Текст книги "От шимпанзе до Кинг-Конга за полгода. Starter pack трушного альфы, или Запретные фишки по воспитанию самого себя"

Все работает и в обратном направлении. «Тело и сознание – части одной системы». То есть, если сознание (депрессия) действует на тело (сутулость), то и через тело можно действовать на сознание! Классический пример. Человек улыбается, когда ему хорошо. Но если усилием воли ты будешь улыбаться 5 минут перед зеркалом, настроение у тебя тоже повысится! Можно и через следствие влиять на причину.

Про это и говорят армии коучей в своих блогах – мол, веди себя как олигарх, и ты таким станешь. Типа магия. Конечно, это коммерция и утрирование. Мало себя ощущать олигархом – нужно еще и иметь мозги, выстроить свой путь, двигаться по нему, да еще и обладать связями, да еще и быть везучим. А так все верно.

Поэтому если ты в любой ситуации будешь держать спину ровно, улыбаться, не забывать чистить зубы и бриться – ты будешь чувствовать себя намного бодрее. И окружающие будут больше уважать. И это везде – военный писатель А. Загорцев, служивший в советское время в легендарном спецназе Тихоокеанского флота «Холуай», пишет, что узнал об этом на учебном задании от хороших «дедов» – даже высиживая в засаде, в пещере, когда вместо постели плащ-палатка, а вместо еды «сухпай», не забывай держать себя в чистоте. Юный матрос послушался и с удивлением ощутил, что это работает! Он сразу как бы подтянулся и ощутил бодрость. Нечищеные зубы – первый шаг к апатии. Апатия ведет к смерти (на войне быстро, в жизни – чуть дольше).

И это еще не все. О нашем внутреннем состоянии говорит наше жилье. Если в заплесневевшей сковородке лежит грязный носок – значит, и в душе у тебя то же самое. Не забывай чистить свое жилище хотя бы раз в неделю (минимум). Чтобы все сверкало, как у отставного моряка. Любые дырки тут же зашивай, грязь отмывай.

Упражнения

Упражнения на дыхание и от зажимов:

Круги подбородком

Вначале это упражнение лучше делать перед зеркалом.

Начинаем двигать нижней челюстью вправо-влево, соблюдая осторожность(!). По 10 раз в каждую сторону. Потом из крайнего положения ведем челюсть по дуге вниз и снова поднимаем в крайнем положении с другой стороны. Сделав 10 кругов в одну сторону, делаем 10 в другую.

Далее выпячиваем подбородок и задвигаем нижнюю челюсть назад так, чтобы ее зубы были за зубами верхней челюсти. Двигаем взад и вперед 10 раз. Затем выдвигаем челюсть вперед, опускаем, и убираем назад. Так тоже 10 раз. И потом из крайнего заднего положения опускаем, выдвигаем вперед и снова назад. 10 раз.

Упражнение с пробкой

Для этого простого и эффективного упражнения понадобится пробка от шампанского. Не пластиковая, а классическая. Находим в ближайшем «Красно-белом» самое дешевое шампанское, выливаем в раковину содержимое, бутылку выбрасываем, а пробку зажимаем между зубами. Зубы должны впиться в пробку с торцов. То есть она во рту стоит вертикально. И начинаем сжимать челюсти.

Это парадоксальное упражнение – из-за чрезмерного сжатия мышцы челюсти начинают отказывать и расслабляются. Благодаря этому расслаблению уходят зажимы сиюминутные (например, из-за обстановки в стране и мире) и зажимы многолетние (связанные с воздействием на вашу психику).

Достаточно держать таким образом пробку 4 минуты. Повторять каждый день раз в день до достижения результата (когда чувствуешь, что застарелый зажим ушел) или по необходимости (чувствуешь, что из-за очередного приятного события зубы сжимаются сами собой). Впрочем, в наше время можно делать это упражнение на ночь каждый вечер – не помешает.

Живой столб (напряги все тело)

Это упражнение тоже можно (и нужно!) делать каждый день. Просто стоишь, прижав руки к телу, и в какой-то момент резко напрягаешь все возможные мышцы тела – ноги, туловище, руки, шею, мимические мышцы (скорчив рожу). Держишь так несколько секунд и затем отпускаешь. По аналогии с упражнением, в котором мы используем пробку от шампанского, оно расслабляет мышцы – только в данном случае не только челюсти, а всего тела.

Внимательно отмечай, какие мышцы или участки тела остались неохваченными – то есть какие ты не смог напрячь волевым усилием. Это означает, что там есть зажимы или спазмы.

Старайся в следующий раз напрячь и их.

Усердствовать с этим упражнением не нужно. Хватит одного подхода секунд на 10 (может показаться, что этого мало, но при должном старании вполне хватит).

Также это упражнение помогает овладеть своим же телом, учит сознательно включать максимально возможное число мышц. Не все мышцы мы можем сокращать сознательно (да и не нужно это). К тому же оно улучшает тонус. Если тонус можно образно сравнить с потоком энергии, то зажимы – это как пробки на ее пути. Они как бы выключают отдельные участки тела, и тело уже не функционирует как цельная система. Зажимы – это как белые пятна на карте тела для головного мозга. Мозг, с одной стороны, штука весьма умная, наделенная миллиардами нейронов и невообразимым количеством связей между ними. С другой стороны, почему-то он устроен так, что неработающие мышцы или даже участки тела типа стоп современных людей как бы не видит. У современных городских людей стопы часто не текучие, а деревянные, типа копыт. Из-за обуви подошвы стоп не раздражаются, что происходит, когда мы ходим по земле, сигналы в мозг не поступают, и постепенно он как бы стирает их с условного голографического образа нашего тела. Как будто ниже колен ничего нет – инвалид.

Чем больше мы владеем своим телом и чувствуем его – тем лучше для нас в целом.

Отряхивающаяся собака

Следующее упражнение можно как раз для пущего расслабления и отпускания мышц делать после живого столба. На выдохе наклонись вниз как можно ниже, но не напрягайся(!) и поводи расслабленными руками по полу – как будто его моешь. Очень важно не напрягаться, поэтому, если ты не очень растянут, можешь согнуть ноги в коленях или поставить стопы шире. Одновременно с вождением руками вправо-влево потряси головой и расслабь мышцы лица так, чтобы губы издали фыркающе-шлепающий звук. Похоже на то, как отряхивается собака – отсюда и название.

Растягивание ребер

Подойди к холодильнику или, еще лучше, к турнику, и, зацепившись пальцами, опустись на вдохе до ощущения растягивания нижних ребер. Они связаны с психикой через дыхание и их растяжение помогает сбросить напряжение. Так сказать, вдохнуть полной грудью.

То есть: зацепился пальцами за верхнюю часть холодильника или шкафа, или же межкомнатной двери, и приседаешь, держась пальцами. За счет этого туловище растягивается и слипшиеся ребра расходятся.

Достаточно трех повторений. Либо до результата. Перебарщивать не нужно.

На осанку

Исходное положение – ноги на ширине плеч. На вдохе поднимаем плечи с напряжением, сводя их вперед, потом максимально вверх, к ушам (получается полукруг) затем от ушей резко сбрасываем назад-вниз – выдох, одновременно расслабляя мышцы от макушки (обязательно!) до пят. Напряженными должны остаться только те мышцы, которые позволяют телу стоять. Повторяется еще 2 раза – только теперь корпус в конечном положении подается чуть вперед и плечи держатся развернутыми – но без лишнего напряжения. Результат – правильная осанка.

Напряженная кисть

Напрягаем кисть правой руки, разводя пальцы в стороны. Напрягаем одну только кисть – все остальные напряжения в теле отслеживаются и сбрасываются. Оставляются только те, что позволяют стоять. Стараемся напряжение в кисти оставить только в пальцах. Очень внимательно отнесись к предплечьям – обычно их зажимает очень сильно. Отслеживай мысли, которые возникают при сбросе того или иного зажима – это ключик к дверце, за которой спрятаны наши страхи, обиды и злобы… Встряхиваем кисть. То же – с левой. Обычно во время выполнения упражнения начинает плыть сознание – это хорошо! Также появляется ощущение «внутренней» улыбки, в груди как-будто что-то отпускает…

Старайся сохранить достигнутое состояние некоторое время, старайся также отслеживать и убирать уже известные тебе зажимы в течении дня…

Упражнение на телесное внимание

Сидя или стоя сосредотачиваем все внимание на чувстве правой стопы и ощущениях в ней. Стопу надо воспринимать целиком. Далее внимание переносится на голень, происходит расширение сферы внимания, которая теперь охватывает ногу до колена. Далее ход такой: бедро – правая половина тела, правая половина головы, правая рука, начиная с кисти или плеча (или рука – потом голова, если так удобнее). Далее, удерживая внимание на правой стороне тела, расширяем внимание на левую, начиная со стопы и далее. Одновременно происходит своеобразное «объединение» внимания и ощущения тела в нечто целое. Когда объединения завершено, переносим внимание на звуки вокруг. Надо стремиться воспринимать все звуки одновременно, такое возможно только при расширении внимания без привязки к источнику звука. Аналогично – с запахами, ощущать все запахи, достигающие носа. Последнее – взгляд. Фиксируясь на предмете, стараемся воспринимать периферическим зрением и обстановку вокруг него. Перенос точки фиксации – перенос сферы обзора.

А теперь базовое упражнение книги:

Встань прямо. Поставь ноги на ширину плеч. Носки смотрят внутрь. Ноги могут быть прямыми, могут быть немного согнутыми. Таз подай вперед, чтобы уменьшить до предела лордоз (поясничный прогиб). Представь, что тебя тянут вверх за макушку – как будто к ней прикреплена нить. (Именно макушку, а не лоб.) Подбородок гордо поднят. Представь, что сквозь твое тело проходит ось. Тело должно быть немного натянуто, как резинка, но не напряжено. Эта натяжка похожа на ощущения, когда ты потягиваешься при зевании или когда ходишь по бревну. Еще раз – это тонус, а не напряжение.

Руки и плечи должны быть полностью расслаблены. Начни вращение тела, двигая корпусом вправо-влево. Руки при этом остаются полностью расслабленными и летают вдогонку за корпусом как бы сами по себе. Это важный момент. Ты не должен сознательно двигать руками. Они должны сами по инерции летать за корпусом, как будто это пустые рукава. Чтобы понять, как это делать, выполни сначала упражнение, надев рубашку без рукавов. Чтобы рукава действительно летали за корпусом вправо-влево. Руки двигаются от позвоночника, который вращается как вертикальная палка.

Взгляд старайся расфокусировать – включи периферическое зрение, старайся одновременно видеть, что происходит и справа и слева.

Держи позитивное настроение – сначала волевым импульсом, потом оно закрепится и будет включаться само. Идеально делать его в радость, как будто это детская игра, и ты маленький, просто балдеешь в свое удовольствие.

Это упражнение помогает нарабатывать прямую осанку, избавляться от зажимов, расслаблять руки для более хлестких и быстрых ударов, входить в измененное состояние сознания – и все это одновременно! В этом его прелесть, что оно универсально. Это упражнение взято из советской системы рукопашного боя, о которой более подробно написано в других книгах автора.

Для чего нужно измененное состояние сознания? Оно необходимо для того, чтобы получать ответы из подсознания. То есть, ответы твоего внутреннего голоса. Когда ты сомневаешься, или хочешь узнать, что думает твоя интуиция, или же ты ищешь вдохновения – делай это упражнение. И подумай при выполнении о своем вопросе. Может понадобиться не одно занятие – все зависит от сложности вопроса. А еще ты с его помощью можешь программировать себя. Менять вредные установки на полезные.

Время выполнения – от 15 минут и примерно до 1 часа. Все по ощущениям. Здесь нельзя заставлять себя делать «ровно час» или там условно «40 минут», но вот делать это каждый день необходимо. По крайней мере первые полгода.

Аффирмации

Также необходимо делать пресловутые аффирмации – каждый вечер в полусне и каждое утро в полудреме. Вещь простая, но эффективная.

О том, что с помощью ежедневных формул внушения можно менять свой характер, закалять свой дух, писал в своей книге «Формула мужества» известный спортсмен Юрий Власов, кумир Шварценеггера, который одно время считался «сильнейшим человеком планеты». Об этом подробнее в приложении, в самом конце.

Формулы должны быть образными – то есть помимо вербального проговаривания (про себя или вслух) надо еще и представлять желаемое. Например, себя здоровым, или с отличной осанкой, или в новой машине, и так далее. Причем представлять себя надо как бы со стороны. Как будто смотришь на себя со стороны. Потому что подсознание, на которое мы воздействуем, вербальные формулы не особо понимает. Ему визуальные образы нужны.

Каким образом человек меняет свою личность за счет этого упражнения и возможно ли это в принципе?

Для начала надо разобраться – а что такое наша личность?

О формировании личности и написании жизненного сценария

Когда человек появляется на свет, у него внутри ничего нет. Он пуст, он «чистая доска». Но для выживания в этом мире нужны знания. И младенец начинает перекачивать информацию от своих родителей – прямо в подсознание. Тем более, что сознания пока что практически нет. Это, видимо, и есть так называемая «прямая передача».

Новорожденный потихоньку копирует все – взгляд на мир, привычки, реакции. Это обычный природный механизм обучения – он есть и у человекообразных обезьян. Каждый, наверное, замечал, как подросший малыш, посмотрев, как папа забивает гвоздь, потом тоже пытается стучать молотком (или имитировать это). Но, как сказано выше, ребенок копирует не только какие-то «технические» движения, но и характер своих родителей. А они в свою очередь когда-то скопировали его со своих родителей. А те со своих. И так далее, в глубь тысячелетий. Это и называется «семейный сценарий».

И кто сказал, что сценарий всегда хороший? Полным-полно сценариев, которые можно сформулировать так – «не жили богато, нечего и начинать», «мы люди простые», «все мужики козлы», «мир – грязная и подлая штука». Слышал такое? Если замечаешь такие обобщения у себя, избавляйся от них. С ними вроде бы легче, но они ограничивают тебя, и ты всю жизнь будешь ехать только в одной колее, проложенной для тебя другими. И кто сказал, что эта колея не приведет в тупик или к обрыву?

На самом деле мы, хомо (недо)сапиенсы, во многом биороботы. Смешно и страшно то, что мы живем по сценариям, написанным нашими предками сотни лет назад: как жить, чего добиваться, как мыслить, как умирать (и когда).

Все это передается через гены и воспитание (семья – это система, которая сама себя воспроизводит и поддерживает) и бывает, что человек головой бьется о стену, не понимая, почему у него что-то не получается, а ответ надо искать во тьме веков.

Итак, одна часть личности – это стереотипы о мире, которые мы получаем из семьи (или при ее отсутствии от воспитателей). Вторая – это то, что родители (воспитатели) говорят нам. А говорят они тоже порой не очень хорошие вещи… «Идиот! Бестолочь! Придурок! И откуда у тебя только руки растут?» – малыш еще толком не умеет держать молоток в руках, сделал впервые в жизни кормушку для птиц, а на него наорали, или посмеялись над ним. И все. Теперь он боится что-либо делать, замыкается в себе и живет пресно. Вырастает в нечто смутное – ни рыба, ни мясо. Ни инициативности, ни творчества. Потому что когда-то дали по рукам.

А если так говорят каждый день? Привычка – великое дело. Человек вырастает, «зная», что он «бестолочь» и «идиот» с «кривыми руками». Как думаешь, высокая у него самооценка? И он искренне будет считать себя таким. Это будет его личность.

Третий момент, который формирует личность – жизненный опыт. Но подумай – каким будет жизненный опыт человека, который с раннего детства «знает», что «жизнь – подлая и грязная штука», а сам он – «идиот» и «бестолочь»? Конечно, он будет видеть все в негативном свете и подсознательно подыскивать ситуации, которые подтверждают эти «правила» и внутренние установки.

Хорошая новость в том, что сценарий всегда можно переписать – и если он плохой, то просто необходимо. Это как программа в компьютере – если она глючная, то ее надо заменить и все. Просто мы обычно не задумываемся об этом, как раз плывем по течению… Только замечают, что у одного по большей части все получается, а другой лоб разбивает до крови, но результата нет. Ну и начинают выдумывать всякую порчу, плохие энергии, рептилоидов с планеты Нибиру. Автор уверен, что шаманы древности хотя бы интуитивно понимали, что дело в психике, просто не знали, как это объяснить, вот и выдумывали такие термины как «родовое проклятие», «рок», «судьба». А это не рок, а просто глюк…

Как именно изменить это?

• Во-первых, надо это в себе осознать. Надо осознать свои жизненные программы, свои внутренние установки и сценарии. Они редко у кого бывают позитивными. В таком случае человек эту книгу и не будет читать. Вспомни типичные разговоры родственников. Шутки, любимые поговорки, фразы. Например, «мы люди простые» – хороший пример самопрограммирования. Как думаешь, достигнет чего-нибудь человек, который с детства слышал такую заповедь?

• Во-вторых, надо дать себе сознательную команду на изменение сценария.

• В-третьих, использовать те же самовнушения – вместо «я идиот» внушать себе «я молодец». Как именно их использовать – подробнее описано в предыдущей главе.

Конечно, за неделю значимого результата не будет. Это же укоренилось глубоко, стало частью личности. Тут главное не сдаваться, и продолжать трудиться дальше. Давать какие-то сроки невозможно – все мы похожие и в то же время разные. У каждого своя ситуация, свой возраст. У одного ситуация в семье была не идеальная, но и не экстремально плохая. К тому же человек уже до этого читал книги о психологии. У него все пойдет быстрее. И так далее.

Есть еще один момент. Когда человек выполняет базовое упражнение в мерном ритме, то постепенно у него начинает отключаться внутренний диалог. А внутренний диалог – та вечная болтовня, которую мы ведем сами с собой, тоже подтверждает каждый день старую личность. Грубо говоря, человек каждый день, а то и каждый час сам себе напоминает, что он «идиот» (или «гений»). Возникает устойчивая нейронная цепочка. Как избавиться от этого, если ты сам себе постоянно это напоминаешь? Не в прямом, конечно, смысле напоминаешь. А, скажем, открыл с утра дверцу шкафчика в ванной, а оттуда выпал крем для бритья в стеклянном флаконе и разбился. Ты хлопаешь себя по лбу: «Вот я идиот! Действительно руки из одного места растут».

А когда ты с помощью таких упражнений отключаешь внутренний диалог, ты перестаешь подпитывать эту негативную цепочку. И, таким образом, получаешь возможность ее «порвать». Ты входишь в измененное состояние сознания, в другой режим работы, как бы делаешь перезагрузку своей «сети». Ты получаешь возможность выбраться за пределы своей личности, которая постоянно сама себя повторяет. Получаешь возможность стать, наконец, собой. Вот это и есть – подъем самого себя за волосы из болота. Нужно тем более изменить свою личность, если ты планируешь завести детей – ведь они будут вчистую копировать тебя. Хочешь ли ты быть плохим эталоном для них?

Каждый день ты будешь выполнять это упражнение минимум полгода, а также читать по одной главе этой книги. Это тренировка для тела, ума и твоего духа.

Также можно, как вариант, бегать трусцой или ходить – желательно на природе, желательно минимум час. Зрение при этом тоже должно быть расфокусированным – периферическим. За счет этого ты и входишь в измененное состояние сознания. Когда мы используем периферическое зрение, то, грубо говоря, мозг начинает работать по-другому. Не так, как обычно. Это и дает возможность порвать старые нейронные цепочки и затем создать новые за счет повторения. Рви нейронные цепи, освобождайся!

И еще о составлении жизненного маршрута

Правильно говорят, что характер порождает судьбу. Рассмотрим это на конкретном примере.

Есть парень – допустим, зовут его Паша. Родители внушили ему 2 вещи:

• Говорить правду. Причем сами врут (как и все), но им в детстве говорили говорить правду, и они своему сыну это же автоматически передали, тем более что им так удобно.

• Чувствовать себя плохим (виноватым). Это им тоже удобно, потому что таким образом можно управлять ребенком. А то, что эта въевшаяся привычка (ставшая частью характера) мешает ему в жизни, им плевать.

С таким характером Паше не так легко найти девушку, которая реально ему нравится. Он всегда и везде чувствует себя неудобно – и стоит ли говорить, что такие ребята самок не привлекают? Поэтому он встречается с Машей, с которой познакомился на танцах, пытаясь хоть как-то социализироваться. У Маши на него свои виды – она уже обожглась на четком и дерзком «альфаче» и хочет найти удобного, управляемого «мужа-сына», которого она будет отчитывать. Как видим, Паша сам по себе никому не нужен. Всем нужна управляемая кукла.

Маша разводит его, присылая жалобные смски, типа – «Хоть ты и не смог присутствовать на операции, приедешь хотя бы ко мне домой? Пашенька, приезжай!»

Прямо крик о помощи, правда? Кстати, «операция», о которой идет речь, всего лишь процедура у флеболога (связанная с венами на ногах). Паша не хочет ехать. Маша ему не особо нравится, но нужен секс, да и он чувствует себя перед ней виноватым. И он едет, ненавидя себя за эту мягкотелость и за неумение соблазнять реально классных девок. Его личность расщеплена – Внутренний Родитель требует быть виноватым и делать, что скажут другие. Внутренний Ребенок не хочет Машу и плачет. Внутренний недоразвитый Взрослый молчит.

Потом Паша бунтует. Он говорит Маше, что хочет с ней расстаться. Но рубануть топором опять же не может – чувство вины. Поэтому он пишет что-то вроде – давай расстанемся, но останемся друзьями. Да, он все-таки лелеет надежду, что они будут продолжать заниматься сексом.

Маша нагло вламывается к нему домой ночью, и он не в силах ее прогнать. Все заканчивается в постели. Паша говорит, что не надо так поступать, и допускает глупость, рассказывая о своем чувстве вины. Маша кивает, но делает заметку – о, сработало! Надо продолжать в том же духе!

В итоге Маша сообщает Паше, что «залетела» и он покорно бредет в ЗАГС, ведомый своей пастушкой за кольцо в носу. Потом, когда рождается ребенок, Паша чувствует вину и перед ним. Старается задерживаться на работе – единственная возможность побыть вне «любимой семьи». Он ненавидит себя, ненавидит Машу, и иногда даже – хотя ему очень стыдно – ненавидит ребенка, из-за которого якобы «сломалась жизнь». Хотя причина в другом.

Вот это и есть пример характера, который рождает судьбу. Паша мог бы тупо не ехать к ней, или хотя бы соврать, что не может приехать, потому что… хомячок рожает, например. Но его Путь Жизни – это узкий коридор между «нельзя врать» и «ты плохой». У него нет широкого диапазона действий.

Надо работать над согласованием своих субличностей – Родителя, Взрослого и Ребенка, с диктатом Взрослого. В данном случае Взрослый позволил бы соврать, а проработанный Внутренний Родитель не стал бы внушать чувство вины.

Мы все такие разные и такие похожие в то же время. По сути, у всех одни и те же проблемы. Чувство вины может быть таким сильным, что даже после работы над собой оно останется – но не будет уже влиять на жизнь. По крайней мере, человек на такое не «поведется». Непреодолимые стены с узким коридором между ними превратятся в низенькие заборчики, которые легко будет переступить. А кто-то и вообще о них забудет.

Есть и еще один пример из практики. Парень с заниженной самооценкой встречался ради секса с девушкой, которая ему не очень нравилась. Причина его «заниженности» понятна – забитый отец и властная мать. Возможно, мать девушки поняла, что жениться он не собирается. Также она знала о его «мягкотелости». Хотя, ни мягкотелости, ни трусости не бывает. Мы все сильные и смелые. Просто подчас изъедены червоточинами родительских внушений.

И будущая теща решила форсировать события. Она якобы выгнала дочь из дома за то, что та встречается с парнем и занимается с ним сексом. Хотя встречались они уже года два, и, разумеется, мать должна была хотя бы догадываться об этом. Девушка в слезах пришла к нему ночью домой. И парень не смог ее выгнать. Это, видимо, у них прием такой – мол, не выгонишь же человека в ночь? Хотя, в наше время есть такси, есть гостиницы, и другие варианты. Конечно же, не купись парень на этот прием, она бы вернулась домой, «к маме», и все. Но он купился.

В итоге он живет не своей жизнью. С нелюбимой женой, которая, естественно, тоже потом «залетела», чтобы привязать его уже наверняка. И сколько таких парней? Миллионы! Десятки миллионов! И никто об этом не пишет, не бьет в колокола.

У индусов есть интересное понятие «сансара». Считается, что человек должен разорвать цепь перерождений. Думаю, что с точки зрения психологии это можно трактовать как освобождение от всех семейных сценариев и прочих психологических игр, в которые ты играешь сам того не зная.

Семейные сценарии создаются с детства. Пишем их не мы. Мы их получаем от своих родителей, а они от своих и так далее. Цепочка поколений уходит в бесконечность. Ну и, конечно же, в брак вступают люди со схожими сценариями, так что вариации почти исключены. Если ты вырос в такой-то атмосфере, то и сам станешь таким. И друзья у тебя будут такими же – других ты не «притянешь». И ты будешь искренне считать, что весь мир такой.

Как правило, сценарии негативны. Из-за них конфликты, внутренние нелады, неурядицы в жизни. Человек играет роль по сценарию, сам того не понимая. Он действует как биоробот. А потом сидит и удивляется – и почему это я снова дров наломал?

Например, у одного человека было трудное детство – властный, контролирующий родитель. Но ребенок не подстроился, а бунтовал. И потом в разговоре ты ему говоришь что-то, что напоминает ему слова или интонации того родителя. Включается подсознательная программа Бунтующего Ребенка. Он начинает агрессивно вести себя в ответ. Ты недоумеваешь, потому что цели задеть собеседника у тебя точно не было. Но потом вдруг этот человек говорит что-то, что бьет тебя по больному месту. Например, что ты не умеешь общаться. И у тебя в голове тут же всплывают слова отца, комментарии по поводу вазы, которую ты разбил. Старая рана вновь горит. И уже ты включаешь Обиженного Ребенка и говоришь, что в таком случае вам незачем общаться. И все. Вы расходитесь. Причем, внешне вы можете быть солидными сорокалетними людьми. Но эти программы из детства включают ваши старые роли.

Бывают, конечно, и хорошие программы – когда ребенок растет в благополучной, счастливой семье, но это, к сожалению, редкость.

Поэтому от негативных программ (семейных сценариев) надо избавляться. Особенно, если сам планируешь завести детей – чтобы обрезать эту негативную традицию, чтобы они унаследовали не скандалы и депрессии, а спокойствие и позитив.

Сначала избавляемся путем их осознания (что уже дает очень многое). Ну и постепенного прекращения в своей жизни. Если тебе в разговоре наступили случайно на больную мозоль, ты чувствуешь боль, как всегда, и уже готов вспыхнуть и наговорить кучу приятностей в ответ. Но если ты осознал откуда эта боль, то ты успокаиваешься. Потому что понимаешь, что все это призраки из прошлого, которые руководят твоим настоящим. Поэтому, как взрослый, спокойный человек, ты просто их отбрасываешь. (Хотя это не просто и не сразу и в идеале необходима помощь специалиста.)

Еще – спрашивай при выполнении ежедневного упражнения свой внутренний голос: «Каков мой жизненный сценарий?». Может, не сразу, но ответ придет. Когда узнаешь сценарий, спроси себя – вреден он или полезен? Если вреден, то дай себе установку избавиться от него.

Так ты постепенно выходишь из всех игр. И становишься собой. Никакой мистики – просто небольшая внутренняя работа. Для этого очень полезно прочесть книгу того же Эрика Берна «Игры, в которые играют люди».

Панчатантра (Индия, 2200 лет назад):

 
Пять обстоятельств решены для каждого человека,
Прежде чем он покинет чрево матери:
Продолжительность его жизни,
Его судьба, его богатство,
Его ученость и его могила.
 

На сценарий жизни, который каждый человек пишет себе в возрасте от 2 до 6 лет (!), могут повлиять не только родительские установки и примеры. Еще это могут быть общепринятые модели поведения. В старину такие модели обрисовывались в сказках, легендах, мифах. Ребенок мог послушать сказку и подсознательно взять ее себе за жизненный образец. Например, общеизвестный сюжет, когда герою говорят не заходить в какую-то дверь. Он, конечно же, запрет нарушает. Потом его счастье рассыпается, и, чтобы восстановить его, он вынужден странствовать 7 лет, изглодать 7 каменных хлебов, износить 7 пар железных сапог и так далее. «Как это соотносится с реальностью?» – спросишь ты. Отвечу. У человека по жизни все хорошо, а потом он, например, начинает увлекаться какими-нибудь психоделическими «веществами». То есть погружается в запретный, новый мир. Это разрушает его карьеру и брак. Но по сценарию он должен все восстановить! Поэтому он напрягает все силы, и, сжав зубы, постепенно восстанавливает свою жизнь. И это не выдумки. Каждый из нас – по крайней мере те, кто не осознал свой сценарий – живет по какому-то сюжету. Редко это бывают произведения с хорошим финалом. Как правило, трагикомедии и трагедии.

В наше время сказки заменены фильмами. Но механизм остается тем же. Еще есть такая вещь, как пример героя. В старину опять же о судьбе героя рассказывал седой певец на перекрестке дорог. Сейчас герой – это какой-нибудь музыкант или актер. Вот слушал ты в детстве чью-нибудь музыку и хотел стать таким же, как он. Потом вырос, вроде все забыл, а сценарий-то остался. А теперь представь, что твой бывший кумир – наркоман или самоубийца. И это влияет и на твою жизнь. Может, до таких крайностей как у него не доходит, но ты так же разрушаешь свою жизнь.

Возьмем того же Цоя – трагичный, мрачный, постоянно пел о своей смерти. Да, стал суперзвездой на 3 года. Но умер в 28.

Или тот же Тупак Шакур – умер в 25, а до этого отсидел в тюрьме, стал банкротом и героем скандалов.

Хорошие примеры? В детстве может показаться, что да.

Но на самом деле пример Арни Шварца намного лучше – долгая, относительно счастливая жизнь, хорошая карьера, полнейшая реализация, уважение окружающих, много детей.

Поэтому надо тщательно анализировать свое детство, вспоминать какие-то решающие моменты. Ты можешь удивиться, но хватает одной единственной мысли. Увидел ты кого-то на экране и сказал себе – «Хочу быть таким как он!». Или родители сказали тебе быть «как он» (как всегда из благих побуждений). И все. Сценарий запустился. Просто поразительно как просто и одновременно сложно мы, люди, устроены.