Текст книги "Опыт дурака 2. Ключи к самому себе"

И наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы. Шаг за шагом, день за днем. До тех пор, пока однажды Вы не обнаружите себя дряхлой, хилой, сморщенной поганкой.

Хочу еще раз вернуться к моим студентам. Я мог бы о них рассказывать два года подряд, ведь в течение двух лет не только они учились и достигали успеха, я тоже учился вместе с ними!

Через два года мы подбили результаты. Контрольная группа 30 человек и экспериментальная группа 31 человек.

Они учились абсолютно одинаково, одинаковые знания получали. Только первая группа училась таким образом, что они через свой ум и свой реальный опыт фильтровали все полученные знания.

Всю информацию они пропускали через свое сознание!

Брали то, что им кажется важнее, выбрасывали то, что они считали неинтересным. Они сортировали знания. А в контрольной группе принимали всю теорию за абсолютную истину и собственных шишек набивать не торопились. Но! Академический опыт передачи знаний в практической жизни не работает!

В клубе, который я много лет возглавлял, однажды решили ускорить процесс обмена знаниями.

А там были люди разной степени богатства: первые миллиардеры появились, уже были десятки мультимиллионеров с состояниями в сотни миллионов долларов и стайки начинающих успешных предпринимателей с состоянием в 10–20 миллионов.

Мы сделали ротацию – мультимиллионеров отправили к миллиардерам пообщаться, обменяться взглядами, миллионеров к мультимиллионерам, совсем начинающих к миллионерам. Этот эксперимент окончился полной неудачей. Почему?

Звонят или при встрече говорят практически все: «Какого идиота вы ко мне отправили! Я не понимаю, как он не разорился еще? Он же ни хрена не понимает в бизнесе! О чем я говорю, он не понимает. То, что он несет – вообще какая-то чушь собачья, малоэффективная и глупая!»

Человек, имеющий два с половиной миллиарда долларов, говорил так о человеке, имеющем сто с лишним миллионов долларов. А тот, кто имел сто миллионов долларов, соответственно говорил так о тех, у кого было 10 миллионов долларов.

То есть только через свой личный опыт, через практику, через сотни ошибок приходит понимание следующего уровня бизнеса.

Студенты в контрольной группе жили в общежитии на родительские деньги, в лучшем случае где-то официантами подрабатывали. Экономически они находились на самом дне. И можно было хоть сто лет рассказывать им о взглядах работодателя. Но они все равно не смогли бы этого понять.

И это была преграда, через которую невозможно было пройти.

А в экспериментальной группе все открыли собственное дело, грохнулись, пришли в себя после провала. И они уже были готовы получить реальную помощь, реальную поддержку, и их вопросы были реальными и ответы тоже были реальными, их можно было использовать сегодня же.

И ребята стали начинающими работодателями. Их сознание было открытым на сто процентов. Они ничего не пропускали и не говорили: «Давай так, сейчас пока делаем, потом объясним, почему я так должен делать».

В конце второго года самый успешный студент имел состояние около трех миллионов долларов. А три-четыре самых отстающих имели состояние около полумиллиона долларов. Мы им условно тоже поставили зачет.

А контрольная группа как жила в общежитии, так и осталась там жить!

Я рассказываю Вам о наших наблюдениях, о наших опытах в течение двух лет каторжного труда, который в одном случае дал результат почти нулевой, на нем мы чуть не сломались.

Зато другая группа преуспела за счет того, что мы их заставляли все делать не завтра, не в понедельник, не в следующей жизни, а тут же, сегодня, сейчас. И мы получили такой результат, из-за которого я иду по жизни с гордо поднятой головой, потому что эти ребята дают мне вдохновение!

Благодаря им я понял, что беднота и нереализованность достаются титаническим трудом. Понимаете?

Чтобы оставаться в нищете и прозябании, Вы прикладываете столько же сил, сколько тратят успешные люди, чтобы жить в достатке и радости!

Мы так насобачили экспериментальную группу, что они научились всего играючи достигать. А контрольная группа где была, там и осталась. Кстати, дорогой мой, хотите дам рецепт легкого бизнеса с небольшим вложением и быстрой окупаемостью? Хотите? А хрен в холодильнике еще остался? Намек поняли?

Сами ищите то, что Вам по душе. Ваш путь, например, будет у меня вызывать чувство дискомфорта, ведь это не мой путь. Мой путь будет у Вас вызывать чувство дискомфорта. Вот почему у меня нет готовых навязываемых рецептов. И ни в коем случае и быть не должно.

Один и тот же рецепт одному помогает, а другого убивает!

Рецепта не дам, но совет могу дать: выбирайте тот бизнес, который Вам по сердцу. Сядьте и не торопясь подумайте, выпишите три дела, которыми бы Вы занимались, если бы у Вас был миллион триллионов триллиардов долларов. Вот среди этих дел и будет лежать путь Вашего сердца.

А если делать бизнес без сердца, все это будет просто имитация. Если уходит любовь к собственному делу, которая есть у многих в начале пути, дело начинает застывать.

Это все так же, как и в супружеских отношениях. Я всегда говорю, что в юном возрасте, когда создается семья, часто путают любовь с эрекцией. Он думает, что любит, а на самом деле это просто половое влечение, желание создать семью. Поэтому потом в паре появляются черствые отношения.

Есть полная взаимосвязь между 495 параметрами жизни. Если мы возьмем их под управление, тогда наша жизнь уже не будет унылым коротанием времени, не будет ада в Вашей жизни, а будет наполнение радостью и полная гармония.

Если в семье проблемы, они переносятся в бизнес. Скандалы туда переносятся. Бизнес не идет – неприятности переносятся в семью. В семье проблема – на здоровье это влияет? Со здоровьем проблемы…

Не нужно тешить себя иллюзиями, что если Вы больны, то Вы кому-то нужны. Я более жестко скажу – больной Вы никому не нужны, каким бы Вы специалистом ни были! Вас будут уважать, Вас будут любить, Вам будут помогать, но Вам будут искать замену.

Если Вы больны, Вы приносите другим счастье? Вы только страдание можете принести! Это – как круговая порука, если бизнес не в порядке, тогда он тоже разрушает здоровье. Значит, надо делать только то, что доставляет Вам счастье, что доставляет другим радость. Путь без сердца – дорога в ад.

Сейчас вдруг вспомнил некий случай. У меня был один из тех людей, которого, как тренер, сопровождаю много лет – лет пятнадцать уже. И в отношении к нему у меня возникла очень большая симпатия, я навязался ему помогать – уговаривал, поощрял, иногда хороший пинок под зад давал. Я был для него Мирзакарим, а через какое-то время стал Мирза.

Но однажды меня вдруг резануло слово «Мирзакарим Санакулович», а он стал для меня «Такой-то Такой-тыч».

Так случилось, однажды мне нужна была наличная сумма. Очень срочно понадобилась. Я обратился к нему, приехал срочно в его банк. И вдруг вижу, что передо мной сидит незнакомый человек, который считает каждую копейку. Мне нужно было до вечера каких-то жалких 100 тысяч долларов. А ему вдруг стал нужен от меня документ – доказательство моей платежеспособности.

И вижу, что он ведет себя как-то странно, а я начал чувствовать себя очень плохо, меня стало трясти, появилось какое-то ощущение грязи. Я тут же оттуда ушел.

И вдруг до меня дошло. На следующий день я взял свои кое-какие документы, приехал к нему и, играя в дурачка, говорю: «Нужно детализацию сделать на моем цюрихском счете, помоги мне, пожалуйста, а то я в этом не разбираюсь».

Я дал ему номер счета, сказал шифр. И, когда все раскладки с Цюриха пришли, я смотрю, как у него глаза стали потихонечку расширяться.

И он у меня спрашивает: «Тут количество нулей не ошибочное?» Я глянул и отвечаю: «Да нет, слава Богу». И он вдруг мне говорит: «Мирза, я тебя теперь вообще не понимаю! Объясни, почему ты так живешь?»

Я отвечаю: «А скажи, пожалуйста, дорогой, как я вообще должен жить?»

Он говорит: «Я сколько раз звал тебя к себе на Рублевку, сколько предложений делал. Ты вот у меня спрашиваешь какие-то сто тысяч долларов. Дай мне свои деньги в мой банк, я ежемесячно буду тебе перечислять дивиденды в миллионы долларов!»

Я ему сказал: «В том-то и дело! Родной мой, мне этого не надо! Значит, я вот сейчас ухожу от тебя, может быть, встретимся когда-нибудь. Но, когда ты выздоровеешь, ты поймешь, что бедность – это когда тебе не хватает один доллар… или один миллиард долларов. И то и другое означает: ты нищий! Ты раб нищеты! Ты не свободен. Я просто к тебе пришел сказать – когда мы встретились, это все у меня было, когда мы с тобой расстаемся – это все у меня есть».

У меня до сих пор самолет в разобранном виде лежит. Один из первых частных самолетов в Советском Союзе. Шестиместный реактивный, 4900 км дальность полета.

Яхта 3000 лошадиных сил, 24 м длиной. (Для сравнения, тепловоз 2 т 10 л – это 3000 лошадок). Развивает скорость до 200 км в час. Все это было у меня еще тогда.

Мне некоторые слушатели-миллионеры говорят: «У меня все есть, могу все себе позволить, но не хочу. А хочется уйти во внутренний монастырь. Пришел к Вам в себе разобраться!»

А Вы знаете, дорогой читатель, что очень вероятно это ждет и Вас? Ну, если, конечно, заниматься будете собой и достигнете поставленных целей. Почти все люди, достигшие финансового успеха, начинают попадать в состояние депрессии.

Один из самых высоких уровней жизни в Швейцарии, в Швеции, в Норвегии. И самое интересное – чем выше уровень жизни, тем выше уровень самоубийств. Парадокс? Нет, закономерность!

Когда человек построил свою жизнь на удовлетворении экономических потребностей, его несчастье, трагедия начинается после удовлетворения экономических потребностей!

Что за трагедия начинается? Постоянная депрессуха, желание, чтоб все быстрее закончилось. Потому что у человека был интерес первого уровня, до второго, третьего, четвертого у него не было времени. И он все остальное отвергал.

Люди, занимающиеся духовностью, у него вызывали мысли, что они идиоты, придурки, он их отвергал. А когда он достиг уровня экономического богатства, оказался в зоне поиска своей гибели.

Вот посмотрите, пожалуйста, где мы чаще всего новых русских встречаем? Горные лыжи, экстремальный спорт, дайвинг, серфинг. Видите, после экономического насыщения они начинают искать риск, место, где смерть рядом ходит. Почему?

Потому что глубоко в подсознании находится скука. И начинается подсознательный поиск – каким способом прикончить себя. Игра со смертью начинается. Я с этим явлением встречался в своем клубе сплошь и рядом. Ваш случай будет не первый и не последний. Я сам лично через это проходил.

Но без этого нельзя. Почему? Зона почемучки начинается, дорогой мой. Давайте на детях это рассмотрим.

Когда пузо уже полное, когда тело уже набирает силу, ребенок становится на ноги и начинает интересоваться всем вокруг. Он переходит в зону исследования. Берет заколки, начинает засовывать в розетку.

Начинает интересоваться, что это такое на плите блестит и пыхтит и что будет, если его свалить на пол. А потом, когда уже начинает человеческим голоском общаться, спрашивает: «почему то, почему это?» Зона почемучки.

И когда ты входишь в эту зону и некого спросить, это может оказаться фатальным. Пустая зона может заполняться играми со смертью.

Второй уровень – зачем я, почему я, кто я, для чего мне дан разум, почему я – женщина или мужчина?

А у тех людей, которые живут в зоне выживания – у них нет времени для этого. Потому что они заняты удовлетворением интересов животного мира.

В каждом из нас есть 4 части: человек-животное, человек-разумный, человек-душевный, человек-духовный.

Гармоничность всех частей создает состояние счастья. Иначе, ты сыт и все у тебя есть, а в душе глубоко несчастен, глубоко пуст. С этим человек встречается, если он целенаправленно занимается только материальным обогащением, удовлетворением животного начала в себе.

А что, если мы с Вами одновременно начнем заниматься четырьмя видами работы: и над своим духом, и над своей душой, и над своим разумом, и над финансовой свободой?

Или так и будете ходить кривобоким?

У эстонцев есть пословица: эстонец должен в жизни сделать три вещи – построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Если, конечно, успеет. Думаете, это про эстонцев анекдот? Да про Вас это, мой замороженный, про Вас. Ускоряться надо, активизироваться!

Хотите я Вам дам несколько советов, как усилиться на триста – четыреста процентов? Только давайте сразу договоримся, я с Вас возьму плату. Какую? Самую высокую плату, которую можно взять за бесплатный совет: я говорю, Вы – ДЕЛАЕТЕ! Договорились?

Скажите, пожалуйста, Вы когда свой матрас меняли? Постель-то меняем каждый день, а вот матрас меняется раз в сто лет. Ваша бабушка купила этот матрас, а достанется еще Вашей правнучке.

Матрас надо менять в худшем случае раз в две недели. Но это невозможно, замучаетесь покупать. Вы согласны? Просто невозможно. А как же быть? И зачем менять?

Вы когда-нибудь в фильмах видели какой-нибудь митинг? Когда сотни тысяч людей идут, колыхаются всей улицей. Берем микроскоп, смотрим на волосинки, которые Вы взяли с матраса. И видим прозрачных пылевых клещей, через которых цвет волокна с матраса просвечивает насквозь, так что их почти и не видно.

Весь матрас покрыт многими слоями этих паразитов. А в руках у каждого из них вилка и нож, и ждут они еду, то есть нас, на восемь-девять часов отдающих себя им на растерзание. А если постелить свежую простыню?

Хорошо, мы берем новую простыню, застилаем, смотрим в микроскоп, на пятнадцатой минуте количество пылевых клещей на один квадратный миллиметр столько же, сколько их на матрасе, который десять лет не меняли.

Можно ли от них избавиться? Можно сделать, чтобы на Вашем теле их не было, но только до первого выхода на улицу. Выйдете на улицу – оттуда очередную порцию принесете, а они размножаются с астрономической быстротой.

Мы проводили эксперимент. Вы спите на этом матрасе, мы приходим незаметно от Вас, дезинфекцией убиваем этих клещей и уходим. Чтобы не было самовнушения, испытания изначально проводятся чисто.

Есть экспериментальная группа, которая не знает, что с ними проводится испытание. И контрольная группа, с которой ничего не проводится. Кто из них участвует в эксперименте, ни один из участников не знает. Что происходит – тоже никто не знает.

Но в одной из этих групп, состоящей из 100 человек, ежедневно горячим утюгом, поставленным на максимальный пар, проглаживаются их постели. То есть пропариваем все постельное белье. И здесь мы наблюдаем примерно двадцативосьмипроцентную надбавку бодрости.

Если у Вас было 1000 долларов, еще 280 долларов просто с неба свалились. Смекаете, что нужно делать, дорогой читатель? Мелочей нет! У меня часто спрашивают, а если с ворсом матрас или с шерстью? Да клещи эту шерсть используют в виде лестницы, чтобы добраться до Вашей задницы.

Просто пройдите горячим паром. Исследования показали – достаточно обрабатывать постель раз в две недели. Но если сегодня Вы сделаете пропарку и ляжете, то скорее всего будете до утра ждать сладкого сна, выпучив глаза. Не надо ожидать какого-то чуда. Просто спите.

А теперь, как говорили в Советском Союзе по радио, переходим к водным процедурам. На этом фронте мы тоже проводили испытания. Экспериментальная группа принудительно занимается обтиранием, а контрольная группа живет обычной жизнью. Участники между собой не пересекаются.

Исследование проводится так, что обе группы не знают, что ключевым элементом является обтирание. Эксперимент показал, что у экспериментальной группы бодрость повышается на 70 %. Если у Вас 1000 долларов в кармане – вот Вам еще 700 долларов, свалившиеся с неба.

Значит, Вы утром встаете, идете и обтираетесь мокрым вафельным полотенцем докрасна, а около душа Вас уже ждет человек и говорит: «На тебе 700 долларов!» Каждый день Вы получаете удовольствие и еще в придачу семь сотен долларов.

Есть один важный момент. Надо пользоваться после обтирания кремом, особенно дамам старше 25 лет. Потому что обтирание сушит кожу. Подойдет любой обычный крем, например детский. Утром намазали, весь день проходили, а вечером насухо очищайте тело.

Мужчинам тоже рекомендую. Но мужчины все начихательски относятся к своей внешности. Заставить мужчину покрывать себя кремом – это то же самое, что заставить женщину молчать две недели.

Один из моих наставников, который прожил 112 лет, мне все время говорил: «Причина моего долгожительства – вот это средство». Каждый день он заставлял покрывать его жиром.

Он говорил: «К старости не только через задние поры у тебя будет выходить сила, но и через поры кожи. Жизненную силу надо беречь. Единственное, за счет чего я так долго живу – вот этот способ. И ты после 40 лет возьми на вооружение».

Он своим долгожительством доказал правоту своих слов. Но аромат в комнате стоял жуткий – запах бараньего жира. Я спрашивал – есть ли разница в жире? Оказалось, что разницы нет никакой, просто тело не должно терять влагу. Поэтому я предлагаю Вам крем с каким-нибудь приятным запахом.

Когда я приезжаю с тренингов, которые проходят на побережье, у меня всегда спрашивают: «Ну как океан?» А я отвечаю, мол, видел, красивый. А почему только видел? Потому что, я заметил, после купания на море мне вообще неохота чем-то заниматься.

Какие там занятия? Я расслабляюсь, и мне наплевать. То есть, исходя из того, что я не могу собраться потом на занятия, я вынужден все эти годы обходить купание.

Значит, анализируйте, пожалуйста, что и как на Вас действует. Чтобы потом знать, что взять для своего хорошего самочувствия.

Обязательно проведите исследование, от какой водной процедуры у Вас появляется бодрое настроение. От теплой воды, от горячей, от ледяной, от контрастного душа…

После помывки нужно провести анализ, какая форма обливания в домашних условиях вызывает у Вас повышенную работоспособность. Например, горячий душ действует на мужчину в основном как анти-Виагра.

Мужчина пришел домой вечером после работы с огромным желанием заняться сексом со своей любимой. У него сегодня романтическое настроение. Но он пришел весь грязный, пыльный, налил себе горячую ванну, залез туда… и уснул. И весь романтический вечер откладывается до следующего года.

А про влияние холодной воды на мужчин есть интересный исторический факт. Как-то во времена правления Екатерины II императорский гусарский полк начал гулять направо и налево. Ну, понятно, гусары – бабники сплошные. Не сказать, чтоб они до этого скромно себя вели, но тут уж совсем распоясались.

Слухи дошли до Екатерины, она разгневалась, когда узнала, что ее полк уже половину Санкт-Петербурга переимел. И тогда императрица приказала по утрам обливать их на плацу холодной водой из Невы. И что? Они перетрахали вторую половину горожанок!

Потому что утренний холодный душ на 90 % мужчин действует как килограмм Виагры.

Так что изучайте, как можно закалять Ваш организм. Но нужно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма, его состояние. Перед употреблением стрессовых методов обязательно посоветуйтесь с Вашим терапевтом. И нагрузки давайте постепенно, не спешите, это не тот случай.

Вот, например, был бум закаливания по Порфирию Иванову, когда многие ныряли в ледяную прорубь. Но надо учитывать особенности своего организма, а то нырнул человек и не вынырнул. Кровеносная система может быть не в том состоянии. И ее нужно постепенно укреплять.

Почему я говорю: наблюдайте, изучайте. И в Библии, и в Коране, и в Ведах – везде есть подсказки. Такой простой пример возьмем. Ну, допустим, я представитель ислама. Для меня нормой является ежедневная пятикратная молитва.

И в Ведах, и в православной вере тоже есть традиции ежедневной неоднократной молитвы. Если не знаете, спросите у монахов. Есть и такие молитвы, которые длятся с утра до вечера.

И войти в молитву тоже нужно чистым, даже невспотевшим. Когда человек пять раз молится, какое у него состояние души? А если пять раз в день мыться? Какое состояние у тела будет? Поэтому, если Вы, дорогой мой, православный, тоже можете мыться пять раз в день.

А вообще идите в баню! Советую Вам, дорогой читатель, ходить в баню два-три раза в неделю. Парная прекрасно чистит тело, выводит многие токсины и шлаки.

Вы хоть раз в жизни очищали свой организм? Хотя бы раз в жизни чистили печень? Обязательно найдите такую методику и почистите печень. Ну и другие органы тоже желательно. И посмотрите, что из Вас выходить начнет. Всякие камушки, песочек.

Скажу Вам приятную новость – выйдет у каждого! На небольшой коттедж стройматериалов хватит. Потому что от нашего образа жизни, от мыслительных процессов, от питания все это постепенно накапливается.

Есть масса симптомов, которые Вам об этом могут сказать – цвет лица, различные пятнышки на теле, пожелтение глазных белков, различная кривизна ногтей, ломкость волос. Внимательно изучите свое тело и начинайте ему помогать.

Дорогой читатель! Хотите мощный омолаживающий и оздоравливающий рецепт? Тогда приготовьтесь к дыхательной гимнастике.

Что это за гимнастика и зачем она нужна?

Представьте себе, маленькая комнатушка – два на три метра. Если Вы в этой комнате будете 3 дня сидеть, что с Вами произойдет? Наступит кислородное голодание, появится усталость, уныние, и на мир смотреть не захочется… согласны со мной?

А если Вы там не один, а с Вами еще двадцать пять человек сидит с 6 утра до 9 вечера, при этом окна закрыты – Вы же вообще ничего соображать не будете… как всегда!

А если в эту комнатушку еще табачного дыма напустить?!

Скажите, пожалуйста, через сколько часов Ваши мозги станут дубовыми, а мысли махровыми? Да Вы минут через пятнадцать будете уже с усилием вспоминать, что такое умножать два на два! Сначала начнете на пальцах считать: раз, два… а потом начнете думать, о чем это я вообще…

А потом у Вас останется только одно желание – пойти куда-нибудь утопиться или повеситься.

А теперь выйдем на свежий воздух – что произойдет?.. Начинаем потихонечку оживать!

С каждым годом Вашей жизни объем легких, та часть, где идет кислородный обмен, начинает сокращаться-сокращаться, уменьшаться-уменьшаться, и это в первую очередь отражается на Вашей памяти, на скорости Ваших мыслительных процессов и на Вашем настроении.

Самый большой объем легких по отношению к объему тела – у четырехлетних! Посмотрите, как они живут! Попробуйте хотя бы 20 минут повторять за ними то, что они делают!

Объем легких по отношению к объему своего тела у 16–17-летних юношей тоже идет в плюсовом варианте. Они не могут усидеть на месте спокойно, вечно где-то что-то должны делать!

А после 24 лет объем легких постепенно-постепенно начинает уменьшаться – и к 50 годам он уменьшается уже в 2 раза, а к 60 годам – в 3 раза.

Возьмем этого шаркающего ползуна, заставляем его делать дыхательные упражнения… через 15–20 минут замечаем – у него, оказывается, щеки красненькие, глазки блестят! Хотя это и временно.

Значит, тем из вас, кому уже за 24, придется самостоятельно следить за расширением объема своих легких. Дыхательные упражнения плюс обязательно, кровь из носа, где-то 30–40-минутные прогулки ежедневно перед работой на свежем воздухе.

Особенно тем из вас, кто занимается умственным трудом, и тем, кто имеет ответственные ключевые посты на работе.

Это именно тот участок, где вы в десятки раз активизируете свой организм. И, с ясной головой приходя на работу, вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе…

Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, Вам нужно будет тщательно изучить противопоказания.

Итак, противопоказания. Дыхательной гимнастикой строго-настрого категорически запрещается заниматься тем, кто не умеет считать. Хотя бы до пятидесяти. В крайнем случае до тридцати двух…

Но если Вы как раз относитесь к этой категории граждан, попросите кого-нибудь надиктовать Вам этот счет на магнитофон или на аудиоплеер.

Потому что дышать Вам придется по строгой схеме.

Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.

Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть Вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.

И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете…ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.

На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.

Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику – распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться – смысла мало.

Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.

Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.

Смысл – Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название – «Растяжка вдоха».

Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…

Главное – не торопитесь и не переусердствуйте.

Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.

Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.

Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.

Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».

И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.

Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).

Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь – заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.

Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.

Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.

Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.

Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где – они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.

Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.

Рекомендация всем: пьем воду!

Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.

150–200 г по утрам – это обязательно!

Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками.

Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится. И в организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода вызывает тошноту и отвращение, и вместо того чтобы насыщать Ваше тело чистой водой – прямиком направляется в мочевой пузырь.

А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.

Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут Вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!

Скажите, дорогой читатель, Вы загорали в этом году? И как? Наблюдали за собой? Романтические мысли закопошились? Теперь Вам придется каждый год получать солнечные ванны. В обязательном порядке. Но об этом подробно мы с Вами в другой главе поговорим.

Это прекрасное средство для укрепления здоровья, хотя им многие пренебрегают. Как говорит восточная пословица: «Ту речку, которая возле нас течет, мы не ценим».

А теперь, дорогой читатель…