Текст книги "Ты рождена для мечты. Используй внутреннюю силу и получай от жизни всё, что захочешь"

Глава 3. Мозг: ваш друг или враг?

Измени свой разум, измени свою жизнь.

Доктор Дэниел Амен, нейробиолог

Зомби

Как-то я ехала в метро на работу и залипала в телефоне, не обращая внимания на происходящее вокруг. Утром понедельника в офис совсем не хочется. Вдруг я подняла голову и посмотрела по сторонам.

Вокруг была толпа людей, склонившихся над телефонами и яростно водивших пальцами по экранам. Я осознала, что не помню, чем занималась последние полтора часа – с тех пор как проснулась. Как будто я телепортировалась в метро и очнулась, лишь когда наступил момент просветления, длившийся секунд пять.

Но через несколько мгновений я снова присоединилась к дружно копающейся в телефонах толпе.

И вдруг я уже за своим столом в офисе.

«Я на лифте приехала? Кто-то был со мной внутри? Я уже отнесла еду в холодильник? Не помню, но думаю, что да».

Начинается рабочий день, и я падаю в водоворот электронных писем.

Вдруг я стою перед кофемашиной с шоколадкой в руке.

«Как я сюда попала? Который час?»

Одиннадцать. Я пошла пить кофе ровно в то же время, что вчера и позавчера. Любопытно.

В половине двенадцатого я смотрю в интернете страницы, которые не имеют отношения к работе и никак не помогут мне понять, чего я хочу достичь.

«Чего я хочу от жизни?»

Нет времени отвечать на этот вопрос: уже двенадцать часов, и я с нетерпением жду, когда день закончится. Я думаю, чем бы заняться на выходных. Планы такие же, что и на прошлой неделе, но тогда я ничего не сделала, поскольку слишком устала.

Кто-то подошел. Не помню, кто именно. Мы беседуем. Я говорю то же, что и в прошлый раз: «Серьезно, а не пошли бы они с такой зарплатой!», «Начальство думает только о себе, на нас им плевать», «Я вкалываю по двенадцать часов в день, а платят мне до сих пор как простой практикантке», «Поскорее бы уже выходные», «Ты когда в отпуск? Я своего уже жду не дождусь», «Даже часа нет, еще полдня тут торчать… Ужас просто».

Время обеда. Я беру еду из холодильника и вместе с коллегами иду на улицу. Мы садимся на скамейку.

На улице поприятнее. Хотя бы солнце светит.

Я чувствую тепло на лице, и вдруг наступает второй момент просветления: «Что я делаю?» Всего мгновение.

Мы говорим о работе, о том, как все плохо.

Вдруг – уже половина восьмого. Я и не заметила, как пролетело время. Я снова в метро.

«По крайней мере, сегодня не слишком долго сидела, будет время чем-нибудь заняться вечером».

Но нет. Я еду прямиком домой. За ужином ем больше, чем хочется, чтобы заглушить тревогу после рабочего дня. Скорее даже ту, которая сопровождает меня всю жизнь. Перед сном я думаю, что мне надо сделать завтра, но то и дело в голову лезут мысли, которые не дают мне уснуть. Они всегда приходят, если я не отвлекаю себя завалами работы.

«Ты ни на что не годишься. Твое время на исходе. Как ты живешь? У тебя за душой ни гроша, хотя ты работаешь целыми днями. Ты до сих пор снимаешь квартиру вместе с четырьмя соседями. У тебя нет талантов, ты ничего не понимаешь, живешь одним днем, какая же ты жалкая! Сколько это еще будет продолжаться?»

Бессонница.

Как и каждую ночь.

Но на следующий день мне некогда об этом думать.

Потому что – сама не знаю как – я опять еду в метро.

Так я жила три года. Хотя «так» – не совсем точное слово. Да, ежедневная рутина оставалась неизменной, но в душе я чувствовала себя все хуже. Меня убивало тревожное ощущение того, что я бездумно прожигаю жизнь. У меня было два способа отделаться от этого чувства: компульсивные занятия спортом и не менее компульсивные вечеринки. В любую свободную минуту мой мозг начинал забрасывать меня мыслями вроде: «Ты ни на что не годишься», «Посмотри, как ты живешь, позорище, ты неудачница», «Ты никогда не разбогатеешь и всегда будешь одна».

Пробуждение

На третий год я наконец увидела свет в конце тоннеля. В момент полнейшего отчаяния и ненависти к себе в мою жизнь пришла йога.

Я восстановила связь со своим телом, которое мне никогда раньше не нравилось и которое я мучила диетами последние пятнадцать лет. Я поняла, что правильное дыхание помогает успокоить разум. Я словно из черно-белого мира повседневности попала на другую планету, полную разных цветов.

Йога стала моим главным увлечением и в итоге спасла мне жизнь.

С тех пор в свободные минуты на работе, вместо того чтобы думать о планах на выходные, я стала читать об энергиях, асанах, пранаяме и анатомии. Я узнала, что такое чакры и что мы – не только тело. Мы – больше, чем тело?! Все состоит из энергии?!

Теперь моему мозгу не было дела до деструктивных мыслей. Он впитывал и обрабатывал новую информацию: «Вдох, выдох», «Скрутки стимулируют пищеварение, это хорошие промежуточные позы между глубокими сгибами и растяжками спины», «Вдоль всего позвоночника расположены важные энергетические центры».

Я была в восторге. Каждую свободную минуту я посвящала изучению йоги. На работу брала коврик и легинсы, чтобы вечером сразу же поехать в зал.

Конечно, я все так же ждала, пока рабочий день закончится. Я ждала выходных. А по ночам по-прежнему возвращались мысли вроде: «Ты ни на что не годишься», «Как хобби йога вполне ничего, но она не принесет тебе денег, ты всю жизнь будешь ходить по кругу», «Ты ничего не можешь дать людям». Так просто от них не избавишься. И хотя они уже докучали мне меньше, чем раньше, этого было достаточно, чтобы я несколько раз в месяц страдала от бессонницы и начинала новый день в полном упадке сил.

Но однажды, когда несколько моих друзей переехали за границу, я особенно остро почувствовала пустоту внутри. Это была точка невозврата.

Я подумала: «Выбирай. Либо ты окончательно увязнешь в депрессии, либо ухватишься за йогу как за спасательный круг. Что тебе терять?»

Я выбрала второй вариант и записалась на курсы наставников по йоге. Так у моей жизни появился смысл, которого раньше, возможно, не было вовсе.

«Мне делают больно не события, а то, как я к ним отношусь».

Бум! Настоящий взрыв мозга.

Я захотела узнать побольше и решила отправиться в путешествие на Шри-Ланку, чтобы ближе познакомиться с духовными практиками и философией йогов. В глубине души я сначала не соглашалась с этим решением. Уж слишком вульгарно оно выглядело: как будто я начала банально беситься с жиру. Но как бы ни был неприятен этот стереотип, я решилась. Ведь я действительно хотела обрести себя.

Дорога была сложной. Меня накрыло негативными мыслями с головой. Как будто все, что я узнала о йоге и себе, многие часы медитаций были лишь пустой тратой времени. У меня складывалось впечатление, что я двигаюсь гигантскими шагами… назад.

Это было первое совместное путешествие с моим парнем Валерио. Мы только начали встречаться, но меня уже терзали мысли: «Смотри, он тебя бросит», «Ты страшная», «Ты поверхностный человек», «Когда он по-настоящему тебя узнает, он тебя разлюбит», «Рано или поздно он тебя раскусит», «У тебя нет денег на это путешествие, кого ты пытаешься обмануть?»

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что самый темный час – всегда перед рассветом. У меня было именно так. Всего через несколько дней моя жизнь резко изменилась.

Мы приехали в один храм и решили остаться там на несколько дней. Среди непроходимых джунглей.

К нам подошел монах и поприветствовал нас. Он взял мою руку, надел красно-желтый буддийский браслет и, смотря мне в глаза, читал какую-то непонятную мантру. Ростом он был не больше полутора метров, а на его морщинистом лице выделялись только добрые блестящие глаза и широкая улыбка в три зуба.

Я не знаю, что это была за мантра, и никогда не узнаю. Но я точно понимаю, что тот эпизод навсегда изменил мою жизнь.

Я услышала голос в голове. И вот что он мне твердил: «Если при помощи сознания я могу себя уничтожить, то я смогу и создать новую себя. Если при помощи сознания я могу себя уничтожить, то я смогу и создать новую себя. Если при помощи сознания я могу себя уничтожить, то я смогу и создать новую себя».

И все изменилось. Вместо того чтобы быть жертвой собственного сознания, я могу использовать его как инструмент для достижения целей.

Что произойдет, если всю саморазрушительную энергию я направлю в созидательное русло?

Это был мой путь к спасению. Что-то внутри меня было в этом твердо уверено.

Вернувшись из путешествия, я начала активно изучать человеческое сознание и его способность создавать окружающую реальность. НЛП, коучинг, семейные расстановки, трансперсональная психология, гипнотерапия… Я проходила курс за курсом (и сейчас продолжаю развивать себя, и никогда не перестану).

Через несколько месяцев после того путешествия я уволилась с работы и с головой ушла в новую жизнь. У меня не было ни сбережений, ни плана. Я просто хотела давать уроки йоги.

Кто-то, возможно, скажет, что это был смелый поступок, но смелость тут точно ни при чем. Просто перспектива топтаться на одном месте приносила мне страдания, которые были гораздо сильнее страха неизвестности, и я решилась взять судьбу в свои руки.

Жизнь на автомате

Привычки

Мне потребовалось три года, чтобы уйти с работы, которая с первого же дня не приносила мне удовольствия. Причем два года я бездействовала, будто парализованная. Я каждый день находилась в своего рода трансе, из которого не могла выйти.

Я знаю, что у многих такой транс длится не три года, а пять, десять, пятнадцать или даже всю жизнь. Многие мои пятидесяти– и шестидесятилетние ученицы говорят мне:

– Жаль, что я не встретила тебя раньше! Я как будто заново родилась!

Почему мы так надолго застреваем в ситуациях и моделях поведения, даже зная, что они приносят нам только вред? Почему нам так трудно проснуться? Потому что мы в трансе. Какими бы умными мы себя ни считали, в основном мы живем на автопилоте. Мы совершаем одни и те же действия по утрам, ходим на работу одной дорогой, встречаемся с теми же друзьями, даже если они отнимают у нас жизненную энергию, остаемся в отношениях, хотя они нам ничего не дают.

Мы сотканы из привычек. Но что это, собственно, такое?

Привычки – модели поведения или мыслительные схемы, которые после многократного повторения воспроизводятся уже автоматически. У нас, по сути, нет шансов поступать иначе, ведь мы совершаем многие действия неосознанно.

Наверняка вы с ходу приведете несколько примеров: курить; постоянно жаловаться; проверять телефон, проснувшись или перед тем, как лечь спать; принимать душ по утрам и т. д. Продолжать можно бесконечно.

Прежде чем вы начнете бороться со своими привычками или винить себя за них, я хочу, чтобы вы кое-что поняли.

Вы запрограммированы на привычки. Это результат эволюции. Во многом именно благодаря им мы выжили как вид и развиваемся. Привычки необходимы для оптимального функционирования в обществе.

Только представьте, как бы было иначе: просыпаясь по утрам, вы не знаете, что сделать, чтобы принять душ, одеться, позавтракать, запереть дверь, поехать на работу или элементарно сесть за стол. Вам пришлось бы каждый раз вспоминать все заново – даже малейшие движения – и задаваться вопросом: «А что же делать сейчас?» Представляете, сколько времени, сил, энергии вы тратили бы впустую и какому стрессу подвергались из-за этого ежедневно?

Если бы у нас не было привычек, даже самые мелкие рутинные действия требовали бы таких мысленных усилий, что мы не могли бы заниматься ничем другим. Не говоря уже о том, чтобы размышлять о планах на жизнь.

В этом-то и суть привычек. Осуждать их бесполезно. Мы должны не устранить их в принципе (это невозможно), а заменить другими. Нужно выработать такие привычки, которые принесут нам пользу, а не будут удерживать в нежелательной реальности.

Когда вы захотите проявить то, что еще не стало частью вашей реальности, ваш мозг, помня, что ваше выживание зависит от старых привычек, будет всячески вам мешать.

А из предыдущей главы мы уже знаем, что если часть вашего сознания противится тому, что вы хотите создать, то результат всегда будет одинаковым: «Я хочу, пытаюсь, но у меня не получается».

Как работает мозг и как использовать его в своих интересах?

Как вы уже знаете, я не ученый. Однако после пробуждения на Шри-Ланке скептический разум заставил меня обратиться и к науке, чтобы успокоить внутренний голос, кричавший, что «проявление – это эзотерические бредни, под которыми нет никакой научной основы».

Я не стала глушить этот голос силой, убеждая себя, что смогу создать желаемую реальность. Я решила прислушаться к нему. Но я не позволила этому голосу остановить себя и поступила с ним как с плачущим ребенком, а именно успокоила, чтобы мы вместе могли двигаться дальше.

Видите: скептицизм не всегда вредит нам. Проблема в том, что большинство людей, называющих себя скептиками, прячутся за этим ярлыком от любых новых идей, которые не вписываются в их мировоззрение. А учитывая, что наше мировоззрение формируется в основном в детстве, когда мы еще не способны критически мыслить, открещиваться от всего нового, оправдывая это скептицизмом, – все равно что позволить восьмилетнему ребенку управлять нашей жизнью.

Скептицизм как философский подход – а этот термин пришел к нам именно из философии – призывает осторожно относиться даже к изученным фактам, ничего не возводить в абсолют и всегда сомневаться. Это замечательное качество, если он помогает нам жить лучше, а не запирает в ловушке предубеждений.

В моей картине мира разум и вера всегда рядом. Если мы перестанем рассматривать их как взаимоисключающие явления и соединим их, то сможем полностью реализовать нашу способность к проявлению.

Понимание принципов работы мозга – пусть даже на базовом уровне – очень помогло мне примирить интуитивную и рациональную стороны моего сознания. Я поняла, что духовные практики и наука часто говорят об одном, но разными словами. Это успокоило склонную к скепсису и критике рациональную сторону моего «я» и позволило еще больше открыться вере в то, что всё в этом мире возможно.

Человеческий мозг состоит из трех частей. Сознательная связана с корой головного мозга и неокортексом, которые отвечают за логическое, рациональное и стратегическое мышление. Подсознание же – с лимбической системой, или мозгом млекопитающего (ответственен за эмоции), и рептильным мозгом (базовые инстинкты)[13]13
  Издана на русском языке: Дойдж Н. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру. – М.: Бомбора, 2010.


[Закрыть]. Последние две части (лимбическая система и рептильный мозг) также называют примитивным мозгом. Именно они обеспечивают выживание.

Для примитивного мозга главное – эффективность. Он работает постоянно и на бессознательном уровне. Благодаря ему вам не надо думать о том, чтобы дышать или моргать, вы можете переваривать еду даже во сне, а ваше сердце направляет кровь ко всем органам круглосуточно.

Чем меньше энергии требует действие, тем оно эффективнее с точки зрения примитивного мозга. По этой логике сжигать калории (размышлять, принимать новые решения и выполнять новые действия) нерационально, поэтому он всегда старается избежать их. И он попытается направить вас на путь наименьшего сопротивления – действовать по привычке.

Поймите: эта часть мозга думает не так, как вы. Сознательно вы хотите заняться чем-то новым или найти другую работу. Однако на бессознательном уровне даже самое незначительное действие, сопряженное с неизвестностью или риском, воспринимается как опасность неминуемой гибели.

Итак, у нашей склонности к пессимизму есть эволюционные причины. Если бы пещерные люди мыслили позитивно, человечество могло бы и не дожить до наших дней. Чтобы выжить, люди всегда должны были быть начеку и не только замечать опасность, но и предполагать ее повсюду. Когда любой шорох или движение между деревьями могло указывать на присутствие хищника, от умения быстро реагировать зависело твое выживание.

Однако в XXI веке примитивный мозг в 99,9 % случаев ошибается. Несмотря на эволюцию, примитивный мозг почти не изменился и до сих пор «не понял», что в большинстве случаев реальной угрозы нашей жизни нет. Нападение саблезубого тигра, запуск нового проекта, изменение режима, чтобы начать новые тренировки или новые отношения, – для примитивного мозга все это опасность. Поскольку он не различает реальных и мнимых угроз, на любой риск он реагирует одинаково: запускает реакцию «бей или беги», выделяет гормоны стресса и мобилизует все ресурсы организма.

Когда же вы выбираете путь наименьшего сопротивления – например, остаетесь в постели, хотя собирались на пробежку, или идете к холодильнику за очередным шоколадным батончиком, хотя знаете, что у вас заболит живот, – примитивный мозг выделяет гормон удовольствия. Так он вознаграждает вас за то, что вы приняли самое безопасное решение. Когда вы вновь и вновь принимаете одно и то же решение и совершаете одно и то же действие, это усиливает нейронные пути, из-за чего поведение становится все более автоматическим и устойчивым.

Мы живем в высокотехнологичном мире. Мы покупаем товары в интернете, и нам их доставляют уже через несколько дней (если вдруг посылка придет на день позже, мы возмущаемся). Мы можем в любое время заказать любимую еду на дом (и если время ожидания более получаса, то на курьера мы уже смотрим волком, демонстрируя свое раздражение, разве что не рычим). Мы привыкли получать всё быстро и без особого труда. А по сути это значит одно: нас приучили к неудачам.

Хотя вы и говорите, что нет времени на саморазвитие, не меньше получаса в день (а в среднем более двух часов в сутки)[14]14
  Документальный фильм The Social Dilemma (2020).


[Закрыть] вы сидите в соцсетях, проматываете ленту новостей, завороженно рассматриваете разные паблики и складываете в корзину товары, которые вам не нужны и которые вы, скорее всего, даже не закажете. Каждый полученный лайк, каждое прочитанное сообщение, каждый пост, подтверждающий ваше мировоззрение, каждый купленный продукт, который обещает сделать вас красивой и счастливой, дают вам легкую дозу дофамина – гормона удовольствия.

А когда вы встаете пораньше, чтобы помедитировать десять минут, разрываете отношения, которые уже много лет не приносят вам радости, решаете запустить свой проект, написать первую книгу или регулярно тренироваться, вы получаете дозу кортизола и адреналина – гормонов стресса.

Конечно, вы найдете множество оправданий, чтобы ничего не делать.

Вы будете думать, что вам этого не хочется или что «жизнь сейчас сложная» и у вас нет другого выбора, кроме как отказаться от задуманного. Это примитивный мозг взялся за дело и искусно управляет вами, как марионеткой. Его главная цель – не тратить лишних калорий, поэтому вы в режиме автопилота не спрашиваете себя, почему принимаете то или иное решение. Вот так жизнь и проходит мимо.

Когда я решила написать книгу, меня переполняла радость. Я очень хотела быть рядом с вами, моя читательница, и вдохновить вас на создание реальности, о которой вы мечтаете. Но уже через неделю у меня, как по волшебству, вдруг появилось множество дел. Один из проектов требовал гораздо больше времени и сил, чем я думала, пришли новые ученики, я ходила смотреть квартиры. Потом переезд, курсы, повышение квалификации, семейные вопросы и т. д. Я даже болела чаще, чем в предыдущие десять лет. Я стала твердить себе: «У меня нет времени», «Сяду за книгу, когда мне станет лучше», «Я слишком занята», «Сейчас не до этого», «Займусь этим позже».

На несколько месяцев я отложила работу над книгой, прячась за никчемными отговорками. Но тогда они казались мне чистейшей правдой. Мой мозг прекрасно знал, какими мыслями меня можно остановить.

А однажды я вышла из режима автопилота и спросила себя: какая мне выгода от того, что, прикрываясь делами, я никак не могу написать книгу? Чтобы найти ответ, мне пришлось на время отключить свою гордость.

На первый взгляд очевидный ответ такой: «Никакой! Я ничего от этого не выигрываю, ведь я мечтаю написать книгу, хочу этого больше всего! И злюсь, что никак не могу взяться за работу!»

Но чтобы действительно во всем разобраться, необходимы два качества. Их мы не очень любим развивать в себе, но они дают нам наибольшую свободу.

Это честность и чуткость.

Благодаря этим качествам я ответила себе: «Моя выгода в том, что я ужасно боюсь, что у меня не получится. Если я не буду пытаться, то хотя бы не потерплю неудачи. И не придется расстраиваться».

Бум! Вот он, момент истины. Выгода все-таки была. Я в безопасности. И именно этого хотел примитивный мозг. В вашей заветной мечте он видит источник смертельной опасности, от которой нужно держаться подальше. Как вы уже, наверное, поняли, пещера первобытных людей – это своего рода зона комфорта. Здесь вам удобно, можно жить, руководствуясь привычками, какими бы вредными для вашего развития они ни были.

Пещера – это работа, которая высасывает из вас все силы, но которую вы не решаетесь сменить. Это отношения, уже не приносящие вам радости, но в которых вы чувствуете себя более защищенной, чем в одиночестве. Это четыре кафе, куда вы постоянно ходите, хотя вам не нравятся обслуживание и еда. Вы постоянно говорите, как все плохо, но ничего не меняете. Жалуетесь на руководство, однако даже не пытаетесь найти другую работу. Продолжаете по привычке общаться с друзьями, которые не поддерживают вас и ничего не дают. Каждый год берете отпуск и наслаждаетесь мнимой свободой, а оставшиеся недели живете как в тюрьме. Ждете выходных уже с понедельника. Пытаетесь начать свое дело, но, когда наклевывается что-то серьезное, говорите себе: «Мне это уже неинтересно».

Вы мечтаете, но постепенно ваши мечты начинают вас раздражать. Ведь чем сильнее привычки и предубеждения, тем недостижимее мечта.

Да, люди – создания сложные, и это неплохо. Иначе история человечества была бы очень краткой. Мы так и остались бы в своей зоне комфорта, в безопасности, в пещере.

Но вот счастье: нами движет не только инстинкт самосохранения! Его главный конкурент, двойник и извечный антагонист – эволюционный инстинкт.

Вы – часть природы и развиваетесь до самой смерти. Вы либо эволюционируете, либо увядаете. Вы – часть Вселенной, не знающей границ. Вы рождены, чтобы реализовать себя.

Когда вы соглашаетесь на то, что у вас уже есть, вините себя за желание большего, вы испытываете дискомфорт, и это признак того, что вы боретесь со своей глубинной сущностью.

Вы пробудились. Вот почему вы читаете это.

Не надо жалеть, что вы не сделали этого раньше. Все случается вовремя!

Многие решились изменить свою жизнь после пережитой трагедии, болезни или несчастного случая. Мы запрограммированы скорее на избежание боли, чем на удовольствие. Мы ждем точки невозврата, когда ситуация становится невыносимой, и лишь тогда начинаем что-то менять.

Можно выделить пять стадий пробуждения, которые проходят все[15]15
  Впервые эти пять стадий пробуждения выделил коуч Тони Роббинс.


[Закрыть].

1. Усталость. Ничего ужасного еще не произошло, но и хорошей жизнь назвать нельзя. Сформировалась устойчивая рутина, мы готовы стремиться к большему. Но пока мы не испытываем настоящей боли, поэтому маловероятно, что пойдем на существенные риски ради перемен.

2. Неудовлетворенность. На этой стадии мы начинаем чувствовать острый дискомфорт или даже моральные страдания, но обычно во всем виним окружающих и внешние обстоятельства (руководство, работу, партнера, правительство, кризис и т. д.). Стремление к переменам постепенно усиливается, но мы пока не решаемся взять судьбу в свои руки.

3. Боль. Она становится все сильнее, в итоге перемены, причем немедленные, теперь вопрос выживания. Как раз в такой момент я открыла для себя йогу, потому что больше не могла терпеть. Именно усиливающаяся боль и заставляет нас расти, придает сил.

4. Осознанность. «Если при помощи сознания я могу себя уничтожить, то смогу и создать новую себя». Наше мировоззрение трансформируется, мы можем осознать себя и свое бытие, проникнуть в самые глубины. Мы устанавливаем связь с душой, настраиваемся на рост и развитие. Мы понимаем, что сами способны всё изменить, и признаем наличие Истины, которая выходит за рамки нашего прежнего сознания.

5. Раскрытие себя. Как только мы признаём существование Истины, мы раскрываемся. Каждый человек должен сделать этот выбор, как Нео в «Матрице» между красной или синей таблетками. В моем случае выбор был таким: либо я снова погружаюсь в депрессию, пока она меня не утопит, либо хватаюсь за спасательный круг осознанности и стараюсь выплыть, создать новую жизнь, желанную реальность.

Пятая стадия не длится вечно. Многие слишком привязаны к своим привычкам и упускают эту возможность. Например, порой, вместо того чтобы сделать решительный шаг, мы беремся за домашние дела, которых раньше старательно избегали. Или в минуты вдохновения тянемся к телефону, чтобы проверить, нет ли там новых сообщений. Или вместо того, чтобы вкладываться в себя, мы решаем, что сейчас для этого не время.

Если не воспользоваться периодом раскрытия, то быстро вернемся на предыдущие стадии. И тогда нужно будет снова идти к осознанию себя и своих целей (прочитать эту книгу, например), чтобы получить новую возможность для самораскрытия.

Ничего страшного, такое со всеми случается. Узнав об этой петле, вы уже сделали первый шаг, чтобы выбраться из нее. В следующий раз сможете вовремя распознать момент раскрытия и воспользоваться им.

Два внутренних голоса: эго (дефицит) и высшее начало (изобилие)

За время работы коучем я обнаружила, что примитивный мозг – из-за которого мы то и дело отвлекаемся, упускаем моменты раскрытия и остаемся в зоне комфорта, где умирают мечты, – забрасывает нас негативными мыслями. Так он нас защищает, и весьма успешно.

Вам знаком этот голос, который говорит: «К чему пытаться? У тебя все равно ничего не получится»? Тот самый, который сравнивает вас с окружающими и мучит, если вы недостаточно продуктивно работали. Он постоянно повторяет «должна» и «надо» и изматывает вас дни напролет.

Знакомьтесь: это ваше эго – осторожное, мнительное, категоричное и требовательное внутреннее «я». Это голос той части вашего подсознания, главная задача которой – защищать вас. Он не сделает вас счастливой или успешной, не принесет достатка. Его задача – чтобы вы были живы. Вы прислушиваетесь к этому голосу по привычке.

За день нас посещает около семидесяти тысяч идей и мыслей, 90 % которых повторяются. Из них негативных – порядка 85 %[16]16
  См.: forbes.com/sites/christinecomaford/2012/04/04/got-inner-peace-5-ways-to-get-it-now/?sh=773fcea36672.


[Закрыть]. Это означает, что каждый день у вас может быть около пятидесяти тысяч негативных мыслей!

А теперь вспомните, какую роль играют мысли в формировании дерева жизни. Неудивительно, что мы не можем добиться желаемых результатов.

Внутри вас постоянно соперничают ваши внутренний голос, Эго, представляющий инстинкт самосохранения, и голос высшего начала, или Интуиции, отвечающий за стремление к эволюции и развитию. Их также можно рассматривать как голоса Страха и Любви или же Дефицита и Изобилия соответственно.

Люди думают, что эти голоса трудно отличить друг от друга, но на самом деле они настолько разные, что вы уже сегодня сможете легко распознавать их.

Голос Эго (Страха)

Настраивает нас на худшее (делает упор на то, что мы можем потерять).

Звучит бурно и нервно, подгоняет нас.

Борется с переменами и пытается сохранить текущее положение дел.

Использует самые логичные аргументы, чтобы мы не выходили из зоны комфорта.

Беспокоится о мнении окружающих.

Боится сложных задач и бежит от проблем.

Хочет безупречного и быстрого результата, ищет всеобщего одобрения.

Основывается на неудачах, а не на полученном опыте.

Постоянно жалуется и не берет на себя активную роль в переменах.

Ссылаясь на внешние обстоятельства, пытается убедить нас, что наши желания нереалистичны.

Фокусируется на трудностях. На каждое решение у него найдется десять новых проблем.

На каждое неизвестное событие реагирует страхом и тревожностью.

Постоянно напоминает нам о прошлых болезненных неудачах, чтобы отбить желание рисковать.

Бескомпромиссно делит мир на черное и белое.

Голос Интуиции (Любви)

Звучит нейтрально, спокойно и тепло.

Проявляет такт и терпение, дает время на размышления.

Настраивает на лучшее, в каждой ситуации делает упор на то, что мы можем выиграть и чему научиться.

Не боится трудностей, призывает выйти из зоны комфорта.

Делает акцент на росте и обучении.

Успокаивает и дает ощущение умиротворенности даже в минуты трудного выбора.

Настаивает на возможности перемен независимо от обстоятельств.

Стремится решать любые задачи. На каждую у него найдется десяток решений.

Делает упор на реализации наших желаний и потенциала.

Комфортно чувствует себя в стрессовых ситуациях при переменах.

Может казаться нелогичным, поскольку проистекает из мудрости, выходящей за рамки разума.

Принимает независимые решения, не обращая внимания на мнение окружающих.

Каждый раз, когда мы прислушиваемся к голосу Эго, нейронные связи, относящиеся к мышлению дефицита, становятся всё прочнее, подпитывая силу привычки.

Вероятность того, что мы оставим отрицательный отзыв о непонравившемся товаре, в три раза выше вероятности положительного отклика на то, что нас порадовало. Более того, чтобы «нейтрализовать» один негативный отзыв, будущим покупателям надо прочесть около сорока положительных[17]17
  См.: inc.com/andrew-thomas/the-hidden-ratio-that-could-make-or-break-your-company.html.


[Закрыть].

Все потому, что мы натренировали мозг обращать больше внимания на плохое. А мысли материальны.

Какие мысли материализуются у вас сейчас?

Дрессируйте мозг, как щенка

Представьте, что вы завели щенка. Этому милейшему созданию всего несколько месяцев, вы очень рады ему, но уже через несколько часов он сделал лужу на полу. Естественно, ведь никто не объяснил ему, что так нельзя.

То же и с мозгом, который сейчас заваливает вас негативными мыслями. А иначе он вести себя и не может, никто его этому не научил. Скорее наоборот.

Но есть хорошая новость: за последние сорок лет проведено множество исследований, доказывающих, что мозг перестраивается с учетом получаемого опыта. Речь о феномене нейропластичности, или пластичности мозга, который в 1964 году обнаружила нейрофизиолог Мариан Даймонд. Теперь мы знаем, что мы не рабы своих привычек и всегда можем их изменить.

Человеческий мозг содержит более 80 миллиардов нейронов, которые постоянно выстраивают новые связи под воздействием реального или мнимого опыта. Каждый раз, когда мы принимаем одно и то же решение снова (прокручиваем одни мысли или совершаем одни действия), соответствующая нейронная связь становится все сильнее. Такое поведение начинает быть привычным для мозга и, как следствие, более автоматическим.

Синаптические связи можно представить в виде дорог по плодородным землям нашего мозга. Каждый раз, когда мысль проходит по одной из них, дорога становится шире, чище и надежнее. И поток идей по ней все растет.

Есть дороги для негативных мыслей, например: «Я недостаточно…», «Жизнь трудна», «Я не найду счастья в любви», «Предпринимательство – рискованная затея», «Я должна быть совершенной», «Я ничего не довожу до конца», «Я никогда не буду богатой» и т. д. Каждый раз, когда там проходят соответствующие суждения, пути расширяются. И мозг постепенно привыкает к негативному мышлению.