Текст книги "Куриный бульон для души. Счастье в твоих руках! Психотерапевтические истории со счастливым концом"

Глава 7
Как пережить жестокое обращение

Как я выжила дважды

Жизнь такая интересная штука… Случается, что самая большая твоя боль становится твоей самой большой силой.

ДРЮ БЭРРИМОР

Я и подумать не могла, что когда-нибудь окажусь в отношениях, допускающих насилие. Разумеется, это случилось не внезапно. Нельзя сказать, что вечером я легла спать с человеком, рядом с которым чувствовала себя счастливой и спокойной, а проснулась с домашним тираном. Изменения происходили медленно, и заметила я их не сразу. Постепенно мой партнер все больше меня контролировал, его настроение постоянно менялось, и угодить ему становилось все труднее.

Если бы вы спросили меня раньше, как мы ладим, я бы ответила, что мы вполне счастливы. Мне казалось, что в нашем доме царят любовь и взаимное уважение. Конечно, иногда мы спорим, но ведь у всех это случается. Да, он без меня не может. Он не любит, когда я встречаюсь со своими друзьями, потому что сильно скучает в разлуке, даже если она длится всего несколько часов. Он заставляет меня чувствовать себя виноватой за то, что летом я уезжаю повидаться с семьей. Но ведь это происходит потому, что ему плохо, когда меня нет рядом несколько дней, не говоря уже про несколько недель.

Во всем, что происходило с нами, я видела лишь признаки его любви ко мне. Если бы мне сказали, что я постепенно сползаю в пропасть эмоциональной зависимости, я бы не поверила. Я считала себя сильным человеком, а сильные люди не попадают под власть домашнего тирана.

Моя незаурядная внутренняя сила проявилась уже при рождении. Я появилась на свет на три месяца раньше срока и весила пугающих 930 граммов. Много месяцев я провела в больнице, борясь за свою жизнь. Без аппарата искусственной вентиляции легких я не могла дышать, меня кормили через зонд. На ногах – бесчисленные следы от взятых анализов крови, тело окутано проводами электродов. У меня было открытое овальное окно в сердце[4]4
  Отверстие в сердечной перегородке у плода, которое закрывается естественным образом после рождения. Если этого не происходит, возникает риск воспаления клапанов сердца.


[Закрыть], которое потом само заросло.

– Ваша дочь – настоящий борец, – сказал хирург моим родителям.

Я проложила свой путь в этот мир вопреки всем прогнозам и всю оставшуюся жизнь черпала силу в своем первом опыте выживания.

К счастью, все обошлось без последствий: я росла здоровой маленькой девочкой, мои недоразвитые легкие окрепли. В средней и старшей школе я занималась бегом по пересеченной местности и посещала секцию легкой атлетики. Игроки выбрали меня капитаном команды, признав мою способность вдохновлять других. Я поднялась на гору Уитни, самую высокую вершину в США. Самостоятельно путешествовала по Англии и прошла еще восемь европейских стран с рюкзаком на спине. Все видели во мне человека, на которого можно опереться, я была сильной и независимой.

Однако в одно прекрасное утро я проснулась и поняла, что собираюсь выйти замуж за тирана, отношения с которым пугают меня с каждым днем все больше. Я становилась все более покорной, маленькой и одинокой. Я чувствовала себя потерянной. Да, мне следовало обратиться к родным и друзьям. Их было много – людей, которые меня любили и готовы были бросить все и прийти мне на помощь. Так же нередко делала и я в трудную для них минуту.

Но мне было стыдно. Может быть, не такая уж я и сильная? Иначе как я могла так сильно вляпаться? Все становилось хуже и сложнее, учитывая тот факт, что, несмотря ни на что, я любила этого мужчину. И боялась остаться одна.

Между тем красных предупреждающих флажков появлялось все больше. Когда мы ссорились, он швырял книги о стену. Однажды вечером, во время поездки в машине, он от злости так ударил кулаком по рулю, что автомобиль чуть не улетел в кювет. Когда мне предложили работу моей мечты, он заставил меня отказаться, потому что фирма находилась на другом конце страны. Он не мог вынести разлуки, но и не желал что-либо изменить в своей жизни, чтобы быть со мной рядом. Он даже не прочел письмо с приглашением на новое место. И это разбило мне сердце. Я достигла критической точки. Этот красный флаг я уже не могла игнорировать.

В день, когда я наконец от него ушла, я казалась себе малодушной. Ни о каком достоинстве не было и речи. Я была совершенно не в себе. Ноги подкашивались. Я рыдала. Не могла ни есть, ни спать. Мне пришлось собрать все свои силы, чтобы посмотреть в глаза мужчине, которого я все еще любила, и сказать ему:

– Прости, но я больше не могу. Наши отношения ненормальны. Я не выйду за тебя замуж.

Это был самый смелый поступок в моей жизни. И самый трудный из тех, что я когда-либо совершала. К счастью, мне не пришлось делать это в одиночестве: мой брат купил билеты на ближайший рейс и прилетел ко мне. Целую неделю он отвозил меня на работу, приносил обед и следил, чтобы я ела, пила и спала. Моя лучшая подруга шесть часов провела за рулем, чтобы побыть рядом. Все выходные она не выпускала мою руку из своей и гладила меня по спине, пока я плакала. Родственники и друзья постоянно звонили и писали письма по электронной почте, справляясь, как у меня идут дела и чем они могут мне помочь. Даже просто знакомые, от которых я никак не ожидала поддержки, были рядом: приглашали на ланч и угощали кофе, от чего я снова чувствовала себя частью этого мира. Невозможно передать словами, сколько добра и любви я получила.

Тогда я поняла, что внутренняя сила – это вовсе не о том, чтобы поддерживать благополучный фасад. Не о том, чтобы обходиться без посторонней помощи. Не о том, чтобы полагаться только на себя. Истинную внутреннюю силу я ощутила, когда в конце концов призналась близким, что попала в тяжелую ситуацию и не выберусь без их помощи. Внутренняя сила появляется, когда ты честен по отношению к самому себе, не предаешь свои идеалы, не игнорируешь свои потребности и желания.

До сих пор история моего рождения придает мне сил. Они наполняют меня, когда я смотрю на фотографию на своем рабочем столе: крохотный недоношенный младенец, утыканный трубками и проводами в отделении интенсивной терапии новорожденных.

Теперь у меня есть еще одна история, из которой я могу черпать энергию. И пусть в момент тяжелого расставания я казалась себе лишь дрожащим жалким существом с растоптанным сердцем, на самом деле это было не так. Я была сильной. Я не спряталась: приняла решение и – снова выжила. Мне есть чем гордиться.

Даллас Вудберн

Мы с мамой простили друг друга

Мы должны принимать боль и использовать ее как топливо для дальнейшего движения вперед.

КЭНДЗИ МИЯДЗАВА

Спустя пять лет после маминой смерти я поняла, что до сих пор чувствую боль и гнев. Я так и не смирилась с разводом родителей, которые расстались, когда мне было три года. Я не простила того психологического и физического насилия, которое маме, брату и мне пришлось пережить за следующие восемь лет от рук мужчин, с которыми она встречалась. Но самое главное – я не смогла принять ужасную смерть матери, погибшей на моих глазах, когда мне исполнилось двенадцать.

– Джен, напиши письмо и сожги его! – без конца твердила мне Анна. Анна дружила с мамой с самого детства и заменила мне ее после смерти. Ей я все рассказываю, с ней плачу, к ней иду за советом. Именно она знает меня лучше всех на свете, подбадривает и говорит, что гордится мной.

По ее словам, сжигание письма, в котором я обращаюсь к своему прошлому, хотя бы частично поможет мне избавиться от злости, грусти, смятения и стресса. Поначалу я в это не верила, ведь мне было так одиноко в этом мире. Я постоянно чувствовала себя больной и хотела спать. Я переживала худший момент своей жизни, и письмо казалось пустой тратой времени. Но я всегда прислушивалась к Анне, и, надо отдать ей должное, она постоянно оказывалась права!

И вот однажды после работы я написала это письмо. «Дорогое прошлое…» – начала я. Я написала о разводе родителей и о том, как это привело к появлению двух жестоких мужчин в нашей жизни. Мужчин, которые пили и обращались с нами как с грязью. Я видела, как они пинали и били мою маму, как давали ей пощечины. Мужчин, которые недостойны жить на этой земле. Я продолжила, описав мамину смерть и то, какую боль она мне причинила: ведь я видела, как она умирает. Рассказала, как ненавистна мне сама мысль о том, что остаток жизни я должна провести без матери. В конце я добавила, что несчастна. Вся моя энергия ушла на это письмо, и все же, исписав четыре страницы, я его закончила.

Мне стало полегче, но не сильно; я все еще чувствовала себя ужасно. И тогда Анна сказала:

– Приходи ко мне, мы сожжем его вместе.

И я пошла к ней, выплакивая глаза по дороге и чувствуя, что меня выворачивает наизнанку. Она встретила меня объятиями, отвлекла разговором, а потом мы вышли во двор и подожгли письмо. Я смотрела, как оно горит, и думала о тех ужасах, которые мне пришлось пережить в детстве. Но больше всего я думала о маме – о маме, которую я потеряла, которую любила и память о которой я буду хранить вечно. Мне хотелось избавиться от тяжелой ноши, которую я несла все эти годы. Сжигая письмо, я именно это и делала!

Когда огонь догорел, я обняла Анну так крепко, как никогда раньше, сказала, насколько сильно я ее люблю, и поблагодарила за то, что она была рядом. В ответ она вручила мне шкатулку и велела положить в нее несколько обгоревших клочков, оставшихся от письма. Так я в любой момент смогу заглянуть внутрь и сказать себе: «Все позади».

Я не глядя подобрала все кусочки бумаги, а когда мы вошли в дом, разглядела на одном из них слово «мама». В этот момент я почувствовала себя самым счастливым человеком в мире.

– Я уже сто лет не видела на твоем лице настоящей улыбки! – сказала Анна.

А мне показалось, что мама все еще со мной и гордится тем, что мне только что удалось сделать. Кроме того, я еще раз убедилась, что могу быть уверена в Анне: теперь она как будто окончательно стала моей матерью и останется ею навсегда.

Похоже, для того чтобы обрести счастье, мне нужно было выплеснуть негативную энергию, которая копилась во мне столько лет. И я получила от мамы знак. Кто бы мог подумать, что сожжение письма может стать событием, меняющим жизнь?

Дженнифер Готье

Доктор Майк

С насилием (и его последствиями) в нашем мире сталкиваются миллионы людей. Если вы один из них, знайте, что вы не одиноки.

Насилие просачивается в нашу жизнь. Все происходит как в волшебной сказке, только наоборот: однажды прекрасный принц превращается в злобное чудовище.

Именно так случилось с Даллас. Ее история доказывает, что и без всякого сглаза и ведьминского заклятия отношения могут испортиться. Первые признаки жестокого обращения бывают совсем слабыми. Окажется ли ее парень в тюрьме за то, что швыряет книги об стену? Вероятнее всего, нет. Но тот, кто остается в подобных отношениях сегодня, рискует завтра увидеть, как книга полетит ему прямо в лицо.

Даже если вспышки агрессии не направлены непосредственно на вас, это еще не означает, что стоит сохранять такую связь. Надеюсь, бывший партнер Даллас прошел курс психотерапии и научился управлять своим гневом. Возможно, сегодня у него уже счастливый и здоровый брак.

Чтобы заметить красные флажки, сигнализирующие об опасности, может понадобиться время. Помните слова Даллас: «Изменения происходили медленно, я заметила их не сразу. Постепенно мой партнер все больше меня контролировал, настроение его постоянно менялось, и угодить ему становилось все труднее».

К счастью, Даллас вовремя прекратила эти отношения. Многие на такое неспособны. Рассказ Дженнифер – страшная иллюстрация того, что случается, когда люди живут с домашним тираном. Ее мать умерла от рук своего обидчика, а Дженнифер получила травмирующий опыт.

Абьюзеры часто маскируют признаки насилия добрыми побуждениями. Он ревнивый собственник, требующий постоянных отчетов, потому что «очень сильно тебя любит» – именно так парень Даллас объяснял свое недовольство встречами Даллас с друзьями.

В большинстве ситуаций домашнего насилия хорошие периоды перемежаются скандалами с битьем посуды, образуя бесконечный замкнутый круг. Нередко можно услышать, как тиран клянется, что «никогда не поступит так снова», или говорит, что «ужасно раскаивается».

Во время редких «медовых месяцев» он дарит вам подарки и цветы. Увы, продолжается это недолго: так он вынуждает вас остаться. Разумеется, вам очень хочется поверить, что все сказанное – правда… И вы цепляетесь за эту мысль, пока кошмар не начинается заново. Давайте напряжем мозг и раз и навсегда поймем, что все это неправильно.

Даллас сделала верный шаг – она нашла поддержку в других людях. В ее случае этими людьми стали брат и лучшая подруга, которые помогли ей преодолеть разрыв нездоровых отношений.

Если вы сейчас живете с насильником и боитесь за свою безопасность, поговорите со специалистом. Не знаете, где его найти? Звоните на «телефон доверия» или поищите информацию о кризисных центрах с безопасного компьютера, где абьюзер не сможет проверить историю браузера.

Если вы находитесь в непосредственной опасности, обращайтесь в правоохранительные органы.

Пытаясь оправиться от последствий насилия, не забывайте, что для этого может потребоваться время. Если вы замечаете какие-либо серьезные симптомы, влияющие на вашу повседневную жизнь, найдите специалиста по психическому здоровью, который специализируется на травме. Посттравматический стресс поддается лечению.

Есть один паттерн негативного мышления, от которого часто страдают жертвы насилия: персонализация. Насильники – или другие люди, которые считают возможным обращаться с вами как с ковриком для вытирания ног, – вынуждаю вас чувствовать, что это с вами что-то не так. Именно в этом и заключается суть порочного паттерна персонализации.

Когда парень Даллас швырял книги, бил по автомобильному рулю или заставлял ее отказаться от работы ее мечты без малейших обсуждений, персонализация вполне могла сработать. Выглядело бы это примерно так: «От меня столько шума! Я занимаю слишком много места».

В свою очередь, Дженнифер, страдавшая от физического насилия со стороны партнера ее матери, повинуясь персонализации, наверняка думала: «Я плохая девочка! Это я неправильно себя вела!»

Поймав себя на подобных мыслях, остановитесь. С вами все в порядке. Это с ними что-то не так!

Люди становятся абьюзерами от неуверенности в себе. На самом деле многие насильники сами когда-то пережили насилие. Они чувствуют себя маленькими и испуганными. И единственный знакомый им способ справиться с этим – заставить вас чувствовать себя так же. Их неуверенность и неспособность взаимодействовать по-человечески – вот что с ними не так. С ними, не с вами. Не совершайте этой ошибки: для их поведения нет оправдания.

Есть масса людей, переживших жестокое обращение, которые никогда даже подумать не могли о том, чтобы кого-нибудь ударить. Каждый из них является доказательством, что перемены возможны.

1. Измените свои МЫСЛИ

Когда почувствуете, что персонализация начинает плести свои сети, вспомните о том, что вы по праву рождения достаточно хороши. Ваши потребности важны. Вы не должны в этом оправдываться.

Однажды я работал с женщиной, которая состояла в отношениях с домашним тираном и, находясь в собственном доме, буквально боялась нажать кнопку слива в туалете. Любой шорох мог разбудить ее мужа и привести к побоям. Теперь она больше не замужем за этим человеком… и может спокойно включить телевизор, спустить воду в унитазе и говорить по телефону, когда ей вздумается.

В любых отношениях необходим компромисс. Но если насилие, злоба и власть становятся единственным способом настоять на своем, значит, это с ним что-то не так, не с вами.

Даллас могла и дальше съеживаться, пытаясь занимать все меньше места. Когда ее парень бросался вещами или стучал по рулю машины, она могла думать: «Зачем я только это сказала! Да что же со мной не так?! Я такая эгоистка».

Она могла научиться вести себя тихо. Ведь последствием производимого ею шума были злоба и насилие.

То же самое справедливо и для Дженнифер. Мне кажется, она научилась быть тихой с самого детства. Ребенок, который растет в атмосфере насилия, учится прятаться и избегать конфликтов. Страх перед грядущим актом жестокости так велик, что дети готовы на все, лишь бы все «быстрее закончилось». Они могут даже принести себя в жертву, чтобы защитить брата или сестру от побоев.

Во всех этих случаях ваши собственные потребности не принимаются в расчет.

Персонализация говорит: «Что с тобой не так?» Насильник говорит: «Как ты посмел мечтать? Как тебе в голову пришло хотеть чего-то для себя?»

Не поддавайтесь! Ваши нужды, желания и мечты имеют значение. Вы имеете на них право. С вами все в порядке.

Даже самые простые желания часто подвергаются критике в отношениях с людьми, склонными к насилию. Даллас хотела встречаться с друзьями. Парню Даллас это не нравилось.

Некоторых женщин партнеры-абьюзеры оскорбляют просто за то, что они вышли из дома: «Ты что, мне изменяешь?»

Но вы имеете право на свои потребности.

Сделайте вот что. Возьмите лист бумаги и запишите три свои потребности, три желания и три мечты. Пусть даже они будут самыми простыми, вроде встречи с друзьями сегодня вечером. Или, наоборот, долгосрочными – возможно, например, вы мечтаете получить когда-нибудь высшее образование.

А теперь подумайте, почему вы этого хотите. Начав рассуждать о причинах ваших желаний, вы поймете, что имеете право иметь что-то только для себя.

Допустим, вы скажете: «Я хочу повидаться с друзьями, потому что я экстраверт. С ними я чувствую себя счастливой и значимой!» Теперь позвольте себе освободиться от негативной мысли о том, что, проводя время с друзьями, вы поступаете эгоистично. Или что это как-то связано с ложными обвинениями, оскорблениями или побоями. Поверьте, вы заслуживаете счастья.

Три моих потребности, желания и мечты – это… Я хочу этого, потому что…

1. Мне нужно/Я хочу/Я мечтаю

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

потому что

________________________________________

________________________________________

________________________________________

2. Мне нужно/Я хочу/Я мечтаю

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

потому что

________________________________________

________________________________________

________________________________________

3. Мне нужно/Я хочу/Я мечтаю

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

потому что

________________________________________

________________________________________

________________________________________

2. Измените свои ДЕЙСТВИЯ

Помните, Дженнифер стало легче после того, как она написала письмо в прошлое, а затем сожгла его? Я хочу, чтобы и вы сделали нечто подобное. Подумайте о своем прошлом, а затем представьте, что бы вы сделали по-другому, если бы оно больше не имело на вас влияния.

Многие из переживших насилие боятся выступать на собраниях. Они по определению считают, что не правы, и не высказывают первыми свои предположения. Они слишком испуганы, чтобы принимать простые решения, касающиеся их собственной жизни.

Напишите записку:

Дорогое Прошлое, ты влияешь на мое Настоящее следующим образом:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

А теперь назовите хотя бы одну вещь, которую вы сделали бы по-другому завтра, если бы прошлое больше не тянуло вас назад:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

_______________________________________

________________________________________

________________________________________

_______________________________________

То, как вы поступаете, меняет то, что вы думаете и что чувствуете. Именно так мы тренируем свой мозг! Одно незначительное изменение равнозначно мановению волшебной палочки. И эта волшебная палочка у вас всегда при себе, используйте ее хоть каждый день.

3. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ