Автор книги: Мэнди Холгейт
Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 3 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]
Ра – работа над собой
Большая цель – это грандиозное начинание, от которого у вас на лице засияет улыбка до ушей. Почувствуйте себя ребенком, который засыпает с блаженной улыбкой, глядя на блестящий новенький велосипед у кровати: ему разрешили оставить этот замечательный подарок в комнате, потому что он не может с ним расстаться ни на минуту.
В главе 1 мы рассматривали, во что вы верите и что для вас важнее всего. Теперь спросите себя: чего вы хотите? В первой главе я вас спрашивала про «феррари». Если это желание вызывает у вас восторженную улыбку, что вы собираетесь сделать, чтобы его исполнить? Если вы хотите не «феррари», а что-то другое, то что именно?
Упражнения в этой главе помогут вам определить ваши цели. Постарайтесь увидеть их в своем сознании настолько ясно, чтобы прочувствовать их до конца. Они должны восхищать вас так, будто вы их уже достигли. Какие эмоции вы испытаете, когда это произойдет? И какие действия вам подсказали упражнения из этой главы?
Страх ставить цели будет и дальше существовать на пути вашего успеха в работе, если вы сегодня ничего не предпримете для его устранения. Нет, не на следующей неделе, не после окончания этого проекта, не после того, как завершите работу с этим клиентом. Прямо сегодня и прямо сейчас. Помните, не нужно начинать с грандиозного шага: никто вас не просит раздеться догола, нарисовать на спине логотип и выгуливать вдоль трассы двух голодных крокодилов, чтобы привлечь внимание к своей компании. Это крайность, и толку от нее не будет. Есть более простые и гораздо более действенные способы достичь желаемого. Так с чего вы решите начать?
Ваши цели так же неповторимы, как и вы сами, поэтому прежде всего вам нужно сосредоточиться на себе. Если ради цели вам придется выйти из зоны комфорта, то понадобятся слова, которые смогут вас убедить и вдохновить. А чтобы их найти, нужно отнестись к себе с добротой и пониманием. Не говорите с собой так, как не стали бы говорить с лучшим другом или мамой.
Серьезно, прочитав эту главу, в которой вы поставили свою цель, чтобы получить результаты, которых вы хотите достичь, вы каждый день должны себе проговаривать правильные установки. Мы это подробнее рассмотрим в главе 4. Задавайте себе трудные вопросы, которые помогут настроиться на успех и надолго сохранить этот настрой. Когда вы верите в себя, и верите твердо, то, что бы ни случилось, даже если все пойдет совсем не так, как вы хотели, вы не остановитесь и продолжите идти к цели. Может быть, вы даже заметите препятствие на пути, усмехнетесь, пожмете плечами и спокойно его преодолеете. И тогда вам не страшно будет ставить цели. От хороших целей у вас по коже пробегает мороз, а рот раскрывается в восхищении: «Ух ты! Вот то, что мне нужно!»
Х – хорошие результаты
Страх жить без целей тоже находит много разнообразных проявлений. Как ни странно, при всей нашей любви к мотиваторам, мудрым цитатам и вдохновляющим постерам, которыми увешаны стены офисов и ленты соцсетей, мы и не считаем его за страх. Однако очень многие специалисты неправильно ставят цели. Стремление к успеху в работе порой воплощается в виде совершенно недостижимых целей. О настоящих шансах на успех нет и речи, когда человек тратит деньги и время на всевозможные тренинги и книги по личностному и профессиональному развитию, а цели продолжает ставить старыми, неверными способами. Если вы измените свой подход, не забывая об индивидуальном стиле поведения, то сможете кардинально изменить и результаты.
Помните пример с тем предпринимателем, который хотел, чтобы его агентство проводило больше консультаций? Когда я спросила, на сколько именно больше, он сказал только: «На много!» Мы углубились в вопрос, и оказалось, что он сам не представляет, какой должна быть эта цифра. Тогда мы определили, сколько всего консультаций могло бы проводить агентство в нынешнем составе, и представили, как оно будет работать в идеале через три и через пять лет. (На тот момент агентство проводило от 40 до 120 часовых консультаций в неделю.) На основе этих цифр мы вывели целевой показатель на месяц и на полгода. (И клиент получил домашнее задание: спрогнозировать количество консультаций на год и на три года.) Уже через четыре дня цель на месяц – 500 консультаций – была достигнута. А через три недели – следующий целевой показатель, 1200 консультаций! Вот это пример реальной цели, разделенной на этапы, работы в естественном для себя стиле и правильных действий. И я с радостью узнала от клиента, как быстро он достиг целей.
Не все цели связаны с большими цифрами. Иногда цель не так осязаема, но не менее ценна. Может быть, вы ставите перед собой цель стать увереннее и отстаивать свою позицию в коллективе. У меня был один клиент – очень застенчивый человек, у которого было много замечательных идей, но он не решался их высказывать, потому что работал в компании совсем недавно. Тем не менее руководитель дал ему понять, что ценит его мнение и надеется на его достижения, потому что видит в нем большой потенциал. Мы поставили цель, которая научила его высказывать свое мнение, быть увереннее и настаивать на своем. И эта цель была достигнута.
Самое приятное в этом процессе то, что никому не надо отчитываться о ваших действиях. Это ваш личный путь к успеху. Может быть, вам захочется или понадобится с кем-то поговорить о том, как вы поставили себе цель и идете к ней, но все детали, все шаги вы оставляете при себе, потому что важно, чтобы вы сами знали, чего стремитесь достичь. Цель – это вещь индивидуальная, частная, даже интимная. Когда вы имеете в виду то, что для вас ценно, и формулируете цель для себя, гораздо более вероятно, что вы ее достигнете. А потом уверенно улыбнетесь и продолжите путь. И мы плавно переходим к главе 3.
Глава 3. Я не верю, что могу добиться успеха
С – страх
Хочешь добиться успеха – действуй, говорят нам. Хочешь добиться успеха – не сдавайся. Действительно, те, кто хочет добиться успеха, прикладывают к этому большие усилия. И у многих успешных людей в биографиях много похожего. Но как же тогда получается, что два человека с одинаковым опытом, одинаковыми навыками, одинаковым образованием, одинаковыми возможностями все-таки достигают разных успехов?
Моего отца когда-то называли дураком, потому что каждое лето он в буквальном смысле бросал работать: запирал гараж на ключ и на полтора месяца увозил всю семью отдыхать. «Да ты ненормальный! – говорили ему. – Никто не захочет с тобой иметь дела». Более того, когда он заявил, что будет строить на пустыре огромный гараж, один человек дал ему десятифунтовую банкноту и сказал: «Через год вы будете стоить меньше, чем эта купюра». Этот прогноз не оправдался.
Как же получается, что два человека с одинаковым опытом, одинаковыми навыками, одинаковым образованием, одинаковыми возможностями все-таки достигают разных успехов?
Как вышло, что человек, которому собственные жизненные ценности предписывали ставить на первое место семью, все-таки создал очень успешный бизнес? Казалось бы, против него было все, и тем не менее у него получилось. Как?
Я слышала много подобных историй и в некоторых участвовала сама. И я не думаю, что те, кто добиваются успеха, отличаются какими-то необыкновенными талантами. Да, они много работали, да, предпринимали правильные действия, о которых я пишу в этой книге. Но прежде всего они никогда не сталкивались со страхом, который описан в этой главе. А если и сталкивались, то разгромили его по всем фронтам и выкинули в помойку! Этот страх у многих гнездится в подсознании, и сейчас мы с ним разберемся. Спросите себя, знаком ли он вам.
Мне кажется, в современном обществе слишком много разговоров – в социальных сетях, в традиционных СМИ, в общении на работе. И я сейчас не о том, что говорить легко, а делать сложно. Слова сами по себе не приносят результатов и все же могут серьезно повредить вашему успеху.
Объясню. Еще несколько лет назад мы могли сказать, успешен человек или нет, только если работали с ним вместе или где-то встречали:
«Это что, такой-то на новенькой машине? Ух ты, видно, дела у него идут неплохо!»
«Похоже, такая-то хорошо устроилась, Jimmy Choo у нее настоящие, не подделка!»
А сейчас у нас фотографии обедов выкладывают на Facebook. И хорошо, если только обедов, потому что делиться с публикой можно всем подряд. Лично мне это скорее нравится, но я все-таки довольна тем, какая я и какую жизнь веду. Но как велик соблазн, глядя на то, что вам показывают онлайн, поверить, будто все остальные ездят на спорткарах и рабочие вопросы через раз решают на пляже, что у каждого шикарное тело и в ежедневном рационе хватит калорий на целый детский сад и витаминов на спортивную школу, что у всех идеальные дети, идеальные супруги, идеальные дома и идеальная счастливая жизнь. Плюс котятки и щенятки. Диснеевским принцессам такое и не снилось.
Некоторые представляют в интернете такую картину своей жизни, будто у них никогда не было неудачной стрижки, ни единой ссоры с детьми-подростками, им ни разу не отключали горячую воду и их не подрезали на дороге. У меня весь почтовый ящик завален рассылками, которые обещают научить меня продавать больше, успевать больше, добиваться большего, сделать меня стройнее и счастливее. Они исходят из предположения, что я ненавижу свою жизнь. Печально, правда? Говорить легко, и мы в этой главе рассмотрим, как вы позволяете разговорам влиять на свои шансы на успех.
Клиенты на тренинге обычно без труда перечисляют миллион собственных неудач и провалов, а когда я прошу рассказать о достижениях, список получается куда скромнее. Для этого мы в следующей главе исследуем ваши достоинства и составим памятку, которая всегда будет под рукой – даже когда все идет не так, как вы хотите. Неудача – это необходимый элемент успеха.
Но как часто человек, приближаясь к успеху, о котором всегда мечтал, которого страстно желает достичь, сталкивается с неудачами – и бросает все. А как раз тогда, когда неудача особенно пугает, и нужно двигаться вперед.
Наверняка вы знакомы с легендарным высказыванием Уинстона Черчилля: «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Хотя оно справедливо, мне кажется, что эта хорошая идея обесценилась в океане мотивирующих постеров и цитат, которыми залеплены наши соцсети, и превратилась в белый шум. И когда мы по-настоящему близки к осуществлению своих заветных желаний, то часто позволяем страху увести себя от цели.
Я не раз видела, как компания затевает ненужный ребрендинг, как предприниматель решает «найти нормальную работу», как человек отступается от своих ценностей – именно из-за этого страха. Это страх, который говорит: «Я никогда не добьюсь успеха».
Кто дал вам право идти по жизни с мыслью, что вы потерпите неудачу? Представьте себе, что каждое утро вы просыпаетесь с мыслью, что по пути на работу вам на голову может упасть кирпич. Или что на вас, может быть, обрушится потолок, пока вы варите кофе. Если вы постоянно будете думать о том, что, по статистике, в любой момент можете погибнуть, как это скажется на ваших жизненных установках? Разве это не будет:
• оттягивать у вас силы?
• лишать вас мотивации?
• да просто портить вам жизнь?
Зачем вообще вылезать из-под одеяла, если у вас огромная вероятность разбиться насмерть, встав с кровати? А многие живут с такой установкой. Они себе внушают, сознательно или подсознательно, что никогда не добьются успеха. У них в голове сидит страх: «Я никогда не получу того, чего хочу достичь». В этой главе мы разберемся, как бороться с этим страхом и победить его. Как побороть природный инстинкт, который включается, когда вы приближаетесь к цели, и не отступить, а продолжать идти вперед? Бывает, что такой разговор заставляет моего клиента почувствовать себя кроликом, застывшим в свете фар несущегося на него автомобиля. Он понимает, что надвигается опасность, и все равно не может ничего сделать. Он покорно ждет худшего, потому что уверен, что все будет плохо.
Т – тренинг
Упражнение 1. Провал
Наслушавшись бесконечных разговоров и чужих мнений о том, какой должна быть жизнь, мы полагаем, что она такая и есть – легкая и идеальная, всегда светит солнце, ничего другого и знать не надо. Только у вас бывают дни, когда все валится из рук, только с вами случаются неприятности. Задумайтесь, почему это важно.
У вас перед глазами эта нереалистичная картинка, который вы не соответствуете, – и это мешает вам достигать результатов. Вам навязывают идеал, и вы не можете принять, что настоящий успех не бывает без неудач. Видите ли, случается всякое. Как говорится, мир не без дерьма. Неудачные дни – это часть успешной и счастливой жизни. И если вы хотите добиться реального успеха в работе, вам придется смириться с тем, что будут и такие дни, когда вы готовы сдаться. Прежде всего примите их как данность. Не может каждый день быть как голливудский фильм, где герой с утра влюбляется, в обед побеждает злодеев, а вечером получает работу своей мечты.
Пора признать, что неудачи полезны для успеха. Наверняка вы слышали фразу: «Опыт – лучший учитель». Неужели вы думаете, что речь только о положительном опыте? А вы представляете, сколько достижений у вас приходится на каждую неудачу? Как часто вам удается задуманное? Как часто вы терпите поражение? Признаете ли и понимаете ли вы, что нужно и то и другое?
Упражнение 2. Спираль негатива
Когда вам кажется, что вы теряете веру в свои способности, сыграйте с собой в игру, которая поможет вам абстрагироваться от ситуации и не винить себя в том, что происходит. Часто трудности и собственные тревоги выбивают нас из колеи, а это только подпитывает наш страх. Когда мы позволяем себе бояться, когда даем страху власть над собой, он становится еще сильнее, а как это сказывается на ваших шансах на успех, вы и сами понимаете.
Давайте закрутим спираль негатива, как на рисунке. Вспомните случай, когда вы поддались пессимизму. Хорошенько восстановите эти ощущения: вы теряете надежду, вы не верите, что у вас что-то получится, вы настраиваетесь на негатив, вам кажется: что бы вы ни делали, будет только хуже. И зачем вообще тогда что-то делать? Да-да, именно это чувство. Давайте его сейчас представим. Подумайте о том, что вы делали, что чувствовали, как это было.
Вот вам пример.
1. Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника заинтересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме.
2. Вы не получаете ответа на письмо и делаете вывод, что ваше предложение отвергнуто. (Вам очень понравится глава 8!)
3. Вы начинаете думать: как глупо было верить, что ваши идеи его заинтересовали.
4. И вообще кого-то заинтересуют.
5. Вы сомневаетесь в своих действиях, целях, желаниях, упорстве и т. д., и т. п.
6. Вы допускаете глупые ошибки в работе.
7. Вы себя пилите.
8. Весь день складывается неудачно.
9. Вы возвращаетесь домой в плохом настроении.
10. Вам не хочется ни готовить, ни даже думать о том, чтобы нормально поесть. На ужин вы пьете вино и закусываете шоколадками.
11. Вы с трудом засыпаете, вам снится всякая ерунда, вы переживаете и думаете, что у вас никогда ничего не получится.
12. Вы не выспались и чувствуете себя паршиво с самого утра.
И все это из-за того, что вам не ответили на одно-единственное письмо!
Спираль негатива очень легко закрутить. У нас пример надуманный, но такие спирали в миниатюре мы создаем каждый день. Если вы их не замечаете и не боретесь с ними, они продолжают закручиваться, и в конце концов у вас вырастает огромный страх, который вообще ничего не дает предпринять. Вы начинаете верить, что никогда не достигнете своих целей, никогда не добьетесь успеха, никогда не будете работать, жить, путешествовать так, как мечтали. Вы можете перечеркнуть все свои мечты одной мыслью. Жутко, правда?
Вот это настоящий страх. Но спираль негатива можно победить – причем двумя способами.
Упражнение 2, решение 1. Спираль негатива
Для начала осознайте свою спираль негатива и найдите точку, из которой она начала закручиваться. Первый шаг к решению – осознать, что проблема существует. Итак, определите, откуда растет ваш негатив. Можно даже расписать процесс на бумаге. Начните с конца:
• К какому результату вы пришли?
• Какие чувства вы сейчас испытываете?
• Какими своими конечными действиями вы недовольны?
• Что к этому привело?
Проследите процесс до начальной точки – спрашивайте себя, что вас привело к этому моменту. И когда вы обнаружите, с чего начался негатив, у вас появится выбор – возможность изменить исходную мысль. Во всех спиралях негатива, которые я видела, негативные результаты начинались с негативных мыслей, а не с негативных действий. Так какой же была ваша негативная мысль?
Упражнение 2, решение 2. Спираль позитива
Посмотрите на свою спираль негатива и спросите себя: где все пошло не так? Что за мысль позволяет спирали негатива выйти из-под контроля? Обнаружив эту мысль, вы сможете выбрать другую, позитивную, ей на замену.
А теперь включите фантазию и закрутите спираль позитива. Какой она получится? Возьмем негативную спираль из прошлого примера и вывернем наизнанку.
• Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника заинтересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме.
• Вы не получаете ответа и, вместо того чтобы делать вывод, что ваше предложение не принято, звоните человеку и спрашиваете, получил ли он письмо. (Вы не прячетесь за письмом – вам ведь нужно узнать ответ, так?)
• Если вы попадаете на автоответчик, то пишете еще одно письмо и сообщаете, что через несколько дней снова свяжетесь, чтобы узнать ответ.
• Вы думаете о том, как здорово получится, если ваше предложение примут. Вот где разница. Вы думаете о том, как все будет хорошо.
Слишком часто мы позволяем себе негативно мыслить и настраиваемся на худшее, не ожидая ничего хорошего.
Упражнение 3. Игра «А что, если»
Если вы хотите достичь успеха, начинайте с мысли о том, что это возможно. Когда освоитесь со спиралью негатива и научитесь восстанавливать равновесие, переходите к игре «А что, если». Думайте обо всем хорошем, что может случиться.
• А что, если мое предложение так понравится, что мне предложат работу?
• И решат внедрить мою идею во всех филиалах?
• И назначат меня генеральным директором?
• И я получу работу своей мечты?
Представьте, что вам снова десять лет. Вспомните себя в этом возрасте: на вопрос, кем вы хотите стать, когда вырастете, вы уверенно отвечали, что будете космонавтом, поп-звездой, ветеринаром и испытателем аттракционов, причем одновременно. (А почему бы и нет?) То, чего вы можете достичь, ограничено только вашими собственными мыслями. А зачем ограничивать свои возможности?
Упражнение 4. Игра «А что, если». Безумная версия
Вообразите самые удивительные, невозможные, безумные, фантастические достижения. Ведь случается и такое – так почему бы и не с вами? Это еще одна удивительная возможность игры «А что, если». Смех – лучшее противоядие от страха. Но пусть игра будет не просто смешной: доведите ее до абсурда.
Не бойтесь зайти слишком далеко. Видите ли, страх не выносит, когда над ним смеются. Страху нужно, чтобы вы его воспринимали серьезно, зависели от него. А когда вы дурачитесь и шутите, страх обижается, и вы сразу видите, что на самом деле он не грозная сила, а только помеха на вашем пути к успеху. А если вы знаете, что это помеха, вы придумываете, как от нее избавиться.
Не ограничивайте свою фантазию. Представьте, например, что человек, которому понравилась ваша идея, звонит вам на работу и говорит: «Вы знаете, это настолько замечательно, что мы предлагаем вам возглавить нашу компанию, у вас будет кабинет, полный щенят повышенной пушистости, три частных самолета (с котятами в неограниченном количестве), и вообще вы теперь президент мира. Утвердите эскиз денег с вашим портретом?»
Глупость, правда? Но когда мы доводим игру до абсурда, страх начинает терять власть над вашим сознанием. Как можно бояться достигнуть успеха, если это так абсурдно? А еще игра хороша тем, что расширяет пределы вашего успеха. Очень часто мы не даем разгуляться своим мыслям – и тем самым ограничиваем свои цели и планы. В безумной версии «А что, если» вы мыслите шире, чем обычно себе позволяете.
Упражнение 5. Игра «А что, если». Разрушительная версия
Теперь вы благодаря игре «А что, если» понимаете, какой силой обладают ваши мысли, как они определяют ваши решения и как все это влияет на ваши представления о том, чего вы можете достичь. А теперь попробуем сделать наоборот: доведем игру до абсурда, но в другом направлении.
Когда вы боретесь со страхом, с ним полезно встретиться лицом к лицу. Когда мы говорим: «Это худшее, что может случиться», то на самом деле представляем себе далеко не худший вариант развития событий. Я думаю, примерно три четверти наших размышлений о «худшем, что может случиться» – это обдумывание самых предсказуемых и вполне вероятных нежелательных результатов. Вероятных, но не гарантированных. Но как легко поддаться пессимизму и ждать, что все будет плохо! И зачем на этом останавливаться?
Давайте сыграем в игру «А что, если» и вообразим самый ужасный вариант развития событий.
• Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника заинтересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме.
• Он не ответил вам на письмо, и вы сделали вывод, что предложение его не заинтересовало.
• Вы уверены, что он считает вас тупицей.
• Он позвонил вашему начальнику или клиентам, рассказал, какое вы ничтожество, и посоветовал больше с вами не работать.
• Вас показывают в новостях с подписью: «Враг общества номер один», ведущий предупреждает: с этим человеком ни в коем случае нельзя сотрудничать и даже разговаривать.
• Вас выгоняют с работы, выгоняют из дома, вы живете в канаве и пьете воду из лужи.
Вот это, я понимаю, «худшее, что может случиться».
Насколько вероятно, что такое произойдет? А? Зато теперь вы задумались о своих предположениях. Насколько вероятно, что вы произвели такое плохое впечатление? Насколько вероятно, что ваше предложение совсем не понравилось? Может быть, все-таки вероятнее, что человек просто занят и еще не успел вам написать?
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
