рассматриваю проблему в таком ракурсе, мне кажется, что я могу сделать что-то, чтобы предотвратить появление Реджины».

«Что, например?» – спросил я.

«Допустим, я могу поговорить с мужем или с тем, кто выводит меня из себя, а не игнорировать ситуацию или держать это все в себе, ожидая, пока рванет. Я могу просто попросить мужа, чтобы он вытирал за собой воду в душе. Вместо этого я коплю раздражение, глядя, как наша ванная зарастает плесенью, а потом ору на него».

«Правильно. И раз уж мы об этом заговорили, не скрывается ли еще один антигерой за всеми теми чертами, которые ты перечислила? Можешь его описать?»

«Конечно. Но она очень отличается от Реджины. Она замкнута, застенчива и нередко боится говорить. Всякий раз, когда я оказываюсь в новом, незнакомом мне месте или чувствую, что мне не хватает в чем-то опыта, я как бы закрываюсь сама в себе».

«Нарисуй ее тоже». Сьюзан уже этим занималась. Она прекрасно знала эту свою сторону. Она нарисовала маленькую фигурку за огромным столом для переговоров, ее голова была опущена, а волосы закрывали лицо, будто щит. Она сидела поджав ноги и обхватив колени руками.

«Этот рисунок о многом говорит. Как ее зовут?» – спросил я.

«Это Нелл».

«Итак, Нелл появляется, когда ты чувствуешь себя некомфортно на работе?»

«Да, или в любой другой ситуации, к которой я оказываюсь не готовой. Я отчетливо помню, как в детстве, когда я долго болела и пропустила много занятий, мне надо было пройти тесты, к которым я совершенно не готовилась. В нашем классе все знали, что я всегда стремилась быть лучшей, но я буквально оцепенела от страха и не смогла написать ни единого ответа. Я переживаю эти ощущения снова и снова, когда оказываюсь не готовой к беседе или ситуации, в которой я некомпетентна».

«То есть ты чувствуешь, что не можешь положиться на свою мудрость или довериться инстинктам в таких случаях?»

«Точно. Я чувствую себя будто парализованной. Вернее, Нелл чувствует себя парализованной».

«Вот именно. И теперь, когда ты знаешь, что приводит к ее появлению, как ты думаешь, ты сможешь ее контролировать?» Грустное лицо Сьюзан тут же просветлело. Сумев разобраться в характере Нелл, заглянув ей в лицо и дав ей имя, Сьюзан внезапно ощутила, что обрела власть над ней.

«Знаешь что? Я смогу. Мне кажется, что я слишком долго цеплялась за прошлое и позволяла ему управлять моей жизнью. Разве это не безумие?»

«Нет. Нисколько. Это нормально. Но теперь бразды правления в твоих руках, и ты больше никогда не должна передавать их кому-то другому».

«Я всегда узнаю что-то новое, когда мы с тобой встречаемся, Майк, но это нечто особенное. Я так рада, что ты стал свидетелем моей вспышки гнева на дороге».

«Я тоже, и теперь, по крайней мере, я снова смогу ездить с тобой в одной машине. Поскольку на мгновение я подумал, что больше не должен позволять тебе садиться за руль».

Выявление собственных антигероев – это исключительно действенное упражнение, которое без преувеличения способно изменить вашу жизнь. Я неоднократно становился свидетелем того, как поразительно менялась жизнь людей, когда они переставали позволять Анти-Я стоять у себя на пути.

«Да брось. Реджина вряд ли столкнулась бы с кем-то намеренно». Я скептически повел бровью. «Ну хорошо, ты прав – кто знает, что могла бы сделать эта сумасшедшая дамочка! Я рада, что ее больше нет».

Мы оба рассмеялись, а затем спокойно закончили ужин. Спустя несколько недель я позвонил своей подруге, чтобы узнать, не появлялись ли Нелл или Реджина, и могу с радостью сообщить, что Сьюзан не слышала больше ни об одной из них.

Выявление собственных антигероев – это исключительно действенное упражнение, которое без преувеличения способно изменить вашу жизнь. Я неоднократно становился свидетелем того, как поразительно менялась жизнь людей, когда они переставали позволять Анти-Я стоять у себя на пути.

Я приведу вам еще один пример Анти-Я, которое удалось обнаружить внутри себя одной моей звездной клиентке. Она то и дело сталкивалась с проблемами в отношениях и никак не могла взять в толк, почему ей не удавалось сохранить здоровую и прочную связь ни с одним мужчиной. Она постоянно вступала в отношения, которые начинались прекрасно, но очень быстро перерастали во что-то ненормальное. Все вокруг твердили ей о том, что она связывает свою жизнь не с тем человеком, но она закрывала на это глаза и продолжала терпеть оскорбления от своего возлюбленного, его надменность, измены и даже эмоциональное, а иногда и физическое насилие… снова и снова.

Когда я попросил клиентку поделиться своим представлением об идеальных отношениях, она описала мне картину, больше похожую на роман или сказку. Это была чистая фантазия! Я помог ей проверить ее теорию, пригласив в кафе с целью отыскать то, что она считала идеальной парой. Самое смешное заключалось в том, что пары, сидевшие вокруг нас, были либо погружены в свои смартфоны, игнорируя друг друга, либо углублены в себя – ну, знаете, когда люди сидят вместе за одним столом, но по языку их тел и отсутствию зрительного контакта вы понимаете, что оба они в действительности находятся за тысячи километров друг от друга. Конечно, были и те, кто оживленно беседовал и даже флиртовал, но никто не вглядывался друг другу в глаза, не держался за руки и не соприкасался игриво ногами под столом. Чем дольше мы смотрели по сторонам, тем больше она убеждалась в том, что сказочных романов в реальности не существует. Она начала отдавать себе отчет, что вела себя как безнадежный романтик, цепляющийся за утопические идеалы. Поэтому она дала своему Анти-Я имя Рапунцель.

Я вовсе не хочу сказать, что прекрасных романтических отношений в мире не существует. Конечно, они есть! Многие люди состоят в глубоких, полных страсти и любви отношениях. Но они не витают в облаках, разодетые в бальные платья и смокинги, ежедневно сбивая друг друга с ног величественными романтическими жестами. Жизнь – это не кино! И как только моя клиентка приняла этот факт и стала более трезво смотреть на вещи, ее ожидания приобрели более разумные очертания.

Вступая в новые отношения, она уже могла оценить, были ли ее мысли и чувства продиктованы Рапунцель или исходили от ее истинного и Лучшего Я. Она могла с легкостью распознавать, что из этого больше напоминало сказку, и отодвигать его в сторону. На протяжении уже многих лет она состоит в абсолютно здоровых, крепких и стабильных отношениях. Она смогла выбрать более подходящего для себя партнера, поскольку больше не была сосредоточена на поисках принца, который принес бы ей хрустальную туфельку или спас из высокой башни. Теперь она искала надежного и достойного человека. Возможно, птицы не щебечут у них над головами всякий раз, когда они целуются, но, к счастью, это больше не является для нее причиной отказаться от любви.

Рапунцель по-прежнему обитает где-то в глубине ее души, однако она гораздо меньше правит балом, поскольку моя клиентка знает, чего хочет в реальности. Я обнаружил, что выявление своего антигероя является куда более эффективной практикой, нежели просто перечисление существующих проблем. Если бы я подошел к решению ее проблемы, сказав: «Ой, ты продолжаешь совершать одни и те же ошибки», или «Ты оторвана от реальности и занимаешься ерундой», или «Ты как любовный наркоман», это было бы пустым сотрясанием воздуха. Она должна была самостоятельно прийти к верным выводам, а затем создать для себя образ, который был бы ей абсолютно понятен, чтобы больше никогда не позволять ему вмешиваться в собственную жизнь.

Еще один пример. Вот что рассказала мне о своем Анти-Я моя давняя клиентка: