Текст книги "Мозг. Советы ученого, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган"

Почему мы рискуем потерять память после удара головой?

Амнезия легла в основу сюжета бесчисленного количества телешоу и фильмов, но правда ли, что удар головой может стереть все недавние воспоминания и даже заставить человека забыть, кто он?

Внимание: спойлер! Последнее не совсем соответствует действительности. Травма головы (а соответственно, и мозга) редко приводит к тому, что человек забывает, кто он. Тем не менее потеря памяти часто происходит в результате событий, произошедших непосредственно перед ее получением.

Как правило, при черепно-мозговой травме (ЧМТ) наблюдается некоторая степень потери памяти.

Это одна из наиболее распространенных жалоб, и память довольно медленно восстанавливается. Во многих случаях воспоминания о событиях, произошедших приблизительно в одно время с получением травмы, утрачиваются навсегда.

Такой тип потери памяти называется ретроградной амнезией, и он отличается невозможностью вспомнить, что произошло в течение 6–24 или более часов перед черепно-мозговой травмой.

При ударе головой мозг внутри черепа переживает физический шок, что приводит к смерти его клеток и замедлению нейронных процессов, отвечающих за формирование долговременной памяти.

Клеточная смерть в основном является результатом воспаления мозга. Это вторичная реакция на первоначальную ЧМТ. Воспаление возникает из-за миллиардов клеток микроглии, которые, помимо всего прочего, действуют как иммунные клетки головного мозга. Воспаление атакует нейроны и нарушает процессы, необходимые ему для нормальной работы. МРТ мозга людей с ЧМТ, повлекшей за собой амнезию, показала повреждение височной доли и частей префронтальной коры, важных для создания и хранения воспоминаний.

Известно, что в некоторых случаях люди с этим типом ЧМТ имеют трудности с созданием новых воспоминаний (антероградная амнезия). Они забывают о запланированных встречах и не запоминают новых людей. Некоторые нейробиологи считают, что недекларативная память, то есть неосознаваемая память о навыках обучения и привычках, тоже может пострадать. Это приведет к тому, что человеку будет сложно восстановить свои умения в спорте, езде на велосипеде или рисовании. Во всех этих занятиях участвуют другие области мозга, например мозжечок. Несмотря на теорию, которая на данном этапе во многом анекдотична, исследователи не смогли доказать, что это происходит на регулярной основе.

Таким образом, удар головой может привести к небольшому повреждению мозга, которое остановит создание долговременных воспоминаний. Хотя человек может никогда не вспомнить события, предшествующие травме, его мозг со временем восстановится и снова будет создавать счастливые воспоминания.

Что такое сон и зачем он нам?

Хотя он кажется нам чем-то естественным и простым, сон – это результат сложных отношений между нейронами в разных частях мозга и выработкой химических веществ. Причины, по которым люди спят, до сих пор вызывают споры среди ученых, однако принято считать, что во время сна мозг организует и обрабатывает информацию, полученную в течение дня, а также пополняет запасы нейромедиаторов.

Время, когда мы засыпаем, и продолжительность сна контролируются внутренними часами нашего мозга.

Эти часы находятся внутри гипоталамуса в месте, называемом супрахиазматическим ядром (проще говоря, СХЯ). СХЯ синхронизирует циклы сна и бодрствования, контролирует температуру тела и время питания, а также играет важную роль в ежедневной регуляции генов и белков. Цикл регуляции, как вы, вероятно, уже догадались, занимает 24 часа. Сейчас мы сосредоточимся непосредственно на сне.

Клетки мозга в СХЯ получают от глаз сообщения о количестве дневного света вокруг. В результате в течение дня оно ингибирует выработку шишковидным телом, крошечной областью прямо над ухом, гормона мелатонина. При отсутствии дневного света он производится и высвобождается, говоря мозгу о приближении ночи. Но есть сигналы, например потребление пищи или физическая активность, благодаря которым мы не засыпаем, как только заходит солнце. Когда мозг понимает, что пора спать, выработка мелатонина увеличивается и через два часа достигает пика.

Бывает такое, что вы просыпаетесь каждое утро в один и тот же час без будильника? Это означает, что у вас идеально отрегулированный цикл мелатонина. Время пробуждения тоже определяется его уровнем.

Цикл сна и бодрствования, также известный как циркадный ритм, – это нечто гораздо более важное, чем пробуждение в одно и то же время. Низкое качество и короткая продолжительность сна могут привести к повышенному артериальному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Его связь с болезнью Альцгеймера еще крепче: плохая регуляция внутренних часов мозга[11]11
  Кроме того, именно во время сна мозг освобождается от тех самых белков, накопление которых приводит к формированию альцгеймеровских бляшек, одному из важнейших патогенетических элементов болезни.


[Закрыть] способна усугубить симптомы этого заболевания. Интересно, что болезнь Альцгеймера сама по себе вызывает изменения в цикле сна и бодрствования, показывая, насколько важен сон для мозга.

Что происходит, если вы живете в месте, где очень много или очень мало дневного света? В некоторых регионах за полярным кругом несколько месяцев практически не показывается солнце, но люди там как-то выживают. Это доказывает, что для контроля циркадного ритма мозг опирается на множество сигналов, помимо дневного света. Тем не менее исследования показывают, что постоянный свет снижает способность организма бороться с инфекциями и повышает риски для здоровья, так же как и постоянная тьма.

Что такое мозговые волны?

Ученые наблюдали за спящими людьми и заметили определенную последовательность мозговых волн, возникающую во время засыпания. Мозговые волны – это отражение электрической активности всего мозга. Это своего рода его пение во время работы. Когда мозг очень активен, он поет быстро и громко, но, когда хочет спать, переключается на мягкую джазовую песню. Мозговые волны можно отследить с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Когда вы не спите и ваш мозг бодр и внимателен, он производит низковольтные, но высокочастотные колебания, называемые бета-волнами. Это фоновый гул, который слышен, пока он занят повседневными делами. Когда вы пытаетесь заснуть, мозг переключается на альфа-волны, более низкой частоты. Как только происходит погружение в легкий (медленный) сон, он начинает петь тише и спокойнее, переключаясь на тета-волны, а потом на дельта-волны. Эти длинные и медленные колебания наблюдаются, когда мозг впадает в фазу быстрого сна. Дельта-волны – это медленная и нежная джазовая песня ночи. А как только вы начинаете видеть сны, биоэлектрическая активность мозга изменяется кардинально.

Медленный и быстрый сон

Ученые делят сон на медленный и быстрый. Это разделение связано с движениями глаз на каждой стадии. Более глубокий быстрый сон получил свое название благодаря активному движению глаз, которое происходит, когда нам что-то снится. Сны можно видеть и во время медленной фазы, но их труднее вспомнить. Медленный и быстрый сон отличаются друг от друга, и мозг циклично повторяет их в течение ночи. Как правило, он проходит 3–5 циклов (около 90 минут) быстрого сна за ночь. Ученые до сих пор точно не знают, почему мы спим именно так. Однако им известно, что если человек не будет получать достаточно быстрого сна, особенно в течение нескольких недель или месяцев, то это отрицательно скажется на его психическом здоровье.

Как мозг переходит от легкого сна к глубокому?

Мозг переходит от поверхностного сна к глубокому под действием нейромедиаторов гипоталамуса, одной из старейших частей мозга. Гипоталамус выполняет многие функции, такие как выработка гормонов, поддержание баланса в организме (гомеостаза) и сон. Известно, что он, как и весь мозг, разделен на множество маленьких областей. Ученые дали им замысловатые названия, поэтому подготовьтесь к серьезным научным терминам.

В значительной степени активность контролируется чем-то вроде администратора. Он следит за тем, чтобы определенные части мозга засыпали, когда им об этом говорят (им нельзя допоздна смотреть телевизор!). Этот администратор, называемый вентролатеральным преоптическим ядром (ВЛПЯ), находится в передней части гипоталамуса и делает то, что должен делать хороший управленец: делегирует задачи кому-то другому. Зачем выполнять всю работу самому, если этого можно избежать?

ВЛПЯ командует другим клеткам мозга прекратить высвобождение орексинов (нейромедиаторов типа «нейропептиды»). Орексины – маленькие рабочие лошадки, выполняют в мозге множество функций. Например, они следят за тем, чтобы его заполоняли такие нейромедиаторы бодрствования, как норадреналин, серотонин и дофамин. Но, поскольку команда ВЛПЯ сокращает высвобождение орексинов, они больше не могут стимулировать выработку вышеперечисленных нейромедиаторов, и баланс смещается в сторону сна. Наступает медленный сон.

Как я уже говорил, орексинам нравится работать, а не долго слоняться без дела[12]12
  Сокращение выработки орексинов означает, что их способность стимулировать нейроны в голубом пятне ограничивается. Голубое пятно высвобождает норадреналин и направляет его во многие области мозга, благодаря чему мы остаемся бодрыми. Предотвращение высвобождения норадреналина в голубом пятне приводит к тому, что в области мозгового ствола под названием «ядро шва» сокращается высвобождение серотонина.


[Закрыть]. Они пробираются в другую часть мозга под названием покрышка моста. Там орексины говорят клеткам мозга высвободить большое количество важного нейромедиатора ацетилхолина, после чего человек стремительно погружается в быстрый или глубокий сон. В то же время клетки мозга в туберомамиллярном ядре, структуре гипоталамуса, вырабатывающей для бодрости гистамин, затихают. Уровень гистамина снижается, и человек возвращается в фазу быстрого сна.

На этот процесс можно повлиять с помощью препаратов, которые меняют баланс нейромедиаторов и обманывают мозг, заставляя людей чувствовать сонливость. Препараты также могут сделать обратное и взбодрить нас (с этим отлично справляются рекреационные наркотики, например кокаин). Некоторые антидепрессанты усиливают выработку норадреналина или серотонина, что может повлиять на продолжительность быстрого сна. Это необходимо иметь в виду, потому что быстрый сон нужен мозгу, чтобы обрабатывать полученную за день информацию. Как уже говорилось ранее, он нам действительно необходим.

Важно отменить, что, хотя нейромедиаторы играют очень важную роль в цикле сна и бодрствования, а особенно в переходе от медленного сна к быстрому, все зависит не только от них. Благодаря тому, что нейробиологи могут наблюдать за мозговыми волнами, активизацией памяти, сновидениями и т. д., они много знают о сне и о том, какие области мозга во время него остаются активными. Тем не менее что-то остается неизвестным. Простое изменение уровня нейромедиаторов объясняет далеко не все, поэтому ученым предстоит многое выяснить о том, почему и как мы спим.

Как повлиять на химию своего мозга

Наркотики – это не единственное, что влияет на сон. Так, преоптическая область переднего гипоталамуса чувствительна к температурным изменениям. Когда нам тепло и уютно или мы принимаем горячую ванну, клетки мозга легче активизируются и начинают высвобождать ГАМК, нейромедиатор, который замедляет нейроны и способствует сонливости. ГАМК подавляет активность тех частей мозга, которые отвечают за бодрствование, поэтому мы становимся сонными. Эти меры наиболее эффективны приблизительно за час до желаемого засыпания, поскольку они соответствуют естественному циркадному ритму. Когда вы в следующий раз начнете дремать после чашки горячего чая, знайте, что в этом виноват хитрый гипоталамус.

Та же преоптическая область переднего гипоталамуса делает нас бодрее при низкой температуре. Тысячи лет назад, если древние люди были в тепле и не подвергались опасности замерзнуть до смерти, они могли спокойно спать и ослаблять бдительность. Возможно, это означало близость к огню, который защищал наших предков от хищников. Если вокруг было холодно, во время сна температура тела сильно снижалась и люди погибали. Поэтому мозг хотел, чтобы в таких условиях они были бодрыми и активными.

Природа вряд ли думала, что мы когда-нибудь будем принимать расслабляющие пенные ванны, но этот способ вполне эффективен для того, чтобы уснуть.

Наркоз и сон – это одно и то же?

Когда человек ложится в больницу на операцию, его вводят в сон. Он просыпается спустя, казалось бы, пару мгновений, когда уже все осталось позади – теперь у него есть роботизированная рука или еще что-то, ради чего была сделана операция. Говорят, что под наркозом пациент засыпает, но действительно ли это сон? Я вполне уверен: если бы кто-нибудь решил прооперировать меня, пока я мирно сплю в своей постели, я бы заорал и проснулся очень напуганным. Да, действие общей анестезии очень похоже на сон, однако это такой глубокий сон, что пациента невозможно разбудить.

Хотя анестезия используется в больницах каждый день и считается вполне безопасной, ученые не знают точно, как она работает.

Нам известно, что она, помимо всего прочего, снижает активность таламуса, важной части среднего мозга. Таламус, по сути, – это посредник между телом и мозгом, и если телу нужно передать сообщение голове, то оно должно пройти через таламус. Под действием общей анестезии эта часть мозга перестает передавать информацию (например, ощущение боли во время операции) и коммуницировать с другими частями. В данном примере именно неполучение сигналов соматосенсорной корой теменной доли не дает нам чувствовать боль. Анестезия также снижает активность префронтальной коры, поэтому во время операции мы (к счастью) не осознаем, что происходит.

Препарат пентобарбитал активизирует ВЛПЯ, которое находится в гипоталамусе, и помогает нам спать. Он также останавливает высвобождение гистамина, предотвращая пробуждение. Изофлуран, другой препарат для общей анестезии, замедляет орексиновые нейроны (маленьких работяг, участвующих в процессе сна).

Но в мозге во время наркоза происходит не только это. И правда в том, что ученые до сих пор не знают, почему анестетики оказывают на людей столь сильное влияние.

Что происходит во время сонного паралича?

Сонный паралич – это странное и часто пугающее явление, которое случается сразу после засыпания или непосредственно перед пробуждением. Во время него тело не двигается, и человеку может показаться, что он падает, ему на грудь что-то давит или с ним в комнате находится кто-то еще[13]13
  Это явление не связано с сонным параличом и называется «гипнагогическая галлюцинация».


[Закрыть] (это самое страшное).

Во время сновидений мозговой ствол останавливает передачу к телу сообщений, которые заставляют нас двигаться. Это необходимо, чтобы мы не разыгрывали свои сновидения и не получили травму. При сонном параличе мозг не проходит должным образом нормальные стадии сна и находится между ним и бодрствованием. Недавнее исследование показало, что легкие галлюцинации, возникающие во время этого состояния (например, ощущение, что кто-то открывает дверь спальни), на самом деле могут быть сновидениями, которые люди видят вне нормального сна. Сонный паралич наступает, потому что лобная доля возбуждается сильнее, чем обычно, в то время как эмоциональный центр (лимбическая система) и зрительные центры (участки мозга, посылающие сообщения теменной доле) чувствуют, что человек можем быть в опасности, и вызывают галлюцинации.

Хотя сонный паралич может быть пугающим, известно, что он коррелирует с такими факторами, как джетлаг[14]14
  Джетлаг (от англ. jet – реактивный двигатель, lag – перемещение, отставание) – это временный сбой циркадных ритмов человека из-за быстрой смены часовых поясов при авиаперелете.


[Закрыть], тревожность и нарколепсия, поэтому их устранение может снизить частоту возникновения сонного паралича.

Что такое сны и почему мы их видим?

Теперь, когда мы немного больше знаем о сне и его пользе, самое время поговорить о том, что происходит во время него. Нет, я говорю не об обнимании любимого плюшевого мишки, а о сновидениях.

В снах мы проживаем воображаемую жизнь, летаем, посещаем странные места или даже встречаем глупых, странно одетых девочек, которые поют детские песенки и хихикают в дверях без видимой причины.

На вопрос о том, почему люди видят сны, до сих пор нет полного ответа. относительно него всегда высказывалось множество предположений.

Возможно, сны являются окном в подсознание или позволяют разуму воплощать в жизнь наши тайные желания без социальных последствий. Это показало исследование, в котором приняли участие люди, недавно бросившие курить: практически всем из них в первые месяцы после отказа от сигарет снилось курение, и со временем видения становились только чаще. По-видимому, их мозг продолжал испытывать ломку.

Наиболее правдоподобная теория о функции снов заключается в том, что мозгу требуется время для обработки воспоминаний и эмоций, испытанных в течение дня, и помещения их на долгосрочное хранение. Это кажется гораздо более разумным, особенно после изучения спящих людей: их гиппокамп, отвечающий за воспоминания, и передняя поясная кора, участвующая в определении эмоционального контекста, становились особенно активны. Если человек за день получает очень много впечатлений, мозг может обрабатывать их до семи ночей. Это отчасти объясняет, почему стрессовые и эмоциональные события могут существенно влиять на качество сна. Группа ученых заставила людей несколько часов перед сном играть в видеоигры. Более 60 % испытуемых сообщили, что им снилась игра, и это свидетельствует о повышенной активности кратковременной памяти во время сновидений.

Считается, что сюжет сна – это комбинация кратковременных воспоминаний о недавно произошедших событиях и долговременных воспоминаний.

Тем самым подтверждается теория о том, что сон и сновидения способствуют переходу воспоминаний из кратковременного хранения в гиппокампе в долговременное хранение во всем мозге. Этот процесс происходит в основном во время медленного сна, а определение эмоционального контекста (того, как мы относимся к воспоминаниям) – во время быстрого, или глубокого, сна.

Поскольку одни области мозга спят, а другие нет, люди воспринимают это как странную реальность и называют ее сном. Интересно, что, если углубиться в значение и символизм снов, можно обнаружить более абстрактное объяснение сновидений, а также теорию, которая кажется мне особенно любопытной.

Всемирно известный специалист по сновидениям Рубин Найман считает, что мы воспринимаем сны совершенно неправильно и что они на самом деле являются подмножеством мыслей и процессов, с которыми человек имел дело в течение дня. Они не особенно отличаются от того, с чем люди сталкиваются во время бодрствования, и, возможно, о снах следует говорить так же, как о звездах: они всегда есть, но видны только ночью. Но если это правда и мы не прекращаем видеть сны ни днем, ни ночью, то почему я не пишу эти строки, сидя в розовой балетной пачке на поверхности Солнца? Ну, пачка сейчас в стирке, а что касается поверхности Солнца, то все зависит от префронтальной коры. Эта область, расположенная прямо за лобной костью, отвечает за логику, планирование, внимание и все, что называется исполнительными функциями. Префронтальная кора – удивительно умная часть мозга. Если сопоставить это с тем фактом, что баланс медиаторов во время сна изменен, получается участок мозга, который не работает целиком, как во время бодрствования.

Попробуйте думать о снах так, будто мозг анализирует полученный за день опыт без особой логики. Пока вы спите, зрительная кора бодрствует. Эта часть мозга занята обработкой изображений, полученных за день. Мозг, который теперь ничто не сдерживает, может думать более абстрактно и креативно, используя образы и метафоры для выражения своих идей. Возможно, именно поэтому сцены и события в снах часто преувеличены, хотя мы не осознаем странности сновидения, поскольку префронтальная кора спит. Понимание, насколько необычным был сон, приходит только в момент пробуждения.

Ночные кошмары

Все это объясняет обычные сны, но как насчет страшных? Ученые считают, что ночные кошмары имеют эволюционную цель. Вероятно, страшные сны появились, чтобы мы не теряли бдительности по отношению к опасностям и не игнорировали их. Это было чрезвычайно полезно на протяжении миллионов лет эволюции. Например, если на поселение людей собирались совершить нападение или рядом постоянно бродил лев, то нашим предкам нужно было оставаться сосредоточенными. Если, конечно, они не хотели быть съеденными. Когда нам снятся сны об опасностях, мозг прорабатывает эмоции и остается сосредоточенным на угрозах.

Ученые заметили, что во время ночных кошмаров повышается активность в миндалевидном теле, которое отвечает за страх и делает пугающие события еще более запоминающимися. Префронтальная кора обычно спит, и эту страшную реальность не получается контролировать, поэтому мы и видим кошмары.

Осознанные сновидения

Сны можно использовать себе во благо. Осознанные сновидения – удивительное явление, при котором человек видит сон и понимает это. Вспомните фильм «Начало» с Леонардо Ди Каприо: если вы знаете, что спите, у вас есть возможность сделать сон таким, каким вам хочется. Об этом феномене заговорили более 40 лет назад, и, хотя его изучают уже несколько десятилетий, ученые до сих пор не могут точно сказать, почему возникают осознанные сновидения и почему одни люди видят их чаще других. Подсчитано, что 50 % опрошенных видели осознанные сны хотя бы раз в жизни, 20 % видят их каждый месяц и еще небольшой процент людей – практически каждую ночь. Ученым точно известно, что у тех, с кем это происходит особенно часто, префронтальная кора гораздо более активна. Она влияет на другие области мозга и начинает усиленно подавать сигналы височной доле, которая, как известно, играет важную роль в создании и хранении воспоминаний. Небольшое исследование, целью которого было снижение частоты ночных кошмаров, показало, что люди, склонные к осознанным сновидениям, могут предотвращать кошмары или снижать стресс, испытанный во время них.

Осознанные сновидения возникают из-за усиленных связей между определенными областями мозга, вовлеченными в исполнительные функции[15]15
  Связи между височно-теменными областями, а именно передней префронтальной корой, угловой извилиной и средней височной извилиной. Они отвечают за внимание, ориентацию в пространстве и обработку информации от органов чувств.


[Закрыть]. Другими словами, во время сна «умные» части мозга могут общаться с остальными его областями более свободно. Хотя эти усиленные связи видны на томографии головного мозга, люди, склонные к осознанным сновидениям, ничем не отличаются от остальных. Их память, осознанность и фантазии такие же, как у других людей.

Разве не было бы интересно взять обычного человека и каким-то образом превратить его в того, кто видит осознанные сны? Что ж, поскольку нейромедиатор ацетилхолин активно участвует в регуляции быстрого сна и сигналов мозга в целом, осознанные сновидения можно стимулировать путем изменения выработки ацетилхолина в ночное время. Лаберж[16]16
  Стивен Лаберж – психофизиолог, лидер в области изучения осознанных сновидений, которые он определяет как особое измененное состояние сознания, при котором человек осознает, что видит сон, и может контролировать ход его течения.


[Закрыть] и коллеги обнаружили, что препарат галантамин, увеличивающий выработку этого вещества, повышает вероятность появления осознанных сновидений более чем на 40 %. На данный момент неизвестно, действительно ли они такие же, как естественные осознанные сновидения, однако у исследователей появилась прекрасная возможность лучше их изучить.

Как сделать так, чтобы сны работали на вас?

Было бы очень весело попробовать поучаствовать в осознанных сновидениях. Можем ли мы разговаривать с людьми во сне? Можем ли задать им вопросы и использовать полученную информацию, чтобы лучше понять себя? Возможно ли использовать эту технику, чтобы как-то общаться со своим подсознанием? Попробуйте все это, если вы вдруг увидите осознанный сон!

Вы бы поверили, если бы вам сказали, что существует устройство, позволяющее разделить осознанное сновидение с другим человеком? В 2012 году ученые с помощью механизма на основе ЭЭГ попытались создать социальные сны. Идея была в том, чтобы два человека носили на себе устройство, подключенное к интернету. Когда спящий № 1 видел сон, в комнате спящего № 2 загоралась цветная лампочка. При достаточной практике спящий № 2 замечал свет даже во сне и делал легкое движение глазами или пальцами, чтобы мозговая активность фиксировалась и отправлялась спящему № 1. У спящего № 1 была своя лампочка, которая делала каждый его сон осознанным. По своему действию свет был похож на звук будильника, который вы слышите во сне. Ученые нашли способ встраивать шум (или свет) в сон.

Став осознанными в своих снах, испытуемые распознавали сигналы. На этом этапе люди не могли по-настоящему взаимодействовать друг с другом, однако они использовали мозговые волны, чтобы посылать сигналы другому спящему и влиять на его сон. Концепция исследования была разработана прекрасно. Она стала настоящим прорывом в области социальных сновидений.

Если отправка сигналов спящему человеку была первым шагом, то Конколи[17]17
  Конколи К. Р. – психофизиолог, Северо-Западный университет, Эванстон, Иллинойс, США.


[Закрыть] и коллеги недавно сделали второй.

Обучив группу людей видеть осознанные сновидения в лаборатории сна, исследователи установили двустороннюю связь со спящими. Они просили испытуемых совершить простые арифметические действия, например вычитание 8–6, и спящий отвечал движениями глаз (каждое движение символизировало цифру). Люди слышали вопрос во сне. Некоторые воспринимали его как закадровый голос, а некоторые – как радио на фоне. Хотя исследователям было трудно получить воспроизводимые результаты (только около 25 % попыток были успешными), некоторые испытуемые даже смогли повторить вопрос после пробуждения.

Это исследование подкрепляет идею о том, что мы когда-нибудь сможем взаимодействовать со своим спящим подсознанием и получить лучшее представление о снах.

Последнее, чем я хотел бы поделиться с вами касаемо снов, – это возможность использовать их в своих интересах. Вам доводилось просыпаться от сна, но быстро его забывать? Тогда можно использовать технику, согласно которой сразу после пробуждения нужно записывать все свои творческие идеи, чтобы вы могли к ним обратиться, когда это будет необходимо.

Писатель ужасов Стивен Кинг известен тем, что он использует сны как источник вдохновения для своих книг.

Если у вас есть конкретная проблема, для которой нужно найти решение, тогда вам поможет техника инкубации снов. Прежде чем заснуть, сфокусируйтесь на своей проблеме. Исследования показали, что при достаточном количестве попыток можно научиться видеть сны на выбранную тему и использовать их для улучшения значимой области вашей жизни. Математический гений Сриниваса Рамануджан известен тем, что в начале 1900-х годов отправил профессору Кембриджского университета по почте сложные математические формулы. Однако Рамануджан жил в индийской деревушке и не имел доступа к научным книгам. Он утверждал, что с 16 лет (ему было 25, когда он послал свои работы в Кембридж) видел формулы в снах и дорабатывал их, когда просыпался.

Наконец, интригующая техника под названием «онейромантия» тоже может пригодиться во время бодрствования. Кто не хочет уметь видеть во сне события, которые должны произойти? Возможно, вы бы не опоздали на работу или не пролили бы на себя кофе. Может, вы бы хорошенько сфокусировались и запомнили нужный номер лотерейного билета, чтобы выиграть миллионы. Все это кажется невозможным, но есть множество свидетельств о том, что в снах разыгрываются сцены из жизни. Ранние предположения, как правило, объяснялись дежавю, однако вполне вероятно, что этот опыт – простое совпадение, учитывая тысячи снов, которые не являются пророческими. Это также может быть связано с феноменом Баадера – Майнхоф (см. главу 2), когда вы с большей вероятностью замечаете совпадения, если вы знаете о них. При этом у вас возникает сильное желание полагаться на что-либо, чтобы поддержать свою точку зрения. Например, вы думаете о друге, и он звонит вам через несколько секунд, но при этом вы забываете о тех случаях, когда вы думали о нем, но он не позвонил.